常吃帶魚有益于滋潤肌膚
有益于健康方面的養(yǎng)生小常識。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供常吃帶魚有益于滋潤肌膚，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
常吃帶魚可滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。
魚不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值極高，蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚含有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質(zhì)疏松癥。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的Ω-3脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
祖國醫(yī)學對魚的食用和醫(yī)用價值更是推崇備至，國人幾乎逢宴必有魚，所謂年年有“魚”，吉慶有“魚”。按中醫(yī)理論，吃魚尚要講究對癥。
鯽魚 味甘性溫，功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳、清熱解毒等，主治浮腫、腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚 可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。常吃帶魚可滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤與彈性，還可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。
青魚 有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風解煩等功效，可治療氣虛乏力、胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素還有防癌抗癌作用。
黑魚 有祛瘀生新、清熱祛風、補脾利水之功效，能補肝腎、治浮腫、腳氣、疥癬等癥，對婦女血虛體弱、月經(jīng)不調(diào)以及病人術(shù)后恢復尤有益。
鯉魚 味甘性溫，有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效，主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。
草魚 味甘性溫，有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。古人認為，草魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛。
鰍魚 又名泥鰍，味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。鰍魚可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
甲魚 又稱鱉、元魚，味甘性平，全身均可入藥。除甲魚肉外，鱉甲可滋陰潛陽、散結(jié)消癥;甲膠還有補血、退熱、消瘀的作用;鱉血能滋陰退熱，適用于肺結(jié)核病人;鱉頭燒灰可治療小兒諸疾及陰脫、肛脫。
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剃須后應用溫水洗臉，用熱毛巾輕敷面頰，拭干后還應擦些護膚品，使面容光滑潤澤，并遺留幾分馨香。
研究認為，刮臉剃須有益于面部清潔，使死亡的皮膚細胞脫落，還可增強顏面、下頦部的肌肉活力，促進局部血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消除面部皺紋，使人顯得年輕、俊美?！〉牵惺空堊⒁猓禾觏毑划斠矔l(fā)皮膚病。
用什么抹臉
有的人剃須前用皂液抹臉，刮過后皮膚有火辣辣的不適感。如果用牙膏代替皂液就無此不適感，且感覺涼爽滋潤，非常舒適。剃須膏含有軟化胡須角質(zhì)和潤滑皮膚的藥物，涂敷在胡須上，使胡須柔軟濕潤，可減輕刀刃與皮膚的摩擦力，使人無痛感。但剃須膏的成分一般較復雜，少數(shù)人使用后可能引起過敏性皮炎等反應，此時則應停止使用。
剃須刀要適合自己
有人喜歡用老式的剃須刀，但更多的男士樂于使用嵌有刀片的安全刮須刀，鋒利的刀片會將皮膚刮得十分干凈、光滑，不會留下扎手的胡須茬。近年來，電動剃須刀逐漸普及起來。剃須時的電震顫可增強口唇周圍和面頰區(qū)域的活力，起到震顫按摩、疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用。但是少數(shù)人使用后，口周的皮膚會癢上一陣子，停用后才慢慢好轉(zhuǎn)、消失。這可能與接觸電動剃須刀中所含的鎳有關(guān)。鎳是最為常見的過敏原，在皮膚破損時，細菌的感染、過多的摩擦都可以增加鎳的吸收。此時，應停止使用電動剃須刀。
