身體養(yǎng)生這些部位必須要注意
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“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的身體養(yǎng)生這些部位必須要注意，僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生對于現(xiàn)代的人來說不是一個(gè)時(shí)髦的詞了，為了身體的健康，很多人已經(jīng)開始加入到了養(yǎng)生的行列。養(yǎng)生其實(shí)并不是一件簡單的事情，現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣其實(shí)并不是很好，所以要想健康養(yǎng)生，首先就要知道該保護(hù)好身體的哪些部位。
那么大家知道女性養(yǎng)生需要保護(hù)好哪些身體的部位嗎?下面小編就為大家講解一下，大家平時(shí)也要多加注意哦!
1、頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個(gè)微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)。勤洗頭是很有必要的，很多人平時(shí)比較懶惰，好幾天才洗一次頭，殊不知這樣的頭皮是會產(chǎn)生很多的細(xì)菌的。頭皮很容易滋生細(xì)菌，平時(shí)只有勤洗頭才能將頭皮的不干凈的微生物去除掉。每天睡覺的時(shí)候最好用梳子好好的梳頭發(fā)，這樣可以讓頭皮適量的通風(fēng)。
2、口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個(gè)微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。口腔里面的?xì)菌寄生在舌頭上面，如果平時(shí)吃完食物不及時(shí)清理的話，就會導(dǎo)致這些細(xì)菌一直在口腔里面，這樣會讓口腔產(chǎn)生很大難聞的氣味。要想讓口腔很干凈的話，，每天早晚的時(shí)候都是需要刷牙的，買好的牙膏刷牙，這樣才能保持牙齒的健康。
女性養(yǎng)生的方法有很多，當(dāng)然想要健康的養(yǎng)生，我們必須要保護(hù)好上述的這些部位。部位養(yǎng)生是最重要的，上述這些地方的健康是不能忽視的，大家平時(shí)是不是都忽視了呢?身體的各個(gè)器官都是非常的重要的，女性平時(shí)養(yǎng)生可以參照一下上述的部位哦!
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人們都說，要想留住一個(gè)男人，首先要抓住他的胃，這就說明了一個(gè)人的胃是多么的重要。胃好不好直接影響到我們的健康，飲食是人們能量的來源，所以要想健康，我們首先就是要養(yǎng)胃。養(yǎng)胃的方法有很多，一些常見的好習(xí)慣是有必要的。
日常養(yǎng)胃的禁忌有哪些
1、不要空腹喝牛奶
空腹喝牛奶是很多人的習(xí)慣吧，雖然說牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，可以如果喝牛奶的時(shí)間不對的話，也是會傷身的，所以大家可不要那么任性了哦!早上喝牛奶之前最好是吃一些食物。早上起來以后，可以吃一些面類的食物，然后再喝一些牛奶，這樣身體可以更好的吸收牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，也不會給我們的胃部帶來壓力。
2、忌酗酒無度
喝酒最傷身了，喝酒是直接傷胃又傷肺的。喝酒可以少一些，這樣也是可以起到養(yǎng)生的好處的，但是平時(shí)不能酗酒，酒精給身體帶來的影響是最大的，酒精會讓人們患上肝硬化的疾病，同時(shí)也是會危及到我們的胃部的。
3、不要暴飲暴食
暴飲暴食經(jīng)常出現(xiàn)在年輕女孩和一些白領(lǐng)身上，一些女孩為了減肥，會節(jié)食，可是有時(shí)候餓了以后又會吃的很多，這樣不僅起不到減肥的效果，還會讓我們的胃部受到影響。一些白領(lǐng)們白天吃不飽，晚上到家以后又累又餓，看到美食，又會忍不住多吃一些，這樣是會出現(xiàn)胃損傷的現(xiàn)象的，而且消化也會受到一定的影響。
很多人平時(shí)生活習(xí)慣都是比較隨意的，所以時(shí)常會出現(xiàn)一些身體的小毛病，這些小疾病看似沒有什么危害，其實(shí)如果長期累積的話，是會傷害到我們的胃部的。上述的這些壞習(xí)慣大家肯定都有的吧，為了我們的胃部健康，大家一定要及時(shí)改正哦!
現(xiàn)在生活壓力越來越大，很多人工作之余都會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，很多人都會利用一些空余的時(shí)間去做做按摩保健，來幫助我們緩解身體的疼痛，那么對于我們來說按摩是越疼越好嗎?有什么注意事項(xiàng)嗎?
