面包片雞蛋土司怎么做”
養(yǎng)生怎么做。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“面包片雞蛋土司怎么做””，希望能為您提供更多的參考。
面包片雞蛋土司是比較簡單的一種早餐的做法，對于平時早晨時間比較少，可以做這樣的早餐來吃，營養(yǎng)也比較全面，做法也比較簡單，事先準備吐司，準備新鮮的雞蛋，另外再準備適量的植物油和黑芝麻就可以了，為了保證營養(yǎng)完善，也可以準備適量的青菜來進行制作，都是可以的。
面包片雞蛋土司怎么做
用料
主料：吐司3片、雞蛋2個、黑芝麻適量
輔料：植物油適量
1.備齊食材
2.將面包包裝袋拆開，將雞蛋攪成蛋液
3.分別將一片片面包兩面裹上蛋液，在面包一面撒上黑芝麻
4.鍋中倒入植物油燒至六成熱，加入面包片小火油煎
5.用筷子將面包片翻面，小火煎至兩面金黃即可
6.面包片全部煎完，上桌開吃啦！很香很美味哦！
雞蛋的功效
中醫(yī)藥古籍《本草綱目》記載：蛋性味甘平，能安五臟、安心神；能定驚、安胎，具有養(yǎng)陰、健脾、補肺等作用，且補而燥，常吃能去病延年，最適合成長中的兒童、青少年及孕婦，做為營養(yǎng)補給品。事實上，蛋的每種組成部分和不同種的蛋都有著不同的功效哦。
1、蛋殼
蛋殼含有豐富的碳酸鈣，非常容易消化吸收，是補充鈣質的最佳來源。在正常情況下，每天取約2公克的蛋殼研成粉狀食用，可預防因鈣質不足、骨量減少而導致的腰酸背痛、容易骨折或罹患骨質疏松癥。
2、蛋黃
蛋黃含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、卵磷脂和鐵質等營養(yǎng)成分。其中卵磷脂被腸胃吸收之后，可促進血管中膽固醇的排除，有預防動脈粥樣化的功用。且卵磷脂經(jīng)消化吸收之后，可生成膽堿，這種物質與腦部的神經(jīng)傳達作用有關，可促進學習、記憶的能力，達到預防老人癡呆的功效。膽堿還可預防肝臟積存過量脂肪，避免形成脂肪肝及改善肝臟機能。而蛋黃所含的鐵質，利用率最高，是最補血的天然食品。
3、蛋白
蛋白中含有一種叫白蛋白的蛋白，具有清除活性氧的作用，可增強人體免疫力，達到防癌的功效。且蛋白中的卵白蛋白，經(jīng)消化酵素分解之后，可以產(chǎn)生一種溶解酶，可活化巨噬細胞，抵抗外來病菌的入侵，提高身體的免疫力。
4、蛋系帶
蛋黃左右有兩條白色的索狀物，就是蛋系帶，它是蛋白的一部分，也是優(yōu)質蛋白質的來源。它還含有一種燕窩也有的成分，叫“涎酸”，具有抗氧化作用，可與侵入人體的病毒結合，進而消滅病毒，防止感染的產(chǎn)生，并且有預防癌變的作用。
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每逢路過面包店的時候都會看到面包店，賣的各種各樣的吐司，讓自己覺得又饞又眼饞，每天早上總是因為忙碌的工作而忽略了吃早點吃早飯，久而久之自己的腸胃受不了，而形成了危險的現(xiàn)象，每天經(jīng)常我看到很多人的肚子里面咕嚕咕嚕的聲音，而且有人總是喊肚子疼，這就是不吃早飯所造成的主要因素，那么我們就來了解到土司面包片的做法，保證能夠滿足大家的味蕾。
主料
