跑步真的有益于長高嗎？
有益于健康方面的養(yǎng)生小常識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。運動養(yǎng)生有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“跑步真的有益于長高嗎？”，相信能對大家有所幫助。
我們都知道運動對身體是很有好處的，而跑步也是一項很簡單很常見的運動，所以跑步的好處也有很多。堅持運動是強(qiáng)身健體很好的一種方式，運動不僅可以鍛煉身體，而且還可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)和氣質(zhì)，還能夠減肥瘦身，同時還可以起到補(bǔ)腎益氣的作用。當(dāng)然跑步的好處
運動是不錯的促進(jìn)骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進(jìn)長高。
是否可以再長高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
上文中介紹了一些影響身高的原因，當(dāng)然跑步是可以促進(jìn)長高的，運動是有利于骨骼的生長的，但是這不是唯一的因素，所以在進(jìn)行運動的時候我們要擺正好心態(tài)，運動的好處很多，不止可以影響身高，也會增強(qiáng)身體的素質(zhì)。在運動的時候補(bǔ)充些蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是可以促進(jìn)長高的。
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專家建議，宜將“生命在于運動”倡導(dǎo)語改為“生命在于適度運動”。美國運動生理學(xué)家莫爾豪斯認(rèn)為，“運動應(yīng)當(dāng)在順乎自然和圓形平面(指一種平緩的而非陡然的過程)的方式下進(jìn)行。”
持續(xù)的、適度的運動可使人精神振奮，因為這樣的鍛煉促使大腦分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使T細(xì)胞受體因“飽和”而功能銳減，同時還可反饋性地使血液中的T淋巴細(xì)胞減少，并抑制B淋巴細(xì)胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超負(fù)荷運動后人體極易疲勞，甚至加重已患疾病的病情。過度運動顯然對身體不利。
也有很多人只在有時間或有心情時才偶爾做運動。這種偶爾為之的“運動”，對健康更是無益，它很容易破壞人體正常的新陳代謝過程，甚至還會加重器官的磨損，導(dǎo)致壽命縮短。
運動量由小到大，動作由簡單到復(fù)雜，講究舒適自然，循序漸進(jìn)。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經(jīng)過一段時間鍛煉，再逐漸增加跑步的速度和距離。美國有關(guān)專家提出了溫和運動健身的新觀點。溫和運動就是一種低強(qiáng)度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度鍛煉”，即每周消耗2000千卡熱量的體能，相當(dāng)于打2—3小時的乒乓球。
那么，怎樣才能掌握一個合適運動量，進(jìn)行“溫和運動”呢?目前比較公認(rèn)且簡便易行的評判標(biāo)準(zhǔn)是，感覺不到過度疲勞為適宜。也可以用脈搏及心跳頻率作為運動量的指標(biāo)，若運動量大，心率及脈率就快。對于正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次為宜;
老年人的運動量，以每分鐘增加至120次為宜。每個人每天都能累積相當(dāng)于半小時的“溫和運動”，比如騎自行車上下班，乘公交車提前一站下車步行，在機(jī)關(guān)辦公時不乘電梯而爬樓梯以及早晚散步等等，其活動量就基本夠了。選擇了適度的“溫和運動”方法，就要持之以恒養(yǎng)成習(xí)慣，“溫和運動”是持續(xù)的鍛煉，它對人的意志和毅力是一個嚴(yán)峻的考驗，只有鍥而不舍的人，才能享受到它帶給你的健康快樂。
在日常生活中，每個人的身高都是有一定差距的，有的人高，有的人矮，這都是正常現(xiàn)象。但是，在這個以高為美的時代，男生如果太矮，就會被人嘲笑；女生如果太矮，自己都會感到自卑。所以，有很多的人都想要長高。那么，大家不妨試試跑步吧。
1、早晨與傍晚是跑步長高的最佳時機(jī)