答案是否定的。按摩并不是越痛越好，按摩要講究的事情很多，也有很多的注意事項(xiàng)。
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而以手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法。
中醫(yī)拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的認(rèn)可，重視養(yǎng)生的人經(jīng)常會去做這些項(xiàng)目，人們在刮痧、拔罐時(shí)很小心翼翼，怕皮膚會受到損失，而在按摩時(shí)卻無所顧忌，還認(rèn)為越痛越好，這就大錯(cuò)特錯(cuò)，按摩不是越痛越好。
按摩不是越痛越好
現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養(yǎng)生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松，可若是用力不當(dāng)或按摩師沒有掌握正確解剖學(xué)知識，則很容易傷到身體。常見的按摩創(chuàng)傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折等。
踩背時(shí)更要注意。由于用腳比用手更難控制力度，在按摩師身體過重的情況下，易導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位。骨質(zhì)疏松患者，由于骨骼較脆弱，不能承受過大壓力，按摩時(shí)要特別小心。曾有人出現(xiàn)過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。
另外，按摩不是越痛越好，有時(shí)反復(fù)按壓一個(gè)痛點(diǎn)可能令痛楚持續(xù)甚至惡化，因?yàn)檫@可能讓軟組織發(fā)炎，令其周圍部位的神經(jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見部位有：頸部兩側(cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè)，這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置，沒有厚厚的肌肉保護(hù)，易被按傷。神經(jīng)受損輕則會令肢體感到麻痹，重則可導(dǎo)致肌肉無力、失去感覺。
可見，進(jìn)行按摩療法時(shí)，要有規(guī)可循，不要任意妄為。
按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種，我們這里主要談的是保健休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復(fù)活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)。按摩作為一種外力，其力度基本要求有四個(gè)：“均勻、柔和、有力、持續(xù)”，這其中的柔和非常重要，按摩力度只有位于剛?cè)岵?jì)的情況下，才能既發(fā)揮出最大的調(diào)理效果，叉不造成負(fù)面影響。
按摩過程中最佳的感覺是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達(dá)到了讓人無法忍受而大叫的程度，那就已經(jīng)是嚴(yán)重不正常了。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無菌性炎癥。痛覺是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺，那說明該動作會對人體造成傷害。按摩過程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛，那就應(yīng)該及時(shí)叫停，以防造成不良后果。
總的來說，判斷按摩是否有效，不應(yīng)該以是否感覺疼痛來衡量，最佳的按摩刺激強(qiáng)度應(yīng)該是出現(xiàn)局部酸脹、發(fā)熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發(fā)紅等表現(xiàn)，在這種強(qiáng)度下按摩能夠極大程度上避免造成機(jī)體損傷。
另外，最為重要的是，如果想體驗(yàn)安全有效的按摩，務(wù)必選擇有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)院或者專業(yè)的按摩場所，在某些無資質(zhì)的“黑店”胡亂按摩，極有可能對身體造成不必要的傷害。
保健按摩的注意事項(xiàng)
應(yīng)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張,血流增快,改善局部的營養(yǎng)狀況。
在按摩操作過程中,應(yīng)該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時(shí),最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服,以提高效果。
很多人年紀(jì)稍微大點(diǎn)就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，這類疼痛非常的折磨人，但是卻很難根治，對于這類疼痛我們一般都是通過按摩來緩解的。下面就跟小編一起來了解一下膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?按摩哪些穴位好?
膝關(guān)節(jié)按摩的方法有很多，一般我們是通過按摩這些穴位來緩解疼痛，下面就跟小編一起來了解一下的吧。
膝蓋疼按摩哪些穴位
一、 血海穴
位置：血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對側(cè)的手掌心對準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時(shí)候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。
二、委中穴
位置：委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效：刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
三、內(nèi)外膝眼穴
位置：膝蓋下面有兩個(gè)凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效：可以用吹風(fēng)機(jī)吹，直至兩個(gè)穴位的周圍都感覺溫?zé)?。注意吹風(fēng)機(jī)不要靠得太近，以免燙傷。
四、鶴頂穴
位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
緩解膝關(guān)節(jié)疼的按摩方法
“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘連，關(guān)節(jié)軟骨退化，加之周邊毛細(xì)血管被瘀阻造成。根據(jù)我多年臨床經(jīng)驗(yàn)，通過穴位按摩可達(dá)到緩解疼痛，改善、提高膝關(guān)節(jié)功能的效果。在此向大家介紹一種簡單易行的膝關(guān)節(jié)疼痛穴位按摩手法，供老年朋友參考：
急性扭傷尋梁丘，關(guān)節(jié)積水犢鼻求;膝蓋發(fā)涼找昆侖，膝痛中渚要常揉;再加膽經(jīng)膝陽關(guān)，手三里處病不留;跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。
保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時(shí)間。當(dāng)你被鬧鐘吵醒時(shí),不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會覺得生氣勃勃,精神飽滿。
