按摩越痛越好嗎 按摩必須要注意的問題
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
“你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變?nèi)朔N,你沒有健康,只能是空談?!惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生!每個人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“按摩越痛越好嗎 按摩必須要注意的問題”,僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在生活壓力越來越大,很多人工作之余都會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象,很多人都會利用一些空余的時間去做做按摩保健,來幫助我們緩解身體的疼痛,那么對于我們來說按摩是越疼越好嗎?有什么注意事項嗎?
答案是否定的。按摩并不是越痛越好,按摩要講究的事情很多,也有很多的注意事項。
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡學說為理論基礎,并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷,而以手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況,達到理療目的的方法。
中醫(yī)拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的認可,重視養(yǎng)生的人經(jīng)常會去做這些項目,人們在刮痧、拔罐時很小心翼翼,怕皮膚會受到損失,而在按摩時卻無所顧忌,還認為越痛越好,這就大錯特錯,按摩不是越痛越好。
按摩不是越痛越好
現(xiàn)代人工作生活緊張,經(jīng)常腰酸背痛,按摩漸漸成為受青睞的養(yǎng)生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松,可若是用力不當或按摩師沒有掌握正確解剖學知識,則很容易傷到身體。常見的按摩創(chuàng)傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)錯位、骨折等。
踩背時更要注意。由于用腳比用手更難控制力度,在按摩師身體過重的情況下,易導致脊椎關(guān)節(jié)錯位。骨質(zhì)疏松患者,由于骨骼較脆弱,不能承受過大壓力,按摩時要特別小心。曾有人出現(xiàn)過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。
另外,按摩不是越痛越好,有時反復按壓一個痛點可能令痛楚持續(xù)甚至惡化,因為這可能讓軟組織發(fā)炎,令其周圍部位的神經(jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見部位有:頸部兩側(cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè),這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置,沒有厚厚的肌肉保護,易被按傷。神經(jīng)受損輕則會令肢體感到麻痹,重則可導致肌肉無力、失去感覺。
可見,進行按摩療法時,要有規(guī)可循,不要任意妄為。
按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種,我們這里主要談的是保健休閑型按摩,合適的按摩能夠使人恢復活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)。按摩作為一種外力,其力度基本要求有四個:“均勻、柔和、有力、持續(xù)”,這其中的柔和非常重要,按摩力度只有位于剛?cè)岵那闆r下,才能既發(fā)揮出最大的調(diào)理效果,叉不造成負面影響。
按摩過程中最佳的感覺是有一定酸脹感,而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達到了讓人無法忍受而大叫的程度,那就已經(jīng)是嚴重不正常了。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看,疼痛部位往往伴隨著軟組織無菌性炎癥。痛覺是人體的一種自我保護機制,起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺,那說明該動作會對人體造成傷害。按摩過程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛,那就應該及時叫停,以防造成不良后果。
總的來說,判斷按摩是否有效,不應該以是否感覺疼痛來衡量,最佳的按摩刺激強度應該是出現(xiàn)局部酸脹、發(fā)熱、柔軟,全身微微出汗、顏面發(fā)紅等表現(xiàn),在這種強度下按摩能夠極大程度上避免造成機體損傷。
另外,最為重要的是,如果想體驗安全有效的按摩,務必選擇有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)院或者專業(yè)的按摩場所,在某些無資質(zhì)的“黑店”胡亂按摩,極有可能對身體造成不必要的傷害。
保健按摩的注意事項
應先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張,血流增快,改善局部的營養(yǎng)狀況。
在按摩操作過程中,應該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上進行或隔著薄的衣服,以提高效果。
很多人年紀稍微大點就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象,這類疼痛非常的折磨人,但是卻很難根治,對于這類疼痛我們一般都是通過按摩來緩解的。下面就跟小編一起來了解一下膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?按摩哪些穴位好?
膝關(guān)節(jié)按摩的方法有很多,一般我們是通過按摩這些穴位來緩解疼痛,下面就跟小編一起來了解一下的吧。
膝蓋疼按摩哪些穴位
一、 血海穴
位置:血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè),可以將對側(cè)的手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次,然后換腿,輪流拍打10~15次。
二、委中穴
位置:委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效:刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
三、內(nèi)外膝眼穴
位置:膝蓋下面有兩個凹陷,外側(cè)的叫外膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效:可以用吹風機吹,直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近,以免燙傷。
四、鶴頂穴
位置:在膝上部,屈膝,髕底的中點上方凹陷處。
功效:膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
緩解膝關(guān)節(jié)疼的按摩方法
“人老先老腿,腿老膝先衰”,引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多,大多由骨膜、筋膜粘連,關(guān)節(jié)軟骨退化,加之周邊毛細血管被瘀阻造成。根據(jù)我多年臨床經(jīng)驗,通過穴位按摩可達到緩解疼痛,改善、提高膝關(guān)節(jié)功能的效果。在此向大家介紹一種簡單易行的膝關(guān)節(jié)疼痛穴位按摩手法,供老年朋友參考:
急性扭傷尋梁丘,關(guān)節(jié)積水犢鼻求;膝蓋發(fā)涼找昆侖,膝痛中渚要常揉;再加膽經(jīng)膝陽關(guān),手三里處病不留;跪膝引血下行法,膝病肘治解憂愁。
保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進行,每日可多做多次,有益無害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時間。當你被鬧鐘吵醒時,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會覺得生氣勃勃,精神飽滿。
經(jīng)過一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進入夢鄉(xiāng)。
按摩注意事項
1、修整指甲。2、手掌要暖和。雙手過于冰冷,則被按摩的肌肉會較緊張,一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面,力道需增加,才能達到效果。使手掌暖和的方法:用熱水浸泡,或雙手摩擦生熱。
3、按摩時不宜過饑、過飽。吃飯前后約30~60分以上較佳,最好的時機為早、晚(早上能提神,晚上能消除疲勞)。
4、肌肉要放松,不要有緊張感,否則效果不佳,此需與第二點配合。
5、耐心持續(xù),次數(shù)越多,經(jīng)驗越豐富。
6、用力恰當,用揉、敲法較佳,擦法不宜過量,過量容易擦破皮膚。
7、按摩后記得喝溫開水,泡澡或溫泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食補、氣補,效力更著。
按摩的禁忌
1、有急性傳染病或急性炎癥,和一切腹痛難于忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者盡量不要按摩,或者可戴手套按摩,但較不方便。
3、急性類風濕性脊椎炎病人。4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,輕輕按摩即可)
7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個月以上的婦女和月經(jīng)期,不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸,治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。
結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對按摩的相關(guān)知識有了一定的了解了呢,按摩我們還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定按摩的方法以及力度,并不會一味的越疼越好的,這樣會導致很多的問題的。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)代人越來越會享受生活,平時都會跟一些小伙伴們一起做做按摩,大家潛意識都會認為按摩越痛達到養(yǎng)生的效果就越佳。這個想法是不對的,今天小編就帶你了解一下按摩并非越痛越有效的。
中醫(yī)按摩
不正規(guī)的按摩所產(chǎn)生的后果是十分嚴重的,尤其是所謂的放松按摩。在經(jīng)過衛(wèi)生部門審批發(fā)牌的醫(yī)療機構(gòu)里,按摩屬于中醫(yī)科的治療項目?;颊呓罟欠矫娉霈F(xiàn)了問題,首先要經(jīng)過醫(yī)生的診斷,配合照 X光片確定發(fā)病部位后才會加以按摩治療,正規(guī)醫(yī)生絕不會在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
專家支招三常見病按摩方法
生活中的頭疼腦熱是常見的疾病,這些常見疾病困擾著不少人群,治療這些常見疾病不妨試試下面幾個按摩方法,只要按對穴位,就能立即揮別疼痛。
1、頭痛:百會穴能解大部份頭痛
戶外高溫炎熱令人頭暈,一進到室內(nèi)低溫的冷氣房,原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮,更令人頭痛難耐。
按摩方法:此時可以按壓頭頂?shù)陌贂?兩耳往上交會至頭頂),能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側(cè),腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處),可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。
如頭痛偏在前額,試試按摩合谷穴(將大拇指第一指節(jié)的橫紋,貼放在另一手的虎口,大拇指的指尖處往下壓,就是合谷穴)。如果是后腦疼痛,可將雙手抱頭按壓風池穴(位于后頸部兩側(cè),發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處,是頸部肌肉起點),舒緩癥狀。
2、眼睛疲勞:順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹
長時間盯著電腦、電視、看書、看文件,眼睛酸澀難受,可按壓眼部四周的穴位緩解。
按摩方法:循著眼眶骨,由雙眼內(nèi)上眼角往外,輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等,直到感覺酸脹即可,能改善眼部的血液循環(huán),并且刺激整個眼部周遭肌肉,舒緩不適。
貼心提醒:眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時,切忌按摩穴道。
3、過敏性鼻炎、咳嗽:迎香治鼻炎、少商平咳嗽
穴位按摩非常神奇,不用吃藥打針就可以治療病痛,你知道按摩哪些穴位能夠治療病痛嗎?今天小編就為大家盤點一些養(yǎng)生穴位,讓大家不再生病,從此不再看醫(yī)生!
