整個(gè)人很累渾身無(wú)力
男性老人腿腳無(wú)力喝什么茶養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的整個(gè)人很累渾身無(wú)力，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
全身乏力可以說(shuō)是非常容易疲倦的，也是我們生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到的?？?，仍在身患疾病的同時(shí)，亞健康以及過(guò)度的工作都會(huì)，導(dǎo)致身體很不舒服，其中也包括腦力的工作，體力的勞動(dòng)，不愛(ài)活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，這些都是過(guò)于疲倦所導(dǎo)致的身體無(wú)力，在平時(shí)要鍛煉起來(lái)。
全身乏力或者說(shuō)容易疲勞，是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)碰到的"?？?。人在身患疾病，亞健康狀態(tài)和過(guò)度工作時(shí)都會(huì)感到疲乏無(wú)力。
體力或腦力勞動(dòng)者體力與腦力過(guò)勞后的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動(dòng)后即感疲乏則需重視，常提示身體出現(xiàn)疾病的可能，需要及時(shí)就醫(yī)。
體力勞動(dòng)者飲食太清淡易致疲勞，是因?yàn)辂}中的鈉離子能加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性。睡眠不足可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長(zhǎng)期服用安眠藥，也會(huì)感到軟弱無(wú)力。
不同系統(tǒng)疾病引起的乏力會(huì)有相應(yīng)的表現(xiàn)。例如：肝病的早期癥狀也有全身乏力的癥狀，病人往往說(shuō)不清合適起病，其表現(xiàn)也不盡相同。
輕者不愛(ài)活動(dòng)，重者臥床不起，連洗臉、吃飯都不愛(ài)做。即使經(jīng)充分休息，疲勞感仍不能消除。其原因是由于病人食欲不振，消化吸收障礙，導(dǎo)致人體能量不足；其次是由于病毒導(dǎo)致肝細(xì)胞破壞，使肝臟制造和儲(chǔ)存糖元減少；另外缺乏維生素、電解質(zhì)紊亂及肝細(xì)胞破壞引起血中膽堿酯酶減少，影響神經(jīng)、肌肉正常功能，從而出現(xiàn)全身乏力。
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現(xiàn)在很多人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得發(fā)困，全身都沒(méi)有什么力氣，這個(gè)時(shí)候要把生活的節(jié)奏挺好，不要三天兩頭的沖動(dòng)就開始學(xué)習(xí)和瘋狂的熬夜，盡量的養(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣，在平時(shí)更要注意，飲食方面的調(diào)節(jié)，生活中的調(diào)理，這些恢復(fù)起來(lái)才能更快，避免存在的一些并發(fā)癥，給身體帶來(lái)麻煩和影響。
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運(yùn)動(dòng)
大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
"當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣"，所以春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除嗜睡有積極作用。
你是否會(huì)有莫名感到很累且疲勞無(wú)力的時(shí)候，導(dǎo)致一整天都不在狀態(tài)，別急，當(dāng)出現(xiàn)以上狀態(tài)的時(shí)候一定要先查清楚原因，你再根據(jù)原因?qū)ΠY下藥。畢竟疲勞感不僅會(huì)讓工作學(xué)習(xí)效率大大降低，而且還會(huì)讓人情緒低落，不利于個(gè)人健康，因此如何對(duì)抗疲勞無(wú)力今天就教大家?guī)渍小?/p>
引起人體疲勞的原因:
1.精神因素:
抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因.
2.藥物因素:
一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡,
導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感.
3.缺少運(yùn)動(dòng):
通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué),認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞.但事實(shí)正好相反.缺少運(yùn)動(dòng),人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感,肌肉也會(huì)變得虛弱,新陳代謝過(guò)程減慢,容易覺(jué)得累.
4.體內(nèi)毒素積聚:
當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí),會(huì)使體力減退.這些毒素來(lái)自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入.
5.肥胖:
體重過(guò)高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷,從而導(dǎo)致疲勞感.
6.內(nèi)分泌失調(diào):
會(huì)造成新陳代謝遲緩,讓人感到疲倦.
7.睡眠不足:
通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長(zhǎng)期晚睡者,會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦.
8.酸性體質(zhì):
有些人屬于酸性體質(zhì),這類人易出現(xiàn)疲倦感.多吃蔬菜等堿性食物,會(huì)起到一定程度的中和作用.