經(jīng)過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
按摩注意事項(xiàng)
1、修整指甲。2、手掌要暖和。雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。
3、按摩時(shí)不宜過饑、過飽。吃飯前后約30～60分以上較佳，最好的時(shí)機(jī)為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。
4、肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點(diǎn)配合。
5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富。
6、用力恰當(dāng)，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。
7、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食補(bǔ)、氣補(bǔ)，效力更著。
按摩的禁忌
1、有急性傳染病或急性炎癥，和一切腹痛難于忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者盡量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。
3、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。4、有嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)
7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個(gè)月以上的婦女和月經(jīng)期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸，治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對按摩的相關(guān)知識有了一定的了解了呢，按摩我們還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定按摩的方法以及力度，并不會一味的越疼越好的，這樣會導(dǎo)致很多的問題的。
減肥是很多人的愿望，一個(gè)瘦小的身材是我們都希望擁有的，可是我們很多人的減肥方式是錯(cuò)誤的，所以減肥的效果也不是很好。減肥最好的方法就是適合自己的方法，如果盲目的選擇方法的話，不僅會出現(xiàn)一些負(fù)面效果，同時(shí)也不會減肥成功。
減肥避開這些誤區(qū)才更有效
1、不提前為第二天的運(yùn)動做準(zhǔn)備
要想減肥，我們就要運(yùn)動。運(yùn)動最好是早上，所以在頭天晚上我們最好是準(zhǔn)備好第二天的服裝，早上起來很麻利的穿好衣服，這樣很省事，而且不會影響運(yùn)動的心情。
2、睡眠不足
運(yùn)動對于減肥有著很大的好處，但是睡眠也是非常的重要的。大家不要妄想著晚上很晚的睡覺，早上很早的起來鍛煉，這樣的事情是不可能的。其實(shí)睡眠充足對于減肥也是有很大的幫助的。運(yùn)動也是需要飽滿的精神的，所以每天我們要睡夠七個(gè)小時(shí)才可以。
3、空腹鍛煉
空腹鍛煉對于身體也是沒有好處的，很多人早上剛起來就出去跑步了。可能跑一會就會感到肚子不舒服，其實(shí)空腹跑步會讓身體處于空虛的狀態(tài)，這樣對于胃部的傷害是比較大的。
4、沒有提前熱身
想要安全的鍛煉，我們在鍛煉之前就要做好熱身的工作。不管是什么運(yùn)動，如果熱身工作沒有做好的話，鍛煉時(shí)候就有可能會傷害到身體，一些關(guān)節(jié)受傷都會讓你非常的困擾。早上起床會迷迷糊糊的，如果立馬鍛煉的話，對于減肥也是沒有好處的。
減肥的好方法有很多，主要就是看你能不能找到合適自己的方法。減肥最怕的就是陷入一些誤區(qū)，有的人為了身材，連健康都忽視了，這樣的做法其實(shí)就是在傷害身體。上述的這些減肥誤區(qū)大家要熟知，為了健康，要避免陷入這樣的誤區(qū)哦!
在冬季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖馐呛芨稍锏?，這個(gè)時(shí)候，很多人容易上火，甚至不及時(shí)的去除的話，會引起一些不良的疾病，不少人對此都是欲哭無淚，不過這個(gè)時(shí)候，不要著急，對于冬季的時(shí)候，自己去火是很有講究的，我們還是看看下面的介紹吧。
冬季去火其一，就是在平時(shí)的時(shí)候，自己多喝一些白開水，只有這樣才是可以促進(jìn)自己的體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿液之中的一些出汗途徑得到合理的排泄；就食物而言，苦味食品是火的天敵，苦瓜，杏仁、綠豆、芹菜、芥蘭首當(dāng)推薦，另外有些去火的食品可以嘗試，但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑。
冬季去火其二，在發(fā)生上火的情況嚴(yán)重的時(shí)候，要是出現(xiàn)了嚴(yán)重的情況一定要還是記得吃一些藥物，穿心蓮是廣泛應(yīng)用的清熱解毒類中草藥，具有涼血，消腫，燥濕的功能。藥性苦，寒。歸心、肺、大腸、膀胱經(jīng)。臨床觀察表明它對多種感染性疾病有效，穿心蓮內(nèi)酯滴丸，具有清熱解毒、抗菌消炎等作用。主要用于治療上呼吸道感染及細(xì)菌性痢疾。
溫馨提示：在冬季的時(shí)候上火的人很多，但是，這個(gè)時(shí)候，我們一定不要忽視了積極去火，上述的一些介紹之中，我們可以清楚的認(rèn)識到一些有效的去火的辦法，所以，在平時(shí)的生活上，可根據(jù)自己的身體狀況，積極選擇。
有一些食物在冬季的時(shí)候是不可吃的。不然的話，盲目的飲食，在冬季的時(shí)候，不但是不能起到很好的養(yǎng)生的效果，反而是會因此導(dǎo)致了自己的身體惡化的。希望這一點(diǎn)，我們要清楚的認(rèn)識，不然的話，養(yǎng)生不成反而傷身。
冬季養(yǎng)生必須要禁忌一些生冷的食物，因?yàn)檫@樣的一些黏硬、或者是一些生冷的食物一般都是屬于陰性食物種類，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致??；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其它臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
冬季養(yǎng)生必須要少吃一些咸味的食物，冬季腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能。
冬季養(yǎng)生老人冬季可以適量多吃一些粗糧、雜糧和薯類。如：玉米、蕎麥、燕麥、紅薯、馬鈴薯、羊奶、兔肉、動物肝、動物血、豆腐、芝麻醬、紅糖、蝦米、蝦皮以及帶色的葉菜等。
溫馨提示：在冬季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獾囊蛩?，所以讓很多的人們在飲食上不知所措，上述的一些介紹，就是平時(shí)養(yǎng)生的一些措施，希望我們要積極的進(jìn)行了解，才能保證了冬季養(yǎng)生的好辦法。
衰老對于一個(gè)女性來說是一種“致命”的傷害，每個(gè)人都希望自己保持年輕，可是歲月在流失，每個(gè)人都有衰老的時(shí)候。其實(shí)衰老的腳步也是可以推遲的，所以平時(shí)我們可以做一些措施來預(yù)防衰老。衰老的原因除了自然原因以外，和我們平時(shí)的一些習(xí)慣也是有聯(lián)系的。
衰老的不良方式有很多，那么現(xiàn)在小編就為大家講解一些平時(shí)大家常見的習(xí)慣，如果你也有這些壞毛病的話，要盡早改掉哦!
