春節(jié)期間腸胃發(fā)生不適怎么辦
春節(jié)期間飲食養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春節(jié)期間腸胃發(fā)生不適怎么辦》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
春節(jié)是我們探親友，訪朋友的時(shí)節(jié)，這時(shí)候多數(shù)人都是大吃特吃，結(jié)果到節(jié)后發(fā)現(xiàn)自己胖了不止一斤兩斤，然后就開(kāi)始費(fèi)時(shí)費(fèi)力的減肥工作開(kāi)始了。實(shí)際上，在春節(jié)期間注意一定的飲食習(xí)慣的話，是完全不會(huì)出現(xiàn)剛才提到的種種問(wèn)題的，那么需要我們?cè)趺醋瞿?
水果：山楂柑橘促消化
山楂有著開(kāi)胃助消化的作用，飯后吃一些山楂可以緩解腸胃的油膩，并且促進(jìn)腸道的消化，除了山楂，像柑橘、橙子都是可以促進(jìn)腸道消化的。木瓜中含有大量的蛋白酶，在食用的時(shí)候可以對(duì)肉類起到軟化的作用，是肉類不是特別的油膩。另外山楂還可以增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血膽固醇，促進(jìn)身體新陳代謝的作用。蘋(píng)果和香蕉都可以對(duì)解油膩喝促消化上有很好的作用。
蔬菜：蘿卜洋蔥解油膩
多數(shù)的蔬菜中都含有著大量的纖維素，特別是蘿卜和洋蔥，在對(duì)于解油膩和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)方面有著很好的作用。另外，洋蔥中不含有任何的脂肪，還可以減少減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇過(guò)高。
飲品：大麥茶解膩?zhàn)o(hù)胃
大麥茶和綠茶是非常好的潤(rùn)腸，增加腸胃蠕動(dòng)的飲品，特別是溫?zé)岬牟杩梢詼p少油膩食物在腸道內(nèi)的留存時(shí)間。另外，酸梅湯因含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還是解除腸胃油膩感的佳品。
藥物： 促進(jìn)胃腸動(dòng)力
如果因?yàn)槌缘氖澄镞^(guò)多，或者胃腸已經(jīng)出現(xiàn)不適的時(shí)候，可以吃一些促進(jìn)胃腸動(dòng)力的藥物，但食用的時(shí)候一定要遵循醫(yī)生的建議。
很多人都會(huì)在節(jié)假日或者休息朋友聚會(huì)的時(shí)候犯難，因?yàn)橥ǔＴ谶@樣的情況下，大家都會(huì)吃大量的食物或者飲用大量的酒水，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)這都是不小的負(fù)擔(dān)，但在讀了上面的文章之后，是不是覺(jué)得這些種種的問(wèn)題都不大了呢?
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隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活水平是越來(lái)越高了，尤其是在飲食方面，大魚(yú)大肉是肯定不會(huì)少的了，但是長(zhǎng)期這樣，也出現(xiàn)了問(wèn)題，總是吃油膩的食物，讓我們的腸胃很不舒服，出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，這可怎么辦呢，下面就讓我們看看吧。
苦瓜竹筍湯
先將竹筍洗凈去皮，用水焯一下，接著把苦瓜洗凈，去瓤，切成段。往沙鍋里加適量的水，放入姜片和蝦皮，燒開(kāi)，然后加入竹筍，再煮20分鐘，最后把苦瓜、蘿卜加入煮5分鐘，放少量調(diào)味料調(diào)味即可。
麥麩饅頭
麥麩是高纖維素食材，能很好地增加飽腹感，非常適合糖尿病和減肥人群食用。而平時(shí)適當(dāng)吃些麥麩做的主食，可以定期為腸道做個(gè)大掃除。
將麥麩和白面按1:3～1:4的比例混合，蒸好的麥麩饅頭有濃濃的麥香味，非常有嚼頭，營(yíng)養(yǎng)也比較全面。這才是貨真價(jià)實(shí)的麥麩饅頭，而市場(chǎng)上的麥麩饅頭里的麥麩成分比較少，有的甚至只加了一點(diǎn)點(diǎn)麥麩，然后再加入色素上色。
五仁桑葚粥
可將芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖后炒熟)、甜杏仁各10克，混合碾碎，與粳米200克共煮成稀粥，食用時(shí)可加蜂蜜一勺，每日早晚服用，有滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸之功。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己的腸胃不是很好，那么這些食物就不能錯(cuò)過(guò)了，經(jīng)常吃這些食物可以幫助大家把腸胃清理干凈了哦。
腸胃是我們身體中非常重要的器官了，想要讓我們的身體健康，那么首先就要讓我們的腸胃健康了，因此我們就給大家推薦了幾款食物，經(jīng)常吃這些食物就可以幫助我們緩解腸胃的不適了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
