早餐起著健康的決定性作用
早餐健康養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《早餐起著健康的決定性作用》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
健康的身體，每個(gè)人都很向往。可是現(xiàn)在的人們工作壓力和精神壓力都特別的大，對(duì)身體也不重視，特別是一些年輕人，覺得自己的身體很健康就忽略了一些健康保健的常識(shí)，其實(shí)年輕人最應(yīng)該吃早餐了，很多人都喜歡睡懶覺，這一睡可把健康睡沒了，早餐一定要吃，而且一定要吃的有營(yíng)養(yǎng)，下面介紹一些營(yíng)養(yǎng)的早餐。
早餐別只吃面包
早餐一定搭配著吃才是最健康的，一定要有蛋白質(zhì)類的食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的食物可以補(bǔ)充身體所需的能量，同時(shí)還可以提高記憶力，增強(qiáng)免疫力，讓你的大腦清醒?？梢赃x擇吃牛奶、蛋類、乳酪、肉類等。糖類的食物也不能少，可以提高人的興奮性，同時(shí)也可以讓血糖上升，如果吃低糖的食物的話很容易出現(xiàn)疲勞感覺。所以早餐中不能少的一種物質(zhì)就是糖類。
豆制品和含鐵量比較大的食物，是人體的主要能量的來源。它擔(dān)負(fù)著向人體的氧氣功能的運(yùn)輸。所以說如果人體中缺乏了鐵質(zhì)的話很容易出現(xiàn)貧血的情況，容易造成頭暈啊乏力啊等等的問題。豬肝和瘦肉是不錯(cuò)的選擇，可以有補(bǔ)鐵的作用。還要多吃豆類的食物，比如說黑豆啊，黃豆這些都可以起到補(bǔ)鐵的效果，可以有緩解疲勞的作用。
菠菜
菠菜中含有的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，女性比較缺乏的物質(zhì)鎂元素就是可以從菠菜中攝取的。所以每天應(yīng)該多吃含有鎂元素的食物，大家不妨選擇菠菜，菠菜含有的鎂元素是非常的豐富，如果鎂元素比較少的話很容易出現(xiàn)乏力的情況，所以人體不能缺少一種營(yíng)養(yǎng)素就是鎂元素，菠菜是不錯(cuò)的選擇。
這些食物都是對(duì)人體有很大幫助的哦，早餐不要只是吃面包，要和一些蔬菜啊肉類的食物一起吃，這樣的話可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以讓精力充沛。小編在這里提醒大家，身體是革命的本錢，一定要讓自己健康起來。只有健康才能擁有更多美好的東西，希望大家都能夠有一個(gè)健康的身體。
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大家都知道一個(gè)人的性格是很難改變的，除非有環(huán)境和事情的影響才會(huì)慢慢的改變。其實(shí)不是這樣的，大家肯定不知道，一些食物也是會(huì)影響人的性格的，如果你是以下的這些性格和表現(xiàn)，不妨吃些這樣的食物可以讓你變得有所不同的哦，下面我們就來具體的了解一下。
1、自我為中心
形成這種性格的主要原因是偏食引起的營(yíng)養(yǎng)不足，且暴飲暴食，從而形成極端、一面倒的個(gè)性。這樣的性格的人群有很多，而且如果改變和緩解這樣的性格的話肯定會(huì)在工作中出現(xiàn)很多的煩惱的。想要緩解這樣的情況，一定要少吃糖哦，多吃魚肉，少吃豬肉，多吃黃色的蔬菜和胡蘿卜，一定要減少吃太咸的食物，這樣很容易出現(xiàn)焦慮的情緒，效果會(huì)大打折扣的，所以有這樣問題的人群，不妨試試這些食物吧。
2、優(yōu)柔寡斷
從飲食的角度來說，優(yōu)柔寡斷的人是由于魚的攝入量過多而導(dǎo)致形成安靜，平和的個(gè)性。除了這些以外，還要多吃蔬菜和水果，如果氨基酸缺乏的話很容易出現(xiàn)維生素?cái)z入不足的情況，這樣對(duì)身體健康也是一大影響，多吃含有維生素和礦物質(zhì)多的食物是這類人群的重點(diǎn)。
