不要盲目追求老來瘦
盲目養(yǎng)生的弊端。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“不要盲目追求老來瘦”，相信能對大家有所幫助。
時(shí)下，由于人們生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變，肥胖的人越來越多?？茖W(xué)家證實(shí)，體重超過正常人體重10%以上（超重）者和體重正常者相比，患高血壓的幾率高6倍，患心臟病的幾率高1.5倍，患糖尿病的幾率高5倍，患膽結(jié)石的幾率高2.5倍，患月經(jīng)異常的幾率高3倍，患膝關(guān)節(jié)炎的幾率高6倍。45歲以上的人體重如果超過正常標(biāo)準(zhǔn)的10%，那么，每再超過1公斤，壽命就要減少29天。所以大多數(shù)老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，有些甚至一味追求“老來瘦”。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的。
“老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質(zhì)相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。如果再遇到突發(fā)事件或生活及自然環(huán)境的強(qiáng)烈變化等惡劣情況，一般難以適應(yīng)。老年體瘦者，由于皮膚變薄和干枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的發(fā)病率也明顯升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細(xì)菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發(fā)熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。此外，瘦人由于體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)很少，一旦患病，往往經(jīng)不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的時(shí)間延長，甚至很難渡過危及生命的難關(guān)。
因此提醒老年朋友，為了健康，對胖與瘦要有一個(gè)正確的認(rèn)識。過于肥胖不利健康，但老來過瘦也不好，不要盲目追求。如果為了求得“老來瘦”而過分節(jié)制飲食，那就更不明智了。
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減肥成了現(xiàn)在大多數(shù)人們都想要去了解的話題，有的人曾經(jīng)嘗試過減肥食譜，有的人和我各種的減肥茶，還有的人去跑步鍛煉身體。有的人說，不睡覺可以減肥。有的人卻說睡眠充足減肥的這一方法很有效。大家是不是也在懷疑，下面大家可以參考一下。
減重還減脂
大家一定不知道，睡多了也可以減肥這件事情吧，睡覺不足會影響燃脂。他們以10名超重男女為研討目標(biāo)，進(jìn)行了兩期實(shí)驗(yàn)，每期實(shí)驗(yàn)為期兩周。每期實(shí)驗(yàn)中他們攝入等量的低卡路里食物，不一樣的是在第一期實(shí)驗(yàn)中他們每晚堅(jiān)持8.5小時(shí)的睡覺，而第二期實(shí)驗(yàn)只要5.5小時(shí)。成果發(fā)現(xiàn)，每期實(shí)驗(yàn)中他們的體重都減輕了，不過第二期實(shí)驗(yàn)他們所減掉的體重首要來自肌肉而不是脂肪該減的沒減，不該減的全沒了。因而，想要減肥，堅(jiān)持充足睡覺很主要!
睡眠充足可以減肥
睡眠充足可以有減肥的功效和作用，實(shí)驗(yàn)中，7個(gè)女人每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)以上的睡覺，而本來的生活方式和飲食習(xí)慣堅(jiān)持不變。10星期后，她們瘦掉了6到15磅。聽起來很棒想減肥?多睡覺就是了!有這么的功德嗎?科學(xué)告訴咱們，這是有也許的。不斷添加的研討標(biāo)明，體重和睡覺關(guān)系密切。
睡眠時(shí)瘦素分泌不足食欲旺