夢(mèng)魘俗稱“做噩夢(mèng)”，指恐怖、害怕、焦慮的夢(mèng)境。對(duì)患者的身體有立即威脅，使患者自恐懼中驚醒，事后能回憶，對(duì)剛才發(fā)生的事歷歷在目。癥狀發(fā)生時(shí)，患者的情緒表現(xiàn)通常是焦慮、害怕、驚恐，也有憤怒、生氣、難為情、厭惡及其他的負(fù)面情緒表現(xiàn)。
夢(mèng)魘的發(fā)生
研究報(bào)告，夢(mèng)魘好發(fā)于快速眼動(dòng)期的下半夜。性別上，在孩童階段男女發(fā)生率相等，至成人期男女差異是1:2~1:4，且女性較常見(jiàn)。另有報(bào)告，10%~50%的兒童3~5歲時(shí)常發(fā)生夢(mèng)魘。75%的人可記得一次或幾次兒童期的夢(mèng)魘發(fā)作。50%的成人承認(rèn)至少有偶然夢(mèng)魘發(fā)作。頻發(fā)性發(fā)作（一周一次或多次）的發(fā)生在10%的成人中。
夢(mèng)中可怖的情況絕不會(huì)出現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)日常生活中，一般的情形是兒童自3歲開(kāi)始就有夢(mèng)魘發(fā)生，但一直到3~4歲才能描述，幾乎一半以上的小孩都有夢(mèng)魘的經(jīng)驗(yàn)，6歲以后才逐漸消失，只有少數(shù)的青少年和成年人持續(xù)夢(mèng)魘，這些人通常是邊緣型人格疾患(borderlinepersonalitydisorder)，且是感情脆弱的女性。50%成人的夢(mèng)魘；找不到精神科或內(nèi)科的問(wèn)題，只是與白天的壓力有關(guān)而已，如創(chuàng)傷后壓力引起的夢(mèng)魘。
心靈深處有重大創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)的人，容易出現(xiàn)反復(fù)性的夢(mèng)魘。研究報(bào)告指出，這類型夢(mèng)魘的發(fā)生，可從快速眼動(dòng)期或睡眠的第二、三期發(fā)生，通常是發(fā)生創(chuàng)傷后或1個(gè)月之后，80%的患者發(fā)生在創(chuàng)傷后的3個(gè)月內(nèi)，并且有將近50%的患者，在發(fā)生夢(mèng)魘后的3個(gè)月內(nèi)癥狀會(huì)緩解，也有例外的持續(xù)發(fā)生者。
夢(mèng)魘的發(fā)生也有由藥物導(dǎo)致者，如某些安眠藥或戒斷癥。特定的人格特征、童年艱難成長(zhǎng)境遇、青壯年人際關(guān)系不良、帶有恐怖色彩的事件、睡姿不當(dāng)、軀體不適或精神分裂癥等，都是夢(mèng)魘產(chǎn)生的因子。
夢(mèng)魘發(fā)生時(shí)，想跑跑不了，想喊喊不出，想起起不來(lái)，拼命掙扎也不能掙脫，一旦醒來(lái)仍心有佘悸，恐懼不安，呼吸心跳加快，影響睡眠質(zhì)量。
處理建議
夢(mèng)魘的治療以精神心理及行為治療為主，包括認(rèn)知治療（cognitivetherapy)、行為治療（behavioraltherapy)、系統(tǒng)減敏（systematicdesensitization)、松她技術(shù)（relaxationtechniques)、冥想(imagery)及催眠(hvpnosis)。
對(duì)于頻繁發(fā)作者，考慮使用抑制性藥物治療，但必須由專業(yè)醫(yī)師處理。
胃是我們身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)量最大的器官，因?yàn)槊刻煳覀優(yōu)榱宋丈眢w需要的營(yíng)養(yǎng)，一直都在進(jìn)食，因此腸胃也一直在工作。現(xiàn)在由于生活節(jié)奏快，工作的原因，使多數(shù)人一日三餐吃的不規(guī)律造成胃部疾病的出現(xiàn)越來(lái)越多。那么胃部出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候我們應(yīng)該怎么改善呢?下面小編就為大家推薦幾款可以養(yǎng)胃的食物。
南瓜。南瓜無(wú)論從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)還是從中醫(yī)藥效上來(lái)說(shuō)都有很好的功效。中醫(yī)上表示南瓜具有養(yǎng)脾護(hù)胃作用，飲食上因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分多樣，是非常好的健胃消食的高手，特別是在胃腸部位的粘膜修復(fù)會(huì)起到很好的保護(hù)作用，避免因?yàn)槭秤玫氖澄锾^(guò)粗糙，對(duì)腸胃造成損害。另外，南瓜還可以促進(jìn)膽汁的分泌，在胃腸的促進(jìn)方面可以起到很好的促進(jìn)作用，有助于食物的消化。
小米。從中醫(yī)上來(lái)講，小米具有很好的養(yǎng)胃作用，可以對(duì)胃部不適或者出現(xiàn)痢疾的情況有較好的治療作用。小米營(yíng)養(yǎng)成分豐富，特別是鐵和維生素B1含量很多，非常適合孕婦，哺乳期的女性服用。另外，小米中的膳食纖維含量低，非常易于消化，對(duì)于6個(gè)月以后的嬰幼兒也是適合食用的。