3、容易發(fā)脾氣
如果是這樣的話必須要改變以肉食為中心的飲食，多吃些蔬菜和水果，補(bǔ)充一些維生素的食物。這樣對(duì)于判斷力啊，冷靜的思考，還有培養(yǎng)自主的自立的能力都是一種不錯(cuò)的選擇。如果你想培養(yǎng)自己的積極性不妨多吃些辣椒，你會(huì)有不一樣的感受。
大家看了是不是覺得很新奇呢，其實(shí)一點(diǎn)都不新奇，只是我們對(duì)食物的本身的功效和作用不了解，所以才會(huì)覺得有點(diǎn)天方夜譚的感覺。有了這些可以調(diào)理的方式方法，如果你也在其中，不妨多吃些這樣的食物，不僅對(duì)健康有好處，而且還可以改變你的性格。
每天大家都在坐著，工作要坐著，在家休息的時(shí)候也在坐著。特別是一些白領(lǐng)工作者們，一天工作幾乎都是在坐中度過的。其實(shí)不要小看這個(gè)坐的姿勢(shì)哦，坐的不正確也會(huì)帶來很大的麻煩。有人就問了，就一個(gè)習(xí)慣的問題，有什么不健康的，其實(shí)生活中我們?nèi)梭w的每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)系到健康問題。如果“坐”到了下面的這幾點(diǎn)，你會(huì)更加的健康的，不信就來了解一下吧。
1.時(shí)常走動(dòng)
為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。這樣時(shí)常走動(dòng)的話可以舒緩身體的疲勞，減少肌肉的緊張的狀態(tài)，讓你有一個(gè)緩解的過程。坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。
2.勿翹腳
翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，會(huì)重心在一個(gè)腿上，對(duì)健康不利，而且還會(huì)影響脊柱的彎曲的功能，所以不適合這樣做。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。
3.手臂的姿勢(shì)
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，這樣的話可以讓自己的腕部得到放松的狀態(tài)，而且還可以緩解鍵盤手呢，如果你經(jīng)常這樣的坐著，不妨試試這樣的方式吧。
4.保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英寸，如果把電腦放的太遠(yuǎn)的話會(huì)讓身體有一個(gè)前傾的狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位的哦，所以一定要注意好距離。身體長(zhǎng)期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問題更加嚴(yán)重。
關(guān)于坐的問題，上面給大家介紹了。在生活中我們肯定避免不了上述的這些習(xí)慣，其實(shí)是長(zhǎng)時(shí)間的坐讓我們 覺得很疲憊，所以換一些姿勢(shì)會(huì)讓人更加舒服。其實(shí)這些小的壞習(xí)慣就會(huì)讓我們的身體各個(gè)部位造成影響和受到傷害，大家一定要注意這些事項(xiàng)哦。
一日三餐，每一頓都是不能少的，每餐攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該是均衡的，這樣的話才能減少營(yíng)養(yǎng)不良以及疾病的發(fā)生。早餐對(duì)于每個(gè)人來說都很有意義，下面的這些不吃早餐的危害你需要知道，已警告我們，要合理的飲食，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
1、不吃早飯，壽命縮短2.5歲!
