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    哪些食物有助于減肥

    【www.cndadi.net - 有助于女性養(yǎng)生的學位】

    “今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“哪些食物有助于減肥”,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!

    到底哪些食物可以在平時吃的過程中來幫助我們得到減肥的效果呢?減肥是有很多種方法的,很多人減肥會靠食物的調(diào)節(jié)改善來幫助自己得到瘦身的效果,還有很多人在減肥瘦身的時候則是選擇的運動方面的姿勢,在這樣的情況下減肥瘦身也是最好的,減肥的時候很多食物有很大的優(yōu)勢,那么哪些食物有助于減肥呢?

    1.黃瓜:

    清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

    2.茄子:

    含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

    3.綠豆:

    夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

    4.香菇:

    具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。YS630.CoM

    這些食物就是有助于幫助我們減肥的食物,多吃點蔬菜和水果,蔬菜和水果中的維生素含量特別的高,并且也只有蔬菜中不含有什么熱量,脂肪之類的,如果食物含有這相關(guān)的因素,那么體質(zhì)肥胖也是難免的,當這樣的現(xiàn)象繼續(xù)保持,那么一天天的會變得越來越胖。

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    哪些食物有助于催眠?


    1.食醋催眠:
    有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
    2.糖水催眠:
    若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

    3.牛奶催眠:
    牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
    4.水果催眠:
    過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

    5.面包催眠:
    當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。
    6.小米催眠:
    小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
    7.鮮藕催眠:
    藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
    8.葵花籽催眠:
    葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
    9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學家經(jīng)過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

    10.大棗催眠:
    大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。
    11.促眠飲料:
    取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調(diào)和后,于睡前30分鐘飲用。
    12.萵筍催眠:
    萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。


    哪些食物有助于睡眠呢


    到底哪些食物有助于睡眠呢?很多經(jīng)常失眠的患者就長期的處于折磨和痛苦之中,睡眠雖然說是對身體影響不怎么突出,但是卻是無形的傷害,如果長期失眠的話,很多人就會覺得心理壓力會愈來愈大,長期失眠下去整個人的精神狀態(tài)也會變得最不佳的狀態(tài)下,而睡眠對一個人來說是很重要的,那么生活中到底哪些食物吃了之后可以幫助睡眠呢?

    香蕉

    香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

    菊花茶

    菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

    溫奶

    睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

    蜂蜜

    大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

    哪些食物有助于睡眠?的介紹我們已經(jīng)很詳細的講解了,大家看了之后有什么感想呢?是不是覺得這樣的食物其實就處于我們的生活中,并且還經(jīng)常能夠看到,是不是覺得自己知道得晚了,那么如果有失眠現(xiàn)象的話,從現(xiàn)在開始,給自己改善這些食物,這樣失眠的現(xiàn)象就可以得到更好的改善。

    什么食物是有助于減肥的


    有的人可能天生性格內(nèi)向,喜靜不喜動,這樣就導致身體嚴重發(fā)胖,還有的人可能平時情緒不良,為了發(fā)泄不良情緒而大吃大喝,最后身體發(fā)胖。有些人因為腦垂體病變,使得生長素過多分泌,最后引發(fā)肥胖。不管何種原因引起的肥胖,都應(yīng)該積極采取措施,下面來介紹在我們減肥的過程中可適當多吃的食物。

    香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。番薯,營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。

    山楂,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。蘋果,國外有項研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預防動脈粥樣硬化。

    減肥的方法有很多,食物僅僅是起到一個輔助作用,更多的還是要參加體育鍛煉。有氧運動是不錯的減肥方式,燃燒脂肪的速度更快,體重下降更明顯。這里要注意一下,很多減肥藥都含有抑制食欲的成分,甚至含有激素類成分,這些減肥最好不要服用。