許多激素的排泄和生物節(jié)律以及睡覺有關(guān)，如聞名的褪黑激素。暮色降臨，光照削弱，松果體就開端排泄褪黑激素，告訴大腦天黑了，該歇息了。因?yàn)楣庹諘崔嗤屎诩に氐慕M成，因而它也被稱為“漆黑激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的組成與血液濃度在清晨兩三點(diǎn)到達(dá)最大值，以后逐步下降，這段時(shí)刻睡覺能美白。
因?yàn)樗叱渥憧梢宰屓说纳眢w消耗一定的脂肪，也可以起到減肥的作用，所以說我們要有一個(gè)良好的身體就要把自己的睡眠質(zhì)量提高上去。希望大家有一個(gè)良好的精神面貌的同時(shí)也可以體重減下去。希望這些小常識能夠幫助你。
野菜營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素等，尤其值得稱道的是，野菜普遍含有豐富的野生粗纖維，它對去除體內(nèi)污染物質(zhì)、治療便秘和防止結(jié)腸癌有特效。但野菜性“野”，采野菜要有選擇，不能盲目采食。
不宜隨意采食野菜。生長在山區(qū)路邊、田邊等地的野菜，由于自然生長未經(jīng)人工栽培，不使用化肥，沒有農(nóng)藥污染，但這些地方也容易受到汽車排放的有毒氣體和生活廢氣的污染，不宜采食。
不宜過食野菜。有些地方空氣污染嚴(yán)重，土壤中汞、鉛等重金屬含量明顯提高。在自然環(huán)境中生長的野菜很容易把汞、鉛等重金屬吸收，人們服食不慎或服食過多容易造成重金屬蓄積中毒。
過敏體質(zhì)者不宜食用。平常易發(fā)生過敏者，采食野菜應(yīng)慎重。首次應(yīng)少量食用，食后如出現(xiàn)周身發(fā)癢、浮腫、皮疹或皮下出血等過敏或中毒癥狀，應(yīng)停食野菜，并到醫(yī)院診治。另外，許多野菜，如野莧菜、柳樹芽、野苜蓿和臭椿等，食用前必須用開水燙，再用清水漂洗幾次，瀝去苦水，方可燒煮食用；野菜不宜久存，要現(xiàn)買現(xiàn)吃，吃新鮮為好。
擔(dān)心與常人不同，許多男人都有這種擔(dān)心：“我的性生活正常嗎?”他們想了解，在性行為方面自己是否與其他男性相似，采用的是否是大家接受的“正?！狈绞?。與其浪費(fèi)時(shí)間去進(jìn)行無益的比較，倒不如關(guān)心一下在性行為時(shí)自己和對方生理上的感覺，關(guān)心一下性生活是否和諧要來得更現(xiàn)實(shí)。
擔(dān)心早泄或陽痿這個(gè)問題使不同年齡的人普遍感到苦惱，一次早泄后擔(dān)心下次再犯，或發(fā)展成為陽痿，從而影響以后的性生活。其實(shí)，早泄和陽痿的原因大都是心理上的。由于各種原因，抑制機(jī)能沒很好發(fā)揮作用。當(dāng)然，飲酒過多、疲勞過度、心事重重或者根本不想做愛的情況下，同房時(shí)也容易發(fā)生上述情況。只要查找到原因，問題是不難解決的。
擔(dān)心性生活失敗有些人既沒陽痿，又沒早泄的現(xiàn)象，但每次做愛時(shí)都感到焦慮不安，擔(dān)心做愛失敗是因?yàn)榇嬖谝粋€(gè)根本性的憂慮―――怕對方拒絕。擔(dān)心性生活失敗與其它類型相比，克服難度要大一些。如果他們的伴侶能理解他們不可能次次盡如人意，那么有助于克服這種擔(dān)心，因?yàn)榕缘母叱笨梢酝ㄟ^其它方面獲得。懂得了這一點(diǎn)，對克服擔(dān)心性生活失敗是會有幫助的。
許多男子擔(dān)心陰莖的大小問題，盡管處于海綿體時(shí)，各人的大小可能不一，但勃起后則基本上一樣。更重要的是，其大小對女性無關(guān)緊要。問題的關(guān)鍵不是陰莖的大小，而在于他是否有足夠的做愛知識。
不同的男女，他們對性的要求千差萬別。在婦女運(yùn)動時(shí)，婦女們爭得的自由是，她們的身體是屬于自己的。如果她們不愿意的話，她們可以不必為滿足男性的性要求而委屈自身，男人當(dāng)然也應(yīng)有同樣的自由。擔(dān)心滿足不了對方性要求的男子同樣可以認(rèn)為他們沒有義務(wù)在不愿意的時(shí)候去委屈自己。隨著男女平等程度的加強(qiáng)，這種擔(dān)心肯定會逐步消失。
核心提示：戀愛中的人智商為0，女人更是如此。不過當(dāng)你陶醉在戀愛帶來的甜蜜滋味時(shí)，傻傻的女人雖然知道這是個(gè)謊話，但還是愿意去相信男人。別犯傻了，男人在說這6句口頭禪的時(shí)候，你應(yīng)該這樣反擊他。
口頭禪1：“你長得很像我的初戀!”