奶粉60克 蛋清1個
細砂糖25克 蛋黃3個
高筋面粉360克 煉乳20克
鮮奶油(植脂)55克 酵母5克
鹽4克 牛奶90克
土司面包的做法步驟
1. 牛奶加熱后放入酵母拌勻后靜置10分鐘。
2. 將除奶油外的材料一塊放入面盆和成面團(我揉的不好就那樣吧，我實在是沒有耐心)。
3. 15分鐘后，放入奶油，接著揉，一直揉，沒完沒了的揉，揉至擴展階段(我是沒有揉到，也不知道所謂的擴展階段是什么樣子 呵呵)發(fā)酵至2倍大
4. 分割滾圓，松弛20分鐘后，搟卷松弛10分鐘，再趕卷再松弛。
5. 放入土司模中，二次發(fā)酵。發(fā)至與模具齊平(我是沒有發(fā)到那樣只有8分左右，而且我分割的也不均勻呵呵)。
6. 烤箱預熱180°，底層 180°烤15分鐘，蓋錫紙，轉至150°20分鐘。
土司面包片制作好，那么首先就可以放到烤箱里面，再進入烤箱前我們要加入牛奶，適當?shù)姆派弦恍┠逃?，讓自己的做的吐司能夠更加的好吃，如果想要有食欲一些，可以加上奶酪?/p>
面包片一直是我們比較常見的早飯之一，我們能在平時候的餐桌上可是可以吃到的。面包片的常見做法無非就是用面包機烤，或者是就著一些面包醬吃下肚子。那么，最近也聽到大家有說一些用微波爐作為面包片加熱的手段，這種是比較常見的機器，大家家里都有的。不過我們恐怕也會心生疑惑，微波爐加熱面包片到底靠不靠譜呢？我們今天就來說一下這個問題。
做法一：
1. 將燕麥，核桃，黑芝麻，牛奶，檸檬皮粉碎
2. 將所有材料和（粉碎的，燕麥，核桃，黑芝麻，檸檬皮）加入攪拌成團，加入黃油，攪拌至有面筋即可
3. 將面團分割成300克一個滾圓
4. 以溫度28℃，發(fā)酵60分鐘
5. 發(fā)酵至原體積的1.5倍大
6. 以烤箱溫度200℃烘烤30分鐘左右
做法二：
【原料】： 外皮用料：中筋面粉300克 糖 1湯匙 菜油1湯匙 發(fā)粉1湯匙酵母（干）半湯匙溫水1杯 面包粉適量 餡料：雞肉（粒）150克 洋蔥頭1粒 蒜米2茶匙雜豆150克 香辣即煮料1包 薯仔泥200 油2湯匙腌雞
【調味料】： 調味素2茶匙 胡椒粉?；茶匙 玉粟粉2茶匙 油1/2湯匙。
【制作過程】：
首先把酵母和溫水攪溶，倒入外皮用料中，拌勻，搓成面團后，存放15分。將雞肉粒用餡料腌10分鐘，洋蔥切粒。燒熱油在鍋中，爆香蒜米和洋蔥頭，加入腌好的雞肉粒，雜豆和香辣即煮料，抄香，加入薯泥，撈勻。把面團分成小球，每份包入1 湯匙餡料，搓合，濕水，滾上面包粉。燒熱油，把面包炸至金黃色，撈起即可吃。
通過上面的一些資料介紹，我們也知道了用微波爐加熱面包片的一些益處，不過大家還是要注意的就是這種做法還是有一些弊端的，所以大家在今后的生活中應該知道了對于這種做法的取舍了。還在等什么呢，快點動手做做自己喜歡的美食吧！
早餐是人一日三餐中最為重要的一餐，而且由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，越來越多的人忽視了早餐的重要性。在選擇早餐的過程中，一定要選擇健康有營養(yǎng)的食物，才能夠給人體補充一天之中所必需的營養(yǎng)元素。其中面包片是大多數(shù)人都會選擇的一種早餐食物，而如果使用面包片當做早餐的話對人體有好處嗎?
