糯米楊梅粥——潤腸通便健脾養(yǎng)胃
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
“活動有方，五臟自和。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“糯米楊梅粥——潤腸通便健脾養(yǎng)胃”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
喝粥也是一種飲食的方式，粥的種類有很多，可以幫助消化，促進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝。適合多種人群的一種飲食方法。糯米可以熬粥，和楊梅一起搭配可以有潤腸通便健脾胃的作用，一起來看看它的做法吧。
糯米楊梅粥
食療功效:生津止渴、清熱消食、利二便YS630.Com
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
所需材料
主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖
做法
1糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3再放入楊梅煮至粥成后，調(diào)入白糖即可食用。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。綠豆楊梅糯米粥此粥具有生津止渴、清熱消食、利水消腫、降壓降脂、潤腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。楊梅可以有生津止渴的作用，還有消食的作用，清熱去火的同時也可以促進(jìn)食欲，這道粥品大家可以嘗試一下，酸酸的口感很不錯。
糯米楊梅粥的具體的制作的方法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，這道粥品，潤腸通便健脾養(yǎng)胃助消化，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
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每種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的呢，芋頭大家都很愛吃，而且經(jīng)常吃的吧，是一種可以做甜品，煮粥，煲湯全能的一種食材。芋頭可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)還有微量元素，可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補(bǔ)血，如何食用呢，今天介紹芋頭粥的做法，適合冬季食用，可以滋補(bǔ)腸胃。
芋頭粥
營養(yǎng)價值:
水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
芋頭粥
所需材料
芋頭50克，紅薯50克，大米50克，白糖適量
芋頭粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭粥的功效與作用
芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。芋頭和紅薯一起熬粥，可以有補(bǔ)充纖維素的作用，還可以預(yù)防便秘，對于保護(hù)心血管有一定的好處，而且還可以提高人體的免疫力，具有減肥的效果呢，而且具有延緩衰老的作用。
芋頭粥的做法大家都學(xué)會了嗎，魚肉的營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，冬季滋陰潤燥健脾養(yǎng)胃，平時的時候可以多吃一些這樣的食物很不錯，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，對人體健康有好處。
高粱大家都吃過嗎，記得小的時候家里還種著高粱，現(xiàn)在的產(chǎn)量也是比較低了，所以高粱的價格也在持續(xù)的上升，高粱可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以補(bǔ)氣血，當(dāng)然食用的方法也比較多，來看看黑棗高粱粥的做法吧。
黑棗高粱粥
黑棗高粱粥所需材料
主要食材黑棗、黑豆、高粱米、鹽
黑棗高粱粥的做法
1、高粱米、黑豆均泡發(fā)1小時后，洗凈撈起瀝干;黑棗洗凈。
2、倒入清水，放入高粱米、黑豆煮至開花。
3、加入黑棗同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
黑棗高粱粥的功效與作用
很多人生活常常不規(guī)律，不按時吃飯，造成胃負(fù)擔(dān)，今天小編推薦的這款粥具有健脾和胃的功效，非常適合脾胃不適的人群食用哦。黑棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。高粱可促消化、利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。這樣的粥品適合很多的人群食用哦，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，對于潤腸通便啊或者是補(bǔ)氣養(yǎng)血是不錯的選擇，同時還可以補(bǔ)腎強(qiáng)身的呢，適合腸胃不好的人群哦。
黑棗高粱粥的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻?，而且營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，健脾養(yǎng)胃潤腸通便補(bǔ)氣血，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
地瓜是我們經(jīng)常吃的一種食材，現(xiàn)在是秋季，大量的新鮮的地瓜盛產(chǎn)，一年四季都可以食用的。地瓜的口感香甜，而且還可以有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，地瓜的食用率比較多，來看看芋頭地瓜粥的做法吧，可以有益氣通乳的作用。
芋頭地瓜粥
食療功效:潤腸通便、健脾養(yǎng)胃、益氣通乳
營養(yǎng)價值:水分、淀粉、蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物、多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
芋頭紅薯粥所需材料
主要食材芋頭.地瓜粥.大米.白糖
芋頭地瓜粥粥的做法
1將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘;芋頭、紅薯均去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，放入適量清水煮沸，加入大米煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。
3加入芋頭丁、地瓜粥丁用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成米粒、芋頭、紅薯熟透的稠粥，加入白糖調(diào)味即可。
芋頭地瓜粥粥的功效與作用
