男人必須要鍛煉的五個(gè)部位
男人必喝的養(yǎng)生茶。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“男人必須要鍛煉的五個(gè)部位”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
男人在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，閑來最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，以下有一招簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實(shí)力”，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次，次數(shù)多少視各人不同體質(zhì)。
俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
曲背部掌上壓姿勢(shì)近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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?？吹竭@樣的電視畫面：一個(gè)中年男人在愁眉苦臉地述說“不行了”、“怎么都不行了”，接著一種補(bǔ)腎藥冒出來了，話外音說，吃了補(bǔ)腎藥，如何如何好。要是換個(gè)頻道，又是另一種品牌的補(bǔ)腎藥，一個(gè)女人在說：“他好我也好”……這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們：天下男人都應(yīng)該補(bǔ)腎了，“十人九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”，腎虛就是性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽。因此，不少人趕著潮流去買補(bǔ)腎藥。
那么，是什么人都需要補(bǔ)腎嗎?到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎?
中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供“元?dú)狻?、“原?dòng)力”的作用?！疤摗敝饕枪δ艿拖隆I(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果，腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但并不能一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，性欲減退;便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，;失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統(tǒng)管全身的陰陽，腎陰陽的消長(zhǎng)變化與平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽動(dòng)態(tài)平衡。
腎虛是人體衰老的體現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對(duì)于中年朋友，要改變未老先衰，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)腎，改善腎虛衰老癥狀。
一些人認(rèn)為腰痛就是腎虛。其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。腰痛未必是腎虛，僅用補(bǔ)腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補(bǔ)腎壯陽的藥物治療確實(shí)有時(shí)有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關(guān)。補(bǔ)腎藥大多藥性溫?zé)幔佳到Y(jié)核、腰椎化膿性感染、強(qiáng)直性脊柱炎等濕熱癥的病人如果服用，就會(huì)加重病情。腰痛只是一種癥狀，除了腰部骨與關(guān)節(jié)、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內(nèi)臟疾患也可引起。
一些人盲目補(bǔ)腎，其實(shí)這里有很多的誤區(qū)。生活中有很多人根本沒有必要補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)給臟器增加排毒的負(fù)擔(dān);有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”，這也是欠妥的，“是藥三分毒”，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而會(huì)有副作用;還有些中年人認(rèn)為“性功能障礙就是腎虛”，這也是不正確的觀點(diǎn)，性健康問題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“腎虛”和“要補(bǔ)腎壯陽”。
臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)給他開補(bǔ)腎藥的。性健康問題不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為“腎虛”和“要補(bǔ)腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，在補(bǔ)腎藥中放入藥物成分，這種做法對(duì)患者非常危險(xiǎn)。
我們不難看出補(bǔ)腎、護(hù)腎關(guān)鍵在日常，如下要領(lǐng)需要中年男人掌握。
1、經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
2、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
3、飲食上再給您開個(gè)小“藥方”：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
4、做一些自我按摩腰部的活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
5、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
做到這些，就不要再去找補(bǔ)腎的藥品或保健品了。
我們需要了解人體的生物鐘，從而更好地保持身體健康。一天中有5個(gè)時(shí)間點(diǎn)男性需要特別注意，英國(guó)專家提示。
早上6點(diǎn)
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，受到心臟病襲擊的概率比其他時(shí)間高出40%，受中風(fēng)襲擊的概率比其他時(shí)間高出50%。因此這個(gè)時(shí)間點(diǎn)要注意情緒不要過于激動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
早上7點(diǎn)
早上7點(diǎn)身高最高
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是人一天中身高最高的時(shí)候。由于重力等多種因素，人在早晨7點(diǎn)的身高由于躺著不受重力的影響，又有幾個(gè)小時(shí)的緩解，所以此時(shí)是人一天中身高最高的時(shí)候。