9.缺鋅:
人體內(nèi)鋅含量過(guò)低容易疲倦,同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀.
專家提醒,老覺(jué)得累會(huì)引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉酸痛、頭痛、睡眠質(zhì)量不高等癥狀,并會(huì)降低人的免疫能力,在生活中絕對(duì)不能忽視.
緩解疲勞的保健操
長(zhǎng)途旅行,游客很容易疲勞,在這里,我向您推薦一套可助您緩解疲勞的保健操,非常適合在乘車、船或飛機(jī)時(shí)使用.
一、十指指尖相互擠壓.
二、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然后反過(guò)來(lái)做(注意雙手心均向下).三、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘.
四、雙手用力緊握拳頭.
五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘.
六、咬緊牙關(guān)不放松.
七、張大嘴默喊五秒鐘.
八、雙唇緊閉,咬緊嘴唇.
九、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓.
十、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然后換左手重復(fù).
十一、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向后用力.
十二、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推,身子和腦袋用力往右頂. 換位重復(fù).
睡覺(jué)醒來(lái)會(huì)感覺(jué)到身體很累，而且周身都會(huì)覺(jué)得很乏力，像這種情況要考慮是因?yàn)轶w力過(guò)度勞動(dòng)，所以才會(huì)導(dǎo)致疲倦，睡眠不足也可以導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲倦，平時(shí)要根據(jù)個(gè)人的身體情況，但選擇對(duì)癥的治療方法，其中也要先找到引起疲倦的原因。
簡(jiǎn)介乏力
用于表示那些特別注重器樂(lè)高次諧波而不大注意低次諧波和基頻的那類音響器材的發(fā)聲特性的聲學(xué)術(shù)語(yǔ)。蒼白的聲音聽(tīng)來(lái)會(huì)顯得過(guò)于明亮，單薄而缺乏溫暖感。
病癥:乏力
體力勞動(dòng)者飲食太淡易致疲勞，是因?yàn)辂}中的鈉能加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性。
睡眠不足可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長(zhǎng)期服用安眠藥，也會(huì)感到軟弱無(wú)力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時(shí)是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
體力或腦力勞動(dòng)者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動(dòng)后即感疲乏則需重視。
頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無(wú)力;但血鉀過(guò)高患者也感軟弱，故需驗(yàn)血鑒別。
糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無(wú)力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
出汗胸悶渾身無(wú)力，這在生活當(dāng)中也是比較常見(jiàn)的，引起的原因也是比較多的，患者常常感覺(jué)到呼吸不暢，感覺(jué)到身體乏力比較嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)身體冒虛汗的情況，引起這種情況的原因也比較多，比如說(shuō)功能性的胸悶氣短，另外也可能是心臟神經(jīng)官能癥的原因造成的，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
出汗胸悶渾身無(wú)力
胸悶氣短的原因分兩種情況，一種是功能性胸悶氣短，另一種是由心臟神經(jīng)官能癥造成。
1、功能性胸悶
是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長(zhǎng)時(shí)間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭(zhēng)執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會(huì)產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺(jué)；
2、心臟神經(jīng)官能癥
是全身神經(jīng)官能癥的一種，其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的自覺(jué)癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還有容易激動(dòng)、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢(mèng)等表現(xiàn)
胸悶氣短呼吸困難怎么辦
專家指出，胸悶氣短是一種主觀感覺(jué)，輕者若無(wú)其事，重者則覺(jué)得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發(fā)生呼吸困難。胸悶氣短可能是身體器官的功能性表現(xiàn)，也可能是人體發(fā)生某些疾病的早期癥狀。
一般情況下，胸悶氣短主要分為功能性胸悶和病理性胸悶。對(duì)于因心律失常、肺氣腫、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸、支氣管炎、氣管炎、肺心病、氣管狹窄、先天性心臟病、冠心病、心肌炎等疾病因素引發(fā)的胸悶氣短，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，并積極的治療。
對(duì)于因情緒過(guò)于激動(dòng)、過(guò)度勞累、氣壓過(guò)低等功能性因素引發(fā)的胸悶氣短，則要注意經(jīng)常保持室內(nèi)空氣流通、減少到氣壓過(guò)低的環(huán)境，努力注意保持良好的情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，注意保證充足的睡眠等，努力消除胸悶氣短癥狀。
有的人是早上起來(lái)的時(shí)候活力滿滿，可是到中午睡覺(jué)的時(shí)候，就經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到很疲倦，首先這和季節(jié)是有關(guān)系的，比如在夏天或者是秋天的時(shí)候，人是比較容易犯困的，在睡覺(jué)的過(guò)程中睡不醒，會(huì)覺(jué)得身體比較疲勞，容易出現(xiàn)頭暈頭痛，以及眼前發(fā)花的癥狀。
