有助睡眠的茶有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的有助睡眠的茶有哪些，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
失眠是比較常見的一種疾病，隨著社會的不斷進步，人們的工作壓力越來越大，很多的人們因為出現(xiàn)了失眠的癥狀，但是長期的服用治療失眠的藥物的話，是有一定的副作用的，可以通過一些有助于睡眠的茶水來改善失眠的癥狀，那么有助睡眠的茶有哪些呢？我們來了解下吧。
睡前喝一杯薰衣草茶可以促進睡眠 . 各種茶有不同的功效: 普洱茶 減肥，降脂，降膽固醇與防癌 玫瑰花茶 美化皮膚,舒解神經(jīng),適女性,小孩飲用. ?薰衣草茶 去疤美容,舒解神經(jīng),適女性,小孩飲用. ?鈴典 減肥,健身,適女性,小孩飲用. ?
預(yù)防感冒,適女性,小孩飲用. ?洛神花茶 降血壓 ?莎波力 味道重,調(diào)整消化系統(tǒng),醒酒醒腦,適男性飲用 ?波蘆媚那 味道重,調(diào)整消化系統(tǒng),醒酒醒腦,適男性飲用 ?泰姆茶 抑制氣喘,適小孩飲用 ?姜母茶 去風(fēng)發(fā)汗,開脾胃 ?決明茶 明目,清血,味淡. ?
魚腥草茶 利尿 ?楊桃茶 退火,止咳,化痰 ?葡萄乾茶 強精,補血,補腦 ?枸杞茶 退肝火,養(yǎng)腎氣,明目 ?綠豆茶 退火,潤燥,解毒,利尿 ?黑豆茶 解腎毒火,提神,化痰,止咳 ?大麥茶 去濕止癢 ?蓮心茶 降肝火 ?印度紅茶 降血壓 ?紅茶 消脂 ?云南沱茶 減肥美容,降低膽固醇 ?烏龍茶 減肥美容,降低膽固醇 ?綠茶 皮膚美白,改善貧血 ?蜂蜜茶 滋養(yǎng),潤燥,解毒,止痛 ?菊花茶 降火,利尿
上述關(guān)于有助睡眠的茶的分析，希望對大家有一定的幫助，也希望大家在平時的生活中，一定要做好飲食調(diào)理，注意把工作和生活分開，不要只顧著工作，把自己的身體累垮，平時也要注意做一些適當?shù)捏w育鍛煉。
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晚上睡覺的時候大家最容易遇到的問題是睡不著，有的人是因為工作壓力，還有的人是過度焦慮，所以才會有長時間失眠的情況，甚至有的人會愛上喝茶，因為喝茶能很容易讓人靜下來，靜下來后會覺得困，在晚上喝茶的時候，要喝醉才能有助于睡覺。
1、琥珀琥珀茶茶
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、琥珀味甘性平，有 首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。
2、熏衣草
可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠、可驅(qū)風(fēng)、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經(jīng)、紓解壓力，可令緊張情緒快速松弛，解除焦慮，幫助入眠。
3、蓮子花茶：
茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補脾胃不足，而大瀉心火?！薄侗静莼x》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火?！眱伤幒嫌?，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡廉而效佳。
4、首烏藤茶
首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時各服1次，連服數(shù)日。
5、酸棗仁茶
酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神及斂汗作用，能養(yǎng)心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服
6、琥珀茶：
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。
有助于睡眠的方法有哪些
1、放松有助于睡眠
睡前應(yīng)幸免從事刺激性的工作和娛樂,也不要從事過分緊張的腦力活動。這樣也可以更好的闊別狂躁癥,多做些能松馳身心的活動,如洗個熱水澡,讀些消遣性的書刊、報紙,看看輕松的電視節(jié)目,聽聽柔和抒懷的輕音樂,對人盡快入睡無疑會大有好處。舒壓放松有很多種方法,包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛 法”、“自我暗示法”、“冥想法”,甚至“催眠”等。這些程序雖然不同,但都是以放松為基礎(chǔ)的治療,在生理上除了可以抑制過高的自律神經(jīng)系統(tǒng)活動以幫助患者身體放松,促進心理層面的過度活躍下降；在生理及心理都放松的情況下,引導(dǎo)睡眠出現(xiàn)。
2、注意飲食有助于睡眠
晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,它們當然能促使人入睡,但會影響睡眠質(zhì)量;當酒精的安神工效過去后,你就會立刻醒過來。此外,含的飲料,如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力,因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用,睡前最好不要飲用。當然,也不能餓著肚子上床,睡前如感到饑餓,可適當吃點溫軟的食物,并且在食后休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜,幫助提高睡眠質(zhì)量,睡眠充足,月經(jīng)當然也會月月“乖乖的”。
3、良好環(huán)境有助于睡眠
環(huán)境對睡眠的影響是顯而易見的,大環(huán)境難以改變,但改變一下小環(huán)境還是大有作為的。睡眠區(qū)光線要暗,臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大,睡覺時要注意關(guān)上門窗。此外,舒適、公道的床上用具,對進步睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭,軟硬合適的床墊以及床單,被等不會產(chǎn)生不舒適的床上用品,就不會因種種不適則影響到睡眠。
睡前吃什么有助于睡眠
水果催眠,過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。面包催眠,當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。
