寶寶缺鐵吃哪些食物比較好
男性養(yǎng)生茶哪些比較好。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“寶寶缺鐵吃哪些食物比較好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
寶寶缺鐵會(huì)嚴(yán)重阻礙未來(lái)的身體發(fā)育，很多家庭為寶寶健康著想每天都會(huì)給孩子喂食各種補(bǔ)鐵的藥物，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，健康的身體源于對(duì)食物的吸收，食物當(dāng)中含有各種豐富的微量元素，所以孩子應(yīng)該在食物中來(lái)獲取體內(nèi)缺失的營(yíng)養(yǎng)，那么寶寶缺鐵吃哪些食物比較好呢？
1、寶寶缺鐵時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持母乳和輔食同時(shí)補(bǔ)鐵，一般在寶寶4個(gè)月過(guò)后就應(yīng)該逐步的添加輔食，尤其是鐵和蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)要防止寶寶偏食。寶寶4個(gè)月前主要以母乳和奶粉為主，新媽媽要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高母乳質(zhì)量，母乳鐵含量雖不多，但寶寶通過(guò)母乳的吸收率最高。
2、食品中含鐵量最高的為動(dòng)物的血和肝臟、肉類、魚肉，這些食物最容易被寶寶吸收，可以制成豬血豆腐、肉末、肝泥、魚泥等，其次是黑木耳、黑芝麻、豆類和綠葉蔬菜。蛋黃中含鐵量也不少，每天半個(gè)或一個(gè)。另外多吃些含有維生素C的果汁和蔬菜，以協(xié)助鐵的吸收（飯后喝一杯橙汁可以大大提高鐵的吸收）。
3、很多寶寶偏食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，因此改善寶寶缺鐵先要糾正偏食。補(bǔ)鐵首先應(yīng)該從改進(jìn)膳食入手，食補(bǔ)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑相輔相成，建議在食補(bǔ)的時(shí)候給寶寶吃點(diǎn)鐵之.緣片，每天一到兩片即可，給寶寶補(bǔ)鐵增加營(yíng)養(yǎng)，更全面改善缺鐵。
4、寶寶缺鐵是嬰幼兒時(shí)期常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)性疾病，寶寶在輕微缺鐵時(shí)，但從寶寶的外表很難看得出，一般寶寶缺鐵的癥狀主要表現(xiàn)有臉色蒼白、注意力不集中，不活潑不愛(ài)笑等，如果是單一的出現(xiàn)某一種癥狀就很難判斷出寶寶是否缺鐵，但是出現(xiàn)以上幾種癥狀就很有可能是缺鐵了，父母可以帶寶寶去醫(yī)院做個(gè)檢查，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療，以免耽誤最佳的補(bǔ)鐵時(shí)期。
缺鐵的寶寶要堅(jiān)持補(bǔ)鐵，一般需要補(bǔ)充兩個(gè)月以上，鐵才會(huì)達(dá)到正常狀態(tài)。寶寶補(bǔ)鐵不宜和牛奶同時(shí)服用，牛奶應(yīng)在飯后一個(gè)小時(shí)喝，避免影響鐵吸收。
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1.豬肝
豬血里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵元素就是其中之一。一般100克豬肝里面含有25毫克鐵質(zhì)，而且人體非常容易吸收。因此通過(guò)進(jìn)食這種食物可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)鐵效果。如果想要將其給孩子食用，可以在使用前先將其搗成泥狀。
2.黑木耳
黑木耳里面也含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了很多高質(zhì)量蛋白以外，還有不少的微量元素，鐵質(zhì)就是其中之一。一般100克干黑木耳里面有185毫克鐵質(zhì)，比豬肝的含鐵量還要高。
3.鴨血
鴨血也是不錯(cuò)的選擇。其中除了含有很多鐵元素以外，還有很多高質(zhì)量蛋白。此外進(jìn)食后其不會(huì)使腸胃吸收其它相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)受到阻礙。因此進(jìn)食這種食物后可以起到良好的補(bǔ)鐵效果。
4.葡萄
