吃什么通便 吃這些遠離通便困擾
春季吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《吃什么通便 吃這些遠離通便困擾》，希望能對您有所幫助，請收藏。
在生活中便秘是非常痛苦的。很多人都有便秘的癥狀，便秘的人一周都不上大號，想上有出不來，這樣長時間對身體是不好的，那么吃什么可以通便呢?通便有什么方法嗎?孕婦便秘怎么辦?一起來了解一下吧。
吃什么通便
多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強。
薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當(dāng)然地瓜吃多了會產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果。
蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法。
香蕉：要吃熟香蕉哦!帶麻點的最好，青香蕉木有作用的麻點越多的越好哦!
蘋果：每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴。
乳酸菌飲料：酸奶，養(yǎng)樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便秘的時候喝一瓶很管用哦!
通便的方法
一、排便時機要掌握
早餐后是最好產(chǎn)生便意的節(jié)點，食物進入胃后，大腦會給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。條件允許的話，有了便意就應(yīng)馬上去廁所，如過一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導(dǎo)致直腸不敏感形成便秘。
二、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
四、肚子別著涼
便秘的時候要注意保暖，身體體溫過低會導(dǎo)致身體變差。體寒會令自律神經(jīng)功能下降，進而影響大小腸功能，誘發(fā)便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。
五、每天水要喝足
體內(nèi)水分不足是導(dǎo)致便秘的重要因素，若體內(nèi)缺水就會令大便干燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水，如果食療加喝水都不能改善的話，可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，對改善便秘的效果非常不錯的。
六、喝酸奶
人的腸道里面有益生菌和致病菌，如果發(fā)生便秘就會導(dǎo)致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發(fā)皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發(fā)酵食品，里面內(nèi)含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。如果是頑固的便秘，配合喝一點奘靈水蘇糖會非常不錯的，奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性，預(yù)防便秘效果更好。
資料顯示，我國當(dāng)前的高血壓患者已經(jīng)達到了3億之眾，而且有繼續(xù)攀升的勢頭，可以說我國是名副其實的高血壓大國。一旦患上高血壓，降壓藥自然必不可少，除此之外，在飲食方面也必須異常謹(jǐn)慎，一旦攝入過量的油脂或膽固醇，會加重疾病癥狀。不少人為了保險起見，在日常飲食中幾乎不沾油腥，每天靠蔬菜度日，這種飲食習(xí)慣究竟可取嗎?
每天吃素，對于高血壓患者而言是一種矯枉過正的做法，雖然油脂和膽固醇會導(dǎo)致病情惡化，但是保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)的全面，才是健康身體的基石，對于中老人為主體的高血壓群體，大量吃素反而會威脅健康。
不可否認(rèn)，蔬菜是一種健康營養(yǎng)的養(yǎng)生食材，它所含的維生素和膳食纖維是生命所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，但大量食用蔬菜，難以保證蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的充分?jǐn)z入，長此以往，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、貧血等一系列健康問題。對健康反而有害。
為了身體著想，高血壓患者適量的吃肉也很有必要，但在食用的種類、烹調(diào)方式等方面要有所注意。
肉類的選擇
“白肉”如雞肉、魚肉、蝦肉等，是高血壓患者的首選。因為它們含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且能為身體充分吸收，相比豬肉等“紅肉”而言，脂肪、膽固醇的含量也很少，是非常適合高血壓患者食用的肉類。
肉類的烹調(diào)方式
想要讓食材更為健康，健康的烹調(diào)方式必不可少，在對肉類的烹調(diào)上，盡量選擇蒸、煮等不需要過多油參與的方式，這不但能使食材保持最初的味道，還能保證營養(yǎng)最大限度的保留。
