喝什么有助于排便
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“喝什么有助于排便”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我們需要通過排便將我們體內(nèi)的廢物排出來，這是我們都知道的常識。排便還可以說是排毒素，只有毒素及時排除了我們身體才會更輕松。長期不排便很可能就是我們的腸道出現(xiàn)了問題，如果不及時治療，長期下去很可能對我們的脾胃都有影響。那日常我們可以喝點什么有助于排便呢?
便秘對人體健康是很不利的。每天排便是很重要的，在日常生活中，食用某些食物是有利于排便的，如：
1、清腸胃的茶。這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的，但有便秘的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。
2、水果。比較利于排便的水果有蘋果、香蕉、梨等，蘋果最好是晚上睡覺之前吃，香蕉則適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子，刺激腸胃，而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。梨適合飯前2個小時左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水，這樣搭配的效果會更好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。
3、蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素，可以幫助腸胃蠕動，利于排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
4、酸奶。很多營養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加熱喝，以免營養(yǎng)價值丟失，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以直接添加到水里喝，可使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。
綜上所述，我們每個人的腸胃功能都是有差異的，大家可以多多觀察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易，能夠針對自己的身體條件進行合理調(diào)理，對我們的健康是最好的保證。
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在許多人的觀念里，認為喝茶是一種非常有好處的事情，因為有些人經(jīng)常喝茶會發(fā)覺自己的皮膚要比不喝茶的人好許多，并且身體里的毒素也少了很多。而便秘是一種對人體影響很大的疾病，因為便利的話不僅會讓人無法正常排便，也會讓身體里的毒素積聚在腸胃系統(tǒng)之內(nèi)，所以喝茶的話有助于排便嗎?
1、便秘的人可以喝茶嗎
很多人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用,喝多了會加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。
2、茶葉引起便秘或加重便秘的程度
茶葉中的兒茶多酚類物質(zhì)對腸胃黏膜具有一定的收斂作用,影響其對食物的消化吸收功能,可使大便干結(jié),引起便秘或加重便秘的程度。因此,便秘者應(yīng)少喝茶,特別是少喝濃茶。
3、治療便秘的飲食方法
治療便秘,通便茶是不錯的選擇。它里面包含決明子、桑葉等原料,可以清腸降脂、排除毒素。但是通便茶不能過多飲用,產(chǎn)生依賴后會加重便秘,而且它對肝腎有一定副作用?！?/p>
如果便秘不嚴重,最好還是通過飲食改善。多喝白開水,多吃香蕉等水果以及玉米等粗糧,還是要多運動,增強胃腸蠕動,緩解便秘。
便秘食療方
便秘就用藥,只會形成藥物依賴性,而且通便藥對腸胃不好,食療是解決便秘的最好辦法。下面推薦幾個中醫(yī)常用的便秘食療方,不妨選擇合適的來用吧,效果都不錯。
1、韭菜根、葉搗汁1杯,溫開水沖,加少許酒,每日服1次。適用于慢性便秘。
2、黑芝麻、大黃各60克,茶葉15克,共研成末,每次服10克。適用于熱秘。
3、蘇子30克,芝麻15克,水浸,搗汁,同粳米煮粥。每日1次。適用于寒秘。
4、郁李仁10~15克,粳米100克,將郁李仁搗碎,同粳米煮粥,代早餐服食。適用于氣滯便秘。
5、蜂蜜250毫升,火麻油100毫升,將蜂蜜放入碗中,用竹筷子不停地攪拌使其起泡,攪至蜂蜜泡濃密時,邊攪邊將火麻油緩緩地滲入蜂蜜中,小火加溫,攪至火麻油和蜂蜜完全混合即成。日服兩次,每次10毫升。潤腸通便,清熱解毒。
在飲食方面具有排便排毒效果的食物是非常多，如果是想要在短時間內(nèi)就達到這個效果還是應(yīng)該要選擇藥物和飲食的結(jié)合，這樣才可以讓見效變得更快一些，提升飲食當(dāng)中的藥效，比如說可以采用桑葉，當(dāng)歸和黑芝麻，菌菇等食材放在一起燉煮，這樣煮出來的美食營養(yǎng)和藥用價值上面都是極其豐富。
當(dāng)歸配肉蓯蓉
