關注母親健康從日常飲食做起
日常飲食養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“關注母親健康從日常飲食做起”，僅供您在養(yǎng)生參考。
時光冉冉，看著媽媽一天天慢慢變老，我開始越來越關心她的健康了，每次回家看媽媽總是要對媽媽的飲食進行一番指導。老年人基礎代謝下降，各種疾病也開始慢慢找上門來，特別是老年人中得冠心病、高血壓、腦動脈硬化和糖尿病的人比比皆是，究其原因，這些疾病其實都和日常飲食不注意有著直接的關系，所以為了健康，一定要讓媽媽注意調整和控制自己的飲食，什么是該吃的和該多吃的，什么是該少吃或者干脆就不該吃的，都應該讓媽媽逐漸做到心中有數。所謂病從口入，把好入口關對健康而言，顯然是至關重要的。
關注母親健康從日常飲食做起
媽媽做過兩次大手術，身體一直不是很好，而且血脂一直偏高還同時患有輕度的腦動脈硬化，所以，我們一直都在控制著媽媽對油脂的攝取量，因為油脂的攝取途徑主要來源于植物油和動物脂肪，所以，平時我會提醒媽媽盡量多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品和豆制品，少吃肥肉和油炸食品。
但是減脂、低脂飲食并不是要完全拒絕脂肪，所以在脂肪的攝取上，應該選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，盡量減少飽和脂肪酸的食用量，這樣才能減少血液中膽固醇的含量。通過學習，我們知道飽和脂肪酸大部分來自動物性食物，如肥肉、豬油；少數植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油；但也有動物性的來源，如鮭魚、鯖魚等。這樣，在明確了哪些食物含飽和脂肪酸，哪些食物含不飽和脂肪酸后，在選擇食物時就能有針對性的合理選擇自己該多吃和少吃的食物種類了。
另外，處于更年期的媽媽，這個階段一方面雌激素水平會明顯下降，另一方面身體各項生理功能也都不同程度的開始下降，所以，必須適當加強營養(yǎng)，才能提高身體的代謝能力。因此，在飲食上，首先要媽媽多選擇富含鈣、鐵及維生素豐富食物，因為含鈣多的食物，如牛奶、豆類、乳制品、水產品、殼類、骨類等，可以幫媽媽增加營養(yǎng)的同時預防骨質疏松，而海帶、紫菜中鉀、碘、鐵的含量比較多，對中老年人的高血壓和動脈硬化有很好的預防和輔助治療作用。
另外，為了更好的幫媽媽降低血脂，主食要讓媽媽適當多吃些粗糧，比如燕麥、小米、玉米、紅薯等。蔬菜要讓媽媽盡量多吃洋蔥、芹菜、香菇、青菜、豆類等，因為這些食物中豐富的食物纖維會對油脂有一定的吸附作用，所以吃進去的油脂很容易就會被這些蔬菜的纖維吸住，隨排泄物一起排出。在這些有助于降脂的食物中，每天堅持喝一碗燕麥粥，吃半個洋蔥似乎比一些降血脂藥的效果還要明顯，所以媽媽一直在堅持吃。
醫(yī)生說，早期高血脂患者有不少人在調整飲食、加強鍛煉后，身體都能恢復正常。那么我相信，堅持食療的媽媽，血脂各項指標也一定會恢復正常的！在母親節(jié)即將來臨之際，衷心的祝福我的媽媽永遠健康、幸福、快樂！
Ys630.com相關知識
男士內褲是男性最貼身的伴侶，然而卻沒有幾個男人真正明白男士內褲與男性健康之間的密切聯系。男科專家提醒，呵護男性健康，應該從選擇安全、舒適的內褲開始。
1.內褲顏色越自然越好
男科專家表示，維護生殖系統健康就要從選擇一條好的內褲并正確地穿著內褲開始。在選擇內褲時要多方面考慮，從顏色上看，男性內褲最好選擇天然色的。深色內褲染料多少有些毒性；太白的內褲也有過度漂白之嫌，化學物質和皮膚接觸后可能會被吸收。因此天然色的內褲要相對安全得多。
2.純棉內褲要保持干燥
在我國，大多數男性都習慣穿純棉內褲。然而專家指出，對容易出汗的人尤其是經常駕車的男性來說，純棉內褲雖然吸汗但不容易干，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現紅腫、瘙癢感，生成痱子或造成陰囊濕疹等。因此，如果要穿純棉內褲，保持內褲的干燥相當重要。男性最好不要穿化纖內褲，化纖內褲會產生靜電，抑制精子的生成，影響精子質量。
3.男性內褲不宜過緊
Q 除了顏色和質地上的講究外，男性切忌選擇過緊或不透氣的內褲，以免導致睪丸與大腿、與外褲過度摩擦，或導致睪丸溫度升高進而影響精子的生成或質量。
4.褲洗滌晾曬需細心