    西瓜有助于減肥嗎


    西瓜是一種很常見的水果,很多人們都是會利用西瓜來達到減肥的目的,其實適當攝入一些西瓜確實是可以達到一定的減肥作用,但效果并不是大家想象中的那么顯著,所以說還是應(yīng)該要選擇真正的減肥方法,最主要的就是應(yīng)該要給自己制定一個合理的減肥飲食計劃,這樣才可以分解體內(nèi)的脂肪。

    1、西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、 谷氨酸、精氨酸、 蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,尚含腺嘌呤等重要代謝成分,糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分,最容易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。方法:用瓜汁擦擦臉,或把西瓜切去外面的綠皮,用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘。

    2、由于西瓜有利尿的作用,再加上水分大,所以吃西瓜后排尿量會增加,從而減少膽色素的含量,并使大便暢通,對治療黃疸有一定作用。另外,西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外,減輕浮腫,特別是腿部浮腫,對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說,西瓜是一種天然的 美腿水果。

    3、西瓜含有豐富的鉀元素,能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀,避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感,驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一,常吃西瓜、多喝西瓜汁,會獲得漂亮的腿型。

    4、新鮮的 西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。把西瓜肉放在碗里壓碎,然后濾出汁來,這便是天然的皮膚調(diào)色劑。每天早晚在化妝之前將它當化妝水使用,清新而不刺激,堅持下去能使臉色更佳,妝容持久亮麗。用剩的西瓜汁可放在冰箱內(nèi)保存,三天之內(nèi)不會變質(zhì),常適合敏感膚質(zhì)的人。

    5、常吃西瓜還可以使頭發(fā)秀美 稠密,因燙發(fā)而發(fā)質(zhì)干枯的人,可多吃。

    有助于減肥的茶


    有的人們總是會對自己的身材表示非常不滿意,這個時候就應(yīng)該要去減肥,分解掉自己身體當中所堆積的過度脂肪,但減肥并不是一件容易的事情,很多人們減肥很長時間也是沒有任何效果,其實就是要采用正確的減肥方法才可以,有很多的茶在飲用后就可以減肥,比如說雙烏茶和葫蘆茶等。

    (1)雙烏茶

    原料:烏龍茶5克,何首烏30克,干山楂20克,冬瓜皮20克。

    制法:將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟,濾渣取液,以其湯液沖泡烏龍茶,即可飲用。

    (2)玉盤葫蘆茶

    原料:烏龍茶25克,干荷葉25克,陳葫蘆10克,橘皮5克。

    制法:將干荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細末,混入茶葉中。欲飲時,可取少量沖泡,反復沖泡至茶水清淡為度。

    (3)清絡(luò)飲

    原料:干荷葉50克,烏龍茶5克,絲瓜皮6克,西瓜翠衣5克。

    制法:

    ①用紗布將干荷葉,絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好,放清水中浸泡清洗后備用。

    ②砂鍋中放水5杯,放入紗布包,以水煮熬至水沸,代茶飲之。

    消暑瘦身茶

    炎炎夏日,捧上一壺茶,手拿一本書,愜意、解暑又瘦身,更適合這個慵懶的夏季。

    玫瑰蜂蜜瘦身茶

    材料:5朵玫瑰花、1勺蜂蜜、一小片檸檬、白水500毫升。

    做法:將水燒沸后放玫瑰花在紅茶中攪一攪,然后放蜂蜜和檸檬片即可。

    功效:性質(zhì)溫和、可調(diào)理氣血,排毒排油膩,促進脂肪消耗,長期飲用有助血液循環(huán),促進代謝,從而起到瘦身消脂、養(yǎng)顏美容的作用。

