孕婦缺鐵怎么補？
養(yǎng)生運動后疲倦怎么補。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“孕婦缺鐵怎么補？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不要等到缺鐵癥狀明顯時才手忙腳亂的補鐵。孕婦在懷孕期間會出現很多意想不到的情況，特別是懷孕中后期，胎兒對鐵元素的需求量是很大，孕婦如果在前期不做好補鐵工作，后期很容易缺鐵，那么孕婦缺鐵怎么補?下面跟小編一起來了解一下吧。
準媽媽為什么易缺鐵?
隨著胎寶寶一天天長大，需要從準媽媽體內掠奪好多營養(yǎng)素，才能滿足生長發(fā)育的需求。因此，準媽媽很容易缺乏各種營養(yǎng)，孕期貧血就是常見的營養(yǎng)缺乏癥。貧血不僅影響準媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長發(fā)育受到影響。
孕期如何補鐵?
第一，多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
第三，多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
第四，多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
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孕婦缺鐵是很正常的現象，孕期胎兒的生長發(fā)育對母體鐵的需求量增加，所以孕婦容易發(fā)生缺鐵現象。那么孕婦缺鐵怎么辦?這時候應該根據各個階段的營養(yǎng)所需，合理協(xié)調身體的營養(yǎng)搭配。
孕婦是全家的焦點，所有人都會在她耳邊千叮萬囑：千萬注意補充營養(yǎng)!，懷孕期間容易缺鐵，這個時候孕婦要及時補充鐵元素，可以直接口服鐵劑補充，然后在食補跟上，當然最直接最有效的方法，是醫(yī)生給你開些鐵之緣片。
孕婦缺鐵要及時補鐵，補鐵有食補和藥補兩種方法，同時使用效果更佳。
食補-- 多吃些含鐵量高的食物，如黑木耳、胡蘿卜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋黃、海帶、芝麻醬、葡萄、紅棗、杏、橘子等，效果挺好的。
藥補-- 服用鐵劑。常用的鐵劑有：體恒健的鐵之緣片。鐵之緣片是將乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅都作為功效成分，乳酸亞鐵是很好的二價補鐵制劑，阿膠是我國傳統(tǒng)的補血配方，蛋白鋅，有效解決人體對鐵和各種氨基酸和微量元素的吸收，并對胃腸道有保護作用。并且口感好，沒有任何異味。補鐵、生血加營養(yǎng)三效合一，能更好的治療貧血和補充鐵元素，增強人體免疫力。
孕婦缺鐵怎么辦?缺鐵是孕婦懷孕期間的常見疾病。孕婦缺鐵不能通過藥物治療，最好能用食療緩解缺鐵癥狀。究竟孕婦缺鐵要怎么辦呢?下面小編給各位孕婦推薦幾款治療缺鐵性貧血的食療，幫助緩解缺鐵癥狀。
妊娠婦女對鐵的需求量明顯增加,胎兒生長發(fā)育需要鐵約350毫克,母體血容量的增加需要鐵約650毫克,扣除妊娠全過程無月經來潮的失血,約積存鐵200毫克,故孕期需要鐵800毫克。每天飲食中含鐵10～15毫克,其吸收利用率僅為10%,為1～1。5毫克,而此時孕婦每天至少需要4毫克鐵。到妊娠后半期,鐵的最大吸收率可達40%,仍不能滿足要求。因此,孕期若不補充足夠的鐵,孕婦極易發(fā)生缺鐵性貧血。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好,如果是在產后,建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內所含的鐵質較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B,C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館,鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點菠菜吧。注意事項貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變?yōu)榈蛢r鐵,才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
孕婦缺鐵對于胎兒的危害很大，不僅會導致營養(yǎng)不足，甚至可能引起胎兒宮內窘迫、早產等，缺鐵一直是孕婦的常見癥狀之一，那么孕婦缺鐵應該怎么辦呢?下面小編給各位準媽媽介紹幾個補鐵小妙招，幫助準媽媽度過難關。
第一，多吃富鐵食物
