跑步真的能長高嗎
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“跑步真的能長高嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在日常生活中，每個人的身高都是有一定差距的，有的人高，有的人矮，這都是正?，F(xiàn)象。但是，在這個以高為美的時代，男生如果太矮，就會被人嘲笑；女生如果太矮，自己都會感到自卑。所以，有很多的人都想要長高。那么，大家不妨試試跑步吧。
1、早晨與傍晚是跑步長高的最佳時機
早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。
2、跑累了停下來步行一下
不少人都覺得跑步很累，于是不太愿意去做這種運動。其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。
如果你是初次接觸跑步長高法，一開始不建議跑太久或強度太大。每周跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，并保持暢順的呼吸。當你已經(jīng)掌握跑步的技巧，便可以增加強度，例如每周跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進階，效果會越來越顯著。
再者，跑步時最不宜采用腳跟先著地再過渡到前腳掌的方式。因為腳跟著地所產(chǎn)生反作用力向上，由腳跟變到腳前掌向后蹬地的時間較長，會影響向水平前進的速度；更重要的是對身體不利。用腳跟著地重力得不到腳弓的緩沖，所產(chǎn)生的震動要比前腳掌著地大得多，會使身體各部位，包括腦和內(nèi)臟器官受到震動，容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷；腳跟經(jīng)常和硬地碰擊，還會使腳后跟皮下脂肪墊受損，引起腳后跟疼的毛病。
總而言之，跑步是可以促進長高的。有些人天生就矮，這個基因我們無法改變，但是，我們可以從后天因素來彌補這種不足，跑步無疑是最好的方法。不過，如果大家是初次接觸這種方法的，先不要急于求成，循序漸進才是最好的、最可行的。
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慢跑可以長高嗎?很多人以為長高取決于實際的年齡，其實能否再長高是取決于骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。但是，不能否認的是，運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，接下來，就跟著小編來看下慢跑是否可以促進長高。
是否可以再長高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
慢跑有哪些好處？
研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。
慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達，功能提高。
慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。
堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質(zhì)過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內(nèi)脂質(zhì)代謝有關(guān)，慢跑能改善體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預(yù)防和減少膽固醇等脂質(zhì)在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。
慢跑可控制體重，預(yù)防動脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。
慢跑運動還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。
人的身高與父母的遺傳有關(guān)，但并非絕對。青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。對于生長期的孩子來說，雖然運動是促進發(fā)育的手段，但過量運動使孩子身心疲憊，會影響孩子食欲，不利于健康和生長。
長高，應(yīng)該是不少年輕人的夢想。尤其是對于那些男生來說，看著球員的那些1米8甚至兩米的身材甚是羨慕呢！可是我們該如何進行長高呢？天天原地跑步能夠幫助我們的身高增長么？下面，我們就來給大家分析這其中的道理。
青少年和家長可以采納的治療方法如下：
1、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。
2、運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。增高運動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。 有人觀察到，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。 ? ? ??
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。?
2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。?
3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。?
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。?
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。?
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。?
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。?
9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
身高有先天基因和后天環(huán)境影響，人們想要的一味的長高是不可取的也是不可能的。我們只能根據(jù)自身條件，配合后天的鍛煉和營養(yǎng)，來幫助自己長高。我們建議大家不要相信廣告上那些天花亂墜的長高宣傳，要擦亮眼睛，要科學的眼光來審視判斷問題。?