明目醒腦穴:風池
中醫(yī)講頭目風池主,就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部癥狀。按揉以上穴位,同時配合頸椎矯治,對治療近視眼有很好的療效。此外,按揉風池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛,以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點處,按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復,三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴:關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣,延緩衰老。對男性來說,按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說,按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護心臟穴:內(nèi)關(guān)
伸開手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻。除了保護心臟,內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位,在病人突發(fā)心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外,按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
清熱止痛穴:合谷
合谷穴又稱虎口,位于拇指和食指合攏后,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。
睛明穴
眼頭像外0.5cm處。按壓此處可降低眼壓,從而消除疲勞感。
攢竹穴
眉頭起點的凹陷處。按壓此處可明目醒腦,改善頭痛、頭暈和眼睛跳動等不適感。魚腰穴
眉毛中間,眼球正上方。按壓此處可改善疲勞與頭痛現(xiàn)象。
豐胸按摩正確按摩手法
①一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地擠壓住。
②用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
③用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
④一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
⑤兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
⑥一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
⑦一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅持最佳。
總結(jié):按摩是幫助我們舒緩身心養(yǎng)生保健,很多人都會有錯誤的想法就是按摩越痛越好,通過以上小編的敘述相信大家對于按摩并非越痛越有效有所了解了吧,小編希望本文的知識能夠有效的幫助你們正確的認識按摩知識。
有過敏體質(zhì)的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會刺激鼻腔、氣管,尤其藏污納垢的冷氣濾網(wǎng)蓄積大量塵螨,容易誘發(fā)呼吸道問題,不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。
按摩方法:過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處,印堂穴則在兩眉頭中間,兩個穴道都能散鼻部郁熱,按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽,試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處,是氣息出入的要塞,可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng),位于大拇指指甲根部內(nèi)緣,是治療咽喉癥狀的特效穴,能緩減咽喉疼痛。
按摩手法
眼部減壓按摩
用了一天眼睛,到了傍晚,黑眼圈淤積、眼神呆滯的現(xiàn)象愈加明顯,眼球干澀,犯紅血絲,諸多現(xiàn)象提醒你為眼部減壓,通過4步簡單按摩法,讓眼神重新恢復明亮吧!
Step1、以中指與無名指按壓眉頭以下,眼頭以上的眼窩位置,按壓3-5次。
Step2、從眉骨中間位置向外推開,約6-8次,加強眼周肌膚彈性。
Step3、在眼尾位置輕按6-10次,改善眼部循環(huán)。
Step4、眼睛正視前方,輕按眼下與瞳孔水平位置,促進血液循環(huán),改善眼部浮腫與黑眼圈。
眼部減壓穴位
承泣穴
眼球正下方、眼眶骨凹陷處。按壓此處可以改善眼睛紅腫、疼痛的現(xiàn)象
更多減壓穴位請看下頁
養(yǎng)生對于現(xiàn)代的人來說不是一個時髦的詞了,為了身體的健康,很多人已經(jīng)開始加入到了養(yǎng)生的行列。養(yǎng)生其實并不是一件簡單的事情,現(xiàn)在人們的生活習慣其實并不是很好,所以要想健康養(yǎng)生,首先就要知道該保護好身體的哪些部位。
那么大家知道女性養(yǎng)生需要保護好哪些身體的部位嗎?下面小編就為大家講解一下,大家平時也要多加注意哦!
1、頭皮
研究發(fā)現(xiàn),每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物,其中最多的是毛囊脂螨,他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)。勤洗頭是很有必要的,很多人平時比較懶惰,好幾天才洗一次頭,殊不知這樣的頭皮是會產(chǎn)生很多的細菌的。頭皮很容易滋生細菌,平時只有勤洗頭才能將頭皮的不干凈的微生物去除掉。每天睡覺的時候最好用梳子好好的梳頭發(fā),這樣可以讓頭皮適量的通風。
2、口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地,但你知道嗎,我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物,其中有好的菌群,也有相當一部分壞的微生物,這是導致口氣的罪魁禍首??谇焕锩娴募毦纳谏囝^上面,如果平時吃完食物不及時清理的話,就會導致這些細菌一直在口腔里面,這樣會讓口腔產(chǎn)生很大難聞的氣味。要想讓口腔很干凈的話,,每天早晚的時候都是需要刷牙的,買好的牙膏刷牙,這樣才能保持牙齒的健康。
女性養(yǎng)生的方法有很多,當然想要健康的養(yǎng)生,我們必須要保護好上述的這些部位。部位養(yǎng)生是最重要的,上述這些地方的健康是不能忽視的,大家平時是不是都忽視了呢?身體的各個器官都是非常的重要的,女性平時養(yǎng)生可以參照一下上述的部位哦!
減肥是現(xiàn)在很多人都不能避免甚至很津津樂道的話題。減肥的方式有很多,健康的方式和不健康的方式,運動的方式和針灸藥物的方式等等。其實,不管哪一種方式,都離不開一個最重要的步驟,那就是吃!吃是任何一種減肥方法里都要面對的。減肥應當怎么吃?有哪些是一定要注意的?本篇,我們就來給網(wǎng)友們羅列一下。
1、早飯必須吃,一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。
2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果),水果沙拉減肥食譜
4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。
5、減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。
6、不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的。
7、如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)
8、減肥時候應該常吃的食物:全麥面包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆?jié){,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。
顯而易見,減肥期間,吃的一定要健康,要營養(yǎng)均衡,要多吃新鮮的瓜果蔬菜和富含維生素較多的食物。拒絕高熱量高糖分的零食也是必須的。減肥最好的方式其實就是運動,用運動配合合理的膳食搭配,才能夠真的起到減肥瘦身的作用。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時,偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊,少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說,惡性腫瘤的形狀不規(guī)則,邊界不清楚、活動受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小,慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時,則表明疾病到了晚期。
應對方法
1.洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好,以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養(yǎng),使其保持豐滿
3.特別注意女性月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過多事之秋。
4.20-39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。
自我檢查的最佳時間是:每月月經(jīng)來潮后的9-11天,因為此時乳房比較松軟,易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時,應按醫(yī)生指導的方法進行,以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊,引起不必要的驚慌。
面子工程告急
隨著年齡增長,女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化,皮膚新陳代謝周期變得緩慢,內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低,就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢,皮膚內(nèi)部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面皰,其實這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象,由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂,使毛囊的角質(zhì)層變厚,毛囊口變窄,遲到影響了油脂的正常分泌排泄,引發(fā)出各種癥狀。