而煎炸等有過量油脂參與的方式應(yīng)該避免，這對高血壓患者而言是很危險的。
肉類的攝入量
雖說“白肉”相比“紅肉”更加健康，但這并不意味著可以肆無忌憚的吃，高血壓患者往往是中老年人，大量的攝入肉類會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化問題出現(xiàn)。再者，“白肉”雖然脂肪含量較少，但是過量食用，難免會造成脂肪、固醇大量攝入，對健康會造成嚴(yán)重威脅。
高血壓患者在飲食上雖然要謹(jǐn)慎，但同樣不能忽略飲食結(jié)構(gòu)的完整和營養(yǎng)的全面，只要遵循上述發(fā)注意事項，就可以放心的吃肉了。
七、鍛煉腹肌
腹肌力量弱會導(dǎo)致腸道蠕動變慢，并且肛門排便時需要腹肌施力，因此鍛煉腹肌有助排便。可以選擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。建議量力而行，重在每日堅持。
孕婦便秘怎么辦
為了緩解孕婦的便秘癥狀，孕婦應(yīng)努力做好以下幾點：早晨起床或早餐后定時排便，要成定時排便的好習(xí)慣;每天在固定時間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲;增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上;服用藥物需謹(jǐn)慎。
1、晨起定時排便
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
2、注意飲水技巧
受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運動。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
4、飲食調(diào)理
有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。
結(jié)語：有便秘的人們建議多吃一些蔬菜比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。也可以進行一些鍛煉，可以選擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。建議量力而行，重在每日堅持。孕婦便秘要注意飲食，避免吃辛辣的食物。
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想要減肥，就要調(diào)整我們的腸胃能力。有些人減肥瘦不下去，就是因為有便秘的問題。到底吃什么可以通便減肥呢？
我們常常會抱怨，怎么減肥都瘦不下去。有時候，可能是因為我們的腸胃消化能力不足。而讓我們難于啟齒的一個問題就是，便秘。便秘會使我們出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象，怎么減肥都瘦不下去。想要減肥，要面臨的第一關(guān)就是通便。而食療，是最有效的通便方法。到底吃什么可以通便減肥呢？
通便減肥的飲食原則：
1.選擇含纖維多的食物： 如各種制作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米，各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等，各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2.選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物： 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4.選擇含有機酸的食物： 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
5.選擇含維生素比較豐富的食物： 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。
吃什么可以通便減肥？
1、卷心菜
卷心菜在蔬菜中纖維素含量也是高居不下的，經(jīng)常吃卷心菜，能讓腸道變得更干凈,也是通便排毒的利器。而且，卷心菜還含有豐富的維生素C,還能起到養(yǎng)顏美容的效果。
2、魔芋
魔芋現(xiàn)在都成了很多女人減肥的首選，因為魔芋內(nèi)含有豐富的膳食纖維，能將腸道內(nèi)的宿便吸出體內(nèi)，它一直被譽為腸道清道夫,對于排毒通便有著非常顯著的作用。
3、紅薯
當(dāng)你每次切開紅薯，你會看到紅薯內(nèi)有一些白色的液體，而正是這些白色的液體，在幫你起著排毒通便的作用。不過，紅薯千萬別空腹吃，對胃不好。
4、海藻
海藻內(nèi)的膳食纖維更加細膩，就算吃一點點，都能起到排毒通便的效果，能將你體內(nèi)的有害物質(zhì)有效清除。因此，海藻還具有防止直腸癌的作用。
相信很多人都曾經(jīng)有過便秘的經(jīng)歷吧。如果經(jīng)常性的便秘的話，不僅會導(dǎo)致毒素在身體內(nèi)堆積無法及時的排出去，而且會影響食欲?，F(xiàn)在人們總是喜歡坐著而不多加以運動，所以患有便秘的人群很多。想要緩解便秘的方法之一就是潤腸，這樣才能夠達到通便的效果。那么，我們應(yīng)該如何潤腸通便呢?