自從提出“全民健身”的目標以后，健康問題也越來越引起人們的注意，不管是老年人還是年輕人，都自覺的加入到了健身保健的隊伍中。很多的老年人開始進行一些鍛煉，比如晨練、廣場舞、腰鼓隊等等。而很多的年輕人也開始健身、晨跑、夜跑、夜騎等等，參加很多的戶外健身活動。晨練是比較常見的一種現(xiàn)象，那么晨練是可以長高的嗎？
晨練在人剛剛睡醒以后進行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經(jīng)過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使你新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。運動時，由于四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內(nèi)臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養(yǎng)。
在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢*疾病。
在晨練的運動過程中，由于運動使身體內(nèi)的血液沸騰流動便迅速，產(chǎn)生熱能，身體一發(fā)熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內(nèi)積存的素毒便順汗水排出體外，體內(nèi)變得清潔了。如果天天晨練，天天排泄，體內(nèi)不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。
上文中介紹了一些晨練的好處，對于文章開頭的問題，我們也可以給出回答。晨練可以幫助長高，雖然目前晨練大多數(shù)都是老年人，但是年輕人也是可以晨練的。晨練的時候空氣比較好，進行跑步、跳操等運動，對身體的幫助是很好的，也能促進骨骼的生長。
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? ?平時比較喜歡運動的孩子，身體發(fā)育的都比較的快，身高也比較的高一些。而家長們也很關(guān)心孩子的身體發(fā)育的情況，想讓自己的孩子的身高比較標準。所以也想讓孩子多參加運動，比如打打籃球。那么，打球真的能長高嗎？對于打球能否能長高的問題，大家來看看下文的介紹。
? ?在打籃球的時候，又跑又跳，很容易促進骨骼發(fā)育，發(fā)育期打籃球更是長高的絕佳機會。
? ?人之所以能長高，是因為腦垂體分泌的生長激素，而持續(xù)打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量，也就是體力，連續(xù)運動下來，隨著體力不斷地下降，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣量便會隨著不斷增長，而通過食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨著不斷分泌跟多的生長激素來滿足人體的需求，就這樣，人的身高也就受到影響。
? ?想要增高的孩子可以選擇拉單杠、跳繩、籃球等，這些都是非常有幫助的。怎么打籃球才能長高?可以采取下面的辦法：
? ?1、持球
? ?使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
? ?2、軀干盤球
? ?將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
? ?3、頸部盤球
? ?將球沿著頸部環(huán)繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌移動，并且做正、反時針方向的交替練習。
? ?打球真的能長高嗎？打球是可以長高的，經(jīng)常大大籃球，有助于鍛煉身體素質(zhì)，促進骨骼的發(fā)育，孩子生長的也比較的快。所以平時如果孩子喜歡打球的話，家長們也盡量的多多的支持孩子。除了適度的鍛煉外，平時孩子的飲食上合理的搭配，保證營養(yǎng)的補充。
看著模特們的高個子，大家有沒有心生羨慕呢？明星們，尤其是女明星，大多數(shù)喜歡隱藏自己的身高，畢竟中國傳統(tǒng)觀念來看，喜歡身材修長的女生。個字矮，或多或少會影響到女神的形象。我們該如何長高？那么，成年女生跑步能長高嗎？
專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，現(xiàn)實中有不少比父母高很多的孩子。孩子長高，遺傳不能控制，40%的后天因素卻是可以控制的。第一是營養(yǎng)。
營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。
以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調(diào)牛奶必須成為學生營養(yǎng)午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。
從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。今天，日本人體質(zhì)的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預(yù)期壽命最長的國家之一，被國際公認為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。
第二是充足的睡眠。
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫(yī)學研究表明，對一個處在生長發(fā)育時期的少年兒童來講，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。
促進生長發(fā)育作用的生長激素70%-80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發(fā)育，犧牲一點吧。
不僅如此，一份資料表明：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時的孩子，61%學習差，39%勉強達到平均分數(shù)線，沒有一個是名列前茅。
而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)，因此，一定讓孩子睡足8小時。
第三是體育運動。
體育鍛煉促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進骨骼生長發(fā)育。戶外運動還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)?？吹綒g快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實高大。
眾所周知，其實在成年之后，身體就會停止發(fā)育。一般來說，女性比男性早發(fā)育，當然，也停止的早。另一種說法是女性在懷孕生子的時候會有二次發(fā)育，這是這種情況不是絕對的，大家不要抱有太大的幻想。建議大家去醫(yī)院測試自己的骨齡。
我們都知道運動對身體是很有好處的，而跑步也是一項很簡單很常見的運動，所以跑步的好處也有很多。堅持運動是強身健體很好的一種方式，運動不僅可以鍛煉身體，而且還可以增強身體的素質(zhì)和氣質(zhì)，還能夠減肥瘦身，同時還可以起到補腎益氣的作用。當然跑步的好處
運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進長高。
是否可以再長高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
上文中介紹了一些影響身高的原因，當然跑步是可以促進長高的，運動是有利于骨骼的生長的，但是這不是唯一的因素，所以在進行運動的時候我們要擺正好心態(tài)，運動的好處很多，不止可以影響身高，也會增強身體的素質(zhì)。在運動的時候補充些蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是可以促進長高的。
跑步是一種很好的健身運動，跑步會長高么，有很多的人覺得跑步有助于強身健體的，而且經(jīng)常跑步也能夠促進健康的，但是有的人一生下來個子就是不高的，那么個子很矮是不是就不能夠長高了呢，其實不是的，跑步會長高么，下面就給大家好好的介紹一下跑步到底會不會影響一個人的個子呢?
