蔬菜的功效 秋天吃什么蔬菜能潤腸通便
冬季吃什么蔬菜養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“蔬菜的功效 秋天吃什么蔬菜能潤腸通便”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋天到了天氣漸漸變冷，我們的腸胃的活力也在漸漸的變緩，有什么方法可以潤腸通便提高腸胃的活力呢?秋天有哪些蔬菜可以潤腸通便呢?下面就跟三九養(yǎng)生堂的小編一起來看看都有哪些吧。
秋天吃什么蔬菜潤腸通便?
1、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。大蒜的功效與作用
2、花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美。花生含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕娊∧c道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
3、白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
4、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
5、芹菜
芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經(jīng)腸內(nèi)消化后會產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，起到潤腸通便之作用。同時，還可減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，預(yù)防結(jié)腸癌。
6、海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
7、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動之外，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。
8、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動，從而有利于糞便排出。而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)比筍瓜要好。
結(jié)語：通過以上文章我們是不是對秋天吃什么蔬菜潤腸通便的相關(guān)知識有了詳細(xì)的了解呢，秋天潤腸通便很重要，以上的八種食物大家可以根據(jù)個人的喜好來選擇食用，蔬菜營養(yǎng)雖高，但一次也不能吃的太多喲!
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現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人患上了腸胃疾病了，其實腸胃疾病在平時是能夠很好的預(yù)防的，特別是飲食預(yù)防，可以多吃維生素a含量豐富的蔬菜，避免暴飲暴食，如果疼痛嚴(yán)重要及時就醫(yī)。
一、胃潰瘍能吃什么蔬菜
1、紫菜：內(nèi)維生素A的含量非常豐富，大約相當(dāng)于卷心菜的70倍左右。另外，還含有大量的碘、鈣、鐵、鋅和錳等多種礦物質(zhì)。因此，常吃紫菜可治療胃潰瘍，日本人早已把紫菜視為治療胃潰瘍病的最佳食物，常吃紫菜可預(yù)防和治療胃潰瘍。
2、蓮藕：富含淀粉，可以促進(jìn)胃腸蠕動，加速胃潰瘍的愈合。
二、胃潰瘍對癥護理
1、在發(fā)作期應(yīng)督促病人適當(dāng)注意休息和睡眠。
2、飲食原則。
少食多餐，每日可進(jìn)食5～6餐。
忌食堅硬、油煎、辛辣食品以及酒類、醫(yī)學(xué)教.育網(wǎng)搜集整理咖啡、濃茶。
避免暴飲暴食(暴飲暴食是種不良的生活習(xí)慣。根據(jù)發(fā)生的頻率和心理作用會發(fā)展成暴食癥。歲末年初，進(jìn)食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不可吃得過飽。
出血及疼痛較劇時可食牛奶、豆?jié){、蒸蛋、藕粉、爛面、肉松、面色等流質(zhì)或半流質(zhì)。
3、如患者黑糞增多并伴出汗、面色蒼白(蒼白臉色是由于臉部毛細(xì)血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認(rèn)為這是體質(zhì)差的表現(xiàn)。此外，則提示出血量增加;疼痛如呈持續(xù)狀，劇烈，并向右肩胛或背部放射，提示有穿透可能，疼痛如刀割，大汗淋漓，可能是急性穿孔，必須立即送醫(yī)院診斷治療。
現(xiàn)代生活節(jié)奏過快，許多年輕人因壓力而排便不暢。他們總是通過吃藥來解決，卻又害怕藥物帶來的副作用。其實排便不暢還是通過飲食來解決最有效。某些食物含有大量的纖維素，促進(jìn)人體腸道蠕動，從而達(dá)到通便潤腸效果。下面小編就給大家介紹通便潤腸吃什么吧！
1、菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營養(yǎng)價值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質(zhì)，能維持血糖的穩(wěn)定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲癥;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖。
2、黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)，能在短時間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。
3、花生的營養(yǎng)價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕娊∧c道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
4、芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經(jīng)腸內(nèi)消化后會產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，起到潤腸通便之作用。同時，還可減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，預(yù)防結(jié)腸癌。
5、酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營養(yǎng)成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復(fù)正常的功能。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于通便潤腸該吃什么文章了，有排便不暢困擾的人們在日常生活中可以多吃這些食物，沒有這些困擾的人們也可以經(jīng)常食用，預(yù)防排便不暢。但還是要提醒大家一下，這些食物也并非食用越多就越好，適量就行。
便秘是很常見的一種疾病，不少朋友都被此折磨過，為了徹底遠(yuǎn)離那種痛苦一心想要找到最好的治療辦法。專業(yè)人士介紹，有些蔬菜有治療便秘的功效，最常見的有：
木耳菜
木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。
卷心菜
卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。吃什么蔬菜能通便?卷心菜性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
白蘿卜
白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。吃什么蔬菜能通便?白蘿卜所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵。吃什么蔬菜能通便?常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
吃什么蔬菜能通便?以上這些蔬菜都可以起到通便的作用。在日常飲食中，要想不發(fā)燒便秘，就要多吃蔬菜和是水果，少吃一些油膩的肉食，這樣就可以起到預(yù)防便秘的作用了。了解一些飲食資訊，讓你的飲食更健康。
很多人吃了飯之后長期都會有消化不良的現(xiàn)象，并且還經(jīng)常因為這個原因大便也總是干燥厲害，老是排泄不出來，這樣的癥狀也是我們常說的便秘，如果有過便秘的朋友都知道，這個便秘可是一種難受的癥狀，并且便秘還會引起很多我們想不到的疾病，甚至還有很多人多年便秘下來竟然是患有癌癥，那么什么藥能潤腸和通便呢?