潤腸通便吃什么好
1、白蘿卜蜂蜜汁
做法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：這款白蘿卜蜂蜜汁具有清熱通便的作用，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群飲用。
2、核桃芝麻糊
做法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：核桃、黑芝麻中含有豐富的飽和脂肪酸，可以起到很好的潤腸通便的作用。適合臨時慢性便秘的老年人服用。
3、土豆蜜汁
做法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：具有補氣血的作用，適合氣血兩虛所引起的便秘。
潤腸通便的食物
1、菠菜。菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。
2、木耳。黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)，能在短時間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。
3、花生。花生的營養(yǎng)價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕娊∧c道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
4、芹菜。芹菜含有大量植物纖維，經(jīng)腸內(nèi)消化后會產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，起到潤腸通便之作用。
5、酸奶。酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營養(yǎng)成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復(fù)正常的功能。
潤腸通便的水果
1、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外，還可以預(yù)防結(jié)腸癌。
3、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化。每天吃2-3個就可以了，如果吃多了就容易上火。
4、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，每天吃1-2個。
5、柚子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。
潤腸通便的中藥
1、大黃：清熱解毒，瀉熱通便。
2、番瀉葉：清熱，通便，泄下。
3、杏仁：潤肺化痰，宣肺理氣，潤腸通便。
4、肉蓯蓉：補腎益精，潤腸通便，緩下。
5、何首烏：補腎生血，潤腸通便。
6、黑芝麻：補腎填精，潤腸通便。
7、當(dāng)歸：活血補血，潤腸通便。
8、蓖麻：滑腸通便。
潤腸通便茶
1、何首烏茶。何首烏渾身都是寶，除了具有我們熟知的烏發(fā)作用外，還具有解毒、消癰、潤腸通便、補肝腎、益精血、強筋骨等作用。那些因血虛腸燥的女性建議多喝何首烏茶?？蓪⒑问诪跚衅铀宸蚯衅锤?，平日用來泡茶喝，最好早晚服用一次，以達到通便的效果。
2、普洱茶。普洱茶性溫和、暖胃而不傷胃。可以分解停留在腸道的脂肪物質(zhì)，潤滑腸道，改善腸道環(huán)境，有助于治療便秘。
3、決明子茶。決明子又名草決明，一般以治目疾、頭痛、眩暈為主，并有通便作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味。患習(xí)慣性便秘的人不妨一試。
4、檸檬茶。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。
女人吃什么水果通便
1、獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素,含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
4、西柚
營養(yǎng)價值非常高,蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
女人便秘的原因
1、精神過度緊張。
生活節(jié)奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因,神經(jīng)質(zhì)的人最易如此,尤其是在外出差時,大腦排便中樞神經(jīng)受到抑制,常常是便秘與腹瀉交替發(fā)生。
2、身體缺乏活動。
久坐辦公室,身體缺乏活動,使腸道肌肉松弛,蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱,送便排出的力量弱,因此,腸內(nèi)容物在腸道積存過久,水分被吸收,變成難以排出的硬便。 痔瘡的最佳治療方法3、進食和營養(yǎng)不當(dāng)。
經(jīng)常不能規(guī)律進食,無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,加之常常在外面餐館里吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
4、長期不良排便習(xí)慣。
工作緊張和忙碌時,或早晨時間緊迫,即使有了便意也不得不常常忍便,致使直腸里再有便時,但感覺神經(jīng)卻變得遲鈍了,引起習(xí)慣性的便秘。
5、經(jīng)常進食量過少。
節(jié)食減肥,每餐只進食很少食物,造成腸內(nèi)容物過少,體積不夠,不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
6、生活中不注意飲水。
生活緊張時就忘了多飲水,結(jié)果使腸道產(chǎn)生的廢渣干結(jié),造成糞便不干又硬,不易排出。
女人便秘如何治療
1、按摩治療便秘
患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。
2、刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位,熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位,氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位,氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。
3、坐馬桶自我訓(xùn)練
生活中,許多人早巳習(xí)慣了方便時才上廁所,而不是依照體內(nèi) 的反應(yīng)。然而,忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還 不遲。修斯特博士說:飯后是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐 飯后,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。
4、放松心情
當(dāng)你受到驚嚇或緊張時,你會嘴巴干澀,心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說,這是一種對抗或逃生的機制。如果你 感到便秘的壓力,不妨試著放松自己,或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。
一旦出現(xiàn)大便不暢，那么就會感覺到非常的難受，這對健康而言也是不利的，對于這種情況，需要吃一些食物來通便的話是比較有幫助的，那么通便吃什么食物比較適合呢？很多人并不是很清楚，下面小編將為大家介紹的這些食物對于通便的效果是不錯的，大家可以試一試。
火龍果
火龍果是水果中的上等佳品，有很好的保健效果。吃火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。平時想要通便選擇吃火龍果，效果非常好。
西葫蘆
西葫蘆中的水分含量高，約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃，不僅味道鮮美營養(yǎng)豐富，關(guān)鍵是通便效果相當(dāng)不錯。
豆芽
吃豆芽也是有通便效果的。豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，對于滋陰通便利尿效果極佳。
大便不暢時，吃以上介紹的這些食物來進行通便確實比較不錯，這些食物所富含的營養(yǎng)可以改善腸道的健康，有利于體內(nèi)的垃圾排除，當(dāng)然除了這些食物以外，還可以適量的吃一些蜂蜜來進行緩解，效果也是不錯的，但對于情況特殊的人群應(yīng)該去醫(yī)院就診。
香蕉作為日常生活里面比較常見的水果，其實大家對它的認(rèn)識也還是不夠的。對于香蕉為什么可以通便，可能也是很多朋友答不上來，這是因為香蕉中含有的膳食纖維對于人體的大腸有促進蠕動的效果，這樣就可以很好的預(yù)防便秘或者解決便秘的煩惱，但是大家要要記得食用熟透的香蕉才好。
吃香蕉卻加重便秘?
