紅糙米番薯粥——潤腸通便美容養(yǎng)顏
【www.cndadi.net - 美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯】
番薯大家都吃過嗎，第一次聽到這個名字以后感覺到很好奇，所以就查了查，然后才知道，它就是我們經(jīng)常吃的紅薯，只是叫法不同罷了，它的營養(yǎng)價值還是比較高的，可以有健脾胃的作用，吃法也有很多，下面來看看這種吃法。
紅糙米番薯粥
主料：紅薯300g、糙米20g、紅糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g
輔料：水1400ml
步驟：
1.備好材料從上到下，從左到右依次為：紅薯、糥米、紅糙米、粳米、糙米和薏米。
2.紅薯去皮切成大塊。
3.將5種米清洗干凈。
4.紅薯和5種米全部放入高壓鍋內膽中，加入約1400ml的水。
5.選擇粥檔，啟動。
6.待到高壓鍋完成程序并解壓就可享用。
糙米是粗食的一種，搭配有潤腸功效的紅薯一起熬粥，粥黏稠好喝，營養(yǎng)豐富，喝了它易被人體吸收不說，排毒養(yǎng)顏效果超級棒、日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。經(jīng)常吃紅薯的糊啊可以補充豐富的礦物質，維生素還有糖，蛋白質等等的營養(yǎng)素，對身體健康起到了保護的作用，而且還可以有幫助通便的作用，補氣補血。還可以預防營養(yǎng)不良哦，對于像減肥的人群來說也是不錯的選擇哦，美容養(yǎng)顏，瘦身健脾。
關于紅糙米番薯粥的做法，是不是覺得很簡單的呢，其實烹飪是一種很靈性的東西，你認真的去做了去學習了就可以品嘗到美味的菜肴哦，所以大家平時的時候可以多多的自己動手，不僅可以增長廚藝，而且還可以體驗生活。
ys630.COm精選閱讀
很多的食物都有著不同的食用方法以及營養(yǎng)價值，所以大家要懂得搭配，懂得如何利用。糯米大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，如何吃更加健康呢，具有潤腸通便美容養(yǎng)顏的糯米木瓜粥，大家不妨試試吧。
糯米木瓜粥
食療功效:潤腸通便、美容養(yǎng)顏、豐胸
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪、多種維生素、多種礦物質、木瓜蛋白酶、胡蘿卜素等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:孕婦及過敏體質人群不宜食用
糯米木瓜粥所需材料
主要食材蓮子、木瓜、糯米、水、橘皮、冰糖
糯米木瓜粥的做法
1將蓮子、糯米洗凈后分別用清水浸泡2小時;木瓜洗凈后去皮除瓤，切成2cm左右小塊備用;橘皮洗凈后切絲備用。
2鍋置火上，放入適量清水、糯米、蓮子，用大火熬煮煮沸后傳小火熬煮成粥。
3將木瓜、冰糖等讓入鍋中，小火煮10分鐘左右，然后撒上橘皮絲即可。
功效與作用
此粥有清熱解毒的功效，火氣旺盛人群可以適當食用去火。對于患有便秘和消化不良的人群可以適當食用此粥，能幫助腸胃蠕動，防治便秘等。此粥富含豐富的營養(yǎng)素，其中維生素含量眾多，可以淡化色斑，美白肌膚。此粥中木瓜蛋白酶、番木瓜堿、木瓜酶等有助豐胸的物質眾多，想要豐胸的MM可以多食用。這樣的粥品可以有去火的作用，還可以促進腸道的蠕動，具有美容養(yǎng)顏滋陰潤燥的作用，而且還可以有潤腸通便的作用哦。
糯米木瓜粥的做法，是不是覺得很簡單呢，潤腸通便美容養(yǎng)顏豐胸潤膚，而且還可以吃到美味的食物，所以說飲食還是比較神奇的，具有各種各樣的作用，而且營養(yǎng)也是很豐富的。