當(dāng)歸甘辛溫，入肝、心、脾經(jīng)，功能補血調(diào)經(jīng)，潤腸通便，活血止痛常用量9～15克;肉蓯蓉甘咸溫，入腎、大腸經(jīng)，功能補腎助陽，潤腸通便，常用量9～30克。當(dāng)歸質(zhì)潤多油，養(yǎng)血潤燥，潤腸通便;肉蓯蓉溫而不燥，補而不峻，偏于溫潤，滋腎潤燥，滑腸通便。二藥伍用，相互促進，養(yǎng)血潤燥，滑腸通便的力量增強。主治溫?zé)岵『笃?，津液虧損所致的腸燥便秘，以及年老體弱，產(chǎn)后津液不足所致的血虛腸燥、大便秘結(jié)等病癥。
桑葉配黑芝麻
桑葉味甘，苦，性寒，歸肺、肝經(jīng)，功能疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目，常用量6～9克;黑芝麻味甘性平，入肺、脾、肝、腎經(jīng)，可潤燥滑腸，滋養(yǎng)肝腎，常用量9～15克。黑芝麻富含油脂，養(yǎng)陰血，滋肝腎力佳。桑葉甘苦性寒，可清肝明目。二藥為伍，黑芝麻益肝腎，補陰血以治本;桑葉清肝明目，平肝潛陽以治標(biāo)。宜于肝腎陰虛，肝陽上亢之頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⒖诳啾忝氐炔“Y。
瓜蔞仁配火麻仁
瓜蔞甘苦，性寒，入肺、胃、大腸經(jīng)，可潤腸通便;火麻仁多脂體潤，入脾滋養(yǎng)潤燥，滑腸通便。二藥同入胃與大腸，為潤腸通便常用，治腸燥便秘。二者常用量均為9～15克。
(1)改善生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及飲水量，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，增加運動。
(2)調(diào)整心理狀態(tài)，有助于建立正常排便反射。
(3)治療原發(fā)病和伴隨病，有利于治療便秘。
(4)盡可能避免藥物因素，減少諸類藥物可能引起的便秘。
(5)針對導(dǎo)致便秘的病理生理選用藥物治療，結(jié)腸慢傳輸型便秘應(yīng)選用腸動力藥，合理選用容積性瀉劑、潤滑性瀉劑和刺激性瀉劑。應(yīng)避免濫用瀉劑。
(6)生物反饋治療，糾正不當(dāng)、無效的排便動作。
(7)中醫(yī)藥治療。
喝蜂蜜水是有助于排便的，因為蜂蜜水具有通腸潤便的最用，特別適合便秘的人，現(xiàn)在的年輕人平時工作壓力，生活壓力，學(xué)習(xí)壓力等都是很大的，經(jīng)常性的飲食不規(guī)律，是很容易引起便秘的，如果經(jīng)常和蜂蜜水的話，是可以緩解便秘的癥狀，而且還能提高人體自身的免疫力，對身體的好處是很多的。
喝蜂蜜水，對身體有6大好處
1、蜂蜜含有70%以上的轉(zhuǎn)化糖，能夠被人體腸壁細胞直接吸收利用，沒有必要經(jīng)人體消化，這對于兒童、老年人以及病后恢復(fù)者來說尤為重要;經(jīng)常服用蜂蜜，能幫助消化。
2、蜂蜜具有抑制和殺滅細菌的作用。引起人類疾病的沒有形成芽孢細菌不能在蜂蜜里生存。蜂蜜對肝炎、胃病、心臟病、高血壓、腎炎、貧血、便秘、十二指腸潰瘍以及褥瘡性潰瘍有一定的療效，將蜂蜜涂抹于燙傷皮膚處，可減輕疼痛，并有助于傷口愈合。
3、蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實驗研究證明，用蜂蜜飼養(yǎng)小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。國外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水2匙蜂蜜和1 / 4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
4、蜂蜜中含有與人體學(xué)清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等抗物質(zhì)。
5、新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。
6、對于功能性便秘的人群，大便在體內(nèi)停留時間久、干燥、難以排出，蜂蜜是一種比較好的潤滑劑，并能夠促進腸道蠕動。
有些人不宜喝蜂蜜。蜂蜜的功效雖好，但有一小部分人群最好不要食用蜂蜜。不滿一周歲的嬰幼兒是不能喝蜂蜜的，比較容易中毒。糖尿病患者也最好不要喝蜂蜜，蜂蜜中的糖分是比較高的，而其中的果糖和葡萄糖可以不經(jīng)過胃的吸收就直接進入到血液當(dāng)中，容易導(dǎo)致血液當(dāng)中血糖的濃度升高，不利于血糖的控制。脾胃虛寒的人，也要少喝蜂蜜，否則容易造成腹瀉等不適癥狀。
很多人在生活當(dāng)中非常的喜歡吃火龍果，也都知道火龍果的功效高，營養(yǎng)價值也很好，火龍果有助于排便，能增加大便的潤滑，火龍果中分解出來的一些元素是可以促進腸道修復(fù)的，許多的寶寶平時可以適當(dāng)?shù)某曰瘕埞?，因為火龍果的糖分含量不高，給孩子吃也不用擔(dān)心會引起蛀牙。
一、合理飲食是治療便秘的良方。
1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
3.炒菜時，適量加入烹調(diào)油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
5.各類干豆。腸道內(nèi)的正常細菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進腸蠕動。