慢跑可以長高嗎?很多人以為長高取決于實際的年齡，其實能否再長高是取決于骨骼年齡的，不一定30歲就不能長高的。運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一。
慢跑可以長高嗎?很多人以為長高取決于實際的年齡，其實能否再長高是取決于骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進長高。上面說到，是否可以再長高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩;如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。
研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。
跑步會長高么，不同的年齡跑步肯定會有影響的，尤其是跑步是一種很不錯的健身活動的，如果能夠經(jīng)常的練習跑步的話，肯定能夠影響一個人的長高的，而且慢跑是很不錯的，每天飯后慢跑一次對個子會有很大的影響的，肯定也是能夠長高的。
對一些小孩子來說，家人如果經(jīng)常帶著進行鍛煉的話，就可以有利于孩子骨骼的生長。特別是對多進行一些戶外的體育鍛煉，多曬太陽這樣可以有利于孩子身體鈣質(zhì)的產(chǎn)生，身高增加的會更快。因此運動是有利于長身體的，但是要注意如果年齡過大的話，可能長身體的幾率就會很小。小編搜集了一些關(guān)于運動長身體的方法。可以多進行了解。
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.
長高要結(jié)合多方面的因素，包括運動，飲食，睡眠，營養(yǎng)等等。從運動方面，籃球是比較好的運動，女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。還有就是從營養(yǎng)方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對于生長也是有幫助的。
一般情況是晚上跑步為宜。長高的情況，跟父母的基因遺傳有一定的關(guān)系，其次則是小孩子平時飲食消化導致的結(jié)果。針對你小孩的情況，首先可以去醫(yī)院檢查下骨骺端閉合情況，同時注意小孩子平時的飲食，一定要消化吸收好，否則就沒有什么營養(yǎng)來長身體的。
指導意見：
建議去醫(yī)院做個骨骺腺閉合檢查，如果還沒有閉合，需要增強營養(yǎng)，補充維生素，蛋白質(zhì)，飲食應(yīng)均衡，適當補鈣，加強運動，保持精神愉快會長高的。
現(xiàn)在的小朋友是需要進行引導的，家長，在平時的時候可以多培養(yǎng)一些孩子的體育方面的特長，這樣既可以有利于孩子的身心健康，也有利于，孩子生氣個頭長得更高更快。當然平時的時候，要注意孩子飲食上的合理搭配注意營養(yǎng)要跟得上這樣才可以更留意孩子身體長高。
很多人都覺得身材的胖瘦是可以自己控制的，而對身高的問題真的表示無能為力。是不是每次在外面看到高個子的帥哥美女都會很羨慕。其實如果過了長個子的年紀想要長高不是一點方法也沒有的。很多人都知道喝牛奶是可以幫助我們長高的，除了這些你們是不是知道傍晚跑步會不會長高的問題呢?
是否可以再長高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩;如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
晚上跑步可以幫助加快我們身體的新陳代謝，尤其是可以促進多余脂肪的燃燒，這樣就可以讓身體內(nèi)的蛋白質(zhì)用于生長身體所需了。
跑步過后，我們身體會產(chǎn)生疲倦感，這樣很利于我們晚上的休息，提高睡眠質(zhì)量，休息好了，長高的可能性自然增加了。
我需要還需要說明的是，長高并不是說就是晚上跑跑步就可以達到的。長高是多種因素共同作用的。
營養(yǎng)均衡搭配，生長所需的鈣元素、蛋白質(zhì)、和其他微量元素尤為重要。
運動鍛煉因素，而且彈跳性和拉伸性的運動更利于長高。
比如打籃球、跳高跳遠，另外，練瑜伽也有利于長高。
良好的作息習慣，每天早睡早起，盡量不隨意打亂平時養(yǎng)成的生物鐘，每天保證8小時的睡眠時間。
小編在上面已經(jīng)說了傍晚跑步能不能長高的問題，也很清楚的解釋了其中的道理。其實長高并不是完全不可能的，很多人后來也會慢慢長一點個子。但是小編在這里也要提醒廣大朋友們不要奢求這種方法可以長很多，對于不同人的身體素質(zhì)，這種效果是不同的。
