日常飲食的4大誤區(qū)
養(yǎng)生的日常飲食。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“日常飲食的4大誤區(qū)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
誤區(qū)1：所有水果一律平等。
最健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好，因?yàn)樘O果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時(shí)膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量。
誤區(qū)2：所有快餐都不健康。
在健康呼聲愈發(fā)高漲的現(xiàn)在，快餐店也根據(jù)健康消費(fèi)需求做了很多改變：許多快餐店開始賣烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品，但是有的快餐中仍然會(huì)有許多脂肪和大量的鹽，比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯?xiàng)l等，在快餐店進(jìn)餐時(shí)，應(yīng)該小心選擇種類。
誤區(qū)3：吃涼拌菜能減肥。
多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎性S多油，或者含有火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會(huì)讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。最好放點(diǎn)醋，少放油。
誤區(qū)4：只要脂肪少，就能敞開吃。
當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的低脂或脫脂的標(biāo)簽時(shí)，要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康：因?yàn)榭赡軙?huì)加入了更多的糖來彌補(bǔ)脂肪少造成的味道損失。這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃。
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失眠問題已經(jīng)困擾著很多人，因?yàn)楝F(xiàn)在要工作壓力越來越大，面對(duì)的事情也更多，所以說會(huì)導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象也就會(huì)越加的原因，這樣子得不到解決的話那么會(huì)給自己的生活，還有第二天的工作都會(huì)帶來影響，所以說我們應(yīng)該學(xué)會(huì)通過日常飲食的方法，去幫助自己解決失眠的問題。
失眠不是大病，但是他確實(shí)也會(huì)給我們的生活還有健康，都帶來不同程度的影響，所以說面對(duì)這種問題的時(shí)候我們還是需要重視的，但是解決失眠的方法應(yīng)該注重選擇千萬不要依賴一些藥物。
建議晚上睡前適量喝些牛奶，牛奶具有鎮(zhèn)靜、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性飲料，日常生活中還要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，多曬太陽，多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品以及骨頭湯等富含鈣的食物，禁止進(jìn)食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒。
此外，還要積極參加體育鍛煉，避免情緒波動(dòng)，讓快樂始終伴隨著您，不要想事情太多，做任何事情也不要有太大的壓力，不要太過于苛刻自己，努力了就好。
對(duì)面很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)他是想要解決失眠，卻并不是所有人都可以掌握正確的方法，如果不注意方法的話那么對(duì)于自己的一個(gè)身體健康也會(huì)帶來威脅，所以希望大家在生活中能夠重視這些問題，科學(xué)健康的幫助自己緩解失眠。
本文導(dǎo)讀：身體就像一臺(tái)機(jī)器，想要讓身體正常的運(yùn)行，就需要我們精心呵護(hù)。在我們健康的時(shí)候，我們可能會(huì)忽略擁有一副健康身體的重要性，但一旦生病了，又開始懊悔。呵護(hù)健康的身體是生活的關(guān)鍵，最基本的就是從每天的飲食抓起。