6.多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
7.便秘者應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
二、便秘的美味食療
1. 蜂蜜香油湯：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。①將蜂蜜放入碗內(nèi)，攪拌后起泡沫 時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同攪拌均勻。②蜂蜜，麻油攪勻后，將溫開水 約100克，徐徐加入，再攪勻，攪至開水，麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。代茶飲。腸 燥便秘者，食之立效。
2.桂花核桃凍：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油1000克。 ①核桃仁加水磨成漿。②鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌 勻，再加核桃仁漿拌勻，最后將奶油放入鍋攪勻，轉(zhuǎn)用文火煮沸后，出鍋倒入容器內(nèi)。③核 桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內(nèi)，待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂 花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當(dāng)甜點食用。
2.豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內(nèi)，加蜂蜜，用文火燒沸后，停火 晾涼。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。
人們發(fā)生失眠的狀況已經(jīng)變得越來越多，就算是自己使用各種各樣的方法也是無法讓自己安然入睡，總是會處在一個失眠的情況，那么就會覺得非常難受，自己整天上班工作的時候都會變得沒有精神，這個時候就應(yīng)該要喝一些花茶，這確實是有助于睡眠的效果，最常見的就是茉莉茶和桂花茶等。
養(yǎng)生花茶
配方1：桂花+茶葉=止咳、化痰、除口臭。
配方2：甜菊葉+金盞花+珍珠茶=幫助消化降火氣，提供免疫力。
配方3：洋甘菊=長期便秘、腸內(nèi)凈化。
配方4：茉莉花+檸檬草+蜂蜜=改善胃酸過多、慢性胃炎、腸胃脹氣、消化不良。
配方5：七葉膽+檸檬果+一剪梅=抗衰老、可使血清的中性脂肪何膽固醇水平降低。
以上5個養(yǎng)生花茶的配方，每種花茶功效有所區(qū)別。人們在選用時，要根據(jù)功效及個人體質(zhì)而定。雖然這些花茶適合長期飲用，但也不要天天飲用。
功效與作用
花茶是集茶味與花香于一體，茶引花香，花增茶味，相得益彰。既保持了濃郁爽口的茶味，又有鮮靈芬芳的花香。沖泡品吸，花香襲人，甘芳滿口，令人心曠神怡?；ú璨粌H仍有茶的功效，而且花香也具有良好的藥理作用，裨益人體健康，具有排出宿便，調(diào)節(jié)腸胃循環(huán)，排毒等。具有美容護膚、美體瘦身、排毒除臭的功用，幫助瘦小腹最佳。
從中藥角度講，花草茶的功效與作用有以下五點。
1、保護人體心、肝、脾、肺、腎五臟，可以針對五臟進行食補養(yǎng)護。
2、常喝花草茶對于慢性肝炎和腸道疾病有著防治功效。
3、具有平肝降壓、對高血壓，身體浮腫有效果。
4、具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用。
5、預(yù)防心血管病，對改善高血壓、心肌梗死等癥狀有很大益處。
花草茶益處
花茶，長期飲用花茶有祛斑、潤燥、明目、排毒(花草相對最好)、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。因花茶品種繁多，功效不同。
百合
百合性寒味微苦，滋補作用可與人參并立，對人體有八種補益的功效：
1.寧心安神：百合對于神經(jīng)衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢、頭暈?zāi)垦?、眼睛發(fā)黑甚至患有癔癥，食百合后會得到有效的治療。
2.清心除煩：有些人心陰虛，精神差，經(jīng)常出現(xiàn)心跳、驚慌、心煩、舌質(zhì)發(fā)紅、心神不安，百合有寧心的功能，食之可以緩解癥狀。
4. 補中益氣：有些人神氣十足，言語低沉，呼吸微弱，舌干口苦，食欲不振，經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)，這是中氣不足的表現(xiàn)，如果多吃些百合，就能緩解以上癥狀。
現(xiàn)在，牛奶是營養(yǎng)豐富的保健品這個說法已經(jīng)深入人心。不管是老人，孩子，還是體質(zhì)虛弱的人，都是適宜喝牛奶的人群，牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，能強身健體，美容美顏，促進身高發(fā)育和骨骼健康。而且牛奶的營養(yǎng)容易被吸收。對于小孩子來說，喝什么牛奶有助于長高呢？
一、什么牛奶有助于長高
