幫助排便的食物？
對(duì)養(yǎng)生有幫助的運(yùn)動(dòng)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《幫助排便的食物？》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
現(xiàn)代人生活壓力大，很多人都養(yǎng)成了飲食不規(guī)律的習(xí)慣，飲食不規(guī)律是很容易造成便秘的，大多數(shù)人都被便秘困擾過(guò)，引起便秘的原因是特別多的，如果平時(shí)飲食過(guò)于精細(xì)或者精神過(guò)于緊張都是會(huì)導(dǎo)致便秘的，其實(shí)想要治療便秘吃了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣意外，還可以通過(guò)吃一些有利于排便的食物來(lái)緩解便秘。
吃什么東西有助于排便
利于排便的食物：適當(dāng)吃一些潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便于排泄;適當(dāng)進(jìn)食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，而且有刺激腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。
排便小技巧
1、必要的預(yù)備運(yùn)動(dòng)，如怒掙前間斷的短時(shí)間收腹，有利于腸蠕動(dòng)和糞便下移。2、排便前腹部按摩，有助于腸蠕動(dòng)。如用手掌按于腹部周邊，順時(shí)針按摩。3、穴位按壓，有助于產(chǎn)生排便感，如用右手四指(除小指外)呈矩形在臍周距臍兩指的位置分上下左右四個(gè)點(diǎn)按壓。4、在雙手手指末端指甲兩側(cè)分別按壓，交替進(jìn)行，有助于產(chǎn)生便感。吃什么可以天天排便
1、喝藥店里購(gòu)買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長(zhǎng)期喝，容易形成依賴性。2、吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來(lái)就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個(gè)蘋果，一般到中午過(guò)后就有感覺了。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長(zhǎng)期使用，因?yàn)橛泻芏嗳丝崭钩韵憬逗髸?huì)拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對(duì)偶爾排便不通暢時(shí)使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。 梨適合飯2個(gè)小時(shí)左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因?yàn)橛行┤顺岳媪巳菀桌亲?，喝點(diǎn)熱水可以幫助緩解。3、吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。其實(shí)，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。4、喝酸奶 很多營(yíng)養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來(lái)個(gè)雞蛋。據(jù)說(shuō)這個(gè)搭配有美容養(yǎng)顏的功能哦! 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進(jìn)排毒，也可改在飯后1.5-2小時(shí)食用。其實(shí)如果沒有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯溫開水也可以起到相同的效果，也可以幫助我們清理腸胃。 我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽，效果也是不錯(cuò)的哦!!6、其實(shí)，我們每個(gè)人的腸胃功能都是有差異的，大家可以多多觀察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易。這樣，針對(duì)自己的身體條件合理調(diào)理，對(duì)我們的健康是最好的保證。
擴(kuò)展閱讀
排便困難是很多人在日常生活中會(huì)遇到的一種情況，而造成人體排便困難的原因也有很多種，到那時(shí)如果一個(gè)人長(zhǎng)期的排便困難的話，應(yīng)該就是和一些相關(guān)的疾病又關(guān)系了。排便困難最常見的原因就是身體缺水或者上火，通常在這兩種情況之下，人們排便是非常不容易的。而排便困難經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w內(nèi)分泌失調(diào)，給我們的額生活造成不必要的麻煩。很多人在遇到排便困難的時(shí)候就會(huì)去醫(yī)院治療，而很多時(shí)候醫(yī)院四的治療方法對(duì)于排便困難并沒有多大的效果的，所以還有不少人在私下里會(huì)尋找排便困難的偏方。
排便困難的偏方一
雙手托下巴法
大便時(shí)(無(wú)論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應(yīng)，此時(shí)用力，大便隨即排出。
排便困難的偏方二
大腿互壓法
在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(隔一會(huì)兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。
排便困難的偏方三
咳嗽法
排便時(shí)，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數(shù)聲，稍停，大便易于排出。
排便困難的偏方四
捶背法
