吃什么食物能通便
2021-02-05便秘已經(jīng)成為一部分人群的困擾，便秘讓氣色變差、膚色暗沉，口氣變重，還給身體帶來梗塞的沉重感。那么該如何解決便秘，以及如何預防便秘呢？
五種食物幫你通便
酸奶：
無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發(fā)生！
蘆筍：
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準媽媽們的理想食物。
西紅柿：
西紅柿豐 更多>>
便秘是很常見的一種現(xiàn)象，幾乎所有的人，不管大人還是小孩還是老年人，不管男性還是女性，都曾經(jīng)有過便秘的經(jīng)歷，所以幾乎所有的人都被便秘困擾過。便秘也就是無法排便，排便是排毒清腸的一個過程，長期便秘會導致體內(nèi)的毒素沒辦法排出，也會影響皮膚狀況，出現(xiàn)長痘痘、口臭等現(xiàn)象。那么吃什么食物可以幫助通便呢？
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
便秘方2——蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用?？砷L期服。
功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結艱澀。
酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶， 更多>>
在生活中，有很多東西可以用來泡水喝，而且保健養(yǎng)生的效果非常好。尤其是一些上了年級的人，平時用一些具有保健養(yǎng)生功能的東西泡水喝，可以預防多種疾病，解決身體內(nèi)潛在的問題。而對于女人來說，便秘是一種很難徹底解決的毛病，因此應該在平時多吃一些潤腸通便的食物。那么，什么泡水喝能潤腸通便?
1、山楂茶--消脂極品
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
2、花草茶--加速瘦腰腹
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分。
3、普洱茶--分解腰部脂肪
材料：普洱茶適量，菊花5朵。
做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。
功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
更多>>體內(nèi)積累了很多的毒素之后，往往會引起便秘或者口臭的癥狀，這樣不僅僅影響了自己的個人形象，同樣對自己的身體健康造成了很大的威脅，尤其是肝火旺盛的人，造成了排毒的癥狀，甚至會對自己的消化系統(tǒng)也會產(chǎn)生一定的腐蝕，那么您知道吃什么能排毒通便呢。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
中國吃網(wǎng)溫馨提示：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
4. 優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸
更多>>生活中很多人都是會遇到便秘的狀況，我們?nèi)绻L期存在便秘的狀況，就是會危害到我們的身體健康，所以我們在生活中可以利用一些方法來及時的通便，有很多的食物都是可以幫助我們通便潤腸，下面就介紹一些防治便秘的小妙招。
吃什么通便
1、五谷雜糧
粗糧里面是含有比較豐富的膳食纖維，雖然說粗糧吃起來是會在口感上有影響，但是對于我我哦們的身體健康來說卻是非常的有幫助的，我們在早餐的時候食用一些粗糧和雜糧能夠很好的滿足身體對于營養(yǎng)的需求，而且粗糧的做法都是比較的簡單。
2、紅薯
我們可以將紅薯在鍋里面煮熟了，然后將煮熟的紅薯倒入到牛奶里面進行煮，放入適量的白糖食用，對于頑固性便秘有很好的效果和作用。
3、蜂蜜
蜂蜜有很好的滋潤的作用，而且里面含有大量的維生素、酵素以及礦物質(zhì)，酵素進入我們的身體后是可以幫助消化，而且可以加快新陳代謝，所以大家如果有便秘的狀況，就不妨來一杯蜂蜜水吧。
4、海帶
海帶里面是含有比
更多>>一旦出現(xiàn)大便不暢，那么就會感覺到非常的難受，這對健康而言也是不利的，對于這種情況，需要吃一些食物來通便的話是比較有幫助的，那么通便吃什么食物比較適合呢？很多人并不是很清楚，下面小編將為大家介紹的這些食物對于通便的效果是不錯的，大家可以試一試。
火龍果
火龍果是水果中的上等佳品，有很好的保健效果。吃火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。平時想要通便選擇吃火龍果，效果非常好。
西葫蘆
西葫蘆中的水分含量高，約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道
更多>>現(xiàn)在隨著生活的發(fā)展很多人的餐桌上面經(jīng)常有著很多的大魚大肉，很多人都會胡吃海喝，特別是經(jīng)常要出去應酬的工作者。而這些食物當中很有可能就會導致自己便秘。這時候我們就要吃一些別的事物來潤腸通便。那么可以潤腸通便的食物有哪些呢？接下來小編就為大家?guī)韼追N可以潤腸通便的食物吧。
（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，
鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。?