早上8點(diǎn)
體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻
早上8點(diǎn)吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻。
下午3點(diǎn)
下午3點(diǎn)手臂是最有力氣
這個(gè)時(shí)候你的手臂是最有力氣的時(shí)候，如果你是一名高爾夫愛好者，這個(gè)時(shí)候不妨去打打球。
下午5點(diǎn)
能量被消耗了大部分
此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時(shí)吃些食物補(bǔ)充體能。這個(gè)時(shí)候最好選擇一些含糖食物，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽。
每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡，這不代表就真正起到了它該起的作用，洗了一輩子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直沒有洗對(duì)，那女人每天都必須洗的部位有哪些？
1、清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放入盆中，煮沸5~10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。
2、乳房局部皮膚清潔
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
3、溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
4、冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌筛纳泼娌康难貉h(huán)，還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
5、熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
健身，通常會(huì)遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦干半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強(qiáng)健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨(dú)霸一方。
1、吃的紀(jì)律
健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果。
剛運(yùn)動(dòng)完是忌食期，最忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力最好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。
2、專心至上
專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動(dòng)作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對(duì)動(dòng)作，才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。
3、恒心毅力
健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會(huì)開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。
4、呼吸的節(jié)奏
這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽到兩派說法，一派是任何動(dòng)作，接近心臟時(shí)要呼氣，離開心臟時(shí)要吸氣。我個(gè)人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好！
5、要冷靜
很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)橐M吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動(dòng)一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量保持面無表情，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了。
6、不要攀比
不管是負(fù)重的能力還是動(dòng)作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會(huì)象著魔一樣。總想多做一點(diǎn)，快點(diǎn)得道成仙，這樣是相當(dāng)危險(xiǎn)的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負(fù)重了，還要多加個(gè)半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運(yùn)動(dòng)傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。
7、設(shè)假想敵
這是一門藝術(shù)，人一定要有一個(gè)活生生的假想敵來激勵(lì)，才會(huì)有進(jìn)步的動(dòng)力，才會(huì)更有成就感。這個(gè)目標(biāo)最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯(cuò)又不會(huì)太難達(dá)成目標(biāo)的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對(duì)象，像辦公室里那位陽光健美的小弟，或是朋友圈里線條王子等。不要好高騖遠(yuǎn)，把施瓦辛格當(dāng)假想敵，那你就會(huì)活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵后，再找下一個(gè)難度更高的目標(biāo)。
腎臟的問題往往是男人們最為關(guān)注的問題，甚至很多人覺得男人如果腎虛了，或者腎臟出現(xiàn)問題，那么男人也就不能稱之為男人了，由此可見男人的腎臟問題是多么重要，但是在生活中男人的腎臟總是會(huì)遭受許多事情的損害，甚至男人腎虛，已經(jīng)成為了一種普遍的現(xiàn)象，在生活中十男九虛這樣的情況，讓很多男人苦惱不已，那么有沒有什么樣的方法可以解決這種情況呢？
如何保養(yǎng)腎臟
在生活中保養(yǎng)腎臟的方法有許多，或是通過科學(xué)的飲食計(jì)劃來養(yǎng)護(hù)腎臟，或是通過運(yùn)動(dòng)幫助腎臟增加活性，還有就是按摩刺激了，而今天我們要說的就是在日常的生活中所有人都可以輕易做到的，通過按摩刺激來養(yǎng)腎的方法!
一、搓耳朵
我們常說耳朵是腎臟在外部的表征這一點(diǎn)其實(shí)是沒有錯(cuò)誤的，因?yàn)樵谏钪形覀兺ㄟ^搓耳朵即可有效的刺激腎臟，這是因?yàn)橛兄澳I藏志，開竅于耳”這樣的緣故，所以在生活中我們通過刺激耳朵，是可以刺激腎臟保護(hù)身體的!
那么在生活中要如何按摩耳朵才可以有效的保護(hù)好腎臟呢?
其實(shí)按摩耳朵的方法十分的簡(jiǎn)單，我們要做的動(dòng)作只有一個(gè)，那就是“搓”，通過搓耳朵就可以有效的刺激穴位，保護(hù)好腎臟的健康了!