食醋催眠,有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。糖水催眠,若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。
因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。牛奶催眠,牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
經(jīng)常失眠的危害有哪些
導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵。
導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時間內(nèi)失眠,會產(chǎn)生體乏無力、心慌氣短等癥狀,如果長期睡眠不足,會導(dǎo)致自身的情緒不安,進而導(dǎo)致疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。加速人體衰老。
長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。
平時總是出現(xiàn)失眠的癥狀，對身體的健康是很不利的，也影響第二天的生活和工作，對心理情緒的影響也很大，如果有失眠的癥狀，一定要注重調(diào)理，加強飲食調(diào)養(yǎng)，我們來了解一下有助于睡眠的食物有哪些？我們來看下。
牛奶是我們常喝的一種飲品，牛奶的營養(yǎng)價值很高，里面有色氨酸，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進人的睡眠。所以在睡前喝一杯熱牛奶，有很好的幫助睡眠的效果。
蜂蜜對身體的補益功效非常的好，可以說是老少皆宜的一種滋補佳品，同時蜂蜜也有很好的安眠的作用，在臨睡之前可以喝一杯蜂蜜水，對于神經(jīng)衰弱引起的失眠有很好的調(diào)理和保健的作用。
菊花茶是一種不錯的茶葉，尤其有減肥、清熱去火的功效，但是很少人知道菊花茶其實具有很好的幫助睡眠的作用，菊花茶里面有一定的鎮(zhèn)靜的效果，能夠放松人的神經(jīng)。
香蕉也是一種很好的助眠的食物，可以說香蕉就是植物安眠藥片，而且還沒有副作用，香蕉除了有健胃消食的功效以外，還有讓人肌肉松弛的作用，能夠促進人的催眠效果。
以上簡單的了解了有助于睡眠的食物有哪些？平時生活當中，如果出現(xiàn)晚上睡不著的情況，可以適當?shù)暮纫槐Ｄ?，或者喝一杯蜂蜜水，都有很好的幫助睡眠的作用，另外平時不要給自己太大的心理壓力，要學(xué)會放松自己。避免對工作和生活造成更不利的影響。
能夠入中藥材的植物都是具有治療功效的，日常生活中人們經(jīng)常食用的很多食物也都屬于中藥范圍內(nèi)，一些被當做觀賞用的花草其實也是中藥材。有助睡眠的中藥材有很多，例如百合、酸棗仁、珍珠母、合歡皮等。下面詳細給大家介紹一些有助睡眠的中藥材以及食用方法，大家可以來了解下。
1、百合：
百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁：
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁：
柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
4、珍珠母：
珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠志：
遠志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。用遠志治療失眠的方法是：取遠志，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
6、合歡皮：
合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是：合歡皮，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
7、首烏藤：
首烏藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首烏的藤，性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效，適合有多夢、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。用首烏藤治療失眠的方法是：取首烏藤，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
8、龍骨：
龍骨性微寒、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有定驚安神、平肝潛陽的功效，適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。用龍骨治療失眠的方法是：取龍骨，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
9、延胡索：
延胡索性溫、味辛苦，可入肝經(jīng)、胃經(jīng)，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經(jīng)或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。臨床實踐證實，該藥有較好的催眠效果，隨著利用力量的增加，其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是：取延胡索，將其研成細末后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
10、琥珀：
琥珀性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
導(dǎo)語：引起失眠的原因有很多，飲食也是影響睡眠質(zhì)量的原因之一。哪些食物有助于睡眠呢？下面小編告訴你，哪些食物有助于睡眠。
睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)乎我們的身體健康，你是否經(jīng)常失眠呢？其實，飲食習(xí)慣是影響我們睡眠質(zhì)量的因素之一，那么失眠吃什么好呢？健康飲食專家指出，并不是所有的食物都會影響到身體健康，有些食物在睡前吃，還可以有助于睡眠哦。不過，在晚上吃完東西，一定要記得刷牙哦。哪些食物有助于睡眠呢？下面就由小編來告訴你，哪些食物有助于睡眠。