英國(guó)著名臨床心理學(xué)家羅斯·泰勒指出，早飯的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會(huì)造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題。如果不吃早餐的話，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)了，會(huì)容易縮短壽命，所以說不吃早餐會(huì)導(dǎo)致你容易衰老。
2、不吃早飯，致動(dòng)脈硬化、心梗腦梗
長(zhǎng)期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。而且研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期不吃早餐的人群，會(huì)容易誘發(fā)心血管疾病，比如說腦梗死，或者是心肌梗塞等疾病，所以說吃早餐很重要。
3、不吃早飯，還會(huì)惹來“三高”
不吃早飯，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。長(zhǎng)期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來。而且不吃早餐會(huì)誘發(fā)心血管疾病發(fā)病率增加百分之二十以上，所以說危害很大。
關(guān)于不吃早餐的一些危害，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不吃早餐的危害還是比較大的，會(huì)縮短人的壽命，而且也可以導(dǎo)致動(dòng)脈硬化或者是心血管疾病的發(fā)生，誘發(fā)三高疾病的情況出現(xiàn)，所以說大家要注意這些問題。
每逢聽到乳腺增生、乳腺癌這樣的字眼就膽戰(zhàn)心驚的，所以女性朋友平時(shí)一定要注意呵護(hù)我們的乳房，呵護(hù)乳房的方法很簡(jiǎn)單，就是一定要保持愉快的心情。
乳房是女性美的象征，然而近年來，乳房疾病包括良性的乳腺小葉增生、乳腺炎、乳腺纖維瘤以及惡性的乳腺癌等的發(fā)病率大大增加、成為女性健康的頭號(hào)殺手。
女性乳房健康，與心情好壞息息相關(guān)。有研究報(bào)道，長(zhǎng)期緊張低落的情緒可增加乳房疼痛、乳腺增生的可能。
有些性格內(nèi)向的女性不會(huì)排解心理壓力，結(jié)果招來乳房疾病，因?yàn)榛疾《骨榫w惡化，進(jìn)而疾病和情緒形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響了身心的健康。與情緒不佳截然相反，每天笑一笑令心情舒展則是提高乳房健康的好方法。
人在開懷大笑時(shí)，心血管系統(tǒng)運(yùn)行加速、胸肌伸展、胸廓擴(kuò)張、肺活量增大，血液中腎上腺素水平明顯增加。
大笑還可以開發(fā)右腦，幫助女性激活創(chuàng)造性思維、克服思維的局限性、擺脫糟糕的情緒，對(duì)乳房也是最好的保養(yǎng)、最及時(shí)的挽救。
當(dāng)然保護(hù)乳房健康不單單是心情舒暢，充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)同樣不可或缺。
飲食方面建議每周攝入十字花科類蔬菜，如卷心菜、菜花、西蘭花、大白菜、椰菜等，這類蔬菜中含有的硫氰酸鹽具有預(yù)防及抗癌活性，能抑制人類乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)甚至殺死癌細(xì)胞。
總之，乳房保養(yǎng)應(yīng)該從青春期開始，從最簡(jiǎn)單的每天開懷一笑到睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面平衡內(nèi)分泌是呵護(hù)乳房健康的關(guān)鍵。
既重視又不過分緊張，只要我們掌握了科學(xué)的保養(yǎng)理念，乳房 — 這個(gè)關(guān)乎女性自信、尊嚴(yán)等更多情感寄托的魅力之源就會(huì)更加健康。
導(dǎo)讀：睡眠的好壞，不單是看時(shí)間的長(zhǎng)短，更是看睡眠的質(zhì)量。對(duì)人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的深睡眠……
睡眠的好壞，不單是看時(shí)間的長(zhǎng)短，更是看睡眠的質(zhì)量。對(duì)人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的深睡眠，2小時(shí)的深睡眠遠(yuǎn)比8小時(shí)的淺睡眠質(zhì)量高很多。
睡眠就好比每個(gè)人的健康銀行，可以常存取，卻不能透支。現(xiàn)代都市生活工作壓力大、生活節(jié)奏快，越來越多的人面臨睡眠障礙問題。因此，保持每天八小時(shí)的睡眠是至關(guān)重要的。