那么要如何搓耳朵呢?其實(shí)只要我們先將雙手搓熱，然后用溫?zé)岬氖中穆拇耆喽?，等到耳朵被搓的微微發(fā)熱后，再使用拇指以及食指慢慢的搓揉耳廓大約3分鐘的時(shí)間，最后，我們用雙手交替，經(jīng)過頭頂，拉一下對(duì)側(cè)的耳廓上部12~18次，這樣就可以有效的刺激腎臟，保護(hù)腎臟了!
二、搓腰
腰乃腎之府，不斷的搓腰也是可以有效的保護(hù)好腎臟健康的事情，在生活中腎臟的健康和腰部有著密切的聯(lián)系，甚至在生活中通過不斷的刺激腰部的穴位，可以讓腎臟變的越來越強(qiáng)健，因此在生活中想要保護(hù)好腎臟的健康，腰部就是必須要重視起來的!
那么在生活中如何對(duì)待我們的腰部才可以保護(hù)好腎臟的健康呢?其實(shí)通過腰部保護(hù)腎臟健康要做的事情同樣十分的簡(jiǎn)單，同樣也是一個(gè)字“搓”!
是的，在生活中我們通過搓腰也是可以有效的保護(hù)好腎臟健康的，那么在生活中，我們要如何事實(shí)搓腰這一手法呢?
其實(shí)在生活中對(duì)于“搓腰護(hù)腎”這種事情來說，我們要做的也十分簡(jiǎn)單，同樣是將兩手搓熱，然后慢慢的將溫?zé)岬氖终粕w在腎俞穴的兩側(cè)，再以命門穴以及腎俞穴作為中心，左右開始搓揉腰部，這樣就可以有效的刺激到身體，幫助我們強(qiáng)健腎臟!
并且使用這種方法來強(qiáng)健腎臟，可以說是最好的方法，因?yàn)檠烤嚯x腎臟十分近，在生活中通過按摩腰部，從而刺激到腎經(jīng)無疑是最為直接的保護(hù)腎臟的方法，因此在生活中對(duì)于這一點(diǎn)我們一定要重視起來才可以!
三、揉丹田
對(duì)于丹田這個(gè)地方很多人都不會(huì)陌生，在生活中很多人都知道丹田是十分重要的部位，不僅是因?yàn)楹芏辔鋫b小說中將之描述的神乎其神，在生活中丹田也是一個(gè)對(duì)于身體有著很好補(bǔ)益的穴位，丹田對(duì)于健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎都有著很好的效果，因此在生活中揉丹田也是保護(hù)腎臟的一種方式!
那么在生活中對(duì)于丹田，我們要做什么樣的事情呢?
其實(shí)對(duì)于丹田我們要做的事情十分的簡(jiǎn)單，“揉”字是可以幫助我們很保護(hù)丹田的一種按摩手法，在生活中揉丹田是能夠保護(hù)好身體健康的事情!并且這樣的手法十分的簡(jiǎn)單，只要我們將手活動(dòng)開來，不要讓手指僵硬，因?yàn)榻┯驳氖种福瑹o法起到揉的作用!
將手指活動(dòng)開來后，再慢慢的搓揉丹田部位，速度并不要快，均衡一些就好了，通過不斷的搓揉，直到丹田部位慢慢的發(fā)熱即可，通過這樣的方法就可以有效的保護(hù)好腎臟健康，減少腎臟出現(xiàn)疾病的幾率了!
此外搓揉丹田還有一種手法，這種手法，需要我們?cè)谏钪杏檬中脑谟覀?cè)恥骨外關(guān)節(jié)處的氣沖穴上，用左手手掌心沿著大腸蠕動(dòng)的方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)，這樣就可以有效的刺激到丹田，幫助自己保護(hù)腎臟了!
在生活中腎臟是十分重要的部位，甚至想要保護(hù)好身體的健康腎臟就是最為關(guān)鍵的部位之一，因此在生活中對(duì)于保護(hù)腎臟這一點(diǎn)就要十分的重視起來才可以!