好女反擊：“不會吧?!我覺得我長得更像你媽!”
有毒男人在剛鎖定目標(biāo)時(shí)，就會對該目標(biāo)做出如是告白。女人總會天真以為，一個(gè)男人心頭放著初戀，說明這個(gè)男人很長情，而且初戀的感覺是最美，既然自己像他的初戀，就說明這一刻，在他眼里，自己是最美的!他一定會像珍惜初戀一樣珍惜自己……醒醒吧，你怎么知道眼前這個(gè)男人有沒有初戀，或者他的初戀是不是被他搞膩后再一腳揣開?他不過是了解女人自作多情的浪漫和不切實(shí)際的敏感，再善加利用，讓你相信他已深深愛上你罷了。
口頭禪2：“你要什么我都給你買，只要你開心!”
好女反擊：“我的收入足夠我買任何想要的東西，你還是把錢留著給自己買份養(yǎng)老保險(xiǎn)吧!”
經(jīng)濟(jì)條件不錯(cuò)的有毒男人根本不會說這種話，直接采取禮物攻勢直到砸暈女人。通常放出這種話的，都是低端的有毒男人，錢包不夠鼓，也想學(xué)貴公子千金買笑。他不會當(dāng)面對你說，不會在陪你逛街時(shí)說，他一般只挑打電話時(shí)對正要上鉤的女人說。
反正只是拋一個(gè)空頭支票哄你開心，等你較真起來，要他兌現(xiàn)時(shí)，他就會“微帶憂傷”地說：“想不到，你也只是一個(gè)物質(zhì)的女人……”總之，不在乎錢的女人不會要求他們實(shí)現(xiàn)這句話，要他們實(shí)現(xiàn)這句話的女人他們也知道自己搞不上，所以，吃不到羊肉也搞你一身腥，給你安上個(gè)“拜金勢利女”的罪名看你怎么擔(dān)當(dāng)?
口頭禪3：“你喜歡我嗎?你喜歡我，我才敢追你!”
好女反擊：“我沒功夫和你逗悶子，你愛追不追!”
這是什么狗屁邏輯?既然你喜歡我，你追就是了，追得本姑娘開心，那我才喜歡你。哪有這種不要臉的男人先要女人給他打個(gè)包票，他才肯下手的?!
是，他會對你解釋說“我們男人都是很要面子的，如果注定失敗，不如先早早放棄”，好好想想，這種男人連承擔(dān)求偶失敗的勇氣都沒有，你還指望他承擔(dān)什么?!他不過是想套出你的底線，利用你對他的好感而已。等你承認(rèn)是有那么一點(diǎn)喜歡他后，你就等著吧，他“追”你的過程將一切從簡，說不定約你出來吃個(gè)麥當(dāng)勞，就宣布你們是男女朋友，接下來就該順理成章上床了。
口頭禪4：“我是很有誠意的!”
好女反擊：“你直接明說你到底想干什么吧?”
這句話他只說了一半，后面半句應(yīng)該是“我是很有誠意地想和你上床”。不過在上鉤的女人理解來，他們這句話可能接的是“我是很有誠意地想和你交往(娶你為妻)!”尤其可笑的是，有毒男人在說這句話時(shí)，總會援引“你看我給你發(fā)了多少多少短信，請你吃了多少多少飯，給你買了多少多少東西……”作為論據(jù)。
拜托!當(dāng)一個(gè)男人一樁樁一件件地?cái)?shù)他對你的付出時(shí)，你不覺得這更像是秋后算賬嗎?等你相信了他的“誠意”，同樣拿出誠意脫了褲子被他在床上搞得筋疲力盡后，你才會醒悟過來：原來他在上床這件事情上，果然很有“誠意”!
