攀冰個(gè)人裝備,你準(zhǔn)備了嗎？
你男性保健養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的攀冰個(gè)人裝備,你準(zhǔn)備了嗎？，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
攀冰是在攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)展中誕生的新的分支，是攀登高山、雪山的必修科目，也是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。在中國(guó)北方，冬季來(lái)臨之后，許多高山、瀑布形成了良好的攀冰條件。在傾斜的冰面上腳穿冰爪，手執(zhí)冰鎬，將一顆顆冰錐固定在凍結(jié)的瀑布上，再踩著這些支點(diǎn)攀上懸崖。當(dāng)然，也許一不小心你會(huì)滑下幾米，但是想一想自己在一座純凈的自然冰雕上攀行，成了自然景觀的一部分，一切困難都會(huì)顯得微不足道了。
在我國(guó)北方大部分地區(qū)的冬季，往日飛流直下的瀑布都會(huì)凝固，變成幾十米高的冰雕壁畫。登上冰靴，配上冰爪，穿上安全帶，扣上保護(hù)繩，帶上安全帽，手持冰鎬，我們?nèi)ゾК摰谋偕咸爬佟?
攀冰所需個(gè)人裝備：
登山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)專業(yè)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅要有良好的身體素質(zhì)，而且需要配有專業(yè)的攀登裝備，并且有一定的冰雪常識(shí)和登山經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)你行進(jìn)在雪山中，身處危機(jī)四伏的包圍中，由于有了專業(yè)攀登裝備做安全保障，你就可以無(wú)所畏懼。攀冰是攀登高山，雪山活動(dòng)中必須的技能訓(xùn)練之一。
①冰鎬：有幾種活動(dòng)頭可供調(diào)換，把的尾端有一繩套，套在手腕上，以防失手滑落。
②高山靴：攀登雪山必備。靴表面有防水層；有的分為外靴，內(nèi)靴，外靴防水耐磨，內(nèi)靴保溫。www.cndadi.net
③冰爪：同高山靴配套使用。分為8齒，12齒，16齒等。使用上分為卡式，捆綁式兩種，卡式使用方便，尤其在外界條件突變或環(huán)境惡劣時(shí)，取出冰爪扣上高山靴即可。捆綁式安全牢固、可靠。
④冰錐：使用合金鋼制成，呈空心螺旋狀，固定在冰面上，用力旋轉(zhuǎn)深入冰層。在冰面上起到固定主繩、保護(hù)作用。
⑤其他為防水主繩、頭盔、防水服裝、防雪套、防水手套、安全帶、繩套等。
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老張年近60，眼見(jiàn)腰間的贅肉和曾經(jīng)凸起的胸肌都有些松弛下垂;精力已大不如前，而且不再像過(guò)去那么熱衷于性了;有時(shí)還會(huì)情緒低落、沮喪，或是比以前更加暴躁易怒了。這些現(xiàn)象都是年齡增長(zhǎng)造成的嗎?還是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，缺乏鍛煉的生活方式所注定要付出的代價(jià)?抑或是他已經(jīng)進(jìn)入了所謂的“男性更年期”?
男性也有更年期嗎?
更年期是人進(jìn)入中年后的一種正常生理變化。并非女人的專利。男性更年期是由中年步入老年的過(guò)渡時(shí)期，一般開(kāi)始于40～45歲，持續(xù)到60～65歲(甚至更長(zhǎng))，幾乎所有的男性都會(huì)被影響，只是程度不同罷了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，接近40%的40～70歲男性會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀。但大部分男性沒(méi)有明顯的更年期癥狀。也就是說(shuō)，男性都有更年期，但不一定都有更年期綜合征。
男性更年期與女性更年期有什么不同?