很多人吃香蕉后，反而便秘更嚴(yán)重了。這是怎么回事?
因為一種叫鞣酸的物質(zhì)，鞣酸有很強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬糞便，從而導(dǎo)致便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。
我們都知道，生香蕉是青綠色的皮，撥開后十分苦澀，無法食用。其實，這種苦澀的口感就源于鞣酸。當(dāng)香蕉成熟，皮變成黃色或者深黃色，澀味去除，軟糯香甜，深受各個年齡段的人喜愛。
但是現(xiàn)實是，香蕉是熱帶、亞熱帶水果，為了方便儲存運輸，都是采摘未熟的青香蕉，然后在進行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。雖然已嘗不出澀味，鞣酸的成分依舊存在。這也就不難理解，為何有人越吃香蕉越便秘，尤其是老人和孩子，這都是鞣酸惹的禍啊。
防便秘吃熟透的香蕉
為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，導(dǎo)致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到潤腸通便的作用。我們買來香蕉后，可以將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變，這時吃最好。
其實，熟透的香蕉也并非預(yù)防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纖維為1.2g/100g，絕對算不上“高膳食纖維的水果”，石榴含膳食纖維高達4.8g/100g，長把梨也比香蕉高，為4.0g/100g。另外，蘋果含有豐富的膳食纖維，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使便便變軟易于排出，尤其適于老人和嬰幼兒。
便秘吃什么好
1、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
2、柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
4、火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
5、核桃
核桃仁是滋補強身的食品，并有很好的潤腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時用核桃仁治便秘，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以后，排便通暢了，也可減少核桃數(shù)量。
便秘小方子
1.每日早、晚吃幾塊核桃仁、或閑時隨意吃，一天吃的核桃總量建議在25克左右。
2.早上起來空腹喝涼開水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃蘋果也會有效的，我是多年的心得。
3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鮮水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效。
4.用蘋果熬粥，粥熟后加適量葡萄干和蜂蜜，能起到潤燥通便的作用。
5.保證每天一個蘋果，一杯蜂蜜水，一份粗糧，一勺黑芝麻，
6.羅漢果含豐富的維生素C，性涼而味甘，具有消炎清熱，利咽潤喉的作用。
7.一個茶杯泡上一個，可以喝1~2天，會讓你排便很順暢。
其實生活中很多的食物都是會對肛裂這種疾病有很好的改善作用的，像蜂蜜、酸奶等等，這些食物有很好的排毒通便的功效，而且這些都是對肛裂有很重要的影響，很多適合肛裂就是因為長期排便不暢引起，所以我們是需要很好的保持大便通常的。
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤肺潤腸，蜂蜜不僅是能增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，蜂蜜的熱量十分地低，所以蜂蜜具有很好的殺菌和解毒效果，經(jīng)常食用一些蜂蜜有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓我們?nèi)淼男玛惔x功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
淡鹽水
一般情況下，吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣所致。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
赤豆
赤豆中含有大量對于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外，因此被視為具有解毒的效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補營養(yǎng)。
酸奶
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，這是能夠有效地調(diào)節(jié)我們體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸的蠕動，這樣能夠很好的緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了肛裂應(yīng)該吃些什么食物了，我們在生活中是可以很好的嘗試上面為大家介紹的內(nèi)容的。在日常生活中多飲用一些水也是有幫助的，早上起來，晚上睡覺前，都是可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┧?，有助于腸胃和排便。
