春捂秋凍的道理不適合所有的人
普洱茶養(yǎng)生不適合的人群。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春捂秋凍的道理不適合所有的人”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
到了春季和秋季這兩個(gè)交替的季節(jié)，人們穿衣服也是五花八門(mén)的，因?yàn)榧竟?jié)交替氣溫不穩(wěn)定，所以會(huì)有亂穿衣的情況出現(xiàn)，有人說(shuō)春天不要及時(shí)的脫掉厚厚的衣服，秋天來(lái)了要適當(dāng)?shù)牡挚癸L(fēng)寒，但是這樣的說(shuō)法不是所有人都適合的，下面這些人群不適合秋凍。
1.慢性肺病患者
“秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時(shí)，就要及時(shí)添衣。對(duì)于有呼吸道疾病的人群來(lái)說(shuō)，如果過(guò)度的受涼的話很容易導(dǎo)致氣管或者是支氣管出現(xiàn)痙攣的問(wèn)題，從而造成肺病的加重，所以說(shuō)這樣的人群不適合秋季過(guò)度著涼，一定要注意保暖。
2.心血管疾病患者
這里主要涉及到的心血管疾病，包括高血壓、冠心病及心力衰竭等。中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈，心臟對(duì)于人體是非常重要的，很多中老年人都會(huì)有心血管疾病的威脅，所以老年人體質(zhì)比較差或者是有這類疾病的話一定要注意保暖，不應(yīng)該凍著。
3.胃腸病患者
對(duì)于胃腸病患者，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，還應(yīng)小心對(duì)待秋凍。很多女性都會(huì)有腸胃不好的情況，特別是到了秋冬季節(jié)，身體一般屬于寒冷的狀態(tài)，而為了美麗還是敞胸露懷的，這樣可以直接讓寒風(fēng)侵蝕到你的五臟，導(dǎo)致受涼，出現(xiàn)腸胃不適的情況。所以若遇秋風(fēng)瑟瑟，還是應(yīng)該及時(shí)添加衣物的，不能過(guò)分“秋凍”。
4.關(guān)節(jié)病患者
“秋凍”要適度，不能隨便凍，尤其是對(duì)人體重要部位加強(qiáng)保護(hù)，如頭、胸、腹、足、頸、肩、腰、膝關(guān)節(jié)等。很多體弱多病的人群都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不舒服的情況，這一大原因就是因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ鶎?dǎo)致的，如果添加衣服以后還不能緩解，一定要去醫(yī)院及時(shí)找到病因，及時(shí)治療。
春捂秋凍的道理，大家都知道，但是所說(shuō)的是正常健康的人，不是所有人都適合這樣的道理的，比如說(shuō)心血管疾病，或者是腸胃不好，關(guān)節(jié)疾病的人群都不適合秋天受涼，因?yàn)槿绻軟隽藭?huì)讓病情加重，所以不適合。希望這些常識(shí)大家都能了解。
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導(dǎo)讀：春捂秋凍有道理嗎？又到了夏秋交替的季節(jié)，俗話說(shuō)，春捂秋凍、不生雜病，那么春捂秋凍有道理嗎？是否所有人都適合秋凍？下面小編為您介紹。
春捂秋凍有道理嗎？
春捂秋凍有一定的道理，對(duì)于老年人和體質(zhì)弱的人們，季節(jié)交替時(shí)不妨捂一捂，多穿衣物，注意防病。但秋凍需因人而異，老年人、婦女和孩子就不太適合秋凍。
俗語(yǔ)中春捂秋凍中提到的秋凍是指秋天到來(lái)后，氣溫會(huì)稍有下降，但是不要過(guò)早穿上棉衣。這是因?yàn)檫^(guò)早保暖，機(jī)體對(duì)寒冷沒(méi)有一個(gè)循序漸進(jìn)的認(rèn)識(shí)過(guò)程，使得人體對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié)更加容易染上疾病。相反，如果此時(shí)適當(dāng)凍一凍，則有助于增加自身皮膚黏膜對(duì)寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。
但是秋凍也不是凍得瑟瑟發(fā)抖，要想凍出健康，這里還大有學(xué)問(wèn)。初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然凍凍無(wú)妨。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是秋凍的較佳時(shí)期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，特別是秋冬交接，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，此時(shí)若再一味強(qiáng)求秋凍，就會(huì)適得其反。
我國(guó)南北兩地因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來(lái)得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過(guò)快添衣，并可適當(dāng)延長(zhǎng)秋凍的時(shí)間。
一般情況下，初秋日照溫度（白天）在15℃－20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，適當(dāng)秋凍，以增強(qiáng)體質(zhì)。秋末初冬日照溫度（白天）低于15℃時(shí)，市民應(yīng)根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增減衣物，不宜秋凍，尤其注意頭、手、足等部位的保暖。女性在16℃以下最好不穿裙裝。
有幾個(gè)部位不可受凍。一是肚臍，肚臍皮下沒(méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，容易腹痛腹瀉；二是腦袋，中醫(yī)認(rèn)為，頭是人體陽(yáng)氣最旺盛的部位之一，心腦血管患者、易感風(fēng)寒的人群尤其要注意，額頭滲出汗水時(shí)不能見(jiàn)風(fēng)，最好馬上用紙巾或手帕擦掉；三是腳部，入秋后應(yīng)該穿稍厚一點(diǎn)的寬松、舒適、吸汗的鞋襪；四是肩部，肩部一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