葡萄可以起到不錯(cuò)補(bǔ)血補(bǔ)鐵效果。其中含有多種微量元素，比如鈣質(zhì)，鐵質(zhì)等。此外此外還有不少的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此非常適合那些年紀(jì)較大的人，女性等身體素質(zhì)較弱的人食用?？梢詫?duì)身體起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果。其可以保證體內(nèi)氣血充足，幫助溫暖腎臟。
5.豬血
豬血里面除了含有很多無(wú)機(jī)鹽以外，還有很多鐵質(zhì)。一般100克豬血里面有45毫克鐵質(zhì)，比豬肝還要高。因此進(jìn)食后可以起到良好的補(bǔ)鐵效果。
6.牛肉
牛肉雖然價(jià)格比較昂貴，但其不僅好吃，而且里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵質(zhì)就是其中之一。此外其中還有很多高質(zhì)量蛋白，因此進(jìn)食后對(duì)人體有很大好處。此外還可以幫助健脾養(yǎng)胃。
7.桂圓
桂圓里面除了含有很多鐵質(zhì)以外，還有很多糖分，蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處?？梢员ＷC身體能夠得到足夠的相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外其還可以保證體內(nèi)血紅蛋白充足，從而起到良好的補(bǔ)血效果。
8.紅棗
紅棗里面含有很多鐵質(zhì)，鈣質(zhì)，因此進(jìn)食后可以保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足，鐵質(zhì)充足。此外其還可以幫助骨頭發(fā)育，防止骨頭發(fā)育出現(xiàn)異常。因此這種食物非常適合身體正在發(fā)育的青少年食用。
正常情況下，婦女分娩后2～3日內(nèi)即開始泌乳，產(chǎn)后缺乳即此時(shí)乳汁分泌甚少或全無(wú)，不能滿足嬰兒需要。乳房松軟不脹，乳汁清稀，或乳房脹硬疼痛，乳汁濃稠。產(chǎn)后缺乳怎么辦呢?最有效的辦法就是食補(bǔ)了，那么產(chǎn)后缺乳如何食補(bǔ)比較好呢，一起來(lái)看看。
產(chǎn)后缺乳如何食補(bǔ)比較好
食補(bǔ)方1：章魚煲豬蹄
【原料】章魚煲120克，豬腳2只。
【做法】將豬腳去毛，洗凈，切塊，與章魚共放入瓦煲，加水適量，煲至爛熟，食鹽調(diào)味，分次服食，可佐餐，一般服2-3次見(jiàn)效。
食補(bǔ)方2：豬蹄通草粥
【原料】豬蹄2只，通草5克，漏蘆15克，大米100克，蔥白2根，油、鹽各少許。
【做法】豬蹄洗凈，切塊。通草、漏蘆加水煎湯代水，與豬蹄、大米煲粥，粥成加蔥白、油、鹽調(diào)味，分次服食，服至乳多為止。
食補(bǔ)方3：豬蹄通乳湯
【原料】豬蹄2只，路路通30克，絲瓜絡(luò)1個(gè)，佛手10克，鹽、姜各少許。
【做法】上料洗凈，切塊，放砂鍋內(nèi)煲爛熟，加鹽、姜調(diào)味，分次飲湯食肉，至乳多為止。
對(duì)于很多沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的媽媽來(lái)說(shuō)，你們可能不知道哪種奶粉對(duì)于你們喂養(yǎng)孩子是比較好的，我們建議媽媽們可以咨詢身邊的朋友，這樣對(duì)于你們選擇奶粉是有幫助的。你們也可以上網(wǎng)了解一下奶粉的質(zhì)量哪種更適合寶寶飲用，然后再來(lái)選擇奶粉。下面是關(guān)于那種奶粉寶寶喝比較好的介紹，希望你們可以了解一下。
奶粉的品牌的選擇 這就要看你需要哪方面的需求了 比如說(shuō)高DHA配方是促進(jìn)智力腦部發(fā)育的 雅培是促進(jìn)骨骼的密度對(duì)長(zhǎng)個(gè)子有幫助的 惠氏含葉黃素對(duì)眼睛發(fā)育比較好 這些奶粉各有各的亮點(diǎn)看你更需要補(bǔ)充哪方面的營(yíng)養(yǎng)了。
這個(gè)年齡段的寶寶應(yīng)該添加輔食了，輔食以蛋黃稀粥菜葉肉末就再加些粉碎后的水果足夠了 另外說(shuō)說(shuō)我個(gè)人認(rèn)為的三大品牌奶粉的吧。奶粉還是要選擇一些含有比較多蛋白質(zhì)的，并且比較多人選擇的。
營(yíng)養(yǎng)固然重要，但主要還是要注意下奶粉的奶源和產(chǎn)地問(wèn)題，奶源是指奶粉的主要原材料的產(chǎn)地，肯定和奶粉本身的質(zhì)量有關(guān)系。每個(gè)牌子的奶粉，每個(gè)國(guó)家的奶粉因奶源的不同，肯定奶粉質(zhì)量也不同。就我個(gè)人而言認(rèn)為新西蘭，荷蘭那邊的乳業(yè)應(yīng)該是最早也是口碑比較好的。