1、早餐吃面包是有營養(yǎng)的。首先，應準備適量的食材，如全麥面包、新鮮的生菜、雞蛋、低脂牛奶、橄欖油、花生醬、少量的優(yōu)質火腿。
2、接著，把全麥面包、優(yōu)質火腿切片，放入加熱好的蒸籠里，加熱1～2分，使面包與火腿吃著更舒服(冷食物對腸胃不好)，在這期間，可以對雞蛋進行加工，烹飪一份美美的煎蛋。
3、完成后，將面包與火腿取出，把準備好的生菜用熱水進行幾秒時間的微加熱，然后將火腿進行橄欖油、花生醬涂抹(使火腿更加鮮美)，依次把火腿、生菜、煎蛋夾入面包片，一份美味十足的三明治就做好了。4、最后，配合一杯香醇的牛奶，餐后的水果，一份營養(yǎng)的早餐就做好了。
特別提示：一定要選取新鮮、健康的優(yōu)質食材，火腿食用不宜過多。
擴展資料：
從熱量來說，以表皮干脆的脆皮面包熱量最低，因為這類面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁熱吃非?？煽?。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類，營養(yǎng)價值和饅頭大體類似。硬質面包和軟質面包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。
孩子們喜歡的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色點心面包都屬于軟質面包。軟質甜面包含糖約15%，油脂約10%，吐司面包更多一些。但因為加入了雞蛋和奶粉，營養(yǎng)價值也有所增高，適合給寶貝食用。
面包片作為早餐來吃是非常不錯的，面包片搭配一些牛奶能夠讓營養(yǎng)更加全面，早餐的時候把面包片烤一下來吃，味道就可以更香，下面就給大家介紹一下蜂蜜面包片怎么烤，想要了解的人就一起跟著來看看。
蜂蜜面包片怎么烤
需要準備純凈水，蜂蜜及面包片，純凈水和蜂蜜搭配在一起攪拌均勻，這樣就不會那么粘稠，比較好涂抹，混合好的蜂蜜水，用刷子刷到面包片上，刷好以后就放到烤箱里面，用180度烤三分鐘到4分鐘左右就可以拿出來吃了。
蜂蜜面包片的熱量
每100克蜂蜜面包片里面有280大卡的熱量，還含有蛋白質，碳水化合物，纖維素，脂肪。
蜂蜜怎么做好吃
蜂蜜可以做菊花檸檬蜂蜜水，需要準備熱開水，蜂蜜，檸檬干，菊花干，菊花沖洗一下，放到水壺當中，加入熱開水，泡到菊花味道出來，水溫變低，檸檬切成片狀，然后再往溫的菊花茶里面添加一些蜂蜜，檸檬肉片攪拌均勻，檸檬蜂蜜茶放到冰箱里面冷藏，喝之前加入幾個冰塊，這樣口感可以更加清爽。
還可以做蜂蜜大棗茶，需要準備蜂蜜，冰糖，干紅棗，紅棗清洗干凈，把里面的核去除，加入紅棗水以及冰糖，大火煮開以后改成小火，繼續(xù)煮20分鐘左右，再把紅棗碾成泥，把火關掉過濾一下，把過濾好的茶放涼，蜂蜜添加進去，攪拌均勻放到密封罐里面就可以了。
可以做蜂蜜牛奶咖啡，可以準備一些蜂蜜，牛奶，咖啡，牛奶加熱以后再用打泡器把泡沫打出來，準備耐熱玻璃杯，里面添加一些蜂蜜，然后再把泡沫牛奶從蜂蜜上倒進去，慢慢的加入咖啡，牛奶，蜂蜜，這樣漂亮的飲品就制作好了。
還可以做養(yǎng)顏龍眼蜂蜜茶，需要準備一個花茶包，一些龍眼干，再準備適量蜂蜜，龍眼干放到杯子里面，再加入紅茶包，沖入開水，把蓋子蓋好悶泡5分鐘左右，等到龍眼干泡開以后，喝之前再添加一些蜂蜜進去就可以了。
吃蜂蜜的好處