新內褲穿之前最好用開水燙一下，去除可能殘留在內褲上的有害物質。洗滌內褲如果用洗衣機洗，最好將其放入洗衣袋，并避免和襪子等同洗。如果手洗不要過度用力，不要添加漂白劑或消毒劑，否則易破壞內褲的材質。晾曬內褲時最好平鋪晾曬，使內褲充分與陽光接觸，并在一段時間后翻轉內褲，讓內褲充分被陽光照射，起到殺菌作用。另外也盡量不要使用烘干機。
在一個快餐、高速網絡、自動提款機、飛馳的轎車的世界里，要維持一個健康、合理的飲食習慣實在太難了。飲食本來是我們日常生活的一項重要內容，現在人們卻不太留意：究竟我們把什么東西放進了嘴里？更有甚者，你自以為一些不好的飲食習慣能達到減肥的目的，事實上卻導致你體重的增加。當然，要改變不健康的飲食習慣并不像你想象得那么難和那么費時。在嘗試讓你身體滿意的飲食方法之前，不妨先改掉幾個不良的生活習慣。
不吃早餐害處多
雖然很多人不吃早餐，但這種做法很有害。在一天的開始吃一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會幫你對一整天的飲食作出健康的選擇。吃早餐可以幫助你在一天的剩余時間里攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時做出壞選擇的可能性就小了。
早餐時可以喝一碗麥片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃個荷包蛋和面包，當然也吃點新鮮蔬菜和水果。
睡前吃東西影響睡眠
如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止并沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖，但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質量，使人們在第二天感到乏力，甚至在一整天都沒精打采。
如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。
暴飲暴食讓你變胖
如果人們暴飲暴食的是芹菜和萵苣，營養(yǎng)學家就不會認為這種形式的餐飲方式是個問題了。不幸的是，暴飲暴食時，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或餅干等，會導致身體變得肥胖。
專家認為，每天進食5次到6次，每次的分量要少，這樣的方法強于一日三餐。這樣不僅能控制一個人每天的食欲，還能減少吃多的概率，可以使身體一整天都在消耗熱量，新陳代謝保持在高水平。
餓著不吃更容易堆積脂肪
你以為餓著可以減肥，其實與你想的正好相反，你餓了卻不吃飯，身體的第一反應就是儲存脂肪，結果導致體重增加。一個人長時間不吃飯，處在饑餓狀態(tài)，身體就會非常難受。當你終于再次進食時，你的身體會認為它需要儲存熱量，因為它不知道你下次進食會拖到什么時候。這樣，你體內的脂肪就會越積越多。
假設你挨餓是想保持身材苗條，那么你需要重新考慮一下你的食譜，制定一個飲食計劃，根據自己的鍛煉強度確定食譜。你應該確定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗糧，也包括肉和魚。最好的減掉脂肪的方法是規(guī)律飲食和有規(guī)律的鍛煉，絕對不能通過剝奪你體內的熱量和營養(yǎng)來減肥。
邊吃東西邊做事容易吃過量
人們邊做其他的事情邊吃飯，經常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體就容易發(fā)胖。假如一個人一邊看電視，或者正同別人通過電話聊天，抑或玩電腦游戲，一邊吃飯，這些分心的事情都分散身體對饑餓感和過飽預兆的注意力。
一次只將注意力集中在一件事情上。吃飯就專心吃飯，畢竟吃飯不是比賽。
吃得太快會攝入多余熱量
當今時代的生活節(jié)奏越來越快，可能包括你吃飯的速度，自己的進食速度要降下來，因為吃得太快對身體沒有任何好處。吃得太快不但看上去不文明，也容易使體重增加。正常情況下，一個人從開始吃飯到飽了的信號傳給大腦，大約需要20分鐘，如果僅用5到6分鐘就吃完一餐，那么大腦根本就沒有機會告訴你的身體：它已經飽了。結果你吃得過多，身體里儲存了過多的食物和熱量。
一個人應該在一天內喝大量的水。每人一天應該喝下8到10杯水，如果你經常鍛煉，可能需要喝更多的水。
吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng)