結(jié)語：男人的腎臟是很容易遭受傷害的，在生活中想要保護(hù)好腎臟，想要擁有一個(gè)健康的腎臟，是很多男人的目標(biāo)，但是在生活中很多事情都會(huì)導(dǎo)致男人的腎臟遭受嚴(yán)重的損害，因此在生活中對(duì)于保護(hù)腎臟就要重視起來，而通過上面的方法，就可以讓男人輕松獲得健康的腎臟哦!
腎虛、腎虧這些詞我們經(jīng)常會(huì)在一些廣告上面看到，養(yǎng)腎、護(hù)腎一直都是一件很受關(guān)注的事情。我們都知道如果一個(gè)人的腎不好，對(duì)身體影響是很大的。那么男人怎么養(yǎng)腎?養(yǎng)腎有哪些方法?想知道的話就請(qǐng)看下面的文章內(nèi)容吧!
男人怎么養(yǎng)腎
充足睡眠
話說睡的好，吃的好，身體才會(huì)健康，而睡眠對(duì)于養(yǎng)氣補(bǔ)血、養(yǎng)精蓄銳更是不可或缺。臨床顯示，大多腎出現(xiàn)問題的男性都有熬夜、睡眠不足的經(jīng)歷。
因?yàn)?，我們?cè)擆B(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量早睡早起，不要做夜貓子，對(duì)于養(yǎng)腎護(hù)腎非常有效。
飲食養(yǎng)腎
生活中，我們養(yǎng)腎的食物太多了，但是卻不會(huì)專門的去吃它們，自由吃到才會(huì)覺得這是養(yǎng)腎的食物，可以多吃點(diǎn)。
其實(shí)，生活飲食上，我們可以多吃和芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等黑色系的食物，除了這些，還要多吃魚蝦、腰子等葷性食物，還有核桃等干果系食物。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)腎也有很好的作用，俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就揭示了運(yùn)動(dòng)的重要性。如果可以養(yǎng)成每天鍛煉身體的習(xí)慣，身體會(huì)越來越強(qiáng)壯，腎也會(huì)越來越健康。腎虛的男性更加應(yīng)該注意，不能總是久坐。
想要腎好，可以在運(yùn)動(dòng)之前做一下熱身運(yùn)動(dòng)，然后把自己的雙手搓熱后去搓后腰，腎就在這個(gè)位置，把后腰也搓熱，這個(gè)動(dòng)作可以補(bǔ)腎氣。假如實(shí)在沒有時(shí)間去鍛煉身體，那么至少這個(gè)錯(cuò)腰的動(dòng)作應(yīng)該堅(jiān)持做。
謹(jǐn)慎服藥
人總有生病的時(shí)候，吃藥打針是常識(shí)，但我們常說是藥三分毒，不論中藥西藥，吃多都是不好的，尤其是西藥，副作用特別大。所以，我們好不要用藥物才補(bǔ)腎，這樣不僅達(dá)不到效果，還會(huì)損傷腎臟。
即使你服用藥物治療其他疾病的時(shí)候，也一定要看清楚藥物說明，以防有傷腎的成分存在，尤其是需要長(zhǎng)期服用的藥物。
忌勞累
身體是我們做任何事情的本錢，如果身體非常的勞累，自然腎臟的情況也不會(huì)好。因此在平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，安排好自己的工作和學(xué)習(xí)、生活。不能太辛苦了，要作息正常。房事也不能太多，這樣對(duì)腎會(huì)比較好。
吞口水我們常有這樣的經(jīng)驗(yàn)，不停的吐口水，時(shí)間一長(zhǎng)，你就感覺到累了，而你不停吞咽口水時(shí)則沒有疲勞的感覺。這是因?yàn)槲覀兺探蛴欣谖覀凁B(yǎng)生固本，有護(hù)腎保腎的作用。所以，日常生活中，我們不要常吐口水而要常吞咽口水，是養(yǎng)腎的一種不花錢妙招。
保持大便暢通
長(zhǎng)期便秘，宿便堆積使得體內(nèi)濁氣上升，導(dǎo)致我們心情不順，氣悶煩躁等。而我們長(zhǎng)期保持這樣的情緒會(huì)損傷我們的內(nèi)臟，尤其是腎，我們就會(huì)出現(xiàn)嘔吐，腰酸背痛的現(xiàn)象。所以，我們好保持大便順暢。
生活中，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，便秘時(shí)，可以按揉腎部位，激發(fā)腎氣，有利排便。飲食上，多吃蔬菜水果，少油少肉，忌酒禁煙。如果有腰酸背痛現(xiàn)象，可以按摩一下腎部位。