你是否也經(jīng)常會因為便秘而煩惱，很多人都在苦惱這個問題，其實不用擔(dān)心，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式就是可以有效的預(yù)防便秘的最好方法，可以吃一些具有潤腸通便作用的食物，比如說雜糧，水果都是不錯的選擇，來看看這些具體介紹。
柑桔
柑桔在水果中屬于產(chǎn)量高，營養(yǎng)全面，又容易保存的一類。柑桔含有含有的大量檸檬酸，對維生素C具有保護作用，因此在加工成果汁之后，最易被破壞的維生素C能夠大部分保存下來。柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可以有效的預(yù)防便秘的作用，對于促進食欲有好處的。
大米
大米又名粳米，味甘平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候干燥，早晚喝點大米粥，可以讓您遠離口干舌燥的困擾。特別需要提醒患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對血糖的影響不同。大米可以有緩解腸胃消化不良的作用，而且也可以有補氣血的作用，適合經(jīng)常食欲不振和便秘的人群。
玉米
玉米味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對預(yù)防、冠心病有良好的作用。此外，它還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。玉米可以有提高記憶力的作用，所以對于預(yù)防老年人眼睛黃斑有好處，還可以補充纖維素，潤腸通便。
上面的這些具有潤腸通便的食物，不妨經(jīng)常吃，可以有滋潤腸胃的作用，還可以緩解消化不良的作用，比如說上面的大米，玉米，還有柑橘都是可以補充纖維素和維生素作用的食材，大家可以在日常生活中經(jīng)常吃，對健康有好處。
不少朋友在腸道消化不良時都會出現(xiàn)便秘的情況，這是非常難受的，因此對于這種情況是需要得到重視的，采取必要的緩解措施很關(guān)鍵，通過一些食物來幫助消化潤腸通便，是比較有幫助的。下面小編將為大家介紹一些能夠幫助大家潤腸通便的食物。
一、地瓜
地瓜具有極為豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用地瓜不僅能夠補充很多的營養(yǎng)元素，還可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動，有很好的潤腸通便作用。如果平時大便干燥或便秘，適當(dāng)以地瓜替代主食，每天1-2兩，多喝水，可以緩解或改善便秘。出現(xiàn)消化不良，便秘情況的人可以經(jīng)常吃些地瓜來進行調(diào)理。
二、酸奶香蕉汁
酸奶富含乳酸菌，可以增加腸道有益菌群，也是緩解便秘很好的食物，每天300毫升為宜。香蕉也有很好的潤腸通便作用，特別適合腸燥陰虛便秘?？梢杂盟崮毯拖憬兑黄鸫蛑?，可以有效的還是便秘，讓潤腸通便的效果更加的明顯。
三、黑芝麻粉蜂蜜糊
黑芝麻有滋陰潤燥作用，特別適合陰虛便秘。把黑芝麻打粉，然后用蜂蜜浸泡，稍稀為宜，每天1-2勺，空腹食用，改善便秘有很好的效果。如果平時畏寒肢冷的陽虛便秘，可以把黑芝麻粉換成核桃粉，可以有效的改善陽虛便秘，潤腸通便的效果極佳。
四、魔芋粉
如果排便不暢那么不妨吃些魔芋粉來進行緩解，魔芋中的膳食纖維含量極高，達到70%，對于降低血糖、血脂，改善便秘有很好的輔助作用。每天用2克魔芋粉加200毫升水沖服，可以顯著改善大便干燥和便秘，但一定要增加水的攝入量。
如果想要潤腸通便，選擇吃以上介紹的這四種食物來幫忙，那么效果是非常理想的，不僅能夠預(yù)防便秘，而且可以幫助腸道消化，促進腸道的蠕動，還可以為體內(nèi)補充很多所需的微量元素。如果腸道消化不好，那么除了吃這些食物以外，還要注意平時休息睡眠要好。
現(xiàn)在進入秋天后很容易會出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。但是很多人一感冒就是去醫(yī)院打針輸液，要不就是吃一些感冒藥物。這些方法雖然能夠?qū)⒏忻爸魏?，但是由于藥物存在著殘留性會對身體造成傷害。今天小編給大家推薦按摩治感冒的方法。
足三里：膝眼下3寸，因是個強壯全身的穴位，民間便有揉揉按按足三里，相當(dāng)吃只老母雞的說法。具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對膝關(guān)節(jié) 髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達之點外側(cè)旁開1寸處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點按摩液或正紅 花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適于嬰幼兒。
風(fēng)門：第二胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風(fēng)、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項強、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應(yīng)由家人或是借助按摩儀施行。