為什么午睡越睡越困
炎炎夏日特別容易犯困，所以大多數(shù)人都喜歡靠午休來(lái)補(bǔ)充睡眠時(shí)間。有研究表明，午覺(jué)是效率最高的一種睡眠，它不僅可以使大腦保持清醒，而且午休后工作效率也會(huì)大大提高。
但同時(shí)我們也深有體會(huì)，如果午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)感覺(jué)越睡越困。這時(shí)，如果強(qiáng)行起床就會(huì)感到頭昏眼花，周身不舒服，起來(lái)后很長(zhǎng)一段時(shí)間都不能集中注意力，工作、學(xué)習(xí)效率也就大打折扣。
這是為什么呢?
原來(lái)，一般人在入睡超過(guò)30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)入深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)抑制過(guò)程加深，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少。
若在此時(shí)醒來(lái)，因?yàn)楸灰种屏说拇竽X皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開放，大腦就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)供血不足，造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂，因此會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。
因此，夏季午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10~30分鐘左右為宜。這樣不僅能提高工作效率，還能有效預(yù)防冠心病。有研究表明，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率明顯降低。
大部分人都覺(jué)得全身無(wú)力是疲勞過(guò)度的一種癥狀，但確實(shí)生活中多數(shù)人都是如此，逐漸的大家會(huì)習(xí)以為常，覺(jué)得這種情況根本不需要太過(guò)于關(guān)注，可是也不要忘記，除了過(guò)度勞累會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有精神，渾身無(wú)力之外，睡眠不足，感冒，糖尿病等等，這些都是會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)這類癥狀的。
勞累：體力或腦力勞動(dòng)者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動(dòng)后即感疲乏則需重視。
血鉀低：頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無(wú)力;但血鉀過(guò)高患者也感軟弱，故需驗(yàn)血鑒別。
睡眠不足：可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長(zhǎng)期服用安眠藥，也會(huì)感到軟弱無(wú)力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜酒：嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時(shí)是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
感冒和各種感染性疾?。捍祟惢颊邘缀醵加衅７o(wú)力的體驗(yàn)。心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
糖尿?。禾悄虿∈亲畛?dǎo)致乏力的疾病?；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無(wú)力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血：也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎：患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長(zhǎng)期吃低鹽或無(wú)鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
內(nèi)分泌疾病：很多內(nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見(jiàn)癥狀。
席漢氏綜合癥：產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合癥，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因?yàn)槟X垂體前葉機(jī)能減退所致;腦垂體前葉機(jī)能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無(wú)力。
重癥肌無(wú)力：最明顯的疲乏無(wú)力見(jiàn)于重癥肌無(wú)力患者，由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動(dòng)，即迅速呈現(xiàn)無(wú)力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動(dòng)作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補(bǔ)充氯化鉀后乏力可減輕。
白血病：病人因同時(shí)存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀，但同時(shí)伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。
大部分認(rèn)為吃完飯后渾身難受乏力，由于過(guò)度勞累之后，突然間，吃到了美食，覺(jué)得全身心舒暢，所以才會(huì)引起這方面的問(wèn)題，其實(shí)并非是這樣的，過(guò)度的無(wú)力，可能和一些疾病，生活的習(xí)慣，潛在的身體因素有關(guān)系，也不排除是重癥肌無(wú)力，內(nèi)分泌失調(diào)，慢性腎炎等造成的。
勞累：體力或腦力勞動(dòng)者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動(dòng)后即感疲乏則需重視。
血鉀低：頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無(wú)力;但血鉀過(guò)高患者也感軟弱，故需驗(yàn)血鑒別。