在平常的飲食習慣中，如果身體攝入水果和蔬菜的數量太少，也會影響身體健康。水果和蔬菜的價值對于人體健康是無法估量的，這就意味著糖、麥片、玉米固然對于人體的營養(yǎng)補充有非常重要的意義，但人體每天還需要5到10份水果和蔬菜。
當身體需要大量維生素和礦物質的時候，只有一種方法可以滿足身體的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是記不住每天吃個胡蘿卜、蘋果，那就注意多吃點蔬菜、喝些果汁。
餓著肚子購物可能會買不適合你的食品
從本質上說，餓著肚子到商場購物也沒有什么不好的，問題是這樣可以導致你挑選一些不健康的食物。當你饑餓的時候，你會覺得任何東西都可能是美味，所以，很難想象你餓著肚子走進商店，采購的貨品里面有各種小食品。
吃完飯再去購物。餓著肚子走進食品站，只會讓你沖動地采購大塊的巧克力、蘇打餅，但所有這些東西都不是令人滿意的早餐、午餐或晚飯食品。所以，在去購物時，吃個蘋果和面包，這樣在采購時就不會老想著商店里那些零食了。
白帶是婦女從陰道里流出來的一種帶有粘性的白色液體，是一個女人健康的重要指示燈，它和月經一樣，是女性一種正常的生理表現，它是由前庭大腺、子宮頸腺體、子宮內膜的分泌物和陰道粘膜的滲出液、脫落的陰道上皮細胞混合而成。
白帶有抑制細菌生長的作用。專家提示：正常白帶呈白色、絮狀，高度粘稠，不粘附于陰道壁，多沉積于后穹窿部，無腥臭味。如果白帶有色、有味了，那可能是疾病的信號。
1、無色透明粘性白帶：呈蛋清樣，性狀與排卵期宮頸腺體分泌的粘液相似，但量顯著增多，一般應考慮慢性宮頸內膜炎、卵巢功能失調、陰道腺病或宮頸高分化腺癌等疾病的可能。
2、白色或灰黃色泡沫狀白帶：為滴蟲陰道炎的特征，可伴有外陰瘙癢。
3、凝乳狀白帶：為念珠菌陰道炎特征，常伴有嚴重外陰瘙癢或灼痛。
4、灰色均質魚腥味白帶：常見于細菌性陰道病。
5、膿樣白帶：色黃或黃綠，粘稠，多有臭味，滴蟲或淋菌等細菌所致的急性陰道炎、宮頸炎、宮頸管炎均可引起。宮腔積膿、宮頸癌、陰道癌或陰道內異物殘留亦可導致膿樣白帶。
6、血性白帶：白帶中混有血液，應考慮宮頸癌、子宮內膜癌、宮頸息肉或粘膜下肌瘤等。安放宮內節(jié)育器亦可引起血性白帶。
7、水樣白帶：持續(xù)流出淘米水樣白帶，且具奇臭者一般為晚期宮頸癌、陰道癌或粘膜下肌瘤伴感染。陣發(fā)性排出黃色或紅色水樣白帶應注意輸卵管癌的可能
專家溫馨提示：白帶是女性健康的晴雨表，是白色、無味、粘狀液體，如果白帶有異常的改變，是疾病的信號，一定及時到醫(yī)院檢查，以免耽誤病情。
男性都有一種占有欲，大多數男人對于第一都有一種沖動，成績要第一，工作要第一，掙錢要第一，運動更要第一。永遠跑在時間的前頭，這是男人的準則。但是，眾多的第一中，性的問題恐怕是不能包括在內的，有哪一個男人愿意說，我是最快的。然而不愿意不一定就不會發(fā)生，他們有時不得不遭遇早泄這種頗令人尷尬的性障礙。
早泄主要分為器質性和非器質性早泄主要由神經性疾病、泌尿疾病等引起，需對癥治療。非器質性早泄種類有很多，主要由精神緊張、缺乏性生活技巧、經驗不足等原因導致。這類患者若能注意以下細節(jié)，調整心態(tài)和性愛節(jié)奏，一般就能重振威風，告別早泄。
1、性愛中要輕裝上陣
50%以上的早泄患者和其心理狀態(tài)有關，他們大多性格內向且考慮問題比較悲觀，由此產生的焦慮情緒會引起早泄。久而久之，中樞神經系統會形成條件反射，每當性生活時即發(fā)生早泄。這些患者要在醫(yī)生指導下，分析發(fā)病原因，放下心理包袱。妻子的理解、配合及耐心尤其重要，有時一個不耐煩的眼神會使他們的表現更糟。前戲充分。性愛前充分愛撫、親吻，能使女方先進入興奮狀態(tài)，較易獲得滿足，這樣也能在一定程度上彌補男性射精過快的遺憾。
2、 改變性愛時間
大多數人習慣在晚上臨睡前過性生活，但對早泄患者而言，應適當改變性愛時間。比如，在每天早晨睡醒后或午休后，身體已經從疲勞狀態(tài)中恢復過來，精力旺盛，更易于男性控制自己。同時，這類男性還應改變性交體位，如采取女上位或側位，降低男性的性興奮度，有助于延緩射精發(fā)生。
3、戴安全套
這樣能降低男方性興奮時龜頭的敏感性，延長性交時間。發(fā)生早泄次數較多時，最好在一段時間內別過性生活。同時要保證規(guī)律的生活節(jié)奏和充足睡眠，還要戒煙、戒酒。
由于引起早泄疾病的因素有很多種，所以當男性朋友患有早泄時，千萬不要過分擔憂，更不可盲目自我診斷治療，應該第一時間到正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)院做個檢查，查明病因后針對性治療，從而獲得最好的治療效果。
