吃什么菜通便呢？
冬季吃什么菜養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃什么菜通便呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)代人的飲食越來越精細(xì)，并且品種也比較單一，加上長時(shí)間的缺少運(yùn)動(dòng)很多的朋友都會(huì)出現(xiàn)有不同程度的便秘，長時(shí)間的便秘會(huì)使他嘗到里面的大量毒素逐漸堆積，而影響到人體的健康，平時(shí)在飲食方面，最好是能夠吃一些比較容易消化，并且具有很好的通便作用的食物來進(jìn)行改善。
身邊有不少人一直深受便秘之苦，查了不少資料也問了不少朋友，也嘗試過很多方法，比如多喝水、喝蜂蜜水、喝檸檬水，或者多吃蔬菜水果等等，但情況一直時(shí)好時(shí)壞，只能靠喝減肥潤腸茶這類藥物，但是藥三分毒，應(yīng)該如何改善呢?。便秘的原因有很多種，有時(shí)候就算你喝了很多水又吃了大量的水果和蔬菜，也不一定就能解決便秘的問題。比如有可能是油分?jǐn)z入不足的原因，導(dǎo)致腸道缺乏潤滑劑，排泄物就無法順利地通過腸道排出體外，你可以嘗試使用精純橄欖油來涼拌蔬菜，以獲取適量且優(yōu)質(zhì)的油分。
身邊有不少人一直深受便秘之苦，查了不少資料也問了不少朋友，也嘗試過很多方法，比如多喝水、喝蜂蜜水、喝檸檬水，或者多吃蔬菜水果等等，但情況一直時(shí)好時(shí)壞，只能靠喝減肥潤腸茶這類藥物，但是藥三分毒，應(yīng)該如何改善呢?
涼拌菠菜
便秘的原因有很多種，有時(shí)候就算你喝了很多水又吃了大量的水果和蔬菜，也不一定就能解決便秘的問題。比如有可能是油分?jǐn)z入不足的原因，導(dǎo)致腸道缺乏潤滑劑，排泄物就無法順利地通過腸道排出體外，你可以嘗試使用精純橄欖油來涼拌蔬菜，以獲取適量且優(yōu)質(zhì)的油分。另外也有可能是焦慮、精神緊張引起的暫時(shí)便秘，這就可以靠補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素來解決，比如吃一些富含維生素B群的食物或片劑等，并配合多喝水。
或者也有可能是腸胃功能的問題，比如腸胃消化功能不佳，這時(shí)候就可以稍做一些溫和的運(yùn)動(dòng)來幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄物下移。而如果是因?yàn)轱嬍尺^于刺激而造成的腸道敏感，則可以通過忌口刺激性食物和連續(xù)吃幾日的清淡補(bǔ)水餐來緩解。
食療方案：涼拌菠菜
材料：新鮮菠菜、精純橄欖油、鹽、味精、醋。
做法：菠菜洗凈后，在沸水中短暫汆燙3分鐘后撈出，倒入適量橄欖油及各種調(diào)味料后拌勻，也可按自己的喜好加入其他蔬菜，比如青椒、白蘿卜等都是清淡又健康的。
功效：潤腸通便、生津爽口，能有效改善大便郁結(jié)狀況。
很多的事物都會(huì)具有很好的通便作用，除了以上所介紹的這些，平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，它能夠促進(jìn)胃腸的消化，同時(shí)也會(huì)具有很好的通便效果，又可以每天早晨起床以后喝一杯淡鹽水，這樣能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助人體清除宿便。
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我們的身體健康是離不開水果的，比如香蕉是一種非常健康的食物，它可以有效的去治療便秘，然而柚子又可以清熱解毒，那么紅棗作為一種食品，還可以有效的去補(bǔ)血，那么為了增強(qiáng)身體的健康，我們有必要去了解一下吃什么樣的水果可以起到通便的功效，希望能夠給大家?guī)硪恍椭伞?/p>
香蕉
說到治療便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時(shí)還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。
除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質(zhì)能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
柚子
柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質(zhì)，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。
而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，同時(shí)還能幫助人體有效的達(dá)到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便秘的情況。
紅棗
自古以來中醫(yī)就認(rèn)為紅棗具有“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)”的功用，除此之外我國中醫(yī)還認(rèn)為，紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時(shí)，不妨試一試紅棗湯，它可以輕松幫助你解決便秘的困擾。
梨
面對(duì)便秘吃什么水果的問題，梨也同樣具有這一功效。研究中發(fā)現(xiàn)，每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，不僅能幫助我們預(yù)防便秘，同時(shí)還具有治療以及預(yù)防消化性疾病的功效。除此之外在平時(shí)適量的多吃梨，還具有凈化腎臟，清潔腸道的功效，因此長期便秘的人應(yīng)多吃梨。
火龍果
火龍果同樣具有很好的治療以及預(yù)防便秘的功效，在便秘吃什么水果的問題中，火龍果是不錯(cuò)的選擇?；瘕埞蓄A(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效，同時(shí)適量的多吃火龍果，同時(shí)還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