應對方法
1.飲食方面:要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物,比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質(zhì)、維生素E等食品,來改善腸胃及肝臟的機能障礙。并注意少抽煙喝酒,少吃油炸腌制食品。
2.日常生活中要注意防曬,保持充足的睡眠,選用溫和的專業(yè)護膚保養(yǎng)品,放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。適量補充維生素B,可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
骨質(zhì)疏松越早預防越好
有統(tǒng)計資料表明,全國每年有三萬人股骨骨折,其中百分之二十的病患會死亡,其主要的原因,就是骨質(zhì)疏松癥所致。專家介紹,在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中,女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預防骨質(zhì)疏松,25歲左右的年輕女性就需要注意預防骨質(zhì)疏松。
應對方法
1.骨質(zhì)疏松癥治療最好的方法就是預防它的發(fā)生。有人認為骨頭不疼不癢,就不會患骨質(zhì)疏松癥,這使許多人因而貽誤了預防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時機。因此,女性在日常生活中,要注意以下幾個方面:首先,鈣的攝入相當重要。在日常生活中要注意飲食均衡,食物攝取要注意高鈣低脂,含鈣量較高的食物有:牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
2.預防保健方面,在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素,如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。
3.平日要維持適量的有氧運動,散步、登山、步行、游泳都是很好的運動,而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領(lǐng)一族,要多注意多接觸陽光,在緊張工作的同時,要抽空活動活動身體,一般來說,每周要堅持2-3次運動。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學專家提醒女人要小心,不要受傷,因為與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對方法
1.每天起床后不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,引起關(guān)節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當活動多休息,盡量少做或避免做重體力勞動,不可因過累和不必要的劇烈活動,使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。
3.女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性,讓雙腿變得修長。
胃腸小病不可忽視
實驗證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應對方法
1.改掉亂吃零食的壞習慣,如果經(jīng)常吃零食,胃就需要隨時分泌胃液來消化,到吃飯的時候,胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化,久而久之,就容易導致胃病的發(fā)生。
2.常吃食物纖維量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收水分,從而刺激腸道蠕動,防止便秘與腹瀉的發(fā)生。
頸椎作為我們?nèi)梭w非常重要的部位,日常生活中適當?shù)淖鲆恍╊i椎的護理工作是非常有必要的,當然,經(jīng)常按摩一下頸椎就是非常不錯的選擇,但是我們大家要知道,日常生活中按摩頸椎的注意事項也是非常多的,那么按摩頸椎要注意什么?下面我們就來一起看看。
1、不建議盲目推拿按摩
我們大家要知道,雖然適當?shù)耐颇冒茨κ强梢云鸬椒浅2诲e的疏通經(jīng)絡的作用的,但是頸椎部位大家最好不要盲目的進行推拿按摩的工作,不然會影響大家的頸椎的健康的。在頸椎病的推拿按摩前,一定要去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行疾病的排查。完善必要的影像學檢查,如頸椎MRI,CT,X線片,對病情做全面的分析和準確的判斷,排除不宜推拿按摩的疾患后,再進行推拿按摩。
2、要注意手法和適應癥
我們大家不要經(jīng)常自己胡亂的推拿按摩頸椎部位。以免影響大家的頸椎部位的健康,另外,大家在推拿按摩頸椎部位的時候,還必須要多重視自己的手法。最好在正規(guī)的中醫(yī)推拿按摩機構(gòu)進行治療,手法的力度應盡量輕柔,特別是對最痛點按摩,感到酸脹時即表示力量已夠,時間也不宜過長。推拿按摩的作用在于通過肌肉的放松,緩解頸肩部疼痛,使頸部結(jié)構(gòu)恢復正常的體位,肌肉負荷減輕,一般推拿按摩頸椎部位都是緩解一些軟組織并且的,不是所有人都適合進行頸椎部位的推拿按摩的。
我們大家在生活中按摩頸椎的時候需要注意什么?相信我們大家通過上面的這些介紹,對于這個問題也是有了一個大概的了解了,所以我們大家以后就需要多注意了,在生活中千萬不要盲目的推拿按摩頸椎部位,另外,按摩頸椎的時候,還需要多做狐疑手法和適應癥。
酸奶已經(jīng)成為健康飲品的代名詞,喜歡喝酸奶的人越來越多,但很多人去超市挑選的時候,仍然存在誤區(qū),比如,認為酸奶越濃稠,質(zhì)量就越好。事實上,濃稠的酸奶口感比較爽潤,但品質(zhì)卻不見得更好。
酸奶的濃稠度與營養(yǎng)沒有直接關(guān)系,與制作方法密切相關(guān)。根據(jù)制作方式不同,酸奶分為凝固型和攪拌型。
但實際上,口感好的凝固型酸奶營養(yǎng)并不比攪拌型酸奶好。攪拌型酸奶顆粒細膩,更利于消化 .有的攪拌型酸奶為了增加濃稠度,會在制作過程中加入一些增稠劑。常見的是明膠和膳食纖維,明膠是蛋白質(zhì)膠體,易被人體吸收。膳食纖維包括海藻膠、果膠、植物種子膠等,它們有助于消化,而且沒有熱量,對人體有益無害。與凝固型酸奶相比,攪拌型酸奶的風味更好,營養(yǎng)更全面。不過,有些增稠劑是淀粉水解產(chǎn)生的糊精、改性淀粉,這類增稠劑含糖量高,會導致血糖升高。
所以,濃稠不是決定酸奶質(zhì)量好壞的標準。在購買酸奶時,一要根據(jù)需要仔細看營養(yǎng)標簽,選擇蛋白質(zhì)含量高的,二要根據(jù)口味需要選擇類型,三要盡量購買大品牌產(chǎn)品。
現(xiàn)在越來越多的人都開始注重按摩養(yǎng)生的重要性,但是并不是所有的人都適合按摩養(yǎng)生這種方法。還有哪些按摩注意事項是我們不知道的呢,生活中的按摩原則和注意事項究竟有哪些。怎樣才能健康的按摩呢,腳部按摩是最常見的了,那么今天小編就帶你去看看腳部按摩的注意事項有哪些!
按摩注意事項
按摩推拿相關(guān)的注意事項
保健按摩不僅可以幫助我們緩解疲勞,放松心情,還能改善我們身體內(nèi)部的血液循環(huán),讓我們的身體處于健康的狀況中。于是越來越多的人都愛上了按摩,并把它當做最好的休閑娛樂的好選擇,備受人們的歡迎!
保健按摩也講究許多的方法和注意事項,如果對按摩不了解的話,不但達不到保健養(yǎng)生的效果,反之還會對我們的身體有傷害,所以我們一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方,平時才能夠健康安全的按摩從而達到保健養(yǎng)生的效果!
(1)身心放松
按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
(2)取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
(3)用力恰當
因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
(4)循序漸進
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項外,還要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效,防止皮膚破損,在施推拿術(shù)時可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時,應注意避風,以免感冒。此外,在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要作保健推拿。
以上是小編為大家?guī)淼陌茨χ形覀兌夹枰赖囊恍┬〖毠?jié),我們只要知道就能夠避免錯誤的發(fā)生。按照正確的方式進行有效的按摩才可以幫助我們調(diào)理身體,實現(xiàn)健康養(yǎng)生,久而久之我們才能擁有健康的身體,也希望大家都能健康有效的按摩!
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡在周末的時候去足療,不僅可以幫助我們緩解一周以來工作的疲憊,還能有效調(diào)節(jié)身體的循環(huán)。那么足療養(yǎng)生有哪些需要注意的呢,足療的好處和足療的注意事項都有哪些呢?生活中怎樣才能夠健康有效的足療呢,小編帶大家一起去看看吧!
秋季解乏要足浴 養(yǎng)生泡腳藥方全揭秘
秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié),是所有喜歡養(yǎng)生人士最喜歡的季節(jié)。夏天的時候人體的新陳代謝會比較旺盛,身體運作的很快,常常會感覺疲勞。進入秋季之后,隨著氣溫的逐漸下降,人體的循環(huán)液隨之減慢,所以我們會經(jīng)常覺得疲憊不堪,這時候許多人就開始關(guān)注養(yǎng)生的話題了!
小編提醒大家哦,養(yǎng)生是對我們的身體進行保養(yǎng),對我們各個部位進行調(diào)節(jié)使其達到良好的狀態(tài),養(yǎng)生并不是治療疾病,不能混為一談,進行養(yǎng)生只是讓我們的身體不那么容易生病,而覺得養(yǎng)生就可以讓我們的身體百毒不侵這是錯誤的想法。
足浴中加入中藥,能夠讓養(yǎng)生效果加倍,同事達到去疲勞保健康的目的,有哪些藥浴你不可錯過呢?不要著急,小編馬上為你介紹!
