百歲老人怎么養(yǎng)生的
2020-12-31喜泡腳早晚都要來(lái)一次
今天天氣好，我泡完腳就到步行街去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。昨日上午，家住楊家坪正街9號(hào)的102歲老人張國(guó)成，吃完早飯就習(xí)慣性地打開(kāi)電動(dòng)按摩腳盆。待水燒熱后，老人就開(kāi)始泡腳。
我每天早晚要泡一次腳，春夏一般泡半個(gè)小時(shí)左右，秋冬要泡一個(gè)小時(shí)。老人泡腳的習(xí)慣保持了數(shù)十年。以前沒(méi)有按摩腳盆，老人自己燒熱水泡。這個(gè)習(xí)慣源于老人年輕時(shí)當(dāng)碼頭搬運(yùn)工，因?yàn)榘徇\(yùn)一天的東西雙腳酸痛發(fā)脹，泡泡熱水腳，疲勞就要小多了。每天早上出門(mén)前泡下腳，感覺(jué)精神好些，干活時(shí)也有勁些。
老人說(shuō)，年紀(jì)大了以后，雙腳就容易冰冷，尤其是冬天，如果哪一天沒(méi)泡腳，渾身就暖和不起來(lái)，老年人泡泡腳，容易促進(jìn)血液循環(huán)。
愛(ài)勞動(dòng)堅(jiān)持天天做家務(wù)
如果說(shuō)泡腳是老人養(yǎng)生之道的話，那么愛(ài)勞動(dòng)，則是老人一輩子健體的好習(xí)慣。
年輕時(shí)當(dāng)搬運(yùn)工，退休后老人也不閑著，幫別人掃大街、替學(xué)校維護(hù)治安等。歲數(shù)大了，家人不讓老人外出做事，老人就搶做家務(wù)活。
每天吃完早
更多>>目前，全世界人均壽命為60歲，中國(guó)人均壽命71歲多，美國(guó)77歲。我國(guó)健康教育專家萬(wàn)承奎教授曾說(shuō)過(guò)，只要堅(jiān)持健康的生活，人們完全可能實(shí)現(xiàn)活到100歲的目標(biāo)。
養(yǎng)德 德是指道德、品德及修養(yǎng)。長(zhǎng)壽者無(wú)不品德高尚，對(duì)社會(huì)、工作、家庭等有責(zé)任感，盡自己力所能及的義務(wù)。人類生存方式既然為組織社會(huì)，形成國(guó)家，每個(gè)人都有自己的位置和責(zé)任，心理上趨于平靜穩(wěn)定，就能夠做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀豁達(dá)，不計(jì)貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。孑［子說(shuō)過(guò)：四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。百歲老人孫越琦說(shuō)：做事無(wú)愧于心，就心安理得，就可以活得長(zhǎng)。
養(yǎng)性 就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開(kāi)朗，性情平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達(dá)，極少與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，為人厚道，不在小事上計(jì)較。《內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》中說(shuō)：志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動(dòng)作不衰，
更多>>多吃肥肉喜歡吃甜
說(shuō)來(lái)奇怪，一般老年人的飲食是素食低糖，梁老太太卻恰好相反。她卻喜歡吃高能量的食物，梁老太太最喜歡吃肉，尤其喜歡吃肥肉；另外還特別喜歡吃甜食，連喝茶都要放些糖在里面，這樣才喝得舒服些。老人還有一個(gè)與眾不同的飲食習(xí)慣：吃飯先喝湯，湯喝足了再吃飯。
慢功洗臉冷水洗眼
梁老太太喜歡用毛巾焐臉，每天早晨洗臉花費(fèi)的時(shí)間特別長(zhǎng)，至少在一個(gè)小時(shí)以上。有意思的是，老人平常還喜歡用涼水洗眼，一天要擦洗好幾次，但洗臉必須用熱水。老人現(xiàn)在聽(tīng)力很好，眼神也很好，還能捻針紉線縫衣服。
醒后戀床慢慢梳頭
多年來(lái)，老人還養(yǎng)成了戀床的習(xí)慣，每天醒來(lái)后，都要在床上躺很長(zhǎng)時(shí)間才起來(lái)，有時(shí)甚至長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)。起床后先洗臉，然后就是長(zhǎng)時(shí)間地梳頭，把頭發(fā)梳得整整齊齊，一絲不亂。有趣的是，老人的頭發(fā)底部都是黑的，長(zhǎng)到半厘米以上才開(kāi)始變白。
不知生氣沒(méi)有脾氣
老人生來(lái)與世無(wú)爭(zhēng)，就連自己的兩個(gè)兒
更多>>長(zhǎng)壽秘訣酸奶。在上世紀(jì)70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區(qū)是格魯吉亞，是什么秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當(dāng)?shù)鼐用耧嬍车姆椒矫婷?。酸奶中富含鈣質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來(lái)的腸道疾病等。
