糯米木瓜粥——潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《糯米木瓜粥——潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多的食物都有著不同的食用方法以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以大家要懂得搭配，懂得如何利用。糯米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，如何吃更加健康呢，具有潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏的糯米木瓜粥，大家不妨試試吧。
糯米木瓜粥
食療功效:潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏、豐胸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種礦物質(zhì)、木瓜蛋白酶、胡蘿卜素等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:孕婦及過(guò)敏體質(zhì)人群不宜食用
糯米木瓜粥所需材料
主要食材蓮子、木瓜、糯米、水、橘皮、冰糖
糯米木瓜粥的做法
1將蓮子、糯米洗凈后分別用清水浸泡2小時(shí);木瓜洗凈后去皮除瓤，切成2cm左右小塊備用;橘皮洗凈后切絲備用。
2鍋置火上，放入適量清水、糯米、蓮子，用大火熬煮煮沸后傳小火熬煮成粥。
3將木瓜、冰糖等讓入鍋中，小火煮10分鐘左右，然后撒上橘皮絲即可。
功效與作用
此粥有清熱解毒的功效，火氣旺盛人群可以適當(dāng)食用去火。對(duì)于患有便秘和消化不良的人群可以適當(dāng)食用此粥，能幫助腸胃蠕動(dòng)，防治便秘等。此粥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素含量眾多，可以淡化色斑，美白肌膚。此粥中木瓜蛋白酶、番木瓜堿、木瓜酶等有助豐胸的物質(zhì)眾多，想要豐胸的MM可以多食用。這樣的粥品可以有去火的作用，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有美容養(yǎng)顏?zhàn)剃帩?rùn)燥的作用，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用哦。
糯米木瓜粥的做法，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏豐胸潤(rùn)膚，而且還可以吃到美味的食物，所以說(shuō)飲食還是比較神奇的，具有各種各樣的作用，而且營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的。
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木瓜是一種很常見(jiàn)的水果，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有提高人體的免疫力的作用哦，木瓜的食用方法有很多，可以有美容養(yǎng)顏的效果，今天介紹糯米木瓜粥的做法，可以美容養(yǎng)顏豐胸的哦。
糯米木瓜粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種礦物質(zhì)、木瓜蛋白酶、胡蘿卜素等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
孕婦及過(guò)敏體質(zhì)人群不宜食用
所需材料
蓮子20粒，木瓜100克，糯米50克，水120毫升，橘皮適量，冰糖適量
做法
1將蓮子、糯米洗凈后分別用清水浸泡2小時(shí);木瓜洗凈后去皮除瓤，切成2cm左右小塊備用;橘皮洗凈后切絲備用。
2鍋置火上，放入適量清水、糯米、蓮子，用大火熬煮煮沸后傳小火熬煮成粥。
3將木瓜、冰糖等讓入鍋中，小火煮10分鐘左右，然后撒上橘皮絲即可。
蓮子木瓜粥的功效與作用
此粥有清熱解毒的功效，火氣旺盛人群可以適當(dāng)食用去火。對(duì)于患有便秘和消化不良的人群可以適當(dāng)食用此粥，能幫助腸胃蠕動(dòng)，防治便秘等。此粥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素含量眾多，可以淡化色斑，美白肌膚。此粥中木瓜蛋白酶、番木瓜堿、木瓜酶等有助豐胸的物質(zhì)眾多，想要豐胸的MM可以多食用。這樣的一道養(yǎng)生粥品可以有助消化的作用，還可以預(yù)防便秘的呢，對(duì)于美容養(yǎng)顏淡化色斑有一定的效果，同時(shí)也可以起到豐胸的作用，對(duì)于平胸的妹子們來(lái)說(shuō)真的是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦。