不過，這里所說的八小時(shí)只是一個(gè)約數(shù)，強(qiáng)調(diào)的是睡眠時(shí)間的重要性，但你也不要因此錯(cuò)誤的認(rèn)為睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好?？茖W(xué)證明：睡眠時(shí)間過多，反而會(huì)使人大腦混沌，精神萎靡，工作效率低下，甚至縮短壽命。成年人每天的睡眠時(shí)間以7小時(shí)～8小時(shí)為最佳。注意!不要補(bǔ)覺，即使前一天晚上睡得比較晚，也不要因此而晚起，那樣，會(huì)影響到當(dāng)日的睡眠節(jié)律及睡眠質(zhì)量。
第一步：每天保證八小時(shí)睡眠
保持每天八小時(shí)的睡眠是至關(guān)重要的，很多人似乎永遠(yuǎn)處于缺覺狀態(tài)，所以盡量不要熬夜。早睡的時(shí)候最好不要喝酒，這樣才能得到一個(gè)真正熟睡的夜晚。
不過，這里所說的八小時(shí)只是一個(gè)約數(shù)，強(qiáng)調(diào)的是睡眠時(shí)間的重要性，但你也不要因此誤認(rèn)為睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好?？茖W(xué)證明：睡眠時(shí)間過多，也會(huì)使人大腦混沌，精神萎靡，工作效率低下，甚至縮短壽命。成年人每天的睡眠時(shí)間以7小時(shí)～8小時(shí)為最佳。
小知識(shí)：不同年齡階段的正常睡眠時(shí)間
新生兒20-22小時(shí)
2月嬰兒18-20小時(shí)
1歲15小時(shí)
2歲14小時(shí)
3-4歲13 小時(shí)
5-7歲12 小時(shí)
8-12歲10 小時(shí)
12-18歲9小時(shí)
成年人7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí))
60-70歲9小時(shí)
70-90歲10小時(shí)
90歲以上不宜少于10小時(shí)
一般情況一天有6-8小時(shí)的正常睡泯就已經(jīng)很充足。如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯，可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過兩小時(shí)。而對(duì)于那些睡了5、6個(gè)小時(shí)就自然醒的人來說，醒了你就別硬要躺夠8小時(shí)了，其實(shí)只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心的起床活動(dòng)吧。
第二步：提高睡眠質(zhì)量
睡眠對(duì)我們的健康極為重要。我們需要保證正常的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。對(duì)人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的深睡眠，它是人體睡得最熟、最香的階段，此時(shí)的你聽不到外面的任何吵鬧，別人也很難把你喚醒，一覺醒來，你會(huì)感到神清氣爽。而2小時(shí)的深睡眠遠(yuǎn)比8小時(shí)的淺睡眠質(zhì)量高很多。
為了保證深睡眠，應(yīng)該盡量做到早睡早起。雖然很多白領(lǐng)工作繁忙，但寧可把工作時(shí)間提前開始，也不宜推遲結(jié)束。晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，是最佳睡眠時(shí)間，入睡的最晚極限不能超過11點(diǎn)。過了11點(diǎn)后，人反而會(huì)變得興奮，更難入睡。凌晨?jī)扇c(diǎn)，是熬夜的人感到最困的時(shí)候，而天亮后，人就開始進(jìn)入淺睡眠期，這時(shí)候開始多夢(mèng)、易醒。有些人喜歡睡回籠覺，來增加睡眠時(shí)間。當(dāng)然，這不失為補(bǔ)充睡眠不足的一個(gè)辦法，要提醒的是，回籠覺補(bǔ)充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起獲得的深睡眠更好，寧可早上5點(diǎn)起床，也不要到晚上12點(diǎn)才睡覺。
健康睡眠小智慧：
小睡代替早睡：小睡即指每天正式醒來后再睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多，這種方法能彌補(bǔ)普遍的睡眠不足問題。
重視短午睡：如果你昨晚沒有睡好，午飯后打個(gè)盹可以幫助你調(diào)整到較好的工作生活狀態(tài)。午飯后，小睡15~30分鐘，就可以很好的補(bǔ)充睡眠，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。即便沒有真正睡著，只是靜靜的躺著也對(duì)你的心情相當(dāng)有好處。
