科學(xué)養(yǎng)生才能健康長壽
2020-12-31從中醫(yī)的角度考慮，我們每天都要走路，而正確的走路方法，可以讓你延年益壽。那么，如何走路，才能讓我們更加長壽呢？接下來，小編我就為你具體介紹，中醫(yī)里的長壽走路姿勢，趕緊來看一看吧。
拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。張先生就是拍打族的一員，他說，每天坐在辦公室，筋骨都不舒展，應(yīng)該趁晚飯后散步這個機會讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動來拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡(luò)，避免久坐帶來的各種害處。
中醫(yī)專家點評：飯后拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法，有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
半小時之后摩腹散步
趙小姐的散步方法比較特別，一邊慢走，一邊逆時針揉動腹部。她說每天按揉腹部15-30分鐘，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便，對減肥有利。
中醫(yī)專家點評：飯后揉腹走路是古人一直提倡的養(yǎng)生長
更多>>1、老人怎樣才能健康長壽
1.1、仁者
他們志存高遠,心地善良,待人寬厚,樂于助人,人際關(guān)系和諧,受人尊敬是很自然的了,這正是他們長壽的重要原因之一。
1.2、忙者
學(xué)者大師的忙,當(dāng)然不是盲目無度地亂忙,而是科學(xué)有序地去忙。會忙善于忙,的確是眾多學(xué)者大師的養(yǎng)生訣竅。他們正是一輩子科學(xué)有序地忙個不停,從不考慮享“清福”,才使他們神清腦健、壽達期頤。
1.3、腦勤者
醫(yī)學(xué)界早已驗明,常用腦、多學(xué)習(xí)、勤思考是延緩大腦生理老化的有效途徑。
1.4、心態(tài)平者
大師們在養(yǎng)生方面除了作息、動靜、起居、飲食等較規(guī)律以外,最讓我們常人佩服的是他們心理素質(zhì)特別過硬。有好多學(xué)者大師,他們的人生都曾遇到過挫折、坎坷和苦難,但他們都能保持平靜的心態(tài),不以物喜,不以己悲,得意淡然,失意坦然。
2、讓父母健康長壽的事
2.1、陪伴父母
不要拿自己工作忙,沒有時間為借口。孝順父母是不能等的,如果你有心就肯定有時間。
2.
更多>>對于喜歡養(yǎng)生的人們來說，他們時刻都在關(guān)注著健康科學(xué)的養(yǎng)生方法。然而，有一些科學(xué)養(yǎng)生的知識是不容易讓人發(fā)現(xiàn)的，所以有些人的養(yǎng)生方法只能是中規(guī)中矩，效果并不大。所以今天小編將和大家說一些大家很少會知道的養(yǎng)生知識，大家一定要認(rèn)真看哦。
水果科學(xué)養(yǎng)生
自從人們開始關(guān)注養(yǎng)生之后，越來越多的人發(fā)現(xiàn)了水果養(yǎng)生的好處。然而，水果養(yǎng)生也不能是盲目的，絕對不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養(yǎng)生，還會給身體帶來不小的損害。水果養(yǎng)生，也是需要健康科學(xué)的方法的。
橘子
橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛。中醫(yī)認(rèn)為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個。吃得過多容易上火，特別是已發(fā)生口舌生瘡、大便秘結(jié)等火旺情況者，千萬不要用橘子解火，否則會使內(nèi) 火進一步加重。連續(xù)大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后表現(xiàn)為手掌、
更多>>枸杞芽
枸杞芽又名枸杞頭、枸芽子，春季枸杞長出的嫩苗就是枸杞芽，略帶苦味，爽口，能清火明目、養(yǎng)肝護肝。
《食療本草》中記載，枸杞芽有補益筋骨的作用。枸杞芽含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、硫胺素、核黃素、抗壞血酸、維生素e、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、磷、硒、多酚類、生物黃酮等多種營養(yǎng)成分。
春季食用枸杞芽可以起到護肝的作用，還可祛除上火引起的頭暈?zāi)垦！⒛考t赤、眼屎多、嘴角爛、小便黃等癥狀。
枸杞芽既可焯熟涼拌食用，也可做湯食用，都可起到養(yǎng)肝祛火的效果。
每次食用最好控制在60-100克之間，建議食用新鮮的枸杞芽，炒熟過夜的枸杞芽最好不要吃。
香椿芽
又叫香椿頭、香椿尖，稱為“樹上蔬菜”。每年春季，香椿樹發(fā)的嫩芽即香椿芽。
其營養(yǎng)豐富，有較高的藥用價值。香椿芽中含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素c、粗纖維、鐵、胡蘿卜素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，香椿芽性寒，具有澀腸止血、健胃理氣、殺蟲固精等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)