我們建議你使用麻仁丸。功效：潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。用法用量：口服。水蜜丸一次9克，一日1～2次。注意事項：飲食宜清淡，忌酒及辛辣食物;不宜在服藥期間同時服用滋補性中藥。
食物改善
(1)菠菜
菠菜有潤腸之功效，能增加腸蠕動，預(yù)防大便干燥，為體虛型便秘者的常用食品.高血壓病患者中有便秘、頭痛者可將新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，用麻油拌食，每日食250克~300克，10日為1個療程，可以連續(xù)食用.另外，體虛者，老年人津液不.足而腸燥便秘，或痔瘡兼有便秘者，均可常食之.
(2)紅薯
紅薯中蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米相近，賴氨酸含量相對較高，營養(yǎng)價值也高.主要成分是淀粉，易被人體消化吸收和利用.紅薯有較高的營養(yǎng)價值，還具有醫(yī)療保健作用.紅薯可供給人體大量粘多糖類物質(zhì)，能保持人體動脈血管的彈性，阻止膽固醇在血管壁沉積，可預(yù)防動脈硬化，也可使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)肥胖.紅薯中的大量粗纖維有促進(jìn)腸蠕動的作用，對防治便秘效果明顯.
(3)香蕉
具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用，對老年人習(xí)慣性便秘、痔瘡出血等病癥，均是很好的食療之品.習(xí)慣性便秘、大便干結(jié)者，多吃香蕉，可刺激腸道蠕動，使糞便通暢，較油脂緩下劑更具功效.
日常生活中經(jīng)常使用的潤腸通便中藥有以下幾種，且大多能代茶飲或作為食用. 大黃：清熱解毒，瀉熱通便. 番瀉葉：清熱，通便，泄下.
如果大家想要藥物來給自己潤腸通便的話，那么就選擇上面這些藥物來 試試，改善自己的癥狀，我們推薦給大家的藥物都是非常安全的，如果可以的話，那么大家試試中藥，中藥調(diào)節(jié)腸道是最好的，并且副作用也是最小的，其實長期消化不良，潤腸通便最好的方法還是食療，大家要多吃清淡易消化的食物。
中藥中，能夠潤腸通便的中藥是太多了，這些中藥如果靈活的用在我們 身上，那么就可以得到很好的通便效果了，在通便的時候很多人都會覺得難受，這個就是排便不暢通的原因造成的，這樣的癥狀也叫做便秘，如果經(jīng)常便秘的話，那么很多人都覺得便秘會刺激到肛門，導(dǎo)致肛門受阻，還會引起痔瘡，那么吃什么中藥能夠潤腸通便呢?
