春季如何科學(xué)養(yǎng)生呢？
如何科學(xué)養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季如何科學(xué)養(yǎng)生呢？”，希望能為您提供更多的參考。
中醫(yī)認(rèn)為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》指出：逆春氣則少陽(yáng)不生肝氣不變。肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時(shí)功能活躍。所以，春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽(yáng)氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。
情志宜平和
肝主疏泄氣機(jī)，調(diào)暢情志，春季肝陽(yáng)易動(dòng)，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機(jī)升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。
首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。作為郁悶壓抑和暴躁易怒這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對(duì)象。針對(duì)這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補(bǔ)。除此，在春季食療上，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿卜和橘子等，同時(shí)可取黃芪10克，生姜3片，大棗5個(gè)，煎湯代茶飲。而暴躁易怒的人則應(yīng)多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時(shí)可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。
飲食宜清淡
三月養(yǎng)生重在陽(yáng)，一些患者有乏力氣短癥狀，春季是最好的治療時(shí)機(jī)。春季養(yǎng)生飲食宜清淡，應(yīng)選擇既利陽(yáng)氣升發(fā)又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內(nèi)積熱的散發(fā)。尤其兒童、老年人和消化能力弱者應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽，如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜等。不要過(guò)食油膩、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。下面介紹幾種養(yǎng)生的小藥方：
川芎、白芷代茶飲，適用于外感風(fēng)寒、頭痛、頭風(fēng)病、鼻炎、風(fēng)寒濕痹等病癥；
天麻代茶飲，適用于肝風(fēng)眩暈、頭痛、神經(jīng)性偏頭痛、肢體麻木、高血壓等病癥，對(duì)肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)之神經(jīng)衰弱亦有良效；
牛蒡子、海帶代茶飲，適用于發(fā)熱惡寒、頭痛寒戰(zhàn)、咽喉疼痛等病癥。
春季還應(yīng)控制飲酒。初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，若超過(guò)限量，會(huì)影響健康。
運(yùn)動(dòng)要科學(xué)
春天，冰雪消融，萬(wàn)木吐綠，是生發(fā)的季節(jié)。人們應(yīng)早睡早起，適當(dāng)鍛煉。春天時(shí)，樹林、江河、湖邊的陽(yáng)氣尤其旺盛。這些地方富含負(fù)氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。鍛煉猶如一劑活血驅(qū)邪藥，有利于吐故納新，是痰濕體質(zhì)人的良藥。人們應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；蚵接诜疾菪剑蚣残杏诤优狭珠g，踏青問(wèn)柳、游山戲水、賞花行歌、登高望遠(yuǎn)，將身心融入大自然之中，對(duì)健康十分有利。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)暖和，以適應(yīng)春氣。并要讓身心感到舒暢，以使身體與春氣相適應(yīng)。從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。
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? 隨著人們的生活水平不斷提高，很多人開始不滿足于吃飽吃好了，而是在追求更健康的生活方式，特別是養(yǎng)生保健方面。大家都知道養(yǎng)生保健對(duì)于身體健康的重要性了。所以很多的養(yǎng)生保健方法就都開始出現(xiàn)了。但是一定要選擇最科學(xué)安全的方法才能有好的效果。那么科學(xué)養(yǎng)生保健該怎么做？今天我們來(lái)說(shuō)一下。
? 海帶降血脂
“海帶的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菜。”北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長(zhǎng)在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇?！皼霭韬妥鰷际浅Ｒ姷某苑?，不過(guò)脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多?！?/p>
香菇能防癌
香菇是中國(guó)人首次馴化栽培的食用菌，在我國(guó)食用歷史悠久，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是“長(zhǎng)壽菜”。 張湖德告訴記者，香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來(lái)治治頭痛、頭暈。現(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎癥
蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區(qū)很常見的山野菜。張湖德說(shuō)：“前幾年我就大力推廣過(guò)蕨菜，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高?！鞭Р酥械霓Р怂貙?duì)細(xì)菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對(duì)發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。“食用時(shí)，用開水焯一下可去澀味。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食?！?/p>
馬齒莧殺菌
馬齒莧又稱五行草、長(zhǎng)命菜，在我國(guó)分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤(rùn)柔嫩?！榜R齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用?！睆埡抡f(shuō)，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。
? 科學(xué)養(yǎng)生保健的方法就是上面介紹的這些了。在平常的時(shí)候就可以按照自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健。只有按照科學(xué)的養(yǎng)生保健方法來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)身體。那么身體才會(huì)有比較健康的狀態(tài)。另外就是要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這樣才能讓養(yǎng)生保健的效果更加理想。
人們的千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。
甜：中醫(yī)認(rèn)為，甜入脾。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。
酸：中醫(yī)講“酸生肝”。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的
作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化。
苦：古有良藥苦口之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除濕和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治療水腫病。
辣：中醫(yī)認(rèn)為，辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。
咸：為五味之冠，百吃不厭。中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”，有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。
養(yǎng)成合理的作息和養(yǎng)生對(duì)于身體的健康是很重要的，這些大家也應(yīng)該是知道的，但對(duì)于一些人都忙于自己的事情所以就很容易忽視身體的健康，這樣對(duì)人們的生活和工作是很不利的，所以要多注意了，那么，科學(xué)養(yǎng)生遵循管住嘴、邁開腿?以下就是具體的解答，下面小編帶您去看看。
當(dāng)下的日子里，究竟應(yīng)該吃些什么、做些什么才對(duì)身體健康最有好處？養(yǎng)生又有哪些誤區(qū)需要避免？中醫(yī)專家向廣大市民傳授了進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生之道。
合理的飲食不僅要美味，更要健康。養(yǎng)生第一步就從管住嘴開始。專家說(shuō)，中醫(yī)主張進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)四季，所以在飲食上應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，可適當(dāng)多吃一些例如牛、羊肉等性溫的食物。
溫補(bǔ)的同時(shí)也要注重食物的溫涼平衡?，F(xiàn)在都市人生活環(huán)境離不開空調(diào)、暖氣或電熱毯，飲食上也經(jīng)常吃辛辣火鍋和牛羊肉。文小平認(rèn)為，這些因素疊加起來(lái)容易導(dǎo)致溫?zé)崽^(guò)而損傷體內(nèi)陰津。因此，進(jìn)補(bǔ)最好把性溫和性涼的食物搭配食用，這樣才有利于健康。
不過(guò)，進(jìn)補(bǔ)并非適合每一個(gè)人。專家們提醒市民要盡快走出天天吃人參補(bǔ)藥就是養(yǎng)生的健康誤區(qū)。各種膏方、蟲草、野山參等補(bǔ)品就會(huì)受到追捧。然而對(duì)于很多富裕人群來(lái)說(shuō)，他們更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽(yáng)，而非滋補(bǔ)。
除了管住嘴,養(yǎng)生還需邁開腿.專家說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生講究心靜而形動(dòng),簡(jiǎn)言之就是保持平和心態(tài)的同時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)。
時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康很有好處，運(yùn)動(dòng)不僅可以放松壓力，保持生命活力，更可以治療一些慢性疾病。健康是可以走出來(lái)的，走路就是一種科學(xué)、方便的運(yùn)動(dòng)方式。走路不僅能通氣血、保持血脈通暢，還可以舒展筋骨、防止骨質(zhì)疏松，同時(shí)也有改善心肺功能的作用。