關(guān)于糯米木瓜粥具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，可以看出它給予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏，潤(rùn)腸通便美容豐胸，同時(shí)還可以滋潤(rùn)皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
番薯大家都吃過(guò)嗎，第一次聽(tīng)到這個(gè)名字以后感覺(jué)到很好奇，所以就查了查，然后才知道，它就是我們經(jīng)常吃的紅薯，只是叫法不同罷了，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，可以有健脾胃的作用，吃法也有很多，下面來(lái)看看這種吃法。
紅糙米番薯粥
主料：紅薯300g、糙米20g、紅糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g
輔料：水1400ml
步驟：
1.備好材料從上到下，從左到右依次為：紅薯、糥米、紅糙米、粳米、糙米和薏米。
2.紅薯去皮切成大塊。
3.將5種米清洗干凈。
4.紅薯和5種米全部放入高壓鍋內(nèi)膽中，加入約1400ml的水。
5.選擇粥檔，啟動(dòng)。
6.待到高壓鍋完成程序并解壓就可享用。
糙米是粗食的一種，搭配有潤(rùn)腸功效的紅薯一起熬粥，粥黏稠好喝，營(yíng)養(yǎng)豐富，喝了它易被人體吸收不說(shuō)，排毒養(yǎng)顏效果超級(jí)棒、日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國(guó)、新加坡等國(guó)家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。經(jīng)常吃紅薯的糊啊可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，維生素還有糖，蛋白質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體健康起到了保護(hù)的作用，而且還可以有幫助通便的作用，補(bǔ)氣補(bǔ)血。還可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良哦，對(duì)于像減肥的人群來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇哦，美容養(yǎng)顏，瘦身健脾。
關(guān)于紅糙米番薯粥的做法，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單的呢，其實(shí)烹飪是一種很靈性的東西，你認(rèn)真的去做了去學(xué)習(xí)了就可以品嘗到美味的菜肴哦，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以多多的自己動(dòng)手，不僅可以增長(zhǎng)廚藝，而且還可以體驗(yàn)生活。
芋頭大家都不是很陌生的吧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃些芋頭的話可以滋補(bǔ)氣血，而且還可以潤(rùn)腸通便，芋頭可以熬粥，適合中老年人食用哦，還可以抗衰老。
芋頭玉米糝粥
芋頭玉米糝粥所需材料
主要食材玉米糝、芋頭、白糖
芋頭玉米糝粥的做法
1、玉米糝洗凈，浸泡4小時(shí);芋頭去皮，洗凈，切丁。
2、鍋置火上，放入適量清水，加入玉米糝、芋頭丁，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮約40分鐘至粥稠爛，加白糖調(diào)味即可。
芋頭玉米糝粥的功效與作用
芋頭食用方法很多，最常見(jiàn)的做法是把芋頭煮熟或蒸熟、芋頭燒肉、或者是與玉米摻在一起煮粥，今天小編給大家推薦的就是芋頭玉米糝粥，粥中夾雜著芋頭與玉米的香味，保證讓你胃口大開(kāi)哦。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。玉米糝具有健脾益胃、抗衰老、潤(rùn)腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降糖的功效。這樣的一道粥品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以潤(rùn)腸通便的哦，對(duì)于滋補(bǔ)氣血有好處，而且還可以補(bǔ)肝腎，抗衰美容的哦，大家可以經(jīng)常食用，而且還可以讓你胃口大開(kāi)哦。
芋頭玉米糝粥的做法，大家是否了解了呢，它的味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，所以平時(shí)經(jīng)常食用的話可以滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏抗衰老。