早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強(qiáng)，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。
2、跑累了停下來步行一下
不少人都覺得跑步很累，于是不太愿意去做這種運動。其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。
如果你是初次接觸跑步長高法，一開始不建議跑太久或強(qiáng)度太大。每周跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進(jìn)行，并保持暢順的呼吸。當(dāng)你已經(jīng)掌握跑步的技巧，便可以增加強(qiáng)度，例如每周跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進(jìn)階，效果會越來越顯著。
再者，跑步時最不宜采用腳跟先著地再過渡到前腳掌的方式。因為腳跟著地所產(chǎn)生反作用力向上，由腳跟變到腳前掌向后蹬地的時間較長，會影響向水平前進(jìn)的速度；更重要的是對身體不利。用腳跟著地重力得不到腳弓的緩沖，所產(chǎn)生的震動要比前腳掌著地大得多，會使身體各部位，包括腦和內(nèi)臟器官受到震動，容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷；腳跟經(jīng)常和硬地碰擊，還會使腳后跟皮下脂肪墊受損，引起腳后跟疼的毛病。
總而言之，跑步是可以促進(jìn)長高的。有些人天生就矮，這個基因我們無法改變，但是，我們可以從后天因素來彌補(bǔ)這種不足，跑步無疑是最好的方法。不過，如果大家是初次接觸這種方法的，先不要急于求成，循序漸進(jìn)才是最好的、最可行的。
芹菜
芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)排便，及時排出體內(nèi)堆積毒素，讓你的小腹恢復(fù)平坦。
注意：芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮膚變黑。
地瓜
地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。
香蕉
香蕉富含粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便秘。
習(xí)慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了。
蜂蜜
蜂蜜不僅熱量低，而且能消耗體內(nèi)糖分，避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。
酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
美國醫(yī)學(xué)專家的最新探索結(jié)果說，那些癌細(xì)胞已從胸部擴(kuò)散的乳腺癌患者也許能夠從一種專為她們設(shè)計的瑜珈錘煉中獲益。
美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心教授詹姆斯Ｗ卡爾森主持這項探索。他告知路透社記者說：瑜珈帶來的好處包括減輕苦痛與疲憊，增強(qiáng)活力、放松感和自我認(rèn)同感。
相關(guān)探索文章發(fā)表在３月號的醫(yī)學(xué)期刊《疼痛與癥狀治療》上。
卡爾森的探索指出，乳腺癌晚期患者需采取積極有用的方法來操作與癌癥相關(guān)的癥狀，專為此類病人量身打造的意識瑜珈成效不錯。它的錘煉內(nèi)容包括一些柔和的瑜珈姿勢、呼吸練習(xí)與冥想，能有用緩解病人的苦痛、疲憊與擔(dān)憂感。
１３名乳腺癌患者成為了卡爾森的探索對象。她們平均年齡在５９歲，患乳腺癌病史平均為７年，癌癥細(xì)胞已擴(kuò)散至身體其他部位。參與探索后，她們連續(xù)８個星期每周參與一次意識瑜珈練習(xí)。結(jié)果發(fā)覺，她們?nèi)粘；盍Α⒆晕医邮艹潭攘溜@上升疼痛好像有所減輕，人也好像更為放松。
探索還發(fā)覺，以上成效不僅顯現(xiàn)在瑜珈課當(dāng)天，而且能連續(xù)到第二天。
卡爾森總結(jié)說，探索首次拿供了一些初步證據(jù)，揭示了瑜珈運動對感覺生活無望、脆弱的乳腺癌患者的潛伏益處。
相信現(xiàn)在這個社會大家也應(yīng)該知道，看臉和拼顏值似乎也成為了一種趨勢。因此，對我們的外表，那就是十分在乎的。不光是男士，女士也希望自己不要太矮小。雖然說，女孩子看起來嬌小還是比較可愛的。但是，如果男士個子比較小的話，對個人的形象影響還是很大的。跑步是許多喜歡的一種運動，那么，跑步會不會讓人長高呢?
