雞蛋南瓜盅——補虛強身潤肺利咽
養(yǎng)生強身。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《雞蛋南瓜盅——補虛強身潤肺利咽》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
南瓜你是如何食用的，進(jìn)入秋季以后經(jīng)常吃點南瓜可以有滋陰潤燥的作用，對于排毒排便來說有一定的好處，而且也可以有溫補的功效，南瓜含有的維生素比較多，對于促進(jìn)食欲滋補身體有好處，今天介紹雞蛋南瓜盅的做法，可以有潤膚利咽喉的功效。
雞蛋南瓜盅所需材料
南瓜1個、雞蛋3個、白糖適量、牛奶適量
雞蛋南瓜盅的做法
1、雞蛋取蛋清，加白糖攪散備用。
2、南瓜洗凈，在頂部開一道口，掏空瓤。
3、將蛋液倒入南瓜內(nèi)，加入牛奶拌勻，入鍋蒸熟即可。
雞蛋南瓜盅的功效與作用
南瓜是一種營養(yǎng)物質(zhì)比較多的瓜類的食物，可以敲促進(jìn)食欲的作用，具有補中益氣、降脂降糖的功效，適合老年人高血脂高血糖的人群。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。這些食物一起吃，具有清熱解毒去火的功效，而且也有潤腸的功效，特別是體質(zhì)虛弱的人群來說最適合吃。
雞蛋南瓜盅，制作的方法簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較高，適合老年人和孩子們吃，甜甜綿軟的南瓜，滑滑的雞蛋羹，不僅美味，而且營養(yǎng)豐富。補充了人體所需的維生素，蛋白質(zhì)，纖維素，而且也有促進(jìn)食欲的作用，強身健體的一道食譜。
Ys630.com相關(guān)知識
西紅柿就是我們經(jīng)常吃的番茄，番茄的吃法有很多，而且還可以有補充維生素和礦物質(zhì)的作用。西紅柿的營養(yǎng)價值比較高，吃法也多，大家都是如何食用的呢，和黃瓜一起做沙拉，可以健脾開胃的作用，HIA可以潤肺止咳利尿消腫，這道美味的黃瓜西紅柿沙拉不妨試試，可以有補充維生素的作用。
黃瓜西紅柿沙拉
食療功效:清熱生津、強筋壯骨、補虛強身、利尿解毒、潤肺利咽
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、E、胡蘿卜素、纖維素、鈣、磷、鐵、鋅、碘
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者少食，腹瀉者禁食
黃瓜西紅柿沙拉所需材料
主要食材黃瓜、西紅柿、醬牛肉、雞蛋、生菜、沙拉醬、檸檬汁
黃瓜西紅柿沙拉的做法
1生菜洗凈放盤底;黃瓜、西紅柿洗凈切瓣;雞蛋煮熟剝殼對切;醬牛肉切片。
2黃瓜、西紅柿、醬牛肉、雞蛋擺盤。3淋上沙拉醬，滴入幾滴檸檬汁即可。
黃瓜西紅柿沙拉的功效與作用
黃瓜具有促進(jìn)新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強記憶力等功效。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。牛肉可強健筋骨、補血、補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、止渴止涎。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。黃瓜西紅柿沙拉此菜具有清熱生津、強筋壯骨、補血益氣、補虛強身、利尿解毒、美容養(yǎng)顏、平肝降壓、潤肺利咽的功效。這樣的一道沙拉可以適合多種的人群食用，比較說小孩子，老年人，女性們都可以吃，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，可以排毒養(yǎng)顏，補氣養(yǎng)血，潤肺利咽，對于強身健體有一定的好處，還可以促進(jìn)食欲的哦。
黃瓜西紅柿沙拉的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，補虛強身潤肺止咳利尿排毒，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補充營養(yǎng)。
今天我們來介紹一種大家都很熟悉，而且經(jīng)常食用的一種食材類型，叫做海米。海米也是屬于海產(chǎn)品的一種，食用的時候經(jīng)過水浸泡以后就可以做各種的美食了，可以有清熱去滋補的作用，如何做更好吃呢，來看看紫菜海米雞蛋湯的做法吧，可以有潤肺利咽的作用。