1、整天工作，沒有休息
現(xiàn)在各行各業(yè)的壓力都非常的大，人們每天都在不停的工作。如果你整天工作沒有休息的話，那么你就會比同齡人衰老的更快。平時(shí)如果工作累的話，可以給朋友打個(gè)電話，聊聊天，釋放一下自己的壓力。
2、香水造成的美麗傷害
香水是很多女性都喜歡噴的，早上化淡妝出門，總是忍不住噴一點(diǎn)香水。其實(shí)香水對于身體的傷害也是不可忽視的，香水里面會散發(fā)一些有害的食物，會傷害還我們的肌膚。如果你香水過敏的話，我們的膚質(zhì)也是要受到特別大的傷害的，所以平時(shí)大家最好不要噴太多的香水。
3、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋是女性愛美的必備武器，雖然大家都知道穿高跟鞋的危害有很多，可是看著別人穿的美美的，自己也忍不住要穿。其實(shí)高跟鞋是關(guān)節(jié)健康最大的源頭，經(jīng)常穿高跟鞋的人關(guān)節(jié)衰老的非常的快，而且高跟鞋穿多了也會出現(xiàn)各種各樣的疾病問題。
其實(shí)衰老是一種自然現(xiàn)象，但是人類的一些不良生活習(xí)慣也會讓自己衰老的更快。上述的這些事情都是大家經(jīng)常做的，所以為了減緩衰老的步伐，大家平時(shí)要避免上述的這些惡習(xí)，保持良好的生活習(xí)慣是延緩衰老最好的方法哦!
導(dǎo)語：冬季氣候寒冷，導(dǎo)致我們的抵抗力下降，容易引起感冒、關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)、冠心病等，皮膚也會感到十分干燥。那么，今冬MM們應(yīng)如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?快來看看專家的解答。
女性冬季養(yǎng)生的7個(gè)誤區(qū)
1. 戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
2. 蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
導(dǎo)語：冬季氣候寒冷，導(dǎo)致我們的抵抗力下降，容易引起感冒、關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)、冠心病等，皮膚也會感到十分干燥。那么，今冬MM們應(yīng)如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?快來看看專家的解答。
3. 用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
4. 飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會時(shí)飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
5. 進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
導(dǎo)語：冬季氣候寒冷，導(dǎo)致我們的抵抗力下降，容易引起感冒、關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)、冠心病等，皮膚也會感到十分干燥。那么，今冬MM們應(yīng)如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?快來看看專家的解答。
6. 皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會起皮屑和發(fā)癢，對付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時(shí)用滋潤功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤膚乳液。
7.穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點(diǎn)無所謂
老話說腳暖和了身上就暖和了，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
大部分人或多或少都存在齲齒的情況，齲齒主要是因?yàn)橹酪l(fā)的。因?yàn)橐粋€(gè)人如果吃過甜的話就容易長出蛀蟲，發(fā)生蛀牙情況之后，就應(yīng)該注意自己的飲食和牙齒衛(wèi)生情況，否則蛀牙會十分嚴(yán)重。而大牙上是最容易長齲齒的，而大牙存在齲齒情況的話必須要進(jìn)行拔牙才能治療嗎?