? ?日常生活當(dāng)中可以起到通便的水果是多種多樣的，基本上含有水分和維生素C豐富的水果，都可以促進(jìn)日常的腸胃蠕動(dòng)，會(huì)減少胃的負(fù)擔(dān)，起到很好的消化作用，也能夠有效地去預(yù)防一些消化性的疾病，能夠起到清潔腸道的功效。
在你的生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多朋友都出現(xiàn)過便秘的癥狀。大多數(shù)人并不以為然，認(rèn)為便秘是很正常的。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，如果長時(shí)間便秘的話，身體內(nèi)的有害毒素?zé)o法排出對(duì)我們的身體健康都有危害。所以今天小編就來告訴大家，生活中吃哪些食物能夠達(dá)到通便潤腸的功效呢!
1、香蕉
說到潤腸通便，首先要提到的就肯定是香蕉了。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
3、黃瓜
便秘吃黃瓜，能促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。
4、西紅柿
西紅柿中的果膠具有整腸之功效，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等營養(yǎng)5、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
6、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
成分，適合便秘患者。
其實(shí)在我們的生活中，能夠通便潤腸道飲食還有很多。小編提到的飲食治療主要是水果。因?yàn)樗俏覀兩钪须S處可以見到的，而且多吃水果不但能夠促進(jìn)排便，同時(shí)還可以補(bǔ)充人體營養(yǎng)。所以你或者是你身邊的朋友有便秘癥狀的時(shí)候，可以多吃一些上述小編提到的水果哦!
隨著現(xiàn)在食物種類越多越雜，經(jīng)常肚脹、便秘的人也越來越多。長時(shí)間的便秘，會(huì)使身體內(nèi)的毒排不出去，垃圾都堆積在身體內(nèi)，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)以及肥胖。水果清甜爽口、種類十分多，而且有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是老少皆宜的食物種類。下面小編就推薦一些潤腸通便的水果。
一、蘋果
含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
二、獼猴桃 含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘。
三、柑橘 含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。
四、梨 含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
五、柚子 能潤腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。
六、草莓 不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。
七、菠蘿 有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。八、熟香蕉
膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
八、核桃 不僅益智腦，而且還對(duì)大便干燥的人很適合。
上述這些食物，不僅潤腸通便，而且排毒養(yǎng)顏，經(jīng)常吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能達(dá)到減肥的效果。有的時(shí)候體內(nèi)郁結(jié)的垃圾太多，會(huì)影響到我們的身體健康，所以如果經(jīng)常排便不暢，一定要處理。平時(shí)的飲食要合理、均衡，不要吃完就躺下。
肩周炎患者在飲食上，其實(shí)有很多的飲食禁忌，因?yàn)楹芏嗟氖澄铮瑢?duì)于肩周炎患者而言不合適的話，會(huì)導(dǎo)致不適的癥狀加重，不利于肩周炎的治療，但是肩周炎患者到底應(yīng)該吃什么食物，才可以起到有效的治療效果，或許很多人都不太了解，所以下面就為大家來詳細(xì)介紹肩周炎患者的飲食問題。
適宜食物
羊肉(瘦)，雞肉，雞腿，芥菜，西蘭花
忌吃食物
螃蟹，蛤蜊，西瓜，燕麥片，黃豆芽
一、飲食
一、肩周炎的食療方：
1.取追骨風(fēng)30克，酒60克。追骨風(fēng)入酒內(nèi)浸泡5日。分?jǐn)?shù)次內(nèi)服。
2.用老生姜1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛后，炒熱，敷痛處。
3.取生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷于患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續(xù)用，不必?fù)Q藥，此藥袋可加酒。每晚1次。連服1個(gè)月見效，一般需服81天。
以上就是對(duì)肩周炎患者的一些飲食推薦，注重這些日常飲食是非常重要的一件事情，因?yàn)槿魏蔚募膊?，只有注意科學(xué)健康的飲食，才可以達(dá)到更好的效果，而且我們都知道通過這樣的飲食方法進(jìn)行調(diào)理治療的話，一定是更加安全健康的。
現(xiàn)在隨著生活的發(fā)展很多人的餐桌上面經(jīng)常有著很多的大魚大肉，很多人都會(huì)胡吃海喝，特別是經(jīng)常要出去應(yīng)酬的工作者。而這些食物當(dāng)中很有可能就會(huì)導(dǎo)致自己便秘。這時(shí)候我們就要吃一些別的事物來潤腸通便。那么可以潤腸通便的食物有哪些呢？接下來小編就為大家?guī)韼追N可以潤腸通便的食物吧。
（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，
鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。?