就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會(huì)鐘情于哪一種呢？熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食物保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，嚴(yán)重威脅人的健康。
多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu)，使腦血管變窄，影響血液流動(dòng)，對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致思維遲鈍。
腎結(jié)石是泌尿系的常見疾病，此病會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛，所以需要及時(shí)的做好預(yù)防。日常飲食中如何預(yù)防腎結(jié)石呢?腎結(jié)石一般是飲食不當(dāng)引起的，比如飲食時(shí)間不合理，飲食搭配過于片面等等。
如何預(yù)防腎結(jié)石?從日常的飲食習(xí)慣中做好預(yù)防。
1、多喝水，不憋尿
不要憋尿，多喝多尿有助于細(xì)菌、致癌物質(zhì)和易結(jié)石物質(zhì)快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機(jī)會(huì)。
2、少喝啤酒
有人認(rèn)為啤酒能利尿，可防止尿結(jié)石的發(fā)生。其實(shí)，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，他們相互所用，可使人體內(nèi)的尿酸增加，成為腎結(jié)石的重要誘因。
3、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟要少吃
控制肉類和動(dòng)物內(nèi)臟的攝入量，因?yàn)槿忸惔x產(chǎn)生尿酸，動(dòng)物內(nèi)臟是高嘌呤食物，分解代謝也會(huì)產(chǎn)生高血尿酸，而尿酸是形成結(jié)石的成份。因此，日常飲食應(yīng)以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。
4、少吃食鹽
太咸的飲食會(huì)加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，并可以干擾預(yù)防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應(yīng)小于5克。
5、慎食菠菜
據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的結(jié)石都含鈣，而草酸鈣結(jié)石者約占87.5%。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處于過飽和狀態(tài)，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結(jié)石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。
6、睡前別喝牛奶
由于牛奶中含鈣較多，而結(jié)石中大部分都含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。飲牛奶后2～3小時(shí)，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結(jié)石。
7、不宜多吃糖
服糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會(huì)增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結(jié)石形成。
8、晚餐早吃
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
如何預(yù)防腎結(jié)石?預(yù)防腎結(jié)石應(yīng)該多吃以下食物。
1、多食黑木耳 黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化腎結(jié)石的家庭治療措施。
2、多喝水。也可以喝一些不含咖啡因的飲品，此外，還要注意少喝酒，保持體內(nèi)水的含量，遠(yuǎn)離腎結(jié)石困擾。
