所有人都適合做激光去老年斑嗎
冬季適合做背部養(yǎng)生嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“所有人都適合做激光去老年斑嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、所有人都適合做激光去老年斑嗎
并不是所有人都適合,我們一起來看看哪些人不適合。
1.1、對激光過敏者,或者是對激光敏感者,或者是近期使用過維甲酸類和四環(huán)素等對光敏感的藥物者。
1.2、患有高血壓、糖尿病以及心心臟病者。
1.3、半個(gè)月內(nèi)有陽光暴曬者。
1.4、處于妊娠期、哺乳期、月經(jīng)期的女性。
2、激光去老年斑要幾次
激光移除老年斑是用特定波長的光束施打在肌膚患部,疼痛極輕。出于老年斑多位于面部,醫(yī)生通常要在患部用小塊肌膚測試,假如反應(yīng)良好,再繼續(xù)大面積的診治。診治后的肌膚對陽光很敏感,應(yīng)幸免陽光照耀,以免影響診治結(jié)果。激光移除老年斑后患部會有些灼熱感或微量流血,這是正常情況,而后會有痂皮出現(xiàn),約10天后掉落,謹(jǐn)記勿用手指刮除,應(yīng)該讓痂皮自行掉落。肌膚恢復(fù)正常大約在兩周后。當(dāng)痂皮掉落后,診治部位會呈粉紅色,3周后有些人會呈咖啡色,色素大多于2個(gè)月后做起變淡。
激光去老年斑每次只要幾分鐘,多不過十幾分鐘。一般在7天到10天內(nèi)肌膚才能恢復(fù)正常,不影響人們的正常生活。激光去老年斑初創(chuàng)面可有玄色焦癡,1~3天后,創(chuàng)面有稍微的紅腫和滲出,少數(shù)可出現(xiàn)水皰,而后干燥結(jié)癡,10天至2周,癡皮掉落愈合。
3、激光去老年斑疼嗎
3.1、老年斑對于很多老年人來說是沒有什么危害的,因此老人們在沒有感覺到不舒服的情況下,可以不用去治療。但是認(rèn)為特別影響美觀的話也可以采取一些方法。可以用激光治療,也可以在飲食上葷素搭配多吃蔬菜水果,適當(dāng)參加鍛煉,也可緩解老年斑。
3.2、激光去老年斑是被認(rèn)為最快速有效的辦法之一,但用激光去除老年斑后應(yīng)當(dāng)注意保養(yǎng)皮膚,多吃一些含有維生素的蔬菜水果,另外也要保證足夠的睡眠,少吃刺激性食品。一般激光去老年斑需要倆次的治療就去除掉了。
3.3、如果想要采用激光的方法來治療臉上的老年斑,一定要到正規(guī)的醫(yī)院去治療。必須是技術(shù)嫻熟的醫(yī)師才能夠安全的采用激光治療。并且在治療之后,患者一定要注意對皮膚的保養(yǎng)尤其要注意防曬。
激光去老年斑有哪些優(yōu)勢
1、激光祛除老年斑無需休假:激光去老年斑治療后不會出現(xiàn)水腫、紅斑及其他不適感,治療結(jié)束就可以立即投入正常的工作和生活,不需要在家休息,適合工作繁忙的白領(lǐng)人士。
2、激光去老年斑全臉治療:突破傳統(tǒng)治療的局限性,使效果達(dá)到全臉每一處。
3、激光去老年斑同時(shí)改善多種皮膚瑕疵:毛細(xì)血管擴(kuò)張、褐色斑點(diǎn)、毛孔粗大。
激光去斑技術(shù)無損傷、無瘢痕、痛苦小,治療后皮膚質(zhì)地光潔,不存在化學(xué)刺激,是非常安全的祛斑方法,但前提是愛美者選擇正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的祛斑治療。
激光去老年斑后注意什么
1、去老年斑后要使皮膚紋路恢復(fù)自然狀態(tài),必須依照醫(yī)生的方案,使用修復(fù)霜,直到皮膚紋路長好才可停用。
2、激光去老年斑后一天要涂4次修復(fù)霜,涂修復(fù)霜前,必須使用不含果酸、皂質(zhì)以及治療性的冼面奶,要用無泡沫冼面奶徹底清洗所做部位,再用面巾紙沾干所有水分,然后涂修復(fù)霜。
3、去老年斑治療后應(yīng)注意不要使用劣質(zhì)化妝品和換膚、脫皮、激素類產(chǎn)品。
4、激光去老年斑后六個(gè)月內(nèi)不可祛角質(zhì)、蒸桑等,白天應(yīng)配合使用防曬霜。
5、去老年斑后保持心情舒暢,避免過分憂慮,有足夠睡眠是修復(fù)的好幫手。
6、激光去老年斑后可多食含有維生素C和E的食物或口服維生素C,盡量少吃醬油、牛肉、醬菜、蝦、蟹、酒、咖啡等刺激性食品,出門避免目光直射。
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老年斑是人到了老年以后比較常見的一種表現(xiàn)，老年斑通常是身體衰老的一種信號，引起老年斑的誘因有很多，對于老年斑的改平時(shí)要注意飲食，多吃一些富含維生素的食物對皮膚好，富含維生素的食物主要來源于蔬菜或者水果，男人老年斑怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.男人老年斑原因