口頭禪5：“我一定不是你喜歡的類型，不然你早就在我懷抱了，對嗎?”
好女反擊：“對不起，我聽不懂牲口的提問，你會說人話嗎?”
看似受傷小狗可憐兮兮地求你垂青，實(shí)際是綿里藏針的諷刺你。有毒男人幾乎都有大男子主義思想，覺得女人都是沒有思考能力的充氣娃娃，不是為錢吸引，就是被貌吸引。總之，只要他有這兩者中的一樣，你就該乖乖送上門去任他魚肉。
你當(dāng)他是在你面前自輕自賤，求你安慰與接受，實(shí)際他的潛臺詞是“你這個(gè)蕩婦，還和我裝!不就是嫌我沒這沒那嗎?要是正好是對你胃口的，你早就洗干凈在床上等我了!”
口頭禪6：“我其實(shí)有個(gè)女朋友，不過關(guān)系不好，馬上就快分手了!”
好女反擊：“咳，你跟我說干嘛啊?你們愛分不分，我和你又沒什么關(guān)系!”
家里有一面紅旗的有毒男人，在剛勾搭上你后，可能會主動向你“坦白”，一方面可以表示他的真誠，一方面他能有機(jī)會向你大吐現(xiàn)任女朋友的苦水，說他如何被迫害、虐待，以至于想堅(jiān)持也無法堅(jiān)持下去，讓你在痛罵他家里那個(gè)“潑婦”時(shí)，還對他心生體恤憐憫，決定獻(xiàn)出自己的滿腔溫柔，等他和現(xiàn)任分手后，再為他重新構(gòu)建一個(gè)溫暖的家……
醒醒吧!能震得住有毒男人的女人本事不會小，他根本不愿意或者也分不了。而你，不過是他偶爾出來偷嘴的野食。
德國科學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，居住在臨街住宅并常年呼吸汽車廢氣的女性，年老后容易出現(xiàn)認(rèn)知能力明顯衰退的癥狀，并可能罹患癡呆癥。
來自德國海因里希?海涅大學(xué)環(huán)境醫(yī)學(xué)研究中心的科學(xué)家對399名68歲至79歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查。她們都在某一地點(diǎn)居住了20年以上。研究結(jié)果顯示，她們當(dāng)中，住得離馬路越近，吸入的污染物越多，記憶力及認(rèn)知能力的衰退程度越嚴(yán)重。
研究人員分析了德國環(huán)境保護(hù)部門25年來對接受調(diào)查的老年婦女居住點(diǎn)污染情況的監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)，并對這些老年婦女吸入的污染物水平進(jìn)行了計(jì)算和比較。
同時(shí)，研究人員還進(jìn)行了一系列神經(jīng)生理及認(rèn)知能力測試，包括口頭表述、學(xué)習(xí)能力、記憶力等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，居住在車流密度較大、污染較重地區(qū)的老年婦女出現(xiàn)認(rèn)知障礙的幾率較高，而認(rèn)知障礙在醫(yī)學(xué)上被認(rèn)為可能進(jìn)一步導(dǎo)致老年癡呆癥。
該研究報(bào)告發(fā)表在最新一期美國《環(huán)境研究》雜志上，報(bào)告首次把認(rèn)知能力損傷同吸入汽車廢氣聯(lián)系了起來。
“十六年前，我從部隊(duì)醫(yī)院離休回到老家，才發(fā)現(xiàn)80歲的老母親有冠心病心房纖顫;82歲時(shí)，母親從顫動的心房脫落的血栓栓塞了腦血管，突發(fā)中風(fēng)不語，半身癱瘓;經(jīng)過救治和半年的康復(fù)，雖然能行走自如，但平均每月都有一次一過性腦缺血發(fā)作，半身抽搐?？伤先思覒{著每天早晚服25毫克的腸溶阿司匹林和維腦路通及發(fā)作時(shí)注射安定，居然帶病十幾年，活到96歲，至今仍能上下三樓，生活自理?！蹦杲呤难ο壬v述他的母親，那么真實(shí)，又那么可親。他說，老母親的長壽因素很多，如素食為主，晚餐少吃;不生悶氣，心不窩火;農(nóng)家勞作，活動筋骨;講究衛(wèi)生，不吃不潔食物等。
