缺鐵要吃什么食物
2021-02-08缺鐵也就是貧血的一種表現(xiàn)，是一種人體血液當(dāng)中微量元素缺乏的一種表現(xiàn)，這種疾病現(xiàn)象對(duì)于身體有一定的影響，能夠造成人體的營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，最大的表現(xiàn)是人體脂肪含量急劇減少，消瘦無(wú)比，而要解決缺鐵的現(xiàn)象最好的辦法是用食療的方法，那么，患上缺鐵吃什么食物好呢？
1.豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克.蛋白質(zhì)20.8毫克.豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸.營(yíng)養(yǎng)較全面.但豬肝中含有較多的膽固醇.一次不宜吃得太多.
2.牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克.蛋白質(zhì)20.1毫克.牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高.并有健脾胃的作用.但牛肉纖維較粗.在給寶寶食用的時(shí)候要煮透.煮爛.
3.豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克.蛋白質(zhì)18.4毫克.豬肉有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效.是寶寶日常膳食中鐵的最常見來(lái)源.
4.雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克.蛋白質(zhì)16.6毫克.雞肝富含血紅素鐵.鋅.銅.維生素a和b族維生素 更多>>
鐵元素是人體不可缺少的一種微量元素，人體缺少鐵元素會(huì)使身體出現(xiàn)一些疾病，比如缺鐵性貧血是最常見的貧血類型，也是女性普遍的問(wèn)題。因此，在日常飲食過(guò)程，我們要多吃些含有鐵元素的食物進(jìn)行補(bǔ)鐵。下面跟小編一起來(lái)看看哪些食物富含鐵元素。
女性容易得缺鐵性貧血，主要是體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵質(zhì)，會(huì)因?yàn)槊看谓?jīng)期耗損，尤其是有子宮內(nèi)膜異位或肌瘤問(wèn)題的女性，月經(jīng)出血量常比其他女性多，更容易貧血。此外，腸胃道潰瘍出血、痔瘡流血，甚至癌癥，都是缺鐵性貧血的可能病因。
缺鐵性貧血另一類原因是攝取量不足或身體需求量加大。孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食或?yàn)槭萆砉?jié)食的人，還有老人家，是缺鐵性貧血的高危險(xiǎn)群。
缺鐵的常見癥狀
現(xiàn)代社會(huì)工作壓力、飲食不均衡、熬夜、抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣，造成男性缺鐵的發(fā)病率也越來(lái)越高。相應(yīng)地表現(xiàn)出：神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、性功能障礙等。常熬夜人易 更多>>
孕婦缺鐵是懷孕期很常見的癥狀，孕婦之所以容易在懷孕期缺鐵是因?yàn)樽陨砗蛯殞殞?duì)鐵元素的需求量都很大，如果鐵不夠就會(huì)出現(xiàn)缺鐵癥。那么孕婦缺鐵吃什么呢?下面跟著小編一起來(lái)看看吧。
在日常生活中，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)以下食物來(lái)補(bǔ)充鐵元素：
1.新鮮酸味水果幫助鐵吸收。
新鮮的水果富含維生素c，能幫助人體鐵吸收。維生素c有還原型和氧化型兩種，而只有還原型維生素c才能幫助提高鐵的吸收和利用率。還原型維生素c廣泛存在于新鮮的蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物沒(méi)存放24小時(shí)其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型，對(duì)鐵的吸收作用就會(huì)大打折扣。
所以，蔬菜水果應(yīng)該隨買隨吃，尤其是新鮮帶酸味的水果，而獼猴桃是還原型維生素c含量是第一位。另外，烹飪也會(huì)影響還原型維生素c，如炒菜加熱、水果榨汁等，都會(huì)導(dǎo)致還原型維生素c被氧化。所以，蔬菜能生吃就不要烹炒，即使烹炒也要急火快炒，最好加點(diǎn)醋，酸性環(huán)境還原型維生素c穩(wěn)定性好，不
更多>>生活中，一般女性缺鐵多于男性，多是由于女性月經(jīng)來(lái)潮丟失的鐵過(guò)多或胃酸缺乏導(dǎo)致鐵攝入不足，一般缺鐵吃什么補(bǔ)充呢？缺鐵可以吃動(dòng)物的肝臟、紅色的瘦肉、家禽的蛋黃、豆類制品、海帶、黑木耳、黑芝麻、香菇等含鐵豐富的食物，要注意葷素要搭配，肉類和素類同時(shí)進(jìn)食鐵的吸收效果才好。