魚(yú)肉有助心臟健康。心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國(guó)阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚(yú)肉為食，從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼心衛(wèi)士。
巧克力有利血管健康。在巴拿馬附近的圣布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫(kù)納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護(hù)血管機(jī)能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年
更多>>本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在長(zhǎng)壽的人越來(lái)越多，那么長(zhǎng)壽的老人平時(shí)都是吃什么呢？長(zhǎng)壽老人的飲食有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下百歲老人的飲食。
在湖北鐘祥，百歲老人們大多堅(jiān)持一日三餐，他們普遍喜食山野食品，如香菇、木耳、葛粉等。野生葛粉富含淀粉、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分及鈣、鐵、銅等十多種人體必需的微量元素，具有清涼解熱、生津止渴、抗菌解毒、降低血壓、治療冠心病之功效。鐘祥的 長(zhǎng)壽三絕 是蟠龍菜、香干子、葛粉。
巴馬人在食譜中少不了 長(zhǎng)壽湯 火麻湯?；鹇槭钦滟F的油料作物，生長(zhǎng)在山區(qū)濃霧環(huán)繞的土地上?；鹇槿适悄壳八谐Ｒ?jiàn)的食用植物油中不飽和脂肪酸含量最高的。
經(jīng)常食用這種特殊油脂，可降低血壓和膽固醇，防止血管硬化，達(dá)到延緩衰老和潤(rùn)腸通便的目的。
紅薯葉、火麻湯、玉米粥 巴馬人以素食為主，飲食特點(diǎn)是低脂肪、低蛋白、低鹽、低熱量和高維生素、高纖維素。他們的主食以玉米粥輔以白薯和各類蔬菜、豆類，增強(qiáng)了食物營(yíng)養(yǎng)的互補(bǔ)作
更多>>誰(shuí)不想長(zhǎng)壽呢?可又有幾個(gè)能夠活到百歲以上的呢?今天我們就為您介紹世界上長(zhǎng)壽明星們得長(zhǎng)壽秘訣，看他們是如何做到長(zhǎng)壽的，學(xué)習(xí)一下他們的經(jīng)驗(yàn)，咱們自己說(shuō)不定也可以多活幾年呢!
露絲施密特克萊默(103歲)：每天外出呼吸新鮮空氣。露絲大學(xué)畢業(yè)后做了一名體育老師，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還喜歡打打牌練練腦。她每天都堅(jiān)持外出呼吸新鮮空氣，讓自己感到精神煥發(fā)。她喜歡與人交往，通過(guò)郵件與家人和朋友保持密切的聯(lián)系。飲食方面，她從不挑食，什么都喜歡吃一點(diǎn)，偶爾喝點(diǎn)葡萄酒，最愛(ài)吃花生醬。
弗蘭戴斯尼格馬奎斯(101歲)：從來(lái)無(wú)憾事。她的人生信條是，相信一切會(huì)更好，珍惜時(shí)光，忘記不愉快，從來(lái)不會(huì)讓自己有遺憾。她每天忙忙碌碌，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，愛(ài)做家務(wù)，愛(ài)跳舞。飲食方面，平時(shí)愛(ài)喝牛奶、咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐喜歡喝雞湯。
道娜羅莎(103歲)：學(xué)會(huì)寬恕，力求心靜。這就是她的長(zhǎng)壽秘訣，原諒他人就是原諒自己。道娜目前生活離不開(kāi)輪椅，
更多>>前不久，《人民日?qǐng)?bào)》發(fā)表了國(guó)學(xué)大師文懷沙的文章《尊重傳統(tǒng)不等于開(kāi)倒車》。文字淺白，言簡(jiǎn)意賅，引起熱烈反響。有評(píng)論稱贊此文再次體現(xiàn)了“百歲老人的年輕心臟”。
今年已98歲的文老，思維敏捷，談吐幽默，寓意深邃。他一再?gòu)?qiáng)調(diào)：“為人或是為學(xué)，心中都要有真誠(chéng)的土地?！?/p>
門(mén)剛一打開(kāi)，就見(jiàn)一位留著長(zhǎng)長(zhǎng)銀須的老先生站在玄關(guān)處，戴著一副大框褐色墨鏡，露出一排齊整的白牙，笑得慈祥可愛(ài)。
“這就是文老。”為我們引路的文老秘書(shū)李之柔和藝術(shù)家禹俠趕忙介紹。
正手忙腳亂穿鞋套的我們，一時(shí)無(wú)措。
文老笑瞇瞇地向眾人頷首問(wèn)好。
記者剛一開(kāi)口，文老就問(wèn)：“是浙江人吧?”