紅薯?！侗静菥V目》中記載，紅薯具有調(diào)理身體虛弱，補(bǔ)氣健脾上具有很好的功效。紅薯中含有豐富的膳食纖維，被身體吸收后可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，起到保護(hù)腸胃的作用。另外，紅薯中含有可以保護(hù)視力的胡蘿卜素，特別適合老年人和兒童的食用。紅薯成分中還含有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鉀、鐵和維生素B6。
山藥。山藥在醫(yī)學(xué)方面具有很好的養(yǎng)護(hù)脾胃腎的功效，在很久的書(shū)籍中就記載了山藥補(bǔ)身的藥效。山藥在食用后可以促進(jìn)消化以及改善腸胃的功能，這主要是山藥中含有豐富的淀粉以及多酚氧化酶。另外，山藥做法很多，不僅可以與其他的米類一起熬粥，還可以與藍(lán)莓做成可口的藍(lán)莓山藥食用。
姜。姜的功效很大，在肺、胃、脾部都可以起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。如果在出現(xiàn)惡心、嘔吐或者是胃部有疾病的患者食用生姜都可以起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。另外，姜中富含的姜辣素可以粗肌消化道的神經(jīng)末梢，對(duì)腸胃的蠕動(dòng)，以及腸胃消化液的分泌起到很好的功效。
上述提到的五種食物在對(duì)胃部的養(yǎng)護(hù)上可以起到很好的作用，如果是胃部經(jīng)常不適的人群可以試試哦。不過(guò)小編在這里建議大家在生活中一定要養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣，不要拖延太久吃飯，也不要太晚繼續(xù)吃東西，否則腸胃的壓力是非常大的。
春節(jié)怎樣吃羊肉最好
各位網(wǎng)友大家好，再過(guò)幾天就是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)。而且中國(guó)一直有句老話叫一年之計(jì)在于春，新春這段時(shí)間的起居飲食直接關(guān)系到一個(gè)人一年當(dāng)中的健康，今天就這個(gè)話題，我們請(qǐng)來(lái)兩位專家給大家談?wù)劥禾炖锏钠鹁雍惋嬍?，大家怎么樣吃的營(yíng)養(yǎng)，怎么樣過(guò)的舒服，怎么樣養(yǎng)生保健。
從營(yíng)養(yǎng)上說(shuō)，春節(jié)是一個(gè)特殊的時(shí)期，過(guò)去是人們生活水平不好，所以把所有好吃的東西攢到春節(jié)時(shí)候吃，現(xiàn)在生活水平好了，也可以把很多東西集中買(mǎi)來(lái)在春節(jié)吃，春節(jié)的時(shí)候，人們放七天的長(zhǎng)假，這時(shí)候吃什么東西又營(yíng)養(yǎng)，又可以御寒，又不上火呢?請(qǐng)西木老師給我們先來(lái)講一講。
這個(gè)問(wèn)題，很多人肯定感興趣，就是怎么樣吃，吃什么可以不怕冷，又不上火，答案兩個(gè)字，就是肉類。實(shí)際上所有動(dòng)物性食品都可以御寒，在動(dòng)物性食品中肉類御寒更有效，而且主要是紅肉。在紅肉當(dāng)中最御寒的是羊肉。因?yàn)檠蛉猱?dāng)中含一中東西叫做L肉堿，這種東西是脂肪燃燒劑，可以幫助你燃燒很多脂肪，可以產(chǎn)生很大的熱量，這樣你就不怕冷。
紅肉當(dāng)中為什么羊肉最好呢?因?yàn)檠蛉猱?dāng)中的這種肉堿的含量是牛肉的3到4倍，是豬肉的6到8倍。另外，羊肉其實(shí)還有另外一個(gè)好處，就是現(xiàn)在很多人養(yǎng)豬都用飼料，但是養(yǎng)牛部分用飼料，部分吃草，養(yǎng)羊，大部分的羊吃天然草，所以羊肉其實(shí)是最有營(yíng)養(yǎng)，而毒素最少的。另外就是怎么能夠避免上火呢?除非你的吃法有問(wèn)題，否則你吃羊肉，吃整個(gè)紅肉肯定不會(huì)上火。
春節(jié)時(shí)親朋友好友來(lái)了，招待朋友時(shí)多少喝些酒，在喝水前可以為家人與朋友準(zhǔn)備一份好茶，可以減輕身體對(duì)酒精的吸收，還能更好的呵護(hù)自己的腸胃，不防喝點(diǎn)養(yǎng)胃茶水，還能緩解胃部的負(fù)擔(dān)。
大麥茶
大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的傳統(tǒng)清涼飲料，把大麥炒制成焦黃，食用前，只需要用熱水沖泡就可浸出濃郁的香茶。大麥茶是將大麥炒制后再經(jīng)過(guò)沸煮而得，有一股濃濃麥香。大麥茶還經(jīng)常作為女生維持好身材的健康套餐中的一員，皆因它不但富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維等對(duì)人體有益的物質(zhì)，而且還能去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，就能起到健康減肥的作用呢！
據(jù)《本草綱目》記載：大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功。 治小便淋痛；治麥芒入目；治老人煩渴不止、飲水不定、舌卷干焦；治水氣?。幌募厩迨顭幔恢渭毙匝屎硌?、扁桃體炎、咽喉部膿腫。大麥面粉可以食用，大麥還可以制成啤酒，幫助消化，疏肝利氣，幫助調(diào)整腸胃功能的功效。需要注意的是，因大麥芽可回乳或減少乳汁分泌，故婦女在懷孕期間和哺乳期內(nèi)忌食。
普洱茶