足浴秘方1:杏仁茶葉方
制作方法:苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程??勺虧櫰つw,消炎殺菌,補充維生素及礦物質(zhì),防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
足浴秘方2:當歸桂圓方
制作方法:當歸40g,桂圓肉25g。將上藥加清水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,與2500ml開水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘??绅B(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。
足浴秘方3:山楂當歸方
制作方法:山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,余液與2000毫升開水起倒入盆中,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。補血疏肝,散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長黃褐斑的婦女。
足浴秘方4:日常養(yǎng)生足浴配方
制作方法:當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。 用上藥加水1000煎至600毫升,去渣后倒入足浴盆,每晚睡前泡腳30-40分鐘,配合腳步自我按摩手法。
足浴秘方5:治感冒或感冒頭痛配方
制作方法:在熱水中加食鹽約50克左右,50-70克生姜。泡腳時,先把腳放在熱氣上熏,待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦,水涼時可續(xù)加熱水2-3次,可泡至全身微微汗出,待水尚溫時及時擦干腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
按摩原則和注意事項
養(yǎng)生按摩施術(shù)原則與注意事項
(一)養(yǎng)生按摩的施術(shù)原則
養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有度,施術(shù)有節(jié),施術(shù)有序。
1.施術(shù)有度
所謂養(yǎng)生按摩施術(shù)有度,即要求施術(shù)手法達到均勻、有力、持久、柔和的完善狀態(tài):操作頻率恒定,避免時快時慢;手法著實中肯,避免虛飄無為;手法連貫,操作滿規(guī)定的時間而不間斷;手法剛?cè)嵯酀彳浬钔?,輕而不浮,重而不滯,避免時輕時重。
2.施術(shù)有節(jié)
養(yǎng)生按摩施術(shù)有節(jié),即要求施術(shù)的時間及用量安排適當。施術(shù)的次數(shù)根據(jù)年齡、體質(zhì)而定,一般每天兩次即可;每次施術(shù)的時間也根據(jù)年齡、體質(zhì)及施術(shù)部位而定,一般在半小時左右即可,而全身的養(yǎng)生按摩則不應少于一個小時.施術(shù)手法的強度宜先輕后重、先慢后快而循序漸進
3.施術(shù)有序
養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有序,一般每次施術(shù)應由上而下,自外而內(nèi),自前而后。如此按部就班的操作,便于協(xié)調(diào)局部與整體的關(guān)系。
(二)養(yǎng)生按摩的注意事項
(1)要熟識經(jīng)絡穴位,取穴宜少而精,操作手法要規(guī)范。
(2)一般于每天清晨起床前和夜間臨睡前各操作一次為宜,要有信心,有恒心,不可急于求成,不要半途而廢。
(3)戒除煙酒,少食辛辣,飲食有節(jié),培護后天之本﹔還應起居有常,勞逸結(jié)合。
(4)最好配合鍛煉氣功,配合其它養(yǎng)生法。
(5)要常洗澡,勤更衣,保持周身舒展、肌膚通透,以利于氣血的運行。
(6)每次按摩前排除二便,寬衣解帶,并注意避風;為了增進效果并保護皮膚,可在按摩時應用一定的藥物作滑潤劑,如滑石粉、按摩乳、香油等均可選用。
結(jié)語:我們?nèi)粘_x擇按摩的時候不僅要選擇正規(guī)的地方,還要注重正確的手法和時間。人們在關(guān)注健康養(yǎng)生的時候是一件好事,但是不能盲目的追求,要選擇安全有效的按摩保健才能達到養(yǎng)生的效果。今天小編告訴大家的這些需要注意的事項大家都記住了嗎?平時一定要健康的進行按摩哦,這樣才有利于我們的身體健康!
腳部按摩的注意事項
腳部按摩手法的注意事項
人們平時每天都在行走當中,在勞累的時候會選擇去按摩泡腳之類的休閑活動,按摩師傅按摩腳部的手法不一樣效果也不一樣。按摩腳部是有講究的,每個人的體質(zhì)都不一樣,所以按摩腳部時一定要注意一些事項哦。
酒足飯飽之后專家建議1個小時之內(nèi)不宜按摩,每個部位按摩最好不要超過5分鐘,適當就好。
無論是在家里按摩還是在按摩店按摩,按摩之前一定要求按摩師沒有長指甲,因為這樣按摩的時候可能會導致不小心的疼痛。用其它工具刺激時,應光滑無刺,避免損傷皮膚,按摩時如出現(xiàn)疼痛、倦耽口干等感覺(關(guān)節(jié)炎患者較明顯),均屬正常現(xiàn)象。
許多人認為身上酸痛不舒服都可以去按摩,其實這樣是一半對一半錯,因為按摩師要根據(jù)個人體質(zhì)還判定按摩時間的長短,心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者,按摩時間一般不超過10分鐘。
按摩后也不能太隨便,忌洗冷水澡或者用冷水擦按摩了的部位。因為按摩后由于毛細血管處于擴張狀態(tài),會很容易生病。
腳底按摩的時間
平常一次按摩一個人,大約需要花三十至四十分鐘的時間,若是身體較虛弱者或是較不能忍受疼痛者,就應該減少按摩的時間。如過是嚴重的心臟病或是腎臟病患者,按摩至該器官反射區(qū)時,最好按摩三至五分鐘左右。此外,為罹患嚴重心臟病患按摩時,要控制好力量。
按摩多久才可痊愈
「腳底按摩」能夠治療許多疾病,但對于治御疾病的機率有多少,就不是非??梢源_定的。同樣的病有些人效果非常好,很快就治御了,有些人卻效果不良,這是因為每個人體質(zhì)不同的緣故,且和生活太度的樂觀或悲觀、工作輕松或忙碌、生活環(huán)境的品質(zhì)、生活作息的規(guī)律等等,都有很大的關(guān)系。
腳底按摩后喝水的重要性
在接受「腳底按摩」治療后的人,反射區(qū)經(jīng)過刺激后,使得反射區(qū)及血液內(nèi)所集結(jié)之沉淀物、毒素等等,經(jīng)過腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。因此,每次的「腳底按摩」后,都必須喝300~500cc的水,才能將體內(nèi)的毒素及沉淀物排出體外,若是沒有喝水,效果可能降低許多。
對于經(jīng)常熬夜的人來說,第二天的眼睛周圍總會產(chǎn)生一些問題,比如說黑眼圈、眼袋、皺紋等等問題,有這些問題我們該如何處理呢?今天小編為大家總結(jié)了緩解眼部問題的三種按摩方法,一起來看看吧!
攻略一
疲憊黑眼圈應對法
白天上了一天的班,有時晚上還是要熬夜,睡眠的時間不夠,嬌嫩的眼部肌膚一定會受到損害,在大問題沒有顯現(xiàn)之前竭盡全力減少影響。
方法一
熬夜前搭配眼霜做好按摩
熬夜所致的黑眼圈,究其原因是由循環(huán)不暢所引起的,在熬夜前搭配眼霜做好循環(huán)按摩工作,才能盡可能地降低熬夜對眼部的傷害。
方法二
熬夜后的夜間凍膜保護
黑眼圈是由于自然循環(huán)不暢,肌膚的呼吸通道受阻等原因?qū)е碌?。熬夜之后,選擇一款合適的夜間冰鎮(zhèn)眼膜,不僅可以有效緩解熬夜所帶來的酸澀和疲勞癥狀,而且還可以為柔嫩的眼部肌膚諸如動力,猶如打通了任督二脈,黑眼圈的困擾自然會不再來。
攻略二
睡不飽的眼袋應對法
在熬夜起來后,厚厚的眼袋一定會讓你嚇一跳的。尤其是在夏季,眼袋困擾比其他的季節(jié)更容易找上我們的麻煩,因此,對付眼袋需要更高級別的手段才能輕松擺平。保持一個暢通的身體循環(huán),排除多余的水分,眼袋自然會消失得無影無蹤。
方法一
熬夜前的淋巴按摩
淋巴循環(huán)不暢是導致面部浮腫并出現(xiàn)眼袋的根本原因,我們身體內(nèi)的淋巴幾乎有一半都位于身體的表層,只需要非常輕柔的動作就可以幫助淋巴液流動,用溫和、精確、規(guī)律的淋巴按摩手法,沿著淋巴液的通路、順著肌肉纖維的紋理移動按摩,就能讓害人的眼袋減輕不少。
人到老的時候耳朵總會出點毛病,不是聽不見就是耳鳴。這些癥狀困擾著很多中老年人。你知道怎么緩解這些癥狀嗎?今天小編就為大家整理了一些按摩方法,這些按摩方法能有效的緩解耳朵的疾病。
1.分搓耳前后