（2）番薯：促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，防止便秘。?
（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。?
（4）核桃：能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。?
（5）松子：被譽(yù)為“長生果”。有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。?
（6）蜂蜜：能清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)中，增強(qiáng)腦力，強(qiáng)壯身體。應(yīng)用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。?
女性大都有吃零食的習(xí)慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。?
●核桃：中醫(yī)認(rèn)為核桃具有補(bǔ)腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。?
●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。?
●酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會(huì)增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機(jī)酸同樣能刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。
(1)五谷雜糧：?
1.粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。?
2.玉米：又名包谷。味甘，性平。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病。?
3.粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。?
4.高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。?
5.糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補(bǔ)中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。?
6.小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。?
7.大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。?
8.甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤便之功。用于形體消瘦，便秘等。?
9.黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用于疳 積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。?
10.蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。?
11.豆?jié){：味甘，性平。有潤燥補(bǔ)虛之功。用于體弱不健，腸燥便秘等。?
12.薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。?
以上就是為大家?guī)淼目梢詽櫮c通便的食物了，看了以上文章之后相信大家也可以知道在便秘的時(shí)候可以吃一些什么來緩解這種癥狀了吧，經(jīng)常吃這些食物就可以保證自己的消化健康了。
大家都知道，有時(shí)候身體上火了就容易產(chǎn)生便秘，這是一件很痛苦的事情，因?yàn)橐坏┪覀兊纳眢w抵抗力下降或者缺乏維生素，或者像有些人是屬于熱性身體，常常容易上火，有時(shí)候也是體內(nèi)的毒素積累過多導(dǎo)致上火，常常容易上火，所以上火是生活中經(jīng)常發(fā)生的事情，那么，下面就為大家介紹一下吃什么水果通便去火呢，我們一起來看看吧。
? ?梨，當(dāng)我們上火時(shí)，可以多吃點(diǎn)梨，梨有清熱解毒的功效。所以吃梨可以降低身體的內(nèi)火。也可以使身體的毒素排出，如果我們每天吃個(gè)梨，那么我們就很少上火了。
? ?蘋果含有纖維果膠，這些進(jìn)入人體就促進(jìn)了人體的消化和排毒，這樣就不會(huì)容易導(dǎo)致上火，所以蘋果也常常用來治療上火引起的潰瘍，就是蘋果削一小塊敷在潰瘍處，這樣幾次就會(huì)愈合了。
? ?檸檬含有豐富的維生素，每天喝點(diǎn)檸檬泡的水，清熱，還可以殺菌，這樣既可以補(bǔ)充水分，也可以降火，所以我們也可以直接使用如果不怕算的情況下。
? ?獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，除含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鉀、鈣、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需十多種氨基酸外，還含大量的糖、蛋白質(zhì)，但最為人所知的是其含有特別多的維生素C與微量元素硒，所以有“營養(yǎng)金礦”的美稱。獼猴桃除了鮮食以外，還可制作沙拉，做點(diǎn)心，入菜，加入大米煮成粥，更是一道解熱、止渴的食品。
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? ?香蕉。飯前吃個(gè)香蕉，可以潤腸通便，而且可以更好的排除體內(nèi)的毒素。這還可以很好的美容。
? ?上面所介紹的就是吃什么水果通便去火呢，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑，大家一定要記得有胃病的人不要多吃哦。