生活中的壓力經(jīng)常會導(dǎo)致身體中出現(xiàn)一些明顯的勞累的特征，那么通常中年人臉上長老年斑便是由于一些生活習(xí)慣或者是經(jīng)常工作上的壓力導(dǎo)致的結(jié)果，當(dāng)皮膚中張有老年斑之后便會影響著肌膚的健康，導(dǎo)致自信心下降，也影響著美觀，大多數(shù)中年人出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象多是由于身體中的內(nèi)分泌失調(diào)，或者是作息不規(guī)律、熬夜等等都會引起長斑，所以中年人加強(qiáng)預(yù)防與減少老年斑的發(fā)生很有必要，讓生活和工作充滿著信心。
二.男人老年斑怎么辦？
1.首先需要從飲食上開始注意，調(diào)整飲食：降低脂肪和甜食的攝入量，同時(shí)需要經(jīng)常性的適當(dāng)多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物和新鮮的蔬菜和水果，及時(shí)的補(bǔ)充身體中的營養(yǎng)。
2.中年人臉上出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象也屬于正常的現(xiàn)象，如果自己認(rèn)為比較影響著美觀也可以及時(shí)得到一些比較正規(guī)的美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行正確的消除，但是不要只是盲目的聽從廣告的宣傳或者是他人的介紹。
三.注意事項(xiàng)
保證自己的肌膚的健康，還是需要在平時(shí)生活中及時(shí)的注意休息，注意緩減自己壓力，及時(shí)的放松心情，保持健康的生活態(tài)度，注意勞逸結(jié)合，及時(shí)的鍛煉身體，舒緩心情。
冬季多運(yùn)動(dòng)對一些慢性病有很好的治療作用，那冬季老人適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)健身要注意哪些細(xì)節(jié)禁忌呢？下面我們一起來看看吧！
適合老人冬季的運(yùn)動(dòng)有哪些？
散步：這個(gè)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，飯后散散步。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好，特別是對于老年人，因?yàn)橹形绮攀且惶飚?dāng)中最暖和的時(shí)候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點(diǎn)以后，選擇下午的話，下午5點(diǎn)之前比較好?？偟脑瓌t，選擇一天當(dāng)中氣溫比較適宜的時(shí)候。
自行車：騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護(hù)著，同時(shí)戴上比較防風(fēng)保暖的手套，最好還加個(gè)護(hù)膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優(yōu)雅而有情趣，也是非常棒的。當(dāng)然，時(shí)間也要選擇好，不能是太冷的時(shí)候。
踢毽子、打羽毛球：踢毽子和打羽毛球，可以說是我非常喜歡的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是在冬天。選擇一個(gè)溫暖的下午，去一個(gè)公園，找個(gè)空曠的地方，幾個(gè)朋友圍成一圈，踢踢毽子，冬天的嚴(yán)寒完全消失的無隱無蹤，同時(shí)，也是可以很好鍛煉身體。另外，一起打打羽毛球也是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然要選擇沒有風(fēng)的天氣，有風(fēng)就不要打球了。
需要注意哪些要點(diǎn)？
避風(fēng)。迎風(fēng)鍛煉，熱量散發(fā)快，肌肉不能充分放松，還容易使動(dòng)作走形，達(dá)不到應(yīng)有效果。冷風(fēng)吹入口鼻，會造成呼吸困難、腸胃不適等。
保暖。千萬不要逞強(qiáng)而少穿衣服，可以等鍛煉熱了，再一件件脫下，衣服以保暖、透氣、寬松、舒適為好，鍛煉的場所也以向陽為宜。
勿逞強(qiáng)。老年人鍛煉最怕逞強(qiáng)，一定要依據(jù)個(gè)人的身體情況，不能和別人盲目攀比。鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不要從溫暖的空調(diào)房突然來到寒冷的外面，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)地增加。
人到老年，在顏面、手背等處皮膚常常會出現(xiàn)一些扁平的黑褐色斑塊，人稱老年斑或壽斑。隨著年齡的增長，老年斑的數(shù)目逐漸增多，面積也逐步擴(kuò)大。老年斑形成的原因是人體在代謝過程中，會產(chǎn)生一種叫做“游離基”的物質(zhì)，即脂褐質(zhì)色素，這種色素在人體表面聚集，即形成老年斑。