周末適當(dāng)補(bǔ)覺：平時(shí)睡眠不夠，選擇周末適當(dāng)補(bǔ)覺也行。不過，周末補(bǔ)覺不能太多，且只是針對(duì)短時(shí)期的睡眠不足。每晚睡眠時(shí)間掌握在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)，最好是在晚上12點(diǎn)之前到第二天10點(diǎn)前，保證睡覺時(shí)，精神完全放松。
學(xué)會(huì)睡個(gè)子午覺：子是指夜間的23-1點(diǎn)，午是指白天的11-13點(diǎn)。認(rèn)為睡子時(shí)可以養(yǎng)精蓄銳，而睡午時(shí)則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)。
人們每天都少不了吃這件事情，吃什么，什么好吃，什么有營(yíng)養(yǎng)。一直是人們所關(guān)心和關(guān)注的問題。有些人的飲食習(xí)慣非常的不健康，一個(gè)人的飲食習(xí)慣是否健康，這是很重要的事情。所以吃的好才是健康的基礎(chǔ)，一日三餐哪個(gè)都不能少，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣很重要的，下面我們來看下。
1、每餐之前喝兩杯水。
控制體重，對(duì)大多數(shù)人來說是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”。飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。因?yàn)橛醒芯勘砻髁?，喝水是控制體重的一種罪簡(jiǎn)單而且有效的方式，不僅可以補(bǔ)充人體所需要的水分，而且還可以有助于減肥，減少熱量的攝入。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
2、復(fù)合維生素飯后吃。
生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素;所以在平時(shí)的飲食中一定要注意這些常識(shí)，要粗細(xì)搭配著吃菜健康，而且不要吃放置時(shí)間比較長(zhǎng)的食物，比如說油炸的啊，或者是燒烤等食物含有的維生素的含量是比較少的，這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就可以很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充，這樣的話可以減少脂肪類的食物吸收，還可以起到減肥的作用。
3、生吃洋蔥防心臟病。
很多食物中都有洋蔥，它是一種人們經(jīng)常用到的配菜，有些人非常討厭吃洋蔥是因?yàn)樘貏e不喜歡它的味道。這樣其實(shí)是對(duì)健康不利的小動(dòng)作哦。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的物質(zhì)，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。而且研究證明，洋蔥對(duì)于一些心腦血管疾病的人群有非常好的緩解和治療的作用，所以你一定不要丟掉它。
從上面我們可以知道的是，飲食習(xí)慣和健康有著密不可分的關(guān)系的，如果想要健康，必須要知道的是這些飲食的習(xí)慣，要注意每餐之前喝水，也要合理的搭配飲食，很多食物有預(yù)防疾病的作用，可以選擇性的吃這些對(duì)身體健康有幫助的種類，讓自己慢慢的健康起來。
頸椎病是中老年人的常見病，其發(fā)病年齡在40歲以上者占80%。年齡較輕者相對(duì)少見。但現(xiàn)在頸椎病似有年輕化的趨勢(shì)，在門診遇到過癥狀較重的病人最年輕的還不足30歲。
頸椎病起病緩慢，表現(xiàn)多樣
頸椎位于頭顱與胸廓之間，是脊柱的一個(gè)重要組成部分。頸椎有7節(jié)，可以在頸部摸到第6和第7節(jié)頸椎后方的突起(稱棘突)。脊柱就是人們俗稱的“脊梁骨”。
頸椎病是由于平日的微小創(chuàng)傷和勞損及頸椎間盤退行性變(俗稱“老化”，常伴隨頸椎骨質(zhì)增生現(xiàn)象)所引起的一系列臨床癥狀的綜合征，經(jīng)過多年來的深入研究。醫(yī)學(xué)界已在很大程度上對(duì)其逐漸認(rèn)識(shí)。此病起病緩慢，表現(xiàn)多種多樣，開始時(shí)并不會(huì)引起患者的注意，僅為頸部有些不適。但隨著病情的發(fā)展，癥狀呈現(xiàn)加重趨勢(shì)。由于頸椎病可累及到頸部的不同組織結(jié)構(gòu)，故有不同的臨床癥狀，并需要采用不同的方法來進(jìn)行治療。
臨床上，一般將頸椎病分為以下幾種類型：
①神經(jīng)根型頸椎病，此型最多見，其患者占頸椎病患者總?cè)藬?shù)的60%以上，主要癥狀為：頸部僵硬不適，肩背部及上肢或手麻木、疼痛等：