在高溫季節(jié)人體排汗增多，為防止尿液過分濃縮，多飲水對(duì)預(yù)防結(jié)石的形成和腎絞痛的發(fā)作有一定作用。
3、合理補(bǔ)鈣，尤其飲食上補(bǔ)鈣 腎結(jié)石患者往往談鈣色變，錯(cuò)誤地認(rèn)為腎結(jié)石的元兇是鈣，其實(shí)不然，腎結(jié)石患者也需要補(bǔ)鈣。目前醫(yī)學(xué)界從兩個(gè)不同的角度來解釋，腎結(jié)石患者為什么要補(bǔ)鈣。
4、枸櫞酸鹽：
枸櫞酸是一種自然的尿石抑制劑。以下水果中含枸櫞酸較豐富：柑橘、葡萄柚、菠蘿。柑橘較普遍用作低枸櫞酸含鈣腎結(jié)石的輔助治療。但大量攝入含枸櫞酸的水果和蔬菜可導(dǎo)致高草酸尿而抵銷其增加飲食中枸櫞酸的益處。
5、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，它們?cè)隗w內(nèi)最后代謝產(chǎn)物是堿性的，尿酸在堿性尿內(nèi)易于溶解，故有利于治療和預(yù)防結(jié)石。
預(yù)防腎結(jié)石還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)：
1、多活動(dòng)
不愛活動(dòng)的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中。運(yùn)動(dòng)幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結(jié)石的形成，應(yīng)該到戶外走走或作運(yùn)動(dòng)。
2、熱敷
在腎區(qū)熱敷、拔火罐、電療，可以止痛。常洗熱水澡，也有利于排石。
預(yù)防腎結(jié)石專家觀點(diǎn)：
維生素B6能防腎結(jié)石,美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校諾特曼教授近期研究報(bào)告說：維生素B6能干擾人體酢漿草酸的產(chǎn)生，酢漿草酸參與腎結(jié)石的形成。
印度醫(yī)學(xué)家也曾使用維生素B6預(yù)防和治療腎結(jié)石。他們選擇了100名腎結(jié)石患者參加了這項(xiàng)試驗(yàn)，結(jié)果表明：內(nèi)服維生素B6的患者都沒有新的結(jié)石形成，而且沒有發(fā)現(xiàn)副作用。
專家認(rèn)為，體內(nèi)缺乏維生素B6是發(fā)生腎結(jié)石的重要誘因。維生素B6參與機(jī)體代謝過程中20余種酶的輔酶，涉及范圍頗廣。
便秘是門診中患者常常抱怨的癥狀之一，臨床表現(xiàn)包括排便次數(shù)減少，經(jīng)常3、5天或6、7天，甚至更久才能大便1次。或者雖然次數(shù)不減，但是排出量少、質(zhì)太干燥、堅(jiān)硬。少數(shù)患者，雖有便意，大便并不干硬，但就是經(jīng)常排便困難、不順暢。
從大家的飲食習(xí)慣來看，現(xiàn)今的食物普遍太過精致，肉類吃太多，富含纖維素的水果、蔬菜吃太少，使腸內(nèi)容物對(duì)腸壁的機(jī)械性刺激不足，蠕動(dòng)相對(duì)變差。再加上現(xiàn)代人因?yàn)閴毫Υ?、生活焦慮緊張、常熬夜，沒有固定上廁所的習(xí)慣，日子一久想便也便不出來。
便秘從體質(zhì)上可以簡(jiǎn)單分成實(shí)熱型便秘、氣滯型便秘、虛寒型便秘三類。通常實(shí)熱型便秘兼有煩熱，口臭口干、口舌生瘡、小便短黃等癥狀，多半因?yàn)轱嬍巢还?jié)制、辛辣燒烤厚味吃太多導(dǎo)致。
氣滯型便秘表現(xiàn)為便不甚干結(jié)，但排便困難不暢，多半與情緒因素或平時(shí)久坐少動(dòng)有關(guān)。老年人或體質(zhì)較弱、氣血虧虛的患者，由于大腸傳送功能不佳，也可能會(huì)出現(xiàn)怕冷、四肢冰冷，有便意但排便困難這類虛寒型便秘。
便秘養(yǎng)生茶飲
◆ 木耳蜂蜜湯
材料：木耳120克、蜂蜜30g
作法：先將木耳以水500c.c.煮沸至200c.c.，趁熱加入蜂蜜即可服用
適用：腸燥陰虛之便秘
◆ 芝麻桑椹飲
材料：鮮桑椹100克、黑芝麻30g
作法：取新鮮桑椹搗碎榨汁后濾去渣，再加入黑芝麻，即可飲用
適用：老年人氣血不足的便秘
便秘患者平時(shí)要注意飲食起居調(diào)攝，進(jìn)食和水分都要適量。在日常飲食物中，常吃富含纖維素的食物如粗米、蔬菜，水果、豆類，保持情緒安定心情舒暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，這些都對(duì)習(xí)慣性便秘有改善作用。