肺俞：第三胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應(yīng)由家人或借助按摩儀施行。
大椎：第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項強、風(fēng)疹等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點壓。
神闕：肚臍的中間，即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下，右手掌心置于肚臍，左手重 疊于右手背，順時針方向摩50～100次;換左手在下，逆時針方向摩50～100次，以腹部發(fā)熱為宜;然后再以兩手掌心向內(nèi)相重疊，手心置于肚臍，向下擦搓30～50次，以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
除上5個穴位，還可配合以下這幾個穴位按摩
涌泉：足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷。按摩此穴位對感冒、頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風(fēng)、癲狂、 昏厥等效果較好。具體操作方法也是先找準(zhǔn)穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。可搽按摩液或正紅花油等在穴位上?；虬拇?穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，嬰幼兒不適應(yīng)。操作此法自己或家人或配合按摩儀均可施行。
腎俞：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩此穴位對感冒、遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等效果較好。具體操作方法是先找準(zhǔn)穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。
常按摩上肢的4大穴位可療疾助長壽
上肢與胸部和頸部相接，是人體重要的組成部分。中醫(yī)認(rèn)為，上肢有很多穴位，有勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴等等，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可療疾、助長壽。
勞宮穴
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
推拿按摩是中醫(yī)的一種，多用于幫人緩解疲勞和作為娛樂休閑的項目使用，其實推拿按摩也是可以用于治病的，按摩可以使血液流動的更為順暢，血液流動的快了，身體的疾病自然就會得到改善。今天教大家小兒常見疾病推拿手法。
小兒推拿的穴位有點狀穴、線狀穴、面狀穴等，在操作方法上強調(diào)輕快柔和、平穩(wěn)著實，注重補瀉手法和操作程序，對常見病、多發(fā)病均有較好療效，對消化道病癥療效尤佳。
由于小兒肌膚嬌嫩、神氣怯弱，因此在推拿治病時，特別要注意手法，強調(diào)輕柔、滲透，要求輕快柔和，平穩(wěn)著實。
推拿的基本手法有很多，每種手法都是需要長久的練習(xí)才能練就出來的。除了會這些按摩手法之外，還要知道按摩的固定流程，能夠摸清人身體上的穴位。了解每個穴位的作用是哪些。所以在選擇按摩的時候最好選擇正規(guī)的醫(yī)院或者按摩場館。
小兒常見疾病推拿手法
小兒疾病的常見癥狀為泄瀉、嘔吐、厭食、發(fā)熱、咳嗽等，可四診合參，按照中醫(yī)兒科學(xué)辨證。現(xiàn)以小兒泄瀉為例，試述推拿選穴。可根據(jù)病史及大便性狀初步判斷證型。
泄瀉的基本推拿處方為：推脾經(jīng)、推大腸、揉臍、摩腹以調(diào)和脾胃，助運化濕;運內(nèi)八卦以調(diào)中理氣，并加強其他手法;推上七節(jié)骨，揉龜尾以調(diào)中止瀉。
1、傷食瀉
證見泄瀉前有傷食病史，大便量多，氣味酸臭，常夾不消化食物殘渣，伴口臭、腹脹，多為傷食瀉。治則健脾消食，調(diào)腑止瀉。
推拿推脾經(jīng)用補法，推大腸用清法。加揉板門，揉中脘，揉天樞。
2、寒濕瀉
證見大便稀薄多沫，甚如水樣，色淡臭味小，苔薄白或白膩，伴惡寒發(fā)熱、鼻塞流涕等癥，多為寒濕瀉。治則健脾化濕，溫中止瀉。
推拿推脾經(jīng)及推大腸均用補法。加推三關(guān)，揉外勞宮。
3、濕熱瀉
證見大便水樣或蛋花樣，瀉下急迫，大便臭穢，量多次頻，或夾黏液，伴發(fā)熱、煩躁口渴等癥，多為濕熱瀉。治則清熱化濕，調(diào)腑止瀉。
推拿推脾經(jīng)及推大腸均用瀉法。加清小腸，推六腑，揉天樞。
4、脾虛瀉
證見泄瀉日久不愈，大便稀溏，色淡不臭，夾不消化食物殘渣，多于食后作瀉，伴形體消瘦、乏力等，多為脾虛瀉。治則健脾益氣，固腸止瀉。
9個穴位可瘦腿解乏
每天在工作完之后都會感覺渾身酸痛，尤其是長期坐在電腦跟前的人，不是感到腰酸就是脖子酸。長期的下去會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些狀況。但是這些都是可以通過按摩來解決的事情，按摩不僅能緩解疲勞，對于瘦腿也有著獨到的功效。