②脊髓型頸椎病，它以胸腹部束帶感，上肢或手臂無力、不靈活、行走困難及大小便失禁等癥狀為特點(diǎn)，嚴(yán)重者可能癱瘓;
③交感型頸椎病，多表現(xiàn)為頭疼、頭暈、心慌、惡心、眼部酸脹、視力模糊、出汗異常等癥狀;
④椎動(dòng)脈型頸椎病，常有在轉(zhuǎn)頭或運(yùn)動(dòng)過程中突然性頭暈、猝倒等癥狀。
哪些人容易罹患頸椎病
除了年齡因素之外。頸椎病與職業(yè)特點(diǎn)有很大的關(guān)系。15~20年前，頸椎病患者以體力勞動(dòng)者為主，而目前，腦力勞動(dòng)者得頸椎病的越來越多。主要有以下幾類人群比較容易得頸椎病：計(jì)算機(jī)操作人員、財(cái)會(huì)人員、牙醫(yī)和司機(jī)等。
頸椎病與缺鈣的關(guān)系
目前的研究結(jié)果并未顯示出頸椎病與缺鈣有什么關(guān)系。如果一位中老年人突發(fā)下肢疼、麻等癥狀，由頸椎病、腰椎病或腦血管疾病引起的可能性都存在，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。“踩棉花感”是頸椎病的一個(gè)比較有特征的癥狀，因此，中老年人突發(fā)腿疼、麻，還有“踩棉花感”，就要注意頸椎病了，如果血壓波動(dòng)，身體偏癱，就要警惕腦血管疾病。
頸椎病如何診斷
單純的骨質(zhì)增生。X光片檢查就足夠了。但部分頸椎病，則需要做CT、磁共振檢查(MR)，如：頸椎的韌帶骨化，CT能顯示得很清楚，而神經(jīng)根、脊髓受壓等情況通過磁共振才能一目了然。因此，需要做何種檢查，應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)病人的具體病情來確定。
頸椎病一般可以根治
頸椎病不是不治之癥，一般都能根治。對(duì)頸椎病的治療，主要采取非手術(shù)療法。但少數(shù)病情嚴(yán)重者，特別是存在脊髓壓迫癥的患者應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療。明確頸椎病的分型，對(duì)于治療方案的確定十分重要，因?yàn)?，不同類型的頸椎病有不同的治療策略。譬如：脊髓型頸椎病，我們建議早期手術(shù)，而不要等到脊髓受壓出現(xiàn)變形等嚴(yán)重?fù)p害以后才做，這樣會(huì)延誤治療時(shí)機(jī)。其實(shí)，頸椎病除了上述4種類型之外，還有混合型的，但各類型之間互相轉(zhuǎn)變的情況并不多見。頸椎病癥狀嚴(yán)重時(shí)，首先應(yīng)臥床休息，這是最重要的。同時(shí)，可服用一些止痛消炎藥物來減輕頸部炎癥反應(yīng)。至于有人提倡的按摩、推拿，我們建議慎重采用，因?yàn)轭i椎病患者的頸椎多不穩(wěn)定，在按摩。尤其在推拿過程中，若手法、用力等不當(dāng)，極容易造成損傷，反而加重病情。根據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn)，可采用理療來改善頸部血液循環(huán)。至于針灸，本人認(rèn)為，對(duì)頸椎病的治療效果不明顯。牽引是治療頸椎病的方法之一，但不是各種類型的頸椎病都需要牽引，神經(jīng)根型頸椎病，在病情不重時(shí)可以嘗試。如果有效，1~2次之后就能減輕癥狀?？傊恳委熜柙卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可魯莽行事。
如何預(yù)防頸椎病
說來也很簡(jiǎn)單，就是日常生活中要盡量維持頭頸的正常位置，即中立位?！爸辛ⅰ蔽皇侵割i部既不過度前屈，也不過度后伸的體位。此外，要改變生活方式，如伏案工作 30~60分鐘就要休息片刻，活動(dòng)、放松一下頸部;還要加強(qiáng)鍛煉，主要是項(xiàng)背肌的鍛煉。“燕子飛”及游泳就是較好的鍛煉方式，“燕子飛”即俯臥在床。以腹部為支撐點(diǎn)，抬頭、挺胸，同時(shí)抬起大腿、小腿與足，讓身體頭部和尾部翹起，形似燕子飛一樣：每次翹起5秒鐘，休息片刻，再翹起5秒鐘，反復(fù)20~30次為一組鍛煉。
生活細(xì)節(jié)決定頸椎健康
(1)一個(gè)合適的枕頭。質(zhì)地柔軟，透氣性好，又不太高的枕頭比較符合頸椎生理曲度的要求。相反，如果枕頭過高，會(huì)使頸椎過度前屈。
(2)一張合適的床。床鋪不宜太軟，席夢(mèng)思床墊中以偏硬型較好。過軟的床墊容易造成頸部或腰部的塌陷，對(duì)頸椎和腰椎都不利。
(3)一個(gè)良好的睡眠體位。既維持整個(gè)脊柱的生理曲度又感到舒適，方可達(dá)到全身肌肉松弛、消除疲勞的作用，側(cè)臥或仰臥均可，但最好不要讓身體過于卷曲。
(4)注意頸肩部的保暖，避免頭頸負(fù)重物，坐車時(shí)不要打瞌睡。
(5)勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
(6)注意端正頭：頸、肩、背的姿勢(shì)。不要偏頭、聳肩，談話、看書時(shí)要正面注視。平時(shí)要保持脊柱的正直。
