大米黃瓜粥——美容祛斑降脂減肥
健康養(yǎng)生春季祛斑。
“拿體力精力與黃金鉆石比較,黃金和鉆石是無用的廢物?!别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,每個人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“大米黃瓜粥——美容祛斑降脂減肥”,希望能為您提供更多的參考。
我們生活中是不能離開吃的,吃可以讓我們滿足口味的需求,而且還可以通過食物來補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分的哦。喝粥是常見的一種飲食習(xí)慣,不同的粥品營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的呢,大米黃瓜粥大家都知道的吧,具有美容祛斑的作用,而且還能夠減肥的哦,一起來看看吧。
大米黃瓜粥
第一步:將黃瓜洗凈,去皮去心后,切成薄片,放在旁邊備用
第二步:將生姜切成絲,也放在一旁備用(若是不喜歡姜的朋友可以省略這一步)
第三步:將泡了半小時(shí)的大米和鮮玉米粒放入鍋內(nèi),在鍋內(nèi)加入適量的水,(將生姜倒入鍋中)
第四步:把鍋置于灶上,點(diǎn)燃灶火,用大火燒開后,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前,放入少許精鹽調(diào)味即可(關(guān)火后可以稍微燜一下,汁更濃稠哦)有沒有猜到這大招的威力了,好吧,現(xiàn)在讓我在這里揭曉。
黃瓜粥可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?,F(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。鮮黃瓜所含的丙醇乙酸可抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪,故多吃黃瓜可以減肥;所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,加速體內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出,并可降低血液中的膽固醇。黃瓜為夏季保健佳蔬,常食黃瓜,或黃瓜粥,不僅可有效地預(yù)防中暑發(fā)熱,還可減肥降脂,預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。黃瓜粥是可以有祛斑美容的作用的。而且還可以美容減肥,對于正在減肥或者是膽固醇高啊血脂高等情況是有所改善的。Ys630.cOM
關(guān)于大米黃瓜粥的做法大家都學(xué)會了吧,適合夏季食用,清甜爽口,而且不油膩,具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用,而且還可以清熱去火是不錯的養(yǎng)生的選擇,大家不妨試試,美容祛斑降脂又減肥,潤腸通便效果不錯。
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大米黃瓜粥大家都吃過的吧,是一種很常見的粥品,其實(shí)中國人是很講究飲食的,通過飲食的合理搭配可以起到保健養(yǎng)生的效果。這樣的粥品還可以和其他食材一起搭配,來看看綠豆大米黃瓜粥的做法,可以有清熱解毒降火的效果,大家可以經(jīng)常食用的哦。
綠豆大米黃瓜粥
食療功效:降血脂、清熱解毒、抗菌
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:脾胃虛弱者不宜多食
綠豆大米黃瓜粥所需材料
主要食材大米.綠豆.黃瓜.水.鹽
綠豆大米黃瓜粥的做法
1將綠豆、大米洗凈后分別浸泡1小時(shí)和30分鐘;黃瓜洗凈后去蒂,切丁備用。
2鍋置火上,倒入適量清水,放入綠豆一同用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至將熟時(shí)放入大米,煮至綠豆開花、大米爛熟時(shí)加入黃瓜丁,撒上適量鹽即可。
綠豆大米黃瓜粥的功效與作用
綠豆黃瓜粥能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,常食不僅能減肥,還因熱量低,是血脂異常者理想的食療。此粥富含豐富的營養(yǎng)素,能幫助排出體內(nèi)毒素,夏季食用還能清心降火.此粥營養(yǎng)豐富,含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用。這樣的一道粥品很適合夏季,具有清熱解毒的效果,而且還可以排毒養(yǎng)顏,對于降火啊或者是氣血不足的人群來說是不錯之選。
關(guān)于綠豆大米黃瓜粥的具體的做法是不是很簡單呢,方法簡單,而且營養(yǎng)價(jià)值也高,適合的人群也豐富,具有補(bǔ)充豐富碳水化合物的作用,清熱解毒降血壓降血脂,是不錯的養(yǎng)生選擇,大家不妨試試看吧。
人人都希望自己擁有紅潤光潔的面容,因?yàn)檫@樣不僅能給人以美感,而且會使自己精神愉快,有益于身心健康。但是,有些人臉上卻有許多褐色的雀斑,那么,有何妙方去除呢?現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法。
西紅柿汁:每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”,可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,雀斑消退。
黃瓜粥:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,放入大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,加入鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁:將檸檬榨汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可使皮膚白嫩,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯:取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個小時(shí)左右。每日早、晚餐后各服食一次。經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并可用于治療面部黑斑、形瘦。
