有助于胃消化的食物有哪些？
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“有助于胃消化的食物有哪些？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在的人飯局比較多，一個月也許也沒幾天在家吃飯的，在外吃飯的不好之處在于喝酒比較多，大魚大肉等葷菜食用過多，葷素搭配不當(dāng)，導(dǎo)致胃消化不良，最后還是自己難受。所以我們還是需要多吃點比較容易消化的食物，減輕胃的負擔(dān)，那么有什么有助于胃消化的食物呢？
保護胃粘膜的食物 一般胃粘膜作為人體胃部的保護膜，不但有助于消化，還可以很好的起到保護作用。對于胃粘膜的保護其實日常飲食就可以做到。能夠保護胃粘膜的食物主要有小米、菠菜、洋蔥、胡蘿卜、大蒜、南瓜等。
1、小米：暖胃，安神
2、菠菜、洋蔥、胡蘿卜、大蒜：螺旋藻對胃炎有極好的食療作用，既可以消除幽門螺旋桿菌，又可以修復(fù)胃粘膜，只要堅持服用較長時間，大部分胃炎會得到痊愈。
3、飲用酸奶，因為它不但能夠提供蛋白質(zhì)促進黏膜修復(fù)還能夠保護胃黏膜。即補充了營養(yǎng)，又栽免了抗菌素對人體產(chǎn)生的副作用，由于酸奶中含有大量的活性桿菌，可以使抗菌素藥物引發(fā)的腸盜菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡，同時保護了胃粘膜。
4、南瓜：南瓜內(nèi)含有維生素煳果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)煳消除體內(nèi)細菌毒素煳其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞煳放射性元素，起到解毒作用。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。
保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果桔泄可以保護胃腸盜粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病病人。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助飲食消化。
胃酸中重要成分是鹽酸，鹽酸是強酸，大部分細胞和組織是適應(yīng)不了強酸的，為什么胃可以呢，就是因為胃中有胃粘膜的存在，所以護理好胃粘膜是至關(guān)重要的，它不像皮膚在體表，所以我們只能經(jīng)常吃些對它無害的食物有助于維護它。
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食物能否起到消化的作用，其實都是在于食物本身的性質(zhì)和成分，在生活中應(yīng)該經(jīng)常去食用一些有助于消化的食物。因為這樣是將我們身體中的毒素向外排除的方法之一，對于一些便秘的人來說，只能夠去食用有助于消化的食物。之前需要做的就是去了解哪些食物是屬于有助于達到消化作用的食物。
食物本身都是具有一定的營養(yǎng)成分還有對食用者們的功效與作用，只有了解了食物才可以清楚的知道是否能夠起到相應(yīng)的功效。想要達到一定的作用，需要的不僅是了解食物還需要學(xué)會食用技巧。那么有助于消化的食物有哪些呢?
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
上面介紹了生活中常見到的有助于消化的食物，只有掌握正確的食物才能夠去吸收體會到它們帶來的功效，對于起到消化作用的食物來說是對便秘非常有好處的。出現(xiàn)便秘的情況一般都是由于食物的堆積不消化。食用蘋果，酸奶，橘皮等都是可以起到消化作用。
消化系統(tǒng)在我們?nèi)祟惖纳眢w之中所占的位置是很重要的，它所起的作用和功效也會其他的器官所替代不了的，所以人們一般對于自己的消化系統(tǒng)是會很好地保護的。但是有的時候事情發(fā)生的并不是自己可以預(yù)料的，很多時候我們會因為某些原因而消化不良的，大致也會使因為飲食的原因，那么，什么食物有助于消化呢？
有助于消化的食物其實還是有很多的，所以對于消化系統(tǒng)不是很好的人來說，多吃一些有助于消化的食物是很有必要的，也是很有好處的，這不僅容易消化，還可以增強身體對于食物的吸收。那么，下面就來詳細地介紹一下哪些食物能夠促進消化的。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
吃什么食物有助于消化
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
