有助排便的食物有哪些
2021-02-18中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)。功能生津止渴，補(bǔ)益氣血，強(qiáng)筋骨，利小便?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載葡萄益氣培力，強(qiáng)志，令人肥健耐饑，久食輕身不老延年。主治氣血不足、頭暈乏力、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、小便淋澀、浮腫尿少。
現(xiàn)代藥理研究表明，葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基的傷害葡萄所含的微元素硼可助更年期婦女維持血漿中雌激素，有利于鈣質(zhì)吸收而預(yù)防骨質(zhì)疏松其所含天然聚合苯酚能與病毒或細(xì)菌的蛋白質(zhì)化合，使其失去傳染疾病的能力葡萄所含的鞣花酸、白藜蘆醇均具有較強(qiáng)的抗癌作用每天酌量飲葡萄酒，以色紅者為優(yōu)，可減少冠心病的死亡，這是因?yàn)槠咸丫圃谠黾友獫{中高密度脂蛋白的同時(shí)，能減少低密度脂蛋白的含量，減少動(dòng)脈硬化脆裂而保持彈性。
此外，它還具有抗炎作用，能與細(xì)菌、病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合，使它們失去致病能力。國(guó)外的研究證
更多>>在秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生應(yīng)該注意飲食，這時(shí)候大家容易產(chǎn)生身體的不適情況，這時(shí)候我們應(yīng)該控制好飲食調(diào)節(jié)才行，否則我們是容易產(chǎn)生脾胃問(wèn)題的，而通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)胃效果是比較好的，那么具體秋季的時(shí)候吃什么食物比較好，一起看看吧。
山藥
秋季的時(shí)候首推的食物就是山藥了，這是非常健康的滋補(bǔ)食物，也是我們熟悉的藥食同源食物，而且現(xiàn)在隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適，對(duì)我們腸胃的健康是非常有好處的，能幫助大家緩解腸胃的不適情況。
蘋(píng)果
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還推薦大家吃的介紹蘋(píng)果了，由于蘋(píng)果吃起來(lái)的味道好，而且養(yǎng)生效果也是不錯(cuò)的，首先蘋(píng)果是味甘、性涼的水果。同時(shí)蘋(píng)果健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛，對(duì)我們的腸胃健康是有意義的，能幫助大家健康度過(guò)，是我們養(yǎng)生的還是不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
南瓜
除了上面介紹的食物，大家還可以
更多>>便秘雖不是大病，但是，得了便秘卻也讓男人夠嗆的。那么，男性便秘怎么辦呢?男人便秘吃什么食物能緩解呢?接下來(lái)，帶著這一連串的疑問(wèn)，一起到文中看看，怎樣治便秘效果好吧!
飲食是治療男性便秘的最佳方法，調(diào)理腸胃，既不傷身體又能很好的通便，那么，吃什么食物通便好呢?
紫菜湯
紫菜湯含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。紫菜10克，香油2小勺，醬油、味精適量，每晚飯前半小時(shí)開(kāi)水沖泡，溫服。
黃芪玉竹兔肉湯
黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水調(diào)味煲熟后服用。用于排便無(wú)力，便后疲乏，汗出氣短者。
雪耳大棗湯
雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時(shí)后服食。用于便結(jié)難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
百合湯
百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。用于便結(jié)如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。
首烏紅棗粥
首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，用
更多>>長(zhǎng)期便秘容易導(dǎo)致毒素淤積，毒素排不出去容易影響身體的健康，造成肥胖、膚色暗淡、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等。很多人都會(huì)忽視腸道規(guī)律，覺(jué)得過(guò)段時(shí)間就會(huì)恢復(fù)，其實(shí)合理的飲食和作息對(duì)腸道排泄有很重要的作用，平日里多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥和奶酪，多吃有益于排泄的水果，香蕉和果汁。那么除了這些，還有哪些食物有利于排便呢？
1、面筋：面筋消化不良會(huì)引起乳糜瀉，加快腸道蠕動(dòng)。
2、漿果類：含有大量纖維，促進(jìn)糞便排泄。
3、脂肪食品：油脂食品導(dǎo)致膽囊功能紊亂，無(wú)法分泌膽汁來(lái)消化油脂，進(jìn)而引起腹瀉。
4、可可油：內(nèi)含中鏈脂肪酸，其水分會(huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，引起腹瀉。
5、熟香蕉：含有大量纖維，有助于消化系統(tǒng)的蠕動(dòng)。 阻礙大便排泄的食物
6、奶酪：高脂肪、低纖維，使消化系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)緩慢，引起便秘。
7、紅肉：富含高蛋白，但纖維含量少。
8、米飯：制作米飯的過(guò)程中，會(huì)流失有助于消化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起便秘。
9、止疼藥：一些止疼藥包含的
更多>>我們需要通過(guò)排便將我們體內(nèi)的廢物排出來(lái)，這是我們都知道的常識(shí)。排便還可以說(shuō)是排毒素，只有毒素及時(shí)排除了我們身體才會(huì)更輕松。長(zhǎng)期不排便很可能就是我們的腸道出現(xiàn)了問(wèn)題，如果不及時(shí)治療，長(zhǎng)期下去很可能對(duì)我們的脾胃都有影響。那日常我們可以喝點(diǎn)什么有助于排便呢?
