想要通便吃什么食物比較適合
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“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“想要通便吃什么食物比較適合”，相信能對大家有所幫助。
一旦出現(xiàn)大便不暢，那么就會感覺到非常的難受，這對健康而言也是不利的，對于這種情況，需要吃一些食物來通便的話是比較有幫助的，那么通便吃什么食物比較適合呢？很多人并不是很清楚，下面小編將為大家介紹的這些食物對于通便的效果是不錯的，大家可以試一試。
火龍果
火龍果是水果中的上等佳品，有很好的保健效果。吃火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。平時想要通便選擇吃火龍果，效果非常好。
西葫蘆
西葫蘆中的水分含量高，約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃，不僅味道鮮美營養(yǎng)豐富，關(guān)鍵是通便效果相當不錯。
豆芽
吃豆芽也是有通便效果的。豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，對于滋陰通便利尿效果極佳。
大便不暢時，吃以上介紹的這些食物來進行通便確實比較不錯，這些食物所富含的營養(yǎng)可以改善腸道的健康，有利于體內(nèi)的垃圾排除，當然除了這些食物以外，還可以適量的吃一些蜂蜜來進行緩解，效果也是不錯的，但對于情況特殊的人群應該去醫(yī)院就診。
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在日常生活中，很多人都出現(xiàn)過大便不通的情況，如果出現(xiàn)了這種情況的話，那么選擇一些食物來進行通便是很有必要的。可以選擇吃一些水果來起到通便的作用，那么想要通便可以吃哪些水果比較好呢？不少人都想知道，下面小編將為大家做出具體的介紹。
火龍果
火龍果是非常美味的熱帶水果，不僅營養(yǎng)價值非常高，而且它的能量很低，會造成肥胖，反而可以養(yǎng)護腸道，預防便秘，這主要是源于其中的維生素c含量，可以起到潤腸通便的作用，所以便秘的人可以吃火龍果來進行通便。
葡萄
葡萄不僅可以補血，而且還能夠潤腸通便。葡萄是落葉藤本植物，營養(yǎng)價值也很高。《藥性論》中曾記載“除腸間水氣，調(diào)中治淋，通小便”，可見用葡萄的作用之大。
桃子
如果大便不通的話，吃一些桃子來進行調(diào)理也是很有效果的，桃子含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。
哈密瓜
哈密瓜的種類非常多，不僅果肉非常的香甜，而且營養(yǎng)價值極高。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果多出數(shù)倍，這些成分有利于人的腸道系統(tǒng)的循環(huán)，促進腸胃的消化吸收。
百香果
百香果也被人們叫做雞蛋果、愛情果。生長于海拔180-1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質(zhì)。平時出現(xiàn)了消化不良或者便秘的情況，都可以選擇吃一些百香果來進行改善。
以上為大家介紹的這幾種水果，對于養(yǎng)護腸道健康的效果是比較不錯的，可以潤腸通便。我出現(xiàn)了大便不通的情況，選擇吃這些水果來進行調(diào)理改善，能夠起到明顯的效果。當然，除了吃這些水果以外，還要注意多喝水，多休息，養(yǎng)成良好的生活習慣也是很重要的。
對于女性朋友來說，身上的肉多了不是一件好的事情，有的人是會出現(xiàn)圓圓的大臉，有的則是會出現(xiàn)游泳圈，要不就是大粗腿，這對于我們的形象都是有著嚴重的影響，所以今天小編就是為大家介紹一些可以幫助局部減肥的食物。
1、瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜是含有酸檸檬黃素，這是一種很好的排毒的物質(zhì)，是能夠讓我們體內(nèi)的鹽分大量的排出，幫助消除小腿部位的水腫狀況，而且西瓜里面也是含有大量的鉀元素，是可以幫助修飾小腿線條。
2、瘦臉冠軍——西芹