胡蘿卜汁:每日喝1杯胡蘿卜汁有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。
茄子是一種很常見的食材類型哦,是我們經(jīng)常吃的一種食物,而且營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的呢,它可以有很好的促進(jìn)食欲的作用,而且還可以有降脂的作用哦,同時(shí)也可以調(diào)理腸胃,如何食用呢,來看看大米茄子粥的做法吧。
大米茄子粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、鈣、鎂、鉀、鐵、膳食纖維
適宜人群:
一般人均可食用,尤其適宜長痱子、生瘡癤的人
所需材料
茄子30克、大米100克、鹽適量、味精適量
做法
1把茄子洗凈,去蒂,切小塊;大米淘洗干凈。
2鍋置火上,加入適量清水,放入大米、茄子一起入鍋,大火煮沸。
3轉(zhuǎn)小火燜煮至大米熟爛,加鹽、味精調(diào)味即可。
功效與作用
保護(hù)心血管能使血管壁保持彈性,保護(hù)心血管,有助于預(yù)防高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。茄子含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),能活血、清熱、防治高血壓。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究表明,常吃茄子可有效降低血液中的膽固醇濃度。茄子煮粥的話可以有很好的促進(jìn)消化和吸收的作用,而且還可以清熱解毒,對于減低膽固醇有一定的好處,同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力哦,大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于大米茄子粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值,大家都了解了吧,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用,而且還可以起到調(diào)理腸胃祛濕降脂效果含有的維生素和氨基酸比較豐富,是不可多得的營養(yǎng)食材,大家可以放心食用
食物的種類是有很多的哦,不同的食物營養(yǎng)價(jià)值是不一樣的,大家都喜歡吃什么樣的食物呢。玉米是一種粗糧,很多人都愛吃,可以促進(jìn)排泄,還可以有潤腸的作用,玉米的食用方法比較多,食用率也是比較高的呢,來看看這道玉米黃瓜湯的做法,可以有助消化,潤腸的作用。
玉米黃瓜湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
體質(zhì)虛寒者
所需材料
玉米粒200克、黃瓜100克、蓮子50克、高湯適量、糖20克
做法
1將玉米粒洗凈,黃瓜洗凈切丁,蓮子洗凈。
2將煲鍋上火倒入高湯,加入玉米粒、黃瓜、蓮子,調(diào)入糖,小火煲至熟即可。
功效與作用
黃瓜具有除濕、利尿、降脂、鎮(zhèn)痛、促消化、增加腸胃動力的功效。玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降糖的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛、益腎安神、強(qiáng)筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。此湯具有清熱利水、解燥除煩、助消化、潤腸通便、降脂、增強(qiáng)記憶力的功效。這樣的食療方法可以有降脂助消化的作用,還可以有減肥的效果哦,黃瓜可以祛濕利尿,還可以提高代謝,和這些食物一起搭配,可以有很好的保健養(yǎng)生的作用和效果的哦。
關(guān)于玉米黃瓜湯的制作的方法大家都了解了吧,經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以保護(hù)腸胃,營養(yǎng)均衡,可以降低血液中的膽固醇的含量,降脂助消化潤腸通便,對于老年人來說是不錯的選擇哦。
小米和黃瓜搭配在一起做成粥是一種非常不錯的營養(yǎng)搭配,多喝一些小米黃瓜都可以有效地幫助我們女性朋友改善自身皮膚老化的問題,可有效的降低皮膚衰老的進(jìn)程,可以有效地幫助我們排出體內(nèi)多余的毒素,達(dá)到一個非常不錯的美顏?zhàn)o(hù)膚的效果,普及一下小米黃瓜粥的功效作用吧。
人到中年的孫玉玲精神飽滿、聲音鏗鏘有力,看起來比她的實(shí)際年齡要年輕許多。采訪中,她告訴記者:“我可以說是一個工作狂,以前飲食起居都經(jīng)常沒有規(guī)律,身體長年處于亞健康狀態(tài)。2006年,聽了一堂健康講座后,我才逐步有了保健養(yǎng)生的意識。開始尋找總結(jié)適合自己的養(yǎng)生方法,現(xiàn)在我的身體已經(jīng)相當(dāng)健康了,自己都覺得年輕了很多。”
孫玉玲養(yǎng)生方案:
早上 晨起先喝一杯水,沖洗一下腸胃,會覺得神清氣爽,而且長期堅(jiān)持還能有效地調(diào)理便秘。另外,早飯一定要吃,她的經(jīng)驗(yàn)就是喝玉米粥,因?yàn)樗胸S富的維生素A,能夠養(yǎng)眼,會讓人感覺很有精神。如果時(shí)間允許,她早上還會做一涼一熱的菜搭配著吃。比如:做黃瓜就可以放點(diǎn)兒蒜進(jìn)去,因?yàn)辄S瓜偏涼性,而蒜屬于熱性,可以中和一下,這樣吃起來就比較健康了。
晚上 晚上一定要喝小米粥,小米堪稱五谷之王,具有安眠、養(yǎng)胃、助消化、營養(yǎng)豐富等特點(diǎn)。
晚飯后 “運(yùn)動是人的自然養(yǎng)生法”。每天晚飯后,孫玉玲通常會步行到2.5公里外的地方跳舞。
睡前 用溫水泡腳是孫玉玲每天的必修課。她說:“水不要太燙,不然會刺激皮膚,比溫水稍熱,三四十度最好,泡半個小時(shí)左右,等到身上感覺微微發(fā)汗就可以了?!彼氐卣f明,剛開始泡的時(shí)候可能不出這個效果,但是一個月之后基本就會出這個效果了。
多吃一些小米黃瓜粥對我們自身是有百利而無一害的,還可以有效地幫助我們在寒冷的冬天避免自身容易遭受流感病毒的侵襲,可以有效地幫助我們治療自身容易出現(xiàn)的咽喉腫痛的問題,多喝一些小米黃瓜粥可以達(dá)到一個非常不錯的美顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
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