女人吃什么水果通便
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人吃什么水果通便》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女人吃什么水果通便
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素,含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時(shí),正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
4、西柚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
女人便秘的原因
1、精神過(guò)度緊張。
生活節(jié)奏快、工作過(guò)度勞累和精神緊張是根本誘因,神經(jīng)質(zhì)的人最易如此,尤其是在外出差時(shí),大腦排便中樞神經(jīng)受到抑制,常常是便秘與腹瀉交替發(fā)生。
2、身體缺乏活動(dòng)。
久坐辦公室,身體缺乏活動(dòng),使腸道肌肉松弛,蠕動(dòng)功能減弱;加之女性身腹肌較弱,送便排出的力量弱,因此,腸內(nèi)容物在腸道積存過(guò)久,水分被吸收,變成難以排出的硬便。 痔瘡的最佳治療方法3、進(jìn)食和營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)。
經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食,無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,加之常常在外面餐館里吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
4、長(zhǎng)期不良排便習(xí)慣。
工作緊張和忙碌時(shí),或早晨時(shí)間緊迫,即使有了便意也不得不常常忍便,致使直腸里再有便時(shí),但感覺(jué)神經(jīng)卻變得遲鈍了,引起習(xí)慣性的便秘。
5、經(jīng)常進(jìn)食量過(guò)少。
節(jié)食減肥,每餐只進(jìn)食很少食物,造成腸內(nèi)容物過(guò)少,體積不夠,不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
6、生活中不注意飲水。
生活緊張時(shí)就忘了多飲水,結(jié)果使腸道產(chǎn)生的廢渣干結(jié),造成糞便不干又硬,不易排出。
女人便秘如何治療
1、按摩治療便秘
患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時(shí)針?lè)较蚰?dòng),以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。
2、刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位,熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位,氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位,氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。
3、坐馬桶自我訓(xùn)練
生活中,許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所,而不是依照體內(nèi) 的反應(yīng)。然而,忍便會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還 不遲。修斯特博士說(shuō):飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此,不妨每餐 飯后,坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日,即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。
4、放松心情
當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí),你會(huì)嘴巴干澀,心跳加速。你的腸子 也會(huì)停止蠕動(dòng)。勞德醫(yī)師說(shuō),這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你 感到便秘的壓力,不妨試著放松自己,或者聽(tīng)些節(jié)奏輕快的音樂(lè)。
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女人吃什么水果補(bǔ)腎
1、女人吃什么水果補(bǔ)腎
1、葡萄:從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
2、桑葚:桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
3、黑加侖:黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
2、什么是補(bǔ)腎
補(bǔ)腎,中醫(yī)名詞,指通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為,腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛,要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。
3、補(bǔ)腎的按摩
3.1、搓耳:按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
3.2、搓腰:腰為腎府,刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱,捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上,再以命門穴(腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心,左右搓腰,也可上下搓。
3.3、擦丹田:此丹田即下丹田,與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
女人補(bǔ)腎的食物