西芹里面是含有大量的纖維素，而且我們在食用西芹的時候是需要用力的咀嚼，是會帶動我們臉部肌肉運動，我們消化西芹所需要的熱量是超過了西芹本身說能夠提供的熱量，所以西芹是一種越吃越瘦的食物，而且對瘦臉有奇效。一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進入腸胃的過程中，又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。
3、瘦小腹冠軍——番茄
我們的腸道里面是堆積了大量的廢物，就是容易形成小肚腩，而番茄里面是含有豐富的食物纖維，是可以幫助吸收腸道里面多余的脂肪，可以將油脂和毒素排出體外。女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。
上面為大家介紹的3種食物都是有很好的減肥的作用，而且對于我們的不同部位的減肥是有非常顯著的效果，而且適合各種減肥的人群使用，我們?nèi)绻悄軌蜷L期的堅持的話，就是可以幫助瘦身，相信大家是會減肥成功的。
寶寶的身體正處于生長期，他們在不斷地長高，所以他們需要補充鈣，那么寶寶補鈣吃什么比較好呢？
酸奶沙拉
原料：南瓜、紫薯、獼猴桃、酸奶
做法：1、將南瓜、紫薯蒸熟切成??；
2、將獼猴桃剝皮切成??；
3、將上述材料用酸奶攪拌均勻即可。
適合年齡：12個月以上。
營養(yǎng)點評：南瓜含有免疫活性物質(zhì)，是高鈣、高鉀、低鈉的食物，而酸奶是優(yōu)質(zhì)蛋白，也含有豐富的鈣劑和益生菌，能夠幫助寶寶補充鈣劑，還能改善消化系統(tǒng)。
寶寶想要補鈣吃什么比較好
三文魚燒豆腐
原料：三文魚、北豆腐、黑芝麻
做法：1、三文魚切成小片；
2、北豆腐切丁后焯水；
3、黑芝麻研成粉；
4、將三文魚片、北豆腐丁、黑芝麻粉入鍋蒸熟即可。
適合年齡：9個月以上。
營養(yǎng)點評：三文魚富含維生素a和維生素d,與豆腐、黑芝麻搭配，有利于寶寶吸收豆腐魚和黑芝麻中豐富的鈣劑。
蝦皮炒菠菜
原料：淡干蝦皮、菠菜
做法：1、將蝦皮放在溫水中浸泡30分鐘；
2、菠菜洗凈切碎；
3、將蝦皮和菠菜下鍋煸炒，炒熟即可。
適合年齡：11個月以上
營養(yǎng)點評：蝦皮的含鈣量很高，每100克含鈣量約為2克，而菠菜中的鉀和鎂可以幫助寶寶吸收。
寶寶想要補鈣吃什么比較好
香菇粥
原料：香菇、紅棗、小米
做法：1、將香菇洗凈切成碎丁，紅棗去核切成碎丁；
2、將小米放入鍋中，大火煮開后放入香菇丁和紅棗丁，然后小火燉成黏稠狀；
適合年齡：6個月以上
營養(yǎng)點評：香菇富含不飽合脂肪酸，維生素D和鈣，是寶寶補充鈣劑的好選擇。
牛奶蛋黃粥
原料：牛奶、雞蛋、大米
做法：1、將雞蛋煮熟，取出蛋黃，用勺子背面研碎；
2、將大米洗凈煮成黏稠的米粥；
3、將牛奶、蛋黃加入米粥，攪拌均勻，小火煮3-5分即可出鍋。
適合年齡：6個月以上
營養(yǎng)點評：牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，核黃素，鈣、維生素D等的極佳來源。
寶寶想要補鈣吃什么比較好
肉末油菜豆腐絲
原料：肉末、豆腐絲、油菜
做法：1、將豆腐絲、油菜洗凈切成碎丁；
2、將肉末、豆腐絲丁，油菜末放入鍋內(nèi)一起煸炒，炒熟即可。
適合年齡：8個月以上
營養(yǎng)點評：豆腐絲含有豐富的鈣質(zhì)，搭配肉末中的動物蛋白，可幫寶寶吸收鈣劑。
蓮藕飄香
蓮藕清熱潤燥，清心健脾，是寶寶輔食的極佳選擇。
秋季的蓮藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣及鋅、錳、鉀、鎂等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強寶寶免疫力的作用。
但是，蓮藕生熟有著不同的功效，需要特別留意，生藕性涼，有清熱生津、潤肺止咳的功效，適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果，熟藕則性溫，益胃健脾、養(yǎng)血補虛，促進消化，特別適合脾胃虛弱或病后的寶寶。
寶寶想要補鈣吃什么比較好
藕丁牛肉飯
原料：鮮藕（厚度2-3厘米）一塊，牛肉餡一兩，大米適量
做法：1、將鮮藕洗凈，切成小丁，與牛肉餡攪勻，加少量兒童醬油煨5-10分鐘；
2、鍋熱后放少量油，下藕丁牛肉餡炒熟；