一個(gè)養(yǎng)生知識極少的鄉(xiāng)村老人，帶著那么多疾病還能活得那么精神、長久，這是做兒女們的福氣! 我國整復(fù)外科奠基人之一的中國科學(xué)院院士張滌生，91歲高齡了，仍然親自為一些疑難病例做手術(shù)。誰也想不到，他也曾是一位肺癌患者?！爱?dāng)初聽到自己患上了肺癌，抱著既來之、則安之的態(tài)度，我沒有害怕，也沒有著急，結(jié)果手術(shù)十分順利，恢復(fù)情況也很好。”張滌生院士說，老年人最重要的是用一種“帶病延年”的心態(tài)，“年紀(jì)大了，誰都免不了一些病痛，只要配合醫(yī)生積極進(jìn)行治療，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)男菹⑴c鍛煉，保持樂觀的心態(tài)，病痛就能得到很好的控制?！?/p>
中國老齡科研中心的一項(xiàng)調(diào)查表明，我國老年人中患慢性病的比例已達(dá)到69.2%。隨年齡的增加而增加，性別差異不明顯，影響老年人健康的主要生活方式疾病依次是：高血壓、高脂血癥、冠心病、骨關(guān)節(jié)疾病、糖尿病等。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，近2/3老年人同時(shí)患有兩種以上的慢性病。慢性病已成為影響老年人群健康的主要疾病，并嚴(yán)重影響著老年人的生活和生命質(zhì)量。
“40多年前，我曾照管過一批健康狀況不同的老人，其中有一位曾得過心肌梗死。當(dāng)時(shí)我心中暗自盤算：這位老人大概得先去，隨著時(shí)間的消逝，事實(shí)給了一個(gè)完全相反的結(jié)論。別的老人相繼過世，而這位老人恰恰是活得最久的?！北本┽t(yī)院內(nèi)科老專家曾昭耆說，這就是所謂“帶病延年”。這就是老人常說的“破碗用得久”：一個(gè)碗有了一道小裂縫，用它時(shí)就會更當(dāng)心些，結(jié)果是別的碗先打破了，而那個(gè)碗盡管有裂縫，但還能用。
濟(jì)南軍區(qū)總醫(yī)院老年病科主任史茂偉說，慢病通常是指那些長期的、不能自愈的、也幾乎不能被治愈的疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂、冠心病、腦中風(fēng)等。對待慢性病顯然態(tài)度更為重要。一些患有慢性病的老年人比較重視疾病，他們的心態(tài)比較平衡，期望值不會太高，遇事能做到心平氣和，他們深知患病的痛苦，善于加倍珍惜和保護(hù)自己的身體。他們大多能做到有規(guī)律地生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
美國洛杉磯的醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種內(nèi)分泌激素，可以調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，保持機(jī)體的內(nèi)外平衡。一個(gè)體弱多病的人，因?yàn)榻?jīng)常受到疾病的騷擾，迫使這種內(nèi)分泌素不斷產(chǎn)生調(diào)整作用，從而不使身體發(fā)生重大的病變。而身體強(qiáng)壯的人體內(nèi)的內(nèi)分泌素時(shí)時(shí)處于“靠邊站”的地位，根本用不著發(fā)展壯大，因而它的功能很弱，當(dāng)病魔突然襲擊時(shí)，它便束手無策，不能進(jìn)行抵抗，因此一旦發(fā)病就可能是大病、重病。
慢性病患者如何調(diào)整生活方式，進(jìn)而能夠做到帶病延年呢?
