吃什么食物能提高荷爾蒙？
吃什么能養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么食物能提高荷爾蒙？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
想要有效的提高荷爾蒙，不建議盲目的使用一些藥物，而是應該注重飲食健康，多吃一些富含維生素c的食物，像西紅柿、蘿卜、黃豆、南瓜子等都是比較有力的，有助于幫助男性提高荷爾蒙。
1、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
2、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。
3、胡蘿卜
胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。
4、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
5、南瓜子
男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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荷爾蒙是每個人身體中都需要的一種激素，如果身體荷爾蒙分泌不足的話，男性會出現(xiàn)一定的遺精，性欲降低的情況，而女性，會容易導致月經失調等情況的出現(xiàn)，而荷爾蒙的問題是我們平時可以在飲食中來得到緩解的，我們應該吃什么來幫助提高身體的荷爾蒙呢？讓小編為大家進行分析。
黑升麻
屬于草藥類，研究指它的莖以及根部，蘊涵植物性雌激素成分，有助減輕經痛，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過美國婦產科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續(xù)服用超過6個月，因為醫(yī)學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經癥狀。一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬于天然物質，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊，建議服用前先請教醫(yī)生、藥師或者營養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
荷爾蒙偏愛黃色食物：
1、黃豆
幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
2、南瓜
提高精力，補充元氣，提高代謝。
3、夏橘
有驅風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
4、檸檬
消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
5、柿子
健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
6、香蕉
強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
以上內容就是對于身體荷爾蒙不足的飲食調節(jié)的方法，黃豆，南瓜，木瓜等，都會有利于提高身體的激素分泌，幫助進行一定的調節(jié)，緩解出現(xiàn)的月經不調，性欲降低等問題，以及小便建議大家可以多多進行運動調節(jié)，幫助增強體質。
夫妻生活和諧有助于增強感情，有利于家庭的穩(wěn)定。無論是對于男性或者女性來說，適當?shù)奶岣咝杂怯泻锰幍?，可以通過一定的飲食調養(yǎng)，來改善性欲，避免出現(xiàn)性欲低下的情況，下面我們來了解一下吃什么能提高性欲，我們來參加這方面的內容。
黑豆是我們常吃的一種豆類，黑豆里面富含豐富的蛋白質，而且富含異黃酮類的物質，這類物質具有增強性欲的作用，同時還有很好的美容養(yǎng)顏的功效，適當?shù)某砸恍ι眢w也有調理的作用。
如果平時有性冷淡的癥狀表現(xiàn)，可以適當?shù)某砸恍澴尤?，鴿子肉能夠增強人的性欲能力，因為鴿子肉里面富含豐富的蛋白質以及多種微量元素，適當?shù)某砸恍┛梢蕴岣咝杂健?br />
甲魚也是一種提高性欲水平的食物，具有激發(fā)青春活力、提高免疫功能的作用，甲魚里面富含多種維生素和微量元素，具有滋陰補腎的功效，對于預防性欲低下也有一定的效果。
烏雞是一種營養(yǎng)價值很高的肉類食品，具有很好的壯腎陽，補氣血的功效，也有提高性欲的作用，適當?shù)某孕?，無論對于男性或者女性來說，都能提高性的欲望。
以上簡單的了解了吃什么能提高性欲！對于性欲低下的人士來說，可以通過飲食調養(yǎng)，逐漸的來提高性欲。平時生活當中這樣的飲食還是比較多的，主要是具有壯腎陽、補益氣血的功效，比較常見的有黑豆、甲魚、烏雞、鴿子蛋等等。
女性的荷爾蒙能散發(fā)女性的魅力，如果女性荷爾蒙缺乏就失去了女性的魅力，所以提高女性荷爾蒙很重要。隨著年輕的增長，女性的荷爾蒙也會減少。那么，吃什么可以提高女性的荷爾蒙呢？下面看看小編的介紹。
一、含動物蛋白質的食物
魚、肉、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白，而動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。
二、黃色食物
1、健脾
黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
2、調節(jié)荷爾蒙
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
三、黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
四、綠色食物
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