體內(nèi)積累了很多的毒素之后，往往會(huì)引起便秘或者口臭的癥狀，這樣不僅僅影響了自己的個(gè)人形象，同樣對(duì)自己的身體健康造成了很大的威脅，尤其是肝火旺盛的人，造成了排毒的癥狀，甚至?xí)?duì)自己的消化系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生一定的腐蝕，那么您知道吃什么能排毒通便呢。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
中國吃網(wǎng)溫馨提示：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4. 優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
5. 醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
6.薏仁
：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
7.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
8. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
9. 蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
? ?在日常生活當(dāng)中，排毒通便的食物很多，比如綠豆，就是一種很好的解毒食物。那么除了綠豆之外，大米小米等粗糧，明天還有了很多的膳食纖維，都能夠起到通便的作用，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素快速的，還有利于清熱利尿，是保護(hù)腸道的天然食物。
? ?我們都知道亞健康的狀態(tài)，對(duì)自己的身體影響是非常大的。尤其是從事腦力勞動(dòng)的工作者，長期的腦力損耗，會(huì)讓他們感到身心疲憊，長期的坐在電腦面前，對(duì)身體不好，那么為了自己的身體健康就應(yīng)該吃一些有營養(yǎng)的食物，吃一些有助于大腦幫助的食物。那么下面我們就來了解一下補(bǔ)腦吃什么菜呢？
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
2、菠菜
美國芝加哥拉什大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
3、番茄
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。雞蛋炒西紅柿是營養(yǎng)素互補(bǔ)得很不錯(cuò)實(shí)例。在豐富營養(yǎng)的同時(shí)，還具有健腦抗衰老的作用。
4、黃花菜
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物，對(duì)注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。
5、番薯
β-胡蘿卜素，是有效保護(hù)大腦的抗氧化物，胡蘿卜的成色也是它的功勞。實(shí)際上，有研究表明，類胡蘿卜素和維生素C能夠預(yù)防老年癡呆。一個(gè)番薯大概含有100卡路里的熱量和14毫克β-胡蘿卜素，這大概是你每天所需的β-胡蘿卜素的兩倍。
6、胡蘿卜
胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。
? ?以上就是補(bǔ)腦吃什么菜呢？所作出的詳細(xì)解答。大腦當(dāng)中有我們很多的神經(jīng)中樞。不要認(rèn)為大腦的頭疼，不會(huì)影響自己的健康，其實(shí)對(duì)我們的健康影響是非常大的，長期的惡性循環(huán)，就會(huì)給視力和運(yùn)動(dòng)等也會(huì)產(chǎn)生一定的阻礙，希望以上的信息能給大家?guī)韼椭?/p>
? ?現(xiàn)在的人越來越注重保健也越來越注重飲食的健康，通常都會(huì)吃一些對(duì)自己的身體健康有益的食物，那么對(duì)于我們大腦發(fā)育有益的食物也是很多的，比如我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的雞蛋、核桃等，它們的食用方法簡單，帶給我們的健康也是很多的，那么下面就讓我們一起來了解一下，吃什么菜補(bǔ)腦呢！
?01 雞蛋：主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，有益于大腦的發(fā)育。媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時(shí)，因?yàn)殡u蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細(xì)。
02 香蕉：能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意使用量，不要因?yàn)檫^量食用影響正餐食欲。
03 蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。
04 大蔥：含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦靈活。
05 核桃：核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅(jiān)果應(yīng)該多吃，但要磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過多。
06南瓜
南瓜中有一種極佳的益腦元素――p-胡蘿卜素。南瓜有助于醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。每周吃兩三次南瓜對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
07海帶
大多數(shù)人對(duì)海帶的認(rèn)知是含碘豐富，有助于血管的排污和抵抗疲勞。其實(shí)，海帶中還含有大量的亞油酸、卵磷脂和大腦不可或缺的磺類物質(zhì)，能夠健腦提神。
海帶拌黃豆
08花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