另外，有些人群也是不適合秋凍的。除了老人、小孩，心腦血管病患者、慢性腎臟病人、消化道潰瘍病者，都是不宜秋凍的。這是因?yàn)樘鞖夂淇蓪?dǎo)致血管痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。當(dāng)氣溫急劇下降時(shí)，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，可能引起血壓升高，心、腦負(fù)荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)性差，也很容易發(fā)生中風(fēng)。寒冷更是慢性腎病、消化道潰瘍疾病發(fā)病的重要誘因。
秋凍不僅是停留在穿衣上，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，不論何種活動(dòng)，都要注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓，讓寒氣通過(guò)排汗而擴(kuò)張的毛孔入侵到人體，當(dāng)周身微熱，出汗即可停止。如果要進(jìn)行冷水浴鍛煉，建議整個(gè)2020秋季都要進(jìn)行，不要間斷。
[導(dǎo)語(yǔ)]俗話說(shuō)“春捂秋凍”，春捂怎么“捂”，一直是個(gè)籠統(tǒng)的概念。“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明確的時(shí)間概念。而這之于養(yǎng)生保健，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究。
一、把握時(shí)機(jī)：
冷空氣到來(lái)前24～48小時(shí)未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫：
15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
三、注意溫差：
日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開(kāi)又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。
四、持續(xù)時(shí)間：
7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因?yàn)槟銢](méi)捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。
1、為啥說(shuō)春捂秋凍
人類在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中,受春夏秋冬循環(huán)變化的影響,體內(nèi)形成了一種生理性散熱和保暖功能。冬天,為抵御寒冷,人的表皮汗腺和毛孔都呈現(xiàn)出閉鎖狀態(tài)。東去春來(lái),毛孔逐漸從“冬眠”中蘇醒過(guò)來(lái),皮膚開(kāi)始活躍了,汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低。因而春風(fēng)較大的時(shí)候,盡管不是很冷,卻能長(zhǎng)驅(qū)直入肌體內(nèi)部,使人有“春寒凍人透心涼”的感覺(jué)。在這種情況下,人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定,過(guò)早地脫掉棉衣或穿得太少,也很容易著涼感冒。
秋天的降溫是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,人們逐漸添加衣著,以適應(yīng)外界環(huán)境。過(guò)早地穿上棉衣,不經(jīng)適度的寒冷刺激,對(duì)健康也是不利的。
當(dāng)然“春捂”和“秋凍”都要因人、因時(shí)而宜,而且要適度,不能蠻干。
2、秋凍的意義
2020秋季,氣溫轉(zhuǎn)涼,大自然陽(yáng)氣潛藏,人體陽(yáng)氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài),只有很好地收藏,來(lái)年才能有生發(fā)的基礎(chǔ)?？墒顷?yáng)氣主升主動(dòng),陽(yáng)氣如何才能更好地潛藏呢?《內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于陰陽(yáng)關(guān)系還有另外一個(gè)原則,即“陰陽(yáng)制約”,相對(duì)于人體陽(yáng)氣來(lái)說(shuō),人體周圍的秋涼氣候就是陰,陰自然要制約陽(yáng),一定程度上,陰氣越盛,對(duì)陽(yáng)氣的制約作用自然越強(qiáng),就越有利于陽(yáng)氣的收藏。“秋凍”的實(shí)質(zhì)即加強(qiáng)陰氣的制約作用,其養(yǎng)生意義即在于此。
3、秋凍的作用
但是,秋凍的意義要隨時(shí)代的不同而有所變遷,畢竟是古人在當(dāng)時(shí)的社會(huì)生活條件下總結(jié)出來(lái)的規(guī)律,現(xiàn)在人們由于生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了很大的變化, 秋凍要凍得合理、適度。如果盲目進(jìn)行“秋凍”,一些免疫力較差的老年人和兒童就很容易在此時(shí)患上呼吸道疾病。尤其是今秋可能面臨季節(jié)性流感與甲型H1N1流感的雙重威脅,更要注意保健。
立秋穿衣遵循春捂秋凍原則
我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此,2020秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄,陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要,適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
保健專家提醒,“秋凍”不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時(shí)至,當(dāng)天氣驟然變冷時(shí),適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?否則不但不能預(yù)防疾病,反而會(huì)招災(zāi)惹病。“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际?晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間,但要以自己能接受為限度。
