有助于健脾的食物具體有哪些
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“有助于健脾的食物具體有哪些”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
不少人為了能夠健脾，經(jīng)常會選擇服用一些保健品。雖然很多保健品打著，能夠滋補(bǔ)養(yǎng)生的旗號，但其實大部分的保健品并不能收獲太多的保健效果。在生活中，如果能夠選擇一些食物來進(jìn)行健脾養(yǎng)胃的話，是比較有效可行的。下面小編將為大家具體介紹，可以健脾的食物。
蜂蜜：蜂蜜可以美容護(hù)膚，健脾養(yǎng)胃，潤肺止咳，潤腸通便，脾胃虛弱的患者可以經(jīng)常食用，可以將蜂蜜泡水服用。
紅棗：食用紅棗能夠補(bǔ)血補(bǔ)脾益胃，對于脾胃虛弱的人群是非常理想的食材，每天把紅棗蒸食效果更佳。
主食類有：想要健脾平時可以適當(dāng)食用糯米、粳米、紅薯、馬鈴薯等，這些食材都可以補(bǔ)脾益氣，適宜脾虛體弱，食欲不振，倦態(tài)乏力的群體食用。
菜類有：扁豆、紅豆也是可以健脾養(yǎng)胃的食材，脾虛濕盛，食少便稀，腹瀉嘔吐的患者可以經(jīng)常食用。
桂魚：桂魚的營養(yǎng)價值極高，可以補(bǔ)脾胃，益氣血，適用于脾胃虛弱，食欲不振的人群食用，能夠有效調(diào)理脾胃。
肉類有：經(jīng)常食用牛肉、牛肚、雞肉也是能夠補(bǔ)脾胃的，還可以起到益氣血，強(qiáng)筋骨的作用，適用于脾胃虛弱，需要祛濕，中氣不足的群體。
其他類：吃山藥、栗子、香菇等來健脾也可以收獲很好的效果，這些食材可以補(bǔ)腎健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精，適合需要祛濕，脾胃虛弱，反胃的人群食用。
選擇吃上面介紹的這些食物來健脾，可以收獲比較滿意的效果。可以將這些食物烹調(diào)成特色的菜譜來吃，不僅能享受獨特風(fēng)味，更能夠健脾養(yǎng)胃，但也要注意，任何食物都不可以過量的食用，以上介紹的這些食物也不例外，希望大家能夠引起重視。
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生活中我們的睡眠時間一般都在8個小時左右，也就是說我們一天至少要花費1/3的時間在睡眠這件事情上，很多人都有很好的睡眠質(zhì)量，因為良好的睡眠質(zhì)量可以幫助身體排毒和幫助緩解身體不適等多種身體問題。但是有些人卻是飽受睡眠質(zhì)量差的困擾，下面我們就為大家詳細(xì)介紹一下我們吃哪些食物可以幫助睡眠。
1、蜂蜜。蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。
2、牛奶。這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
3、菊花茶。菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。
4、香蕉。香蕉可以說是一種十分不錯的食物了，他不僅具有美顏、通便的作用，對于緩解睡眠質(zhì)量差也是有奇效的。香蕉不僅可以平穩(wěn)血清素，其中的鎂等多種營養(yǎng)元素其實就是一種十分不錯的”安眠藥“，對于幫助睡眠是十分不錯的。
5、馬鈴薯。馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸?？蓪ⅠR鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養(yǎng)最豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是最沒營養(yǎng)的。
6、蓮子。蓮子性平味甘，有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能。可以治療多因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題?！吨貞c堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達(dá)安眠之功。
上面我們給大家簡單介紹了幾種日常生活中可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量的食物，希望那些睡眠質(zhì)量較差的人可以在生活中多食用一些我們給大家提供的飲食建議，早日克服睡眠質(zhì)量差的問題。除此之外，我們最好養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要因為通宵、晚睡成為影響自己身體健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
飯后抬腿動腳趾健脾養(yǎng)胃飯后抬腿動腳趾健脾養(yǎng)胃。大家都知道，吃完飯后，不宜立刻運動，否則對身體會有所傷害。但中醫(yī)專家卻認(rèn)為，飯后如果抬抬腿，活動活動腳趾，按按腿上的穴位的話，可以起到健脾養(yǎng)胃的養(yǎng)生作用。一起來看看飯后如何抬高腿養(yǎng)胃。
體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯后做些腿部活動，保健效果尤其好。湖北省中醫(yī)院消化內(nèi)科胡運蓮教授告訴《生命時報》記者，飯后胃里食物充盈，平躺，腳部放在略高于身體的地方，可以減輕食物重力對內(nèi)臟韌帶的負(fù)擔(dān)。其次，從人體的經(jīng)絡(luò)分布來看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，負(fù)責(zé)脾胃功能的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分布著不少消化系統(tǒng)的穴位。如小腿內(nèi)側(cè)的管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)穴，小腿外側(cè)的管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽經(jīng)穴等。飯后按按這些穴位，可健脾養(yǎng)胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。