云南普洱茶是云南獨(dú)有大葉種茶樹(shù)所產(chǎn)的茶，是中國(guó)名茶中最講究沖泡技巧和品飲藝術(shù)的茶類，其飲用方法異常豐富，既可清飲，也可混飲。春季人體處于舒發(fā)之際，可選擇有一定自然發(fā)酵程度的普洱茶或生熟混拼的普洱茶，這樣的茶既有溫性，又有活性，更利于散發(fā)冬天積郁在人體內(nèi)的寒邪，能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，使人精神振奮，消除春困，增強(qiáng)疾病的抵御能力。在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著胃的表層，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長(zhǎng)期的飲用普洱茶后可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。這是國(guó)內(nèi)外崇尚飲用普洱茶的消費(fèi)者稱謂普洱茶為美容茶 、益壽茶的主要原因。
春節(jié)期間喝哪些茶能呵護(hù)自己的腸胃
普洱茶的功效首先在于普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點(diǎn)對(duì)熟普洱茶尤為明顯。一般輕發(fā)酵茶對(duì)愛(ài)茶人來(lái)說(shuō)，確有不可承受之輕的顧忌，尤其是整日喝茶又飲食不正常的現(xiàn)代人，在咖啡因、單寧酸的長(zhǎng)期浸漬下，常有搜腸刮胃之苦，所以普洱茶特別適合應(yīng)酬多多的朋友。多數(shù)飲酒過(guò)度的朋友都有胃寒的毛病，普洱茶獨(dú)有的暖胃功效，每天飲用效果更好。
紅茶
紅茶在加工過(guò)程中發(fā)生了以茶多酚酶促氧化為中心的化學(xué)反應(yīng)，茶多酚減少90%以上，產(chǎn)生了茶黃素、茶紅素等新成分，香氣物質(zhì)比鮮葉明顯增加，所以紅茶具有紅茶、紅湯、紅葉和香甜味醇的特征。紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。紅茶中富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發(fā)病率。紅茶能輔助血糖調(diào)節(jié)，但仍無(wú)確切的定論。 在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不適的人，可以紅茶酌加黑糖、生姜片，趁溫?zé)崧嬘?，有養(yǎng)胃功效，身體會(huì)比較舒服，但不建議喝冰紅茶。
人在沒(méi)吃飯的時(shí)候飲用綠茶會(huì)感到胃部不舒服，這是因?yàn)椴枞~中所含的重要物質(zhì)--茶多酚具有收斂性，對(duì)胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。而紅茶就不一樣了。它是經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成的。紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。
山楂茶
山楂茶是一款養(yǎng)生茶療，主要原料有山楂和茶葉，具有消食化積，降脂減肥等功效。山楂茶中的山楂成分味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)，可健脾開(kāi)胃、活血化瘀、化痰、消食化滯，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等，還可增強(qiáng)食欲，改善睡眠，保持骨和血中的鈣的恒定，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)老年人而言效果尤為明顯。
春節(jié)期間喝哪些茶能呵護(hù)自己的腸胃
需要注意的是，用山楂泡茶飲用效果較好，如果直接食用山楂果，則需要注意禁忌人群。由于山楂含有多量果酸，有收斂和刺激胃粘膜的作用，老人脾胃功能薄弱，兒童脾胃功能發(fā)育尚未完臻，吃山楂多了會(huì)耗傷胃氣，降低消化能力，引起消化不良或消瘦等。此外，胃酸多的人山楂能刺激胃酸分泌，使胃酸迅速增加，濃度增高，容易引起反胃吐酸，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍的發(fā)生。
總結(jié)：喝茶不僅是種享受，還能是緩解一下胃腸部的不適，非常適合在春節(jié)時(shí)喝些，對(duì)于大吃大喝的朋友來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不錯(cuò)的方法哦。
現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法是非常多的，其中辟谷就是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式，是很受大家歡迎的，辟谷養(yǎng)生簡(jiǎn)單的來(lái)講就是不吃飯，但是辟谷初期，很多人可能并不習(xí)慣這種情況，很容易出現(xiàn)在辟谷期間出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，有些人忍不住就會(huì)在辟谷期間吃飯了，那辟谷期間吃飯了怎么辦呢?
辟谷期間吃飯了會(huì)怎么樣呢?