衣物注意防霉變,物、床單、被褥發(fā)生霉變,會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。所以,衣物洗后最好晾在陽(yáng)臺(tái)上,陽(yáng)光照射、通風(fēng)可防霉變。冬天衣褥也應(yīng)每月拿出通風(fēng)日曬,防止發(fā)霉。
立秋養(yǎng)生:防暑仍是重點(diǎn) 飲食宜“少辛多酸”。
如何讓寶寶科學(xué)“秋凍”
俗話說(shuō):一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。秋天氣候多變,早晚溫差懸殊。這時(shí)候,不要急添厚衣,應(yīng)有意識(shí)地從事一些適宜的耐寒鍛煉,從而提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,減少疾病的發(fā)生,這就是人們所說(shuō)的“秋凍”。
秋天是鍛煉寶寶御寒能力的最好時(shí)段,通過(guò)對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng),可提高機(jī)體的適應(yīng)能力,使自身抗病能力不斷增強(qiáng),預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。同時(shí),加強(qiáng)“秋凍”鍛煉,還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有益。如果剛冷一點(diǎn),就給寶寶穿很多衣服的話,寶寶活潑好動(dòng),極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕,待安靜下來(lái)時(shí),風(fēng)一吹,就易感冒傷風(fēng)。但是家長(zhǎng)也應(yīng)該注意,不要為使寶寶得到御寒鍛煉而著涼生病,應(yīng)根據(jù)寶寶的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握,使其逐漸適應(yīng)。
“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語(yǔ)，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄?jiàn)冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于身體的健康是有好處的。不過(guò)，有幾類人群是不能盲目進(jìn)行“秋凍”的。
1、心血管疾病患者
人體要抵抗低溫就必須把血液從皮下血管輸送到身體內(nèi)部，這會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、心臟搏動(dòng)加快，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動(dòng)脈痙攣，附壁血栓脫落，導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。
2、潰瘍病患者
人體受寒冷刺激后，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，導(dǎo)致胃痙攣，使原有的潰瘍病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等。
3、腦血管疾病患者
人體受寒冷刺激后導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，容易引發(fā)腦出血或腦血栓形成。
4、慢性肺病患者
秋季的寒冷空氣會(huì)對(duì)呼吸道產(chǎn)生不良刺激，引起過(guò)敏反應(yīng)，誘發(fā)氣管、支氣管或細(xì)支氣管的痙攣，造成慢性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復(fù)發(fā)或加重。
5、關(guān)節(jié)炎患者
風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。因此，這類病人，從秋季開(kāi)始就應(yīng)該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。
“春捂秋凍”是一句古老的民諺，又一年的春天來(lái)了，春天為什么要“捂”呢？
“春捂”就是說(shuō)在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過(guò)早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說(shuō)“春天孩子兒臉，一天變?nèi)儭薄＿^(guò)早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來(lái)個(gè)突然襲擊，會(huì)使其措手不及，難于適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。同時(shí)進(jìn)入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
其次，從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，春天是一個(gè)養(yǎng)陽(yáng)的時(shí)候。養(yǎng)陽(yáng)怎么養(yǎng)？?jī)蓚€(gè)方面，第一，要保護(hù)身體中的陽(yáng)氣。春天是風(fēng)邪肆虐的季節(jié)，而早春氣候還比較冷，風(fēng)邪夾帶寒邪，是很容易傷陽(yáng)氣的，所以需要稍微多穿點(diǎn)以保護(hù)陽(yáng)氣。另外，春天重舒發(fā)，身體內(nèi)的陽(yáng)氣也開(kāi)始活躍，想舒發(fā)出來(lái)，這時(shí)候我們就要配合它讓它順利得出來(lái)。那如何能讓它順利出來(lái)？就是需要打開(kāi)你的毛孔，出汗。所以，春天稍微多穿點(diǎn)，讓你的身體時(shí)刻都是暖和的，這樣你的毛孔就是張開(kāi)的，就有利于汗液的排除。當(dāng)然了，你得注意清潔，否則穿得多，如果汗比較多的話，反而堵塞了毛孔。
春捂益處