缺鐵性貧血患者應(yīng)該吃什么好？
第一、可以多吃含鐵質(zhì)比較豐富的食物，比方說(shuō)動(dòng)物的血液、動(dòng)物的內(nèi)臟、豬肝、牛肉、黑木耳、黑豆、紅棗，在煮食的時(shí)候建議使用鐵鍋。
第二、高蛋白的食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是合成血紅蛋白的主要原料，除了鐵質(zhì)以外還要有足夠豐富的蛋白質(zhì)才能夠合成血紅蛋白，這樣才能達(dá)到改善貧血的目的，可以多吃魚肉、蛋類、牛奶和乳制品這些蛋白質(zhì)含量比較高的食物。
第三、食用維生素c豐富的食物。維生素c可以有效的幫助人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，可以多吃柑橘、西紅柿、柚子、桂圓等等水果，因?yàn)樗嵝缘氖澄锸强梢杂兄谏眢w對(duì)鐵質(zhì)的吸收。其中牡蠣、牛奶、核桃中
更多>>鐵元素如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，它在人體中的作用就會(huì)受到阻礙，造成缺鐵。那么缺鐵怎么辦?缺鐵的危害不可小覷，所以，為了緩解缺鐵的癥狀，可以多使用一些富含鐵元素的食物，預(yù)防缺鐵的發(fā)生。
(1)豬肝
取豬肝制成泥狀食物，治療缺鐵性貧血效果顯著。
(2)海帶
將100克海帶洗凈，切碎，加水煮熟;然后將洗凈，切好的芥藍(lán)菜加入后再煮，可用食鹽調(diào)味，適宜長(zhǎng)期食用。
(3)河蟹
含豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，經(jīng)常食用有利于防治貧血。
(4)蜂王漿
凡病后、產(chǎn)后缺鐵性貧血患者服蜂王漿有良效。
(5)芝麻
黑、白芝麻炒熟后食用，或食用芝麻醬均有治療貧血的效果。
(6)黃豆
含鐵質(zhì)不僅量多，且易被人體吸收利用。黃豆、豬肝各100克，先將黃豆煮至8成熟，再加豬肝共同煮熟。每日2次，連食3周。其他豆類制品，如腐竹、紅乳腐均含鐵質(zhì)，有生血補(bǔ)血的作用。
(7)大棗
去核大棗500克煮熟，黑豆250克磨面，加入黑礬60克，拌和在一起
更多>>孕婦在孕期出現(xiàn)缺鐵缺鈣的問(wèn)題并不少見，所以想要有效的改善解決，必須講究正確的方法，飲食調(diào)理補(bǔ)充比較有利，補(bǔ)鈣可以多吃一些含鈣豐富的奶制品或者是豆制品，當(dāng)然如果缺鐵缺鈣情況嚴(yán)重，可咨詢醫(yī)生使用一些鈣片或者是一些藥劑。
1、鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣食物莫過(guò)于奶類及奶制品，不僅含鈣豐富，容易吸收。奶和奶制品含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，維生素d，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品，不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益菌可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群。對(duì)于那些不喜歡牛奶或者對(duì)牛奶不耐受的人來(lái)說(shuō)，可以食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜等。不過(guò)，補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)之，過(guò)量則有害，所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，且應(yīng)以食補(bǔ)為主。
2、藥物補(bǔ)鈣不要過(guò)于相信廣告，補(bǔ)鈣不是越多越好，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。夜間最需要鈣，而且容易吸收。去除原發(fā)的病因，補(bǔ)充鐵劑治療慢性失血，防治寄生蟲
更多>>孕婦在妊娠期時(shí)候，身體出現(xiàn)缺鐵和缺鋅的情況，其實(shí)都是很多見的，只要及時(shí)的對(duì)身體盡心適當(dāng)調(diào)理即可恢復(fù)正常的了。孕婦缺鋅的話可以食用牡蠣、豆腐皮、黃豆等食物，如果是缺鐵的話，可以食用木耳、紫菜、黑芝麻等食物。
1、孕婦缺鋅吃什么食物
孕期補(bǔ)鋅食品:含鋅量最高的要數(shù)海產(chǎn)品中的牡蠣,每100g的牡蠣當(dāng)中含鋅量大概為17mg。植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高,如花生、核桃等,水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
富含鋅的食物還有瘦肉,動(dòng)物性食品(包括牡蠣)的含鋅量普遍都比較多,每100g的動(dòng)物性食品當(dāng)中大約含鋅3mg到5mg。并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