人老了過后，身體機能下降，健康不如從前，同時精神健康狀況也不容樂觀，失眠、認知功能障礙、抑郁是影響老年人精神健康的主要因素。相對于身體健康，老年人的心理健康問題更需要引起大家的重視，我們應該如何關注老年人的心理健康？
掃描心病
現代社會老年人獨居、空巢現象增多，長期的孤獨寂寞使很多老人患上抑郁癥、焦慮癥、甚至老年癡呆等;有的老人退休之后一時難以適應社會角色和社會交往的變化，常常留戀過去，容易精神憂慮。
老年人心理健康和生理健康是相互聯系、相互作用的，心理健康時刻影響生理健康。如果老年人長期處于不健康的心理狀態(tài)，其內分泌、肌肉緊張度等的變化，會導致免疫系統難以處于最佳工作狀態(tài)，其抵抗力就會下降，疾病就會乘虛而入。為此，做子女的不僅要滿足老人的物質需求，更應當滿足他們的精神需求，提供相應的心理健康服務。老年人自己也要注重陶冶情操，保持心理健康。
自我調節(jié)
老年人應積極參加社會公益活動，充實自己的生活。經常參加適合自己身體狀況和情趣的文體活動，如讀書看報、唱歌跳舞、爬山游泳、打球下棋、打太極拳、和同齡人聊天等，使生活充實、情緒樂觀，延緩衰老。處理好家庭內各種關系，創(chuàng)造和諧家庭氛圍。和老伴兒相互尊重、照顧，經常交流;這不但能調節(jié)情緒、增進感情，還可防治抑郁癥和老年癡呆癥。
齊心協力
老年人經歷多，經驗豐富，做晚輩的如果遇到問題應虛心向老人求教，這會讓老人覺得自己還有價值。為人子女，不要嫌老人嘮叨，因為老人開始嘮叨，就證明他可能覺得孤獨了，要與他們多交流。
社會、家庭應積極創(chuàng)造條件讓老人多與外界交往，培養(yǎng)情趣愛好，豐富自己的生活。
首先，內褲的面料很重要。一位叫作沙菲克的埃及醫(yī)學博士歷經20年研究發(fā)現，化纖類內褲可能引起男性少精癥，為生育蒙上陰影。他的研究資料顯示，穿純聚酯內褲的男人近40%到14個月時精子數明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內褲的男人約9%到10個月時精子數量下降，而穿純棉內褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內褲4～8個月后恢復正常。
這項研究證實，聚酯內褲有暫時性抑制精子生成的作用。它會提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發(fā)少精癥。
這便是錯穿內褲的惡果之一：引起不育，使你喪失做爸爸的權利。但內褲的問題，并非只有未婚男性需要重視，沙菲克博士還特意警告那些已經成為父親的男人：聚酯類化纖面料會在陰莖組織內產生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結緣。
純棉內褲應該安全了？也不盡然。如果你體胖汗多，尤其是經常駕車，純棉內褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗，但不容易干，經常汗?jié)窨赡茏躺毦?，除了帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會陰部制造紅腫、瘙癢等“事端”，成為你的難言之隱。
其次，選擇內褲一定要松緊適度，否則同樣會引發(fā)許多問題。
醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現，不少男人陰莖變形，出現不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內褲難辭其咎。在緊身內褲的束縛下，陰莖長時間遭受壓迫，怎能不彎曲呢？
再者，內褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內褲，卻疏忽了顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學物質于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內褲，有可能因為過度漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結緣的風險。