1、眾所周知，辟谷期間并沒(méi)說(shuō)不能吃東西，研究發(fā)現(xiàn)，辟谷期間的飲食最好以瓜果為優(yōu)，特別是黃瓜，其他的食物如西瓜、蘋(píng)果和葡萄等都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
2、辟谷的選擇不同，我們吃食物的過(guò)程也是不同的，辟谷可以分為半辟谷和全辟谷，全辟谷是不需要吃東西的，一旦吃東西就會(huì)干擾，而半辟谷試情況而定，有需要的情況下可以進(jìn)食。
3、辟谷期間并沒(méi)有說(shuō)不能進(jìn)食，只能說(shuō)進(jìn)食后我們的過(guò)程將會(huì)被打斷，如何抵擋食物的誘惑是每個(gè)人在辟谷期間引起重視的問(wèn)題，只要我們有堅(jiān)定的信念，就能度過(guò)飲食的誘惑。
4、辟谷過(guò)后我們也要引起注意，開(kāi)始吃飯的前幾天盡量吃少量并且很軟的食物，前三頓最好以米粥為主，不要吃水果，飲食最好采取一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，否則危險(xiǎn)會(huì)很大。
雖然很多資料顯示辟谷對(duì)身體有很大的好處，但任何事物的存在都有一定的反面作用，辟谷的危害也一樣存在，因?yàn)殚L(zhǎng)期不進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致我們的身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，長(zhǎng)期下去會(huì)違背人體營(yíng)養(yǎng)供需平衡理論，導(dǎo)致身體健康的下降，除此之外，社會(huì)中并沒(méi)有明確的證據(jù)證明辟谷能夠達(dá)到益壽延年的目的，所以大家在采取辟谷的時(shí)候一定要三思!
什么是饑餓感？
身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒(méi)東西時(shí)會(huì)收縮，如果還不補(bǔ)充食品，就會(huì)引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。
什么樣的感覺(jué)真的餓了？
信號(hào)一：轟隆隆
剛開(kāi)始饑餓的時(shí)候，肚子會(huì)發(fā)出“轟隆隆”的轟鳴聲。這是由于胃里的食物被排空，空氣經(jīng)過(guò)腸胃而導(dǎo)致的。
信號(hào)二：咕嚕嚕
饑餓感再加劇時(shí)候，肚子的叫聲從“轟隆隆”變成了“咕嚕?！?，這時(shí)候胃酸分泌增多，需要及時(shí)進(jìn)食，以免胃酸消化胃壁。
信號(hào)三：頭暈
經(jīng)常聽(tīng)到有人喊餓時(shí)會(huì)說(shuō)：快餓暈了！一些人心里就有疑問(wèn)，餓真的會(huì)暈么？確實(shí)。長(zhǎng)時(shí)間空腹，血糖水平降低，大腦供血不足，人們就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。如果餓到這種程度還不進(jìn)食就會(huì)出現(xiàn)低血糖。
信號(hào)四：胃絞痛
如果你餓到胃絞痛，那你真的餓得厲害了。強(qiáng)烈的饑餓感會(huì)促使胃酸繼續(xù)分泌，刺激到你的胃黏膜，就會(huì)出現(xiàn)胃絞痛。
如何克服減肥期間的饑餓感？
其實(shí)很多時(shí)候，我們饞是心理上的，餓是生理上的。很多時(shí)候，吃東西就是為了滿足心理上的一種需求，也許是為了消磨時(shí)光，也許是為了消除一種孤獨(dú)感，也許只是覺(jué)得無(wú)所事事有點(diǎn)無(wú)聊。其實(shí)，你并沒(méi)有餓。
這些都是心理上的饞，也就是為了滿足口舌之欲，像這種情況，就應(yīng)該克制住自己。減肥期間要能管住自己的嘴，控制自己的腿，自律自己的心。欲帶皇冠，必承其重，想想你想要的身材，你還會(huì)那么饞嗎？
如果是真的餓了，而不是心理上的饞，該吃的時(shí)候還是得吃，因?yàn)轲I其實(shí)是身體缺少能量，血液中缺少糖原的信號(hào)。如果真的像有些新聞報(bào)道的，因?yàn)闇p肥餓得昏了過(guò)去，那就得不償失了，也違背了我們?yōu)榱私】刀鴾p肥的初衷。
但是我們可以吃的更加健康科學(xué)一點(diǎn)。下面我總結(jié)了10種運(yùn)動(dòng)減肥期間可以加速新陳代謝的食物，他們是：糙米、雞胸肉、蘆筍、牛奶、牛肉、蘋(píng)果、三文魚(yú)、西蘭花、西芹、煮雞蛋。這些食物天然健康，是運(yùn)動(dòng)減肥期間的黃金搭檔。
如果還是不能很好的控制自己的感覺(jué)，那就在“加點(diǎn)量”：
1.首先要在鍋臺(tái)前掛上“減肥卡”，這一方法簡(jiǎn)單而有效?？吹接涗涀约后w重變化的卡片，自己也會(huì)覺(jué)得自豪，并堅(jiān)定決心，不會(huì)犯錯(cuò)誤，亂吃東西。
2.和家人吃飯時(shí)，預(yù)先把自己的飯菜單獨(dú)裝在一個(gè)盤(pán)子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法，之前就得‘裝死’，準(zhǔn)備活受罪。
3.進(jìn)行減肥時(shí)，以你的名譽(yù)向周邊的人公布開(kāi)始減肥時(shí)的體重和現(xiàn)在的體重，還有準(zhǔn)備達(dá)到的目標(biāo)體重。
4.達(dá)到目標(biāo)體重后，就算有些奢侈，也要用高級(jí)的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時(shí)，炫耀自己。
不管怎么瘦，十個(gè)女生九個(gè)覺(jué)得自己胖，這是現(xiàn)在社會(huì)的一種表現(xiàn)，以瘦為美。女生們追求的不僅要瘦，但是看起來(lái)又不能瘦骨嶙峋，這樣看起來(lái)就是病態(tài)了。減肥是女生之間熱門(mén)的話題，現(xiàn)在也會(huì)有很多女生選擇去健身房鍛煉。但是有的人減肥不當(dāng)導(dǎo)致自己不排便，那減肥期間不排便怎么辦呢？
所以減肥,千萬(wàn)不要魯莽.