其實在我們大家的現(xiàn)實生活之中能偶促進消化的食物是有很多的，而一般經(jīng)常出現(xiàn)的食物就有：大麥以及大麥茶、酸奶、蘋果、西紅柿、番薯等等，這些食物都是非常有助于人體的消化的，尤其是對于胃腸不好的人來說，多吃一些有助于消化的食物還有助于身體的改善的。
胃部是我們?nèi)梭w里面非常重要的一個器官，我們的胃部是起到了消化的功能，如果我們的胃部出現(xiàn)了問題，那么不但會影響到我們的身體健康甚至還可能威脅到我們的生命，所以大家在日常的生活中要注意做好養(yǎng)胃的工作，有很多食物常吃能有效養(yǎng)胃，下文我們介紹一下有助于養(yǎng)胃的食物有哪些。
牛奶 味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)，可補肺胃，生津液，潤大腸，適宜陰虛胃痛、津虧便秘等癥，常用于治療消化性潰瘍、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
蘋果 味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。
卷心菜 有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
菠菜 味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯 性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
桂圓 李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
在上面的文章里面我們介紹了胃部對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要注意好好保護自己的胃部，如果胃部出現(xiàn)疾病要及時去處理，上文為我們詳細介紹了有助于養(yǎng)胃的食物有哪些。
繁忙的工作和生活壓力把人們壓的踹不過氣來，而每天晚上睡覺時卻又休息不好，不是睡不著就是翻來覆去的睡一會醒一會，第二天起床就會覺得身心疲憊，渾身無力。如果晚上可以美美的睡一覺，第二天起來都感覺哪里都美美的，今天小編就將美美的方法送給你們:有助于安眠的食物。
牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。
這幾種食物均含有有助于安眠的營養(yǎng)成分，經(jīng)常性失眠或者睡眠質(zhì)量特別差的你們不妨試一試，食療總比藥物治療好的多。有些時候失眠也是吃的食物不對引起的，比如辣椒，大蒜，咖啡等。這些都會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，有良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都會使睡眠質(zhì)量提升的哦。
腸道不消化是最常出現(xiàn)的一個問題，所以很多人都會準(zhǔn)備一些健胃消食片，以免吃飯的時候出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，就可以進行調(diào)理，但是除了進行藥物的調(diào)理以外，有很多的額食物本身就是可以促進消化的，雖然不消化也是食物引起的，但是解決的方法也是可以選擇食物調(diào)理的，那么多吃些什么食物是可以幫助消化的呢？
一、蘋果
蘋果這種水果是我們最熟悉的了。很多人都說每天一顆蘋果，疾病遠離我。蘋果中含有豐富的維生素，蘋果很香，口感很脆，很容易引起人們的喜愛。另外，蘋果促進人們胃部消化。有些人說，當(dāng)自己便秘的時候，吃一顆蘋果，可以幫助我們的腸胃蠕動，快速的緩解便秘現(xiàn)象。
二、山楂
孕婦比較喜歡吃酸的食物，這是每個人都知道的。這是因為當(dāng)孕婦出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象的時候，吃一點酸性的食物能夠幫助孕婦緩解想吐的感覺，促進食欲的恢復(fù)。另外，酸性的食物也是能夠促進胃酸的分泌。加快食物的消化。
山楂是以酸出名的，孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥介?，對于我們的健康是非常有好處的。那么在食用山楂的時候還是要注意攝入量，好吃也不能夠多吃的。
三、香蕉
香蕉是屬于一種容易飽的食物。很多減肥人士都會選擇香蕉作為我們減肥的食物。那么這也就剛好說明香蕉具有一定的營養(yǎng)且是低熱量的食物。在吃香蕉的時候，最好每次一根就可以了。孕婦可以在飯后一小時或者是在吃夜宵的時候吃香蕉也是不錯的選擇。孕婦在懷孕期間的胃口會比較小，吃一點點的東西就很容易飽了。最好要少吃多餐，別食用過多的葷類食物，容易脹氣。