多食用一些富含鐵質的食物。動物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內的血紅蛋白直接結合，因此生物利用度比較高，是鐵的最佳來源。如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，可經常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。
在飲食中補充鐵的同時，應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。已出現貧血的孕婦除調整飲食外，還應服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主，劑量要遵照醫(yī)囑。嚴重者還應多次少量輸血，將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。
第二，多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
不過，像牛奶、咖啡、茶等會妨礙人體對鐵的吸收，最好不要和含鐵量豐富的食物一起吃。
溫馨提示：并不是所有含鐵量豐富的食物都能補鐵。
菠菜就是一個很好的例子。菠菜的含鐵量很高，但可惜的是，其中大部分鐵都不能被人體吸收。同樣的食物還有深綠色的蔬菜、黑木耳、黑米等，雖然含鐵量很高，但必須要經過胃酸分解后，再還原成亞鐵離子才能被吸收，生物利用率低，并不是補鐵的好的食物來源。
孕婦補鐵食物推薦：
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。
動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，供給集體托。幼機構，這對于預防兒童缺鐵性貧血，倒是一個價廉方便的食品。
黃豆及其制品：黃豆在我國人民營養(yǎng)及兒童營養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營養(yǎng)學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率為高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
綠色帶時的蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
孕婦缺鐵是懷孕期很常見的癥狀，孕婦之所以容易在懷孕期缺鐵是因為自身和寶寶對鐵元素的需求量都很大，如果鐵不夠就會出現缺鐵癥。那么孕婦缺鐵吃什么呢?下面跟著小編一起來看看吧。
在日常生活中，準媽媽們可以通過以下食物來補充鐵元素：
1.新鮮酸味水果幫助鐵吸收。
新鮮的水果富含維生素C，能幫助人體鐵吸收。維生素C有還原型和氧化型兩種，而只有還原型維生素C才能幫助提高鐵的吸收和利用率。還原型維生素C廣泛存在于新鮮的蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物沒存放24小時其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型，對鐵的吸收作用就會大打折扣。
所以，蔬菜水果應該隨買隨吃，尤其是新鮮帶酸味的水果，而獼猴桃是還原型維生素C含量是第一位。另外，烹飪也會影響還原型維生素C，如炒菜加熱、水果榨汁等，都會導致還原型維生素C被氧化。所以，蔬菜能生吃就不要烹炒，即使烹炒也要急火快炒，最好加點醋，酸性環(huán)境還原型維生素C穩(wěn)定性好，不易被氧化。
2.均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。
動物肝臟是首選，如雞肝、豬肝等，最好一周吃兩三次，每次25克左右。大家可能會擔心肝臟是排毒器官的問題。動物肝臟富含維生素A，攝入過量可能中毒，但是一周偶爾吃兩回是不用擔心中毒危害的。但是一定要首選健康動物的肝臟。
孕婦缺鐵吃什么好之居家補血食物推薦
大家都知道，補鐵就是為了補血，我們推薦一下孕婦應經常吃的居家補鐵補血食物：
1.發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內所含的鐵質較高。
2.菠菜：這是最常見的蔬菜。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
3.金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質等營養(yǎng)素。
4.面筋：面筋是一種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量還是很豐富的。
5.蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它雖然不起眼又便宜，但卻是很好的養(yǎng)生食物，但腌制的蘿卜干不宜多吃。