人在青壯年時(shí)期，體內(nèi)有天然的抗氧化劑和抗氧化酶，這些抗氧化物質(zhì)會使游離基變?yōu)槎栊曰衔?，不能生成過氧化脂質(zhì)，故不能對細(xì)胞有所破壞。然而，隨著年齡增長，體內(nèi)的抗氧化功能逐步減退，到了老年時(shí)體內(nèi)游離基便會起破壞作用了。一般認(rèn)為，老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細(xì)胞進(jìn)入了衰老階段。
脂褐質(zhì)色素不僅能聚集于皮膚上，而且還能侵?jǐn)_機(jī)體內(nèi)部，如果沉積在血管壁上，會使血管發(fā)生纖維性病變，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、心肌梗死；積存于腦細(xì)胞時(shí)，會影響腦功能，加速腦衰老過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等，甚至老年癡呆。
要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強(qiáng)的抗衰老功能。因此，老年人除可遵醫(yī)囑服用一定的維生素E外，還應(yīng)多吃含維生素E豐富的食物，如植物油就是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。通過吃，不但能“吃”掉老年斑，而且還能吃出健康長壽來。
人到老年，老人保健是備受關(guān)注的話題，在顏面、手背等處皮膚常常會出現(xiàn)一些扁平的黑褐色斑塊，人稱老年斑或壽斑。隨著年齡的增長，老年斑的數(shù)目逐漸增多，面積也逐步擴(kuò)大。那么如何去除老年斑?老年斑吃什么好呢?
脂褐質(zhì)色素不僅能聚集于皮膚上，而且還能侵?jǐn)_機(jī)體內(nèi)部，如果沉積在血管壁上，會使血管發(fā)生纖維性病變，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、心肌梗死;積存于腦細(xì)胞時(shí)，會影響腦功能，加速腦衰老過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等，甚至老年癡呆。
人在青壯年時(shí)期，體內(nèi)有天然的抗氧化劑和抗氧化酶，這些抗氧化物質(zhì)會使游離基變?yōu)槎栊曰衔?，不能生成過氧化脂質(zhì)，故不能對細(xì)胞有所破壞。然而，隨著年齡增長，體內(nèi)的抗氧化功能逐步減退，到了老年時(shí)體內(nèi)游離基便會起破壞作用了。一般認(rèn)為，老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細(xì)胞進(jìn)入了衰老階段。
要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強(qiáng)的抗衰老功能。
因此，老年人除可遵醫(yī)囑服用一定的維生素E外，還應(yīng)多吃含維生素E豐富的食物，如植物油就是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。通過吃，不但能“吃”掉老年斑，而且還能吃出健康長壽來。
一、春季老人適合做什么運(yùn)動(dòng)
1、春季老人鍛煉的方法
1-1、慢跑
慢跑又稱為健身跑,是適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,已成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段,為越來越多的老年人所選用。慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處,可加強(qiáng)和改善心臟的功能,提高心肌的興奮性,使心臟收縮力增強(qiáng),心排血量增加,并可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和促進(jìn)冠狀動(dòng)脈的側(cè)支循環(huán),增加冠狀動(dòng)脈血流量,對防治高脂血癥、肥胖癥、冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病大有好處。
需要提醒老年人的是,跑步時(shí)間最好選擇在清晨,應(yīng)以慢跑為主,并要量力而行。對于體質(zhì)較差或以前缺乏鍛煉的老年人,可先采取走跑交替的方式,跑步的距離由近到遠(yuǎn),速度由慢到快,以自覺全身舒暢為度。
1-2、太極拳
太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有健身和延年益壽的功效,對防治慢性疾病有較好的效果,是非常適合老年人的一種鍛煉項(xiàng)目。第一,打太極拳時(shí)全神貫注,注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn),步隨身換,動(dòng)作圓滑、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào),動(dòng)中取靜,有利于大腦的休息;第二,有助于延緩肌力衰退,保持和改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性;第三,太極拳動(dòng)作緩慢柔和,柔中有剛,肌肉有節(jié)奏的舒縮,對調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能具有獨(dú)特的作用;第四,可治療多種慢性疾病如高血壓、神經(jīng)衰弱、潰瘍病、肺結(jié)核、骨關(guān)節(jié)病等,具有祛病延年的功效。