中醫(yī)中藥治療
1.臨床上常見的潤腸通便的藥物
火麻仁，郁李仁，松子仁，桃仁，冬瓜仁，杏仁，柏子仁，瓜蔞，當(dāng)歸等。具體用藥需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進(jìn)行配伍治療。
2.常用的潤腸通便的方劑
潤腸丸，濟川煎，五仁丸，增液承氣湯等進(jìn)行治療。
3.臨床上常用的潤腸通便的中成藥
(1)麻仁潤腸丸(膠囊)主要作用為潤腸通便，用于腸胃積熱，胸腹脹滿，大便秘結(jié)。癥見脘腹灼熱，口干口苦，口渴喜飲，小便量多，大便秘結(jié)者。
(2)芪蓉潤腸口服液主要作用為滋陰補腎，潤腸通便。主要用于中老年人，產(chǎn)后病后等虛性便秘及習(xí)慣性便秘。證見便秘，伴有面色無華,頭暈?zāi)垦＃诖缴?，大便無力，腰酸，舌淡的患者。
(3)其他的通便的中成藥如麻仁(軟)膠囊(丸)，一清膠囊，木香檳榔丸，胃腸復(fù)原膏等藥也可以治療便秘，但其瀉下理氣等作用比較明顯，潤腸的作用較弱，在便秘日久不下時可以臨時運用，但并不太適合腸道津虧的便秘患者長期使用，在臨床運用中需要酌情運用。
治療便秘的兩味中藥：肉蓯蓉和決明子
臨床上經(jīng)常用兩種中藥治療老年便秘，效果不錯，而且沒有太多的副作用。其中一種是肉蓯蓉，一種是決明子。
肉蓯蓉：味甘性溫，有補腎陽、益精血、潤腸通便的功效。它質(zhì)地柔潤，藥性緩和，補而不峻，無燥烈之害。藥理學(xué)研究表明肉蓯蓉有延長果蠅壽命的作用，并有降血壓和增強免疫功能的作用。肉蓯蓉中所含有的無機鹽類及親水性膠質(zhì)類多糖，有推動腸蠕動、促進(jìn)排便的緩瀉作用。有人用肉蓯蓉熬粥或煲湯喝，對防治老年便秘也很有效。
決明子：有清熱明目，潤腸通便的功效。中醫(yī)常用于治療目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)等癥。
大家在想要潤腸通便的時候就選擇這些中藥來給自己做一番調(diào)理吧，保證有很不錯的效果，潤腸通便期間也要記得多給自己喝水，多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜，放松心情來給自己調(diào)節(jié)，這樣的效果才會更好。同時還要記得少熬夜，少吃刺激性的東西，就連咖啡也不能喝。
很多人一旦吃了食物之后引發(fā)了消化不良的現(xiàn)象之后就會想很多通便的方法來給自己改善，因為當(dāng)消化不良，腸道不好的現(xiàn)象出現(xiàn)之后吃了東西不消化的話肚子也總是脹鼓鼓的，還有很多人因此而出現(xiàn)一些大便干燥，不容易排出來的現(xiàn)象，這個對大人還是小孩來說是都是一件極其痛苦的事情，所以說必須要感覺通便，潤腸，那么潤腸通便的時候吃什么中藥好呢?
中醫(yī)中藥治療
1.臨床上常見的潤腸通便的藥物
火麻仁，郁李仁，松子仁，桃仁，冬瓜仁，杏仁，柏子仁，瓜蔞，當(dāng)歸等。具體用藥需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進(jìn)行配伍治療。
2.常用的潤腸通便的方劑
潤腸丸，濟川煎，五仁丸，增液承氣湯等進(jìn)行治療。
3.臨床上常用的潤腸通便的中成藥
(1)麻仁潤腸丸(膠囊)主要作用為潤腸通便，用于腸胃積熱，胸腹脹滿，大便秘結(jié)。癥見脘腹灼熱，口干口苦，口渴喜飲，小便量多，大便秘結(jié)者。
(2)芪蓉潤腸口服液主要作用為滋陰補腎，潤腸通便。主要用于中老年人，產(chǎn)后病后等虛性便秘及習(xí)慣性便秘。證見便秘，伴有面色無華,頭暈?zāi)垦?，口唇色淡，大便無力，腰酸，舌淡的患者。
(3)其他的通便的中成藥如麻仁(軟)膠囊(丸)，一清膠囊，木香檳榔丸，胃腸復(fù)原膏等藥也可以治療便秘，但其瀉下理氣等作用比較明顯，潤腸的作用較弱，在便秘日久不下時可以臨時運用，但并不太適合腸道津虧的便秘患者長期使用，在臨床運用中需要酌情運用。
飲食調(diào)理
1.水果
可以平素養(yǎng)成吃水果的好習(xí)慣：譬如紅果干、蘋果、香蕉、梨、柑橘等富含纖維素高的水果。但對于胃腸道功能不好者，水果宜飯后食用。
2.蔬菜
平素多吃富含纖維素高的蔬菜：譬如筍類、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌類、香菇、銀耳等。
3.粗糧
飲食上可以多吃粗糧：麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白等。
4.早晨空腹飲食
晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的堅果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、開心果等也可以起到一定的作用(晨起空腹才能起到效果)。
給自己潤腸通便的時候就可以選擇以上我們介紹方法中的中藥來給自己調(diào)節(jié)這樣的不良現(xiàn)象，其實大便干燥，不容易排出來的時候還可以選擇其他的方法來給自己解決，也可以選擇食物方法來給自己改善，讓自己吃到清淡，新鮮，還容易幫助消化的食物，也要多喝水多吃香蕉來通暢大便。
蔬菜是我們餐桌上的?？?，蔬菜的種類多種多樣，它們的功效也各有不同，那么那些蔬菜是有補腦功效的呢?它們的效果道理如何呢?下面三九養(yǎng)生堂的小編為大家推薦十款能補腦的蔬菜希望能對大家有所幫助。
吃什么蔬菜補腦?