五、低卡路里的食物
提升女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應該大量食用它們。
溫馨提醒：對于提高女性荷爾蒙，平衡良好的飲食是很重要的。要是偏食的話，也會造成荷爾蒙的失衡。
社會在發(fā)展，人們的生活水平有了很大的提高，在生育方面也是優(yōu)生優(yōu)育，好多年輕的夫婦在準備懷孕的時候都要進行備孕，而且在對身體檢查也特別的在意，有的時候醫(yī)生會在檢查后發(fā)現(xiàn)有些女性有雌二醇低的情況，這對于懷孕是不利的，嚴重了還會造成流產，那么，吃什么食物能提高雌二醇？下面我們來進行一下了解。
雌二醇低的癥狀
1、皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻走感;
2、感覺異常(經常有刺痛、麻木、耳鳴);
3、潮熱出汗、經常失眠、焦慮、易怒，產生憂郁情緒，甚至對生活失去信心;
4、身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關節(jié)酸痛，有骨質疏松的癥狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統(tǒng)不適;
5、月經紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。
雌二醇低吃什么
一要補充雌性激素，注意補充營養(yǎng)，做到營養(yǎng)均衡，飲食結構合理
二要放松心情，調整好自己的心態(tài)，減少壓力。
三要生活規(guī)律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動。
四要在飲食上多食大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素。
五如果條件允許的話可以使用像姐舒艾魯婭，資生堂這些補充雌激素的產品，效果比較快。當然也可以吃大豆異黃酮，大豆異黃酮的也可以解決了女性雌性激素低的問題，價格比較低廉，不過見效就會慢一些。
通過以上的介紹，我們知道了吃什么食物能提高雌二醇，這也是一種在平時的生活當中進行食療的方法，一般通過飲食來進行調理也是最安全和最有效果的方法，這是我們在平時的時候需要注意的，另外也要保證充足的休息，特別是要有規(guī)律的生活。
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
A荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
B缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。
月經不調：月經不是提前就是推后，并且經期過長。
皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓忽高忽低。
C荷爾蒙偏愛“黃色”
從中醫(yī)的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。
腎臟具有調節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對于身體出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會首先做出反應；在荷爾蒙分泌失調時，肝臟是對身體起支撐作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，完全要歸功于脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。
中醫(yī)認為，人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。
早餐是三餐中最重要的一餐，可是很多人都忽視了。有的人早餐隨便吃，甚至有的人不吃早餐。這些方法都是不對的。因為早餐需要為一天提供精神，所以早餐不能隨便。那么早餐吃什么能獲得精神呢？
藍莓
新鮮或冷凍的藍莓是一種強大的抗氧化劑，具有改善記憶力、調整血壓和加速新陳代謝的功能。
麥片
麥片含有核黃素、葉酸和其他必需營養(yǎng)素。豐富的優(yōu)質蛋白能滿足人體日常所需的營養(yǎng)物質，搭配脫脂牛奶是很好的早餐組合。
全麥面包
全麥面包中含有豐富的纖維素和礦物質，較低的脂肪和熱量，使其成為健康早餐的首選。搭配雞蛋和行人黃油都是不錯的選擇。
橙汁
鮮榨橙汁是最經典的健康早餐，豐富的維生素D以及富含的脂肪，都能降低骨質疏松癥，減少抑郁。
燕麥
燕麥含有豐富的β—葡聚糖、ω-3脂肪酸、葉酸和鉀等礦物元素。選擇燕麥時，最好選擇原味的，其他口味的含有過多的糖分，不易于健康。相反的，可以再燕麥中添加牛奶、蜂蜜、水果和堅果，豐富其營養(yǎng)。
香蕉
香蕉是最適合作為早餐的，充足的碳水化合物、鉀和電解質，可以幫助降低血壓，對于緩解高血壓有很大的作用。將其切片，倒入麥片和燕麥中，不要添加人工甜味劑。
亞麻籽
亞麻籽富含ω-3脂肪酸和健康脂肪，是一種強大的抗氧化劑，能預防乳腺癌。每天2湯匙就能滿足一天所需，磨碎的亞麻籽倒入奶昔或麥片中，就是一份美味又營養(yǎng)的早餐。
睪酮素偏低會導致男性朋友更容易生病，在生育方面也會受到影響，因為元素達不到，所以沒有辦法產出健康的精子，很難與卵子結合，還有一部分患者會因為睪酮素的關系影響到正常的性欲和性生活，所以男性想要提高睪酮素，首先要從飲食方面開始，食物調節(jié)會比較安全，而且放心。
相關食療
如果睪酮偏低可以吃以下食物：
(1)動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。研究結果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的："腎陽虛"有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
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