睡眠不足：可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長(zhǎng)期服用安眠藥，也會(huì)感到軟弱無(wú)力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜酒：嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時(shí)是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
感冒和各種感染性疾?。捍祟惢颊邘缀醵加衅７o(wú)力的體驗(yàn)。心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
糖尿?。禾悄虿∈亲畛?dǎo)致乏力的疾病?；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無(wú)力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血：也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎：患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長(zhǎng)期吃低鹽或無(wú)鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
內(nèi)分泌疾?。汉芏鄡?nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見(jiàn)癥狀。
席漢氏綜合癥：產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合癥，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因?yàn)槟X垂體前葉機(jī)能減退所致;腦垂體前葉機(jī)能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無(wú)力。
重癥肌無(wú)力：最明顯的疲乏無(wú)力見(jiàn)于重癥肌無(wú)力患者，由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動(dòng)，即迅速呈現(xiàn)無(wú)力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動(dòng)作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補(bǔ)充氯化鉀后乏力可減輕。
白血?。翰∪艘蛲瑫r(shí)存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀，但同時(shí)伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。
渾身無(wú)力腿發(fā)軟頭暈這種情況是人體在日常生活中比較常見(jiàn)的一種情況，而引起這種情況的原因也是有很多的，有可能是人體血壓的異?；蛘呤侨毖恰庋澨撘约靶哪X血管疾病等等而引起的。面對(duì)這種情況，是應(yīng)該詳細(xì)的了解其原因，而后再采取有效的措施來(lái)治療的，那么下面就來(lái)介紹一下渾身無(wú)力腿發(fā)軟頭暈是怎么回事。
這種情況可能是由于氣血虧虛，血糖，血壓異常，低鉀低鈣，焦慮病腦血管疾病等導(dǎo)致的，建議到正規(guī)醫(yī)院的進(jìn)行一下，全面檢查，查明診斷后對(duì)癥治療。
保證充足睡眠
有句俗話說(shuō)的好：“食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，相對(duì)于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺(jué)調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡(jiǎn)單，所以說(shuō)在日常一定要保證一個(gè)充足的睡眠習(xí)慣。切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累
多運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)確的講是適度地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)適得其反，大汗出反而會(huì)消耗氣血。運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。
飲食健康
飲食應(yīng)該清淡些，少吃辛辣的食物。紅棗、大棗、當(dāng)歸、枸杞、紅糖、黃芪、桂圓、豬肝、黨參、蓮子、胡蘿卜、雞蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山藥、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，這些日常中我們常見(jiàn)的食材對(duì)補(bǔ)氣血是很有效的，家里煲湯的時(shí)候也經(jīng)常會(huì)用到。
食紅棗紅豆核桃粉
《神農(nóng)本草經(jīng)》里一個(gè)補(bǔ)氣血的方子，這個(gè)方子就叫紅豆紅米核桃粉，方子翻譯成大白話如下：“棗主調(diào)中，益脾氣，令人好顏色，美志氣。
紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時(shí)后，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時(shí)，出鍋后可加入紅糖或蜂蜜調(diào)味?！?/p>
調(diào)理作用：紅棗有“天然維生素丸”的美譽(yù)，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效；紅米富含鐵質(zhì)，常用來(lái)補(bǔ)血及預(yù)防貧血；紅豆有健胃生津、祛濕益氣的作用，也富含可補(bǔ)血的鐵質(zhì)；核桃則可活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新，幫助調(diào)理血分瘀滯，有調(diào)理月經(jīng)的作用
最后，總結(jié)一下，其實(shí)補(bǔ)氣血可以很簡(jiǎn)單，食補(bǔ)配和運(yùn)動(dòng)就能很有效的治療氣血足，但一定要堅(jiān)持，才能把“漏”掉的氣血補(bǔ)回來(lái)，切忌“邊補(bǔ)邊漏”。紅棗紅豆核桃粉嫌麻煩的可以自己去買加工好的沖來(lái)喝就可以了，但要注意挑選。
有許多人在早上起來(lái)會(huì)出現(xiàn)這么一種情況就是肌肉酸痛渾身無(wú)力，出現(xiàn)有這種情況的原因是有很多的、有可能是人們壓力過(guò)大沒(méi)有睡好而導(dǎo)致的、有可能是中風(fēng)的前兆從而導(dǎo)致的、也有可能是靜脈血栓亦或者是腰椎間盤突出等等從而引起的。面對(duì)這種情況，需要人們能夠格外注重起來(lái)，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下早晨起來(lái)肌肉酸痛渾身無(wú)力是怎么回事?