另外要特別注意的是，慢性或習(xí)慣性便秘患者，不應(yīng)該養(yǎng)成服藥通便的依賴思想。因?yàn)槌７a藥通便，使腸壁經(jīng)常受到刺激，反而容易導(dǎo)致腸蠕動(dòng)反應(yīng)減低。
中醫(yī)治療習(xí)慣性便秘，并非一味地單用通下的方式，而是依照個(gè)人體質(zhì)不同，選擇相應(yīng)的治療方式。建議有習(xí)慣性便秘的患者可以找中醫(yī)師診斷，針對(duì)體質(zhì)調(diào)理，才能真正遠(yuǎn)離便秘，有便才無礙。
誤區(qū)1 拔火罐后就洗澡
很多人喜歡在拔完火罐后就洗個(gè)澡，認(rèn)為這樣很舒服，其實(shí)這樣做是非常不正確的。因?yàn)檫@時(shí)候的皮膚處于一種非常脆弱的狀態(tài)，這時(shí)洗澡很容易造成皮膚破裂、發(fā)炎。特別是洗冷水澡，由于此時(shí)皮膚的毛孔正處于張開狀態(tài)，所以很容易著涼。
建議：正確的洗澡時(shí)間是在拔罐后的1～2小時(shí)。拔罐后注意保暖，洗澡水的溫度要稍高一些。
誤區(qū)2拔得時(shí)間越長越好
不少人認(rèn)為拔火罐的時(shí)間越長，效果會(huì)越好，甚至認(rèn)為，要拔出水皰才能體現(xiàn)出拔火罐的效果，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。因?yàn)榛鸸薨蔚脮r(shí)間過長，就可能會(huì)出現(xiàn)水皰，這樣不但傷害到了皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染。
建議：正確的拔火罐時(shí)間應(yīng)該是在10～15分鐘。如果是身體不太好的老人或小孩，時(shí)間要減半。
誤區(qū)3同一位置反復(fù)拔
一次不成就拔兩次，同一個(gè)位置反復(fù)拔，認(rèn)為這樣才能拔出效果。其實(shí)這樣做，會(huì)對(duì)皮膚造成損壞，比如紅腫、破損那就得不償失了。
建議：拔火罐的時(shí)候，可以在多個(gè)位置拔，以增加治療效果。
誤區(qū)4拔胸口、肚子
很多人認(rèn)為：我哪里不舒服就拔哪里。肚子疼或者胸前不舒服，我就拔肚子、拔胸口。其實(shí)這樣也是錯(cuò)誤的。一般拔火罐最好不要拔胸前和肚子，因?yàn)檫@樣拔是沒有科學(xué)依據(jù)的。
建議：我們通常拔火罐的位置主要是腰部、背部，肩膀。
腫瘤這個(gè)詞相信大家應(yīng)該都不陌生，但是對(duì)于腫瘤的危害，大家可能就只是一知半解了。腫瘤分為良性腫瘤與惡性腫瘤，惡性腫瘤會(huì)侵入吞噬我們?nèi)梭w的正常細(xì)胞，從而破壞人體的正常防御功能。那么腫瘤可以如何預(yù)防呢？
一: 腫瘤預(yù)防與治療
1: 多攝取高纖維食物，如全麥、水果、蔬菜，可降低結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2: 多吃富含維生素A的食物，如菠菜、胡蘿b、番茄和杏，可減少肺癌、食道癌及喉癌的發(fā)生。
3: 多吃富含維生素c的蔬菜水果，特別是柑橘、柚子、青椒、甘藍(lán)和馬鈴薯，可減少肺癌、食道癌及胃癌之風(fēng)險(xiǎn)。
4: 多攝取十字花科蔬菜，如甘藍(lán)、花椰菜、龍眼，可有效預(yù)防胃癌、呼吸道癌及其他化學(xué)誘發(fā)性惡性腫瘤。
5: 去除飲食中過多的油脂，無論是飽和或不飽和的油脂都應(yīng)加以限制，最好能降至總熱量的30%以下，可減少乳癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的發(fā)生。
6: 控制體重，避免過重或過輕，肥胖者較容易罹患子宮癌、膽囊癌、乳癌、結(jié)腸癌、腎癌和胃癌。故此應(yīng)注意均衡飲食及持之以恒的運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可向?qū)I(yè)的醫(yī)師或運(yùn)動(dòng)專家請(qǐng)教，貴在堅(jiān)持不懈。
7: 避免食用腌漬、煙醺、燒烤、煎炸食品，可減少食道癌。
8: 飲酒要有節(jié)制，不要酗酒，如此可預(yù)防口腔癌、喉癌和肝癌的發(fā)生，其他刺激性飲料也不宜過多飲用。
9: 不要食用太熱、太咸、燒焦、烤焦及被化學(xué)有害物污染過的食物。
10: 不要吃得太快、太飽，也應(yīng)盡量減少反復(fù)吃同樣食物。
二: 防癌預(yù)防腫瘤應(yīng)從日常活做起，除了注意醫(yī)療保健，均衡營戰(zhàn)勝養(yǎng)，保持足夠的休息睡眠，規(guī)律生活起居，避免過度疲勞和大喜大悲，保持積極樂觀的情緒外，具體在飲食方面應(yīng)多注意。