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因。男性體內(nèi)95%的雄性激素是由性腺器官——睪丸分泌的(主要作用的成分為睪酮)，其余的5%則由人體內(nèi)另一器官——腎上腺分泌。男性的生殖功能不像女性那樣有一個(gè)明確的終止界限，女性由于卵巢功能的退化導(dǎo)致雌性激素的“跳水式”下降而出現(xiàn)明顯的更年期癥狀，但是男性雄性激素的下降好比“走下坡路”。因此，男性更年期的臨床表現(xiàn)不如女性更年期所經(jīng)歷的那樣明顯，往往比較微妙，是一種緩慢漸進(jìn)性過(guò)程。據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)報(bào)道，30歲以后，男性身體內(nèi)的雄性激素開(kāi)始逐步下降，平均每年下降1%-2%，該研究測(cè)試了從25N70歲的各年齡階段男性，發(fā)現(xiàn)70歲男性體內(nèi)的雄性激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。男性在40-90歲期間，體內(nèi)的睪酮水平每年平均下降1%-2%，總下降幅度可高達(dá)30%-50%。
男性更年期的出現(xiàn)年齡相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)要遲一些。延續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)一些。男性更年期綜合征與女性不同的是，女性一般發(fā)生在55歲以前。而男性則往往從40歲左右開(kāi)始發(fā)生，60歲以后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢(shì)。
男性更年期綜合征是一種生理現(xiàn)象還是一種疾病癥狀?
男性中老年在其生命的旅途中存在著這樣一個(gè)特定的生命階段是無(wú)可爭(zhēng)議的事實(shí)。屬于一種身心健康問(wèn)題，并嚴(yán)重地影響了部分中老年男性的生活質(zhì)量。盡管在學(xué)術(shù)界對(duì)男性更年期綜合征的認(rèn)識(shí)還存在一定分歧，但無(wú)論最終是否將其確定為一種獨(dú)立的疾病。還是僅屬于年齡老化相關(guān)的生理過(guò)程。關(guān)注中老年男性更年期，有效地預(yù)防、減緩或減輕男性更年期綜合征的出現(xiàn)是至關(guān)重要的，因?yàn)樽罱K的目的是提高生活質(zhì)量。
男性更年期有什么主要表現(xiàn)?
男性更年期是男性由中年過(guò)渡到老年的一個(gè)生理階段，它一般沒(méi)有明顯標(biāo)志，根據(jù)個(gè)體差異，反應(yīng)有輕有重。每個(gè)男性的更年期癥狀不盡相同，主要有以下4大類癥狀。
1 情緒和認(rèn)知功能障礙，如疲憊、工作能力下降、注意力不集中、記憶力減退、莫名其妙地?zé)┰?、?ài)發(fā)無(wú)名火。尤其是平時(shí)脾氣特好的男性，這時(shí)可能出現(xiàn)空前的暴躁等。
2 性功能減退。
3 生理機(jī)能癥狀，如經(jīng)常性頭暈、不想吃東西、失眠、便秘、骨骼關(guān)節(jié)疼痛等。
4 血管舒縮癥狀，如多汗、潮熱、心悸等。
男性進(jìn)入更年期后如何預(yù)防更年期抑郁癥?
男子進(jìn)入更年期后，有明顯癥狀的，應(yīng)該提前診治。及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。建議進(jìn)入更年期的男性，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。
1 學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，男性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入了更年期，要刻意把什么事都看開(kāi)，不要斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。
2 多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。避免把自己在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己尋找排解的方式，多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。
3 變換角度想問(wèn)題。學(xué)會(huì)自我解脫，或者和家人、知心朋友傾訴。這對(duì)改善更年期不良情緒大有好處。
另外，家人的關(guān)懷和理解也非常重要。做兒女的。不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。遇到父親嘮叨，千萬(wàn)別頂嘴，否則他會(huì)覺(jué)得“連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子一旦察覺(jué)丈夫進(jìn)入了更年期，或發(fā)現(xiàn)對(duì)方突然脾氣越來(lái)越大，需要向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，千萬(wàn)不要無(wú)端地指責(zé)。
男性更年期綜合征患者如何進(jìn)行食療?