排便前，單手握拳用力捶背數(shù)下，坐(蹲)下大便時(shí)，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經(jīng)常堅(jiān)持捶背和多飲水，治療效果更好。
排便困難的偏方五
抖上身法
在坐桶上抖動(dòng)上身，肚子一松一縮地動(dòng)，用不了多久，大便就會(huì)順利排下。
另外，早晚堅(jiān)持各做一次扭腰運(yùn)動(dòng)，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動(dòng)加快，起到促進(jìn)排便的作用。相信一段時(shí)間后，你的便秘癥狀就會(huì)有所改善。
排便困難的偏方六：柿子
如今，市場(chǎng)上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)，大家在品嘗它的美味的同時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單處理后澀味就會(huì)祛除)，性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
排便困難的偏方七：香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過(guò)多的話會(huì)致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖。
排便困難的偏方八：梨
從防治痔瘡的角度來(lái)講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。
上面介紹的幾種方法大部分都是排便困難的物理治療偏方以及食物治療偏方，這些排便困難的偏方，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是可以欣然接受的。因?yàn)檫@些排便困難的偏方不僅可以有效地解決患者排便困難的問題，而且還不會(huì)對(duì)自己的身體造成不必要的傷害，所以很多患者是愿意嘗試的。
對(duì)于現(xiàn)代的都市白領(lǐng)生活來(lái)說(shuō)，久坐是難以避免的，但是現(xiàn)在越來(lái)越多的人都會(huì)出現(xiàn)便秘的正常，所以一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，對(duì)我們的人體有很大的益處。工作壓力大，精神長(zhǎng)期緊張也是引發(fā)便秘的原因，因?yàn)閴毫Υ蠡蛘咭痪o張腸道蠕動(dòng)就變慢了，慢慢的便秘就產(chǎn)生了，因此，受便秘困擾的人還要學(xué)會(huì)放松。
簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，多喝白開水，即可順利通便，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。我們還可以食用一些能促進(jìn)排便的食物，不僅不需要質(zhì)量，恢復(fù)起來(lái)也會(huì)很快。
1、吃蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑。蘿卜能通便、抗菌。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
2、生吃白菜心
它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。
3、吃西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等，這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。
由于現(xiàn)代的年輕人對(duì)于養(yǎng)生不是很注意，很容易節(jié)食，偏食，無(wú)規(guī)律進(jìn)食等，都對(duì)胃腸道的正常功能有不良影響，這也是造成經(jīng)常不排便甚至便秘的重要原因，所以我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該保持正常清淡的進(jìn)食以及定時(shí)排便的良好習(xí)慣。
排便按摩手法
1、排便按摩手法
腹腔內(nèi)的組織器官,使其功能得到加強(qiáng),可以改善食物的消化和吸收。以手指尖輕微用力,從下至上緩慢均勻地按揉腹部,反復(fù)數(shù)次。將手搓熱后,以一掌覆于臍上,稍加用力,以臍為中心做環(huán)狀揉摩。先以順時(shí)針方向揉,邊揉邊向外圍擴(kuò)展,直至上達(dá)劍突、下抵恥骨為止;然后再按逆時(shí)針方向,由大到小揉回臍部。如此反復(fù)數(shù)次即可。
也可以取仰臥位,先將兩手掌心摩擦至熱,然后兩手疊放在右腹部下方,按順時(shí)針方向圍繞腹部旋轉(zhuǎn),共按摩30圈。這個(gè)方向正好與糞便在大腸中的運(yùn)行方向一致,有助于大便的運(yùn)行。這種方法適于坐便時(shí)應(yīng)用。
2、排便困難的原因
排便不順暢與年齡有關(guān),老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高,老年人的胃腸道分泌消化液減少,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱有關(guān)。便秘大多是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致,喜吃低渣精細(xì)的食物,缺粗纖維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢,水分過(guò)度吸收而致便秘,沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,活動(dòng)減少,抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘,腸道的病變,全身性疾病,濫用瀉藥等都會(huì)便秘。
3、排便困難的表現(xiàn)
排便不順暢主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
排便困難應(yīng)該吃什么