1、百合:百合的作用有很多,主要是養(yǎng)陰清心安神,可以治療更年期綜合征。女性可多吃西洋參百合粥,具體食譜如下:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
2、黑豆:黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰是一個(gè)推薦的食譜:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。
3、黑芝麻:黑芝麻的補(bǔ)腎作用眾所周知。它可補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。
4、阿膠:阿膠可用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
女人補(bǔ)腎的原因
1、女性的尿道。因?yàn)榕缘哪虻辣容^寬敞,而且筆直地連通到膀胱,這種構(gòu)造很易讓女性受到感染,從而使得女性患上膀胱炎、尿道炎等疾病,這些疾病拖延不治就很易導(dǎo)致腎虛的出現(xiàn)。
2、性情多變。多愁善感就像是女性的標(biāo)簽一樣,其實(shí)也是,大部分的女性性情都是很多變的,做什么都會(huì)很性感,想得比較多也很容易出現(xiàn)多愁傷感的情緒,再加上現(xiàn)代女性壓力的不斷增大,這樣導(dǎo)致女性的情緒更加不穩(wěn)定,久而久之就會(huì)引起腎虛。
3、身體免疫力較差。一般體質(zhì)差比較虛弱的女性是很易患上腎虛的,因?yàn)榇藭r(shí)很易被各種疾病入侵,毫無(wú)抵抗之力。
4、飲食不當(dāng)。由于工作原因,很多女性天天吃快餐,有時(shí)候吃飯的時(shí)間也沒(méi)有,胡亂吃幾口就應(yīng)付過(guò)去了,快餐對(duì)身體是有害的,特別是長(zhǎng)期都吃快餐,破壞了營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理性,而且快餐含有的熱量很高,會(huì)導(dǎo)致腎臟過(guò)熱,最終出現(xiàn)腎虛。
女人吃什么水果豐乳
1、女人吃什么水果可豐乳
1.1、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話,那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食。
1.2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
1.3、橙子豐胸
橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅(jiān)挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。
1.4、葡萄
葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一,能有效預(yù)防胸部外擴(kuò)下垂等變形現(xiàn)象。葡萄去皮去核,番茄去皮,分別搗碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身豐胸的佳品,富含維生素,對(duì)改善荷爾蒙分泌有顯著效果。
2、女人吃什么食物可以豐胸
2.1、酸奶
奶好喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高,還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感,能去除身體瘀滯型浮腫,所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下,不但能讓酸奶更好喝,口感更豐富,還能有豐胸的效果。
2.2、花生
花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品,同時(shí)也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng),乳房長(zhǎng)大。
2.3、山藥
山藥能為人體提供大量粘液蛋白,減少皮下脂肪的沉積,避免肥胖出現(xiàn)。另外,山藥含有豐富的纖維,食用容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí),山藥高營(yíng)養(yǎng)、低熱量,吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。所以,山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實(shí)還證明,山藥不僅能瘦身保健,還有豐胸的功效。
3、女性豐胸的食療方法
3.1、豬腳煮花生
豬腳含有大量的膠原蛋白,而膠原蛋白是維持胸部豐滿的主要營(yíng)養(yǎng)素,而且還能保持皮膚的光亮及彈性。而花生則以富含維生素E,也可以起到豐胸的效果,所以兩者結(jié)合,豐胸效果一定會(huì)瞬間倍增。
3.2、陳皮烏雞湯
材料:白術(shù)、山藥、茯苓各15g,陳皮、紫河車粉各7.5g,烏雞半只,油、鹽、姜各適量。將以上諸藥一起放沙鍋內(nèi)煲湯,約90分鐘,調(diào)味后倒出湯,將紫河車粉放入湯內(nèi)飲用。有補(bǔ)益氣血之功。能使人皮膚富有彈性,皺紋減少,乳房豐滿,曲線優(yōu)美。
3.3、木瓜鮮奶飲
材料:熟木瓜600g,新鮮牛奶7500g,蓮子肉25g,紅棗2枚,冰糖適量。新鮮熟木瓜,去皮,去核,切成粒狀備用;蓮子肉、紅棗分別用清水洗凈,蓮子去心,保留紅棕色蓮子衣,紅棗去核,備用。將熟木瓜粒、蓮子肉、紅棗放入燉盅內(nèi),加入新鮮牛奶和適量冰糖,隔水蒸至蓮子肉熟即可。隨意食用。有補(bǔ)益氣血,通經(jīng)活絡(luò),健胸豐胸之功。
女性什么時(shí)間豐胸效果好
1、經(jīng)期的前3天是豐胸的好時(shí)機(jī)之一,這時(shí)候的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)都會(huì)等量分泌,只要吃對(duì)豐胸食物,可以刺激乳房的脂肪囤積,效果會(huì)比平時(shí)吃好上3成,使胸部更加豐滿。
2、從經(jīng)期第一天算起的第11～13天,是經(jīng)后的最佳豐胸保養(yǎng)期,其實(shí)這段時(shí)間雌激素會(huì)開(kāi)始大量分泌,搭配食物與按摩的效果明顯。
3、從經(jīng)期第一天算起的第18～24天,是經(jīng)后豐胸的次佳時(shí)期,雖然效果沒(méi)有前兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)明顯,但象是健胸操、按摩的效果還是會(huì)有,這時(shí)候則需要避免喝進(jìn)太多含有咖啡因的飲料,可以多喝牛奶或多補(bǔ)充膠原蛋白幫助胸部發(fā)育。