香甜可口的食物是孩子和老年人的最?lèi)?ài)，當(dāng)然平時(shí)的時(shí)候我們也可以自己制作一些甜品，不僅可以滿足我們的味蕾，而且還可以從中得到烹飪的樂(lè)趣哦。杏仁大家都吃過(guò)，今天小編就來(lái)介紹大家都愛(ài)吃的杏仁薄餅的做法。
杏仁薄餅
主料：雞蛋清2個(gè)、低筋面粉30g、杏仁片30g、黃油20g
輔料：細(xì)砂糖40g
步驟：
1.準(zhǔn)備好所需食材。
2.提前將黃油隔水加熱融化成液態(tài)。
3.將2個(gè)蛋清用打蛋器打發(fā)至粗泡，加入1/3的糖。
4.繼續(xù)攪打到蛋白開(kāi)始變濃稠，出現(xiàn)比較密的泡沫時(shí)，再加入1/3的糖。
5.再繼續(xù)攪打到蛋白比較濃稠，出現(xiàn)紋路的時(shí)候，加入剩下的1/3糖
6.繼續(xù)打發(fā)至干性發(fā)泡，提起打蛋器的時(shí)候，蛋白能拉出短小的直立尖角。將低筋粉過(guò)篩后倒入蛋清里。用刮刀迅速?gòu)牡撞客戏瑁姑娣酆偷扒寤旌暇鶆?，不要?huà)圈攪拌。將融化的黃油倒入面糊里翻拌均勻。
7.沒(méi)有瓦片的話，用勺子舀一小勺面糊，倒在鋪了油紙的烤盤(pán)上，用勺子背部將面糊攤平，使面糊薄薄一層均勻鋪在烤盤(pán)紙上。為了方便薄餅的撕取，可以在油紙或錫紙上摸少許油。如果有模具可以利用刮刀協(xié)助整形，然后小心的移開(kāi)模具。將杏仁片撒在面糊表面?？鞠漕A(yù)熱150度，烤13分鐘左右，直到金黃色出爐稍涼后，即可將薄餅撕下。
小編今天為大家推薦一款甜點(diǎn)-----杏仁薄餅，薄如香脆，杏仁加上奶香，好吃美味，尤其是小朋友們的最?lèi)?ài)，吃完不上火，還治療咳嗽哦?？嘈尤誓苤箍绕酱?，潤(rùn)腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤(rùn)，有一定的補(bǔ)肺作用。杏仁還含有豐富的黃酮類(lèi)和多酚類(lèi)成分，這樣的物質(zhì)是可以有降低人體膽固醇的含量的作用，而且還可以降低心臟疾病和慢性疾病的發(fā)生率。杏仁是一種美容養(yǎng)顏的食物，同時(shí)還促進(jìn)皮膚的循環(huán)，具有保持皮膚紅潤(rùn)有光澤的效果哦，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以搭配雞蛋啊，黃油等一起烹飪甜品，會(huì)讓你有意想不到的收獲哦。
關(guān)于杏仁薄餅的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以讓你潤(rùn)腸通便，具有美容養(yǎng)顏的作用哦。所以大家不妨多吃杏仁，有很好的保健作用。
牛奶是大家都喜歡的一種飲品，經(jīng)常飲用的話可以有補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，而且也可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。牛奶和木瓜可以一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的作用，今天介紹木瓜燉奶的做法，可以有美容護(hù)膚美容養(yǎng)顏的功效，來(lái)看看木瓜燉奶的做法。
食療功效:潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、豐胸、淡化色斑
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:番木瓜堿、維生素B、C、E、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用，尤其是女性朋友
木瓜燉奶所需材料
主要食材木瓜、牛奶、雞蛋清、冰糖、醋
木瓜燉奶的做法
1、將木瓜去皮，洗干凈，隨后用刀從中間切開(kāi)，用勺子取出它的果肉。將果肉放入榨汁機(jī)中，形成木瓜泥即可。
2、隨后熱鍋，將牛奶放入鍋中，再加入冰糖，慢慢的融化，隨后放涼。
3、雞蛋清攪拌均勻，并加入牛奶、醋，慢慢的攪拌均勻，隨后用濾網(wǎng)過(guò)篩。
4、過(guò)篩后就用保鮮膜包裹住，放入鍋中開(kāi)始蒸煮。大火蒸半個(gè)小時(shí)。
5、奶酪就可以形成了，隨后將木瓜泥放入在奶酪上就可以吃了。
木瓜燉奶的功效與作用
這道甜品在炎熱的夏季給人體帶來(lái)的好處：潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，健脾消食等等的作用。木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸，可以消化人體的蛋白質(zhì)，從而有利于食物的消化、吸收，所以有健脾消食的功效。木瓜中凝乳酶有通乳作用，并且它還能抗淋巴性白血病，從而具備了抗癌的功效。牛奶中的鈣物質(zhì)是極其的豐富?？纱龠M(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和預(yù)防骨質(zhì)疏松，所以孩子和老人可以適當(dāng)?shù)氖秤?。還能凈化血液，有美容的功效。