值得注意的是，有人喜歡用手或鑷子拔胡須，這是一種壞習慣，細菌容易入侵，引起毛囊炎、癤等皮膚病。
早晨剃須好
此時面部和表皮處于放松狀態(tài)，剃須前宜先洗凈臉部，并用熱毛巾敷面，使毛孔和胡須膨脹、變軟，便于刮理。敷面約3~4分鐘后，再輕輕將皂液或洗面奶涂于面頰、唇周，稍候片刻，就會使胡子更軟。
剃須的善后
剃須后應用溫水洗臉，用熱毛巾輕敷面頰，拭干后還應擦些護膚品，使面容光滑潤澤，并遺留幾分馨香。
在生活保健中，隨著科學研究的發(fā)展與深入，有些傳統(tǒng)的觀念，也會不斷革新與改變著。目前，國外流傳著多種新論。
■長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。長期以來，人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感；就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。心理學家和醫(yī)生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。
■雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產(chǎn)生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，并有助于降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環(huán)境變化的適應能力。
■傍晚鍛煉有益健康
俗話說：“一日之計在于晨?！贝蟛糠秩肆晳T于早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫(yī)學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究后指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內(nèi)，人的體力最高點和最低點都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點的時間，多數(shù)是在傍晚，在這段時間里，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時間內(nèi)鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動者經(jīng)過一天的腦力勞動，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。
導讀： 長期以來，人們一直認為長吁短嘆是人類一種悲觀消極的情緒活動，是有礙身心健康的。但現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，長吁短嘆實際是人們對情緒的一種自我調(diào)整
長期以來，人們一直認為長吁短嘆是人類一種悲觀消極的情緒活動，是有礙身心健康的。但現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，長吁短嘆實際是人們對情緒的一種自我調(diào)整，反而有益于健康。
心理學家曾經(jīng)為競賽前的運動員和迎考的考生分別檢查了血壓、心跳和呼吸，然后讓他們長吁短嘆幾聲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的血壓都有所下降，心跳和呼吸也均較前減緩和平穩(wěn)，心理緊張狀態(tài)得到改善，有利于臨場發(fā)揮和取得良好的成績。心理學家指出，當人們在悲傷、憂愁、思慮的時候，長吁短嘆后會有胸寬郁解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時候，長吁短嘆后會有心安神定的坦然感；在疾病困擾時，長吁短嘆能夠有效地減輕痛苦。
醫(yī)學專家認為，長吁短嘆可以使體內(nèi)橫膈上升，促進肺部氣體排盡，增加肺活量，血液因此得到充足的氧，加快了血液循環(huán)，使身體處于松弛狀態(tài)，強化了迷走神經(jīng)，改善大腦興奮和抑制失調(diào)的狀況，消除悲傷痛苦和緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使機體臟腑功能得到充分的發(fā)揮。
"咝"、"呵"、"呼"、"噓"、"吹"、"嘻"六字各種變化的口型應有目的地進行。養(yǎng)生學家云：肺有疾作"咝"，可潤肺；心有疾作"呵"，可補心；脾有疾作"呼"，可健脾；肝有疾作"噓"，可養(yǎng)肝；腎有疾作"吹"，可固腎；三焦有疾作"嘻"，可理氣?？梢娡录{治之，對五臟之疾大有好處。
因此，當你在悲哀惆悵、心情憂郁的時候，在工作、學習緊張疲勞的時候，在進行體育運動之前，在決定某項策略和決心進取之際，不妨長吁短嘆一番，你會感覺到胸寬神定，豁達舒暢，精神飽滿，輕松愉快，定會得益匪淺。