減肥的第一步是腸道排毒.是關(guān)鍵!!
1.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
2.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
4糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
5紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
6胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
9蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。
10蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
11白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。
12山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
放化療是治療疾病的一種方式，我們?cè)陔娨暽辖?jīng)?？吹接腥祟^上剃光了頭發(fā)，然后臉色蒼白的從病房被推出來(lái)，醫(yī)生說(shuō)一句，這一次的放療完成了。這是我們對(duì)于放療患者的印象，有的害怕，害怕病情太重，又有點(diǎn)擔(dān)心，畢竟放療不輕松。感冒對(duì)于我們來(lái)說(shuō)只是幾包感冒顆粒就可以解決的事，那放療期間感冒了要怎么辦呢？
首先查一個(gè)血常規(guī)，如果中性粒細(xì)胞正常，吃點(diǎn)感冒藥。平時(shí)注意多鍛煉，吃點(diǎn)能增加抵抗力的中成藥。
血常規(guī)是指通過(guò)觀察血細(xì)胞的數(shù)量變化及形態(tài)分布從而判斷血液狀況及疾病的檢查，隨著檢驗(yàn)現(xiàn)代化、自動(dòng)化的發(fā)展，現(xiàn)在的血常規(guī)檢驗(yàn)是由機(jī)器檢測(cè)完成的。血常規(guī)檢查包括有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)（RBC）、血紅蛋白（Hb）、白細(xì)胞（WBC）、白細(xì)胞分類計(jì)數(shù)及血小板（pLT）等，通?？煞譃槿笙到y(tǒng)，即紅細(xì)胞系統(tǒng)、白細(xì)胞系統(tǒng)和血小板系統(tǒng)。
血常規(guī)中的許多項(xiàng)具體指標(biāo)都是一些常用的敏感指標(biāo)，對(duì)機(jī)體內(nèi)許多病理改變都有敏感反映，其中又以白細(xì)胞計(jì)數(shù)、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、血紅蛋白和血小板最具有診斷參考價(jià)值，許多患者在病因不明時(shí)可以做血常規(guī)檢查對(duì)其進(jìn)行輔助診斷。此外，血常規(guī)檢查還是觀察治療效果、用藥或停藥、繼續(xù)治療或停止治療、疾病復(fù)發(fā)或痊愈的常用指標(biāo)。
【正常參考范圍】
新生兒：（6.0～7.0）×1012/L
嬰兒：（5.2～7.0）×1012/L
兒童：（4.2～5.2）×1012/L
成人男：（4.0～5.5）×1012/L
成人女：（3.5～5.0）×1012/L
【臨床意義】
（1）生理性變化 ①增多見(jiàn)于精神因素（沖動(dòng)、興奮、恐懼、冷水浴刺激，均可使腎上腺素分泌增多導(dǎo)致）、紅細(xì)胞代償性增生（氣壓低，缺氧刺激；長(zhǎng)期多次獻(xiàn)血）。②減少見(jiàn)于妊娠、6個(gè)月～2歲嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，造血原料相對(duì)不足、某些老年人造血功能減退。
（2）病理性增多見(jiàn)于頻繁嘔吐、出汗過(guò)多、大面積燒傷、血液濃縮，慢性肺心病、肺氣腫、高原病、腫瘤以及真性紅細(xì)胞增多癥等。
（3）病理性減少①紅細(xì)胞生成減少，見(jiàn)于白血病等?。虎谄茐脑龆?，見(jiàn)于急性大出血、嚴(yán)重的組織損傷及血細(xì)胞的破壞等；③合成障礙，見(jiàn)于缺鐵、維生素B12的缺乏等。
2.血紅蛋白（Hb）
是紅細(xì)胞的主要組成部分，承擔(dān)著機(jī)體向器官、組織運(yùn)輸氧氣和運(yùn)出二氧化碳的功能。其增減的臨床意義基本上與紅細(xì)胞增減的意義相同，但血紅蛋白能更好地反映貧血的程度。
【正常參考范圍】
男性120～160g/L
女性110～150g/L
新生兒170～200g/L
【臨床意義】
其增減的臨床意義基本上同紅細(xì)胞計(jì)數(shù)，但血紅蛋白能更好地反映貧血的程度。貧血按嚴(yán)重程度可分為：極重度貧血，HbL；重度貧血，Hb在31～60g/L；中度貧血，Hb在61～90g/L；輕度貧血，Hb在90g/L與低于正常參考的下限之間。
辟谷是指在飲食方面，不接觸五谷雜糧，也就是相當(dāng)于一定程度上的絕食。適量的辟谷，對(duì)于人體是有很多好處的，因?yàn)楸俟瓤梢詼p輕人體的負(fù)擔(dān)，疏通人體的經(jīng)絡(luò)，解除人體所存在的多種因飲食不當(dāng)而存在的身體健康問(wèn)題。在辟谷期間，很多人都會(huì)出現(xiàn)不排便的問(wèn)題，這是一種正常的現(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。
一、辟谷不排大便是正常現(xiàn)象
辟谷排便的時(shí)間，因人而異。有些人三天就會(huì)排出宿便，有些人則需要5~6天。辟谷排便的時(shí)間每個(gè)人都不同，不同時(shí)間排便均屬正?，F(xiàn)象。辟谷期間不吃飯，脾胃處于休息狀態(tài)，腸胃的蠕動(dòng)得很慢，不排便或是有便意卻解不出來(lái)是一種很正常的現(xiàn)象。
辟谷沒(méi)有大便不用擔(dān)心。雖然有人在辟谷期間或復(fù)食開(kāi)始時(shí)會(huì)排出宿便，有些人好幾天都沒(méi)排便，這些都是正常的，辟谷時(shí)是否排宿便、何時(shí)排宿便，你的身體會(huì)自行作出調(diào)整，不必過(guò)于擔(dān)心。
二、辟谷期間不排便怎么辦
1、按摩小腹
對(duì)小腹進(jìn)行按摩能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能促進(jìn)排便。仰躺在床上，然后雙手交疊，順時(shí)針以肚臍下三寸為圓心，進(jìn)行按摩。很快就會(huì)有便意或者排便。
2、緩慢走動(dòng)30分鐘