潤腸通便芋頭紅薯粥中含有豐富的纖維素、淀粉、維生素等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。減肥此粥熱量極小，富含的纖維素和果膠又具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，是減肥的理想食療。延緩衰老食用此粥可以保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，達(dá)到美容的效果。這樣的搭配方法可以有潤腸通便的作用，而且還可以延緩衰老，對于想減肥的人群來說是也是不錯之選的哦，同時也可以抗衰美容，保護(hù)皮膚，是不錯的養(yǎng)生粥品。
芋頭地瓜粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，潤腸通便健脾養(yǎng)胃益氣通乳，可以健腦益智，同時還可以滋補(bǔ)身心。
說起紅豆大家一定都不陌生的吧，它是一種大家都喜歡吃的豆類，而且營養(yǎng)價值比較高，可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以促進(jìn)食欲的哦，紅豆的吃法有很多，一起來看看鯽魚紅豆粥的做法。
鯽魚紅豆粥
鯽魚紅豆粥所需材料
主要食材鯽魚、紅豆、大米、鹽、味精、蔥、姜
鯽魚紅豆粥的做法
1、大米洗凈浸泡;鯽魚切小片，用料酒腌漬;紅豆泡發(fā)后洗凈。
2、注入清水，將大米、紅豆煮至八成熟。
3、再放魚肉、姜絲煮至粥將成，調(diào)味即可。
鯽魚紅豆粥的功效與作用
鯽魚是一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的食材，可以補(bǔ)充很多人體每日所需營養(yǎng)成分，配上利水消腫的紅豆熬煮成粥，對水腫患者是一道很好的養(yǎng)生食譜。鯽魚具有清熱解毒、清心潤肺、利水消腫、和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食、益氣健脾的功效。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。這樣搭配的話可以起到清熱解毒的作用，同時還可以滋陰補(bǔ)血，是不錯的小種利尿的好選擇哦，潤腸通便的同時還可以健脾胃，大家不妨試試這道粥品，營養(yǎng)價值超高的哦。
鯽魚紅豆粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，家庭主婦們，趕緊行動起來吧，讓這樣的美食留在你的餐桌上面，適合各類的人群食用，不僅可以起到補(bǔ)充豐富，還能健脾養(yǎng)胃潤腸通便滋陰補(bǔ)血，趕緊試試吧。
喝粥是人們飲食的一種方法，這樣的方法不僅可以滋補(bǔ)腸胃，而且還可以有助于消化和吸收的。胡蘿卜是很常見的一種粥品哦?？梢詽櫮c通便，最近發(fā)現(xiàn)有很多的做法，來看看蘋果胡蘿卜粥的做法吧。
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤腸、強(qiáng)身健體
營養(yǎng)價值:維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、氨基酸
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛者不宜食用
蘋果胡蘿卜粥所需材料
主要食材蘋果、胡蘿卜、牛奶、大米、白糖
蘋果胡蘿卜粥的做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈后切小塊備用;大米淘洗干凈備用。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
蘋果胡蘿卜粥的功效與作用
胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必須物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機(jī)體生長的要素。蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，不僅能強(qiáng)身健體，還有助于補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵。此粥既清香美味，又能補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)，有助于成長發(fā)育。這樣的一款粥品具有養(yǎng)生的作用，里面有牛奶啊蘋果還有白糖一起搭配可以有滋補(bǔ)腸胃的作用，而且還可以補(bǔ)鈣助消化的哦，對于腸胃不好的人群有所改善，而且還可以促進(jìn)發(fā)育。
蘋果胡蘿卜粥大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單的呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，我們平時的生活中應(yīng)該懂得如何營養(yǎng)搭配才能吃出健康，這款胡蘿卜粥健脾養(yǎng)胃潤腸通便促進(jìn)發(fā)育，大家可以試試。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生功效，最重要的是我們應(yīng)該如何利用起來，同時我們也要多多的去了解一些關(guān)于食物的好處。比如說刀豆吧，它是很常見的豆角的一種，如何食用呢，什錦刀豆的做法簡單，可以有潤腸通便健脾胃的作用，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、不飽和脂肪酸、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、鉀、鎂、鈉、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
患寒熱病者，患冷氣人，患瘧者、尿路結(jié)石者不宜吃刀豆
什錦刀豆
所需材料
刀豆100克、山藥100克、蓮藕100克、南瓜100克、馬蹄4個、小西紅柿3個、蔥適量、鹽適量、味精適量
什錦刀豆的做法
1、刀豆除去蒂及老筋，沸水焯至熟透;山藥、藕、馬蹄、南瓜去皮洗凈，切片;小西紅柿洗凈，切半。
2、油鍋上火加熱，爆香蔥絲和姜絲，放入所有原材料，用旺火炒熟，調(diào)入鹽和味精即成。
什錦刀豆的功效與作用
刀豆具有溫中下氣、利腸胃、益腎、鎮(zhèn)靜安神、增強(qiáng)抵抗力、補(bǔ)元?dú)獾墓π?。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補(bǔ)心生血、清熱潤肺、健脾開胃的功效。南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。什錦刀豆此菜具有開胃消食、通利腸胃、溫中下氣、健脾養(yǎng)胃、清熱生津、滋陰潤肺的功效。這款食譜可以有清熱解毒的作用，對于滋陰潤肺有好處，還可以有清熱去燥的功效，對于排毒有好處，同時也可以有滋補(bǔ)壯陽的效果哦。
什錦刀豆的制作方法以及它的好處，你都知道了吧，什錦刀豆的好處有很多，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于補(bǔ)腎排毒有好處，還有開胃健脾的作用，適合的人群有很多，大家可以試試這樣的一道家常菜哦，是不錯的養(yǎng)生食材。
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