早泄是最常見的男性身體功能障礙疾病，對(duì)于早泄現(xiàn)在還沒有一個(gè)具體的定義，但對(duì)于治療方法首先應(yīng)注重心理治療然后才是身體治療，有很多男性朋友身體本身沒有問題，只是他的心理出現(xiàn)了“疾病”，要治療早泄先端正心理態(tài)度。早泄患者也可通過日常飲食治療早泄。
早泄患者食補(bǔ)方
1、蝦15克，豆腐3塊，加蔥、姜、鹽燉熟食用；或鍋中放酒加鹽后，將蝦肉50克用水泡軟，與切好的韭菜250克同炒熟食用。
2、肉蓯蓉嫩者（刮去鱗，用酒洗、去墨汁，切薄片）合山芋、羊肉做羹食用；或肉蓯蓉（煮熟后切片）加大米、羊肉煮粥，下調(diào)味食用。
3、先將公雞一只（去毛及內(nèi)臟），加油和少量鹽放鍋中炒熟，然后盛大碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟或煮熟食用。
4、肥羊肉（去脂膜）蒸熟或煮熟，切片加大蒜、姜、豆鼓、蔥、醬油、茴香、五香粉等調(diào)料拌食；或羊腎一對(duì)（去筋膜）加肉蓯蓉（酒浸切片）、枸杞子各15克，共煮，加入蔥白、鹽、生姜等調(diào)味飲用。
5、冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右（不能吃雞者可用瘦肉），共煮熟后食用；或用冬蟲夏草10～15克，鮮胎盤一個(gè)，隔水燉熟食用。
6、豬腰一對(duì)（剖開去臊腺），將胡桃肉10克，山萸肉9克（或三仲10克），補(bǔ)骨脂8克納入腎內(nèi)扎好，煮熟食用；或?qū)⑷馍惾?0克納入洗凈的豬肚內(nèi)，煮熟，食肉飲湯。
7、菟絲子100g，茯苓100g，石蓮肉60g。上藥共研細(xì)末，用黃酒打糊為丸如梧桐子大。每次服30-50丸。適用于腎氣不足所致之早泄。
8、黃精膏150g，地黃膏100g，天門冬膏30g，牛骨頭熬取油60g。將3種膏與牛骨髓油合拌，攪令冷定成膏。每日晨起空腹用溫黃酒調(diào)含15g之噙化。適用于精血虧損所致之早泄。
9、蓮子、茯苓、麥冬各等分，白糖適量，桂花適量。先將干蓮子肉、茯苓、麥冬共研成細(xì)面，加入白糖、桂花拌勻，用水合面蒸糕。晨起作早餐食用，每次50-100g。適用于心脾兩虛所致之早泄。
10、薏苡仁30g，淀粉少許，砂糖、桂花各適量。先煮薏苡仁做粥如常法，米熟爛，放入淀粉少許，再入砂糖、桂花。作早點(diǎn)或夜宵食用。適用于濕熱留滯所致之早泄，經(jīng)常食有養(yǎng)生強(qiáng)腎功效。
11、枸杞子30克，鴿子肉一只（去毛及內(nèi)臟），放燉盅，內(nèi)加適量水，隔水燉熟，吃肉飲湯；或枸杞子30克；牛外生殖器一具，加水燉熟，吃肉飲湯。
12、海狗腎搗爛，與糯米、酒曲釀酒，每日飲二次，每次二湯匙；或海狗腎一具（切片），人參15克，淮山藥50克，共放入1公斤米酒或白酒內(nèi)浸泡一個(gè)月后飲用，每日二次，每次二湯匙。
13、狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽、姜、五香粉及少量糖共煮食用；或狗肉加適量八角、小茴香、桂枝、陳皮、蘋果、生姜和鹽調(diào)料同煮熟食用。
14、麻雀3只（去毛及內(nèi)臟），與菟絲子、肉蓯蓉各15克，共放入1公斤米酒或白酒內(nèi)浸泡15天后飲用；或麻雀3～5只（去毛及內(nèi)臟）切碎炒熟與大米煮粥，加鹽和蔥調(diào)味，空腹食。
胃痛是現(xiàn)代人經(jīng)常遇到的疾病，很多人胃痛的時(shí)候習(xí)慣吃止痛藥，吃止痛藥只是一時(shí)的止痛方法，想要治療好胃痛的毛病還是用食療方法好，今天就為大家介紹治療胃痛的幾款食療方。
1、銀耳紅棗粥
材料及制法：銀耳20克，紅棗10克，糯米150克。按常法煮粥。適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的胃痛患者。
2、蓮子粥
材料及制法：蓮子30克，大米100克。按常法煮粥，每天使用，連續(xù)服1個(gè)月。適用于脾胃虛弱者食用。
3、三仙炆排骨
材料及制法：麥芽、山楂、萊服子及陳皮各10克，煮成湯汁后，加入蘿卜及排骨炆熟。
適合：食飽后胃脹胃痛，噯氣夾有食物味道及大便味臭者。
4、健脾和胃湯
材料及制法：黨參15克、茯苓15克、陳皮、砂仁及白蔻仁各6克，加適量豬肉及青紅蘿卜煮湯。
適合：胃部脹痛、胃口減少及大便稀爛者。
5、莼菜羹
材料及制法：蒓菜250克，冬筍25克，香菇20克，榨菜絲15克，將莼菜洗凈切段;冬筍、香菇、榨菜分別切絲;鍋中放入鮮湯，燒沸加入冬筍絲、香菇絲、榨菜絲，同煮至沸，再加入莼菜，湯沸后加鹽，出鍋后淋上麻油即成。此羹鮮美清淡，具有止嘔止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指腸潰瘍、胃痛、嘔吐、高血壓等病癥的輔助食療。
