個(gè)人養(yǎng)生經(jīng)歷
2020-12-31準(zhǔn)備好齊全的裝備 依據(jù)探索所搜集的資料，確定了目的、時(shí)間后，就可以列出符合你行動(dòng)所需要的裝備。
睡袋：依據(jù)要求挑選一條性能優(yōu)良的睡袋。
背包：一個(gè)即耐用又舒暢并具隔離夾層和防水性能的旅行背包，必定要有堅(jiān)固耐用的可調(diào)式背帶、牢牢緊扣背包的支架、可調(diào)整的臀腰帶。
服裝：必定要舒暢、合體，具有保暖、干燥、透氣性能。一件防風(fēng)雨衣是必須準(zhǔn)備的。
食品：所備食品必定要注重維生素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物搭配；
鞋襪：野外作業(yè)，必須優(yōu)先考慮腳部的舒暢和保衛(wèi)。嶄新的鞋襪是不適合長(zhǎng)途旅行的，動(dòng)身前最好先穿著兩星期，并應(yīng)有備用。
相機(jī)、膠卷、鉛筆、多功能筆記本。
野外生存必備：火柴、蠟燭、燃料、打火石（機(jī)）、放大鏡、手電、針線、釣鉤及釣魚(yú)線、指南針、地圖、鋼線據(jù)線、多用小刀、餐具水壺、防潮包裝袋。
必備藥品、救生用品：藥品必定要放在密封的包裝物內(nèi)。食用鹽、止痛藥、止泄藥、抗生素、復(fù)合維生素、抗過(guò)敏藥
更多>>現(xiàn)在有一些研究報(bào)道表明，中國(guó)已經(jīng)成為了世界上過(guò)勞死的人數(shù)最多的一個(gè)國(guó)家了，很多人就是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大、精神太過(guò)于緊張，讓自己始終處于一個(gè)過(guò)于疲勞的狀態(tài)，所以就容易患上各種各樣的疾病，這也就加大了人們走向死亡的幾率。那么過(guò)勞死的人為什么那么多呢？這些小細(xì)節(jié)人們是不能夠忽視的。
人們之所以會(huì)因?yàn)檫^(guò)勞而死，就是因?yàn)殚L(zhǎng)年累月地進(jìn)行著高強(qiáng)度的工作，而且因?yàn)檫@些高強(qiáng)度的工作給心理帶來(lái)了非常大的壓力。在這樣的情況下，身體就會(huì)處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，也正是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于這么緊張的一個(gè)狀態(tài)中，不管是身體還是心理都沒(méi)有能夠得到放松，就很容易讓體內(nèi)潛藏的一些疾病迅速的惡化。
導(dǎo)致人們過(guò)勞死有五種最主要的疾病，分別是冠狀動(dòng)脈疾病、自動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此之外，一些腎衰竭或者是其它的一些疾病也會(huì)讓人出現(xiàn)過(guò)勞死的情況。如果是家庭內(nèi)有成員患有心臟病，那么這個(gè)家族內(nèi)的人應(yīng)該都要更加注重自己的身體，盡量不要熬夜
更多>>陰虛型：表現(xiàn)為身體消瘦、面頰潮紅、口舌干燥、尿黃便秘、心煩少眠等，這些人應(yīng)加強(qiáng)自身保養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的性格，不宜參加激烈的社會(huì)活動(dòng)與競(jìng)爭(zhēng)，應(yīng)多練氣功、太極拳、釣魚(yú)等，調(diào)劑自己的精神，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
陽(yáng)虛型：表現(xiàn)為身體白胖、喜熱怕冷、四肢倦怠、大便稀溏、善恐善悲、情緒不佳。這些人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友，多參加社會(huì)活動(dòng)。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是這些人最適宜的體育活動(dòng)。
氣滯血瘀型：表現(xiàn)為面色晦暗，口唇、眼眶發(fā)黑，舌頭青紫，皮膚干燥，指甲干癟。這些人應(yīng)注意生活規(guī)律，按時(shí)作息，精神樂(lè)觀，思想開(kāi)闊，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉(zhuǎn)身、全身按摩，有利于將身體各部位都活動(dòng)起來(lái)，幫助氣血運(yùn)行，解除氣滯血瘀，從而增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)劑精神。
痰濕型：表現(xiàn)為身體虛胖，肌肉松弛，四肢無(wú)力。這些人應(yīng)戒除煙酒，吃些容易消化的軟食，為了增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉
更多>>秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。以下5種體質(zhì)的的朋友應(yīng)按照自身體質(zhì)來(lái)選擇藥膳飲食調(diào)養(yǎng)。
藥膳可選擇芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。將黑芝麻放入沙鍋內(nèi)，用文火炒香;桃仁洗凈，去雜質(zhì);大米淘凈;冰糖打碎。將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，置武火上燒沸，再用文火煮至八成熟時(shí)，放入黑芝麻、桃仁、冰糖攪勻，繼續(xù)煮至粥熟即成。有補(bǔ)腎益五臟的功效。
飲食調(diào)養(yǎng)：可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養(yǎng)陰津、補(bǔ)肝脾腎的食物。
土形人：蓮藕枸杞健脾益氣
藥膳可選擇枸杞蛋丁：雞蛋3只，豬肉30克，枸杞30克，麥冬10克，花生30克。將雞蛋蒸熟，去殼切丁;豬肉洗凈切片;枸杞洗凈，花生炒香;麥冬炒熟，研
更多>>spa，是現(xiàn)在人進(jìn)行養(yǎng)生的一種方法，其除了可幫助人們從繁重的社會(huì)壓力下進(jìn)行解脫外，還可以對(duì)身體的健康起到有效的促進(jìn)作用，而女性朋友經(jīng)常做spa，對(duì)皮膚的養(yǎng)護(hù)更是有極大的幫助，因此，下面本文就對(duì)女人經(jīng)常做spa的好處進(jìn)行介紹。
spa一詞源于拉丁文“salus per aquam”(health by water)的字首，salus(健康)，per(在)， aquam(水中)，意指用水來(lái)達(dá)到健康，健康之水。spa是指利用水資源結(jié)合沐浴、按摩、涂抹保養(yǎng)品和香熏來(lái)促進(jìn)新陳代謝，滿足人體視覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和思考達(dá)到一種身心暢快的享受。spa是由專業(yè)美療師、水、光線、芳香精油、音樂(lè)等多個(gè)元素組合而成的舒緩減壓方式，能幫助人達(dá)到身、心、靈的健美效果。
女子做spa的好處：
人體內(nèi)部所有器官都與皮膚上反射區(qū)域保持互動(dòng)關(guān)連，因而水療的水床在治療過(guò)程中可產(chǎn)生安撫效果。為了特定治療的目的，可組合不同的水療
更多>>在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意方法，這時(shí)候大家容易因?yàn)楦邷赜绊懡】担绻梢栽谙募镜臅r(shí)候做好養(yǎng)生工作，這樣自然能對(duì)我們健康有幫助，不過(guò)不同的人體質(zhì)也是不不同的，所以就要選擇不同養(yǎng)生方法，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
在夏季的時(shí)候養(yǎng)生，我們要注意順應(yīng)自然的變化才行，這也是一個(gè)總的要求，同時(shí)這時(shí)候我們還需要結(jié)合每個(gè)個(gè)體的具體情況來(lái)調(diào)整。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，根據(jù)陰陽(yáng)可對(duì)體質(zhì)不平衡的人來(lái)分類，粗分為陽(yáng)氣虧虛或陰血虧虛兩大類。陽(yáng)氣虧虛的人群，在夏季的時(shí)候應(yīng)該注意滋補(bǔ)，而陰血虧虛的人群到了夏季，外熱易于引動(dòng)內(nèi)火，致使病理之火旺盛而損傷陽(yáng)氣，調(diào)養(yǎng)目標(biāo)是滋陰養(yǎng)血，使之不礙陽(yáng)氣的正常生長(zhǎng)，所以夏季大家要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇才行。
首先夏季要注意飲食調(diào)理，對(duì)陽(yáng)氣虧虛的人來(lái)說(shuō)，在夏季應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，最好利用夏季適時(shí)進(jìn)補(bǔ)助長(zhǎng)陽(yáng)氣的食品，氣虛為主的可常食粳米、糯米、小米、山藥、大棗、豬肉、牛肉等;陽(yáng)虛明顯的，可食用
更多>>秋季要早睡早起（古人晚睡不過(guò)21點(diǎn);早上3點(diǎn)之后、5點(diǎn)之前起床）。天亮?xí)r外出鍛煉，晚飯后減少外出以防秋邪。這些都是秋天的養(yǎng)收之道。如果不遵從天人相應(yīng)的道理，就會(huì)造成秋季無(wú)收;無(wú)收則無(wú)冬季之藏;沒(méi)有冬藏，就沒(méi)有春天的生;無(wú)春生也就沒(méi)有夏天的長(zhǎng)。