便秘對(duì)人體健康是很不利的。每天排便是很重要的，在日常生活中，食用某些食物是有利于排便的，如：
1、清腸胃的茶。這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見(jiàn)效的，但有便秘的人建議不要長(zhǎng)期喝，容易形成依賴性。
2、水果。比較利于排便的水果有蘋(píng)果、香蕉、梨等，蘋(píng)果最好是晚上睡覺(jué)之前吃，香蕉則適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長(zhǎng)期使用，因?yàn)橛泻芏嗳丝崭钩韵憬逗髸?huì)拉肚子，刺激腸胃，而且空腹吃香蕉這種方法也只針對(duì)偶爾排便不通暢時(shí)使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。梨適合飯前2個(gè)小時(shí)左右吃，吃完
更多>>在許多人的觀念里，認(rèn)為喝茶是一種非常有好處的事情，因?yàn)橛行┤私?jīng)常喝茶會(huì)發(fā)覺(jué)自己的皮膚要比不喝茶的人好許多，并且身體里的毒素也少了很多。而便秘是一種對(duì)人體影響很大的疾病，因?yàn)楸憷脑挷粌H會(huì)讓人無(wú)法正常排便，也會(huì)讓身體里的毒素積聚在腸胃系統(tǒng)之內(nèi)，所以喝茶的話有助于排便嗎?
1、便秘的人可以喝茶嗎
很多人都覺(jué)得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?喝多了會(huì)加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤(rùn),有助緩解便秘。
2、茶葉引起便秘或加重便秘的程度
茶葉中的兒茶多酚類物質(zhì)對(duì)腸胃黏膜具有一定的收斂作用,影響其對(duì)食物的消化吸收功能,可使大便干結(jié),引起便秘或加重便秘的程度。因此,便秘者應(yīng)少喝茶,特別是少喝濃茶。
3、治療便秘的飲食方法
治療便秘,通便茶是不錯(cuò)的選擇。它里面包含決明子、桑葉等原料,可以清
更多>>香蕉這種水果本來(lái)就是會(huì)有很好的潤(rùn)腸通便的效果，如果是自己經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的話就可以去吃一些這種水果的，這樣的話就可以在一定程度上面去緩解自己出現(xiàn)的這些癥狀表現(xiàn)的，但是正處在月經(jīng)期間的女性朋友們就盡量不要過(guò)多的去攝入的，防止他們?cè)诔缘臅r(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)的情況發(fā)生。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛(ài)的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂(lè)水果”，在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果，幫人創(chuàng)造開(kāi)心。[6]而且香蕉還是女士們鐘愛(ài)的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。
香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素a和c，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素c24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
香蕉富含鉀和
更多>>其實(shí)便秘這種情況一般來(lái)說(shuō)都是不需要過(guò)多的采用藥物治療的，這樣反而是會(huì)使得自己的身體狀況變得越來(lái)越不好的，完全是可以通過(guò)自己平常攝入的一些食物就可以很好的進(jìn)行治療的，那么平常的飲食就要注意別吃一些會(huì)影響到便秘的食物，要多吃一些胡蘿卜和紅薯等促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的食物。
吃什么菜有助于排便
原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖
做法：
1、首先把胡桃打開(kāi)，把其中的瓤拿出來(lái)，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2、把紅棗切開(kāi)，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來(lái)弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味，完成。
tips：胡桃肉性味甘溫，有潤(rùn)腸通便的功效。 早上時(shí)間充足的話，可以用來(lái)作早餐食用。下午肚子餓的時(shí)候，特別是便秘的時(shí)候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既滋潤(rùn)又養(yǎng)生，還能
更多>>要是人們一兩天不排便的話可能對(duì)于身體沒(méi)有太大的傷害，但是如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)排便困難，甚至是不排便的情況就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色變得蠟黃，整個(gè)人好像沒(méi)有任何的精氣神，這就是由于自己體內(nèi)的毒素排不出來(lái)，而引起的皮膚方面的癥狀，這個(gè)時(shí)候就不妨去運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)自己排便的，這樣的話才可以很好的去增強(qiáng)自己腸道里面的蠕動(dòng)，從而引起自己有排便的意識(shí)。
1、捻壓“虎口”
提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。 ?
2、腹式呼吸 ? ?
如果排便時(shí)不會(huì)運(yùn)用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，就會(huì)對(duì)心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險(xiǎn)，同時(shí)也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動(dòng)收縮能力，導(dǎo)致或加重
更多>>現(xiàn)代人生活壓力大，很多人都養(yǎng)成了飲食不規(guī)律的習(xí)慣，飲食不規(guī)律是很容易造成便秘的，大多數(shù)人都被便秘困擾過(guò)，引起便秘的原因是特別多的，如果平時(shí)飲食過(guò)于精細(xì)或者精神過(guò)于緊張都是會(huì)導(dǎo)致便秘的，其實(shí)想要治療便秘吃了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣意外，還可以通過(guò)吃一些有利于排便的食物來(lái)緩解便秘。
吃什么東西有助于排便
利于排便的食物：適當(dāng)吃一些潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便于排泄;適當(dāng)進(jìn)食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，而且有刺激腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。
排便小技巧
1、必要的預(yù)備運(yùn)動(dòng)，如怒掙前間斷的短時(shí)間收腹，有利于腸蠕動(dòng)和糞便下移。2、排便前腹部按摩，有助于腸蠕動(dòng)。如用手掌按于腹部周邊，順時(shí)針按摩。3、穴位按壓，有助 更多>>