木瓜燉奶的制作，上面介紹了相關(guān)的制作方法和好處，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有滋陰潤(rùn)燥美容養(yǎng)顏的作用，而且也能凈化血液，對(duì)于促進(jìn)消化，通乳美容抗衰來(lái)說(shuō)起到了很好的功效和作用，大家不妨試試這道飲品。
木瓜大家都不是很陌生的吧，而且經(jīng)常食用，經(jīng)常吃木瓜的話對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是可以起到很好的美容養(yǎng)顏的作用和效果的呢。木瓜可以和很多的食物相互搭配食用的哦，比如說(shuō)鮮牛奶，可以有美容護(hù)膚豐胸的效果，來(lái)看看木瓜鮮牛奶的做法吧。
木瓜鮮牛奶
食療功效:潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、豐胸、淡化色斑營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:番木瓜堿、維生素B、C、E、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用，尤其是女性朋友
所需材料
主要食材木瓜、牛奶、雞蛋清、冰糖、醋
做法
1將木瓜洗凈，從中間剖成兩半，用小勺取出果肉，放入果汁機(jī)中達(dá)成木瓜泥。
2鍋置于火上，倒入牛奶煮至沸騰后，加入冰糖一同煮至溶化，關(guān)火放涼備用。
3雞蛋清攪拌均勻，加入牛奶和醋，再輕輕攪拌均勻，用濾網(wǎng)過(guò)篩后，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋中，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪，食用時(shí)將木瓜泥淋在奶酪上即可。
功效與作用
木瓜具有清心潤(rùn)肺、健胃益脾、促進(jìn)消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸的功效。此湯品具有潤(rùn)腸通便、凈化血液、抗衰美容、豐胸、淡化色斑的功效。這樣的食療方法可以有抗衰美容的作用，是女性們的福音哦，而且還有催乳的作用，對(duì)于促進(jìn)消化，美容養(yǎng)顏有一定效果，大家可以試試的哦。
關(guān)于木瓜鮮牛奶的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻?，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康起到了很大的作用，適合很多的人群食用，尤其是女性們，潤(rùn)腸通便美容護(hù)膚豐胸，大家趕緊試試吧。
喝粥也是一種飲食的方式，粥的種類(lèi)有很多，可以幫助消化，促進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝。適合多種人群的一種飲食方法。糯米可以熬粥，和楊梅一起搭配可以有潤(rùn)腸通便健脾胃的作用，一起來(lái)看看它的做法吧。
糯米楊梅粥
食療功效:生津止渴、清熱消食、利二便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
所需材料
主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖
做法
1糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時(shí);楊梅用鹽水洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3再放入楊梅煮至粥成后，調(diào)入白糖即可食用。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。綠豆楊梅糯米粥此粥具有生津止渴、清熱消食、利水消腫、降壓降脂、潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。楊梅可以有生津止渴的作用，還有消食的作用，清熱去火的同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，這道粥品大家可以嘗試一下，酸酸的口感很不錯(cuò)。
糯米楊梅粥的具體的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，這道粥品，潤(rùn)腸通便健脾養(yǎng)胃助消化，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