1、西蘭花
蔬菜皇冠西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
2、菠菜
美國芝加哥拉什大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力年輕11歲。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
3、番茄
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。雞蛋炒西紅柿是營養(yǎng)素互補得很不錯實例。在豐富營養(yǎng)的同時，還具有健腦抗衰老的作用。
4、黃花菜
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內(nèi)的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為健腦菜。
5、番薯
-胡蘿卜素，是有效保護大腦的抗氧化物，胡蘿卜的成色也是它的功勞。實際上，有研究表明，類胡蘿卜素和維生素C能夠預(yù)防老年癡呆。一個番薯大概含有100卡路里的熱量和14毫克-胡蘿卜素，這大概是你每天所需的-胡蘿卜素的兩倍。
6、胡蘿卜
胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。
7、南瓜
南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿卜素的極佳來源。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜，每日一次，效果非常好。
8、馬鈴薯
加拿大營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃馬鈴薯(土豆)可改善人腦記憶力，這一補腦食品對老年人和那些記憶力很壞的人具功效。研究人員說他們對個健康的老年人進(jìn)行的研究表明在食用馬鈴薯或大麥后的15分鐘內(nèi)，這些老年人的記憶力有顯著提高。這種作用可持續(xù)1個小時。
9、竹蓀
竹蓀營養(yǎng)豐富，香味濃郁，滋味鮮美，自古就被列為草八珍之一。如果拿竹蓀入菜、煲湯，不但有滋補強壯、益氣補腦功效，還能潤肺止咳，清熱利濕。不過要注意的是，竹蓀性涼，脾胃虛寒者、腹瀉者不宜多吃。
10、扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。
結(jié)語：以上這十款蔬菜能補腦的相關(guān)知識大家聊聊了差不多了吧，這些都是我們常見的蔬菜，大家可以盡情的食用，也可以分享給身邊的朋友，希望以上關(guān)于補腦蔬菜的相關(guān)知識能對大家有所幫助。
吃是我們生活中的一件大事，但是這件事也能給我們帶來不少麻煩。許多疾病是從口人的，少吃容易營養(yǎng)不良，多吃又會傷害到腸胃。因此，吃也是一件很講究的事。當(dāng)我們的腸胃出現(xiàn)問題時，可以服藥物來緩解癥狀，有些情況還可以飲茶來治療。今天小編就來給大家介紹幾種能潤腸通便的茶。
首烏渾身都是寶，除了具有我們熟知的烏發(fā)作用外，還具有解毒、消癰、潤腸通便、補肝腎、益精血、強筋骨等作用。那些因血虛腸燥的女性建議多喝首烏湯水?？蓪⑹诪跚衅铀宸蚯衅锤?，平日用來泡茶喝，最好早晚服用一次，以達(dá)到通便的效果。
普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃。這些整日喝茶又飲食不正常的現(xiàn)代人,在咖啡因、單寧酸的長期影響下,常有搜腸刮胃之苦,而普洱茶正好跟脂肪代謝有關(guān)，可以分解停留在腸道的脂肪物質(zhì)，潤滑腸道，改善腸道環(huán)境，有助于治療便秘。
決明子又名草決明,一般以治目疾、頭痛、眩暈為主,并有通便作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究,決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味?；几哐獕汉土?xí)慣性便秘的人不妨一試。
檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進(jìn)腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。
平常當(dāng)我們遇到排便困難的問題時，可以嘗試喝這些茶來治療。沒有問題時也可以喝一些，能有效預(yù)防排便困難的問題。另外，每天早起一杯熱水也是能起到潤腸通便的作用的。多吃一些富含膳食纖維的食物對腸道也是十分有好處的。
說起當(dāng)歸，很多人的第一印象就是藥材。的確，在中醫(yī)學(xué)的領(lǐng)域，當(dāng)歸的功效還是很多的。很多中藥方子中都能看到當(dāng)歸的成分，其實當(dāng)歸的吃法還有很多，做菜的時候當(dāng)歸的作用更多。下面我們就一起來了解這珍貴的食材!