3、炒熟后拌入米飯即可。
適合年齡：9個月以上
食藕小竅門：食用蓮藕最好選蓮藕前三節(jié)比較短粗的部分，呈淡黃色，無傷無爛無銹斑，以及不斷節(jié)未變色的蓮藕。
鮮藕粥
原料：鮮藕（厚度2厘米）一塊，大米適量
做法：1、將大米洗凈放入湯鍋，加水大火煮開后轉(zhuǎn)小火；
2、將鮮藕洗凈擦絲，加入米粥；
3、粥煮成黏稠狀時，即可食用。
適合年齡：7個月以上
食藕小竅門：煮藕時忌用鐵器，以免引致食物發(fā)黑。
寶寶想要補鈣吃什么比較好
肉炒二白
原料：百合一個、鮮藕（厚度3-5厘米）一塊，肉末半兩
做法：1、將鮮藕洗凈擦絲；
2、鍋熱后放少量油，放肉末煸炒；
3、肉末變色后下百合片，鮮藕絲清炒；
4、炒熟后即可食用。
合適年齡：8個月以上
食藕小竅門：炒蓮藕時，可以一邊炒一邊加些清水，炒出的藕就不會變黑。
藕絲片
原料：鮮藕半個，白面適量
做法：1、取適量面粉，加水，攪成糊狀；
2、將鮮藕洗凈擦絲，加入面糊中；
3、在餅鐺或平底鍋底刷上少量油，將藕絲餅烙熟后即可食用。
適合年齡：8個月以上
食藕小竅門：蓮藕易變黑，易腐爛，冷藏保鮮可存儲一個星期左右。
寶寶想要補鈣吃什么比較好
藕粉蛋羹
原料：藕粉一勺，雞蛋一個
做法：1、將藕粉加一勺水攪勻；
2、將雞蛋打散，與藕粉攪勻，蒸熟即可。
適合年齡：12個月以上
食藕小竅門：帶有切口的蓮藕在保存時需要在切口處覆以保鮮膜。
豬肉藕丁丸子
原料：豬肉餡一兩，鮮藕半個，適量淀粉
做法：1、將鮮藕洗凈，切成藕丁，拌入豬肉、淀粉、加少許兒童醬油成餡。
2、將豬肉藕丁餡擠成丸子，煮熟即可食用。
適合年齡：10個月以上
食藕小竅門：蓮藕去皮后會很容易被氧化，變成褐色，可將去皮后的藕放在稀醋水中浸泡5分鐘后撈起擦干，就可使其保持玉白般的顏色。
寶寶想要補鈣吃什么比較好
蝦肉藕末餃子
原料：蝦仁五個，鮮藕半個，餃子皮適量
做法：1、將鮮藕洗凈，切成藕末，蝦仁打成泥；
2、將藕末、蝦肉泥、加少許醬油攪拌均勻；
3、包成餃子后，煮熟即可食用。
適合年齡：12個月以上
食藕小竅門：脾胃虛弱不適宜生吃蓮藕，或常食煮熟的藕。
水果沙拉
原料：蘋果半個、香蕉半根、西紅柿少量、酸奶適量。
做法：1、將蘋果洗凈去皮，切成小丁，放在籠屜內(nèi)蒸熟。
2、將香蕉、西紅柿切成小丁。
3、在香蕉丁和蘋果丁上淋上酸奶，點綴上西紅柿。
適合年齡：12個月以上
特點：蘋果內(nèi)含有大量的粗纖維，香蕉有利于排便。
寶寶想要補鈣吃什么比較好
香蕉土豆泥
原料：香蕉半根、土豆（中等大?。┌雮€
做法：1、將土豆洗凈、去皮，切成薄片，放在籠屜內(nèi)蒸熟。
2、將蒸熟的土豆壓成泥。
3、將香蕉壓成泥，與晾涼的土豆泥混合后做成可愛的形狀。
適合年齡：6個月以上
特點：香蕉有潤腸通便的作用。
南瓜芝麻餅
原料：南瓜一塊，黑芝麻適量
做法：1、將南瓜洗凈去瓤、去皮，放在籠屜內(nèi)蒸熟。
2、將蒸熟的南瓜用勺背壓成泥。
3、將黑芝麻放在鍋里炒熟，磨成粉末，將黑芝麻粉灑在上面。
適合年齡：8個月以上
特點：黑芝麻里含有大量的油脂，有滑腸的作用，南瓜含有粗纖維能增加大便體積，促進排便。
寶寶想要補鈣吃什么比較好
菠菜末糊塌子
原料：菠菜（葉子部分），玉米面
做法：1、將菠菜葉洗凈，用水焯熟。
2、將菠菜切成碎末，放在玉米面里加水調(diào)勻。
3、將平底鍋置于火上，鍋熱后放入一點植物油，將調(diào)好的面糊平攤在鍋上，烙熟后切成可愛的形狀放入盤中。
適合年齡：9個月以上
特點：菠菜和玉米面里含有大量的粗纖維，有助于緩解便秘。
紅小豆棗泥粥
原料：紅小豆、大紅棗2-3顆，玉米面適量，白芝麻少量
做法：1、提前一天將紅小豆泡軟，然后放在水里煮熟。
2、將大紅棗洗凈，放在籠屜內(nèi)蒸熟后，去皮，去核，用勺背壓成泥。
3、將玉米面用溫水調(diào)好后放入煮好的紅小豆粥里煮沸，加入大棗泥，撒上白芝麻即可。
適合年齡：12個月以上
特點：紅小豆、大棗及玉米面里都含有大量粗纖維，紅小豆還有健脾、補血的功效，有利于改善便秘。
寶寶要補鈣，媽媽們知道怎么給寶寶補鈣了嗎？
寶寶想要補鈣吃什么比較好
心臟健康的問題是我們現(xiàn)在每個人都不能夠忽略的問題，因為我們的心臟出現(xiàn)了疾病如果不能夠很好的解決的話，是可能會直接的威脅我們的生命的，所以大家是需要很好的了解一些心臟健康的內(nèi)容的，那么我們在飲食上有哪些需要注意的事情呢?