快節(jié)奏的生活方式、緊張的工作以及精神壓力，使大部分現(xiàn)代人的“胃”都處于亞健康狀態(tài)，尤其是女性，由于工作和三餐沒有規(guī)律，很容易得胃病。在我國胃病患者的比例是相當高的，“十人九胃”這句醫(yī)學諺語說的就是胃病的發(fā)病率是何等之高，胃病不僅高發(fā)而且目前還無特效藥可治愈，常容易復發(fā)。因此它的預防、自我調(diào)養(yǎng)即“養(yǎng)胃”就顯得尤為重要。
合理的飲食是養(yǎng)胃重要卻又容易被忽視的環(huán)節(jié)。一般說來，胃病是“三分治，七分養(yǎng)”，如果單純藥物治療而不注意飲食調(diào)理，效果不好。那么，該如何調(diào)理飲食才能達到養(yǎng)胃的效果呢？首先我們要學會科學地選用食物，知道哪些食物可以養(yǎng)胃，哪些食物會傷胃。
選用煮爛易消化的主食，如建議選用小米、玉米、米仁等與大米一起煮粥、燒飯。這些雜糧比精米、精面含有更多的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)全面，有益健康。
經(jīng)常食用牛奶、豆?jié){、蜂蜜、雞蛋、小米紅棗粥、大米山藥粥、扁豆粳米粥、軟米飯、薄面片、細面條、豆腐、嫩菜葉等食物，這些食物易消化、有保護胃黏膜和養(yǎng)胃的作用。
盡量避免堅硬、粗糙、過冷、過熱、過甜、過咸和刺激性強的食物、腌制品及隔夜菜等。堅硬、粗糙的食物不易消化與吸收，且可能造成胃黏膜機械性損傷；生冷的食物也不僅不易消化與吸收，還會促進胃酸分泌增多，并直接刺激炎性病灶；過熱的食物可使胃黏膜血管擴張，容易誘發(fā)出血或病變處糜爛；過甜食物也容易使胃酸分泌增多，使病情加重；過咸和刺激性強的食物如尖辣椒、胡椒、芥末、大蒜等食物也可損傷胃黏膜，不利于胃炎病人的康復；晻制品及隔夜菜在胃內(nèi)可以形成致癌物，長期大量服用可誘發(fā)胃癌。
對于已患有胃病的人，食物的選擇還應對癥區(qū)別：如病人胃酸過少，可經(jīng)常吃些酸味食物，如酸牛奶、醋烹菜肴、酸湯面條，以及酸味水果例如山楂、草莓、蘋果、橘子、獼猴桃等，以刺激胃液分泌，幫助消化，促進食欲；如病人胃酸過多，則應忌食容易產(chǎn)酸的食物，如蔗糖、甜糕點、紅薯，以及促進胃液分泌增多的濃茶、濃咖啡、濃肉湯、酒類等。為中和胃酸可常吃一些堿性食物如蘇打餅干、烤饅頭干等。如病人伴有貧血、應多吃含鐵豐富的動物肝、瘦肉、動物血、黑木耳、芝麻醬、大棗、黑豆等。
其次，要養(yǎng)胃也要注重以下良好飲食及生活習慣的培養(yǎng)。
注意營養(yǎng)平衡：食物的種類盡可能多樣化，葷素搭配，稀稠結(jié)合，不要偏食，以保證各種營養(yǎng)素攝入，滿足機體需要。
規(guī)律飲食，少量多餐：做到定時進餐，吃容易消化的食物，定時定量進餐可形成良好的條件反射，有利于食物的消化與吸收；根據(jù)病情及食欲情況，一日三餐，也可采用4?5餐，每餐以八成飽為宜，少量多餐可中和胃酸，減少胃酸對病變的刺激，又可供給營養(yǎng)，有利于炎癥的修復和愈合。
細嚼謾咽、切忌暴飲暴食：食物經(jīng)過口腔內(nèi)反復切磨，可使之變得柔和，減少對潰瘍面的摩擦和刺激，并有利于營養(yǎng)素的吸收；而暴飲暴食不僅增加胃部負擔，而且容易引起急性胃擴張、急性胰腺炎，如原有潰瘍病，甚至可導致胃出血或胃穿孔。
科學烹調(diào)：烹調(diào)食物時，可將食物切碎、切細、烹爛?？蛇x用煮、蒸、燴、燉、汆、燜等烹調(diào)方法，不宜采用油煎、炸等方法。
慎用對胃有刺激的藥物如阿斯匹林、保太松、消炎痛、強的松等；過于苦寒的藥物如龍膽草、苦參、黃連等也應慎用。
保持樂觀愉快的情緒：注意勞逸結(jié)合，避免緊張、焦慮、憂郁，特別是進食時勿生氣等，因為不良的情緒及心理因素會影響胃液的正常分泌，從而影響進食和不利食物的消化吸收。
每個人的生活習性不同，起床習慣也不一樣，但你要知道，起床習慣的好壞關(guān)系到我們的健康，那么你知道起床的哪些習慣有益于健康呢？很多朋友可能并不是很清楚，今天小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以給各位提供一些正確的參考。
溫水漱口
經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。所以在早上起床后，應該先用溫水漱口。
冷水浸臉
冷水浸臉是有很好的保健意義的，這么做的目的是可以增強人的體質(zhì)，是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。
喝杯溫水
每天早上起來后，在早餐前應該先喝一杯溫開水，這么做是非常有益健康的。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
養(yǎng)成以上介紹的這些起床習慣，可以讓生活更加健康，如果你沒有這些起床習慣的話，那么可以慢慢的適應養(yǎng)成這些良好的習慣，要知道良好的起床，習慣的重要性，應該要避免那些不良的起床習慣，有一些不良的起床習慣，久而久之會對健康造成一些不好的影響。