一、鍛煉腳趾法胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。因此，讓腳趾交替進(jìn)行抓的動作和放松的動作，每天60-90次，可對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。對飲食沒有節(jié)制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。
二、按摩小腿法從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有“按按足三里，勝過老母雞”的說法。足三里，位于外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。用指關(guān)節(jié)按壓足三里，每次5—10分鐘，每天1—2次，能增強(qiáng)消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。胡運蓮特別提醒，太餓的人不要進(jìn)行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用于兒童。
大家知道嗎，吃的太飽的會對身體也是有很大的影響的，時間長了就會把胃部撐大的哦，為了能夠減少這樣的情況，可以采取一些方法來緩解，那么如果不小心吃撐了要怎么辦呢?人體的胃部的容量是有限制的，如何才能緩解吃撐的感覺呢，下面幾個方法教給你。
第一種就是紅酒
吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。為了減少衰老的發(fā)生，可以嘗試著喝些紅酒，紅酒的抗氧化的物質(zhì)比較多，還能夠減輕高脂肪食物對人體的傷害，適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒對身體也有好處。
第二種能解毒的食物就是醋
大吃一頓之后，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。所以在吃東西的時候可以喝一勺醋，這樣可以有助消化和食物的分解，在做菜的時候也可以放些醋，還可以緩解吃飯后血糖升高的情況。
第三種食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，吃水果也是可以助消化的，同時還可以減少體內(nèi)的自由基對于人體的傷害，比如說常吃獼猴桃啊，櫻桃啊這樣的水果有好處。
吃的太飽對于代謝也是有很大的影響的，如果長期吃的撐的話可能造成脂肪的堆積，代謝不出去消化不良就會造成腸胃的不適或者是肥胖的出現(xiàn)，所以還是要適可而止。所以適量食用食物是很有必要的哦。
專家提醒：要想保護(hù)孩子的視力，家長務(wù)必嚴(yán)格限制孩子玩電子產(chǎn)品的時間，并要求在孩子玩電子產(chǎn)品的時候保持正確的坐姿。此外，適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)眼食物，對保護(hù)視力也有幫助。保護(hù)視力應(yīng)注意食用一些富含維生素A和-胡蘿卜素的食物，也可食用中藥配方飲品來護(hù)眼，下面跟小編去看看吧！
【中藥護(hù)眼食物】
按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護(hù)視力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。
枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補(bǔ)虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。
決明子和桑葉對護(hù)眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質(zhì)偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。
【黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含-胡蘿卜素】
人體在攝取了-胡蘿卜素之后，會根據(jù)需要將-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。
大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的-胡蘿卜素。
不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收-胡蘿卜素是沒用的。
【動物肝臟：天然的維生素A來源】
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對保護(hù)眼睛有好處。
天然維生素A只存在于動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A.不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，郭麗娜認(rèn)為可用雞肝來代替豬肝。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因為減肥的確對身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