可以每天堅(jiān)持緩慢走動(dòng)30分鐘，這樣不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以把毛孔里和身體內(nèi)的毒素給清空出去，從而促進(jìn)體內(nèi)暢通。
3、及時(shí)補(bǔ)充水分
身體里面缺水也會(huì)引起不排便，一定要多喝水。還可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)吃些水果蔬菜。
4、適當(dāng)攝入蜂蜜
少量食用蜂蜜可以起到潤(rùn)腸通便的作用。在辟谷期間如果出現(xiàn)不排便的情況，可以沖淡蜂蜜水喝，可以幫助排便。
5、不能在沒(méi)有指導(dǎo)師的情況下辟谷
辟谷是道家修行到了一定境界的自發(fā)行為。氣滿不思食。現(xiàn)在的辟谷，是在道家辟谷中衍化出來(lái)的。所以一定要有專業(yè)的方式方法才能保證身體不受傷害，必定要在專業(yè)指導(dǎo)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行辟谷。
腸胃不好是很多人都會(huì)遇到怕的一個(gè)問(wèn)題，很多人對(duì)于腸胃突然間的不好都很是詫異。腸胃不好都有哪些原因呢?今天小編給大家講講腸胃不好的原因有哪些、腸胃不好怎么辦以及如何保護(hù)腸胃。
腸胃不好的原因
1、生活作息不正常
還可能定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。
2、吃的太快
會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩，造成腸道不易消化
高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。
5、生理年齡老化
造成腸道消化器官機(jī)能退化。
造成腸胃不好的原因有很多，生活作息的不規(guī)律以及飲食習(xí)慣占很大空間。也有可能是因?yàn)槟昙o(jì)的增長(zhǎng)而導(dǎo)致的消化系統(tǒng)退化，平時(shí)生活中，我們?nèi)绻龅侥c胃問(wèn)題應(yīng)該怎么辦呢?下面由小編為大家介紹。
腸胃不好怎么辦
1、揉腹促消化法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會(huì)使腸胃不好。這對(duì)老年人尤其需要。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。
2、調(diào)節(jié)飲食法
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
在日常生活中，糖尿病是一種慢性病，人們需在日常生活中多注意自己的身體健康狀態(tài)，那么，糖尿病有什么癥狀呢?患了糖尿病的人在飲食方面需注意什么?患有糖尿病能吃含糖的水果嗎?下面我們來(lái)看看糖尿病在飲食方面的知識(shí)吧。
糖尿病的癥狀
1、口腔：口干、口渴、飲水多、口腔黏膜出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀斑、水腫、牙齦腫痛、牙齒扣痛、或口腔內(nèi)有灼熱感覺(jué)。
2、體重：體重緩慢減輕，且無(wú)明顯的誘因。
3、體力：疲乏、常有饑餓感、出汗、乏力、心悸、顫抖、低血糖。
4、尿液;男性尿頻、尿液多。
5、眼瞼：眼瞼下長(zhǎng)有黃色扁平新生物(黃斑瘤)。
6、皮膚：下肢、足部潰瘍經(jīng)久不愈;或有反復(fù)的皮膚、外陰感染;皮膚擦傷或抓破后不易愈合，或有反復(fù)發(fā)作的龜頭炎、外陰炎、陰道炎。
7、血管：動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病。
糖尿病能吃含糖的水果嗎
糖尿病患者能吃含糖的水果。但是要看是否病情嚴(yán)重。糖尿病患者直接是不吃水果的這是不對(duì)的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對(duì)糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果。
并不是所有的患者都可以吃水果，糖尿病患者在病情控制在穩(wěn)定的情況下可以適當(dāng)?shù)某裕话阏f(shuō)來(lái)，空腹血糖7。8毫摩爾/升以下(140毫克/分升)，餐后2小時(shí)血糖在10毫摩爾/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血紅蛋白7。5%以下，病情穩(wěn)定，不常出現(xiàn)高血糖高血糖高血糖高血糖或低血糖低血糖低血糖低血糖的患者，可以在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選用含糖量低、味道酸甜的水果。對(duì)于一些血糖高、病情不穩(wěn)定的患者只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。
糖尿病吃什么好
三宜
五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥片、玉米面、紫山藥等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維，以低糖，低淀粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯?？喙?、桑葉、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長(zhǎng)期食用，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。
三不宜
糖尿病人日常飲食也要警惕“三不宜”不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)還有無(wú)糖餅干、無(wú)糖食物之類的，基本都含大量淀粉，因?yàn)檫@些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖;不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪，如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng)，空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。
糖尿病飲食
俗話說(shuō)：“民以食為天”，對(duì)糖尿病患者而言，正確地吃飯，是調(diào)治糖尿病的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，控制得好壞直接影響病情發(fā)展。那么，患者在飲食方面應(yīng)該怎么安排呢?