09深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽―3脂肪酸，有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此，兒童“多吃魚會(huì)聰明”的傳統(tǒng)說法，其實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。對(duì)老年人來說，吃魚更是大有裨益。這里所指的深海魚，包括三文魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚等。
? ?以上就是吃什么才補(bǔ)腦的，一些海產(chǎn)品當(dāng)中也含有了一些有助于大腦發(fā)育的物質(zhì)，比如平時(shí)我們所吃的海帶，里面不僅含有了可以幫助我們提神的食物，其中含有的碘元素，還可預(yù)防甲狀腺腫大。所以多吃一些海產(chǎn)品，對(duì)我們的身體健康也是十分有益的。
目前來說年輕人的生活方式大概都是差不多的，基本上都是工作比較的繁忙，而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少，雖說短時(shí)間里面自己的身體不會(huì)出現(xiàn)太大的問題，但是長時(shí)間這樣下去就會(huì)讓自己的身體受到損傷，尤其是在秋天這個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是人們的身體是最容易出現(xiàn)疲憊的，就需要要通過飲食來調(diào)理。
1、蓮藕
秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時(shí)下的當(dāng)家菜。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
2、白蘿卜
干燥的秋冬季，清熱祛火的蘿卜是最當(dāng)令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥。此外，蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效。白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會(huì)增多，對(duì)止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi)。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳。
3、菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長，葉片較薄，根粗壯，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
4、百合
百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
百合可當(dāng)菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠。
上文就是向我們詳細(xì)介紹了秋天吃什么菜，因?yàn)榍锾斓募竟?jié)一般都是比較干燥的，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要吃一些潤肺的，或者是能夠達(dá)到補(bǔ)水效果的，這樣的話才可以起到養(yǎng)生的作用，就比如說百合，白蘿卜等食材的。
平常我們都會(huì)便秘是很正常的，那么怎么解決便秘呢？想通過食療來解決一下便秘的親們是不是不知道怎么樣的菜是適合便秘吃的有用的，多數(shù)慢性便秘患者僅表現(xiàn)為排便困難，糞便干結(jié)，數(shù)天甚至1周才排便一次，排便時(shí)可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、食欲減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經(jīng)官能癥狀，但一般都不重。那么下面小編為大家介紹一下潤腸通便的菜有哪些呢？
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健康的飲食對(duì)我們的健康的身體有一定的幫助，飲食不當(dāng)有可以導(dǎo)致肚子脹氣大便帶血，想比如經(jīng)常吃一些燒烤哈，然而吃一次兩次沒有關(guān)系，如果天天都吃那就很不正常了，要考慮到自己的身體，健康是我們唯一的資本，有健康才有財(cái)富。如果已經(jīng)肚子脹氣大便帶血怎么辦呢？
對(duì)于肚子脹氣大便帶血是什么原因?qū)е碌?，最基本的區(qū)別方法是根據(jù)大便帶血的方式區(qū)別，痔瘡導(dǎo)致的大便帶血往往表現(xiàn)為便后滴血的癥狀，血液和大便分開。腫瘤導(dǎo)致的大便出血，其表現(xiàn)為大便和血液同時(shí)排出，其顏色比較鮮紅，而腸道潰瘍導(dǎo)致的大便出血，則表現(xiàn)為大便和血液混合，大便顏色發(fā)黑。但是確診具體是什么原因?qū)е碌拇蟊銕а?，需要做個(gè)腸鏡檢查方可確診！
一般說來肚子脹氣均有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多見于胃或橫結(jié)腸積氣所致，小腸積氣腹部膨隆可局限于中腹部，也可為全腹部膨隆，結(jié)腸積氣腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部，幽門梗阻時(shí)，上腹部可有胃型及蠕動(dòng)波，腸梗阻時(shí)可見腸型及腸蠕動(dòng)波，腸鳴音亢進(jìn)或減弱，腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張。
減少肚子脹氣的方法：
1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹等。
通過小編的文章是不是更為了解了便秘要吃那些菜才可以，小編還要提醒大家一點(diǎn)的，鼓勵(lì)患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應(yīng)多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料。希望小編的文章能幫助到大家。