從上面對(duì)于哪種奶粉寶寶喝是比較好的分析，相信你們看完之后應(yīng)該都知道寶寶是可以飲用國(guó)外的等奶粉等。媽媽們?cè)谄綍r(shí)可以給孩子適當(dāng)?shù)奈桂B(yǎng)奶粉，但是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是最好的，建議媽媽們堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)才是最重要的。
隨著生活水平不斷的提高，很多人總是飲食肆無(wú)忌憚經(jīng)常大魚大肉，這樣往往特別容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖和高血脂以及脂肪肝等疾病的出現(xiàn)，這樣對(duì)身體的健康是特別不利的，尤其是脂肪肝不及時(shí)治療，還容易引起肝硬化甚至?xí)猩参?，那么治療脂肪肝在服用藥物的同時(shí)也要調(diào)整好飲食，下面一起了解一下脂肪肝應(yīng)吃哪些食物比較好。
脂肪肝應(yīng)吃哪些食物比較好
1.豆制品——是脂肪肝飲食治療的首選食物,包括豆?jié){、豆腐、豆芽等。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明,豆制品不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng),還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來(lái)血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。
2.燕麥——含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%。維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素,可以降低血漿膽固醇的濃度。
3.洋蔥——具有促進(jìn)血凝塊溶解,降低血脂,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和增加外周血管血流量的作用。國(guó)外學(xué)者研究認(rèn)為,中老年人多吃洋蔥,可以防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。更多詳情了解,請(qǐng)點(diǎn)擊在線咨詢。
4.大蒜——具有舒張血管,化解血小板過(guò)度聚集的功效,并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報(bào)告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅(jiān)持吃大蒜,經(jīng)過(guò)4~5周后,血壓會(huì)降低10%,血清總膽固醇會(huì)降低8%~10%。如果每人每天吃一頭大蒜,即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。但是伴隨肝硬化或明顯的肝膽癥狀時(shí)應(yīng)禁用。
5.牛奶——含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
上面就是對(duì)脂肪肝應(yīng)吃哪些食物比較好的介紹，通過(guò)了解以后我們知道治療脂肪肝嚴(yán)重的情況下一定要服用藥物，另外平時(shí)飲食上一定要多吃青菜和水果，并且平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持脂肪肝就能得到很好的控制，另外我們也要定期到醫(yī)院做好體檢。
鐵元素是人體中必不可少的一個(gè)微量元素，但是在一些寶寶身上，他們常常會(huì)出現(xiàn)缺鐵的狀況。但是由于缺鐵讓并不會(huì)有十分明顯的癥狀，因此不少的家長(zhǎng)都發(fā)現(xiàn)不了寶寶存在缺鐵的情況。特別是對(duì)于還處于哺乳狀況中的寶寶來(lái)說(shuō)，缺鐵現(xiàn)象是最容易發(fā)生的，因此母乳寶寶出現(xiàn)了缺鐵情況應(yīng)該如何補(bǔ)回來(lái)呢?
母乳寶寶為何會(huì)缺鐵
缺鐵，是母乳寶寶常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題之一。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，癥狀較輕的話不易被發(fā)現(xiàn)，寶寶一般會(huì)表現(xiàn)出無(wú)精打采、易哭、纏人、易疲勞、呼吸急促等癥狀;缺鐵程度較重的寶寶，臉色、皮膚會(huì)蒼白，在精神、行為、認(rèn)知、心理方面發(fā)育都相對(duì)滯后。
為什么母乳喂養(yǎng)的寶寶4個(gè)月后易產(chǎn)生缺鐵現(xiàn)象呢?