1、蜂蜜:蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘,因?yàn)榉涿勰軌驇椭?促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。
2、燕麥:燕麥也是便秘患者可以選擇的,經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂。
3、堅(jiān)果:堅(jiān)果當(dāng)中含有的維生素非常多,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以幫助潤(rùn)腸通便,治療便秘。
4、柑桔:柑橘里面含有的纖維素非常多,多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓,柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。
5、白蘿卜:白蘿卜含維生素C及消化酵素,因?yàn)楹懈鞣N酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
排便困難不能吃什么
1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锊荒艹?常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?進(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結(jié),排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物,常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣,加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
4、不要過(guò)多的食過(guò)甜的、乳類食物,糖能減弱胃腸道的蠕動(dòng),便秘患者食用過(guò)多,則大便更難以排出,加重病情。
5、不要喝牛奶,牛奶中含有鈣質(zhì),飲用過(guò)多,會(huì)使大便于燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
7、忌過(guò)食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物
8、忌食物過(guò)于精細(xì),粗糧、蔬菜等植物纖維有助排便。
本文導(dǎo)讀：蹲著排便好、還是坐著排便好？排便姿勢(shì)也引發(fā)了人們的大討論，其實(shí)，蹲著排便的確會(huì)更順暢，而坐著排便也無(wú)妨。
流言里提到的其他肛腸疾病 痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同并不是這些疾病發(fā)生的原因。
當(dāng)然，這并不意味著蹲姿排便對(duì)預(yù)防疾病一無(wú)是處。蹲姿排便的優(yōu)勢(shì)在于用力較小，排便者自覺排空時(shí)間較短。對(duì)于冠心病和卒中高危人群來(lái)說(shuō)，排便用力是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。通常對(duì)于發(fā)生心?；蚰X卒中風(fēng)險(xiǎn)較高的人群，醫(yī)生會(huì)使用一些通便藥物來(lái)減少他們排便時(shí)的用力，以減少風(fēng)險(xiǎn)。而蹲便有減少排便用力的作用，理論上來(lái)說(shuō)對(duì)防治排便時(shí)發(fā)生意外有好處。但是心腦血管意外的高危人群多為中老年人，體力相對(duì)較弱，而蹲姿時(shí)腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。因此，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優(yōu)勢(shì)。
踩小板凳？
還有傳言推薦用腳踩一個(gè)小板凳來(lái)減少大腿與軀干的夾角角度，模擬和蹲姿排便一樣的效果。這管用嗎？很遺憾，答案是否定的。
有科學(xué)家研究了正常坐姿（大腿和軀干呈90 ）、抬高腿的坐姿（大腿和軀干呈60 ）和蹲姿三種體位的肛腸角，發(fā)現(xiàn)蹲姿的肛腸角明顯大于坐姿，而兩種坐姿之間沒有差異。另一些研究提示蹲姿排便的排空時(shí)間和腹部用力都小于坐姿，但普通坐姿和抬高腿的坐姿之間卻沒有區(qū)別。所以，雖然腳踩小板凳可以縮小大腿和軀干的夾角，但是對(duì)拉直肛腸角卻沒有任何幫助，對(duì)幫助減少排便壓力自然也沒有用了。
三種排便姿勢(shì)的肛腸角。蹲姿的肛腸角最大，而正常坐姿（大腿和軀干呈90 ）和抬高腿的坐姿（大腿和軀干呈60 ）的肛腸角則基本相同。
蹲姿排便確實(shí)可以使大便更順暢，但沒有預(yù)防便秘的作用。坐姿排便也不會(huì)增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，蹲姿能減少腹部用力，對(duì)預(yù)防排便時(shí)心腦血管意外可能有一定的優(yōu)勢(shì)，但抬高腿的坐姿則完全沒用。
排便通不通暢不僅和排便姿勢(shì)有關(guān)，也和日常生活習(xí)慣密不可分，只有適當(dāng)攝入膳食纖維加上正確的排便姿勢(shì)，才能暢快的排便。
從上面的文章我們知道，蹲著排便的確可以更順暢，但是并不是說(shuō)坐著排便就會(huì)導(dǎo)致便秘，所以，你想要哪種如廁姿勢(shì)就用哪種如廁姿勢(shì)吧。
兒童快速排便的偏方
1、兒童快速排便的偏方
1.1、早上空腹喝水法。首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?因而導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
1.2、喝優(yōu)酪乳。冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。
1.3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝。蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補(bǔ)充身體水分,所以這樣喝是有效的!