    點評:玫瑰茶常被愛美的女性用作美容功效,養(yǎng)顏消炎又潤喉。其實玫瑰搭配花茶茶,再加入蜂蜜,除了味道芳香怡人,更可當做瘦身瘦身茶飲用。

    綠豆菊花瘦身茶

    材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。

    做法:將菊花放入水中煮沸后,放入鮮榨檸檬汁和綠豆沙的汁在菊花水中攪拌,再放少許蜂蜜即可飲用。

    功效:能起到排毒養(yǎng)顏、收緊粗大毛孔和去痘的作用。

    有助于消化的食物


    食物能否起到消化的作用,其實都是在于食物本身的性質(zhì)和成分,在生活中應(yīng)該經(jīng)常去食用一些有助于消化的食物。因為這樣是將我們身體中的毒素向外排除的方法之一,對于一些便秘的人來說,只能夠去食用有助于消化的食物。之前需要做的就是去了解哪些食物是屬于有助于達到消化作用的食物。

    食物本身都是具有一定的營養(yǎng)成分還有對食用者們的功效與作用,只有了解了食物才可以清楚的知道是否能夠起到相應(yīng)的功效。想要達到一定的作用,需要的不僅是了解食物還需要學會食用技巧。那么有助于消化的食物有哪些呢?

    大麥及大麥芽

    含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

    酸奶

    酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘。

    蘋果

    蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。

    西紅柿

    含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。

    橘皮

    橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

    上面介紹了生活中常見到的有助于消化的食物,只有掌握正確的食物才能夠去吸收體會到它們帶來的功效,對于起到消化作用的食物來說是對便秘非常有好處的。出現(xiàn)便秘的情況一般都是由于食物的堆積不消化。食用蘋果,酸奶,橘皮等都是可以起到消化作用。

    有助于睡眠的食物


    睡眠對于我們?nèi)梭w來說是非常重要的,一般的人每天都需要有一個充分的好的睡眠的,這是身體的需要。不過有些時候因為一些因素的影響而造成大家的睡眠質(zhì)量不是很好的時候,這時候便需要有助于睡眠的食物來幫助大家了。那么,關(guān)于有助于睡眠的食物究竟都有哪些呢?這是很多人都想要了解的一個問題。

    有助于睡眠的食物其實是有很多的,只不過平時對于我們?nèi)梭w而言不需要用到,所以大家對于此也沒有什么過多的了解的。當然想要提高睡眠,除了有助于睡眠的食物還是有其他很多的方法的,只是食物提高睡眠的方法比較安全有效一點。那么,下面就來仔細說說關(guān)于有助于睡眠的食物。

    香蕉

    香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

    菊花茶

    菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

    溫奶

    睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

    蜂蜜

    大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

    土豆

    一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

    燕麥片

    燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。

    杏仁

    杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

    亞麻籽

    亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產(chǎn)生意想不到的效果。

    全麥面包

    一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。

    火雞

    每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功于火雞,它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹,有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

    上文介紹的香蕉、菊花茶、溫奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁等等,這些食物都是有著很好的助

    有助于消化的食物有哪些?


    隨著生活節(jié)奏越來越快,所以現(xiàn)在有很多人都不注重早餐,久而久之就會引起消化系統(tǒng)不好,甚至還會有嚴重的胃病,這類病人對平時的飲食要求是很高的,不然會讓癥狀越來越嚴重,所以建議平時最好能夠多吃一些面包之類的粗糧,水果方面也最好選擇平性的,不要吃寒性水果。

    一、五谷雜糧

    1、小麥:味甘,性涼。有健脾養(yǎng)心益腎,除熱止渴之功。用于口干咽燥,煩躁不安,食欲不振等。

    2、大麥:味甘咸,性微寒。有益氣健脾,止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良,嘔吐泄瀉等。

    3、蕎麥:味甘,性涼。有消積下氣,健脾除濕之功。用于胃腸積滯,腹脹滿,及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

    4、粳米:又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,壯氣力,強肌肉之功。用于脾虛煩悶,泄瀉,消瘦,下痢。

    5、粟米:又名小米。味甘咸,性微寒。有補中益氣,健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少,煩渴,反胃嘔吐及病后體弱等。