更多>>漸趨耄耋之年，氣血虛衰，身體各糾織器官機能逐漸衰退老化。在1998年的體檢中，我的“血流變”檢驗報告單上，清楚地印上了“高凝血癥”的結(jié)果。宋代人詩人陸游的《病少愈偶成》詩云：“遇事始知聞道晚，抱疴方悔養(yǎng)生疏?！边@首詩給了我很大的啟示：多懂得些養(yǎng)生的知識，就會多一份防病抗病的能力。于是，我自費購頭了很多有關(guān)病理、藥理、養(yǎng)生、保健方面的書刊和雜志，認(rèn)真學(xué)習(xí)起來。
2003年第二次體檢，18項檢驗指標(biāo)全在正常值范圍內(nèi)。這并非偶然，它是我長年如一日堅持科學(xué)養(yǎng)生，注重“飲食療法”的結(jié)果。
我的做法是：
堅信“晨飲兩杯（溫）涼開水有益健康”
我多年堅持在每晚睡前喝幾口 （溫）涼開水，后半夜2-3點前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一兩杯。這時因腹內(nèi)空空，水能迅速通過胃進入腸道，被腸粘膜吸收而進入血液，恰到好處地起到衡釋血液的作用。
自制水果罐頭
將山楂、蘋果去核去皮，按2份山楂、3份蘋果、1份冰糖的比
更多>>養(yǎng)生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。
中醫(yī)養(yǎng)生講求人與自然、環(huán)境、社會的和諧統(tǒng)一，尊重人體固有的生命節(jié)律，并通過形神統(tǒng)一、動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合等具體養(yǎng)生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養(yǎng)生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃
更多>>目錄：
第一章：以氣養(yǎng)生 健康長壽秘方
第二章：盤點：10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘方揭秘
第三章：六大秘訣讓你想不長壽都難
每個人都希望自己活得健康長壽，那么怎么樣可以達到這樣的愿望呢？人的長壽秘訣是什么？接下來小編給大家盤點了一些五氣養(yǎng)生長壽方法，以及推薦一些高齡國醫(yī)大師的長壽秘方，趕快跟著小編到下文看看了解下吧。
以氣養(yǎng)生 健康長壽秘方
五氣養(yǎng)生長壽更健康
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精氣為生命之本。管子《內(nèi)業(yè)篇》曰：精存自生，其外安榮，內(nèi)藏以為泉源，浩然和平，以為氣淵。淵之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九竅遂通。精氣不僅與人的生命起源有關(guān)，更是維持人體穩(wěn)定源泉。
以氣養(yǎng)生是健康長壽的重要一環(huán)。
以氣養(yǎng)生包括：
一是攝神養(yǎng)氣
培養(yǎng)浩然之氣，排除聲色犬馬等欲望，使真氣從之，精神內(nèi)守。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身?！端貑柹瞎盘煺嬲摗分忻鞔_提出：志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各
更多>>生老病死是每個人一生中必須經(jīng)歷的事情，但是人們還是會想盡方法來讓自己更加的長壽，那么想要長壽的話，就必須遵循小編待會提到的5個養(yǎng)生秘方，一起來看看吧。
如何長壽
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三：繞開
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》指出：逆春氣則少陽不生肝氣不變。肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時功能活躍。所以，春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。
情志宜平和
肝主疏泄氣機，調(diào)暢情志，春季肝陽易動，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝調(diào)達之性，才能達到祛病強身的保健目的。
首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。作為郁悶壓抑和暴躁易怒這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對象。針對這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補。除此，在春季食療上，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的
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