芋頭大家都不是很陌生的吧，它的營養(yǎng)價值比較高，而且還可以有促進食欲的作用，經(jīng)常吃些芋頭的話可以滋補氣血，而且還可以潤腸通便，芋頭可以熬粥，適合中老年人食用哦，還可以抗衰老。
芋頭玉米糝粥
芋頭玉米糝粥所需材料
主要食材玉米糝、芋頭、白糖
芋頭玉米糝粥的做法
1、玉米糝洗凈，浸泡4小時;芋頭去皮，洗凈，切丁。
2、鍋置火上，放入適量清水，加入玉米糝、芋頭丁，用大火煮沸，再轉用小火熬煮約40分鐘至粥稠爛，加白糖調味即可。
芋頭玉米糝粥的功效與作用
芋頭食用方法很多，最常見的做法是把芋頭煮熟或蒸熟、芋頭燒肉、或者是與玉米摻在一起煮粥，今天小編給大家推薦的就是芋頭玉米糝粥，粥中夾雜著芋頭與玉米的香味，保證讓你胃口大開哦。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。玉米糝具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖的功效。這樣的一道粥品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于滋補氣血有好處，而且還可以補肝腎，抗衰美容的哦，大家可以經(jīng)常食用，而且還可以讓你胃口大開哦。
芋頭玉米糝粥的做法，大家是否了解了呢，它的味道鮮美，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質供給，所以平時經(jīng)常食用的話可以滋陰潤燥，潤腸通便美容養(yǎng)顏抗衰老。
米的種類是有很多的，大家都喜歡吃什么樣的米呢，可以補充豐富的氨基酸和礦物質，還有碳水化合物，人們的生活離不開米。糙米大家都很熟悉的吧，也是一種食用米，營養(yǎng)豐富，而且還能排毒，來看看紅糙米紅薯粥的制作方法。
紅糙米紅薯粥
主料：紅薯300g、糙米20g、紅糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g
輔料：水1400ml
步驟：
1.備好材料從上到下，從左到右依次為：紅薯、糥米、紅糙米、粳米、糙米和薏米。
2.紅薯去皮切成大塊。
3.將5種米清洗干凈。
4.紅薯和5種米全部放入高壓鍋內膽中，加入約1400ml的水。
5.選擇粥檔，啟動。
6.待到高壓鍋完成程序并解壓就可享用。
糙米是粗食的一種，搭配有潤腸功效的紅薯一起熬粥，粥黏稠好喝，營養(yǎng)豐富，喝了它易被人體吸收不說，排毒養(yǎng)顏效果超級棒、日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米和紅薯一起搭配，可以起到保健的作用，特別是對于肥胖人群來說是不錯的選擇，而且還可以有清理腸道垃圾，減肥排毒養(yǎng)顏，是不錯的一款養(yǎng)生保健的粥品哦。
紅糙米紅薯粥的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實方法很簡單的，補腎潤腸減肥排毒養(yǎng)顏。平時的適合可以利用它來補充人體所需的蛋白質，鈣質，還有營養(yǎng)素，大家趕緊試試吧。
香甜可口的食物是孩子和老年人的最愛，當然平時的時候我們也可以自己制作一些甜品，不僅可以滿足我們的味蕾，而且還可以從中得到烹飪的樂趣哦。杏仁大家都吃過，今天小編就來介紹大家都愛吃的杏仁薄餅的做法。
杏仁薄餅
主料：雞蛋清2個、低筋面粉30g、杏仁片30g、黃油20g
輔料：細砂糖40g
步驟：
1.準備好所需食材。
2.提前將黃油隔水加熱融化成液態(tài)。
3.將2個蛋清用打蛋器打發(fā)至粗泡，加入1/3的糖。