將雙手放在耳根部,兩個手指分開放在耳朵前后,中指放在前面,食指放在后面。然后從耳垂開始,夾持耳朵向上推動,注意有一定的力度,并且緊貼耳廓,直到耳尖。
這樣來回分搓,每天50次。由于在人體耳廓前后尤其是耳前,有耳門、聽宮、聽會等重要穴位,這樣的分搓,可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣,達到清耳竅的目的。
2.點揉翳風穴
翳風穴位于耳垂后方的凹陷處。按摩時,可以將雙手置于頭部。拇指指尖按在翳風穴,其他四指分散地放在耳朵上方,起一個穩(wěn)定作用。然后拇指用力對凹陷進行點按,直到能感覺出酸脹感。這樣每天可以點按數(shù)次,也可以點揉3分鐘。對于提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。
3.鳴天鼓
鳴天鼓是中醫(yī)推拿的特色手法,具體操作是首先將兩手掌用力相搓,使掌心產(chǎn)生一定的熱量,然后用兩手掌分別按于兩耳,掌心對準耳道,四指叩擊枕部20下,自覺有咚咚聲即可,可預防耳病提高聽力。
中間還可用置于后方的拇指加點風池穴數(shù)次。風池穴位于后頸部,后頭骨下的凹陷中,與耳垂齊平。
年紀大了,睡眠狀況不好,這是常見現(xiàn)象,但并非不可改善,可以通過以下方法改善睡眠狀況。
1.頭部按摩
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴(兩眉頭連線的中點),再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴。
2.耳部按摩
以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩,再揉雙側(cè)耳垂,至紅為度。
3.腹部按摩
臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,順時針和逆時針按揉腹部,除有安眠作用外,還有健脾和助胃消化作用。
4.頸部按摩
以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳風穴,拿捏頸項,以頸部有壓迫感為度。
5.足心按摩
晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴(足底心,前1/3與后2/3交界凹陷處),每次力度均以感覺到微微脹痛為宜,可驅(qū)除失眠,有強腎調(diào)肝安眠作用。
眼部皺紋形成的3大原因
1.眼部皺紋的形成主要是因為表皮組織干燥變薄,及真皮層的膠原蛋白和彈力纖維補充不足而變細,失去網(wǎng)狀支撐力。
皮膚失去彈性,遭受擠壓后就不再復原,從而形成皮膚下垂、產(chǎn)生皺紋。如果皮脂腺的機能下降,皮脂分泌減少,皮脂膜不易形成,角質(zhì)層的水分就會容易流失,使肌膚變得干燥,對眨動次數(shù)一天高達一萬次的眼部,更容易產(chǎn)生小細紋。
如果皮膚進一步下移,就產(chǎn)生眼袋、眼皮下垂,眼睛就變成本角眼了。
2.紫外線照射會促生眼皺紋,陽光中的紫外線是眼部肌膚老化的催化劑,會直接導致眼部血管的擴張,骨膠原和彈性蛋白纖維受損弱化,黑色素分布不均。
除此之外,長期處于吸煙的環(huán)境之下,會令膚質(zhì)顯著下降,加速皮膚老化過程,使皺紋提早出現(xiàn)。
3.習慣性表情會促成個人 ,性格皺紋。人有七情六欲、喜怒哀樂,這些情緒會表現(xiàn)在臉上,從而對面部肌肉形成牽引。
長時間的重復性動作將使肌肉形成長久性收縮,造成皺紋,比如抬頭紋、眉間紋等。同時睡眠的姿勢也會影響皺紋的產(chǎn)生,部分側(cè)臥的人早起會發(fā)現(xiàn)眉間紋嚴重,這是皮膚重力和枕頭向上的推力交匯在眉心間而形成的。還有伏案午睡,將眼睛和面部壓出皺紋等。
自制去皺
1、牛奶眼膜
牛奶不管是喝的還是拿來滋養(yǎng)肌膚都是很好的哦,教你用牛奶自制眼膜,有去皺效果哦,其實也很簡單,只要將牛奶放到冰箱里冰鎮(zhèn),然后再用棉片浸滿牛奶,并且敷在眼睛周圍的肌膚上,每天早晚各一次就行了,一次敷10分鐘就可以了,不僅可以去皺還可以消除眼袋和滋養(yǎng)肌膚哦!
2、黃瓜蛋清眼膜
將黃瓜榨成汁然后再和蛋清混合調(diào)配,最后再滴2滴白醋,攪拌均勻后涂在眼部周圍,具有去皺和滋潤效果哦,而且這個也不需要天天做,每周做一到兩次就可以了。
3、絲瓜眼膜
絲瓜也是護膚的好東西哦,制作起來也非常簡單,先將未成熟的絲瓜去掉外皮,然后去籽,將它搗成泥狀,涂在眼睛周圍就好了,不僅具有防皺去皺效果,還可以潔膚和抗過敏呢!
4、蘋果眼膜
用蘋果來制成眼膜也有不錯的祛皺和祛除黑眼圈效果,先將蘋果切成薄片,然后再敷在眼睛周圍,如果可以先放在冰箱里冷藏一下會更好哦,讓你遠離黑眼圈和眼部細紋。
5、銀耳眼膜
這款銀耳眼膜也很簡單,而且具有嫩白效果哦,只需要將銀耳熬成濃湯,然后再裝進一個小瓶里放進冰箱冰鎮(zhèn),每天取35滴出來涂抹在眼睛周圍,長期堅持不僅可以去皺還可以增加肌膚彈性使肌膚更嫩白哦!
總結(jié):看完上面這篇文章是不是感覺緩解眼部問題是很簡單的呢?只要注意平時的保養(yǎng),黑眼圈什么的一定會遠離你的。還等什么呢?趕緊來試試吧!
方法二
熬夜后小湯匙按摩 配合去浮腫的眼部精華
晚上把小湯勺放在冰箱里,第二天起來的時候放在眼袋上,眼袋瞬間的消除。
攻略三
眼周松弛與細紋應對法
隨著年齡的增長以及不良的表情紋的加深,熬夜過后眼周肌膚的紋路以及松弛現(xiàn)象會更加明顯,這樣我們就必須通過加強眼周肌的訓練來達到緊致眼部輪廓的目標。
方法一
熬夜前配合眼霜提拉按摩
運用剪刀手提拉按摩再搭配眼霜進行,可以有效遏制疲勞和地球引力導致的肌膚松弛以及早衰的表征細紋。
方法二
熬夜后補水眼膜充分滋潤
熬夜后,為眼部做個美美的SpA,短時間內(nèi)悉數(shù)將水分諸如干渴的眼部肌膚,舒緩疲勞了一整夜的雙眼。
滲入眼部肌膚的養(yǎng)分猶如甘泉般釋放出點滴能量,讓熬夜后的眼部肌膚保持一整天的水潤舒適。
睡覺是人一生當中很重要的問題,睡覺的好壞就覺得了生活的好壞,每個人都應該重視睡覺,要有一個很好的睡眠質(zhì)量。但是失眠的人也是有很多的,有哪些治療失眠的方法呢?怎樣可以讓自己更加的年輕漂亮呢?如果大家不是太了解,那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
中醫(yī)古籍上有記載:陽氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡,而陽氣盛,則寤矣。它的意思就是夜里面陰氣起來了,陽氣很衰弱,所以說這個時候就要睡覺了;
相反,到了早晨,陰氣衰弱,陽氣開始旺盛的時候,人就該醒了。因此,中醫(yī)認為失眠多與心腎不交、肝氣郁滯有關(guān)。
心腎不交,即心火不能下行溫腎水,腎水不能上行潤心火,這時候就容易失眠;此外,肝氣郁滯的時候,容易肝郁化火,誘發(fā)失眠、煩躁等不適。
穴位按摩可有效緩解睡眠問題
取神門、太溪、三陰交、足三里等八個穴位(身體左右各一個穴位)按揉,順時針36次,逆時針36次,平補平瀉。
神門是手少陰心經(jīng)上的穴位,在手掌內(nèi)側(cè)腕橫紋的凹陷處。按摩這個穴位有安眠、祛煩的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位,在腳內(nèi)踝和跟腱之間的凹陷處。
按摩這個穴位可以補腎水、潤心火,從而幫助睡覺。三陰交在小腿內(nèi)側(cè),當足內(nèi)踝尖上3寸,它是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會穴。
按摩這個穴位可以疏通脾、肝、腎三條經(jīng)脈。足三里在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是足陽明胃經(jīng)上的穴位。中醫(yī)講脾主思、胃不和則臥不安。按摩這個穴位可以調(diào)理脾胃,促進睡眠。
按捏頸部皮膚
如果很難睡著,那就用雙手按摩頸部的位置,這樣可以讓自己更加的放松,從而調(diào)節(jié)睡眠。
這個筆者自創(chuàng)的調(diào)治睡眠的方法主要是放松頸部肌肉的張力,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能平衡,很多輕度失眠的病人應用后,反映效果很好。
由于現(xiàn)在人的工作基本上都是坐在那邊,沒有太大的活動量,所以說很多人都患上了腰椎病。腰椎病其實是很有危害的,治療起來也是很麻煩。那么,大家知道腰椎病有哪些治療方法嗎?今天小編來為大家介紹了幾種腰椎病的自我按摩方法,一起來看看吧。
一、擦腰
站直,雙腳于肩同寬然后雙手握成拳,然后兩個拳頭放在腰上,然后擦腰部,知道腰部擦熱。
二、揉臀