1、嚴(yán)重蛀牙等值無法存留的殘冠殘根
有出現(xiàn)蛀牙就需要盡早進(jìn)行補(bǔ)牙，如果沒有及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)牙治療，放任蛀牙繼續(xù)發(fā)展，很可能需要進(jìn)行根管治療并戴上烤瓷冠才能有效修復(fù)。更嚴(yán)重的因?yàn)橹姥例X都爛掉了，這樣就沒有辦法進(jìn)行有效的修復(fù)，就要盡早拔掉，這樣才能給烤瓷牙修復(fù)和種植牙帶來更好的口腔環(huán)境，恢復(fù)口腔的咀嚼功能。
2、牙周炎導(dǎo)致的松動牙
牙周炎在許多中老年人群體中經(jīng)常見到，牙周炎隨著時(shí)間的發(fā)展很容易造成牙齒脫落。他們由于長期的慢性炎癥，導(dǎo)致了牙齒周圍存在大量的炎性肉芽組織，這些炎性肉芽組織會跟著牙齒一起脫落，這樣不利于傷口的愈合。而且牙周炎會使得牙槽骨被逐漸吸收，會使得周邊的牙齒受到影響，從而造成牙槽骨的高度降低、厚度變薄，最后連做種植牙的可能性都沒有了。
3、阻生牙
阻生牙是經(jīng)常遇見的情況，特別是智齒很容易出現(xiàn)阻生牙的情況，阻生牙會導(dǎo)致鄰牙的牙根吸收、鄰牙蛀牙、鄰牙牙周炎、牙列擁擠和冠周炎等，給口腔的健康造成極為不利的影響，因此需要盡早進(jìn)行拔除。
4、滯留的乳牙
有些小孩子在換牙期的時(shí)候恒牙已經(jīng)萌出了，可能乳牙卻一直保留在口腔內(nèi)，這種情況就叫做乳牙滯留，乳牙滯留會將原本恒牙要萌出的位置被占領(lǐng)，這樣容易使得恒牙錯(cuò)位萌出，引起牙齒擁擠、錯(cuò)位等問題。
5、多生牙
有些寶寶會出現(xiàn)牙齒中間出現(xiàn)多余的牙齒萌出，這樣的多余牙會造成牙齒擁擠，因此，需要盡早進(jìn)行拔除。
6、影響美觀和功能的錯(cuò)位牙
這樣的牙齒給口腔清潔帶來不便，容易早知食物的嵌塞，由于未能有效清洗干凈就造成了蛀牙的情況，引發(fā)一系列口腔問題，因刺激，這類牙齒也應(yīng)該及早進(jìn)行拔除。
7、牙齒擁擠矯正時(shí)需要進(jìn)行的拔除的牙齒
由于人類的食物越來越精細(xì)，人類的牙弓也越來越小，這樣導(dǎo)致很多人的牙齒擁擠，這樣給美觀帶來了不良的營銷，如果要進(jìn)行矯正的話就需要進(jìn)行拔除，來給矯正足夠的空間。而且牙齒出現(xiàn)擁擠的情況是不易進(jìn)行清潔的，容易出現(xiàn)蛀牙的情況，因此，應(yīng)該盡早進(jìn)行拔除。
8、引起局部或全身疾病的病灶牙
有些牙齒因?yàn)楦鞣N原因會引起頜骨骨髓炎或上頜竇炎，這種病灶牙應(yīng)該及早進(jìn)行拔除，有利于疾病的恢復(fù)。
除了拔智齒和牙齒矯正拔牙外，其他牙齒在拔除后應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行烤瓷牙修復(fù)或者種植牙，否則出現(xiàn)牙齒缺失會使得牙齒出現(xiàn)移位、傾斜等情況，還會影響到咀嚼和發(fā)音功能，給生活帶來了不便。有抽煙、喝酒習(xí)慣的朋友，拔完牙后最好忍耐一段時(shí)間。少女們注意在生理期間，不能拔牙。糖尿病患者在拔牙前一定和醫(yī)生說明情況，血糖穩(wěn)定的時(shí)候才可以考慮拔牙。
據(jù)調(diào)查，隨著年齡的增長，由于生理、心理、社會等多方面的原因，人們總是有意或無意地把中年和開始衰弱劃上等號。再加上滿世界的廣告都在宣傳十男九虛、疲勞就是腎虛、腎虛就要補(bǔ)腎，使得不少疲于生計(jì)的中年人總覺得自己虛。為了獲得心理安慰，不少人去買補(bǔ)腎的藥來吃。那么，到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎？
虛多是心理壓力大造成的
在中醫(yī)里，腎的概念主要是從生理功能的角度來說的，它涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個(gè)組織、器官，起著為生命活動提供元?dú)?、原動力的作用。虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子反應(yīng)慢、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見的癥狀。但中年人出現(xiàn)上述癥狀的原因多是因心理壓力過大造成的，而并非真正意義上的腎虛。因此這些患者是不需補(bǔ)腎治療的。
補(bǔ)腎有很多誤區(qū)
有很多人根本沒必要去補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果本來不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但對身體無益，還會破壞人體內(nèi)各臟器的陰陽平衡，加重病情。因此，有人認(rèn)為人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。此外，腎虛也有腎陰虛和腎陽虛之分。如果該補(bǔ)陰虛的時(shí)候補(bǔ)了陽虛，反而會使病情加重。
注意保護(hù)腎氣