文章中介紹了很多可以促進消化的食物，主要就是介紹了一些可以促進消化的水果，這些水果都有粗纖維，而且還可以通便潤腸。但是除了這些水果以外，很多的蔬菜也是可以通便的。比如芹菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、西紅柿、西藍花等等。建議可以根據(jù)自己的口味來選擇。
平時總是出現(xiàn)失眠的癥狀，對身體的健康是很不利的，也影響第二天的生活和工作，對心理情緒的影響也很大，如果有失眠的癥狀，一定要注重調(diào)理，加強飲食調(diào)養(yǎng)，我們來了解一下有助于睡眠的食物有哪些？我們來看下。
牛奶是我們常喝的一種飲品，牛奶的營養(yǎng)價值很高，里面有色氨酸，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進人的睡眠。所以在睡前喝一杯熱牛奶，有很好的幫助睡眠的效果。
蜂蜜對身體的補益功效非常的好，可以說是老少皆宜的一種滋補佳品，同時蜂蜜也有很好的安眠的作用，在臨睡之前可以喝一杯蜂蜜水，對于神經(jīng)衰弱引起的失眠有很好的調(diào)理和保健的作用。
菊花茶是一種不錯的茶葉，尤其有減肥、清熱去火的功效，但是很少人知道菊花茶其實具有很好的幫助睡眠的作用，菊花茶里面有一定的鎮(zhèn)靜的效果，能夠放松人的神經(jīng)。
香蕉也是一種很好的助眠的食物，可以說香蕉就是植物安眠藥片，而且還沒有副作用，香蕉除了有健胃消食的功效以外，還有讓人肌肉松弛的作用，能夠促進人的催眠效果。
以上簡單的了解了有助于睡眠的食物有哪些？平時生活當(dāng)中，如果出現(xiàn)晚上睡不著的情況，可以適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ?，或者喝一杯蜂蜜水，都有很好的幫助睡眠的作用，另外平時不要給自己太大的心理壓力，要學(xué)會放松自己。避免對工作和生活造成更不利的影響。
一般的水果我們都建議生著吃，因為生著吃有助于消化，同時還能補充元素，生著吃是最天然的，可以有助于吸收，不過大家需要知道像菠蘿這樣的食物，可能會有一定的元素，會對身體有影響，可以在選擇煮完后食用或泡過后再吃。
菠蘿入菜有助消化，3位營養(yǎng)師的菠蘿菜譜請收好對于一般的水果，我們幾乎都建議生吃，可以最大化獲得其中的營養(yǎng)成分，但對于菠蘿，我建議您入菜吃。
生菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，吃菠蘿時，這種酶會將口腔黏膜上的蛋白質(zhì)分解，這就是吃菠蘿會讓人口中有麻澀感覺的原因，而加熱之后這種酶就會變性失活。
水果入菜，不是會把其中的維生素破壞了嗎?這的確是一個問題，但對于菠蘿，別擔(dān)心!菠蘿中怕熱的維生素含量很少，翻炒加熱，再損失也就那么一點。而且入菜以后，菠蘿中的芳香物質(zhì)和有機酸會賦予食物獨特的香氣，例如菠蘿炒雞丁，菠蘿的香與雞肉的軟嫩相得益彰，菠蘿咕嚕肉、海鮮菠蘿炒飯也不錯，增加食欲，也讓我們從其他食物中獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
另外，菠蘿入菜還可以帶來其他一些好處。因為菠蘿中的不溶性膳食纖維含量較多，會帶來粗糙的口感，吃進肚子也會增加腸胃的負擔(dān)，尤其是對胃腸功能不太好的人。加熱之后，膳食纖維得到軟化，會減輕對腸胃的刺激和機械損傷，尤其對胃腸功能欠佳或患有胃腸疾病者更加適合一些。
而且，菠蘿外殼做容器，不僅干凈環(huán)保，還會讓盤中美食分外別致! 所以，趕快把你家的菠蘿從鹽水中解救出來，賦予它新的使命吧。
營養(yǎng)師們怎么吃菠蘿?
推薦一款菠蘿豆?jié){飲，清新又獨特。40克黃豆，10克花生和1000毫升水放入豆?jié){機中，制成豆?jié){，加入切好的菠蘿塊，約100克，按果蔬汁鍵，加工2分鐘。按照這種方法也可做蘋果豆?jié){飲，味道不錯。
將紅米、糯米洗凈后浸泡幾小時，將中等大小的菠蘿中的肉挖出，菠蘿外殼做成碗。紅米、糯米與切好的紫薯丁、培根丁一起蒸飯。盛出和菠蘿肉攪勻，放入菠蘿碗中，表面壓平，用切掉的菠蘿蓋上，放入蒸鍋蒸10分鐘。
菠蘿可做涼菜和炒菜。早餐時可將菠蘿、萵筍、胡蘿卜用微波爐加熱，切成丁，加調(diào)料，撒點洋蔥和奶酪丁。晚餐時來道菠蘿菜，鍋內(nèi)放油，把菠蘿、黑木耳快速煸炒，加入提前焯好的西蘭花。倒入稀淀粉汁，加1克鹽和3克糖翻炒出鍋。菠蘿帶點甜味更好吃。
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