吃一些蜂蜜能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質，補充所需要的能量，因為蜂蜜水里面含有果糖，葡萄糖，可以補充身體所需要的能量，讓新陳代謝的速度變得更快。
吃一些蜂蜜可以讓免疫力變得更好，讓抵抗疾病的能力增強，因為蜂蜜里面含有礦物質以及酶類物質，兩種物質結合就能讓免疫力提高，它里面還含有黃酮類化合物，讓身體里面的自由基被有效清除，脂肪粒能讓消化功能變得更好，讓胃腸的蠕動速度更快。
它里面還有乙酰膽堿，維生素，有機酸以及酶類物質，讓食物消化的速度變得更快，調整腸道功能，吃完飯以后出現(xiàn)積食問題，就可以沖泡一些蜂蜜水喝。
吃蜂蜜能夠緩解疲勞感覺，因為它里面含有葡萄糖以及果糖，容易被身體吸收利用，讓血液營養(yǎng)狀況得到改善，中午適當?shù)暮纫恍┓涿鬯湍茏屗臓I養(yǎng)價值更好的凸顯出來。
吃蜂蜜能達到潤肺作用，止咳祛痰，消炎的效果也非常好，蜂蜜和雪梨搭配在一起吃就非常不錯，雪梨里面的水分含量非常高，所以潤肺的效果就會變得更加不錯。
適當?shù)某砸恍┓涿勰軌蜻_到解酒作用，現(xiàn)在很多人都需要應酬，應酬的時候需要喝酒，而蜂蜜里面所含有的果糖成分就能讓酒精分解吸收速度變得更快，達到快速醒酒作用，還可以讓喝酒以后的頭痛感覺被改善，喝酒之前用蜂蜜泡一些水來喝或者在面包餅干上面涂抹一些蜂蜜來吃，就不容易出現(xiàn)醉酒情況，這方面能達到美容養(yǎng)顏效果，它可以給皮膚提供充足的營養(yǎng)物質，讓皮膚彈性變得更好，還可以讓表面的細菌被有效的消滅，色素沉著問題被改善，讓上皮組織再生，想要讓美容養(yǎng)顏的效果更好的顯現(xiàn)出來，那么就可以在葡萄汁里面適當?shù)奶砑右恍┓涿?，再加入面粉調和均勻以后制作成面膜來使用。
上面介紹的就是蜂蜜面包片的制作方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，適當?shù)某砸恍┓涿勖姘?，除了可以達到上面這些作用，還能起到美容養(yǎng)顏，解酒效果，讓皮膚色素沉著消除，讓皮膚表面的細菌被有效的抑制。
面包已經(jīng)成為了大家日常中必不可少的一種食物，不過面包的種類是非常多樣化的，人們可以根據(jù)自己的喜好來選擇喜歡的面包來吃的，比如說奶香面包片，這種類型的面包吃起來的話口感就會變得更加獨特一些，會有濃郁的奶香，對于比較愛喝牛奶的人來說就是非常大的福利，而且還會帶來比較多的營養(yǎng)元素，讓身體素質變得更好一些。
工序
將A料放到面包機中揉成面團，至面團表面光滑，放在溫暖處發(fā)酵約1.5小時備用。
酵好的面團排氣，平均分割成2份，揉圓，餳發(fā)15分鐘，再將餳發(fā)好的面團按扁，從中間向兩端搟成長條。將面團翻面旋轉90度，沿長邊從上往下卷起，注意邊卷邊收緊，卷好后，面團呈長條狀，再用搟面杖搟成長條，將面團沿長邊將面團放入烤盤，在面團表面刷一層水，待面團表面產(chǎn)生黏性后，撒上一些燕麥。
將面團放在溫暖處進行最后發(fā)酵;也可放入烤箱中，以35℃的溫度，發(fā)酵約40分鐘。
將發(fā)酵好的吐司放入200℃的烤箱中，烤25分鐘，待吐司呈金黃色。
工藝流程
面包的制作基本為三種：
一、中種法：分兩次攪拌的方法，即先攪拌中種面團，使其經(jīng)過一段時間發(fā)酵，再與其他部分混合攪拌形成制作面包的面團。
二、夜種法：中種法的一種，指在第一天下班前攪拌好中種面包，第二天上班時使用。
三、直接法：直接進行一次攪拌的方法。