● 體內(nèi)鐵的儲(chǔ)備量有限
正常情況下，媽媽在懷孕后期可以給寶寶提供豐富的鐵儲(chǔ)備，如果寶寶足月出生，可從母體獲得足夠消耗4個(gè)月的貯鐵量。因此，4個(gè)月以內(nèi)的寶寶極少發(fā)生缺鐵性貧血。
早產(chǎn)、雙胎、多胎的寶寶，從母體得到的鐵的時(shí)間和總量都少于足月的寶寶，出生時(shí)儲(chǔ)存的鐵也會(huì)減少。若媽媽在孕期鐵質(zhì)攝入不足，自身存在貧血狀況，則寶寶出生后也容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。
● 鐵的攝入量不足
母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，是寶寶的最佳食品。母乳中鐵的含量較低，雖然母乳含有載鐵蛋白，可以提高鐵的生物利用率，但由于寶寶對(duì)鐵需求量較大，超過(guò)4個(gè)月的寶寶無(wú)法單純從母乳中獲得足夠的鐵。
● 寶寶生長(zhǎng)發(fā)育加快
寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育十分迅速，4-5個(gè)月為初生時(shí)體重的2倍，1歲時(shí)為初生時(shí)體重的3倍，血容量也迅速增加。鐵是形成血紅蛋白所必需的原料，如果寶寶攝入的鐵不能及時(shí)達(dá)到供求平衡，就容易發(fā)生缺鐵，引起貧血。
早產(chǎn)寶寶的體重和血容量增加更快，1歲時(shí)可增加6倍，因此早產(chǎn)寶寶對(duì)鐵的需要量遠(yuǎn)超過(guò)足月的寶寶。
● 鐵的消耗或丟失過(guò)多
如寶寶有牛奶過(guò)敏、慢性腹瀉、反復(fù)感染等情況，會(huì)導(dǎo)致鐵的吸收減少，消耗增加，引起缺鐵。
哺乳媽媽補(bǔ)鐵Step by Step
Step1：多吃富含鐵質(zhì)食物
哺乳媽媽的產(chǎn)后飲食應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)豐富，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，多吃富含鐵質(zhì)的食物。動(dòng)物性食品中，雞肝、豬肝、豬血、以及動(dòng)物的內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉，魚類等河海產(chǎn)品。蔬菜類食品中，海帶、紫菜、黑木耳、黑豆、紅豆、芝麻、紅棗、菠菜等食品含鐵量較高，但吸收率沒(méi)有上述動(dòng)物性食物高。
Step2：食物中鐵的兩種存在形式
非血紅素鐵 非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，會(huì)受其他食物成分如纖維素、草酸的干擾，吸收率很低。
血紅素鐵 血紅素鐵主要存在于動(dòng)物性食品中，如血紅蛋白、肌紅蛋白，不受其他膳食干擾，吸收率較高。因此，動(dòng)物性食物中鐵的吸收率較植物性食物高出許多。動(dòng)物肝臟中鐵的吸收率為22%，血紅蛋白為25%，魚為11%，面粉、小麥為5%，黑豆和玉米為3%，水果蔬菜為3-4%，蛋類僅有3%，大米為1%。
Step3：維C可促進(jìn)鐵的吸收
哺乳媽媽可以將補(bǔ)鐵的食物同富含維生素C的蔬菜水果一起吃，這樣能大大促進(jìn)鐵的吸收。富含維生素C的食物有菠菜、芹菜、番茄、菠蘿、草莓、獼猴桃、柑橘、櫻桃等。將含鐵食物與肉類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物一起吃，也可提高鐵的吸收率及蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。
提及到脈管炎，會(huì)有很多人聯(lián)想到是由于細(xì)菌感染所導(dǎo)致的。脈管炎是一種比較頑固的血管類疾病，其實(shí)它并不是結(jié)果本身的一種炎癥表現(xiàn)。出現(xiàn)脈管炎的時(shí)候，要求患者在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意護(hù)理，下面小編整理了一些關(guān)于脈管炎的日常護(hù)理方法，希望能夠幫助到你。
脈管炎的飲食護(hù)理：
對(duì)于早期患者飲食無(wú)特殊禁忌，但應(yīng)少吃辛辣刺激性食物如辣椒、大蒜等，少飲酒。壞死期應(yīng)進(jìn)食高營(yíng)養(yǎng)、易消化、少刺激的食物，多食水果、蔬菜，少食豬肉、魚、蝦，可選用一些溫性食物，如牛肉、羊肉、雞肉等，有利于溫經(jīng)通絡(luò)。忌食生冷的食物，少吃或不吃粘性食物，如年糕、芝麻糖等。
足部運(yùn)動(dòng)練習(xí)：
平躺，患肢抬高45度，維持1～2分鐘后將足垂下，同時(shí)作足踝的內(nèi)翻、外翻、背屈、背伸運(yùn)動(dòng)，足趾做上、下運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)10次，休息2分鐘。如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每日次數(shù)不限。
患肢保護(hù)：