另外，貧血者最好不要喝茶，多喝茶會導致貧血癥狀加重。另外，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
缺鐵怎么辦?缺鐵性貧血怎么補?缺鐵會引發(fā)貧血，缺鐵性貧血是患者最多的貧血疾病。缺鐵性貧血對人體傷害很大，所以缺鐵性貧血患者一定要了解缺鐵怎么辦，及時改善缺鐵癥狀。
人體缺鐵，影響體內血紅蛋白的合成，病人會出現面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等癥狀。貧血病人飲茶，會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變?yōu)榈蛢r鐵(2價鐵)才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收，使貧血病情加重。所以貧血病人不宜飲茶。
缺鐵性貧血的飲食，飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的營養(yǎng)成分，應注意選用。
富含優(yōu)質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。上述食物在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。
缺鐵性貧血的飲食
(1)高蛋白飲食。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日數量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質蛋白質食物。
(2)適量脂肪攝入，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝入過多，否則會使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
(3)適量碳水化合物，每日400克左右。
(4)進食含鐵豐富的食物，提倡使用鐵鍋。
(5)膳食中應包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。
鐵元素如果得不到及時補充，它在人體中的作用就會受到阻礙，造成缺鐵。那么缺鐵怎么辦?缺鐵的危害不可小覷，所以，為了緩解缺鐵的癥狀，可以多使用一些富含鐵元素的食物，預防缺鐵的發(fā)生。
(1)豬肝
取豬肝制成泥狀食物，治療缺鐵性貧血效果顯著。
(2)海帶
將100克海帶洗凈，切碎，加水煮熟;然后將洗凈，切好的芥藍菜加入后再煮，可用食鹽調味，適宜長期食用。
(3)河蟹
含豐富的蛋白質和鐵質，經常食用有利于防治貧血。
(4)蜂王漿
凡病后、產后缺鐵性貧血患者服蜂王漿有良效。
(5)芝麻
黑、白芝麻炒熟后食用，或食用芝麻醬均有治療貧血的效果。
(6)黃豆
含鐵質不僅量多，且易被人體吸收利用。黃豆、豬肝各100克，先將黃豆煮至8成熟，再加豬肝共同煮熟。每日2次，連食3周。其他豆類制品，如腐竹、紅乳腐均含鐵質，有生血補血的作用。
(7)大棗
去核大棗500克煮熟，黑豆250克磨面，加入黑礬60克，拌和在一起，共搗如泥為丸。每次服2克，每日3次。
(8)芥菜
佐餐時當菜肴食用，治療貧血有效。
(9)龍眼肉
是治療心血虛、脾氣虛的基本配伍原料，可用于防治貧血。
(10)口蘑
為蘑菇中上品，常吃治療缺鐵性貧血有效
缺鐵可是大事，特別是對孕婦來說，缺鐵對身體的危害是很大的。懷孕期間，寶寶會不斷的從媽媽身上拿走營養(yǎng)，很容易導致母體營養(yǎng)不足。特別是懷孕中后期，寶寶對鐵需求量很大，孕婦就很容易缺鐵。究竟孕婦缺鐵有什么癥狀呢?對身體有哪些危害呢?
很多孕婦都會出現頭暈，渾身無力的癥狀，有的時候蹲下來再站起來就會眼前發(fā)黑，要很長時間才能恢復過來，這就是孕期缺鐵性貧血造成的。
孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高，有的地區(qū)可達50%左右。為什么孕婦容易發(fā)生缺鐵性貧血呢?
婦女懷孕后血容量增加，由于血漿增加量遠大于紅細胞量的增加，血液相對稀釋，形成妊娠生理性貧血。妊娠期婦女對鐵需要量增加，除滿足血容量增加對鐵需要外，尚需貯存相當數量的鐵，以備補償分娩時由于失血造成的損失，以避免產后貧血。另外，胎兒在生長發(fā)育過程中除制造血液和肌肉組織需要一定量的鐵外，還需要在肝臟貯存一部分鐵，以供出生后6個月之內的消耗。因為人乳、牛奶鐵含量均很低，嬰兒出生后6個月內基本消耗自己肝臟中所貯存的鐵。這樣，孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%、20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60～100毫克，子宮：需鐵40～50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400～500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。如果在妊娠期間膳食補充的鐵量不足，孕婦往往出現貧血，胎兒的生長發(fā)育也會受到影響。為此，我國營養(yǎng)學會推薦孕婦每日鐵供給量為18毫克。