更年期綜合征患者，輕者不需治療。嚴(yán)重者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素等藥物治療。在藥物治療的情況下，輔以食物調(diào)節(jié)往往可以收到事半功倍的效果。癥狀較輕者，單純利用食物調(diào)節(jié)就可以獲得很好的效果。中醫(yī)認(rèn)為，更年期是因?yàn)槿梭w腎氣衰所致，合理的飲食安排不但可緩解更年期癥狀，更有利于更年期的輕松度過(guò)。下面介紹男子更年期的飲食調(diào)節(jié)要點(diǎn)。
1 男性更年期體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，減少含糖量高的食物。主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔，牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素?？沙Ｊ?。
2 飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
3 晚餐不要過(guò)飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%分配。切忌暴飲暴食。
4 忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
5 蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有強(qiáng)筋骨、益精血的作用。對(duì)于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效改善并增強(qiáng)性功能，并可緩解夜尿頻繁、失眠心慌等更年期癥狀。
6 出現(xiàn)煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男子更年期癥狀，應(yīng)注意多攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。同時(shí)，少喝或不喝咖啡、茶等易興奮的飲料。
1、從脈搏測(cè)試你是否亞健康：成人脈搏每分鐘60～100次，如發(fā)現(xiàn)過(guò)速、過(guò)緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。
2、從體溫測(cè)試你是否亞健康：正常體溫為36℃至37℃，高于此為發(fā)熱，低于此稱為低體溫。后者常見(jiàn)于高齡體弱老人及長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良患者，也可見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能減退癥、休克疾病患者。
3、從呼吸測(cè)試你是否亞健康：健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘15次左右，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費(fèi)力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。老年人心肺功能減退，活動(dòng)后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認(rèn)為是疾病的表現(xiàn)。
4、從體重測(cè)試你是否亞健康：長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見(jiàn)于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾患有關(guān)。
5、從飲食測(cè)試你是否亞健康：成年人每日食量不超過(guò)500克，老年人不超過(guò)350克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達(dá)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。
6、從排便測(cè)試你是否亞健康：健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動(dòng)者可2～3天排便一次。只要排便順利，大便不干，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異?？煞从辰Y(jié)腸病變。
7、從排尿測(cè)試你是否亞健康：成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時(shí)排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過(guò)頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。
你中場(chǎng)休息了嗎?
午間一小時(shí)相當(dāng)于八小時(shí)工作中的一次中場(chǎng)休息。不少寫字樓白領(lǐng)并不僅是把它當(dāng)成吃一頓飯的時(shí)間，而是挖掘出其中的潛藏價(jià)值。
走樓梯，放松身心
長(zhǎng)時(shí)間用電腦辦公，工作節(jié)奏快，上午的工作量又大，中午時(shí)不少白領(lǐng)常感身體疲乏。用餐時(shí)間，不妨避開(kāi)擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放松，身體也得到了鍛煉。
到美容院,享受一小時(shí)
對(duì)于許多愛(ài)美的白領(lǐng)MM來(lái)說(shuō)，中午一小時(shí)去附近做個(gè)美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個(gè)指甲護(hù)理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放松一招。
Mp3，調(diào)整情緒
午間一小時(shí)是一天工作的緩沖期。午間時(shí)間，一些工作效率高的白領(lǐng)們會(huì)先整理當(dāng)日上午的資料，將其分門別類;然后帶著筆和本子，在餐廳里找一個(gè)相對(duì)安靜的角落，邊進(jìn)餐邊制定下午的工作計(jì)劃，并理清一些工作頭緒，調(diào)整工作狀態(tài)。
飯后，聽(tīng)聽(tīng)Mp3或在寫字樓的休息廳里看看雜志，也能調(diào)整工作中的不良情緒。
說(shuō)笑話，優(yōu)化關(guān)系