力學(xué)增高法 只要是人類，背脊或多或少 都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。
力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增 加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，又會長高的，體態(tài)會變得 婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習(xí)摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
早上起來跑步是我們每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的。因為早期運動可以讓我們的身體煥發(fā)活力。一天下來我們的身體和精神狀態(tài)就開啟了。經(jīng)常跑步對我們的體能的訓(xùn)練起到很好的方法。個子的高低是我們關(guān)注的問題。雖然和很多的因素有關(guān)。但是，經(jīng)常運動是可以促進(jìn)長高的哦。
慢跑可以長高嗎?很多人以為長高取決于實際的年齡，其實能否再長高是取決于骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。但是，不能否認(rèn)的是，運動是不錯的促進(jìn)骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，接下來，就跟著小編來看下慢跑是否可以促進(jìn)長高。
是否可以再長高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
慢跑有哪些好處？
研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運動，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。
慢跑運動可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。
慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。
堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
慢跑能促進(jìn)全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質(zhì)過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內(nèi)脂質(zhì)代謝有關(guān)，慢跑能改善體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預(yù)防和減少膽固醇等脂質(zhì)在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。
慢跑可控制體重，預(yù)防動脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
慢跑運動還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。
人的身高與父母的遺傳有關(guān)，但并非絕對。青少年時期通過專門的長高訓(xùn)練可增進(jìn)人體的高度。對于生長期的孩子來說，雖然運動是促進(jìn)發(fā)育的手段，但過量運動使孩子身心疲憊，會影響孩子食欲，不利于健康和生長。
個子低的問題相信很多人都特別反感，個子低給我們帶來的影響，簡直是太大了，很多人也都在積極的尋找各種有效的方法進(jìn)行，解決但是他多都沒能找到一個很好的效果，其實天然療法是一種非常不錯的方法，每天跑跑步，鍛煉鍛煉身體，就可以達(dá)到增高的目的，下面就讓我們一起了解一下怎么跑步有益長高呢吧。
跑步增高： 先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動；然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。
另外介紹一些增高的方法吧~（看我這人多好?。?增高體操。這套體操歸納起來只有12個字： 熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。 熱身增高： 身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。 行走增高： 大幅度擺臂，有力地向前走。 伸拉增高： 踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。 垂吊增高： 在單杠上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動，再向前、后擺蕩，最后做引體向上（女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地）。每次做4-6分鐘，每個動作重復(fù)6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時抓住單杠，幷利用慣性做引體向下（單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個人情況而定），重復(fù)數(shù)次。 跳躍增高： 向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。 注意事項：認(rèn)真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分鐘持之以恒，必有佳效。
我們個子低的朋友尤其要對于怎么跑步有益長高呢的問題引起高度重視，才能夠幫助我們更好的提高自己的身高，才能夠更好的提高自己的自信，對自己的就我自己找對象等很多方面都會帶來很大的積極影響，希望對大家能夠有所幫助。
每個少女都希望自己有副苗條勻稱的身材，為此，她們總是怕吃肉，甚至“談脂色變”。其實，適當(dāng)進(jìn)食脂肪不僅有助于少女的健美，還對少女的智力大有好處。
脂肪與曲線美脂肪能使皮膚豐滿而不會皺縮，富于彈性而不松馳，能增加皮膚的光澤潤滑而不致于干燥粗糙，使身體均勻而富有曲線美。如果缺乏脂肪，過于“苗條”，皮膚就緊貼骨骼，骨骼的錐形、三角形輪廓特征非常顯眼，反而失去美感。