多種食物均含有鐵，一般植物性食品鐵的吸收率較低，而動物性食品鐵的吸收率較高。富含鐵的動物性食品有：豬腎、豬肝、豬血、牛腎、羊腎、雞肝、蝦子、雞肫等;植物食品含鐵多的有桂圓、黃豆、油豆腐、銀耳、黑木耳、淡菜、海帶、海蜇、芹菜、薺菜等。由此看來，孕婦應多選擇動物性食品補充鐵，但植物性含鐵食物也要常吃。
因此，準媽媽在孕期如果確診為缺鐵性貧血就應該及時治療，多食用含鐵的食物，必要時，可在醫(yī)生的指導下，補充鐵劑和維生素C。
缺鐵怎么辦好?缺鐵一直是困擾很多人的問題，而且缺鐵的發(fā)病率很高，因此出現缺鐵癥狀時，必須引起重視。很多人想知道缺鐵要怎么辦，治療缺鐵，最好的方法就是食療。
1.缺鐵怎么辦好復血湯
[藥物組成] 山萸肉9克，黃精9克，生黃芪9克，當歸9克，阿膠9克，玉竹9克，生地黃9克，熟地黃9克，何首烏15.6克，旱蓮草15.6克，生山藥15.6克。
[功效] 補益脾腎，養(yǎng)陰補血。
[適應證] 再生障礙性貧血。
[用法用量] 每日一劑，水煎分早、晚服。
2.缺鐵怎么辦好經驗方
[藥物組成] 當歸5克，太子參5克，雞血藤10克，熟地黃5克，黃芪5克，白術5克，白芍5克，雞內金5克，茯苓5克，炙甘草3克。
[功效] 溫補脾腎，益氣養(yǎng)血。
[適應證] 脾胃氣虛型小兒貧血。
[用法用量] 水煎兩次，混合藥汁后濃縮，每日一劑，分3次服。
3.缺鐵怎么辦好經驗方
[藥物組成] 黃芪30克，黨參30克，白術9克，茯苓9克，桔梗9克，知母6克，川貝母6克，甘草6克。
[功效] 健脾補肺，扶正驅邪。
[適應證] 小兒貧血。
[用法用量] 每日一劑，水煎分早、晚服。
4.缺鐵怎么辦好經驗方
[藥物組成] 桂圓500克，薏苡仁300克，阿膠150克。
[功效] 健脾益氣，養(yǎng)血補陰。
[適應證] 小兒貧血之脾腎虛弱證。
[用法用量] 濃縮成膏，每次15克，每日3次。
5.缺鐵怎么辦好經驗方
[藥物組成] 黃芪、何首烏、白及、焦山楂、千年健等。
[功效] 益氣養(yǎng)血，健脾和胃。
[適應證] 小兒營養(yǎng)不良性貧血。
[用法用量] 每日一劑，水煎分早、晚服。
嬰兒缺鐵怎么辦?這個問題是很多父母都想知道的。缺鐵會給孩子生長發(fā)育帶來不良影響，所以一旦孩子出現缺鐵的癥狀要及時治療。那究竟嬰兒缺鐵要怎么辦呢?下面是小編收集的一些資料，希望能幫到大家。
動物肝臟：肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。
各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養(yǎng)素，所以不失為一種較好的補鐵食品。
動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，對于預防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。
黃豆及其制品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率為高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
缺鐵怎么辦?缺鐵是長期困擾人們的一個難題。很多患者就醫(yī)時都會問：缺鐵怎么辦?缺鐵跟日常飲食有很大關系，想改善缺鐵癥狀最直接的辦法就是食療，通過飲食補鐵，從內而外治療缺鐵。
1.缺鐵怎么辦好經驗方
[藥物組成] 羊肉500克，枸杞子100克，大棗20枚。
[功效] 益氣養(yǎng)血，溫補肝腎。
[適應證] 用于因肝腎不足、氣血虧虛引起的腰膝酸軟、面色萎黃、疲乏無力、頭暈目眩等氣血虛弱癥狀。
[用法用量] 羊肉切塊，加水適量，慢火煲至羊肉爛熟，酌加鹽及調料，吃肉喝湯。
2. 缺鐵怎么辦好經驗方
[藥物組成] 仙鶴草30～60克，制黃芪10～15克。
[功效] 健脾益氣養(yǎng)血。
[適應證] 小兒貧血之氣血兩虛證。
[用法用量] 每日一劑，水煎分早、晚服。
3.缺鐵怎么辦好加味四君子湯
[藥物組成] 黨參9～18克，茯苓、白術各6～9克，炙甘草、當歸、阿膠(烊化)各3～6克，紅棗6～12克，紅糖適量(兌服)。
[功效] 補氣生血，益氣養(yǎng)血。
[適應證] 脾胃氣虛型小兒貧血。
[用法用量] 每日一劑，水煎服，療程3～6周。