保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有３點(diǎn)。首先，適宜的運(yùn)動能改善體質(zhì)，強(qiáng)壯筋骨，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不可放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)腎氣的重要保障。如果在日常生活中不注意保護(hù)腎氣，無論吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會好。中醫(yī)常講藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補(bǔ)腎很有好處。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。
子宮肌瘤必須要割嗎
1、子宮肌瘤必須要割嗎
其實(shí)并非所有的子宮肌瘤都要進(jìn)行子宮切除手術(shù)。盲目地手術(shù)摘除子宮,不僅會剝奪了患者生育的權(quán)利,并且容易出現(xiàn)術(shù)后卵巢衰竭和各種更年期癥狀。
目前臨床上子宮肌瘤的治療方式有藥物療法、手術(shù)療法等。藥物治療是在醫(yī)生指導(dǎo)下,應(yīng)用雄激素治療,以對抗體內(nèi)過高的雌激素,使子宮內(nèi)膜萎縮,血管及肌層收縮,減少月經(jīng)量。若要接受手術(shù)治療的病例,醫(yī)生們會選擇對身體傷害最小、療效最佳的治療方法。尤其是患者打算懷孕或者希望保留子宮,一般謹(jǐn)慎選擇BBT射頻消融術(shù)。BBT射頻消融術(shù)屬于無創(chuàng)治療,適合70%的子宮肌瘤患者,所以一般會考慮作為手術(shù)方法的首選。
2、子宮肌瘤病因
根據(jù)大量臨床觀察和實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明子宮肌瘤是一種激素依賴性腫瘤。雌激素是促使肌瘤生長的主要因素,還有學(xué)者認(rèn)為生長激素(GH)與肌瘤生長亦有關(guān),GH能協(xié)同雌激素促進(jìn)有絲分裂而促進(jìn)肌瘤生長,并推測人胎盤催乳素(HpL)也能協(xié)同雌激素促有絲分裂作用,認(rèn)為妊娠期子宮肌瘤生長加速除與妊娠期高激素環(huán)境有關(guān)外,可能HpL也參加了作用。
此外卵巢功能、激素代謝均受高級神經(jīng)中樞的控制調(diào)節(jié),故神經(jīng)中樞活動對肌瘤的發(fā)病也可能起重要作用。因子宮肌瘤多見于育齡、喪偶及性生活不協(xié)調(diào)的婦女。長期性生活失調(diào)而引起盆腔慢性充血也可能是誘發(fā)子宮肌瘤的原因之一。
3、子宮肌瘤怎么檢查
超聲檢查
為目前最為常用的輔助診斷方法。它可顯示子宮增大,形狀不規(guī)則,肌瘤數(shù)目、部位、大小及肌瘤內(nèi)部是否均勻或液化、囊變等。超聲檢查既有助于診斷子宮肌瘤,并為區(qū)別肌瘤是否有變性提供參考,又有助于與卵巢腫瘤或其他盆腔腫塊鑒別。
診斷性刮宮
通過宮腔探針探測子宮腔大小及方向,感覺宮腔形態(tài),了解宮腔內(nèi)有無腫塊及其所在部位。對于子宮異常出血的患者常需鑒別子宮內(nèi)膜病變,診斷性刮宮具有重要價(jià)值。
子宮肌瘤如何預(yù)防
1、平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
保持外陰清潔可以有效的預(yù)防婦科疾病出現(xiàn),從根本上杜絕病菌的侵入,尤其是在經(jīng)期、人流后等特殊時(shí)期,采取特殊的保護(hù),可以有效的預(yù)防子宮肌瘤出現(xiàn)。
2、控制性生活
任何事情都要適量,在進(jìn)行性生活的時(shí)候,過少或者過多都不利于健康,需要注意女性的性生活過多,往往比一般女性患子宮肌瘤的概率大。鑒于這個(gè)原因,女性朋友在生活中要控制性生活次數(shù),不要過度沉浸在性欲中,同時(shí)杜絕不潔性生活,避免性伴侶過多引發(fā)婦科疾病。
3、保持樂觀的精神狀態(tài)
心態(tài)對于一個(gè)來說是至關(guān)重要的,應(yīng)對疾病也是這樣的,在預(yù)防子宮肌瘤的時(shí)候,需要女性朋友做到保持心情愉快,雖然生活中的我們不能一帆風(fēng)順,每天的事情也無法左右,但是可以保持一顆樂觀的心,從容面對各種壓力和不順,對子宮肌瘤是的預(yù)防也能起到一定的作用。
子宮肌瘤吃什么好
1、海藻類食物:富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),而且脂肪含量低,子宮肌瘤者適宜多吃紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等食物。
2、蜂蜜:蜂蜜性平,具有調(diào)補(bǔ)脾胃、解毒、緩急止痛功效。且本身不含脂肪,易被人體吸收,含豐富的酵素,有利于促進(jìn)新陳代謝,是一種天然的滋補(bǔ)食品。
3、干果類食物:如杏仁、腰果、核桃、榛子、栗子等。
4、五谷雜糧:如玉米、小麥、小米、蕎麥、燕麥、高粱、薯類、赤小豆、扁豆等。
5、其他低脂食物:如玉米、白菜、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、南瓜等蔬菜瓜果。