保護(hù)雙腳
我們的腳上大概有六十個(gè)穴位，與全身的器官都有聯(lián)系，人的雙足可以保證我們氣血運(yùn)行正常，臟腑間聯(lián)絡(luò)密切。所以，保護(hù)足部溫暖是一種非常好的養(yǎng)腎辦法，足部非常容易受到寒氣的侵襲，足部受涼會(huì)導(dǎo)致很多健康問題。
尤其在夏季，雙腳不要對(duì)著空調(diào)或者電風(fēng)扇吹，在潮濕的地方不要停留很長(zhǎng)時(shí)間。腳底有個(gè)涌泉穴，每晚睡覺的時(shí)候，可以按摩按摩這個(gè)穴位，可能幫助我們更好的養(yǎng)精蓄銳。
補(bǔ)充水分
水是生命之源，誰都知道。但卻不會(huì)都這么做，因?yàn)楦鞣N原因，我們平時(shí)不會(huì)補(bǔ)充充足的水分，而水分不足，就不能沖洗體內(nèi)的有毒滯留物，長(zhǎng)期就會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，腎虛也就是遲早的事情。因此，平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)補(bǔ)充水分的習(xí)慣，多喝水，不要因?yàn)楣ぷ髅?，或者不想跑廁所就不喝水，這是非常不利于身體健康的。
千萬不能憋尿
因?yàn)楦鞣N原因，很多人都有憋尿的經(jīng)歷，總認(rèn)為這沒有什么，卻不知道，當(dāng)我們的膀胱尿液達(dá)到一定量時(shí)，會(huì)刺激我們神經(jīng)，做出排尿的指示。而你不去排尿，堆積的小便會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象。所以，希望男性一有尿意就及時(shí)排便，這是一種養(yǎng)腎的好方法。
總結(jié)：男性朋友如果想要自己的腎更加健康，建議在平時(shí)不能讓自己太累，應(yīng)該注意多休息。飲食上常吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是注意不要太過大補(bǔ)。平時(shí)每天盡量的喝八杯水，多泡腳、多按摩，這些腎就會(huì)越來越健康哦。
想做個(gè)美麗的女人，首先要擁有健康的身體。但是應(yīng)該怎么做，如何排除生活中的不健康元素，相比沒有幾個(gè)人知道吧！因此，我們需要專家的幫助來解決疑惑。久久健康網(wǎng)的在線醫(yī)師將為我們答疑解惑。
一、女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年青的女孩，都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)粉刺的幾率跟每天喝酒乃有關(guān)。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長(zhǎng)粉刺的幾率要高出常人44%，如果不局限于脫脂牛奶，之一啊每天喝三杯以上患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。
二、 吃太多奶制品會(huì)誘發(fā)卵巢癌
2009年《國(guó)際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)，女性患卵巢癌與全脂奶制品，低脂牛奶和乳糖高攝入之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果在一定程度上支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
三、女性晚育更長(zhǎng)壽
英國(guó)科學(xué)家的最近研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大生育子女的婦女，肌肉，骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而受益。
這些女性不僅更年期延后到來，患老年癡呆癥的幾率也隨之降低。而且還比較長(zhǎng)壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存在不少風(fēng)險(xiǎn)。