秋季養(yǎng)生的飲食原則
進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過(guò)，如果安排不當(dāng)，也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蚴鞘承圆划?dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？
要注意防止熱能過(guò)剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫長(zhǎng)秋膘，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
中醫(yī)稱宜食麻以潤(rùn)其燥。怎樣做到呢 更多>>
在世界上現(xiàn)存的一些部落文化中，有相當(dāng)一部分允許同性戀活動(dòng)。這一現(xiàn)象意義十分重大，它表明，對(duì)同性戀的壓制并沒(méi)有自然的依據(jù)，只是文化和時(shí)代的產(chǎn)物。
在美國(guó)西北部的一些原始部落例如卡迪克部落中，人們把兒子當(dāng)女兒養(yǎng)，讓他們穿女孩服裝，作女孩的事情，并只同女孩游戲。到了10歲至15歲時(shí)，就令其同有錢的男人結(jié)婚。在澳大利亞西部的肯伯雷地區(qū)，男子成年后如果找不到女人，就同"少年妻子"一起生活。在澳大利亞南部，沒(méi)有妻子的老人往往有一兩個(gè)少年陪著過(guò)日子，老人忌妒地監(jiān)視著他們，用他們作肛交對(duì)象。
北非的斯旺人中普遍有男同性戀行為，顯要的斯旺男子相互借用對(duì)方的兒子，公開(kāi)談?wù)撍麄冎g的男性性愛(ài)，就像討論與女性的性愛(ài)一樣毫無(wú)忌諱。已婚和未婚的男子都遵循習(xí)俗的要求進(jìn)行同性戀活動(dòng)。如果一個(gè)斯旺人不同其他男子發(fā)生性行為，就會(huì)被視為怪人。
在太平洋西南部的馬來(lái)西亞島上的土著民中，年輕人通過(guò)手淫達(dá)到快感作為異性性交的替代是受
更多>>這種經(jīng)歷越多的男人 越喜歡出軌
現(xiàn)代生活中似乎出軌是一件稀松平常的事情，好像在人們的眼里男人出軌更容易被原諒!出軌的男人都是些什么樣的心理呢，男人出軌的特征都有哪些呢?什么樣的男人愛(ài)出軌呢，其實(shí)這些都是有跡可循的呢!妻子們想要守護(hù)自己的婚姻，那么這些男人出軌的特征一定要了解哦!
三種出軌率較高的男人
一、戀愛(ài)經(jīng)歷太豐富的男人
有些男人在婚前的戀愛(ài)經(jīng)歷太過(guò)豐富，婚后難免會(huì)和那些前任們藕斷絲連，所以出軌的機(jī)率也大得很。戀愛(ài)經(jīng)歷也是人生的一種歷練與閱歷，戀愛(ài)經(jīng)歷豐富的男人可能會(huì)更懂女人心。其實(shí)，在感情中，學(xué)會(huì)換位思考是特別重要的事情。有些戀愛(ài)經(jīng)歷太過(guò)豐富的男人，可能對(duì)于情感的要求會(huì)更高一些。婚姻的平淡與戀愛(ài)的激情相比，那些經(jīng)歷過(guò)太多戀愛(ài)的男人，自然是不甘于婚姻的平淡無(wú)趣的。所以，戀愛(ài)經(jīng)歷太過(guò)豐富的男人往往最容易出軌。
更多>>在世界上現(xiàn)存的一些部落文化中，有相當(dāng)一部分允許同性戀活動(dòng)。這一現(xiàn)象意義十分重大，它表明，對(duì)同性戀的壓制并沒(méi)有自然的依據(jù)，只是文化和時(shí)代的產(chǎn)物。
在美國(guó)西北部的一些原始部落例如卡迪克部落中，人們把兒子當(dāng)女兒養(yǎng)，讓他們穿女孩服裝，作女孩的事情，并只同女孩游戲。到了10歲至15歲時(shí)，就令其同有錢的男人結(jié)婚。在澳大利亞西部的肯伯雷地區(qū)，男子成年后如果找不到女人，就同"少年妻子"一起生活。在澳大利亞南部，沒(méi)有妻子的老人往往有一兩個(gè)少年陪著過(guò)日子，老人忌妒地監(jiān)視著他們，用他們作肛交對(duì)象。
北非的斯旺人中普遍有男同性戀行為，顯要的斯旺男子相互借用對(duì)方的兒子，公開(kāi)談?wù)撍麄冎g的男性性愛(ài)，就像討論與女性的性愛(ài)一樣毫無(wú)忌諱。已婚和未婚的男子都遵循習(xí)俗的要求進(jìn)行同性戀活動(dòng)。如果一個(gè)斯旺人不同其他男子發(fā)生性行為，就會(huì)被視為怪人。
在太平洋西南部的馬來(lái)西亞島上的土著民中，年輕人通過(guò)手淫達(dá)到快感作為異性性交的替代是受
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