（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。?
（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。?
（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。?
（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。?
（6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。?
更多>>每當我們需要潤腸通便時就會多喝水，不吃辣類的食物，同時則會多吃蔬菜，多喝清淡的湯，此時我們會發(fā)現(xiàn)病情嚴重后飲食是無法控制的，則要通過藥物進行醫(yī)治。潤腸通便吃藥見效快，只是治療后不注意護理也會再次復發(fā)，因而我們要長期調(diào)節(jié)自己的飲食與腸胃功能，那么潤腸通便吃什么藥與食物呢?
藥物：
(1)麻仁潤腸丸(膠囊)主要作用為潤腸通便，用于腸胃積熱，胸腹脹滿，大便秘結。癥見脘腹灼熱，口干口苦，口渴喜飲，小便量多，大便秘結者。
(2)芪蓉潤腸口服液主要作用為滋陰補腎，潤腸通便。主要用于中老年人，產(chǎn)后病后等虛性便秘及習慣性便秘。證見便秘，伴有面色無華,頭暈目眩，口唇色淡，大便無力，腰酸，舌淡的患者。
(3)其他的通便的中成藥如麻仁(軟)膠囊(丸)，一清膠囊，木香檳榔丸，胃腸復原膏等藥也可以治療便秘，但其瀉下理氣等作用比較明顯，潤腸的作用較弱，在便秘日久不下時可以臨時運用，但并不太適合腸道津虧的便秘患者長期使
更多>>便秘，是很多朋友都有的健康小困擾。在專家看來，便秘不是小問題，長期便秘會損傷你的腸道健康。所以說，我們在日常養(yǎng)生保健中，需要一些能潤腸通便的食物。下文具體介紹了一些可以潤腸通便的食材。
1.蜂蜜
你可能不知道，蜂蜜是腸道表情的“養(yǎng)顏液”，它可以讓腸道的表情“和顏悅色”。
蜂蜜之所以具有這種功效，是由于在蜂蜜中含有一些人體所必須的氨基酸、維生素等物質(zhì)，它能夠有效的維護腸道的健康。
2.海帶
研究發(fā)現(xiàn)，海帶是促進腸胃蠕動的“加速器”，并且我國中醫(yī)也指出，海帶屬于堿性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助于潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。
另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質(zhì)，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并且將其快速的排出體外。
海帶的功效 更多>>
很多導致身體肥胖的人，往往是因為自己的腸胃不好，不能夠及時的排出身體內(nèi)的毒素，甚至還會經(jīng)常性的引起便秘，從而間接地導致了口臭，讓自己在別人的心目中的形象大大的降低，所以，日常生活當中我們應該多吃一些便于通便的食物，那么您知道吃什么食物有利于通便呢，下面讓我們一起來看一下吧。
1、雜糧有利于清除宿便 食物纖維通過胃腸道時不被消化吸收，只是大便的組成材料。其中不溶性的食物纖維有很強的吸水作用，它能在大腸內(nèi)將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質(zhì)都加以吸收，形成軟便，并刺激胃腸蠕動，促進大便的排泄。 食物纖維都是腸內(nèi)有益菌的食物，有助于有益菌的增加。富含食物纖維的食物主要有糙米和小米等谷類，牛蒡和胡蘿卜等根菜類、豆類、薯類和裙帶菜等海藻類。但是，甘藍、黃瓜等可以生吃的蔬菜中，食物纖維的含量并不多，不適合治療便秘。因此，為了身體健康，應食用粗糧，這樣每天才能夠攝人足夠的食物纖維。
2、補水有利于排便
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