承扶穴：位于臀下橫紋的中點，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
無名穴：位于大腿內(nèi)側(cè)中點，按摩此穴能促進代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。
血海穴：伸直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指并攏)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經(jīng)也有效。
委中穴：位于腘窩正中，按摩此穴有促進小腿代謝的效果。
承山穴：微墊腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。
三陰交：位于內(nèi)踝頂點向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指并攏)，按摩該穴能改善肝腎機能，消除小腿浮腫。
解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。
太溪穴：位于內(nèi)踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。
涌泉穴：位于腳底心人字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調(diào)整植物神經(jīng)，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。
按摩的效果在沐浴之后效果最明顯，所以在按目前最好是沐浴，這樣人體的血液流動的也比較順暢。每次按摩完以后喝上一杯水，這樣可以促進排毒。記住不要在按摩完以后洗澡，這樣就相當(dāng)于沒有做過按摩。
結(jié)語：其實中醫(yī)的按摩不僅僅只是起到放松身體這樣的效果，還對于疾病的治療有著顯著的效果。有些疾病可以通過按摩來治愈，有些疾病也能通過按摩來預(yù)防。不過按摩要選擇正規(guī)的按摩師，能夠找準(zhǔn)穴位的按摩師。
動作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
內(nèi)關(guān)穴
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
動作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
曲池穴
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
動作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。
合谷穴
取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
動作要領(lǐng)：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
作用：具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
中醫(yī)提醒，在進行穴位按摩的時候，我們要拿捏好按摩的力度，按的太輕沒有什么效果，按的太重又會傷到身體，還可能會引發(fā)一些其他的狀況。所以在按摩的時候，一定要選擇具有正規(guī)資格的按摩師。
經(jīng)常品茶的人，不僅擁有高雅的生活情趣，而且經(jīng)常喝茶的話還可以清熱解毒，排毒養(yǎng)顏。像綠茶、菊花茶還有一些普洱都是十分的受歡迎的，炎熱的夏季，喝一杯涼茶，不僅可以消暑降溫，還可以安神補腦，對身體的健康是大有裨益的，下面給大家介紹幾種清腸效果比較好的茶葉。
一、什么茶清腸
1、茉莉花茶。茉莉花對便秘、腹痛有很好的消炎解毒作用，常飲有利于清肝明目、通便利水。泡茉莉花時可加少量枸杞，對脾胃虛弱者可起到健脾作用。
2、綠茶。綠茶屬寒性茶清熱下火。泡茶時加兩片檸檬，有助于身體新陳代謝、加快血液循環(huán)，使皮膚變得白皙。但值得注意的是檸檬不易過多，否則容易產(chǎn)生胃酸、刺激胃黏膜，因此有胃病的人要少喝。
3、荷葉。荷葉茶能清熱、解暑、清腸、補水。一般來說有苦丁荷葉茶，飲用效果良好。
4、普洱。普洱茶屬于黑茶，清熱消食、去肥膩、利水、通便，對胃和腸炎具有較好的治療作用。經(jīng)過發(fā)酵的普洱茶能更好的減肥降脂。
5、洛神花。味偏酸、有助于美容養(yǎng)顏、幫助消化。泡茶時可加兩朵玫瑰、少許蜂蜜，味道最佳。
6、菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水;荷葉茶水比較清腸，去廁所的次數(shù)會明顯增多，而且不光是小便，大便次數(shù)和便量也會增多。清腸的一般是涼性的，體質(zhì)不適合的要少喝。
7、決明子茶，能通便排毒、降火可以有效抑制、去除粉刺。
要特別注意的就是含中藥瀉藥成分的清腸的茶要少喝，原因是容易產(chǎn)生依賴，如果是需要選擇藥物來清腸的話，應(yīng)該選擇相對比較安全的物理清腸藥物，這類就不被人體吸收安全一些。
日常生活中大家都會受到排便不通暢的困擾，排便要是長期不通暢，不僅會導(dǎo)致人們皮膚暗黃無光澤等問題，還會導(dǎo)致一些腸胃感染等問題。對于排便不通暢的人群，大家一般會建議多吃水果，但是水果也是要有選擇性的，不然根本不能幫助排便。那么什么水果能馬上通便？