站立,雙腿分開如肩寬,用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時針或逆時針揉動數(shù)十次,然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部,以酸脹為度。
三、按命門穴
站立或坐位,用一手或兩手拇指指腹按住命門穴,感到有點酸脹感后揉動數(shù)十次。
四、揉腎俞穴
和上面一樣的體位,按摩腎俞穴,讓身體有酸脹感,每一個按摩十次,然后在按摩另一個穴位。
五、推腰臀部
先左弓步站立,用右手掌推住同側(cè)腰部,然后用力向下推,經(jīng)臀一直推到小腿部為止,身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè),方法相同,方向相反。
六、彎腰捏腿部
站立,也可躺于床上,兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反復5~10次。
七、推轉(zhuǎn)腰部
站立,雙腳分開如肩寬,雙手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向右轉(zhuǎn),然后用左手掌推左腰,推腰向后向右轉(zhuǎn),推轉(zhuǎn)數(shù)十次,也可反方向推轉(zhuǎn)。
八、捶腰
站立雙腳分開同肩寬,雙手握空心拳,用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部,由上而下,往返數(shù)十次。
通過臉部按摩延緩衰老留住青春
人人都想要年輕的容貌,尤其是女性朋友更是如此,現(xiàn)在面對整容和注射針劑增加抗衰老的藥物越來越多,為了讓自己留住青春容顏往往不惜一切代價,不過,不論是整容還是注射針劑或者服用藥品對我們身體都是有很大的作用的。
我們按摩頭部的穴位,可以刺激激素的分泌,從而有效防止皮膚衰老,還能精致皮膚。
1,兩手五指按住額頭正面和側(cè)面,指頭緩緩地由發(fā)際線向頭頂推揉。
頭部兩側(cè)的肌肉對面頰起到牽拉支撐作用,按摩這一帶的肌肉可增加肌肉彈性,有助防止法令紋的形成。
2,大拇指和食指擠壓眉頭,然后沿著眉毛向兩邊按揉,力度要自己掌握。
眉部肌肉對眼睛起到牽拉支撐作用,通過按摩眉部,能放松肌肉,消除視疲勞、防止眼角下垂。
3.用力眨眼,閉眼4秒鐘,然后再用力睜開眼,保持4秒鐘,反復做5遍。
眼部周圍的肌肉松弛容易令人看上去無精打采,還會導致眼瞼不能閉合,影響睡眠。每天按照上述方法多眨眼,即可讓人神采奕奕。
按摩任脈改善自身免疫增加抵抗力
任脈位于人體前正中線,起于小腹內(nèi),出會陰部后,上行至下頜。手三陰經(jīng)及足三陰經(jīng)均與其相通,因此它被稱為陰脈之海。
任脈對于生殖功能很有影響,此外任脈腧穴可以治療臍腹、胃脘、胸、頸、咽喉、頭面等局部及相應內(nèi)臟的病癥。
在醫(yī)生指導下,正確地灸治和按揉任脈腧穴可調(diào)節(jié)情緒、增強抵抗能力,使人精力旺盛。
總結(jié):想要徹底的治療睡眠問題還是要保持一個良好的心態(tài),并不是睡不著,只是心里有放不下的事情。按摩的手法是可以大大緩解睡眠問題,晚上睡不著的時候就可以按摩兩下。
失眠致精神不振中醫(yī)按摩調(diào)理
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。
1、按壓心包經(jīng)
兩個胳膊的外側(cè)中線,沿著揉,然后有感覺比較有感覺的地方可以加重按揉。
2、點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重復30次。
3、睡前搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。
4、揉捻耳垂
雙手捏住耳垂,然后輕輕按壓,按壓的力道是以有輕微感覺到痛為止。
5、梳頭法
用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余4指垂直叩擊頭皮,方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可用梳子,方法同前。
經(jīng)常失眠的人要注意調(diào)整自己的情緒,適當?shù)耐獬雠c自然親近可有效的緩解自己的內(nèi)心壓力;其次飲食也要注意調(diào)和。
推拿按摩是生活中較為流行的一種休閑養(yǎng)生方式,對于很多人來說,進行全身的推拿按摩是件非常享受的事情。今天小編給大家講講全身推拿按摩手法怎么做、推拿按摩的好處有哪些以及按摩推拿要注意什么。
全身推拿按摩手法
1、全身推拿按摩可以先從頸部開始
首先從頸部開始:(第一條線)沿著督脈從第二頸椎到第七頸椎自下而上單拇指揉、按、撥各三遍。(第二、三條線)沿著頸椎兩側(cè)豎脊機從肩中穴起 下而上單拇指揉、按、撥、理各三遍。(第四、五條線)沿著頸椎兩側(cè)膽經(jīng)從肩井穴起自下而上單拇指揉、按、各三遍。手法要輕,兩側(cè)有大量的血管)。
2、全身推拿按摩可以按摩頭部
頭部:(第一條線)從風府穴開始沿著督脈揉、按、撥各三遍到百會穴停止深壓30(第二、三條線)從天柱穴開始沿著兩側(cè)膀胱經(jīng)揉、按、撥各3遍到絡卻穴停止深壓15秒。(第四、五條線)從風池穴開始沿著兩側(cè)膽經(jīng)揉、按、撥各3遍到承靈穴停止深壓15秒。四、腰部:主要針對脊柱兩側(cè)豎脊機(膀胱經(jīng))。
3、哪些人不宜全身推拿按摩
身體體征穩(wěn)定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者。女性生理期,腰部不能按,懷孕五個月以上的孕婦。沒有嚴重的血液學疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血。按摩的地方?jīng)]有感染、嚴重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結(jié)核性關(guān)節(jié)炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。
發(fā)燒高熱時,也不可按摩。脫臼、拉傷患者。急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。按摩療法作為一種外力調(diào)理身體和治療疾病,最基本的要求有四個,即均勻、柔和、有力、持續(xù)。其中柔和是非常重要的,這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的“外來暴力”的區(qū)別所在。因此,按摩并不是越痛越好。另外,一味強調(diào)手法的力度,非但起不到治療作用,反會加重病情。
推拿按摩的好處
1、促進體內(nèi)新陳代謝
推拿按摩可以很好的幫助氣血循環(huán),在氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進體內(nèi)新陳代謝,最終達到提高人體免疫力作用。
養(yǎng)胃是養(yǎng)生最基礎的事情,很多人都是由于工作和生活的壓力而導致胃病的發(fā)生。日常按摩可以有效的幫助養(yǎng)胃,怎么按呢?今天小編給大家講講按什么穴位對胃好、吃什么養(yǎng)胃以及養(yǎng)胃常識有哪些。
按什么穴位對胃好
1、按摩大陵穴對胃好
這個穴位在五行屬土,對應著脾胃,是一味很經(jīng)典的“健胃消食片”,可以降胃火、去心火,提升胃動力。脾胃不和,消化不良等都可以通過這個穴位來調(diào)。它在手掌根,腕橫紋的中點上。
2、按摩四縫穴對胃好
四縫是經(jīng)外奇穴,是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題,后來證實,成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問題,就可以找四縫穴解決,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。
3、按摩內(nèi)關(guān)穴對胃好
仰掌,手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處,在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺,按一按此穴,氣機調(diào)暢就通了。
4、按摩中脘穴對胃好
按摩能養(yǎng)胃首先進行中脘穴的部位按摩。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,放松肌肉,一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓,6秒鐘時將手離開,重復10次,就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
5、按摩天樞穴對胃好