3、運(yùn)動(dòng)促消化法
飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒(méi)有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長(zhǎng)期來(lái)看，運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，如果你有便秘的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。
最好的辦法便是飯后不要立即休息，可以適當(dāng)站立或者走動(dòng)，特別是晚飯后，外出散步放松，對(duì)促進(jìn)消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來(lái)了。
腸胃不好的朋友可以試試小編給大家介紹的這幾種方法，若是沒(méi)有得到緩解，那就可以嘗試下一下的方法了。一起了解一下吧。
4、酵素養(yǎng)胃法
研究表明，酵素能加快生化反應(yīng)的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)作、細(xì)胞的新陳代謝離不開(kāi)酵素，而且分解進(jìn)入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動(dòng)才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物，形成大量體內(nèi)霉素?？诜退爻蔀楫?dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。
5、日常吃藥方法
若是突然間胃不舒服，或者飲酒過(guò)度導(dǎo)致的胃痛，可適當(dāng)吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜，可以防止藥物的對(duì)胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶，都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激，不過(guò)飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。
在生活中，若是遇到腸胃問(wèn)題沒(méi)有辦法解決而需要吃藥的時(shí)候，一定要在有醫(yī)囑的情況下服用，不可自己亂服藥物。下面小編教大家一些保護(hù)腸胃的方法，一起看一下吧。
如何保護(hù)腸胃
1.捏脊療
捏脊療是通過(guò)刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。
2.飯后揉肚
飯后先散會(huì)步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時(shí)針?lè)较?，按揉上腹部，各?0次左右，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對(duì)治療腸胃病有一定效果。
3.捏腿肚
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。
結(jié)語(yǔ)：飲食不規(guī)律和飲食不當(dāng)是引發(fā)腸胃不適的主要原因，日常生活中應(yīng)注意飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)。在發(fā)生腸胃不適的時(shí)候，可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和揉摸腹部來(lái)幫助解決，嚴(yán)重的應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
初秋，天氣依然炎熱，清涼的空調(diào)、冷食、冷飲、啤酒仍然備受大家青睞，這使得不少朋友秋季腸胃開(kāi)始鬧別扭.那么，秋天腸胃鬧別扭怎么辦呢？下面跟小編去看看吧！
1、注意衛(wèi)生，別過(guò)分貪涼
秋季腸胃病，多是不干凈食物引起，加上天氣炎熱，細(xì)菌病毒容易繁殖，所以注意衛(wèi)生非常重要。平時(shí)要注意勤洗手，外出就餐時(shí)要選擇干凈、衛(wèi)生的飯店，食用的瓜果要洗凈，剩飯剩菜的存放時(shí)間不宜過(guò)久，剛從冰箱里拿出來(lái)的食物最好加熱以后再吃。
另外，過(guò)分貪涼也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。所以應(yīng)少吃冰激凌、冷飲等太涼的飲品和食品。
2、老吹空調(diào)，也會(huì)傷脾胃
值得注意的是，現(xiàn)在人們的生活和工作環(huán)境中很多都有空調(diào)，空間過(guò)于密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。人們頻繁在室外的高溫環(huán)境和室內(nèi)的低溫環(huán)境中往返，機(jī)體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，就很容易患上胃腸感冒。大熱天人們?cè)谑彝庑凶邥r(shí)，皮膚上的汗腺大開(kāi)，突然進(jìn)入到十幾二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中，這時(shí)體內(nèi)的暑熱還沒(méi)來(lái)得及排完，寒氣就突然襲來(lái)，很容易出現(xiàn)各種不適和病癥。
因此，吹空調(diào)降溫時(shí)室內(nèi)溫度最好不低于25℃；開(kāi)空調(diào)的房間應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)；入睡后最好關(guān)上空調(diào)。熱得滿頭大汗時(shí)不能馬上用冷水沖頭或洗澡；以防引發(fā)感冒。