4.缺鐵怎么辦好三紅湯
[藥物組成] 紅棗7枚，紅豆50克，花生紅衣適量。
[功效] 補脾生血。
[適應證] 適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。
[用法用量] 熬湯，連湯共食之。
小兒缺鐵怎么辦?臨床上，小兒缺鐵是很常見的癥狀，缺鐵會導致貧血，小兒缺鐵性貧血的問題家長們都應該重視，那么小兒缺鐵性貧血要怎么辦呢?中醫(yī)治療小兒缺鐵性貧血效果不錯，家長們應該學習一下。
貧血指末梢血單位容積內紅細胞數或血紅蛋白量低于正常值。根據世界衛(wèi)生組織的資料，血紅蛋白值的低限，6個月～6歲者為110g/L;16～14歲為120g/L，海拔每升高1000米，血紅蛋白上升4%，低于此值稱為貧血。6個月內嬰兒，由于生理性貧血等因素，血紅蛋白值變化較大，目前尚無統(tǒng)一標準。我國小兒血液學會議暫定：新生兒血紅蛋白(Hb)145g/L，1～4個月Hb90g/L，4～6個月Hb100g/L者為貧血。貧血不但影響小兒生長發(fā)育，而且是一些感染性疾病的誘因。
辨證論治
1.脾腎陽虛證
[證候] 面色、口唇淡白，畏寒肢冷，食少便溏，消瘦或浮腫，自汗神疲。舌質淡胖，脈沉。
[治法方藥] 溫補脾腎，益精養(yǎng)血。右歸丸加減。
2.肝腎陰虛證
[證候] 兩顴嫩紅，目眩耳鳴，腰腿酸軟，潮熱盜汗，口舌干燥，指甲枯脆，肌膚不澤。舌紅，少苔，脈細數。
[治法方藥] 滋養(yǎng)肝腎，益精生血。 左歸丸加減。
3.脾胃虛弱證
[證候] 面黃少華或淡白，食欲缺乏，神倦乏力，或有腹瀉便溏。唇舌色淡，苔薄，脈弱。
[治法方藥] 健脾和胃，益氣養(yǎng)血。參苓白術散加減。
4.心脾兩虛證
[證候] 面色萎黃或淡白，發(fā)焦易脫，倦怠無力，食少納呆，心悸氣短，口唇黏膜蒼白，爪甲色淡。舌質淡胖，苔薄，脈虛細。
[治法方藥] 補脾養(yǎng)心，益氣生血。 歸脾湯加減。
缺鐵怎么辦?缺鐵是常見的疾病癥狀，一旦缺鐵要及時治療。在所有治療缺鐵的方法中，食療是最有效的。想知道缺鐵要怎么辦，首先應該從改善自己的飲食開始。下面跟著微微小編一起了解一下缺鐵要怎么飲食調養(yǎng)。
缺鐵性貧血是指各種原因所引起的體內貯存鐵缺乏，最終導致血紅蛋白合成原料不足所致的一種小細胞低色素性貧血。老年人缺鐵性貧血，常因胃切除術后或長期腹瀉造成的鐵吸收不良，或者因痔出血、潰瘍病出血等慢性失血所引起。其臨床癥狀與貧血的程度、進展的速度有關，最常見的癥狀有面部蒼白、倦怠乏力、頭暈、耳鳴、眼花、心悸、心率加快、活動后氣促等，嚴重患者可伴口腔炎、舌炎、匙狀甲等。臨床檢驗可發(fā)現血象中白細胞、血小板計數多正常，紅細胞體積較一般為小，血紅蛋白顯著降低。
(一)飲食原則 高蛋白飲食。
蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日數量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質蛋白質食物。適量脂肪攝入，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝入過多，否則會使消化吸收功能降低及抑制造血功能。適量碳水化合物，每日400克左右。進食含鐵豐富的食物，提倡使用鐵鍋。膳食中應包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。糾正不良的飲食習慣，如偏食、素食主義等。
(二)食譜舉例
早餐：
面包50克
小米稀飯(小米50克)
五香蛋(雞蛋50克)
小咸菜10克
午餐：
大米飯150克
氽丸子(牛肉50克、黃瓜50克)
炒小白菜(小白菜100克、瘦豬肉30克)
晚餐：
大米飯100克
菠菜炒豬肝(豬肝100克、菠菜100克)
木耳白菜片(木耳20克、白菜50克)
全日烹調用油25克
全日熱能7980千焦(1900千卡)左右。
(三)食物選擇要點
含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內鐵的吸收。必要時可口服維生素C片劑。忌飲茶，尤其是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。
孕期缺鐵是很多準媽媽都會遇到的問題，懷孕期間身體的營養(yǎng)本來就不夠用，所以很容易出現缺鐵的情況，那么孕期缺鐵怎么辦呢?要從根本上解決缺鐵問題，還得先了解孕婦和寶寶對鐵的需求量，進行合理補充。
鐵是人體需要量最多的微量元素之一，人體內的總含鐵量能達到4～5克，其中60%～70%存在于血紅蛋白中。懷孕后準媽媽體內的血紅蛋白會增加20%，另外，準媽媽還需要為胎兒儲備出生后1～4個月所需的鐵，因此對鐵的需求量也會相應增加。如果準媽媽沒有及時補充足夠的鐵，或者孕吐比較嚴重、挑食或飲食不當都會導致準媽媽缺鐵。
缺鐵會有哪些癥狀?