2、兒童便秘的其他療法
2.1、習(xí)慣療法:養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,一般對(duì)3個(gè)月以上的小兒便可開始訓(xùn)練。清晨喂奶后由家長(zhǎng)兩手扶持,或用坐盆或用排便小椅,連續(xù)按時(shí)進(jìn)行,1個(gè)月左右便可養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。需要注意的是,排便習(xí)慣養(yǎng)成后不能隨意改變時(shí)間。
2.2、運(yùn)動(dòng)療法:家長(zhǎng)用手掌輕輕按摩小兒的腹部,以肚臍為中心,由左向右順時(shí)針按摩,共按10次,休息5分鐘,再按10次,反復(fù)進(jìn)行3～4回。小嬰兒可取仰臥位,抓住嬰兒雙腿做屈伸運(yùn)動(dòng),即伸一下再屈一下,共10次,然后每下肢單腳輪流屈伸10次。
2.3、西醫(yī)療法:對(duì)小兒便秘可服用液狀石蠟或鎂乳,每晚一次。近年用便塞停口服,是通過(guò)刺激腸黏膜感覺神經(jīng)末梢引起腸蠕動(dòng)增加而導(dǎo)致排便。
3、快速排便的小妙招
3.1、排便時(shí)機(jī)要掌握。早餐后是最好產(chǎn)生便意的節(jié)點(diǎn),食物進(jìn)入胃后,大腦會(huì)給腸道發(fā)出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。條件允許的話,有了便意就應(yīng)馬上去廁所,如過(guò)一直忍著會(huì)削弱直腸的排便反射,久了就會(huì)導(dǎo)致直腸不敏感形成便秘。
3.2、按摩肚臍促排便。按摩腹部可以刺激腸道,促進(jìn)排便。仰躺,用食指、中指以及無(wú)名指順時(shí)針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話,可以點(diǎn)按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸),按時(shí)呼氣,放松時(shí)吸氣,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助排便。
3.3、多吃谷物蘑菇。食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后,能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外,起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
便秘的癥狀有什么
便秘在人群中的患病率高達(dá)27%,但只有一小部分便秘者會(huì)就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性,老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜,患者常有許多苦惱,便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。
便秘常表現(xiàn)為:便意少,便次也少;排便艱難、費(fèi)力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便,排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會(huì),認(rèn)為便秘不是病,不用治療,但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報(bào)警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診,作進(jìn)一步檢查。
排便吃什么好
1、喝藥店里購(gòu)買的一些清腸胃的茶。這類清理腸胃茶,刺激性小,是比較有利于排便的,一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長(zhǎng)期喝,容易形成依賴性。
2、吃水果。比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃,這樣第二天早上起來(lái)就開始有便意了,如果早上還沒有,漱口后空腹再吃一個(gè)蘋果,一般到中午過(guò)后就有感覺了。
香蕉的話適合早上空腹吃,不僅是有助于排便,還可以清理宿便。但這種方法也不能長(zhǎng)期使用,因?yàn)橛泻芏嗳丝崭钩韵憬逗髸?huì)拉肚子,刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對(duì)偶爾排便不通暢時(shí)使用,便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。
3、吃蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白,這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜,可以幫助腸胃蠕動(dòng),利于排便。其實(shí),除了這幾種外,生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