    6、糯米:又名江米。味甘,性溫。有暖脾胃、補中益氣之功。用于胃寒痛,消渴,自汗,便溏,腹瀉。

    7、玉米:又名包谷。味甘,性平。有補中健脾,除濕利尿之功??捎糜谛篂a,痢疾等病。

    8、高粱:味甘,性平。有健脾益中,滲濕止痢之功。用于小兒消化不良,濕熱吐瀉下痢等。

    9、甘薯:又名紅薯。味甘,性平。有健脾胃,潤便之功。用于形體消瘦,便秘等。

    10、黃豆:味甘,性平。有健脾寬中,潤燥之功。用于疳積瘦弱,腹脹瀉痢等癥。

    11、蠶豆:味甘,性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少,便溏等癥。

    12、薏苡仁:味甘淡,性微寒。有健脾止瀉,利水滲濕之功。用于泄瀉,食欲不振之癥。

    13、蓮子:味甘澀,性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉,食欲不振。

    除了上述講的這些之外,平時最好能夠經(jīng)常用紅棗或者是紅糖泡水喝,這樣能夠幫助暖胃,尤其是在冬天,另外就是建議最好能夠少吃辛辣刺激的食物,對于燒烤之類的也要少吃,只有慢慢的調(diào)理才能夠改善消化不好的現(xiàn)象,飲食生活也要注意規(guī)律起來。

    ?什么食物有助于消化


    消化系統(tǒng)在我們?nèi)祟惖纳眢w之中所占的位置是很重要的,它所起的作用和功效也會其他的器官所替代不了的,所以人們一般對于自己的消化系統(tǒng)是會很好地保護的。但是有的時候事情發(fā)生的并不是自己可以預料的,很多時候我們會因為某些原因而消化不良的,大致也會使因為飲食的原因,那么,什么食物有助于消化呢?

    有助于消化的食物其實還是有很多的,所以對于消化系統(tǒng)不是很好的人來說,多吃一些有助于消化的食物是很有必要的,也是很有好處的,這不僅容易消化,還可以增強身體對于食物的吸收。那么,下面就來詳細地介紹一下哪些食物能夠促進消化的。

    大麥及大麥芽

    含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

    吃什么食物有助于消化

    酸奶

    酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘。

    蘋果

    蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。

    西紅柿

    含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。

    其實在我們大家的現(xiàn)實生活之中能偶促進消化的食物是有很多的,而一般經(jīng)常出現(xiàn)的食物就有:大麥以及大麥茶、酸奶、蘋果、西紅柿、番薯等等,這些食物都是非常有助于人體的消化的,尤其是對于胃腸不好的人來說,多吃一些有助于消化的食物還有助于身體的改善的。

    有助于養(yǎng)胃的食物有哪些


    胃部是我們?nèi)梭w里面非常重要的一個器官,我們的胃部是起到了消化的功能,如果我們的胃部出現(xiàn)了問題,那么不但會影響到我們的身體健康甚至還可能威脅到我們的生命,所以大家在日常的生活中要注意做好養(yǎng)胃的工作,有很多食物常吃能有效養(yǎng)胃,下文我們介紹一下有助于養(yǎng)胃的食物有哪些。

    牛奶 味甘、性平,歸肺、胃經(jīng),可補肺胃,生津液,潤大腸,適宜陰虛胃痛、津虧便秘等癥,常用于治療消化性潰瘍、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

    蘋果 味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

    卷心菜 有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

    菠菜 味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?!妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟,通腸胃,解酒毒?!辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

    紅薯 性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。

    桂圓 李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

    在上面的文章里面我們介紹了胃部對于我們的重要性,我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要注意好好保護自己的胃部,如果胃部出現(xiàn)疾病要及時去處理,上文為我們詳細介紹了有助于養(yǎng)胃的食物有哪些。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《哪些食物有助于減肥》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/youzhuyunyuxingyangshengdexuewei/">有助于女性養(yǎng)生的學位”專題。

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