輕度缺鐵性貧血會使準媽媽感覺疲倦，比較嚴重的缺鐵會導致缺鐵性貧血，使準媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。
缺鐵會造成哪些影響?
懷孕的婦女由于生理變化，血容量會隨著生理需要的增加而有所增加，但紅血球增加的速度則較慢，也就是說孕婦的血液被稀釋了，所以懷孕后婦女不同程度貧血已成為一個普遍現象。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期貧血，既影響胎兒發(fā)育，造成流產、死胎、早產、體重不足及新生兒疾病，又可誘發(fā)妊高癥，嚴重時影響孕產婦心臟功能，造成母子生命危險。
準媽媽如果因缺鐵導致貧血，有可能會使胎兒肝臟內儲存的鐵量不足，出生后會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成，而導致貧血。
孕婦每天需要多少鐵?
營養(yǎng)師表示，根據營養(yǎng)素攝取量的建議，一般成人每日需攝取15毫克左右的鐵質，但由于孕媽咪在整個孕程中，大約會有300毫克的鐵質從母體運送到胎兒和胎盤，形成胎兒血紅素并貯存以備出生后之用，所以對于懷孕的孕媽咪們來說，每日需較一般人增加30毫克的攝取量，也就是一天需吃下45毫克的鐵質才足以應付自身與胎兒所需。
孕婦缺鐵吃什么?
對于貧血的孕婦，應進富含鐵質的食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。還要及時糾正胃腸道疾病。如若是寄生蟲病引起的貧血，應進行驅蟲治療。即使非貧血的婦女懷孕，也易產生貧血癥狀，那么孕前即患貧血癥的婦女，懷孕后其貧血癥狀將會更加嚴重，所以當已婚婦女決心承擔做母親的神圣使命時，應檢查自己是否患有貧血疾病，及早發(fā)現和治療是保護母嬰健康的重要措施。
預防缺鐵性貧血的措施：
改善飲食,吃富含鐵的食物。動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵,蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與紅血球的生成,葉酸缺乏造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐;也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝對預防貧血是十分有好處的。
缺鐵性貧血在全世界的發(fā)病率都是很高的。很多患者在不知不覺中就出現了缺鐵性貧血的癥狀。特別是女性患者，占總人數的一半以上。那么女性缺鐵要怎么辦呢?吃什么補鐵效果最好?
1、蛋類
日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣，對骨骼發(fā)育有善，并能預防貧血。
2、動物內臟
動物內臟中可以提取天然維生素--果酸。果酸具有活化皮膚表皮細胞，幫助人體營養(yǎng)吸收，治療貧血，促進血液循環(huán)等功效。
3、植物蛋白
植物蛋白是防止血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的理想食品。對以貧血的人的調養(yǎng)，比牛奶作用要強，可以使人的抗病能力增強，調節(jié)女性內分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。
4、硬殼類
硬殼類如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平時多吃堅果類食物是很有好處的。
5、水果類
由于植物性食物所鐵質需要維他命C幫助吸收，所以進食蛋白質食物時也要進食維他命C豐富的食物如橙子、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補充，使鐵質的吸收更加有效果，減少貧血的發(fā)生。
6、全殼類
全麥面包里含有大量麩皮，麩皮中的脂酸和草酸會影響鈣離子的吸收，除此之外，對其他一些微量元素的吸收也有影響，比如鎂、鋅、亞鐵離子等人體所需的元素，影響細胞的造血功能，所以不能多吃。
7、每天都有肉
可能美眉們?yōu)榱松匍L一點肉就想著每天吃素，要知道這是不行的。肉類中尤其是紅肉如羊肉。牛肉，豬肉里就含有大量的血紅質，而血紅質里就有鐵質，不過紅肉不能多吃。可以用白肉來代替，雖然白肉里含量比較少。