脾胃濕熱，是常見的中醫(yī)體質(zhì)之一。中醫(yī)認(rèn)為，出現(xiàn)脾胃濕熱的問題，會影響腸胃的健康。為了更好的養(yǎng)護(hù)健康，你需要學(xué)習(xí)鑒別脾胃濕熱的方法。下面，具體介紹了關(guān)于脾胃濕熱的鑒別方法，你可以通過這些具體癥狀，來自測健康。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
脾胃濕熱的癥狀
一般情況下，如果身體出現(xiàn)了脾胃濕熱的情況，那么嘴巴就會發(fā)苦，同時(shí)也變得更加的口渴，但就是不想要喝水，小便的顏色也會發(fā)生改變，容易出現(xiàn)便秘的情況。具體的癥狀如下：
1、口干舌燥，并且嘴巴發(fā)苦，但是卻不會想要喝水。嘴巴感覺到黏稠的感覺，吃甜的食物則會泛酸水，并且出現(xiàn)惡心的情況;
2、身體疲倦，感覺四肢無力;
3、小便顏色呈現(xiàn)黃色，并且大便也不通暢，甚至出現(xiàn)便秘的情況;
4、舌苔出現(xiàn)黃膩的情況，脈象也是呈現(xiàn)滑數(shù);
5、身體中感覺到有灼熱以及酸痛的感覺。
脾胃濕熱的鑒別
脾胃濕熱雖然屬于一種疾病，但是也分為很多種類型，一般都是分為濕熱證還有寒濕證，具體的區(qū)別方法以及癥狀如下：
寒濕證：這個(gè)時(shí)候身體感覺惡心想吐，同時(shí)身體倦怠，大便出現(xiàn)溏薄的情況，同時(shí)腰側(cè)以及四肢出現(xiàn)冷痛的毛病，腹部也會感覺到寒涼，特別是氣溫變低或者是氣候潮濕的時(shí)候更加嚴(yán)重，甚至還有可能出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛的毛病，并且在晚上表現(xiàn)的更加嚴(yán)重。
濕熱證：嘴巴發(fā)苦、干燥以及發(fā)粘，并且不愛喝水，臉部還有嘴唇都會發(fā)紅，也容易出現(xiàn)口舌生瘡的疾病。另外，全身容易發(fā)熱，并且在午后更加的嚴(yán)重，甚至還有可能出現(xiàn)頭痛以及身體沉重的感覺。在飲食方面，不想吃東西，同時(shí)討厭油膩的食物，經(jīng)常感覺到上浮有脹滿的感覺，還會出現(xiàn)腹部疼痛的情況。眼睛的視力也會受到影響，出現(xiàn)眼角膜霧狀渾濁的情況，舌苔也會變得黃膩，舌質(zhì)則是發(fā)紅。
脾胃濕熱怎么預(yù)防
專家告訴我們，身體出現(xiàn)脾胃濕熱的原因有很多，除了一開始出現(xiàn)疾病沒有得到有效的治療之外，也和平時(shí)不良生活習(xí)慣具有一定的關(guān)系。所以說，想要令身體恢復(fù)健康，那么一定要在飲食上特別的注意，少吃一些油膩、辛辣的食物，特別是要戒煙戒酒，這樣能夠更好的保護(hù)脾胃。
另外，在調(diào)理脾胃的時(shí)候同時(shí)還需要對肺氣進(jìn)行宣通，這樣才能夠令脾胃濕熱的情況獲得根本上的解決。這是因?yàn)槠⒅饕芾淼木褪巧眢w對于食物還有水分的運(yùn)化，而肺部的主要作用就是散精，所以脾胃的調(diào)理需要肺部進(jìn)行協(xié)助，這樣才能夠令水分等精細(xì)的分布到身體的角角落落上。脾胃管理的是升清降濁，而肺部的作用就是宣發(fā)，所以在治療以及調(diào)理脾胃的時(shí)候千萬不能夠忘記調(diào)理肺部。在平時(shí)服用的治療脾胃濕熱的藥方中，或者是調(diào)理脾胃健康的食物中，一定要酌情加入一些具有宣肺解郁作用的藥材，常見的就有杏仁、麻黃等等。
如果身體出現(xiàn)了脾胃濕熱的癥狀，那么一定要堅(jiān)持清熱利濕，這樣才能夠令身體更好的恢復(fù)健康，可以選擇三仁湯來服用治療，同時(shí)還要根據(jù)具體的情況來刪減藥物，平時(shí)比較多的就是添加一些冬瓜皮還有茵陳，這兩種藥材都是具有祛濕清熱的效果;如果是身體出現(xiàn)濕熱下痢的情況，那么就最好能夠加入一些葛根還有岑連湯，這樣效果最佳;如果是脾胃濕熱伴隨有黃疸的癥狀，那么就應(yīng)該選擇五苓散或者是茵陳，這樣才能夠做到對陣下藥。
一般情況下，我們治療脾胃濕熱比較多都是選擇溫膽湯，也就是將茯苓、陳皮、竹茹、半夏、炙甘草、大棗、枳實(shí)以及生姜一起煎煮服用藥液，這種能夠很好的治療脾胃濕熱、驚悸、睡眠不好以及大病初愈身體虛弱的情況。由于所使用的中藥材藥性都是比較溫涼的，所以臨床使用的時(shí)候一定要根據(jù)不同情況刪減。
當(dāng)你的身體也出現(xiàn)這些癥狀后，就說明你有脾胃濕熱的問題了。脾胃濕熱不是小問題，它會給你的健康帶來大困擾。所以說，當(dāng)出現(xiàn)脾胃濕熱的問題后，應(yīng)該根據(jù)自己的具體身體情況，來挑選養(yǎng)生保健方，將脾胃濕熱的問題盡快解決。
每個(gè)人都會衰老，只是衰老的程度不同，速度快慢的問題，如果你好好保養(yǎng)自己的身體，那么你一定會老的慢。其實(shí)每個(gè)部位和器官都會衰老，讓自己更加健康的一些預(yù)防衰老的小方法是很重要的，下面的這些部位容易衰老。來看這些抗衰的方法，可以讓你更加年輕。