按摩能養(yǎng)胃其次是進行天樞穴的部位進行按摩。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上,用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
6、按摩足三里對胃好
按摩能養(yǎng)胃三是在足三里進行按摩。足三里穴在我們的外膝眼下的四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁),由此再往外,斜下方一點,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點,正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次,重復10次,就可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,而且還能起到止疼的作用。
吃什么養(yǎng)胃
1、橘皮粥
材料:橘皮50克、粳米100克。
做法:橘皮研細末備用,粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水煮至粥將成時,加入橘皮再煮10分鐘,每日1次。
2、促進血液循環(huán)
一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負荷。有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍??梢?熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
3、消除疲勞
當人體出現(xiàn)疲勞感時,首先表現(xiàn)在足部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。人體某個器官功能不正?;蚧疾r,由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良。
4、排毒養(yǎng)顏
這是因為按摩腳底之后,體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速,這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物,改善腎臟功能。
按摩推拿要注意什么
鍛煉后不宜推拿
在進行完戶外活動、體育鍛煉之后不宜進行推拿。運動會加快體內(nèi)血液循環(huán),如果是再進行推拿的話,血液容易集中在體表,供應其他部位的血液會減少,人體容易產(chǎn)生頭暈、惡心、虛弱等感覺。
飽餐后不宜推拿
剛吃完飯是不宜進行推拿的,不然很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開始工作,此時此處血液供應增多,而推拿會導致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液,最終影響到其功能。
23點后不宜推拿
推拿是隨時可以進行的,但是考慮到身體自身的自我推陳出新,每天晚上23點以后就不能進行推拿了。這是因為此時處于子時,膽經(jīng)開始最旺,這個時候推拿會影響到其工作,推拿會分散人體的能量影響到其工作,最終影響到人體健康。這個時間人應該睡覺。
結(jié)語:全身的推拿按摩可以促進體內(nèi)的氣血循環(huán),以及消除疲勞感和美容養(yǎng)顏等對于人體有益的好處。但是要注意的是女性生理期以及懷孕期間是不可以進行推拿按摩的,若是身體出現(xiàn)一些疾病的話,比如皮膚疾病等,都是不可以進行推拿按摩的。
坑爹老板兩塊錢彩票當年終獎
24日7時多,消息稱,北區(qū)一洗車店門前,年輕的老板和三位員工起了爭執(zhí),三員工甩手離開了洗車店。記者趕往現(xiàn)場了解到,這是一場因年終獎引發(fā)的集體跳槽?!跋胂窜囈蚕床怀闪?,沒人干活,在那吵起來了。”1月24早上7時多,的哥嚴師傅來電稱,他原本想洗洗車跑生意,沒想到洗車店員工竟然“罷工”了。
原來事情是這樣的。春節(jié)將至,老板承諾發(fā)給員工500元年終獎,到頭來卻變成了2元的彩票,確實太坑爹,不僅令員工期盼的年終獎成為泡影,而且傷害了員工過年的好心情,不過老板所謂的“開個玩笑”卻在拿自己誠信開刷,2元的彩票也只會贏得員工整體跳槽的倒彩,最終的輸家無疑是老板自己。
“說好了給年終獎的,可最后要給我們2元彩票?!迸砼扛嬖V記者,她和另外兩個同事,在該洗車店干了一年多。幾天前,她和同事商量提前回家過年,但老板以臨近春節(jié)人手緊張為由,讓他們多撐幾天。彭女士說,老板向他們承諾,只要同意堅持到春節(jié)前,每人一次性發(fā)500元作為年終獎,而24日早上就是兌現(xiàn)的時間。
昨日,在彭女士帶領(lǐng)下,記者找到了洗車店老板?!拔沂窃诰W(wǎng)上一些論壇中看到,有老板這么干。當時我就是開個玩笑,都是年輕人,就圖好玩?!边@位30歲左右的小老板稱,洗車店是他和朋友合開的,他是大股東,發(fā)年終獎的事,確實是他承諾的。
該小老板稱,三員工辭職不干,不是因彩票的事,因為提出發(fā)彩票后,他還表示500元仍會發(fā)。他表示,當時三人要求提高工資,他覺得離春節(jié)也沒幾天,又會多發(fā)500元,漲工資有些不合理,爭執(zhí)中他才決定暫緩發(fā)放500元。
“這是行規(guī)啊,臨近年底,洗車都要加錢,人工費當然要加。”彭女士表示,三人之所以離開,是因老板發(fā)彩票傷了他們,他們不愿再相信老板會信守承諾?!皼]想到早晨一來,老板說一人一張‘500萬’。”彭女士說,她和同事沒要彩票,爭執(zhí)一會后,都表示不愿再干了,而她也正在等著男朋友來接她離開。
臨近年底,洗車行買賣無疑都是最好時節(jié),面對回家過年的用工荒,老板為解決春節(jié)人手緊張,理應通過加薪或物質(zhì)獎勵手段挽留技術(shù)熟練的員工,即方便自己也方便了他人,既然承諾要發(fā)500元年終獎,就應一諾千金兌現(xiàn),無論是對老板和員工還是客戶來說都是一舉多得的多贏。但老板居然反其道而行之,為500元區(qū)區(qū)小錢招致員工跳槽,暴露出其誠信缺失,2元彩票也只會摳出老賴形象,不僅會影響自己生意,而且會影響企業(yè)形象,得不償失,是在干搬起石頭砸自己的腳的蠢事。
如果企業(yè)失去了誠信,市場經(jīng)濟就沒有秩序可言。因此,必須要逐步建立企業(yè)誠信檔案,健全企業(yè)誠信的評價、查詢和服務系統(tǒng),引導企業(yè)樹立“品牌”意識,打造企業(yè)的“誠信名片”和“身份證”,只有讓企業(yè)把誠信作為自己的生命,才能對社會負責、對員工負責、對消費者負責,切不可為了蠅頭小利,拿企業(yè)前途開玩笑,干出2元彩票當年終獎的損人不利己的事。
年終獎有些什么形式
然而至今依然有很多HR還有這樣的疑問,一般來說企業(yè)發(fā)放年終獎有哪集中常用的方式?年終將在法律上有無規(guī)定呢?不發(fā)年終獎違不違法?那么就讓我們一起來學習一下關(guān)于年終獎的這些常識。
1年終獎來由
獎金對于員工來說是一種物質(zhì)獎勵。如果員工的績效優(yōu)良,工作成績突出,為企業(yè)的發(fā)展做出了貢獻,就應該給予獎勵,一來是對員工努力的承認;二來激勵員工繼續(xù)努力工作,實現(xiàn)更佳的工作表現(xiàn)。但在對一些企業(yè)的調(diào)查當中發(fā)現(xiàn),企業(yè)在發(fā)放年終獎的時候考慮的并不簡單,有的目的很明確,就是為了獎勵員工們在一年當中所付出的勞動,但也有一些企業(yè)發(fā)放年終獎的時候是不得已而為之。
2年終獎形式
年終獎在不同的單位有不同的發(fā)放形式,除了一般意義上的“紅包”外,有的是股票分紅,有的是“雙薪”,有的是提成,有的是獎金上不封頂,有的還包括了旅游獎勵、物質(zhì)獎勵等。
年終獎的常見方式
年終獎的發(fā)放形式一般而言有以下幾種:
1guaranteedbonus(有保證的獎金)
“年末雙薪制”是最普遍的年終獎發(fā)放形式之一,大多數(shù)企業(yè),特別是外企更傾向運用這種方法,即按員工平時月收入的數(shù)額在年底加發(fā)一個月至數(shù)個月的工資。如外企普遍采用的13薪或14薪或更多,只要員工在年底仍然在崗,無論他個人的表現(xiàn)如何,無論公司的業(yè)績?nèi)绾?,全員享受,屬于“普惠”,類似于福利性質(zhì),表示公司對員工一年來“苦勞”的感謝。
這里的發(fā)放規(guī)則是全員一致的,是公開的,具體數(shù)額就與每個人的基本工資水平相關(guān)了。如ICI(太古)漆油中國有限公司,TCL羅格朗電器有限公司等都是采用這種形式。如七喜電腦,年終獎勵主要是“雙薪”制,另外銷售人員還根據(jù)業(yè)績好壞有另外的獎勵,管理層則再按股票分紅。伊萊克斯,主要是物質(zhì)獎勵,采用雙薪制,對優(yōu)秀員工還有額外現(xiàn)金獎或者參加專業(yè)培訓的機會,不同部門有不同的考核標準。