1.火龍果。火龍果是一種熱帶水果，但它的能量較低，不僅味道香甜而且營養(yǎng)價值高、功能獨特，含有豐富的維生素C有潤腸通便的功能。豐富的纖維也有預(yù)防便秘的功能，所以有無便秘者都可食用。
2.葡萄。葡萄是落葉藤本植物，營養(yǎng)價值也很高?！端幮哉摗分性涊d“除腸間水氣，調(diào)中治淋，通小便”，可見用葡萄的作用之大。
3.桃子。桃子是常見的水果，桃子果肉中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。
4.哈密瓜。哈密瓜品種很多，果實較大，果肉香甜。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果多出數(shù)倍，這些成分有利于人的腸道系統(tǒng)的循環(huán)，促進腸胃的消化吸收。
5.百香果。百香果又名雞蛋果、愛情果。生長于海拔180-1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質(zhì)。
6.橘子。橘子果肉多汁、味酸甜，肉、皮和葉皆可入藥，有利小便、生津止咳、潤肺化痰的奇效。
雖然看起來土豆并不起眼，而且價格也并不昂貴，但是大家知道嗎，其實土豆是有很多的藥用價值的。尤其是其中的淀粉含量很高，可以保持長時間的飽腹感，甚至是土豆汁還可以治療濕疹、燙傷等。那么，土豆通便嗎？其實對于一些富含膳食纖維的食物，都是具有通便效果的。
可以用來主治胃痛、痄肋、癰腫、濕疹、燙傷，是和胃健中藥和解毒消腫藥，性平味甘。
中醫(yī)認(rèn)為土豆“性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著”?，F(xiàn)代研究證明，土豆對調(diào)解消化不良有特效，是胃病和心臟病患者的良藥及優(yōu)質(zhì)保健品。土豆富有營養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。
新膳食指南建議,每人周應(yīng)食薯類5次左右，每次入50克-100克。每100克土豆含鉀高達300毫克，是20多種經(jīng)常食用的蔬菜水果中含鉀最多的。日本一個研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5~6個土豆，可使中風(fēng)幾率下降40%。
據(jù)國外研究顯示，土豆中含有的抗菌成分有助預(yù)防胃潰瘍，它不僅有抗菌效果功效，同時不會造成抗藥性。
土豆塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當(dāng)?shù)停木S生素C是蘋果的4倍左右，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等，土豆是降血壓食物，膳食中某種營養(yǎng)多了或缺了可致病。同樣道理，調(diào)整膳食，也就可以“吃”掉相應(yīng)疾病。
土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，具有縮小脂肪細胞的作用。
土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。
人們在上火或者喝水太少的時候都有可能會導(dǎo)致腸道過于干燥，這就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。便秘的發(fā)生會讓人們感覺大便非常不痛快，所以便秘的時候可以喝一下蜂蜜水或者吃些水果。相信大部分人都覺得人們的便秘的時候應(yīng)該吃香蕉，因為香蕉具有通便的作用，那么吃芒果能夠通便嗎。
芒果不但好吃而且還有很好的食用效果呢，常吃芒果能夠起到保護胃部的作用，而且芒果有利于我們的視力，芒果能夠止嘔和止暈并且有滋潤皮膚的作用呢。
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效。在古代，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之癥。因此，芒果對于眩暈癥、梅尼埃綜合癥、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。
芒果的胡蘿卜素含量特別高，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。
芒果中還含有一種加芒果甙的物質(zhì)，有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護腦神經(jīng)元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助食療作用。
芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間縮短。因此食芒果對防治結(jié)腸癌很有裨益。
芒果中維生素C的含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗，并有得防治心血管疾病。
適用人群
一般人都能食用。
適用量
每天1個(100克左右)
特別提示
芒果是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。
上文介紹了什么是芒果，我們知道芒果不但很好吃而且還有非常高的食用價值，常吃芒果能夠起到很好食療作用，芒果能防治心血管的疾病，常吃芒果還能增加胃腸蠕動，讓糞便在腸胃里面停留的時間變短，所以非常適合便秘患者食用。