心臟——黑巧克力。美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國心臟協(xié)會發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，心臟功能很容易衰老，所以要保護(hù)心臟，一定要減少心臟疾病的發(fā)生，黑巧克力，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可以起到抗衰的作用。
眼睛——玉米。步入中老年后，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。所以說食物中不能缺少的是綠色的蔬菜，可以多吃一些綠色食物，也要多吃一些雞蛋深海魚這些食物，對于保護(hù)眼睛，防止眼睛疲勞有好處。
臉頰——鱷梨。臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，這些食物對于皮膚有美容的作用，而且也可以有保護(hù)肌膚的作用，所以這些護(hù)臉的食物是不能少的。
人體這些部位很容易衰老，所以大家要注意保護(hù)自己的健康，飲食對于人體的健康是很重要的一個(gè)方面，所以一定要注意保養(yǎng)，多吃一些對眼睛好的食物，黑巧克力對心臟有好處，吃一些水果對皮膚有幫助，可以抗衰，所以這些食物一定是不二選擇。
無端感到疲乏
人體制造能量的過程不能離開水分。水是調(diào)節(jié)礦物質(zhì)離子泵滲透平衡的中央控制器。能量就是在水運(yùn)行這個(gè)泵，把鉀元素送入細(xì)胞內(nèi)部，把鈉元素送出細(xì)胞外部的過程中產(chǎn)生。當(dāng)水啟動泵蛋白時(shí)，鈉元素和鉀元素會附到泵蛋白上，起到“發(fā)電機(jī)磁石”的作用。這與水力發(fā)電廠發(fā)電的原理相同。
如想順利進(jìn)行這個(gè)過程，細(xì)胞內(nèi)部需要有75%的水分。只有這樣，穿過細(xì)胞膜的水分才可以運(yùn)行泵，通過這個(gè)過程完成鈉元素和鉀元素等物質(zhì)的交換。
身體不能貯存水分。我們喝的水被用于消化、清除垃圾、吸收和能量制造等許多方面，剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不常常喝水，身體沒有足夠的水去制造能量，人只能感到疲憊了。
消化不良
食物進(jìn)入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食管、胃和小腸時(shí)，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維他命和礦物質(zhì)也溶于水中，變?yōu)橐子谌梭w吸收的形態(tài)。
身體缺水引起垃圾堆積在體內(nèi)，我們的身體就會像應(yīng)對疾病一般應(yīng)對這些垃圾，用全部的能量清除體內(nèi)垃圾，而不去執(zhí)行每日都要進(jìn)行的細(xì)胞再生工作。因而缺水會引起眾多身體器官，特別是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，尤其是從頭到尾一直需要水的消化過程更易受到影響。
食物在水中溶解、粉碎、分散的過程稱為水解。把這些分解后的營養(yǎng)成份送往細(xì)胞的同樣還是水。而且把吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成能量的過程也需要水。所以當(dāng)身體干燥時(shí)，消化自然就會受到影響。
相反，過量攝入水分也會影響消化。飯前或飯后馬上喝水，會稀釋胃內(nèi)的消化液，易引起胃部不適，吃飯時(shí)喝水會增進(jìn)糖分吸收，易引起肥胖。因而水泡飯或就湯吃飯的習(xí)慣不利于身體健康。最好是飯前或飯后0.5~1小時(shí)內(nèi)喝水。
出現(xiàn)便秘
攝入食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動到大腸。食物殘?jiān)宦龎嚎s移動到大腸的過程，水分起著潤滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便捷于排泄。
為了防止身體干燥，小腸的最后一節(jié)和大腸擅長吸收水分。假如體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時(shí)，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。
假使大便在體內(nèi)停積過久，大便中的二氧化碳和沼氣等有害氣體會被人體吸收，引起頭疼、消化不良、惡心和食欲不振等問題。大便在腸內(nèi)停積越久，致癌物質(zhì)和體內(nèi)垃圾與大腸接觸的時(shí)間也越長。倘若大腸常常與致癌物質(zhì)長時(shí)間接觸，大腸細(xì)胞容易發(fā)生變異，引起大腸息肉或結(jié)腸憩室，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鸫竽c癌。
人們?yōu)榱烁纳票忝爻陨攀忱w維。可是不喝水光吃膳食纖維，大便只會越來越硬，加劇便秘。在攝入膳食纖維的同時(shí)，還應(yīng)該注意喝水。
喝水的同時(shí)多吃點(diǎn)擅長吸收水分的柔軟的纖維質(zhì)，這是解決便秘的最自然最輕松的方法。但粗纖維可能引起消化不良。