脂肪與月經(jīng)少女體內(nèi)脂肪至少要占體重的17%方可發(fā)生初次月經(jīng)，16歲以后，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到22%才能維持正常的月經(jīng)周期。所以少吃脂肪會影響月經(jīng)周期甚至閉經(jīng)，營養(yǎng)不良還會影響生殖器的發(fā)育。
脂肪與維生素一些脂溶性維生素A、D、E等必須溶解在脂類食物中才能被機(jī)體吸收利用。
如果不吃脂肪，就會缺乏這些維生素。缺乏維生素A會出現(xiàn)皮膚干燥粗糙。鱗屑增多、頭發(fā)枯黃、指甲不平、角膜軟化以及夜盲癥等。維生素E缺乏可影響生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，引起皮脂腺萎縮以及出現(xiàn)早衰癥狀。缺乏維生素D則會出現(xiàn)骨質(zhì)軟化，易骨折等。
脂肪與智力人體細(xì)胞中除去水分，60%左右為蛋白質(zhì)，30%左右為脂肪，而大腦細(xì)胞中的脂肪卻高達(dá)60—65%。這說明，脂肪是大腦工作的重要物質(zhì)，而高效率的思維活動，都需要消耗大量脂肪?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些不吃脂肪的人，其智力也在降低，可見脂肪確實會支撐腦力。
由此可見，少女一味拒食脂肪食品，就不可能達(dá)到健美效果，正確之舉是掌握適當(dāng)。所以，少女欲健康，不要怕吃肉。 相關(guān)文章：網(wǎng)友提醒女生有小腹的原因
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醫(yī)生我的胃病是這樣得的，之前我喝中藥空我有胃病和痔瘡。近來一個星期四肢酸痛疲我有痔瘡和胃病，單進(jìn)來一個星期，老想睡覺一、運動有助于身高的生長
不論男孩、女孩，高挑的身材總讓人羨慕。家長們?yōu)榱俗屪约旱暮⒆娱L得更高，首先想到的是營養(yǎng)，如補(bǔ)鈣，其實運動也很重要。
身高與身體骨骼的長度關(guān)系密切，而骨骼生長有賴于運動對骨骼形成的力量刺激。運動中的肌肉收縮和重力變化給骨骼組織發(fā)出信號，讓其感受生長的需要，這種信號越強(qiáng)，骨骼的生長反應(yīng)越大，所以經(jīng)常運動的孩子能夠長的更高。
舉重和蹦跳都可以對骨骼形成刺激信號，因此，打籃球等跳躍運動可以刺激骨骼長長，而力量練習(xí)同樣可以促進(jìn)身體長高，因為骨骼生長主要是在不運動的時候發(fā)生的。所以，以健身為目的的體育活動，不論舉重還是打籃球，對骨骼的刺激都能促進(jìn)骨骼的生長。
當(dāng)然身高決定于遺傳、營養(yǎng)、運動等很多因素。其中遺傳因素固然不可改變，但在保證營養(yǎng)的同時，讓青少年經(jīng)常鍛煉，可以讓他們身高生長的潛能得到充分發(fā)揮，長出自己的“最高高度”。
二、運動培養(yǎng)團(tuán)隊精神
獨生子女相對缺少同齡朋友的交往，特別是在現(xiàn)代社會相對更封閉的生活環(huán)境中，獨生子女們成熟得相對較晚，社會適應(yīng)能力差，不善于與人交往，甚至連找朋友都要父母出面。
參加體育運動，在一定程度上可以幫助克服孩子們成長過程中這些種不利因素。不像大多數(shù)課外補(bǔ)習(xí)班，上課時孩子們?nèi)耘f各自學(xué)習(xí)。體育運動的游戲性質(zhì)讓孩子們精神更松弛、性格更開放，接觸同齡朋友時，更容易拉動距離。
集體項目可以培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊精神，個人項目可以鍛煉孩子的自我表現(xiàn)能力；耐力訓(xùn)練使孩子懂得堅持，比賽的失利使孩子體驗挫折。這些都是現(xiàn)代獨生子們們?nèi)鄙?、又是一個人成長過程中不可缺少的經(jīng)歷。
讓孩子們多參加運動，磨煉更堅韌的意志，培養(yǎng)更包容的性格，結(jié)交更多的朋友。
三、運動提高學(xué)習(xí)效率
孩子喜歡運動，但是家長總怕耽誤了學(xué)習(xí)的時間而阻止，這實際對青少年全面成長不利。
智力所代表的不僅僅是需要時間記背的知識，同時也包含歸納推理等思維能力、構(gòu)形預(yù)測等想象能力、分配協(xié)調(diào)等組織能力……所謂德智體綜合素質(zhì)，更不是簡單的考試分?jǐn)?shù)所能概括的。體育活動有助于機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)全面發(fā)展，特別有助于想象力、空間思維和組織規(guī)劃等方面能力的提高。
讓孩子每天在運動場上玩上1個小時，與一天10個小時以上的書本學(xué)習(xí)相比，并不多到耽誤學(xué)習(xí)的地步。更重要的是大腦在一段高度緊張的書本學(xué)習(xí)以后，常常難以放松下來。而通過體力活動激活大腦的不同區(qū)域，可以改變這種情況，更好地使大腦與書本學(xué)習(xí)有關(guān)的區(qū)域得到真正的休息。
家長們應(yīng)鼓勵孩子們參加各種體育運動，使他們的大腦功能得到全面發(fā)展，也可以使他們大腦的工作效率得以提高，最終可以更好地促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高。
四、運動有助于養(yǎng)成終身運動習(xí)慣
學(xué)生時代的學(xué)習(xí)為一生的事業(yè)打基礎(chǔ)，同樣，也為一生的健康作鋪墊。生命在于運動，在于從兒童時代一直到老年堅持鍛煉。事實證明，那些從小就經(jīng)過系統(tǒng)體育鍛煉的人，更容易保持終身體育鍛煉的習(xí)慣。人的事業(yè)要到中年才能有所成就，而不良生活習(xí)慣積累的健康危害也多在這時顯現(xiàn)。當(dāng)疾病的困擾讓人無法為前半生的奮斗收獲成就時，惋惜和后悔都將無濟(jì)于事。
成年人常常無法抗拒懶惰，如果沒有體育運動的愛好，單純?yōu)榱私】等ュ憻?，很多人難以堅持。愛好需要在青少年時代培養(yǎng)，愛好體育鍛煉使人們在享受運動所帶來的樂趣中促進(jìn)了健康?，F(xiàn)在很多青少年在運動上無一技之長，不會運動。家長、老師，學(xué)校和社區(qū)都應(yīng)為他們學(xué)習(xí)運動技能提供時間、場地、器材和教練方面的支持。孩子們的日程表不應(yīng)總是圍繞著應(yīng)付考試的補(bǔ)習(xí)輔導(dǎo)班，真正為了孩子的未來，要讓他們學(xué)會玩，讓他們學(xué)會終身享受運動的快樂。
跑步是一種很好的健身運動，跑步會長高么，有很多的人覺得跑步有助于強(qiáng)身健體的，而且經(jīng)常跑步也能夠促進(jìn)健康的，但是有的人一生下來個子就是不高的，那么個子很矮是不是就不能夠長高了呢，其實不是的，跑步會長高么，下面就給大家好好的介紹一下跑步到底會不會影響一個人的個子呢?