就牛奶的營養(yǎng)而言，最好喝純牛奶，不要喝調(diào)制乳之類的牛奶，因為營養(yǎng)價值已經(jīng)變了。另外，可以喝一些添加了鈣和鋅的牛奶，例如市面上很多高鈣奶、高鋅奶，補鈣對于骨骼發(fā)育本來就很重要。補鋅則可以改善孩子的胃口，有助于改善挑食、厭食的壞毛病。
就保質(zhì)期而言，盡量挑選保質(zhì)期短的牛奶，最好是鮮牛奶。因為保質(zhì)期越長，營養(yǎng)物質(zhì)就損失了越多，添加的防腐劑也就越多。
二、每天喝牛奶能長高嗎
牛奶確實富含鈣質(zhì)，有些人堅持每天早餐一杯牛奶真的長高了。但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高卻沒變化。每天喝牛奶能否長高卻是是因人而異的，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。
牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，也不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。例如維生素、一定的碳水化合物等，同時要保證睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成運動習(xí)慣。
三、什么時候喝牛奶最有利于長高
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關(guān)鍵。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢和驚醒，充足的高質(zhì)量睡眠是確保長個子的前提條件。
如今有越來越多的人們都會感覺到自己的睡眠質(zhì)量變得非常不好，老是會有睡眠的狀況，這樣就會很煩躁，長期下去就會讓自己患上神經(jīng)衰弱，這個時候就可以嘗試著采用飲食方式來調(diào)整好自己的睡眠狀態(tài)，可以多喝一些粥，比如說番薯粥，甜漿粥等，這些粥都是可以起到一個安神助眠，利于消化的效果。
甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。
豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1.B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。
《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1.B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。
二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。
長高的方式是非常多，不過一定要在成長期間的時候去吃一些具有長高的食物才會有效果，不然就是沒有辦法再去達到長高的目的，那么應(yīng)該要在孩子處在成長發(fā)育階段的時候就去喝一些牛奶就會更加有助于長高，盡量還是喝純牛奶，這種牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)含量就會更加高一些。
對于中老年人來說，牛奶還有一大好處，就是，與許多動物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低，(牛奶：13毫克/100克;瘦肉：77毫克/100克)。值得一提的是，牛奶中某些成份，還能抑制肝臟制造膽固醇的數(shù)量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。
牛乳的化學(xué)組成，因牛的種類、年齡、飼養(yǎng)方法、采乳時間， 生活及健康狀況、氣溫等不同而各異。每100 g 牛乳含水份約87 g ，蛋白質(zhì)3 .1 g，脂肪3 .5 g ，碳水化合物6 g ，灰分0 .7 g , 鈣120 mg ，磷90 mg ，鐵0 .1 mg , 硫胺素0 .04 mg , 核黃素0 .13 mg , 尼克酸0 .2 mg , 抗壞血酸1 mg , 維生素A140 IU。牛乳中的蛋白質(zhì)主要是含磷蛋白質(zhì)，也含白蛋白及球蛋白。此三種蛋白質(zhì)都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕櫚酸、
硬脂酸的甘油酯， 也含少量低級脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，還含少量卵磷脂、膽甾醇、色素等。
藥性功效
牛奶具有補肺養(yǎng)胃、生津潤腸之功效，對人體具有鎮(zhèn)靜安神作用，對糖尿病久病、口渴便秘、體虛、氣血不足、脾胃不和者有益;喝牛奶能促進睡眠安穩(wěn)，泡牛奶浴可以治失眠;牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;牛奶中的鎂元素會促進心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞性;牛奶能潤澤肌膚，經(jīng)常飲用可使皮膚白皙、光滑，增加彈性
基于酵素的作用，牛奶還有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效;兒童常喝鮮奶有助于身體的發(fā)育，因為鈣能促進骨骼發(fā)育;老人喝牛奶可補足鈣質(zhì)需求量，減少骨骼萎縮，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率，使身體柔韌度增加。