女人豐胸要注意什么
1、不要長(zhǎng)時(shí)間趴著入眠
大多數(shù)女性也許會(huì)認(rèn)為趴著睡覺(jué)比較舒服,而且胸部也可以變大,這種思想是錯(cuò)誤的,如果這樣睡的時(shí)間一長(zhǎng),不僅乳房?jī)?nèi)部的軟組織會(huì)受到損傷,還會(huì)導(dǎo)致乳房提前松弛、變形,甚至還可能引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間戴著文胸
女性長(zhǎng)時(shí)間佩戴勒緊胸部的胸罩確實(shí)不利乳房保健,其原因來(lái)自兩方面,一是沒(méi)有佩戴合適的胸罩,二是佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。其實(shí),世界上81%的女性戴著不合適的胸罩。
3、不要長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥
靠節(jié)食雖然有可能讓你變瘦,但過(guò)度節(jié)食不僅會(huì)對(duì)腸胃造成較大傷害,更會(huì)嚴(yán)重影響你的乳房健康。健康專家說(shuō),乳房?jī)?nèi)部組織大部分都是脂肪,只有脂肪的含量足夠,乳房才能正常發(fā)育,所以過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致乳房營(yíng)養(yǎng)缺乏,不僅導(dǎo)致乳房變小,還會(huì)造成乳房下垂。如果一定需要通過(guò)適當(dāng)節(jié)食來(lái)減肥,那么你也要在飲食上配合攝入一些優(yōu)質(zhì)高蛋白食物、維生素和礦物質(zhì)等,來(lái)為乳房提供足夠的營(yíng)養(yǎng),以維持體內(nèi)平衡的激素水平,讓乳房保持飽滿、堅(jiān)挺和健康。
你是否也經(jīng)常會(huì)因?yàn)楸忝囟鵁?，很多人都在苦惱這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)不用擔(dān)心，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式就是可以有效的預(yù)防便秘的最好方法，可以吃一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，比如說(shuō)雜糧，水果都是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些具體介紹。
柑桔
柑桔在水果中屬于產(chǎn)量高，營(yíng)養(yǎng)全面，又容易保存的一類。柑桔含有含有的大量檸檬酸，對(duì)維生素C具有保護(hù)作用，因此在加工成果汁之后，最易被破壞的維生素C能夠大部分保存下來(lái)。柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可以有效的預(yù)防便秘的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處的。
大米
大米又名粳米，味甘平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候干燥，早晚喝點(diǎn)大米粥，可以讓您遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾。特別需要提醒患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對(duì)血糖的影響不同。大米可以有緩解腸胃消化不良的作用，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用，適合經(jīng)常食欲不振和便秘的人群。
玉米
玉米味甘性平，具有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對(duì)預(yù)防、冠心病有良好的作用。此外，它還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。玉米可以有提高記憶力的作用，所以對(duì)于預(yù)防老年人眼睛黃斑有好處，還可以補(bǔ)充纖維素，潤(rùn)腸通便。
上面的這些具有潤(rùn)腸通便的食物，不妨經(jīng)常吃，可以有滋潤(rùn)腸胃的作用，還可以緩解消化不良的作用，比如說(shuō)上面的大米，玉米，還有柑橘都是可以補(bǔ)充纖維素和維生素作用的食材，大家可以在日常生活中經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
生活中很多人都是會(huì)遇到便秘的狀況，我們?nèi)绻L(zhǎng)期存在便秘的狀況，就是會(huì)危害到我們的身體健康，所以我們?cè)谏钪锌梢岳靡恍┓椒▉?lái)及時(shí)的通便，有很多的食物都是可以幫助我們通便潤(rùn)腸，下面就介紹一些防治便秘的小妙招。
吃什么通便
1、五谷雜糧
粗糧里面是含有比較豐富的膳食纖維，雖然說(shuō)粗糧吃起來(lái)是會(huì)在口感上有影響，但是對(duì)于我我哦們的身體健康來(lái)說(shuō)卻是非常的有幫助的，我們?cè)谠绮偷臅r(shí)候食用一些粗糧和雜糧能夠很好的滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且粗糧的做法都是比較的簡(jiǎn)單。
2、紅薯
我們可以將紅薯在鍋里面煮熟了，然后將煮熟的紅薯倒入到牛奶里面進(jìn)行煮，放入適量的白糖食用，對(duì)于頑固性便秘有很好的效果和作用。
3、蜂蜜
蜂蜜有很好的滋潤(rùn)的作用，而且里面含有大量的維生素、酵素以及礦物質(zhì)，酵素進(jìn)入我們的身體后是可以幫助消化，而且可以加快新陳代謝，所以大家如果有便秘的狀況，就不妨來(lái)一杯蜂蜜水吧。
4、海帶
海帶里面是含有比較豐富的碘，而碘元素是可以加快我們血液里面三酸甘油酯的代謝，所以是有很好的潤(rùn)腸通便的作用，而且海帶里面含有的膳食纖維能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)。
5、黑木耳
黑木耳是一種非常養(yǎng)生保健的食物了，黑木耳里面含有的膠質(zhì)有非常不錯(cuò)的吸附作用，可以吸附我們腸道里面的不健康的物質(zhì)，就是可以將這些物質(zhì)吸附起來(lái)，然后排出我們的身體，讓我們的血液和腸道更加的干凈健康。
6、糙米
糙米里面含有非常豐富的維生素E和B族維生素，我們經(jīng)常食用一些能夠很好的提高身體的免疫力，很好的促進(jìn)我們身體血液循環(huán)，為我們的身體提供能量，而且里面也是含有大量的微量元素，對(duì)于腸道的健康和預(yù)防便秘有很好的作用。