很多導(dǎo)致身體肥胖的人，往往是因?yàn)樽约旱哪c胃不好，不能夠及時(shí)的排出身體內(nèi)的毒素，甚至還會(huì)經(jīng)常性的引起便秘，從而間接地導(dǎo)致了口臭，讓自己在別人的心目中的形象大大的降低，所以，日常生活當(dāng)中我們應(yīng)該多吃一些便于通便的食物，那么您知道吃什么食物有利于通便呢，下面讓我們一起來看一下吧。
1、雜糧有利于清除宿便 食物纖維通過胃腸道時(shí)不被消化吸收，只是大便的組成材料。其中不溶性的食物纖維有很強(qiáng)的吸水作用，它能在大腸內(nèi)將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質(zhì)都加以吸收，形成軟便，并刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄。 食物纖維都是腸內(nèi)有益菌的食物，有助于有益菌的增加。富含食物纖維的食物主要有糙米和小米等谷類，牛蒡和胡蘿卜等根菜類、豆類、薯類和裙帶菜等海藻類。但是，甘藍(lán)、黃瓜等可以生吃的蔬菜中，食物纖維的含量并不多，不適合治療便秘。因此，為了身體健康，應(yīng)食用粗糧，這樣每天才能夠攝人足夠的食物纖維。
2、補(bǔ)水有利于排便 早上睜開眼睛就立即喝水約500毫升，此時(shí)的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收。身體在還沒進(jìn)人活躍狀態(tài)前，會(huì)有部分水分進(jìn)人糞便中。而起床經(jīng)過活動(dòng)后再喝水，水分就會(huì)被刁淚勿吸收，難以進(jìn)人糞便中。 不想喝那么多水的人，可以喝牛奶和果汁等口感好的液體飲料，比溫水、冷水更能刺激腸道，效果也更好。
3、蘋果可清潔腸道 蘋果是一種很有價(jià)值的保健水果。對(duì)于緩解便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。 不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等，能夠使糞便量增加;水溶性纖維又被稱為果膠，有很強(qiáng)的持水能力，能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分，而且和瓊脂中所含的纖維一樣，具有黏性。 蘋果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌數(shù)量，清潔腸道。蘋果醬中稠糊糊的成分就是果膠，大部分聚集在皮中以及皮附近。因此，便秘時(shí)吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時(shí)吃削下來的蘋果皮更有效果。
4、酸奶有利清除宿便 酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所制成的，與食物纖維一樣，都是習(xí)慣性便秘者不可缺少的食品。酸奶中的乳酸菌能夠促使有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時(shí)，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用。不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以應(yīng)每天都喝。
? ?以上就是吃什么食物有利于通便，那么在經(jīng)過我的講解之后，各種各樣的水果和蔬菜，都能夠及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，有利于毒素的排出，然而酸奶作為一種，可以有效地分解食物的物質(zhì)，是最簡單實(shí)用的一種方法，所以鼓勵(lì)大家，多吃一些酸奶，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
? ? 可以說孩子是一個(gè)家庭的希望，都希望自己的孩子聰明些，學(xué)習(xí)輕松些，所以現(xiàn)在很多的家長為了孩子能夠變的聰明一擲千金給孩子買補(bǔ)腦產(chǎn)品，其實(shí)只要我們在飲食上也有很多的食物也是有很好的補(bǔ)腦效果的，那么我們該給孩子吃什么菜才能有效的補(bǔ)腦呢？又該根據(jù)寶寶的體質(zhì)該怎么補(bǔ)腦呢？下面我就來給大家說一下吧。
? ? 1.蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。 ?
? ? 2.動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。 ?
? ? 3.魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 ?
? ? 4.大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。 ?
? ? 5.小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有"健腦主"之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
? ? 6.硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
? ? 7.黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為"健腦菜"。
? ? 8.棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克，酸棗達(dá)1380毫克。
? ? 但是上面這些對(duì)大腦有好處的食物，一般小孩子很難這樣完全的攝取到，很多的孩子的飲食都是很單一的，有的甚至挑食偏食。所以給小孩子準(zhǔn)備一款可以益智補(bǔ)腦，并促進(jìn)成長的谷旗燕麥高鈣植物粉和堅(jiān)果營養(yǎng)粉很有必要，每天1-3杯即可。希望我所說的能夠幫到您。
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