4.繼續(xù)攪打到蛋白開始變濃稠，出現(xiàn)比較密的泡沫時，再加入1/3的糖。
5.再繼續(xù)攪打到蛋白比較濃稠，出現(xiàn)紋路的時候，加入剩下的1/3糖
6.繼續(xù)打發(fā)至干性發(fā)泡，提起打蛋器的時候，蛋白能拉出短小的直立尖角。將低筋粉過篩后倒入蛋清里。用刮刀迅速從底部往上翻拌，使面粉和蛋清混合均勻，不要畫圈攪拌。將融化的黃油倒入面糊里翻拌均勻。
7.沒有瓦片的話，用勺子舀一小勺面糊，倒在鋪了油紙的烤盤上，用勺子背部將面糊攤平，使面糊薄薄一層均勻鋪在烤盤紙上。為了方便薄餅的撕取，可以在油紙或錫紙上摸少許油。如果有模具可以利用刮刀協(xié)助整形，然后小心的移開模具。將杏仁片撒在面糊表面。烤箱預熱150度，烤13分鐘左右，直到金黃色出爐稍涼后，即可將薄餅撕下。
小編今天為大家推薦一款甜點-----杏仁薄餅，薄如香脆，杏仁加上奶香，好吃美味，尤其是小朋友們的最愛，吃完不上火，還治療咳嗽哦。苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這樣的物質是可以有降低人體膽固醇的含量的作用，而且還可以降低心臟疾病和慢性疾病的發(fā)生率。杏仁是一種美容養(yǎng)顏的食物，同時還促進皮膚的循環(huán)，具有保持皮膚紅潤有光澤的效果哦，所以平時的時候我們可以搭配雞蛋啊，黃油等一起烹飪甜品，會讓你有意想不到的收獲哦。
關于杏仁薄餅的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以讓你潤腸通便，具有美容養(yǎng)顏的作用哦。所以大家不妨多吃杏仁，有很好的保健作用。
韭菜炒豆芽是大家熟悉的一種食物，也是我們在平時經(jīng)常吃的一種家常菜，韭菜炒豆芽吃起來的味道還是非常不錯的，同時我們吃韭菜炒豆芽是能夠對健康滋補有好處的，所以韭菜炒豆芽大家很適合吃，那么具體韭菜炒豆芽如何烹飪好，一起看看韭菜炒豆芽的做法。
韭菜炒豆芽的材料
黃豆芽、韭菜、豬肉、食油、鹽、胡椒、淀粉、生抽、香醋。
韭菜炒豆芽的做法
首先我們需要準備好材料，然后我們選擇準備好黃豆芽和韭菜。之后我們就可以把豬肉切絲，用淀粉、生抽拌勻;韭菜洗凈、切段;黃豆芽洗凈備用。同時我們還應選擇在鍋中油熱，滑散豬肉絲，盛起備用。然后我們就可以在黃豆芽入干鍋煸炒至軟，盛起。同時我們還應該在鍋中油熱，下韭菜梗翻炒。之后我們再加入黃豆芽，滴幾滴香醋，炒勻。然后我們再倒入韭菜葉，加鹽，翻炒均勻。同時大家要倒進肉絲，加入胡椒，炒勻;調好味盛入盤中。
韭菜炒豆芽的食用功效
韭菜炒豆芽對大家來說是比較熟悉的，在平時大家經(jīng)常吃韭菜炒豆芽是可以幫助養(yǎng)生的，對健康很有幫助，首先因為韭菜中含有非常豐富的維生素和粗纖維，可以有效地促進腸胃蠕動，對治療便秘，預防腸癌有很好的效果。而且實際上豆芽中的粗纖維含量也是非常豐富的，所以我們吃韭菜炒豆芽是可以幫助大家保護腸胃健康的，而且韭菜中豐富的維生素和礦物質，可以緩解皮膚粗糙的現(xiàn)象，讓皮膚變得光滑，有延緩衰老的效果。同時還能輔助治療夜盲癥以及干眼病。豆芽中的維生素也是非常豐富的，所以我們吃韭菜炒豆芽可以很好的幫助美容養(yǎng)顏，是大家很適合的食物。
韭菜炒豆芽吃起來的味道還是非常好的，而且韭菜炒豆芽對我們健康也有幫助，在平時大家會愛吃韭菜炒豆芽這樣的食物，能夠對我們健康有幫助，對我們保護皮膚健康有幫助，而且韭菜炒豆芽還可以有效的幫助大家美容養(yǎng)顏，所以韭菜炒豆芽大家很適合吃。
豆沙是我們大家都非常熟悉的，也是我們很多人都愛吃的，通過吃豆沙就能很好的補充營養(yǎng)，促進我們的健康，而且同時豆沙也是很適合我們用來烹飪的一種食物，是可以烹飪成各種美味食物來吃的，而豆沙包就是其中常見的吃法，一起看看豆沙包的做法。