紫菜海米雞蛋湯
食療功效:潤肺利咽、清熱解毒、益智健腦、滋陰潤燥
營養(yǎng)價值:膳食纖維、礦物質(zhì)、鈣、磷、蛋白質(zhì)
適宜人群:一般人均可食用，尤其適合甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎和陰虛咳嗽等癥狀
禁忌人群:脾胃虛寒、腹痛者
紫菜海米雞蛋湯所需材料
主要食材紫菜.海米.雞蛋.蔥花.鹽.芝麻油.味精
紫菜海米雞蛋湯的做法
1紫菜用清水洗凈撕碎;海米用清水洗凈;將紫菜、海米放入碗中，加入適量清水浸泡。
2將雞蛋液打入碗中，用筷子順同一方向攪拌均勻備用。
3鍋置于火上，倒油燒熱，放入蔥花炒香，再倒入1200毫升清水，用大火燒開后，放入適量鹽，雞蛋液均勻淋入鍋中攪散。
4當(dāng)雞蛋液形成蛋花浮起來后，加入芝麻油、味精，再放入泡好的紫菜和海米煮沸，一道香氣撲鼻的紫菜海米雞蛋湯就做好了。
紫菜海米雞蛋湯的功效與作用
紫菜具有利尿消腫、促進(jìn)骨骼發(fā)育、健腦益智、提高免疫力、排毒和降低放射性疾病發(fā)生率的功效。海米營養(yǎng)豐富，具有具有滋陰壯陽，益精補血的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。紫菜海米雞蛋湯此湯具有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥、利尿、防治缺碘性甲狀腺腫和減少放射性疾病的功效。紫菜可以有補鈣的作用，搭配海米雞蛋的話可以起到保健的效果，而且還可以滋補五臟，對于健腦益智來說是不錯的選擇，而且還可以滋補壯陽，促進(jìn)骨骼的發(fā)育和吸收。
關(guān)于紫菜海米雞蛋湯的做法相信大家也學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，適合各個年齡的人群食用，有豐富的營養(yǎng)，潤肺利咽清熱解毒健腦益智，同時還是熱量比較低的食材，具有減肥助消化的作用，趕緊來試試吧。
春季吃什么好呢?春季很容易出現(xiàn)肺部疾病，所以應(yīng)該多吃一些滋潤的食物，羊肉大家一定不是很陌生的吧，羊肉具有滋補的作用，搭配枸杞一起食用的話具有補虛的作用，下面就來介紹枸杞羊肉淡菜盅的具體做法。
枸杞羊肉淡菜盅
主料：羊里脊肉300g、淡菜30g、枸杞30g、黃酒150g
輔料：鹽2g
步驟：
1.材料
2.淡菜加黃酒浸泡2小時。
3.枸杞洗凈，浸泡10分鐘。
4.羊肉切片放入鍋中焯水。
5.焯過水的羊肉撈入燉盅內(nèi)。
6.放入淡菜、枸杞、鹽，加適量清水。
7.放入蒸鍋中，蒸30分鐘左右即可。
春季到來，但冬季的寒冷還在，可以吃些肉類搭配枸杞，做道淡菜盅，滋補身體，遠(yuǎn)離疾病，是女性春季美容佳肴喲。枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。枸杞子中的甜菜堿，可抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生，因而具有保護(hù)肝臟作用。這樣的食譜適合的人群也很多，可以調(diào)理血糖，還能降壓，對于心血管疾病的人群來說有很不錯的控制調(diào)理的功效，同時枸杞還可以興奮大腦神經(jīng)，促進(jìn)腸胃蠕動和吸收的作用，是很不錯的春季補虛明目滋補的一種食譜，大家不妨試試吧。
關(guān)于枸杞羊肉淡菜盅的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以有補虛養(yǎng)胃的作用，而且還可以有美容的作用哦，羊肉搭配枸杞，可以滋補身心，調(diào)理三高，對健康是有好處的。
清喉利咽潤肺吃什么好
1、三香茶
木香10g,公丁香6g,藿香、白芷各12g,粉葛根30g。制法:每日1劑,冷水煎湯代茶,分多次漱口。
有利濕除臭之功。治療多種口臭均有效。
2、含香茶
川芎、白芷、細(xì)辛各5g。制法:將川芎、白芷、細(xì)辛洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,煮沸10分鐘,去渣取汁。含漱,常用。
有避穢除臭之功。適用于口臭。
3、生香膏
甜瓜子適量,去殼研細(xì),以蜂蜜熬少許調(diào)膏。食后含化,或敷在齒間。
有香口除臭之功。適用于口氣熱臭者。
4、射脂膏
豬脂300g,射干150g。制法:用豬脂煉油,入射千末,文火煎至焦黃,去藥渣,冷卻成膏,每次1匙含服,每日4～5次,連用1個月。
有解毒利咽之功。適用于慢性喉炎。