這種方式又可分為兩種稍有區(qū)別的形式
A:12+1方式
12+1的方法,即到年底企業(yè)多發(fā)給員工一個月的工資。這種是以時間為衡量指標的,只要你做滿了一年,就可以拿到雙薪。但現(xiàn)在這種方法在香港、新加坡地區(qū)已經(jīng)不常用了。
B:12+N方式
當員工為公司服務了一整年,公司多發(fā)2個或者多個月的薪水作為獎勵。這是非常靈活的做法,它一般有公司營業(yè)指標、客戶指標和個人指標三方面來衡量。公司營業(yè)指標是以最少成本達到最優(yōu)化效果,獲得最大利潤打分,客戶指標是由客戶滿意度來打分,個人指標是由個人完成工作的質(zhì)量和數(shù)量打分。
一般地,公司營業(yè)指標在雙薪中占10-20%,集體工作量占30-40%,而個人指標則在雙薪中占到40-50%的分量。也就是說,當你個人努力完成工作,發(fā)揮集體協(xié)作精神,完成公司營業(yè)目標時,才能最終獲得雙薪。這種靈活的做法,已經(jīng)在國外非常流行。它充分調(diào)動員工個人的積極性,發(fā)揚團隊合作精神,為公司做出貢獻。
2variablebonus(浮動的獎金)
國內(nèi)一般泛指績效獎金。如根據(jù)個人年度績效評估結(jié)果和公司業(yè)績結(jié)果,所發(fā)放的績效獎金,這時發(fā)放比例和數(shù)額的差距就體現(xiàn)出來了。
通常情況下發(fā)放規(guī)則是公開的,如某某級別的targetbonus(即個人表現(xiàn)和公司表現(xiàn)均是達到目標時對應的獎金)相當于多少月的基本工資(而且級別越高的人獎金占總收入的比例越高),但對每個人具體的績效評估結(jié)果各個企業(yè)的處理方法不一樣,有的對全員公開,有的不公開。
如廣州本田,沒有采取年終雙薪制度,高層管理人員的年終獎勵,由廣州汽車集團根據(jù)完成任務情況考核決定。普通員工90%以上獲得的年終獎金會高于一個月的薪酬。又如上海通用, 公司各層級員工的年終獎金將根據(jù)公司的整體經(jīng)營業(yè)績和員工個人的績效結(jié)果考核結(jié)果來定,具體數(shù)額無法公布。
美的,對經(jīng)理級以上員工實行年薪制,包括兩部分:基本年薪和獎勵年薪。至于獎勵年薪,則是按照當年的任務指標完成情況,再結(jié)合當年經(jīng)營單位盈利狀況,不同級別員工按不同的比例提成經(jīng)營單位的利潤。
科龍,則對營銷系統(tǒng)員工的獎勵是與業(yè)績掛鉤的,給予一定的考核指標,完成與超額都能獲得獎勵,但程度不同,對其他系統(tǒng)的員工則實行雙薪制。而且對有特別突出貢獻的員工,如產(chǎn)品研發(fā)及工業(yè)設計出成果的員工還會有輔助的獎勵。
現(xiàn)在很多人都非常喜歡按摩,在上班空閑的時候就會到自己經(jīng)常去的按摩店按摩身體,可以讓身體疲勞的感覺得到消除,對身體健康方面的幫助也是比較大的,下面就給大家介紹一下按摩需要注意的事項有哪些,想要了解的人就一起來看看。
時間不能過長
可能有些人會認為,按摩的時間越長,對身體的疏通越好,效果也更明顯。其實這樣的想法是錯誤的。通常情況下,我們在進行全身推拿按摩的時候,時間大概控制在一個小時左右,而局部按摩好不超過30分鐘,所以按摩并非是時間越長越好,大家不要一味追求按摩時間長。
使用潤滑油
按摩的時候很多人會涂抹一些潤滑油,而有一些人又覺得沒有什么必要,但是專家表示,涂抹潤滑油可以更好的保護肌膚不受傷害,所以在按摩前可以要求按摩師幫你涂抹潤滑油。
不宜受風
大家應該都知道按摩以后是不能受風的,否則容易出現(xiàn)感冒問題,按摩的2到3個小時之內(nèi)也不能洗澡,因為此時毛孔處于張開的狀態(tài),洗澡也會令水氣進入身體,加重體內(nèi)的濕氣。
上面給大家介紹的就是按摩需要注意的事項有哪些,看了上面的介紹,大家應該也有了一定了解,想要通過按摩來調(diào)理自己的身體,就可以試試上面這些方法,可以達到的作用還是非常大的,正確的按摩可以讓身體變得更加健康,今天就給大家介紹到這里了。
果酸奶已經(jīng)成為健康飲品的代名詞,喜歡喝酸奶的人越來越多,瘦人飯后大量喝酸奶會有增肥效果。那么酸奶你會挑選嗎?
但很多人去超市挑選的時候,仍然存在誤區(qū),比如,認為酸奶越濃稠,質(zhì)量就越好。是這樣嗎?
喜歡喝酸奶的人越來越多,但很多人去超市挑選的時候,仍然存在誤區(qū),比如,認為酸奶越濃稠,質(zhì)量就越好。事實上,濃稠的酸奶口感比較爽潤,但品質(zhì)卻不見得更好。
酸奶的濃稠度與營養(yǎng)沒有直接關(guān)系,與制作方法密切相關(guān)。根據(jù)制作方式不同,酸奶分為凝固型和攪拌型。我國傳統(tǒng)的玻璃瓶和瓷瓶裝的酸奶就屬于凝固型酸奶,這種酸奶口感濃稠。而平日人們常喝到的果粒酸奶都屬于攪拌型酸奶,相對來說比較稀薄。
但實際上,口感好的凝固型酸奶營養(yǎng)并不比攪拌型酸奶好。攪拌型酸奶顆粒細膩,更利于消化 。有的攪拌型酸奶為了增加濃稠度,會在制作過程中加入一些增稠劑。常見的是明膠和膳食纖維,明膠是蛋白質(zhì)膠體,易被人體吸收。膳食纖維包括海藻膠、果膠、植物種子膠等,它們有助于消化,而且沒有熱量,對人體有益無害。與凝固型酸奶相比,攪拌型酸奶的風味更好,營養(yǎng)更全面。不過,有些增稠劑是淀粉水解產(chǎn)生的糊精、改性淀粉,這類增稠劑含糖量高,會導致血糖升高。
所以,濃稠不是決定酸奶質(zhì)量好壞的標準。在購買酸奶時,一要根據(jù)需要仔細看營養(yǎng)標簽,選擇蛋白質(zhì)含量高的,二要根據(jù)口味需要選擇類型,三要盡量購買大品牌產(chǎn)品。
對黑木耳了解較少的人常常提出這樣的疑問,黑木耳既然營養(yǎng)價值這么高,又有健康養(yǎng)生的功效,那能不能生吃呢?這里專家告訴我們生吃黑木耳是會中毒的。所以建議大家盡量不要生吃黑木耳。
黑木耳的營養(yǎng)價值
黑木耳被譽為素中之王,具有很高的營養(yǎng)價值,但專家提醒消費者,一些不法商販經(jīng)常使用墨汁將普通地耳染黑冒充黑木耳,因此黑木耳并非越黑越好,消費者應通過辨色、聞味等方法仔細鑒別。
據(jù)了解,黑木耳含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),營養(yǎng)價值極高。同時,黑木耳含有豐富的植物膠原成分,具有很強的吸附作用,對無意食下的難以消化的谷殼、頭發(fā)、沙子等異物具有溶解和氧化作用。因此,常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用,特別是對從事礦石開采、冶金、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的工人來說,經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用。
但有關(guān)食品專家介紹,一些不法商販為欺騙消費者,經(jīng)常使用普通地耳染色冒充黑木耳。據(jù)了解,普通地耳是用鋸末、秸稈撒上地耳菌人工繁殖的,有時在潮濕的地方自己也能生長,沒有什么營養(yǎng)價值,而且成本很低,一斤地耳的產(chǎn)地價約為十多元,但經(jīng)染色后就搖身一變成了營養(yǎng)豐富的黑木耳,每斤能賣出近五六十元。造假者通常將地耳倒入盛滿熱水的鐵鍋里,放入一定量的墨汁,就可將原本黃褐色的地耳變成黑色的黑木耳.目前,這種假冒的黑木耳在網(wǎng)上銷售較多,而銷售真正黑木耳的網(wǎng)上商城并不多,僅有山貨吧等少數(shù)幾家商城。
同時,由于黑木耳的吸溶性很強,很多其他物質(zhì),包括糖、鹽等都能吸收進去,一些不法商販還常使用化學制劑硫酸鎂浸泡以增加黑木耳的重量,這樣一斤黑木耳能長胖兩三斤。但作為一種化學制劑,硫酸鎂也可作為瀉藥用,是嚴禁添加到食品中去的。
專家提醒消費者,黑木耳并非越黑越好,消費者可通過辨別顏色來區(qū)別真假。真正的黑木耳正面是黑褐色,背面是灰白色的,而地耳是黃褐色的,用硫酸鎂浸泡過的木耳則兩面都呈黑褐色。同時,黑木耳味道很自然,有股清香味,而摻假的木耳有墨汁的臭味。把經(jīng)過加工的黑木耳泡在清水中,很快水就會變成墨黑色。此外,真木耳嚼起來清香可口,而經(jīng)過硫酸鎂浸泡過的木耳又苦又澀,難以下咽。
黑木耳可以生吃嗎
黑木耳不僅營養(yǎng)極其豐富,對強身健體有很好的作用,被營養(yǎng)學家譽為素中之葷和素中之王;而且還有諸如排毒養(yǎng)顏、降脂減肥、潤腸通便等眾多療效。對黑木耳了解較少的人常常提出這樣的疑問,黑木耳既然營養(yǎng)價值這么高,又有健康養(yǎng)生的功效,能不能生吃呢?這里專家告訴我們生吃黑木耳是會中毒的。所以建議大家盡量不要生吃黑木耳。