當(dāng)歸味甘辛而性溫，歸肝、心、脾經(jīng)，有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛的功效，在《本草綱目》中被記錄為女人要藥。因其能使血各歸其所，故名當(dāng)歸?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸可以擴張外周血管，加快身體血液循環(huán)等。當(dāng)歸的功效與作用及食用方法非常多，女性朋友們可以根據(jù)實際情況用不同的方法食用。
當(dāng)歸的功效
1、補血調(diào)經(jīng)
當(dāng)歸功善補血、活血，為婦科調(diào)經(jīng)藥，臨床上每多用于血虛體弱及月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，經(jīng)閉等證。如常用的當(dāng)歸補血湯、四物湯、桃紅四物湯等方劑中，當(dāng)歸均為主要的藥物。近幾年來，常用當(dāng)歸配其它補血藥治療各種貧血，有一定作用。
2、活血止痛
當(dāng)歸具有良好的活血通絡(luò)止痛作用，臨床應(yīng)用上也非常廣泛。如治療跌打損傷時，可配伍桃仁、紅花、梔子，治療癰腫瘀滯疼痛時，可配川芎、赤芍、丹皮、二花等，治產(chǎn)后瘀滯腹痛，可與益母草、川芎、白芍等同用。治療氣血阻滯，風(fēng)濕痹痛時，可與羌活、防風(fēng)、牛膝，秦艽等藥合用等。
3、潤腸通便
多用于陰虛或血虛以及年老、產(chǎn)后等腸燥便秘證，常與火麻仁、大蕓、杏仁、桃仁等藥合用。據(jù)近代科學(xué)研究，當(dāng)歸對子宮有二向性"作用。其水溶性、非揮發(fā)性、結(jié)晶性成分對子宮平滑肌有興奮作用，可使其收縮加強，其揮發(fā)油能抑制子宮肌，使其弛緩。因此，臨床應(yīng)用時，為了達(dá)到收縮子宮的目的，可以久煎除去揮發(fā)油，如要使子宮弛緩，則宜后下之。
當(dāng)歸的食用方法
紅棗當(dāng)歸烏雞粥
材料
大米120克，烏雞肉50克，當(dāng)歸10克，青菜20克，紅棗30克。料酒5克，生抽4克，鹽適量。
做法
1、大米淘凈，泡好;烏雞肉洗凈，剁成塊，加入料酒、生抽、鹽腌漬片刻;青菜洗凈，切碎;當(dāng)歸、紅棗洗凈。
2、鍋中加適量清水，下入大米大火煮沸，下入烏雞肉、當(dāng)歸、紅棗，轉(zhuǎn)中火熬煮至將成。
3、再下入青菜熬煮成粥。下入鹽調(diào)味即可。
核桃仁當(dāng)歸瘦肉湯
材料
瘦肉500克，核桃仁、當(dāng)歸、姜、蔥段各少許。鹽6克。
做法
1、瘦肉洗凈，切件;核桃仁洗凈;當(dāng)歸洗凈，切片;姜洗凈去皮切片。
2、瘦肉入水汆去血水后撈出。
3、瘦肉、核桃仁、當(dāng)歸放入燉盅，加入清水;大火慢燉1小時后，調(diào)入鹽，轉(zhuǎn)小火燉熟即可食用。
結(jié)語：以上就是小編介紹的當(dāng)歸的營養(yǎng)價值和功效。相信大家看完之后對當(dāng)歸已經(jīng)有了深入的了解，這個可以入菜也能入藥的食材，非常珍貴，大家平時要多多利用它。學(xué)會正確的做法，來食用。上述小編也介紹了兩種當(dāng)歸的吃法，可以試試做著吃!
便秘引起肛周疾病如直腸炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困難、糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。那么，這種病癥應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?潤腸通便有沒有什么好用的偏方?潤腸通便的食物有什么?趕緊來看看吧!
泡生甘草
原料：取生甘草2克。
做法：用 15～ 20毫升開水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ,效果滿意 ,一般用藥 7～15天即可防止復(fù)發(fā)。
胖大海飲
原料：取胖大海5枚。
做法：放在茶杯或碗里,用沸水約 150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后 ,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。
煮蒲公英
原料：取蒲公英干品或鮮品60～90克。
做法：加水煎至 100～200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日 1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。
潤腸通便食物
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
結(jié)語：通過這里推薦的幾種能夠有效潤腸通便的偏方以及能夠起到潤腸通便的食物的介紹，相信很多的讀者朋友們都有了全新的認(rèn)識以及了解吧!那么，如果你需要這方面的知識的話!就趕緊按照以上推薦的偏方進(jìn)行服用吧!