專家指出，高血壓病人要注意飲食要清淡，堅(jiān)持適量運(yùn)動，保持情緒穩(wěn)定，定期監(jiān)測血壓，就能使血壓得到控制，減少對心、腦、腎等器官的損害，也能與正常人一樣長壽。
有數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持10年以上降壓，早期治療并能控制吸煙、高血脂、高血糖等其它危險(xiǎn)因素的高血壓患者，較之于未作降壓治療者，第二個(gè)10年中死于心血管疾病的危險(xiǎn)將減少60%。
糖尿病人必須堅(jiān)持飲食控制、服藥控制、適量運(yùn)動、血糖監(jiān)測和情緒穩(wěn)定，按照這五個(gè)方面去做，就能獲得良好的病情控制。冠心病人經(jīng)過有效的治療和適量的鍛煉，病情穩(wěn)定后，要戒煙戒酒;少吃動物脂肪和高膽固醇食物，少吃甜食以及限制食鹽攝入;要多吃新鮮蔬菜、水果及含粗纖維多的食物;適當(dāng)多吃海魚、黑木耳、洋蔥、大蒜等可以降低血脂、抗血凝的食物。此外，應(yīng)該避免緊張、勞累、生氣，學(xué)會控制自己的情緒，盡量保持情緒樂觀穩(wěn)定。
一些男性盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這里有很多的誤區(qū)。生活中有很多人根本沒有必要補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但不能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還會給臟器增加排毒的負(fù)擔(dān)。
看到這樣的電視畫面不行了、怎么都不行了，接著一種補(bǔ)腎藥冒出來了，話外音說，吃了補(bǔ)腎藥，如何如何好。要是換個(gè)頻道，又是另一種品牌的補(bǔ)腎藥，一個(gè)女人在說：他好我也好這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們，十人九虛、疲勞就是腎虛、腎虛就要補(bǔ)腎，腎虛就是性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽。因此，不少人趕著潮流去買補(bǔ)腎藥。那么，是什么人都需要補(bǔ)腎嗎？到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎？
中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動提供元?dú)?、原動力的作用。虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果，腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但并不能一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛分腎陰虛和腎陽虛，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，;失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統(tǒng)管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽動態(tài)平衡。
腎虛是人體衰老的體現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對于中年朋友，要改變未老先衰，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)腎，改善腎虛衰老癥狀。
一些人認(rèn)為腰痛就是腎虛。其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識上的誤區(qū)。腰痛未必是腎虛，僅用補(bǔ)腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補(bǔ)腎壯陽的藥物治療確實(shí)有時(shí)有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關(guān)。補(bǔ)腎藥大多藥性溫?zé)?，患腰椎結(jié)核、腰椎化膿性感染、強(qiáng)直性脊柱炎等濕熱癥的病人如果服用，就會加重病情。腰痛只是一種癥狀，除了腰部骨與關(guān)節(jié)、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內(nèi)臟疾患也可引起。
一些男性盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這里有很多的誤區(qū)。生活中有很多人根本沒有必要補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但不能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還會給臟器增加排毒的負(fù)擔(dān);有人認(rèn)為人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎，這也是欠妥的，是藥三分毒，補(bǔ)腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而會有副作用;還有些中年人認(rèn)為性功能障礙就是腎虛，這也是不正確的觀點(diǎn)，性健康問題不能簡單地歸結(jié)為腎虛和要補(bǔ)腎壯陽。
臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會給他開補(bǔ)腎藥的。性健康問題不能簡單地歸結(jié)為腎虛和要補(bǔ)腎壯陽。有些不法商販利用人們的認(rèn)識誤區(qū)，在補(bǔ)腎藥中放入藥物成分，這種做法對患者非常危險(xiǎn)。我們不難看出補(bǔ)腎、護(hù)腎關(guān)鍵在日常，如下要領(lǐng)需要中年男人掌握。
1、經(jīng)?；顒友?，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。2、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。3、飲食上再給您開個(gè)小藥方、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。4、做一些自我按摩腰部的活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。 5、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
做到這些，就不要再去找補(bǔ)腎的藥品或保健品了。