現在你該明白了，內褲可不是小事情，擔負著多重功能，如保護性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等。因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式等。請記住，穿對內褲是男人自我關愛的表現。
為此，有關專家提出了12條建議，供你參考：
1上班以合身的四角型內褲或丁字內褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲“匹配”。
2休閑在家中，寬松的平口褲當為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內的性器官自由活動。外出閑逛則以丁字型內褲為佳，可以減少較大的活動量(如較長距離行走)對性器官產生的摩擦。
3運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似于泳褲材質，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運動員設計的運動時穿的內褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。
4出差或旅游，一次性的紙質或棉質內褲是最佳選擇。另外，一般的白色內褲也可考慮。
5睡覺優(yōu)選四角內褲或平口褲，或者有網狀設計的運動型短褲。
6體胖多汗者，尤其是自駕車的男人，不宜常穿純棉內褲，宜選擇手感滑爽、吸汗且易干的面料(如韓國絲面料)，必要時在關鍵部位用純棉墊底的內褲，以避免黏膩的感覺。另外，一種叫作木代爾的面料，手感舒適，與純棉的質感頗為接近，而吸收與釋放水分的速度比一般純棉高50%，也值得推薦。
7腿粗的男子適合穿高叉三角褲，可以將腿顯得更修長。
8緊身彈力長腿內褲，褲腳長度可到達大腿中央，有利于大腿肌肉緊繃，塑造健美身形，宜于酷愛健美運動的青年男子。
9無論何種款式，最好選擇淡色內褲。內褲顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全。
10新購內褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發(fā)生。
11適時給內褲放假，比如運動時、睡眠時。運動時不穿內褲可將重要部位之間的摩擦減至最低；睡覺時不穿內褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，并能營造一個清涼環(huán)境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助于進入深層睡眠，這也是養(yǎng)生專家提倡“裸睡”的理由所在。
12清洗內褲有講究，如最好單洗，不與其他衣物混洗；用手洗，不勞駕洗衣機；避免長時間用洗衣粉浸泡，以延長內褲的壽命。
男士內褲是男性最貼身的伴侶，然而卻沒有幾個男人真正明白男士內褲與男性健康之間的密切聯系。男科專家提醒，呵護男性健康，應該從選擇安全、舒適的內褲開始。
1.內褲顏色越自然越好
男科專家表示，維護生殖系統健康就要從選擇一條好的內褲并正確地穿著內褲開始。在選擇內褲時要多方面考慮，從顏色上看，男性內褲最好選擇天然色的。深色內褲染料多少有些毒性;太白的內褲也有過度漂白之嫌，化學物質和皮膚接觸后可能會被吸收。因此天然色的內褲要相對安全得多。
2.純棉內褲要保持干燥
在我國，大多數男性都習慣穿純棉內褲。然而專家指出，對容易出汗的人尤其是經常駕車的男性來說，純棉內褲雖然吸汗但不容易干，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現紅腫、瘙癢感，生成痱子或造成陰囊濕疹等。因此，如果要穿純棉內褲，保持內褲的干燥相當重要。男性最好不要穿化纖內褲，化纖內褲會產生靜電，抑制精子的生成，影響精子質量。
3.男性內褲不宜過緊
除了顏色和質地上的講究外，男性切忌選擇過緊或不透氣的內褲，以免導致睪丸與大腿、與外褲過度摩擦，或導致睪丸溫度升高進而影響精子的生成或質量。
4.褲洗滌晾曬需細心
新內褲穿之前最好用開水燙一下，去除可能殘留在內褲上的有害物質。洗滌內褲如果用洗衣機洗，最好將其放入洗衣袋，并避免和襪子等同洗。如果手洗不要過度用力，不要添加漂白劑或消毒劑，否則易破壞內褲的材質。晾曬內褲時最好平鋪晾曬，使內褲充分與陽光接觸，并在一段時間后翻轉內褲，讓內褲充分被陽光照射，起到殺菌作用。另外也盡量不要使用烘干機。
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