耄耋老翁，耳聰目明，覺(jué)察敏銳，著實(shí)讓人又驚又嘆。
在客廳的沙發(fā)坐定，我們先向文老表達(dá)敬意。
聽(tīng)罷，文老抬手捋一捋藍(lán)布衣裳，摘下大墨鏡，不緊不慢道：“你們講了這些溢美之辭，很容易使我驕傲，你們這是制造了我的落后?！?/p>
滿堂笑聲。
笑聲中，文老又用略帶湘音的普通
更多>>我國(guó)的新疆是國(guó)際自然醫(yī)學(xué)會(huì)確認(rèn)的世界五大長(zhǎng)壽地區(qū)之一。它的面積有160萬(wàn)平方公里，占全國(guó)面積的1/6，而人口只有1308萬(wàn)，占全國(guó)總?cè)丝诘?/80。據(jù)1982年第三次全國(guó)人口普查表明，全國(guó)有百歲和百歲以上的老人3851名，而新疆占了865名，約占全國(guó)總數(shù)的22.46％。從新疆的百歲老人地區(qū)分布看，南疆多于北疆，農(nóng)牧區(qū)多于城市；從民族構(gòu)成看，少數(shù)民族占絕大多數(shù)；從性別構(gòu)成看，男性比女性多。
1.要健康長(zhǎng)壽，就必須樂(lè)觀。這是一條最重要的因素，這一因素又直接影響到其他因素。
樂(lè)觀者長(zhǎng)壽，這句話很有道理。人常說(shuō)：笑一笑，少一少；愁一愁，白了頭。說(shuō)明情緒不僅會(huì)影響人體機(jī)能，甚至影響人的壽命。因?yàn)榍榫w和人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的激素大有關(guān)系。
從我們了解的情況看，新疆百歲以上的老人，普遍具有樂(lè)觀精神。他（她）們性情溫和，待人寬厚，睦鄰相處，很少與鄰居鬧糾紛；他（她）們心平氣和，不生氣，不動(dòng)怒，不喜歡與人發(fā)生
更多>>芬蘭一位百歲老人埃梅利·韋于呂寧因發(fā)明馬鈴薯種植機(jī)榮獲芬蘭發(fā)明家聯(lián)盟頒發(fā)的發(fā)明家金質(zhì)獎(jiǎng)?wù)隆Ｋ渤蔀檫@個(gè)“千湖之國(guó)”最年長(zhǎng)的發(fā)明家。
韋于呂寧還為芬蘭培養(yǎng)出一名外交家。他的次子帕沃·韋于呂寧是芬蘭現(xiàn)任外貿(mào)與發(fā)展部長(zhǎng)，也曾做過(guò)外交部長(zhǎng)。帕沃·韋于呂寧最近撰寫(xiě)了一部傳記，記錄了父親的經(jīng)歷以及長(zhǎng)壽秘訣。
“生命是一個(gè)探索過(guò)程”
韋于呂寧的發(fā)明成就絕非一日之功。他非常勤于思索，善于鉆研，一生都充滿著旺盛的求知欲。他曾說(shuō)：“生命是一個(gè)探索過(guò)程，我從小就不斷尋找將事情做到更好的方法。”在從事農(nóng)業(yè)工作的數(shù)十年中，他一直在探索和創(chuàng)新，從作物育種及種植技術(shù)改進(jìn)到農(nóng)業(yè)機(jī)械和設(shè)備的發(fā)明和革新，他作過(guò)無(wú)數(shù)次嘗試。
上世紀(jì)60年代，韋于呂寧發(fā)明了一種替代玻璃大棚。這種適合于芬蘭北部蔬菜種植的保暖覆蓋裝置，以透明塑料膜代替玻璃，既節(jié)省費(fèi)用又不易破損，而且容易安裝和拆卸。農(nóng)民使用他發(fā)明的保暖覆蓋裝置，可在芬蘭北部的寒冷氣
更多>>