豆沙包的材料
面粉、水、酵母、豆沙、蛋液。
豆沙包的做法
首先我們需要把各種的材料都準備好，然后先給面粉中加水，和好面之后靜止發(fā)酵。等到發(fā)酵好之后，揉面排氣，分成若干個，醒15分鐘就可以進行制作，把豆沙像包包子那樣包起來;等到全都包好后，放入烤箱，在里面再放一小盤熱水;需要在烤前刷蛋液，烤箱中層，180度預熱，烤12分鐘，就烹飪好了。
豆沙包的食用功效
豆沙包是大家熟悉的一種食物了，也是我們經(jīng)常會吃到的一種主食，吃起來的味道同樣是非常不錯的，首先豆沙對我們的皮膚健康是非常有幫助的，我們可以通過吃豆沙包來美容養(yǎng)顏，這對我們皮膚健康是有很大幫助的，同時豆沙含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。而且在豆沙中有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用，我們就可以通過吃豆沙包來促進血管健康，是可以幫助我們避免血管問題的，大家不要錯過。
通過吃豆沙包來促進健康，對我們是很有幫助的，在平時很多人都會喜歡吃這種食物，能幫助我們很好的促進健康，從而促進我們的血管健康，而且我們吃豆沙包還能很好的保護皮膚健康，是很適合給女性朋友們去吃的一種美味食物。
雞爪大家都愛吃的吧，可以當菜吃，也可以當零食吃，可以補充蛋白質和鈣質，而且還可以有促進食欲的作用和效果的呢。你知道雞爪怎么吃比較好呢。有很多的食用方法哦，今天就來介紹香菇雞爪煲的做法吧，可以有美容養(yǎng)顏的作用哦。
香菇雞爪煲
營養(yǎng)價值:
蛋白質、多種維生素、糖類、氨基酸、核黃素、鈣、磷、鐵、鉀等
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞爪250克、花生45克、香菇4朵、高湯適量、鹽4克
做法
1、將雞爪去甲，洗凈，汆水;花生米洗凈;豬碎骨洗凈備用。
2、炒鍋上火倒入油，將姜熗香，下入高湯，調入鹽，倒入雞爪、花生米、豬碎骨，煲至熟，淋入香油即可。
功效與作用
花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。雞爪多皮、多筋，膠質豐富，具有軟化血管、養(yǎng)顏護膚功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。此湯具有補氣養(yǎng)血、健腦益智、助消化、潤腸通便、美容養(yǎng)顏的功效。這道食譜可以有護膚的，對于降脂降壓是有好處的，因為香菇可以有提高免疫力的作用，這些食物相互搭配，可以補氣血，還可以有健腦益智的作用，對于抗衰是有好處的。選購雞爪時，要求雞爪的肉皮色澤白亮并且富有光澤，無殘留黃色硬皮;雞爪質地緊密，富有彈性，表面微干或略顯濕潤且不黏手。
香菇雞爪煲的做法以及它的保健功效，你都知道了吧，香菇雞爪煲的好處有很多，可以有潤腸的作用，對于美容養(yǎng)顏護膚是有好處的呢，同時也可以提高人體的免疫力和體質哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法，趕緊試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《紅糙米番薯粥——潤腸通便美容養(yǎng)顏》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/meirongyangyanyangshengtang/">美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯”專題。