2、孕婦缺鐵吃什么食物
孕期補(bǔ)鐵食物:富含鐵質(zhì)的食物有動(dòng)物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝
更多>>生活中經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)貧血的情況，導(dǎo)致貧血的原因很多，有的人可能是大量失血導(dǎo)致的貧血，除此之外，有的人體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，于是就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性的貧血，這時(shí)候治療方法當(dāng)然是補(bǔ)鐵了，除了通過(guò)飲食補(bǔ)鐵之外，現(xiàn)在市場(chǎng)上也有很多補(bǔ)鐵的藥，那么嬰兒缺鐵應(yīng)該吃哪種藥呢？
寶寶缺鐵性貧血吃什么藥？
缺鐵性貧血貧血，一直是危害兒童健康的幾大問(wèn)題之一。4歲以下嬰幼兒(不包括新生兒)的血紅蛋白低于110克/升時(shí)，就可診斷為缺鐵性貧血。寶寶在4個(gè)月到24個(gè)月之前的貧血患病病高，大多數(shù)與飲食攝入鐵質(zhì)不足有關(guān)，輕微的貧血可以選擇食補(bǔ)，如果低于100克/升的寶寶應(yīng)補(bǔ)充鐵劑。那么，寶寶缺鐵性貧血應(yīng)該吃什么藥好呢？下面一起來(lái)看看。
兒童貧血的癥狀有：心跳過(guò)快、呼吸加速、食欲減退、惡心、腹脹、精神不振、注意力不集中、情緒易激動(dòng)等癥狀。出現(xiàn)易疲倦、毛發(fā)干枯、營(yíng)養(yǎng)低下、體格發(fā)育遲緩等。血液檢查、骨髓涂片檢查等可幫且診斷。兒童貧血一般是屬于
更多>>小孩子出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況，在家長(zhǎng)們眼中看來(lái)是非常嚴(yán)重的，因?yàn)樾『⒆訝I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響到他們自己的身材發(fā)育，甚至出現(xiàn)矮小癥的情況。而在小孩子身體中缺鐵和鋅這兩種元素是非常常見的，因此解決孩子身上的缺鐵和鋅是家長(zhǎng)們面臨的一個(gè)重大難題，那么對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，吃什么東西可以有效補(bǔ)充鐵和鋅呢?
孩子營(yíng)養(yǎng)不良的情況是非常的常見的，但是一般家長(zhǎng)都不會(huì)太在意這件事，這樣是非常的不對(duì)的，孩子營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成貧血等癥狀，對(duì)孩子的危害是非常的大的。那么如何改善孩子的這種癥狀呢?下面就讓我們來(lái)了解一下，幫助孩子健康成長(zhǎng)。
孩子貧血和缺鐵是一個(gè)性質(zhì)的，大多數(shù)的貧血都是由于缺鐵造成的，所以針對(duì)這個(gè)情況就要讓孩子吃些含鐵豐富的食物，比如說(shuō)可以給孩子多做一些西紅柿炒雞蛋，西紅柿中是含有豐富的鐵的，也可以讓孩子多吃些黑木耳，這樣對(duì)孩子也是十分的有利的。主要的還是要改善孩子偏食厭食的毛病，防止孩子營(yíng)養(yǎng)攝取不足。
孩子如果缺鋅的話，
更多>>人的身體內(nèi)有各種微量元素，缺了任何一種都會(huì)讓身體出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是貧血的人往往是因?yàn)槿辫F造成的，那么缺鐵性貪血吃什么藥好呢？如果貧血比較嚴(yán)重，就一定要選擇吸收好的藥物來(lái)補(bǔ)充，如果不是很嚴(yán)重，可以選擇平時(shí)飲食中來(lái)吸收，可多吃一些含鐵量高的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟。
1、缺鐵性貧血吃什么藥
一旦確診為缺鐵性貧血，首要的是去除缺鐵產(chǎn)生的原因，然后補(bǔ)充鐵劑。胃腸功能正常，病人臨床癥狀不嚴(yán)重的，可服用缺鐵性貧血常用的鐵劑鐵之.緣片進(jìn)行自我調(diào)理，一般兩個(gè)月左右貧血會(huì)好轉(zhuǎn)糾正。
2、缺鐵性貧血的病因
引起缺鐵性貧血的病因主要有，如飲食營(yíng)養(yǎng)缺乏鐵、慢性失血（月經(jīng)量過(guò)多、潰瘍病、痔瘡病等）或機(jī)體對(duì)鐵需要增加（妊娠、哺乳或兒童生長(zhǎng)需要大量鐵）、及各種原因引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致鐵的吸收障礙，寄生蟲感染等。
3、缺鐵性貧血的癥狀
缺鐵性貧血的癥狀表現(xiàn)，如甲床（指甲蓋下邊的顏色）和口唇黏膜以及瞼結(jié)膜蒼白，疲乏，頭暈，耳鳴，
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