這套方法適合所有追求養(yǎng)生
2020-12-19【導(dǎo)讀】堅持游泳能提升人體免疫力，還有美容護(hù)膚的功效。同時，游泳負(fù)荷強(qiáng)度比較低，適合老人和兒童，所以游泳鍛煉特別適合所有人，下面就為你介紹游泳鍛煉特別適合所有人。
游泳鍛煉特別適合所有人
游泳是在水中進(jìn)行的，水中的密度和導(dǎo)熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導(dǎo)熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調(diào)劑、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、生長發(fā)育、延緩衰老都有積極的作用，具體作用如下：
游泳能夠提高心肺功能。
游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多許多的重量。相比之下，游泳時的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分舒展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。
游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳
更多>>【導(dǎo)讀】紅棗養(yǎng)生但并不適合所有人，大家都知道紅棗的功效很大，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且口感香甜，也就導(dǎo)致很多的人都喜歡吃紅棗。但是，并不是所有的人都適合吃紅棗的，有的人身體體質(zhì)并不適合吃紅棗，如果再吃紅棗，非但沒有幫助，可能還會給身體帶來不適。那么，紅棗養(yǎng)生但并不適合所有人，我們一起來看看。
紅棗養(yǎng)生但并不適合所有人
痰濕偏盛者
這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴(yán)重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
愛上火的人
這類人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
紅棗養(yǎng)生但并不適合所有人
感冒初期患者
感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時
更多>>信仰點(diǎn)亮星空
兩彈一星元勛孫家棟院士的智慧人生
孫家棟院士是我國著名的航天專家，中國第一顆人造地球衛(wèi)星、第一顆遙感探測衛(wèi)星、第一顆返回式衛(wèi)星的技術(shù)負(fù)責(zé)人及總設(shè)計師，是兩彈一星元勛。載譽(yù)幾十載，至古稀之年，孫家棟壽命嫦娥探月;年近耄耋，他又坐鎮(zhèn)開發(fā)北斗導(dǎo)航。2013年2月，孫家棟老人在中國航天科技集團(tuán)的辦公室里接受了我們的專訪，在為時兩個小時采訪中，他總是保持著飽滿的笑容，精神矍鑠，思維清晰。回顧一路走來的足跡：去前蘇聯(lián)學(xué)習(xí)了7年飛機(jī)發(fā)動機(jī)專業(yè)，回國卻從事了9年導(dǎo)彈研制，此后數(shù)十年沉浸于航天事業(yè)。孫家棟用豐富的人生經(jīng)歷印證著那句被他一再提及的話：國家需要，我就去做。也正是他這種絕對忠誠，全心付出和高境界的人生信仰，點(diǎn)亮了祖國的浩瀚星空。
回憶起自己在航天路上的種種經(jīng)歷，孫老多次說道：航天事業(yè)是永無止境的，又是關(guān)系祖國國際地位、國計民生的關(guān)鍵領(lǐng)域，國泰則民安，我作為一名航天老兵，國際信任我，需
更多>>蔬菜在日常生活中，在餐桌上必不可少的食物，很多人喜歡涼拌菜，但是要注意的蔬菜，有些蔬菜不能生吃的，一起看看哪些蔬菜不能生吃呢?
并非每一種蔬菜都適合直接生食，有些蔬菜最好放在開水里焯一焯再吃;有些蔬菜則必須煮得熟透后再食用。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如西蘭花、菜花等，這些富含營養(yǎng)的蔬菜焯過后口感更好，其中豐富的纖維素也更容易消化。
芥菜類蔬菜
如大頭菜等，它們含有一種叫硫代葡萄糖苷的物質(zhì)，經(jīng)水解后能產(chǎn)生揮發(fā)性芥子油，具有促進(jìn)消化吸收的作用。
馬齒莧等需要焯一下徹底去除塵土和小蟲，防止過敏。
含草酸較多的蔬菜
如菠菜、竹筍、茭白等，草酸在腸道內(nèi)會與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。涼拌前一定要用開水焯一下，除去其中大部分草酸。
此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會影響口感和營養(yǎng)含量。
更多>>這情景是不是常在你家出現(xiàn)周末去采購一大堆水果，回家后就一股腦地全部塞進(jìn)冰箱，還要時不時地把冰箱中一些壞了的水果清出來其實(shí)，很多水果不適合立馬放冰箱。
水果其實(shí)會呼吸。從市場買回來的水果仍然是一個有生命的個體，所以會繼續(xù)進(jìn)行呼吸作用與蒸散作用。臺灣食品工業(yè)發(fā)展研究所研究員陳如茵表示，呼吸作用是水果為了維持生命所需，采收后仍會繼續(xù)分解消耗自身的養(yǎng)分，以產(chǎn)生能量、維持活力，而且，如果呼吸作用越強(qiáng)，消耗養(yǎng)分則越多，水果變質(zhì)就越快。水果也會進(jìn)行蒸散作用，即水分逐漸從果皮表面蒸發(fā)而去。一般而言，水果的水分約占80％～90％，因此蒸散作用越強(qiáng)，水分就會散失得越多，外觀品質(zhì)則會變得越差。此外，部分水果（如蘋果、梨、芒果等）成熟時會產(chǎn)生乙烯，它會加速水果的成熟和老化。存放水果的溫度越高高，乙烯的釋放也會越多，會影響水果的品質(zhì)。因此，水果不要放在陽光下暴曬。
溫帶水果放冰箱，熱帶水果別冷藏。存放水果的重點(diǎn)就是