日常生活當(dāng)中女性都害怕衰老出現(xiàn)，平時大家需要注意一些抗衰老的食物，要注意合理的進(jìn)行保健身體，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，注意自己的身體變化，有效地進(jìn)行飲食吃一些抗衰老的食物，那么，女性吃哪些食物有助于抗衰老？下面一起來跟小編看看吧！
一、桂圓肉：
桂圓肉也稱作龍眼肉，桂圓肉的營養(yǎng)價值是非常之高的，它的營養(yǎng)成分非常之豐富，是補(bǔ)血的好食物，在民間就著這樣一個說法，那就是產(chǎn)后的孕婦吃龍眼，因為生產(chǎn)會導(dǎo)致失血，而龍眼是補(bǔ)血的好食物。除了這個滋養(yǎng)補(bǔ)血之外，對于抗衰老是有著一定的作用，因為它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不過龍眼的熱量非常高，一次性不宜食用過多。
二、咖啡：
咖啡能抗衰老也許有的人還不相信，咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用，殊不知正是這樣一個因素，讓它對抗衰老有著一定效果。因為咖啡在提高人們注意力的同時，其實同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在，這樣的話可以很好的預(yù)防老年性癡呆，它的作用也是非同小可，不容忽視的。不過對于喝咖啡的話，因人而異，每個人的體質(zhì)有所不一樣，所以一定要注意，一般情況下是不宜超過三杯的。
三、巧克力：
巧克力是屬于熱量比較高的食物，高脂肪的，但巧克力可以迅速補(bǔ)充人體所需的能量，有著鎮(zhèn)靜的作用，可以讓人們產(chǎn)生一種快樂情緒，因為它的口感和味道，可以刺激我們?nèi)梭w大腦中的快樂中樞神經(jīng)，讓人們情不自禁的由衷的變得快樂，還有巧克力還一種護(hù)齒的功能哦。
四、金槍魚：
金槍魚的營養(yǎng)價值非常的高，它的藥用價值也是不容忽視。金槍魚可以預(yù)防和防止很多疾病的產(chǎn)生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對于預(yù)防中風(fēng)、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。
五、奇異果：
說起奇異里應(yīng)該是無人不知，無人不曉，那可是延長壽命的水果之王，它的營養(yǎng)價值可是榜上有名的，專家們很早以前就有著對它很高的評價，對于延長壽命有著非常好的功效。
六、桔子：
桔子是一種常見的普通水果，但它的營養(yǎng)價值也是不普通的，不要小看桔子的營養(yǎng)價值，一個桔子所含的維生素C相當(dāng)于人體一天所需的量，營養(yǎng)價值是非常高的。對于預(yù)防癌癥有著很好的效果，因為它能清除人體內(nèi)的一些有害的自由基，對于癌細(xì)胞的生長可以達(dá)到一定的抑制的效果。
希望大家注意這些食物的選擇，并且在日常生活當(dāng)中，要全面的進(jìn)行調(diào)理，更應(yīng)該注意護(hù)理事項，平時也要注意鍛煉，有效地進(jìn)行診斷身體。大家應(yīng)該養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且要注意自身保健，為了避免造成更多危害，大家需要注意自己的生活事項，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。
在平時的生活中，我們大家是會經(jīng)常吃些蔬菜的，這樣對我們健康是非常有幫助的，大家可以通過吃蔬菜的方法來幫助養(yǎng)生，這實際上是我們每天都應(yīng)該攝入的食物了，而且吃蔬菜對減肥也有好處，那么具體蔬菜怎么樣，一起看看吃哪些蔬菜可以幫助減肥。
冬瓜
我們選擇吃蔬菜是可以幫助減肥瘦身的，而冬瓜就是非常不錯的一個選擇，首先對于冬瓜這樣的蔬菜來說，在其中是不含脂肪的，同時含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。一般我們知道，身體肥胖的人體內(nèi)堆積了很多的水分，而且肉質(zhì)比較松軟、不緊實，而冬瓜則有很好的利尿消腫的好處，所以肥胖的人適當(dāng)?shù)姆?一些冬瓜，可以起到很不錯的減肥瘦身的效果。特別是浮腫的人群效果更加明顯。推薦可以吃冬瓜薏米湯或者燒冬瓜都是不錯的選擇。
芹菜
大家在平時還可以吃的就是芹菜了，實際上芹菜也是非常好的一種蔬菜，特別是在芹菜中的水分含量是非常豐富的，占到了95%，而且在一棵芹菜中，大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。所以可以發(fā)現(xiàn)我們吃芹菜能夠幫助減肥瘦身，對我們的健康是有好處的，所以說大家吃芹菜非常好，大家不要錯過。
上面給大家介紹了幾款蔬菜，對我們健康來說是非常有幫助的，大家可以吃這些蔬菜能幫助我們起到減肥瘦身的效果，這樣是可以幫助我們減肥瘦身的，對大家的健康是有意義的，所以說上面介紹的食物大家不能錯過，可以幫助我們減肥。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會造成胃腸功能紊亂
在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會造成胃腸功能紊亂嚴(yán)重的影響到了機(jī)體健康，所以平時大家需要注意合理的進(jìn)行飲食。那么，經(jīng)常吃哪些食物有助于消化。
燒烤后吃一只梨
韓國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。
木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。
生姜性溫?zé)幔茉鰪?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。
尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜，經(jīng)常吃蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
大家需要注意不同食物的選擇之后的飲食消化方法，并且在日常生活當(dāng)中，要注意吃燒烤之后，可以吃一個梨有助于清熱解毒，而且有助于促進(jìn)排便，吃火鍋之后可以喝一點酸奶，這樣有助于保護(hù)胃腸黏膜，平時大家需要注意化解辦法，避免造成胃腸功能受到影響。
宿便是對我們身體非常不好的東西?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力也大。不少都市白領(lǐng)或者老年人都會有便秘的困擾。除了養(yǎng)成一個健康良好的生活習(xí)慣，其實在遇到便秘的困擾時，也可以通過一些食物，來幫助我們清除宿便。本篇就來說幾個有助于排宿便的食物，供網(wǎng)友們參考。
1、白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2、蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3、生吃白菜心
白菜是我們平時都會吃，也特別容易買到的蔬菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
5、西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
食物只是輔助幫助我們清除便秘的一個小方法，并且能較好的糾正我們?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣。但是，要像徹底的跟宿便說再見，健康的生活習(xí)慣有規(guī)律的作息時間一樣重要。這一點，網(wǎng)友們也要注意了。
有些人的體質(zhì)比較虛弱，經(jīng)常會選擇一些食物來進(jìn)行補(bǔ)陰，要想達(dá)到補(bǔ)陰的效果，所選擇的食物是很有講究的，那么你知道吃哪些食物可以有助補(bǔ)陰呢？大多數(shù)的朋友對此都不是很了解，接下來小編將為大家展開詳細(xì)的介紹，為大家講解可以補(bǔ)陰的食物。
吃蛤蜊補(bǔ)陰
蛤蜊是營養(yǎng)較為豐富的食材，能夠為身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，經(jīng)常食用可以滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
吃桑葚補(bǔ)陰
桑葚非常的美味，而且有很好的滋陰補(bǔ)血的效果，可以起到補(bǔ)肝腎陰的效果?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
吃枸杞補(bǔ)陰
吃枸杞可以滋陰益壽，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌ā⒍Q耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
吃銀耳補(bǔ)陰
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
吃阿膠補(bǔ)陰
吃阿膠可以滋陰補(bǔ)血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
選擇吃以上介紹的這些食物來進(jìn)行補(bǔ)陰的話，是可以收獲一定療效的，這些食物中的營養(yǎng)含量非常高，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，而且能緩解身體出現(xiàn)的很多不適的病癥，是非常不錯的保健食材，大家可根據(jù)自己的情況需要來選擇服用這些食材。
很多人的免疫力不是很好，經(jīng)常會生病，這是需要引起重視的問題，如果免疫力差的話，那么一定要想方設(shè)法來調(diào)節(jié)免疫力，很重要，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，還要注意自己的飲食方式，正確的選擇一些食物是可以調(diào)節(jié)自己免疫力的，下面小編將為大家講解有助于調(diào)節(jié)免疫力的食物。
牛肉
牛肉中富含的鋅元素是比較豐富的，這對于增強(qiáng)免疫力是非常有幫助的。鋅元素在飲食中是比較關(guān)鍵的一種營養(yǎng)元素，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，因此適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ鈦碚{(diào)節(jié)免疫力是非常有效的方式。
蘑菇
吃蘑菇也是可以讓自己的免疫力得到提升的，這主要是因為在蘑菇中含有的營養(yǎng)成分可以促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。所以想要提升免疫力，吃蘑菇非常有益。
燕麥和大麥
在燕麥和大麥中所富含的纖維，抗氧化含量是比較豐富的，因為燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。因此想要提升免疫力，那么吃燕麥和大麥?zhǔn)呛苡行Ч摹?/p>
魚和貝類
想要調(diào)節(jié)免疫力，那么選擇吃魚和貝類也是不錯的，魚和貝類中所含的硒元素很豐富，能夠增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。
以上為大家介紹的這幾種食物中的營養(yǎng)含量是非常豐富的，可以滿足人體所需的很多營養(yǎng)元素，而且能夠起到提高免疫力的作用，在日常生活中，如果自己的免疫力不是很好的話，那么經(jīng)常吃這些食物的話，是可以提高免疫力的，能夠讓體質(zhì)得到增強(qiáng)。