午間約會(huì)在寫字樓白領(lǐng)中悄然流行。就常約在附近工作的朋友一起逛商場(chǎng)，或在附近的咖啡廳談心，短短的半小時(shí)里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而減色。
午間一小時(shí)也是和同事優(yōu)化關(guān)系的黃金時(shí)段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談?wù)劶页?、八卦一下時(shí)下的流行時(shí)尚和明星動(dòng)向，也許同事間的關(guān)系能變得更加融洽。
許多人往往認(rèn)為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會(huì)性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。實(shí)際上不是這樣的。
腎臟病有多少個(gè)信號(hào)？
水腫 晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
高血壓 腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒(méi)有任何不適。
尿量過(guò)多或過(guò)少 正常尿量為1000~2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。
尿化驗(yàn)異常 尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。
補(bǔ)腎須分陰陽(yáng)
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽(yáng)虛更為常見(jiàn)，因此，補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽(yáng)痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
簡(jiǎn)單判斷腎功能的幾點(diǎn)：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000（相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。
并引用《中國(guó)藥典》記載枸杞滋補(bǔ)肝腎，益精明目以表示權(quán)威。實(shí)際上，枸杞雖有補(bǔ)腎功能，但并不是其主要功能，枸杞的最主要功能是補(bǔ)肝腎之陰。
但是，普通老百姓并不會(huì)注意其中的貓膩，仍然會(huì)受廣告誤導(dǎo)，把它當(dāng)補(bǔ)腎圣藥購(gòu)買。另外，眾多的產(chǎn)品根本沒(méi)有顯示出主要成分，只是用讓男人重振雄風(fēng)之類的暗示性語(yǔ)言宣傳功效，這也是誤導(dǎo)。真正的好藥是不怕寫出成分的。
護(hù)腎關(guān)鍵在日常
腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護(hù)。除了適當(dāng)用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。
性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
30～35歲的男人所生育的后代最優(yōu)秀
“二孩政策”實(shí)施之后，官方預(yù)計(jì)每年有300萬(wàn)二孩出生，但目前只有100萬(wàn)，不到官方預(yù)計(jì)的一半。除了社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素外，生育困難也是其中原因。目前，備戰(zhàn)二孩的夫妻年齡大多集中在35~50歲之間。高齡女性備生二孩，卵巢低反應(yīng)率，高齡不孕，生育成功率低。高齡男性備生二孩也同樣面臨生育能力下降的問(wèn)題。
女性的生育年齡，在23～30歲之間為最佳時(shí)期，男性則為25～35歲。女性的生育年齡最好不超過(guò)30歲，男性的生育年齡最好不超過(guò)35歲。男女生育的優(yōu)化年齡組合應(yīng)是前者比后者大7歲左右為宜。
在生育問(wèn)題上，科學(xué)家們的著眼點(diǎn)是遺傳。法國(guó)遺傳學(xué)家摩里士的研究成果表明，男性精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)到高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量，年齡在30～35歲的男人所生育的后代最優(yōu)秀。
禁欲時(shí)間越長(zhǎng)精子質(zhì)量越好？恰恰相反
精子的生長(zhǎng)特點(diǎn)是，心臟每跳動(dòng)一次，睪丸會(huì)產(chǎn)生精子約1000個(gè)，一分鐘有72000個(gè)，1天可產(chǎn)生1億多個(gè)，1個(gè)月產(chǎn)生30億個(gè)精子。現(xiàn)代男性的生殖能力已大大退化。單就精子密度而言，30年前，男性每毫升精液中精子達(dá)到6000萬(wàn)～2億才算正常，現(xiàn)在能達(dá)到每毫升1500萬(wàn)就算正常了。
不少高齡男性在生殖方面存在著四大認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
一是過(guò)度運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，并不利用男性生殖健康；二是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。由于營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致血壓及血糖升高；三是以為慢性病不會(huì)影響生育。
但事實(shí)上，長(zhǎng)期服用治療乙肝等疾病的抗病毒藥物，容易導(dǎo)致精索靜脈曲張；四是以為只在女方排卵期過(guò)性生活更容易受孕。但其實(shí)，長(zhǎng)期不排精，會(huì)直接影響精子質(zhì)量。還有的男性以為，禁欲時(shí)間越長(zhǎng)，精子質(zhì)量越好。
但實(shí)際上，精子的數(shù)量和質(zhì)量都受禁欲時(shí)間的影響，超過(guò)7天以后，精子質(zhì)量逐步下降。
高齡男性備孕二孩，首先要保持正常的性生活頻率，這樣有利于精子質(zhì)量的維持，同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成長(zhǎng)的家禽等。
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