適當(dāng)保暖，大家知道，在溫暖的環(huán)境中血管會(huì)擴(kuò)張，皮膚色澤變得紅潤(rùn)；反之皮膚便顯得蒼白。因此，在寒冷季節(jié)和在有空調(diào)的房間中適當(dāng)保暖，這對(duì)于脈管炎患者來(lái)說(shuō)十分重要。寒冷將使血管收縮，血流量更加減少，缺血引起的癥狀愈加嚴(yán)重。
節(jié)制性生活：
臨床與實(shí)驗(yàn)研究均證明，脈管炎與性激素紊亂有一定關(guān)系，臨床上因性生活不節(jié)制而復(fù)發(fā)的病例屢見(jiàn)不鮮，所以脈管炎患者應(yīng)節(jié)制房事，根據(jù)自己的身體狀況，每周最多1～2次，如同房后有下腹墜脹或次晨精神困乏無(wú)力，則應(yīng)節(jié)制性生活。
好了，以上內(nèi)容就是小編整理了一些關(guān)于脈管炎的護(hù)理方法，患者可以按照小編上文的介紹去做，平時(shí)的時(shí)候一定要多注意觀察，如果感覺(jué)到身體出現(xiàn)不舒服的話你一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，及時(shí)的進(jìn)行治療，能夠快速的控制病情，小編祝您早日的恢復(fù)健康。
水果是生活中不可缺少的食物，因?yàn)樗泻胸S富的維生素和大量的水分，多吃能幫助補(bǔ)充人體中的必要營(yíng)養(yǎng)，但是水果不是亂吃的，有些水果適合飯前吃，也有一些適合睡覺(jué)前吃，不能在正確的時(shí)間吃正確的水果可能會(huì)適得其反，那么下面小編就來(lái)介紹幾種重要時(shí)間吃的正確水果。
1.餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
2.飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。另外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
3.晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
4.早飯后吃西柚
西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。
如果晚上吃的是火鍋的話可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵝缘乃?，因?yàn)榛疱亴?duì)胃部的傷害很大，酸性水果中含有的微量元素能幫助中和掉這些有毒物質(zhì)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生，但是在睡覺(jué)之前要注意不能多吃。
孕婦在懷孕期間是非常不容易的，尤其是為了照顧胎兒的發(fā)育要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)消耗過(guò)快。孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候應(yīng)該以健康綠色為標(biāo)準(zhǔn)，多吃富含粗纖維的食物，各種粗糧就是比較好的選擇，粗糧對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有好處，下面就來(lái)看看孕婦吃哪些粗糧比較好呢？
懷胎十月，實(shí)屬不易。準(zhǔn)媽媽懷孕期間最害怕的就是營(yíng)養(yǎng)不良，便秘。粗糧中的維生素b含量豐富，如果正確的攝入，恰好可以補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)，緩解便秘的情況。
1、玉米。對(duì)于生長(zhǎng)于農(nóng)村的孩子來(lái)說(shuō)，玉米再也熟悉不過(guò)了。它含有豐富的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃了可以增加腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝。尤其是里面含有的谷氨酸對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育有益處，還能預(yù)防口腔潰瘍、口角炎等核黃素缺乏的作用。
2、蕎麥。蕎麥含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等微量元素，能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育還能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的身體免疫力。尤其是其中的煙酸明顯高于其他的糧食作物，并對(duì)孕期的缺鐵性貧血和妊娠期糖尿病等都有輔助治療作用。
3、小米。在山東一帶都有坐月子喝小米稀飯的傳統(tǒng)。小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且尤其適用于準(zhǔn)媽媽。懷孕期間有嘔吐情況的可以喝點(diǎn)小米粥，不但可以養(yǎng)胃還可以減輕惡心、嘔吐的癥狀。