哪些食物有助于睡眠？
1、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
2、酸奶
酸奶也是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。
3、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
4、小米粥
小米是最佳的催眠劑，因為在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
5、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
6、食醋
醋其實也有一種很好的催眠的食物，這樣的食物一般都是多用于長途旅行的人。要是你旅行之后回到家后，發(fā)現(xiàn)自己不能夠入睡，那么，此時我們就不妨倒一勺食醋，之后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
7、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
8、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
9、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
10、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。
除了上述介紹的失眠飲食以外，平時多吃香蕉和大棗也能有效的改善睡眠質(zhì)量，因為香蕉和大棗中的維生素有安神的作用，除了吃水果還有就是睡前的飲食不要吃的過飽，平時注意飲食養(yǎng)生，調(diào)整睡眠時間，這樣也能有效的改善失眠狀況。下面小編繼續(xù)為您介紹哪些食物有助于睡眠。
11、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
12、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
了解了哪些食物有助于睡眠，下面小編為您介紹睡前不能吃的東西。
睡前不能吃什么食物？
1、芹菜
芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食品含水量一樣高。是自然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數(shù)，干擾睡眠。而且富含酪胺，這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生高興劑，輕易導(dǎo)致大腦高興和延遲睡眠。
2、高脂油炸食品
高脂食品和油炸食品需要更長的時間才能消化，輕易導(dǎo)致腹部不適，影響睡眠。這些食品也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
3、黑巧克力
黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，輕易造成神經(jīng)高興，很輕易導(dǎo)致失眠。咖啡因敏感人群從下午4點半開始，就應(yīng)該闊別咖啡因食品。
另外，小編介紹一下有助于睡眠的幾個睡前原則。
促進睡眠的七個原則
1、瞌睡了再上床，不要過分在意上床的時間。當入睡困難時，盡量遠離床榻。最好到臥室外活動，可以到客廳看電視，可以到書房看書，也可以到室外散步?？傊?，離開床越遠越好。直到感覺困倦不堪、睡意十足時，再回到床上，此時往往能一沾枕頭就睡著。
2、睡前避免服用刺激性食物，盡量自我放松。睡前4小時避免咖啡因的攝取，避免含酒精的飲品，睡前1小時不吸煙?？梢宰x書、聽音樂，溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松，也可以做肌肉放松的訓(xùn)練。
3、靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。飲酒確實可以讓人有放松的感覺，可以緩解入睡前焦慮，但酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠，醒后就很難入睡，而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴重的窒息性失眠。
4、失眠之后不要在白天補覺。一般夜里失眠的人習(xí)慣上會在早上多再睡一會兒懶覺，或者白天睡一覺找補回來。遺憾的是，睡眠是補不回來的。人體的生物節(jié)律與晝夜節(jié)律一致，白天興奮而夜晚安靜是正常的。
5、忽視睡眠。很多失眠可能都是由于過度關(guān)注失眠引起的，滿腦子想著如何入睡，幾點一定要入睡反而更影響入睡。所以，當你決定要睡了，你就去睡，不要過多的考慮睡不著怎么辦等問題，這反而會造成神經(jīng)興奮。
6、三餐有規(guī)律，適當做運動。早餐對于促進身心的覺醒很重要，晚餐以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，七八成飽即可，晚上7點后不要再吃正餐，可喝點酸奶或者吃些水果，睡前應(yīng)節(jié)制飲食。此外，良好的運動習(xí)慣可以促進深度睡眠。
7、睡眠淺的時候，應(yīng)該積極地晚睡早起。不要睡懶覺，躺在床上的時間過長會降低熟睡感。
隨著社會的不斷進步，很多的人們因為工作壓力大的緣故，出現(xiàn)了很多的問題，比如睡眠質(zhì)量不高、脫發(fā)等情況，這個時候大家就要引起重視了，要做好相關(guān)的護理工作，可以通過飲食調(diào)理的方法來改善失眠的癥狀，比如多吃一些水果，那么有助于睡眠的水果有哪些呢？我們來分析下吧。
吃葡萄可能有助于睡眠。葡萄中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。 ?除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
上述關(guān)于有助于睡眠的水果的分析與介紹，希望能夠幫到大家，也希望大家在日常的生活中一定要樂觀的面對生活，不要總是悶悶不樂的，長期抑郁的話，是會造成失眠等癥狀的出現(xiàn)的，一定要做好相關(guān)的護理和保健工作。
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