原因:
第一，可能是因?yàn)闆](méi)睡好
熬夜和壓力大引起睡眠不足，導(dǎo)致起床后容易心理不快，出現(xiàn)頭昏腦漲、起床氣，還是時(shí)常頭暈、坐立不安。
此外，睡前太勞累，經(jīng)過(guò)一夜的休息，疲乏沒(méi)有得到改善，也會(huì)引起肌肉酸痛和四肢乏力;如果出現(xiàn)打呼?；蚧加泻粑系K，早起后也容易氣短、胸悶、手腳無(wú)力。
改善方法：這類乏力現(xiàn)象不是疾病，只要注意休息，調(diào)整生活節(jié)奏，便可以改善。
第二，可能是中風(fēng)前兆
早起后，如果感到手臂、腿或者臉部感到麻木、乏力，可能是中風(fēng)前兆。尤其是患有基礎(chǔ)疾病的中老年人，僅有一側(cè)身體出現(xiàn)這類現(xiàn)象，更應(yīng)該提高警惕。
中風(fēng)前兆還表現(xiàn)為頭暈、行動(dòng)不靈活、失去平衡感等。
解決方法：中風(fēng)發(fā)生再治療就遲了，當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)前兆時(shí)，就醫(yī)越早越好。
第三，腰椎間盤凸出
腰椎間盤凸出其實(shí)是椎間盤結(jié)構(gòu)的改變，椎間盤突出后會(huì)壓迫下肢神經(jīng)，出現(xiàn)腿麻、感覺(jué)異常、雙腳無(wú)力等。
緩解方法：保守的治療方法是休息，按摩，以及使用鎮(zhèn)痛藥物。如果情形嚴(yán)重，醫(yī)生會(huì)建議手術(shù)治療。
第四，靜脈血栓
如果發(fā)生小腿無(wú)力、疼痛，尤其在小腿的后側(cè)，出現(xiàn)無(wú)故的疼痛，可能是腿里有血栓，也稱為深靜脈血栓。
這種血栓常由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，活動(dòng)少形成。如久坐、久病臥床、乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)。
改善方法：深靜脈血栓會(huì)引起非常嚴(yán)重的后果，如導(dǎo)致血管堵塞，引起局部缺血、缺氧、壞死，甚至血栓經(jīng)血液循環(huán)流入心臟，造成生命危險(xiǎn)。
因此在血栓進(jìn)一步造成傷害之前，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)做消融血栓處理。
以上是引起早起時(shí)候身體乏力、酸痛的常見(jiàn)原因，下面是一些不常見(jiàn)的疾病因素。
跑步是一件非常累的事情，大家每次跑完步之后都會(huì)呼吸急促，大量出汗，而且還經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到腿部肌肉酸疼。而人們跑步的目的都是為了自己的身體健康，促進(jìn)身體的平衡發(fā)展。如果不能堅(jiān)持下來(lái)的話，就達(dá)不到自己想要的效果了，所以即使很累也應(yīng)該堅(jiān)持。那么，跑步很累應(yīng)該怎么堅(jiān)持呢?