豆類食物：我們吃豆類食物，尤其是黃豆是含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護心臟。
纖維類食物：纖維是與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保持心臟。 海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
茄子：茄子是能夠很好的限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
大蒜：蒜是保健食物，是能夠帶走有損心臟的膽固醇；而且蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1～3瓣未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，對冠心病有預防作用。
圓蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，圓蔥永遠是心臟的“朋友”。
我們通過飲食的方式也是可以很好的幫助保護心臟的，預防更多的心臟疾病，對身體健康也是更加的安全有效的，這些方法大家都是可以在生活中很好的做到的，大家在生活中要很好的注意自己的飲食以及營養(yǎng)的補充的，發(fā)現(xiàn)問題就是要及時的去醫(yī)院進行治療。
如果孩子出現(xiàn)了疳積的情況，那么家長肯定是非常擔心的，因為這表明自己的孩子出現(xiàn)了消化系統(tǒng)方面的問題，出現(xiàn)這種情況是需要采取一定方法來進行改善的，嚴重時需要去醫(yī)院接受治療。那么想要消疳積的話，選擇吃什么食物好呢？很多家長都這樣問，下面小編將為大家解答。
榧子
榧子是非常具有藥理功用的一種食材，對于消疳積可以起到良好的效果，非常適宜腸道寄生蟲引起的小兒疳積者食用。《日用本草》載：“榧子殺腹間大小蟲，小兒黃瘦，腹中有蟲積者食之即愈?！薄妒澄镏兴幣c便方》中介紹：“治小兒疳積：每日嚼食香榧7粒，有養(yǎng)身治病之功?！毙吼岱e的情況出現(xiàn)時，可用這種食材來治療。
山楂
山楂具有促進消化，消疳積的作用，元代醫(yī)學家吳瑞就曾說過：“山楂化食積，行結(jié)氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。”元代名醫(yī)朱丹溪也認為：“山楂，大能克化飲食。”《本草經(jīng)疏》中還說：“山楂能入脾胃消積滯，大抵其功長于化飲食，健脾胃，行結(jié)氣，故小兒宜多食之。”對于食積不化、小兒疳積的患者尤為適宜服用。
南瓜子
出現(xiàn)疳積時適當吃些南瓜子來改善也是很有效果的，南瓜子性平，味甘，可以殺蛔蟲，因此對蛔蟲引起的小兒疳積?？捎媚瞎献映词斐?，兒童一般每次用一百克左右，在早晨空腹時服。也可選用《四川中藥志》中介紹的方法：“治營養(yǎng)不良，面色萎黃：南瓜子、花生仁、胡桃仁同服。”
選擇吃上文介紹的這幾種食物來幫助消疳積的話是比較療效的，這些食物中的營養(yǎng)很充分，可以提升腸胃的消化功能。孩子一旦出現(xiàn)了班級的情況，家長可以適當?shù)慕o他吃這些食物來進行改善，平時其他的飲食也要合理的分配好，多吃一些容易消化的食物，比如新鮮水果，像一些不容易消化的食物盡量不吃。
其實生活中很多的食物都是會對肛裂這種疾病有很好的改善作用的，像蜂蜜、酸奶等等，這些食物有很好的排毒通便的功效，而且這些都是對肛裂有很重要的影響，很多適合肛裂就是因為長期排便不暢引起，所以我們是需要很好的保持大便通常的。
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤肺潤腸，蜂蜜不僅是能增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，蜂蜜的熱量十分地低，所以蜂蜜具有很好的殺菌和解毒效果，經(jīng)常食用一些蜂蜜有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓我們?nèi)淼男玛惔x功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
淡鹽水
一般情況下，吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣所致。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
赤豆
赤豆中含有大量對于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外，因此被視為具有解毒的效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補營養(yǎng)。
酸奶
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，這是能夠有效地調(diào)節(jié)我們體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸的蠕動，這樣能夠很好的緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了肛裂應該吃些什么食物了，我們在生活中是可以很好的嘗試上面為大家介紹的內(nèi)容的。在日常生活中多飲用一些水也是有幫助的，早上起來，晚上睡覺前，都是可以適當?shù)娘嬘靡恍┧?，有助于腸胃和排便。