四、每天吃雞蛋是女性命短
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品，但日本外女專家十年多的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少女性來說每天吃雞蛋卻有損健康。甚至可能帶來致命隱患。由于蛋黃中，膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃上一個(gè)以上的雞蛋的女性可能比每周吃一到兩個(gè)雞蛋的女性命短。
五、性更容易頭痛
2009年2月，英國(guó)醫(yī)學(xué)家最新醫(yī)學(xué)公布的一項(xiàng)成果表明，女性比男性更容易患上頭痛。在過去的九年里，來自英國(guó)倫敦醫(yī)學(xué)院的一個(gè)研究小組對(duì)253例普通病例調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)6.4%的病例為女性頭痛。而男性頭痛病例的比例為2，5%這就意味著女性患頭痛的幾率要比男性的幾率高出3倍。通常，頭痛的原因包括壓力，不正確的姿勢(shì)，耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。
想要成為健康美麗的女人，就要注重生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，了解自己，關(guān)注自己。只有擁有豐富的健康知識(shí)，才能擁有健康。
女人天生是弱者，需要男人的疼愛，精神的傷害對(duì)她們來說后果將更可怕。
老婆要知道：不要擺臉色給對(duì)方看，一個(gè)生氣的女人是很丑陋的。他工作已有許多壓力，沒有義務(wù)回家還要看你的臉色哄你開心。對(duì)方性格上會(huì)有缺點(diǎn)，生活細(xì)節(jié)會(huì)與你不同，令你不滿意，但他怎么可能是完美的，在你面前，他要放下面具，做回自己，做個(gè)普通人。寬容是做人和對(duì)待婚姻應(yīng)有的態(tài)度。容忍和體諒對(duì)方。老公要明白：不要把老婆當(dāng)作出氣筒，一個(gè)只會(huì)對(duì)著老婆指手劃腳的男人是最窩囊的男人。老婆是你的家庭花園里的月季，老公應(yīng)該是特聘的專職園丁，園丁盡職了，花朵就會(huì)開得更燦爛。老婆也不是整天呆在花園里的嬌生慣養(yǎng)的月季，她也要經(jīng)歷風(fēng)雨的洗禮，像男人一樣面對(duì)社會(huì)、事業(yè)、同事，面對(duì)嘗試、成功、失敗，她們遇到的困難比男人更多，回家還有永遠(yuǎn)做不完家務(wù)等著處理干凈，還有孩子的學(xué)習(xí)、生活需要料理妥當(dāng)，老公就不能讓老婆也放下面具，做回自己，做個(gè)輕松人嗎?
老婆要知道：男人對(duì)自己的尊嚴(yán)看得比什么都重要，不管在私下他有多么寵愛你，多么怕你。在人前一定要給足對(duì)方面子，讓他做天不怕地不怕老婆更不怕的頂天立地的男子漢，他應(yīng)該不大會(huì)喜歡朋友們開玩笑取笑他怕老婆。除非他有足夠的強(qiáng)大后盾和高高在上的身份，可是，我們大多是普通人呀。老公要明白：女人也是獨(dú)立的人，也有自尊。婦女翻身得解放的口號(hào)已經(jīng)喊了半個(gè)多世紀(jì)，為什么還得做二等公民呢?尊重對(duì)方和維護(hù)尊嚴(yán)是互動(dòng)的，不是靠單方面的努力就能實(shí)現(xiàn)的。男人為什么不能想想，虛榮的男人才需要虛偽的自尊啊，只有塌實(shí)的男人才能得到他人從骨子里產(chǎn)生的尊重。
老婆要知道：老公的父母就是自己的父母，將心比心，愛屋及烏，老吾老以及人之老，只要內(nèi)心深處真正感到這就是我自己的父母，心理上對(duì)老人依戀親密，老人回感受到這份真心的。何況，人老了很象孩子，只要象哄孩子般哄老人開心就好了。我們自己也有老的一天。老公要明白：老婆也是父母心頭的肉，也是父母一把屎一把尿拉扯長(zhǎng)大的，也是父母含辛茹苦培育成材的。老婆嫁到你家就該甩掉親生父母來專心孝敬公婆嗎?你有沒有也用同樣的思維方式來將心比心，愛屋及烏，盡你半子的義務(wù)呢
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