市場大部分采取“直接法”工藝流程如下：
(1)面團的攪拌：面團的攪拌主要是面粉等干性物質得到完全的水化，加速面筋的形成的過程。有四個階段：
①水化物質和水性物質充分混合所形成的粗糙的且粘濕的面團，整個面團不成型，無彈性，面團粗糙。
②成團階段(又稱面團卷起階段)面團中的面筋開邕形成，面粉中的蛋白質充分的吸水膨脹。由于面盤的形成，已形成面團，這時面包已不再粘連攪拌缸的缸壁，用手觸摸面團時仍然會粘手，沒有彈性，且延伸性也不好。
③面粉充分形成階段(也叫面筋擴展階段)
隨著繼續(xù)攪拌，面團逐漸變軟，面團表面逐漸干燥而有彈性，且表面有光澤，有延伸性，但面團用手拉時易斷。
④面團攪拌成熟階段(又叫面筋完成階段)
這時面團很快變得柔軟，不易粘手，有良好的延展性和彈性。表面干燥而有光澤，用手拉面團能拉成薄片且拉破的口邊整齊(不顯鋸齒狀)。
在中國，說起烤面包，我們應該最常見的就是在面包店了。盡管有些家庭會在早餐吃面包片，但是并不是自己焙烤的。他們是將買來的吐司放在微波爐或者面包機里加熱。那么，我們能否自己做出面包呢？當然了，今天就給大家分享如何用烤箱做面包以及其他糕點的方法。
烤面包方法
1，溫水加蜂蜜，加酵母（按說明用量），拌勻，靜置15分鐘。
2，面粉加酵母水，揉成面團，醒發(fā)2小時，發(fā)至原體積2倍大。
3，做成想要的面包型狀，醒發(fā)1。5小時，刷上蛋液。
4，烤箱予熱至220度，烘烤35分鐘。
1、 ?可可海綿蛋糕
原料：雞蛋600g、白糖300g、低筋粉290g、可可粉30g、白脫油100g、脫脂牛奶適量。
用具：攪拌桶、篩子、小鍋、墊紙、蛋糕圈、烤盤、蛋糕板。
制法：
（1）預熱烤箱至180℃（或上火180℃、下火165℃）備用。
（2）將雞蛋打入攪拌桶內，加入白糖，上攪拌機攪打至泛白并成稠厚乳沫狀。
（3）將低筋粉和可可粉用篩子篩過，輕輕地倒入攪拌桶中，并加入溶化且冷卻的白脫油和脫脂牛奶，攪和均勻成蛋糕司。
（4）將蛋糕司裝入墊好墊紙，放在烤盤里的蛋糕圈內，并用手順勢抹平，進烤箱烘烤。
（5）約烤30分鐘，待蛋糕完全熟透取出，趁熱覆在蛋糕板上，冷卻后即可使用。
2、香草海綿蛋糕
原料：雞蛋630g、白糖310g、香蘭素或香草粉5g、低筋粉310g、生菜油100g、脫脂淡奶適量。
用具：攪拌桶、篩子、墊紙、蛋糕圈、蛋糕板。
制法：
（1）預熱烤箱至180℃（或上火180℃、下火165℃）備用。
（2）將雞蛋打入攪拌桶內，加入白糖和香蘭素或香草粉，放在攪拌機上攪打至稠厚并泛白。
（3）輕輕地向攪拌桶內拌入篩過的面粉，稍加拌勻后，加入生菜油及脫脂淡奶，繼續(xù)拌至勻透成蛋糕司。
（4）將蛋糕司裝入鋪好墊紙放在烤盤里的蛋糕圈內，并用手順勢抹平，入烤箱烘烤。
（5）約烤30分鐘，蛋糕完全熟透取出，趁熱覆在蛋糕板上，冷卻后即可使用。
初次操作，難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題，因此大家不必擔心。我們可以少用點材料先實驗幾次，這樣既可避免浪費材料，又提高了熟練度。在焙烤面包時，主要注意的是烤箱溫度的把握，以及面粉的發(fā)酵程度。另外，大家可以多使用幾個雞蛋來增加面包的松軟度。
對于超市里面買回來的新鮮土司，我們看起來味道好，可是卻并不理智到底，芝士是怎么做的這樣的話，反倒自己吃起來感覺到非常的不放心，想要做成美味的吐司，首先要做的就是自己在飲食上面下功夫，那么吐司面包是怎么做的對于需要加入的配料比例又是多少呢!