老年人應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體力來調(diào)節(jié)練拳的時(shí)間、次數(shù)和動(dòng)作快慢,最好是每日早、晚各練1次,每次10~15分鐘。
1-3、釣魚
釣魚不僅可以讓人忘卻煩惱,放松身心,而且可以培養(yǎng)好心情。例如脾氣急躁者釣魚,可以培養(yǎng)他們的耐性。人們往往會選擇山清水秀,環(huán)境優(yōu)雅的地方,靜靜地垂釣,優(yōu)美的環(huán)境可以讓人心境清澈明朗,悠閑的釣魚方式會讓人的身心得到放松。
此外,釣魚時(shí),精神集中的時(shí)間不宜過長,不要患得患失,不要為釣不上魚而耿耿于懷。
2、春季老人什么時(shí)候鍛煉好
1-1、早上不宜運(yùn)動(dòng)健身,究其原因,一是早上空氣比較污濁,尤其在黎明前的空氣質(zhì)量最差;二是早上是老年疾病的高發(fā)期,易誘發(fā)血栓性疾病或出現(xiàn)心率失常。
1-2、空氣以每天下午2～4時(shí)最潔凈,因這個(gè)時(shí)候地表氣溫最高,空氣最活躍,污染物最容易擴(kuò)散;此時(shí)外界陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,老人精神飽滿、精力充沛。
1-3、下午4～7時(shí),身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平,肌肉的承受力高,視、聽覺敏感,神經(jīng)靈活性好,心跳頻率及血壓值較低且平穩(wěn) ,此時(shí)鍛煉能夠最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力,能夠很好地適應(yīng)因運(yùn)動(dòng)所引起的心跳加快和血壓升高。
以上就是春季老人適合做什么運(yùn)動(dòng),雖然老人在春季需要多鍛煉才能保持好的身體,但是鍛煉也是很講究的,鍛煉不好還會起到反作用,下面小編就來介紹下春季老人鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些。
二、春季老人鍛煉的注意事項(xiàng)
1、注意保暖
春寒料峭。人體在運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱,這時(shí)如果不做好保暖措施,就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對較差的老年人在鍛煉的過程中和結(jié)束后更應(yīng)該注意保暖,防止在鍛煉中受風(fēng)寒。
2、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要太大
在整個(gè)冬天很多老年人的活動(dòng)量相對于平時(shí)大大減少,因此,剛進(jìn)入春季的鍛煉,應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主,做一些活動(dòng)軀體、關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
3、不宜太早
初春天氣乍暖還寒,早間和晚間的氣溫都很低,空氣中的雜質(zhì)也比較多,不適合鍛煉;太陽出來,氣溫回升,空氣中的二氧 化碳濃度會減少,這時(shí)才是比較適合的時(shí)間。
4、在鍛煉前適量進(jìn)食
老年人的身體機(jī)能相對較差,新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)一些熱食物,比如牛奶、麥片等,可以補(bǔ)充水分,增加熱量,加速血液的循環(huán),也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進(jìn)食不要太多,而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個(gè)休息時(shí)間,隨后再鍛煉。
以上就是春季老人適合做什么運(yùn)動(dòng),老人只有找到合適的運(yùn)動(dòng)方法才能達(dá)到鍛煉身體的效果,也不會傷害到老人的身體。
1、60歲老人適合散步和騎自行車