6、雙魚湯
材料及制法：花膠100克，鮮魚腥草100克。花膠用水泡半天，切成細(xì)絲，加入1500毫升水，旺火燒開后，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調(diào)味后食花膠飲燙。
專家點(diǎn)評(píng)：清胃生肌止痛。
適用人群：胃熱患者，即經(jīng)常感覺胃里有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。
7、土豆粥
材料及制法：新鮮土豆250克(不去皮)蜂蜜適量。將土豆切碎，用水煮至土豆成粥狀即可。服用時(shí)加蜂蜜，每日清晨空腹食用，連服半月。
適合人群：緩急止痛。適用于胃脘隱痛不適者。
8、香蘇茶
材料及制法：蘇葉、陳皮、麥芽及制香附各6克，加入茶葉沖泡飲用。生姜4片、大棗4枚，加入1匙麥芽糖，以滾開水沏泡，趁熱飲服。
適合：部綿綿作痛，飲冷水或受冷后胃痛加重，熱敷可緩解胃痛。
總結(jié)：胃痛隨著情緒或壓力起伏而發(fā)作，上面為大家介紹了胃痛的8款食療方，有胃病的患者可以試一試。
孩子的健康是初為人父人母的家長最擔(dān)心的問題，由于給寶寶安排的飲食不合理、孩子挑食、偏食或營養(yǎng)過剩，損傷脾胃等原因，很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。貧血對(duì)于寶寶身體健康的成長和體質(zhì)增強(qiáng)都有很大的損害。
一: 注意添加鐵含量高的食物
1: 寶貝除了吃母乳或牛奶，飲食中還有蛋、菜、肉，其中哪些含鐵多呢?1.我們先來看看蔬菜：葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，達(dá)到了5.9毫克/100克;其次是薺菜和莧菜;人們普遍認(rèn)為含鐵多的菠菜，鐵含量只有2.9毫克/100克，還不足油菜的一半。
2: 2.我們?cè)倏慈忸愂称罚簞?dòng)物肝臟和血液鐵含量最高，為10～25毫克/100克，大約是家畜家禽肉和魚肉(1～3毫克/100克)的10倍;雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分，含量和畜禽肉差不多。
3: 3.寶貝天天要吃的奶類：鐵含量比較低，只有畜禽肉的1/10左右。由此看來，在寶貝輔食中，不論是植物性食品還是動(dòng)物性食品，都有含鐵量高的種類。
二: 烹調(diào)方法有講究
1: 有研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵食品中的鐵比較容易吸收，因此，饅頭、發(fā)糕、面包要比面條、烙餅、米飯更適合寶貝吃。吃葉菜時(shí)，先用開水焯一下，去掉大部分草酸，可以讓寶貝吸收更多的鐵。
三: 輔食添加要及時(shí)合理
1: 1.寶貝長到6個(gè)月，母乳和牛奶已經(jīng)不能完全滿足身體生長發(fā)育的需要了，必須給寶貝添加輔食。2.從寶貝6個(gè)月開始，要加煮雞蛋黃，從每天1/4個(gè)開始，逐漸加到1/3、1/2、3/4，直到每天一個(gè)煮雞蛋。3.從寶貝8個(gè)月開始加瘦肉末、肝泥、魚肉茸、動(dòng)物血，也是從少到多，逐漸增加。4.蔬菜是6個(gè)月后的寶寶必需的食物，葉菜用開水焯過，可以去除其中大部分草酸，這樣有利于鐵的吸收。
四: 維生素C是鐵的好搭檔
1: 在補(bǔ)充鐵含量高的食物的同時(shí)，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對(duì)提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果哦。
五: 補(bǔ)鐵效果還要看吸收得好不好
1: 1.寶貝補(bǔ)鐵單純看食物中的鐵含量還不夠，如果吸收率低，即使食物中的鐵含量很高，補(bǔ)鐵的效果也不會(huì)太好。食物中的鐵有兩種存在形式：一種是容易吸收的血紅素鐵(也叫卟啉鐵);一種是不好吸收的無機(jī)鐵。2.上面提到的動(dòng)物肝臟、血液、畜禽肉、魚肉和蛋黃中的鐵是血紅素鐵，寶貝吃了很容易吸收，補(bǔ)鐵效果很好。3.蔬菜中的鐵和奶類中的鐵屬于無機(jī)鐵。雖然蔬菜的鐵含量不算低，但寶貝吃了能吸收的卻比較少，補(bǔ)鐵效果不太好。
六: 家長要了解嬰幼兒喂養(yǎng)正確方法并積極尋找患病的原因，如是否患有消化道疾病，并要及時(shí)治療。注意飲食營養(yǎng)，對(duì)于缺鐵性貧血的患兒，要多給予含鐵和蛋白質(zhì)的食品，如雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、豆?jié){等。