4、紅薯。紅薯富含淀粉，其中維生素a、b、c及纖維素的含量都很高，而且紅薯還含有人體必須的鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中的纖維素能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激排便。很多人都知道便秘的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉，其實(shí)根本不管用，倒是紅薯能夠起到立竿見(jiàn)影的效果。
牛蒡其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及藥用價(jià)值都是比較高的，在生活當(dāng)中常用于治療糖尿病、高血壓、高血脂等這些病癥，但是想要更好的發(fā)揮起作用，那么當(dāng)然也要了解它的正確吃法，下面為大家介紹一下牛蒡的幾種吃法。
其實(shí)涼拌牛蒡是比較合適的一種吃法，尤其是天氣比較炎熱的時(shí)候，涼拌菜一直是很多人的最愛(ài)，而涼拌芝麻牛蒡做法又簡(jiǎn)單，牛蒡少許的芝麻，還有金針菇，小黃瓜等這些食材，我們可以跟隨自己的飲食喜愛(ài)去放入，只要準(zhǔn)備好醬油、香油、各種調(diào)味料，就可以很簡(jiǎn)單的完成。牛蒡清洗切絲后，用水煮熟之后放到冰箱里面冷凍備用，然后金針菇用熱水燙過(guò)，黃瓜切片，將所有的食材放到盤子里面去，加入白芝麻，香油調(diào)味拌勻就可以。
牛蒡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，含有纖維素、蛋白質(zhì)、鈣磷等這些人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蛋白質(zhì)和鈣，在根莖類的食物當(dāng)中，牛蒡都可以說(shuō)是排在首位的，同時(shí)它還含有人體所必需的各種氨基酸，對(duì)人體的健康以及身體的調(diào)理，都可以發(fā)揮更好的保健效果。
牛蒡的藥用功效也比較高，可以起到很好的治療糖尿病、高血壓、高血脂等問(wèn)題，而且可以提高人體的免疫能力，對(duì)抗一些疾病，對(duì)抑制金黃色葡萄球菌，這些病菌有很好的作用，同時(shí)還能夠幫助清除自由基作用，從而起到抗衰老，預(yù)防黑色素沉積的效果，也是抗癌的高手。
想要把胃養(yǎng)好平時(shí)盡量準(zhǔn)時(shí)吃飯，一天三餐一頓都不能少，在飲食上注意盡量少吃一些辛辣刺激還有生冷的食物，可以多吃一些對(duì)胃比較好的東西，在早上起床后可以喝一杯牛奶，在家里備上一些紅棗還有蘋果等食物，主食方面可以選擇面條，面條比饅頭更養(yǎng)胃。
牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對(duì)身體有很多好處，同時(shí)對(duì)養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對(duì)胃也很有好處。
紅棗
常吃紅棗有助于補(bǔ)氣血，調(diào)理脾胃不和，具有養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說(shuō)明了吃棗對(duì)脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。
山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見(jiàn)山楂的養(yǎng)胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材。
山藥
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的功效，也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來(lái)做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。
紅薯
紅薯富含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負(fù)擔(dān)，不宜消化。紅薯可煮著吃，烤著吃，也可用于作為熬粥的材料，可與紅棗，山楂，山藥等搭配出各種美味可口的養(yǎng)胃粥。
南瓜
南瓜富含豐富的胡蘿卜素和維生素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)胃黏膜，增進(jìn)消化等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有排毒護(hù)胃的功效。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬湯，也可做成南瓜餅等。
胡蘿卜
胡蘿卜又稱小人參，也具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因富含豐富的胡羅卜素及身體所需的各種微量元素，具有滋潤(rùn)腸胃的功效。胡蘿卜即可生吃，也可用于熬粥熬湯炒菜的輔料。
羊湯
羊湯也是養(yǎng)胃佳品，尤其在秋冬喝羊湯更有助于養(yǎng)胃。
蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，吃蘋果有助于降胃火，對(duì)于排毒機(jī)能也有很大的功效。
面條
面條宜消化，是養(yǎng)胃的主要主食。因此在胃不舒服的時(shí)候都喜歡吃點(diǎn)面條，主要是因?yàn)槊鏃l容易消化，而且養(yǎng)胃。
注意事項(xiàng)
養(yǎng)胃應(yīng)注意合理飲食，一日三餐盡量按時(shí)吃飯，忌辛辣食物，碳素飲料，抽煙喝酒。
在剛剛懷孕的時(shí)候，大多數(shù)孕婦就會(huì)開始注重自己的飲食，并且希望通過(guò)飲食方面的調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)上的補(bǔ)充，從而使得自己腹中寶寶更加聰明伶俐、健康可愛(ài)。 這個(gè)時(shí)候孕媽媽們必須要注重營(yíng)養(yǎng)均衡的問(wèn)題，切記不能攝入過(guò)于辛辣刺激、油膩煎炸等食物，注重為寶寶和自己的身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
首先，注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)絕對(duì)是非常關(guān)鍵的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是我們身體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦每天都需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣的營(yíng)養(yǎng)元素可以從不同的方面來(lái)考慮，比如土雞蛋、豆制品、瘦肉、魚肉以及奶制品等，這些食物當(dāng)中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)元素，可以滿足孕媽媽的需求。
其次，新鮮的蔬菜也是整個(gè)孕期當(dāng)中不能缺少的，因?yàn)樵诓煌卟藘?nèi)有著不一樣的礦物質(zhì)和微量元素、維生素等，比如胡蘿卜、馬鈴薯、韭菜、生菜以及玉米等蔬菜，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都是非常好的，并且這些營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)的攝入，對(duì)于寶寶的身體健康也十分有益。
另外，建議孕媽媽一定要注重水果的攝入，因?yàn)樵谒?dāng)中有著大量的葉酸，大家都知道孕婦必須在懷孕前期以及中期當(dāng)中補(bǔ)充葉酸，這樣才能使得寶寶的神經(jīng)發(fā)育更加正常健康，避免出現(xiàn)無(wú)腦或是其他畸形問(wèn)題的產(chǎn)生。除了通過(guò)水果的攝入外，大多數(shù)孕媽媽還會(huì)購(gòu)買專門的孕婦葉酸保健品，來(lái)保障寶寶的身體健康。
小孩子年紀(jì)比較小的時(shí)候總是會(huì)擔(dān)心一些事情，比如說(shuō)經(jīng)常擔(dān)心寶寶的飲食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不夠或者是吃的一些東西不健康，一般四個(gè)月左右的寶寶就可以吃一些米糊或者是奶粉一類的，一般在到了七八個(gè)月的時(shí)候就可以吃粥了，比較常見(jiàn)的就是青菜粥，湯粥，還有瘦肉粥等等。
嬰兒小食品制作:
1、青菜粥
大米2小匙，過(guò)濾青菜心1小匙（可選菠菜、油菜、白菜等）。把米洗干凈加適量水泡1~2小時(shí)，然后用微火煮40~50分鐘，加入過(guò)濾的青菜心，再煮10分鐘左右即可。
2、湯粥
把2小匙大米洗干凈放在鍋內(nèi)泡30分鐘，然后加肉湯或魚湯120毫升煮，開鍋后再用微火煮40~50分鐘即可。
3、番茄通心面
把切碎的通心面3大匙和肉湯5大匙一起放入鍋內(nèi)，用火煮片刻，然后加入番茄醬1大匙，煮通心面變軟為止。
要說(shuō)芒果這種水果其實(shí)是很多人的最愛(ài)，而且芒果有益脾胃健康，能夠起到降低膽固醇，治療心血管疾病的功效，可是在吃芒果的時(shí)候，容易發(fā)現(xiàn)一個(gè)難題，那就是不注意技巧的話，芒果汁很容易滴在身上，而且吃不干凈，所以不妨看看以下介紹的芒果吃法。
其實(shí)我們平時(shí)吃芒果的時(shí)候，最簡(jiǎn)單的一種方法就是將芒果切成小塊，保留在果皮上食用，這樣吃得比較干凈，而且又不容易將芒果的一些之水粘到嘴巴上或者是衣服上，但是這一定要選擇質(zhì)量好的芒果，然后貼著果核，用刀向上往下切開。
再者芒果上劃上幾刀，然后就可以直接食用，或者可以將芒果切成小塊放在盤子里面，用牙簽來(lái)吃，比較的干凈衛(wèi)生，特別是招待親戚朋友的時(shí)候，這種方法是比較方便簡(jiǎn)單的。當(dāng)然也可以自己吃的時(shí)候拿勺子來(lái)挖著吃。
芒果還可以和其他的水果做成水果拼盤，比如草莓、獼猴桃、蘋果、雪梨等這些，切成小塊，和芒果一起撒一點(diǎn)鹽，撒上沙拉醬，那么美味的，芒果水果沙拉就可以完成了，色澤誘人，口感好，又利于健康。
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