慢跑可以長高嗎?很多人以為長高取決于實際的年齡，其實能否再長高是取決于骨骼年齡的，不一定30歲就不能長高的。運動是不錯的促進(jìn)骨骼增長的方法，跑步就是其中之一。
慢跑可以長高嗎?很多人以為長高取決于實際的年齡，其實能否再長高是取決于骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。運動是不錯的促進(jìn)骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進(jìn)長高。上面說到，是否可以再長高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩;如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。
研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運動，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。
跑步會長高么，不同的年齡跑步肯定會有影響的，尤其是跑步是一種很不錯的健身活動的，如果能夠經(jīng)常的練習(xí)跑步的話，肯定能夠影響一個人的長高的，而且慢跑是很不錯的，每天飯后慢跑一次對個子會有很大的影響的，肯定也是能夠長高的。
我們都知道，我們的個子都是隨著我們的年齡的增長而增長的，不過到了一定的年齡個子就不會長，那么有些人就會問是不是運動就會長高了呢？怎么樣才能讓自己不被個頭的問題所困擾呢？小編就和大家分享一下跑步運動會不會長高呢？也讓大家對自己的個頭問題不要那么著急。
長高潛能不是以實際年齡為準(zhǔn),而是以骨骼年齡即骨齡為準(zhǔn).骨齡是發(fā)育的指標(biāo),如果年齡大于骨齡,提示你生長遲緩;如果年齡小于骨齡,提示你性早熟等.所以想要了解你的生長發(fā)育情況,應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片.醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力.還必須注意以下幾個方面：
合理營養(yǎng)身體的發(fā)育,組織器官的增大都需要大量的養(yǎng)料,其中,尤以蛋白質(zhì),碳水化合物,維生素,礦物質(zhì)和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,并適當(dāng)吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習(xí)慣;體育鍛煉多參加體育鍛煉,尤其是摸高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強(qiáng)的運動,有助于脊椎骨的發(fā)育和促進(jìn)四肢的增長,使人體長得更高.因為學(xué)習(xí)、工作壓力都很大，現(xiàn)在人很難擠出多少時間堅持體育鍛煉。于是很多朋友問，我運動時間擠不出來，但我每天或早晨或晚上都堅持跑步，這樣可以長高嗎，能達(dá)到鍛煉長高的效果嗎，我身邊甚至不止一個朋友每天堅持跑5公里。下面給你分析下——其實增高的運動有很多種，如籃球、跳高、跳遠(yuǎn)等。那么有人問跑步可以長高嗎?跑步也算是增高秘訣嗎?在長高的因素中，長高的后天因素主要有：體育運動、生活習(xí)慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。跑步，可以促進(jìn)心身的血液循環(huán)。
有益于整個身體的新陳代謝。常跑步對青少年增高卻實有一定的效果，但是其效果比不上打籃球等一系列跳躍運動，因為在打籃球的時候會經(jīng)常躍，從而使骨胳伸長還能分泌出長高的激素。另外還建議想要跑步長高的人，不要局限于一兩樣運動去做，要多樣化。要通過科學(xué)的方式來達(dá)到長高是最好不過的了。
我們知道跑步是一種單一的運動，未成年的人或者成年的想要長高的人們，一定要平時不單純的局限一種運動，我們要多樣話的訓(xùn)練，還要補(bǔ)充食物里的各種營養(yǎng)才能讓自己有長高的潛力，保持一個良好的習(xí)慣，讓我們在健身之余能夠長個。繼續(xù)保持活力吧。