吃什么水果通便
獼猴桃：獼猴桃里面含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酵素、寡糖等，能夠很好的將我們身體里面的廢物排出，很好的預(yù)防便秘。而且對(duì)于預(yù)防結(jié)腸癌有很好的作用。
火龍果：火龍果不僅是熱量非常低，而且吃起來(lái)味道是很香甜的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，火龍果里面含有大量的維生素C，能夠很好的幫助潤(rùn)腸，而且里面含有的纖維也是可以預(yù)防便秘。
通便食譜推薦
茶樹(shù)菇玉米排骨湯
材料：茶樹(shù)菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：我們先將茶樹(shù)菇用溫水泡軟了，將菇腳去掉了，然后切成段，將玉米洗干凈了，切成段，將排骨焯水，然后在瓦煲里倒入適量的清水煮沸了，然后將所有的材料都放入，用大火煮沸了，然后用中火煲，煲一個(gè)半小時(shí)，然后放入一些鹽進(jìn)行調(diào)味就可以食用了。而且我們經(jīng)常食用一些能夠很好的補(bǔ)虛養(yǎng)顏和清熱利尿。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：在鍋里面加入適量的水，將豬血放入，然后用下火煮熟了撈起來(lái)，然后切成小片或塊，之后放回鍋里面，然后就是加入500克菠菜煮湯，我們煮熟之后加入一些鹽進(jìn)行調(diào)味。
功效：我們食用這款湯品能夠很好的潤(rùn)腸通便，而且有很好的補(bǔ)血的作用。大家如果是有貧血、失血和習(xí)慣性便秘就很適合食用。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：將菠菜洗干凈了，然后在滾水里面燙，燙半熟，然后切碎了，我們將粳米煮成粥，然后將菠菜放入，攪拌均勻了，煮沸就可以了食用了。
功效：我們?nèi)绻且驗(yàn)闇p肥導(dǎo)致的習(xí)慣性便秘，就很適合食用這款粥品了。
通便的食療方法
西梅汁
西梅里面含有非常豐富的纖維素和果膠，而且含有我們身體所需的微量元素，我們食用一些西梅汁能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于緩解或者預(yù)防便秘有很好的效果。
冰糖燉香蕉
我們將3個(gè)香蕉去皮，并且就是加入適量的冰糖，用水燉熟了，我們食用能夠很好的幫助生津止渴，而且有清熱潤(rùn)腸的作用。
我們?cè)谏钪谐耸强梢允秤靡恍┦澄飦?lái)幫助緩解便秘的狀況，也是可以利用一些方法來(lái)幫助緩解便秘，通便。大家在平時(shí)要多吃一些潤(rùn)腸的食物，保持身體水分充足，便秘不是什么大的疾病，但是卻是非常的難受，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體影響就是會(huì)很大。
經(jīng)期女人吃什么水果好
1、經(jīng)期可以多吃蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、經(jīng)期可以多吃木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
3、經(jīng)期可以多吃西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、經(jīng)期可以多吃奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
5、經(jīng)期可以多吃番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好。
6、經(jīng)期不能吃香蕉
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉,因?yàn)樗矊儆诤允澄铩Ｔ谠陆?jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會(huì)致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。
7、經(jīng)期不能吃西瓜
專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數(shù),小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過(guò)量食用,經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!
經(jīng)期女人吃什么蔬菜好
1、菜花、胡蘿卜:月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜:有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜:由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類:有些女性總是容易覺(jué)得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
經(jīng)期不能做什么
1、不宜飲酒:月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少,此時(shí)飲酒不僅容易醉,而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng),不利健康。
2、不宜多吃食鹽:食鹽過(guò)多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病,還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多,在月經(jīng)來(lái)潮前夕,就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來(lái)煩惱。
3、不宜多喝茶水:經(jīng)期如過(guò)多過(guò)濃的飲茶,會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng),使這些癥狀進(jìn)一步加重,給身心健康帶來(lái)危害。
4、不宜性生活:月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開(kāi)放。同時(shí),在經(jīng)血的中和作用下,陰道的酸度降低,防御病菌的能力減弱。