更多>>中國人講究食補(bǔ)，常常通過調(diào)配膳食結(jié)構(gòu)增強(qiáng)身體抵抗力、免疫力，以讓自己精力充沛、體魄強(qiáng)健?，F(xiàn)在正值春夏之交，風(fēng)多雨少，氣候干燥，氣溫變化無常，很多人在這個時候都會出現(xiàn)人體免疫力下降的情況，由此，我們特別推薦幾個正確的生活飲食小貼士，告訴大家正確補(bǔ)充營養(yǎng)的方法。
雞湯vs雞肉，營養(yǎng)成分大比拼
電視劇里常給病人送上一碗雞湯來表達(dá)關(guān)心，生活里有個感冒發(fā)燒，家人也會熬雞湯給病人提高抵抗力。很多人認(rèn)為雞的營養(yǎng)全在湯里，實(shí)際上這是一個誤區(qū)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，雞湯的營養(yǎng)物質(zhì)十分有限，雞湯里所含的營養(yǎng)成分是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨內(nèi)溶解出的少量水溶性小分子蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽等，即便經(jīng)過長時間文火燒燉，雞湯里也只含有一些水溶性小分子物質(zhì)，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很高，湯里所含的蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右。所以想要更好的補(bǔ)充營養(yǎng)，還是要主吃湯里的雞肉，容易消化也利于營養(yǎng)被吸收。
不愛吃蔬菜，能用水果替代？
更多>>當(dāng)今我們的生活節(jié)奏不斷的加快，很多人的身體都容易出現(xiàn)一些疾病，于是很多人總是會嘗試不同的方法對身體進(jìn)行調(diào)理，其中艾灸就是最常見的一種中醫(yī)方法。掌握好穴位能對身體很好的改善，并且不會對我們的身體造成任何副作用，但是艾灸雖然有很多好吃，一定要結(jié)合自己的身體情況進(jìn)行選擇，下面一起了解下艾灸真的適合所有人嗎。
艾灸真的適合所有人嗎
現(xiàn)在都說艾灸好，那么艾灸是不是所有人都適合呢？從嚴(yán)格意義上來講，沒有不適合做艾灸的人，只不過是功效的差異而已。但有些部位可能就會有講究，比如懷孕期間，一般腰骶部就不適宜灸。當(dāng)然除非有特殊的病癥，但從保健的角度來說，孕婦腰骶部最好別灸。
還有一些小孩子，小孩子的足三里一般是不主張灸的。有一些資料記載說，小孩子如果灸足三里，時間久了容易使眼睛目盲，就是眼睛看不清東西。所以這些穴位不適合小孩子灸。還有就是月經(jīng)期間，如果沒有特殊的病癥，一般也盡量少做。當(dāng)然如果有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或
更多>>游泳是在水中進(jìn)行的，水中的密度和導(dǎo)熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導(dǎo)熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、生長發(fā)育、延緩衰老都有積極的作用，具體作用如下：
一、游泳能夠提高心肺功能。
游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。
游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運(yùn)動員的肺活量可達(dá)5000---700 更多>>
每當(dāng)人發(fā)生什么驚喜或驚嚇的事兒，很多人都習(xí)慣感嘆一句，“我的心肝脾肺腎呀”，但卻沒多少人知道你的心肝脾肺腎該如何保養(yǎng)。今天一起看看專家們總結(jié)的養(yǎng)生密碼，希望你“不虛此讀”。
防癌密碼
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1：每周吃紅肉別超1斤
研究顯示，紅肉，尤其是加工肉類，是結(jié)腸、直腸癌發(fā)病的危險因素。如果過多攝取，危險系數(shù)更高。因此注意不能超量。
這里的1斤指的是攝入的熟肉的重量，即500g煮熟的紅肉相當(dāng)于700-750g生肉。愛吃肉的人，可以通過選擇吃家禽肉和魚肉來代替。
10：每天吃夠10個拳頭
世界癌癥研究基金會指出，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可減少三成癌癥，預(yù)防癌癥主要是膳食營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，歸納了10個拳頭原則。
12：每天吃夠12種食物
世界癌癥研究基金會建議以植物性食物為主，包括每天進(jìn)食不同種類的水果和蔬菜，這樣或能降低患癌風(fēng)險。新版的膳食指南建議了每天吃12種食物以上。
12種食物
更多>>人生在世，一切順其自然。如果為了刻意追求長壽、健康，就去各種養(yǎng)生、食補(bǔ)，比如你非常不喜歡吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，這已經(jīng)是違背了你生命的本質(zhì)，生命又怎么可能健康的呢？
話再說回來，即使這樣使你長命百歲了，但也是違心而茍活的。你的生命又有什么意義？生命唯一的尺度，是你能否按照自己的內(nèi)心去生活。
真正的健康，應(yīng)該這樣理解：
"適合的就是最好的。"即：大道無道，大養(yǎng)無養(yǎng)。自我理解，自我把控。
一定要根據(jù)本人實(shí)際情況安排。如老了，不一定要走路鍛煉，北大哲學(xué)系有一篇文章，那些哲學(xué)系教授們都不大愛運(yùn)動，有些一坐幾十年，除上班下班從家里到辦公室外（家也在校園里），幾乎沒有其它活動，更不要說運(yùn)動了，但多數(shù)活到90歲以上。
關(guān)于情緒，廣西玉林晚報搞過一個萬歲活動（訪問調(diào)查100個100歲以上者即10000歲），后來國家級一些生物學(xué)家，營養(yǎng)學(xué)家，醫(yī)學(xué)家也參加了調(diào)查，半年之久，想調(diào)查長壽規(guī)律，結(jié)果沒有結(jié)
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