看著新回來的土司模我實在是坐不住了，拖著我的這條腿，坐著我的輪椅 開始了我的第一個土司面包 費了牛勁了，從早上11：00開始弄的，一直到晚上7：00才弄好，因為行動不便嗎，而且我的腳不能長時間的。
難度：配菜(中級) 時間：30-45分鐘
主料
奶粉60克 蛋清1個
細砂糖25克 蛋黃3個
高筋面粉360克 煉乳20克
鮮奶油(植脂)55克 酵母5克
鹽4克 牛奶90克
土司面包的做法步驟
1. 牛奶加熱后放入酵母拌勻后靜置10分鐘。
2. 將除奶油外的材料一塊放入面盆和成面團(我揉的不好就那樣吧，我實在是沒有耐心)。
3. 15分鐘后，放入奶油，接著揉，一直揉，沒完沒了的揉，揉至擴展階段(我是沒有揉到，也不知道所謂的擴展階段是什么樣子 呵呵)發(fā)酵至2倍大。
4. 分割滾圓，松弛20分鐘后，搟卷松弛10分鐘，再趕卷再松弛。
5. 放入土司模中，二次發(fā)酵。發(fā)至與模具齊平(我是沒有發(fā)到那樣只有8分左右，而且我分割的也不均勻呵呵)。
6. 烤箱預熱180°，底層 180°烤15分鐘，蓋錫紙，轉至150°20分鐘。
大家知道吐司面包是發(fā)酵而成的嗎?制作的時候我們要需要加入多少牛奶和比例呢，首先吐司面包怎么做的方法，其實很簡單我們在做的時候一定要加入牛奶發(fā)酵粉以及才可以作出美味的吐司。
面包是我們平時生活中最常吃的一種食物，它的營養(yǎng)價值也是非常的豐富，主要制作材料就是面粉，但是我們平時吃面包時單獨只吃面包就覺得特別的干，而且營養(yǎng)也非常的單一，如果我們掌握好吃法，比如加一些雞蛋或者火腿之類的這樣能夠更促進我們的食欲，也能讓營養(yǎng)更加的豐富，但是我們一定要掌握好吃法，下面一起了解一下面包片的吃法
面包片的吃法
? 首先我們準備好兩片切片面包并在桌子上擺好。因為小編喜歡做好三明治后用烤箱加熱一下，所以在桌子上墊了錫紙，如果您不準備用烤箱的話，可以直接在餐盤上操作。
? 在兩片面包上分別涂抹均勻番茄醬和早餐醬?；蛘吣部梢愿鶕?jù)自己的愛好涂抹果醬或者蜂蜜。
? 在其中一面面包上放上兩片早餐香腸。
? 緊接著在香腸上摞上一片奶酪，擺放整齊。
? 洗干凈一片生菜葉，均勻的擺放在奶酪上，注意要盡量往里放，不然等吃的時候就全掉下來了。
? 現(xiàn)在三明治里邊要加的東西都加完了，我們將一直閑置的另一片切片面包蓋到生菜上。
? 應該說到剛才的那一步為止三明治已經(jīng)基本做好了，不過我們可以再完美一點。我們用一把干凈的餐刀沿著切片面包的對角線切開。
? 現(xiàn)在看看，是不是有點在外邊西餐飯店里買的三明治的感覺了？瞬間檔次就從切片面包提升到了三明治。這樣做最大的好處是，之前的正方形切片面包吃的時候并不好下口，要把嘴張的很大才行，現(xiàn)在您只要沿著三明治的兩個小角開始吃就行了，文雅了好多。
? 用錫紙把做好的三明治包一下，但是不要完全密封，在上邊開一個口。然后放到烤箱里加熱兩到三分鐘，味道更佳。
? 注意事項
? 因為早餐腸、奶酪和生菜都是涼的，最后放到烤箱加熱一下吃腸胃會舒服些。
? 最后不要用錫紙把三明治完全包裹起來，需要留一塊透氣的地方，不然用烤箱加熱后會軟軟的，口感不佳。
上面就是對面包片的吃法的介紹，通過了解以后我們知道面包的吃法是多種多樣的，我們可以根據(jù)自己的飲食習慣和口味進行搭配，并且面包作為早餐來說也是極為簡單和方便的，但是值得注意的是我們想要營養(yǎng)均衡不能只吃面包，一定要多注意飲食多樣化
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