很多人擔(dān)心喝茶會引起失眠的現(xiàn)象，大家會不敢去喝茶，其實喝茶有的時候可以養(yǎng)人養(yǎng)生，茶葉中也有很多的功效，如果很多人在吃完飯后，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的情況，大家可以通過喝茶的方式來解決，能很輕松的面對這一項問題。
作為一種健康的養(yǎng)生飲品，茶的功效有很多種，三種茶葉的養(yǎng)胃功效最好，分別是熟普洱茶、山楂茶、大麥茶。
1、熟普洱茶
熟普洱茶性溫，長期飲用可以起到護胃、養(yǎng)胃的作用。到了晚上，三餐之后，身體內(nèi)會積累一些肥膩食物不好消化。晚飯半個小時后，可以喝一杯熟普洱茶，有助于分解消化系統(tǒng)內(nèi)的脂肪，既能暖胃又能助消化。
2、山楂茶
主要原料為山楂和綠茶，具有健脾開胃、消食化積、降脂減肥等功效。特別是吃了大量肉以后泡上一壺山楂茶，能促進胃液分泌，增加胃內(nèi)酶素，促進脂肪類食物的消化。
3、大麥茶
大麥茶有一股濃濃的麥香，口味獨特，有去油、解膩、健脾、助消化的作用，吃了生冷、油膩食物后可以適量飲用。
酸奶屬于非常受人歡迎的一種飲品，因為它不但味道鮮美，而且對于一些需要減肥的人來說，它有很好的減肥功效，但有些人腸胃不好，喝了一些酸奶的時候總會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，那么喝什么酸奶有助于消化呢？這是許多人都比較關(guān)心的問題，一起了解一下吧！
對于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。
酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
●早晨吃比較好
把酸奶當(dāng)早餐吃，可以避免和其它食物混雜，而且此時腸胃是空的，能為腸提供有益菌，刺激腸蠕動，有益消化。建議，以每日該喝的牛奶量來攝取，早上空腹和睡前各1杯，因為乳品喝太多，蛋白質(zhì)過量也不好。
●配水果吃最佳
酸奶的營養(yǎng)價值幾乎滿分，美中不足的是比較缺乏維生素C，因此酸奶若能與水果搭配，無論口感和營養(yǎng)都十分理想。像蓮霧、蘋果、梨子、楊桃等，在加入酸奶前先用2％的檸檬水泡一下，可以避免氧化變黑。酸奶也可變換吃法。以酸奶加入新鮮果汁或果醬，調(diào)配出自己喜愛的果味酸奶，或加入冰塊用果汁機打成各式冰沙，大人小孩都適合，既時髦又健康。
●可蘸食可入菜
酸奶的吃法變化多端，最簡單的就是把原味酸奶加入各種調(diào)料，做成沙拉醬，譬如加入蕃茄醬、酸黃瓜末和果糖的“千島酸奶沙拉醬”；原味酸奶伴百香果汁成為“健康型沙拉醬”；或是原味酸奶加橄欖油、碎黑橄欖、香醋、檸檬汁與切碎的紅蕃茄，再加上一點黑胡椒粉，就是“地中海風(fēng)味沙拉醬”，這些沙拉醬可佐食生菜、拌水果、蘸食餅干、抹面包等，簡單做出創(chuàng)意營養(yǎng)的地中海美食。
酸奶還可以入菜。不管是煮濃湯、烤蛋糕、甚至咖哩飯，加入酸奶都會讓料理更顯不同滋味。但隨之而起的疑問是：酸奶加熱后，活菌不就被殺光了嗎？的確會，但酸奶里的蛋白質(zhì)、纖維仍在，也同樣有清腸作用，只是缺少了活性乳酸菌的功效。
●千萬別和燒臘肉品共食
吃酸奶絕對不可搭配香腸臘肉等高油脂和加工肉品。因為加工肉品內(nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶的胺形成亞硝胺，是致癌物，所以盡量不要把酸奶和燒臘一起吃。
如果喝酸奶出現(xiàn)消化不良的話，一般來說跟喝酸奶的時間有很大關(guān)系，最好每天在飯后喝酸奶，另外，酸奶也不要一次性喝得太多，如果喝的太多的話很容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃部負擔(dān)比較重的現(xiàn)象，適當(dāng)，一些酸奶是可以的。
如今有越來越多的人們就會感覺到自己出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，但是這個問題卻遲遲都得不到很好的治療效果，長期下去就會讓很多的患者都感覺到自己的身體處在亞健康的狀態(tài)，白天總是會有過度疲勞的跡象，這個時候就應(yīng)該要多吃些新鮮的蔬菜和水果，比如說含有維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。
吃什么蔬菜有助于睡眠
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
【青少年服用】強健大腦，養(yǎng)心安神，能夠很好地治療因?qū)W業(yè)壓力引起的神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、疲乏無力，促進身體健康發(fā)育，茁壯成長!
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二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
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