第一，有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，因?yàn)闊o(wú)論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來(lái)調(diào)節(jié)；二是靠增減衣服來(lái)維持。如果過(guò)早地減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。
第二，“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣，在春天開(kāi)始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開(kāi)始活躍起來(lái)，毛孔張開(kāi)。這時(shí)當(dāng)冷風(fēng)襲來(lái)時(shí)，就能長(zhǎng)驅(qū)直入，使人感到寒冷。
第三，“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化，在初春時(shí)節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
春捂部位
對(duì)于春捂，重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。女性如果過(guò)早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。不忙脫衣，“春捂”得法，可有效減少發(fā)病幾率。
據(jù)對(duì)“春捂”的科學(xué)研究，專家提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)，稱為“春捂指數(shù)”。
一、把握時(shí)機(jī)
冷空氣到來(lái)前一兩天未雨綢繆。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前一兩小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫
15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
三、注意溫差
日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫變化無(wú)常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，日夜溫差大于8℃時(shí)是捂的信號(hào)。
四、持續(xù)時(shí)間
1～2周恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。
注意事項(xiàng)
1．衣服要遞減
當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時(shí)，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異。
2．“春捂”應(yīng)“下厚上薄”
古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此中國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減”之說(shuō)，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好[1]。
3．“春捂”要有度
“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，也就是說(shuō)衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風(fēng)，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。一般來(lái)說(shuō)，15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要脫掉棉衣，否則就會(huì)超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，對(duì)健康不利。特別是對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，過(guò)度春捂容易使嬰幼兒出現(xiàn)“過(guò)暖綜合征”。主要表現(xiàn)為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏迷、休克甚至死亡。這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量高，如果“捂”過(guò)了頭，就易誘發(fā)中暑。
4．春捂要看當(dāng)?shù)貧庀笾笖?shù)。春季何時(shí)該捂，必須根據(jù)天氣而定。一般說(shuō)，春季早晚氣溫較低，可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)便可適當(dāng)減衣。只有當(dāng)白晝氣溫達(dá)到20℃以上，且比較穩(wěn)定，這時(shí)，肌體經(jīng)過(guò)數(shù)周的調(diào)節(jié)，已經(jīng)逐步適應(yīng)了節(jié)氣的變化，即便穿得單薄些也不至于患病。
5．春捂重在下半身。初春季節(jié)，因著涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)季節(jié)病或舊病復(fù)發(fā)，尤其是婦科，痛經(jīng)、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來(lái)因愛(ài)美而受涼致病的女性急劇增加；下腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。所以，為了您的健康，春天還是捂住下身為好。
6．春捂也要鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。春捂只是被動(dòng)防御。要想防疾健身，還必須從春天開(kāi)始加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抗病能力，同時(shí)，還要講究科學(xué)飲食和起居。飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火，應(yīng)該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。