5、苦酒湯
制半夏15g,加水400ml,煎20分鐘去渣加苦酒70ml,待半冷時再加雞蛋清2個,攪拌均勻,徐徐含咽,每日l劑。
有瀉火化痰之功。適用于痰火互結(jié),咽部充血水腫之實證失音者。
6、絲瓜湯
鮮老絲瓜1根,鹽少許。制法:絲瓜切段,水煎煮,半小時后放鹽,再煮半小時。取湯汁分次飲用。
有香口除臭之功。
秋季吃什么潤肺
1、預(yù)防秋燥癥,也是養(yǎng)肺的步驟。秋季不能忽略休息的重要性,保持心情舒暢,避免心情煩躁,中午適當(dāng)休息半個小時到一個小時。
2、秋季應(yīng)該補充足夠的水分,像如豆?jié){,牛奶或者開水,稀飯等,可以滋陰潤燥,對于肺部和皮膚的保養(yǎng)很有必要。
3、適合秋季的水果蔬菜有梨子、蘋果、石榴、葡萄等,多吃些應(yīng)季的水果蔬菜,補充維生素C、B,纖維素,保證每天的營養(yǎng),提高免疫力,預(yù)防支氣管炎和肺部疾病。
4、秋季適合做一些粥、湯類的食物,養(yǎng)肺也適合多喝粥,還能補充水分,好消化營養(yǎng)也較容易吸收。像如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等食物對于喝粥養(yǎng)肺都是佳品。
清喉利咽的好習(xí)慣
身體的健康,才能避免咽喉問題。日常要定期參加戶外活動,努力提升自身抵抗力。生活起居上要有規(guī)律,早晚用淡鹽水漱口或少量飲用,以改善咽部的環(huán)境,預(yù)防細(xì)菌感染。生活中注意戒煙戒酒,飲食注意清淡,避免辛辣、酸等強刺激調(diào)味品。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,如魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。要盡量改善工作生活環(huán)境,減少粉塵、有害氣體的刺激。日常生活中要適當(dāng)控制用聲,用聲不當(dāng)、過度,長期持續(xù)演講和演唱對咽炎治療不利。
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式和方法哦，不同的粥品營養(yǎng)的價值是不一樣的呢，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣可以起到很好的保健的作用。生姜煮粥你吃過嗎，今天介紹生姜橄欖粥的做法，可以有生津止渴啊或者是健脾胃的作用哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生素、鈣、磷、鉀、鋅、硒、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
生姜橄欖粥的做法
1大米泡發(fā)半小時后，撈出瀝干水分備用;生姜去皮，洗凈，切絲;橄欖洗凈。
2鍋置火上，放入大米，注入適量清水以大火煮至米粒開花。
3再加入生姜、橄欖同煮至濃稠，調(diào)入鹽拌勻即可
功效與作用
姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，可治外感風(fēng)寒、胃寒嘔吐、風(fēng)寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。橄欖具有清熱解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、開胃降氣的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有清肺解毒、利咽化痰、生津解毒、生津止渴、健脾益胃的功效。這樣的食療方法可以有滋補五臟的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于清熱解毒啊或者是開胃驅(qū)寒有一定的作用，大家可以試試的哦。
關(guān)于生姜橄欖粥的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻?，而且營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，生津止渴潤肺利咽健脾胃，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《雞蛋南瓜盅——補虛強身潤肺利咽》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生強身”專題。