在公園或是其他環(huán)境好的地方散步,既能鍛煉心肺,還能欣賞景色,快走消耗能量多,并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。如果你想欣賞山川的美景,騎單車可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動(dòng)。老年人每周進(jìn)行3次有氧鍛煉,每次20~30分鐘。一些家務(wù)活動(dòng)(修剪草坪、打掃房間和園藝勞動(dòng))也可以當(dāng)作有氧運(yùn)動(dòng)。
2、60歲老人適合慢跑和做醫(yī)療保健操
如果你喜歡一個(gè)人鍛煉,那么慢跑是不錯(cuò)的選擇。不過小編建議,最好是和伙伴一起運(yùn)動(dòng),因?yàn)槔夏耆送话l(fā)狀況多,多個(gè)人一起做運(yùn)動(dòng)的話,當(dāng)突發(fā)狀況時(shí),有個(gè)人可以及時(shí)求救。這套操也很適合,而且是全身運(yùn)動(dòng),也可以在客廳、涼臺上做,新華書店同樣有教練碟和表演碟賣,學(xué)起來也不難,但時(shí)間長,大約要五、六十分鐘,而且五、六十個(gè)動(dòng)作不容易記,只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實(shí)有好處,做起來也比較自由,很隨意,就是時(shí)間太長不易堅(jiān)持。
3、60歲老人適合進(jìn)行平衡性鍛煉和力量訓(xùn)練
平衡性鍛煉的重點(diǎn)是對腿部肌肉進(jìn)行塑造,對于老年人保持生活的獨(dú)立性和預(yù)防跌倒起關(guān)鍵作用。建議老人采取“腳后跟接著腳尖走路”的方式,即把一只腳放在另一只前方,腳后跟接觸到另一只腳的腳尖,向前行走20步,每天練習(xí)3次,每周練習(xí)3天。40歲后,人們的肌肉力量每年會喪失1%;60歲后,肌肉力量每年會喪失1.5%。為防止肌肉萎縮。建議老年人使用重量較輕的物體(2.5公斤重的啞鈴)做肱二頭肌彎舉或臂舉15~20次,每周鍛煉2~3天。
老年人運(yùn)動(dòng)有什么禁忌
1、老年人運(yùn)動(dòng)忌爭強(qiáng)好勝
老年人不論參加何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,重在參與和強(qiáng)健身體,不宜劇烈運(yùn)動(dòng), 不可情緒激動(dòng)一爭高下,否則體力不支造成機(jī)體損傷,還會因激動(dòng)、碰撞、跌倒而引發(fā)意外。
2、老年人運(yùn)動(dòng)忌憋氣運(yùn)動(dòng)
老年人多有肺氣腫,當(dāng)憋氣用力,會因肺泡破裂而引發(fā)氣胸。憋氣還會加重心臟負(fù)擔(dān),引起胸悶、心悸、氣促,甚至呼吸困難。憋氣致胸腔壓力增高,回心血量減 少,進(jìn)而腦供血不足,引發(fā)頭暈?zāi)垦Ｉ踔粱柝省１餁馔戤?回心血量驟然增加,血壓升高易 發(fā)生腦血管意外,因此老年人不宜參加像舉重、拔河和硬氣功等需憋氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、老年人運(yùn)動(dòng)忌急于求成
老年人對體力負(fù)荷適應(yīng)能力差,在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要有較長的時(shí)間來適應(yīng),所以老年人運(yùn)動(dòng)健身一定要循序漸進(jìn)、持之以恒,切忌操之過急,否則欲速則不達(dá)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉對老年人有哪些好處
1、老年人運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)情緒
情緒是精神活動(dòng)最突出的外在表現(xiàn),情緒的好壞是心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。體育鍛煉能調(diào)節(jié)情緒,使情緒處于長期穩(wěn)定的狀況,增強(qiáng)老年人的自信心、注意力和自我控制能力。
2、老年人運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)及其血液循環(huán)
經(jīng)常體育鍛煉可使腦血流量增加,有利于腦細(xì)胞代謝,保持智能不衰、精神飽滿,有助于保持老年人心理健康。長期堅(jiān)持參加體育鍛煉不僅可以減輕體重,而且可以消除或預(yù)防肥胖病的許多并發(fā)癥。
3、老年人鍛煉能促進(jìn)腸胃消化
消化器官負(fù)責(zé)供應(yīng)人體的養(yǎng)料,直接關(guān)系到人的健康和長壽。經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人,對食物的消化和吸收進(jìn)行得更加順利與充分。不少經(jīng)常鍛煉的老年人深有體會地說:“經(jīng)?；顒?dòng),想吃飯,吃得多,吃得香”。
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