韭菜炒豆芽是大家熟悉的一種食物，也是我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常吃的一種家常菜，韭菜炒豆芽吃起來(lái)的味道還是非常不錯(cuò)的，同時(shí)我們吃韭菜炒豆芽是能夠?qū)】底萄a(bǔ)有好處的，所以韭菜炒豆芽大家很適合吃，那么具體韭菜炒豆芽如何烹飪好，一起看看韭菜炒豆芽的做法。
韭菜炒豆芽的材料
黃豆芽、韭菜、豬肉、食油、鹽、胡椒、淀粉、生抽、香醋。
韭菜炒豆芽的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇準(zhǔn)備好黃豆芽和韭菜。之后我們就可以把豬肉切絲，用淀粉、生抽拌勻;韭菜洗凈、切段;黃豆芽洗凈備用。同時(shí)我們還應(yīng)選擇在鍋中油熱，滑散豬肉絲，盛起備用。然后我們就可以在黃豆芽入干鍋煸炒至軟，盛起。同時(shí)我們還應(yīng)該在鍋中油熱，下韭菜梗翻炒。之后我們?cè)偌尤朦S豆芽，滴幾滴香醋，炒勻。然后我們?cè)俚谷刖虏巳~，加鹽，翻炒均勻。同時(shí)大家要倒進(jìn)肉絲，加入胡椒，炒勻;調(diào)好味盛入盤(pán)中。
韭菜炒豆芽的食用功效
韭菜炒豆芽對(duì)大家來(lái)說(shuō)是比較熟悉的，在平時(shí)大家經(jīng)常吃韭菜炒豆芽是可以幫助養(yǎng)生的，對(duì)健康很有幫助，首先因?yàn)榫虏酥泻蟹浅ＸS富的維生素和粗纖維，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)治療便秘，預(yù)防腸癌有很好的效果。而且實(shí)際上豆芽中的粗纖維含量也是非常豐富的，所以我們吃韭菜炒豆芽是可以幫助大家保護(hù)腸胃健康的，而且韭菜中豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以緩解皮膚粗糙的現(xiàn)象，讓皮膚變得光滑，有延緩衰老的效果。同時(shí)還能輔助治療夜盲癥以及干眼病。豆芽中的維生素也是非常豐富的，所以我們吃韭菜炒豆芽可以很好的幫助美容養(yǎng)顏，是大家很適合的食物。
韭菜炒豆芽吃起來(lái)的味道還是非常好的，而且韭菜炒豆芽對(duì)我們健康也有幫助，在平時(shí)大家會(huì)愛(ài)吃韭菜炒豆芽這樣的食物，能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭?，?duì)我們保護(hù)皮膚健康有幫助，而且韭菜炒豆芽還可以有效的幫助大家美容養(yǎng)顏，所以韭菜炒豆芽大家很適合吃。
豆沙是我們大家都非常熟悉的，也是我們很多人都愛(ài)吃的，通過(guò)吃豆沙就能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)我們的健康，而且同時(shí)豆沙也是很適合我們用來(lái)烹飪的一種食物，是可以烹飪成各種美味食物來(lái)吃的，而豆沙包就是其中常見(jiàn)的吃法，一起看看豆沙包的做法。
豆沙包的材料
面粉、水、酵母、豆沙、蛋液。
豆沙包的做法
首先我們需要把各種的材料都準(zhǔn)備好，然后先給面粉中加水，和好面之后靜止發(fā)酵。等到發(fā)酵好之后，揉面排氣，分成若干個(gè)，醒15分鐘就可以進(jìn)行制作，把豆沙像包包子那樣包起來(lái);等到全都包好后，放入烤箱，在里面再放一小盤(pán)熱水;需要在烤前刷蛋液，烤箱中層，180度預(yù)熱，烤12分鐘，就烹飪好了。
豆沙包的食用功效
豆沙包是大家熟悉的一種食物了，也是我們經(jīng)常會(huì)吃到的一種主食，吃起來(lái)的味道同樣是非常不錯(cuò)的，首先豆沙對(duì)我們的皮膚健康是非常有幫助的，我們可以通過(guò)吃豆沙包來(lái)美容養(yǎng)顏，這對(duì)我們皮膚健康是有很大幫助的，同時(shí)豆沙含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。而且在豆沙中有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用，我們就可以通過(guò)吃豆沙包來(lái)促進(jìn)血管健康，是可以幫助我們避免血管問(wèn)題的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
通過(guò)吃豆沙包來(lái)促進(jìn)健康，對(duì)我們是很有幫助的，在平時(shí)很多人都會(huì)喜歡吃這種食物，能幫助我們很好的促進(jìn)健康，從而促進(jìn)我們的血管健康，而且我們吃豆沙包還能很好的保護(hù)皮膚健康，是很適合給女性朋友們?nèi)コ缘囊环N美味食物。
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