1. 了解跑步的好處
人其實(shí)都是一種功利性動(dòng)物，如果沒(méi)有足夠的好處擺在面前，我們是不可能拼命努力的！所以在跑步之前，我們應(yīng)該對(duì)跑的好處有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)！
你想變得更帥嗎？你想皮膚更好嗎？你想吸引女性的目光嗎？你想變得更加自信嗎？這些跑步都可以幫助我們做到！
有時(shí)候在我們快放棄的時(shí)候就可以想一想這些跑步的好處，這樣我們就有足夠的勇氣和力量繼續(xù)的堅(jiān)持下去！
2. 從跑步中收獲自信
其實(shí)我們?nèi)俗鲆患虑?，如果我們做的好了，從中得到進(jìn)步，那么我們就會(huì)愛(ài)上這種感覺(jué)，并且持續(xù)下去，這就是一種稱為成就感的東西！
跑步也是一樣，當(dāng)我們?cè)脚茉竭h(yuǎn)，越跑越快，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的力量遠(yuǎn)超自己的想象！所以在跑步時(shí)，我們一定要學(xué)會(huì)找到這種感覺(jué)，承認(rèn)自己在不斷的進(jìn)步！
當(dāng)我們一步一步的前進(jìn)，越跑越遠(yuǎn)，從2km到5km再到十公里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己將別人甩了很遠(yuǎn)，這樣你就會(huì)有一種自豪感，它是支撐我們繼續(xù)跑步的一種很重要的力量！
3. 計(jì)劃很重要
在跑步之前我們一定要制定一份合理的計(jì)劃！將每天跑步的計(jì)劃，跑步的公里數(shù)，跑步的速度進(jìn)行細(xì)分！每天增加一點(diǎn)點(diǎn)，這樣我們既能進(jìn)步，同時(shí)我們也不會(huì)因?yàn)闅獯跤醵鴧拹号懿健?/p>
4. 換個(gè)風(fēng)景
如果你每天在一條單調(diào)的馬路上或者是一成不變的操場(chǎng)上跑步，久而久之，你肯定就會(huì)感覺(jué)非常的無(wú)聊，你就會(huì)厭倦跑步！
所以我們應(yīng)該換一種風(fēng)景，換一種心情，我們可以多參加一些體育比賽，或者是去郊外的草地上跑步，或者是去城市的公園中跑步，這些都是很好場(chǎng)地選擇，人氣讓我們更容易堅(jiān)持！
生活中這樣的現(xiàn)象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情況下，本應(yīng)該是很快就會(huì)入睡，但是有些人翻來(lái)覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不著，明明很困的，但是就是不能遲遲入睡，這種現(xiàn)象在平時(shí)是非常普遍的現(xiàn)象，什么原因引起的呢?
很累但是睡不著是怎么回事?
一般是大腦還是處于興奮狀態(tài)，還沒(méi)有恢復(fù)到休息狀態(tài)，人已經(jīng)很困了。但是精神還是很活躍。
理論上來(lái)說(shuō)，一定的體育運(yùn)動(dòng)之后會(huì)促進(jìn)大腦釋放多巴胺，人體產(chǎn)生放松感，通常更容易入睡，“但需要說(shuō)明的一點(diǎn)是，如果運(yùn)動(dòng)量比較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間接近睡眠時(shí)間，大腦的興奮尚未消失，反而會(huì)影響睡眠”。
至于“越累越睡不著”，專家認(rèn)為，這種“累”并不是由體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，多是由于各種腦力勞動(dòng)引起，如年終總結(jié)、工作計(jì)劃安排等，在思考、處理這類工作時(shí)同樣會(huì)引起大腦興奮，“很多人可能在工作任務(wù)截止前幾天就開始思考，上班下班都是如此，這會(huì)保持大腦的持續(xù)興奮”。另一方面，這種“心累”還容易產(chǎn)生焦慮情緒，人體因處于興奮焦慮狀態(tài)而疲勞，也會(huì)影響睡眠。
太累了睡不著怎么辦
試著讓自己靜下來(lái)，慢慢的調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，可以做一些心理暗示。
1、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡;
2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;睡前喝百合棗仁茶，百合和棗仁能寧神助眠，讓你更快入眠，提高睡眠質(zhì)量;
3、睡前讀會(huì)書，杜絕手機(jī)電腦等電子設(shè)備，躺在床上休息，養(yǎng)成良好習(xí)慣，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射";
4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;
5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;
6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡;
如何預(yù)防失眠
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵照睡眠的自然規(guī)律，養(yǎng)成早晨定時(shí)起床，晚上定時(shí)就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量，但不宜在臨睡行進(jìn)行，每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和，溫度不要過(guò)高或過(guò)低，普通以20℃為宜。
5、睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè);睡前不要過(guò)度飲酒;饑餓會(huì)影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時(shí)，不要久久在床上躺臥，能夠開燈做些事情，待有倦意時(shí)重新入睡。
7、所謂白日少睡，增加活動(dòng)：老年人退休后白日活動(dòng)減少，日間睡眠時(shí)間延長(zhǎng)而夜間睡眠時(shí)間縮短。由于白日活動(dòng)不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。