我們從下面這些不同國家的男人身上吸取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)身之道?，F(xiàn)在就一起來看看世界六大國家男人的養(yǎng)生妙法吧。
中國茶道養(yǎng)生
中國幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長，茶道養(yǎng)生已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨(dú)特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩人蘇軾所言：何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。 也就是說經(jīng)常飲茶勝過服藥。
意大利良好的工作生活平衡點(diǎn)
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因?yàn)槟切╅L久充裕的休息時(shí)間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長至83歲。壓力管理協(xié)會主任Neil Shah分析當(dāng)人倍感壓力的時(shí)候，身體會自動涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時(shí)還會影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時(shí)間去重新蓄電充沛體能。
墨西哥睡眠充足最關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候，只有9%的人擁有良好的睡眠。睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng)，英國睡眠委員會成員Jessica Alexander強(qiáng)調(diào)一個(gè)簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。墨西哥人如是說只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時(shí)刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會，它將會讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。而最近的研究也表明一個(gè)星期3次的打盹將會降低心臟病的發(fā)病率37%。
法國越簡單越好
法國人因?yàn)樗麄儗t酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢?著名法國瘦身作家Mireille Guiliano在他的書中提到法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。
瑞典嚴(yán)重的戀蟹辟
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時(shí)還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家Rachel Cooke表明碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來源。因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
日本就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實(shí)這也是一個(gè)重要的原因?yàn)槭裁慈毡灸腥说钠骄鶋勖鼮?5.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
導(dǎo)語：據(jù)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究證明，老年人講究穿戴打扮對激發(fā)自身的精神情趣是十分有益的，可使老年人渾身充滿活力，精神振奮，產(chǎn)生一種向上的心理。
這對調(diào)節(jié)老年人的精神、神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂以及免疫功能，均有良好的促進(jìn)作用。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，老人心情愉快時(shí)，機(jī)體內(nèi)可分泌較多有益的激素酸，這些活情物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，使內(nèi)臟器官得到充分的氧氣和營養(yǎng)供給，有力地促進(jìn)組織器官新陳代謝過程；能使神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞興奮，延緩大腦的衰老進(jìn)程；還可使老人容光煥發(fā)、青春常在。
眾所周知，人的年齡有實(shí)際年齡與心理年齡之分，實(shí)際年齡的增長是不可避免的客觀規(guī)律，但心理年齡卻各有不同?！拔乙阉ダ稀迸c“我不算老”兩種截然不同的心理暗示，所帶來的精神面貌也完全不同：前者感到夕陽西下，暮色籠罩，萬念俱灰，坐以待斃；后者則自信人生200年，70還是小年輕，身心充滿愉悅，肌體富有活力。
為此，老年人不必?fù)?dān)心別人的譏笑，也不要光想到自已已進(jìn)入暮年，而是要敢于按照自己的意愿穿戴打扮自己，使自己能夠心情愉快、充滿活力、健康長壽。當(dāng)然，要想青春常駐，除了穿衣打扮，還要做好美容措施，許多老人羞于美容，事實(shí)上，美容是一種心理不老的具體表現(xiàn)，對身心健康十分有益。因而老人要掌握一些美容與化妝的常識，每日多喝水，給肌膚補(bǔ)充水分；經(jīng)常搽用含有營養(yǎng)素的油性霜膏化妝品，給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)；多吃潤膚、養(yǎng)發(fā)、補(bǔ)腎養(yǎng)血之品，如核桃、黑芝麻、大棗；還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠使老年人保持體型的健美，不致過分發(fā)胖。經(jīng)常給面部做一些按摩保健操也可使面部的皮膚舒展和保持彈性。
“老來俏”不僅是老年人的追求，也是社會主義精神文明進(jìn)步的表現(xiàn)，新時(shí)代的老人應(yīng)該把心態(tài)放年輕些，把自己打扮得漂亮些，給家人、親友、鄰里一個(gè)新形象，也給自己一個(gè)好心情，快快樂樂詮釋夕陽紅。
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