一般來(lái)說(shuō)潤(rùn)腸通便的藥物是相當(dāng)多的，主要就是分為中藥和西藥兩種的，對(duì)于一些經(jīng)常容易出現(xiàn)便秘癥狀的患者來(lái)說(shuō)就盡量的還是采取中藥材來(lái)進(jìn)行治療的，這樣的話就會(huì)對(duì)本身的傷害更加小一些，比如說(shuō)當(dāng)歸，黃芪和桃仁等一系列的中藥材都是可以達(dá)到這個(gè)效果的，而且不會(huì)有很大的副作用。
中醫(yī)中藥治療
1.臨床上常見的潤(rùn)腸通便的藥物
火麻仁，郁李仁，松子仁，桃仁，冬瓜仁，杏仁，柏子仁，瓜蔞，當(dāng)歸等。具體用藥需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進(jìn)行配伍治療。
2.常用的潤(rùn)腸通便的方劑
潤(rùn)腸丸，濟(jì)川煎，五仁丸，增液承氣湯等進(jìn)行治療。
3.臨床上常用的潤(rùn)腸通便的中成藥
(1)麻仁潤(rùn)腸丸(膠囊)主要作用為潤(rùn)腸通便，用于腸胃積熱，胸腹脹滿，大便秘結(jié)。癥見脘腹灼熱，口干口苦，口渴喜飲，小便量多，大便秘結(jié)者。
(2)芪蓉潤(rùn)腸口服液主要作用為滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)腸通便。主要用于中老年人，產(chǎn)后病后等虛性便秘及習(xí)慣性便秘。證見便秘，伴有面色無(wú)華,頭暈?zāi)垦?，口唇色淡，大便無(wú)力，腰酸，舌淡的患者。
(2)其他的通便的中成藥如麻仁(軟)膠囊(丸)，一清膠囊，木香檳榔丸，胃腸復(fù)原膏等藥也可以治療便秘，但其瀉下理氣等作用比較明顯，潤(rùn)腸的作用較弱，在便秘日久不下時(shí)可以臨時(shí)運(yùn)用，但并不太適合腸道津虧的便秘患者長(zhǎng)期使用，在臨床運(yùn)用中需要酌情運(yùn)用。
潤(rùn)腸通便是指用于治療年老津枯，產(chǎn)后血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的一種方法。在中醫(yī)治療上需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進(jìn)行治療。具體的潤(rùn)腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調(diào)理、物理灌腸療法進(jìn)行輔助治療。常用的灌腸方法有藥物灌腸和溫肥皂水灌腸，藥物包括中藥湯劑，西藥甘油灌腸劑等，協(xié)助潤(rùn)腸通便。
排便困難的原因很多，如果出現(xiàn)排便困難的情況可能就會(huì)導(dǎo)致我們身體狀況出現(xiàn)問題的，那么對(duì)于排便困難怎么辦呢?其實(shí)有很多治療排便苦難的偏方的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下排便困難怎么辦吧!
排便困難的偏方一
雙手托下巴法
大便時(shí)(無(wú)論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應(yīng)，此時(shí)用力，大便隨即排出。
排便困難的偏方二
大腿互壓法
在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(隔一會(huì)兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。
排便困難的偏方三
咳嗽法
排便時(shí)，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數(shù)聲，稍停，大便易于排出。
排便困難的偏方四
捶背法
排便前，單手握拳用力捶背數(shù)下，坐(蹲)下大便時(shí)，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經(jīng)常堅(jiān)持捶背和多飲水，治療效果更好。
排便困難的偏方五
抖上身法
在坐桶上抖動(dòng)上身，肚子一松一縮地動(dòng)，用不了多久，大便就會(huì)順利排下。
另外，早晚堅(jiān)持各做一次扭腰運(yùn)動(dòng)，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動(dòng)加快，起到促進(jìn)排便的作用。相信一段時(shí)間后，你的便秘癥狀就會(huì)有所改善。
排便困難的偏方六：柿子
如今，市場(chǎng)上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)，大家在品嘗它的美味的同時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單處理后澀味就會(huì)祛除)，性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
排便困難的偏方七：香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過(guò)多的話會(huì)致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖。
排便困難的偏方八：梨
從防治痔瘡的角度來(lái)講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)排便困難的情況有了一定的了解了呢，排便困難的情況還是蠻多的，對(duì)于排便困難我們都不知道應(yīng)該怎么辦才好，不及時(shí)治療就會(huì)導(dǎo)致便秘的，以上的方法希望能幫到大家。