現(xiàn)代社會(huì)的很多人看似知道運(yùn)動(dòng)的必要性，卻總是因?yàn)楣ぷ髅?、沒(méi)時(shí)間而久坐不動(dòng)。其實(shí)，久坐不運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的損害比吸煙還大。與其盲目的吃補(bǔ)藥，不如花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這對(duì)健康更有幫助。
專家提醒：上面講述的就是科學(xué)養(yǎng)生遵循一些方法的解答，面對(duì)這些我們也應(yīng)該做好了解，同時(shí)也希望人們能夠多方面注意自己身體，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，還有就是一定要管住自己的嘴巴，千萬(wàn)不能亂吃東西，再者更要積極的運(yùn)動(dòng)來(lái)避免疾病的侵?jǐn)_。
人們的千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。
甜：中醫(yī)認(rèn)為，甜入脾。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。
酸：中醫(yī)講“酸生肝”。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化，另吃橘子可預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。
苦：古有良藥苦口之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為“苦生心”，“苦味入心”?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。如苦瓜，常吃能治療水腫病。
辣：中醫(yī)認(rèn)為，辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食。
咸：為五味之冠，百吃不厭。中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”，有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。
導(dǎo)讀：中風(fēng)是一種比較嚴(yán)重的疾病，嚴(yán)重起來(lái)可導(dǎo)致半身不遂、失語(yǔ)等等，因此在日常生活中就要做好預(yù)防中風(fēng)措施。如何預(yù)防中風(fēng)？吃什么預(yù)防中風(fēng)？接下來(lái)小編來(lái)解答，給大家推薦一些預(yù)防中風(fēng)的保健動(dòng)作與美食。
沒(méi)事做做四動(dòng)作 科學(xué)養(yǎng)生防中風(fēng)
空抓手防腦溢血：
研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。
聳肩防腦梗塞：
聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4-8分鐘。
搖頭晃腦防中風(fēng)：
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。
按摩頸部少中風(fēng)：
按摩頸部可挺進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度應(yīng)稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
中醫(yī)常識(shí) 如何防治中風(fēng)
中風(fēng)又名卒中。多由憂思惱怒、飲食不節(jié)、恣酒縱欲等原因引起陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑氣偏、氣血錯(cuò)亂所致。臨床表現(xiàn)以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂為主要特征，亦有始終保持神志清醒者。本病多發(fā)生在中年以上，老年尤多。
腦卒中包括出血性和缺血性兩大類，經(jīng)過(guò)救治后，往往留有半身不遂、語(yǔ)言不利、口眼歪斜等后遺癥。主要是由于風(fēng)痰留阻經(jīng)絡(luò)，氣血瘀滯所引起，用中藥結(jié)合針灸、按摩進(jìn)行調(diào)治，常能起到較好的效果。
在中風(fēng)急性期，重癥病人多有五不會(huì)，即翻身、咳痰、說(shuō)話、進(jìn)食、大小便均不能自理，所以需要嚴(yán)密觀察，精心護(hù)理，積極治療，以便減少和減輕后遺癥。中風(fēng)急性期最易發(fā)生褥瘡，為防止褥瘡的發(fā)生，必須做到勤翻身，對(duì)昏迷的病人要保證皮膚、衣服、被單確實(shí)干燥和平整，當(dāng)受壓部分的皮膚發(fā)紅時(shí)，應(yīng)用手掌揉擦或外搽紅花油，以改善局部血液循環(huán)。
對(duì)中風(fēng)恢復(fù)期和后遺癥期的病人，要鼓勵(lì)和輔導(dǎo)他們進(jìn)行功能鍛煉。在癱瘓肢體不能自主運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)幫助病人進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，并給予病人肢體按摩，同時(shí)做大小關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收、外展等活動(dòng)，以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，而增加肌力。當(dāng)癱瘓的肢體恢復(fù)到可以抬舉時(shí)，就應(yīng)鼓勵(lì)病人進(jìn)行自主運(yùn)動(dòng)。為了幫助病人鍛煉肌力，可以在床尾拴上帶子，讓病人拉著帶子自己坐起來(lái)，其他功能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)有：腳踩踏板，鍛煉小腿肌力；用手攥木棍或揉動(dòng)核桃，可鍛煉握力和手指關(guān)節(jié)的活動(dòng)；當(dāng)病人能站立起來(lái)時(shí)，應(yīng)盡早攙扶病人練習(xí)走路，同時(shí)要注意病人行走的姿勢(shì)、技巧、持久力及速度，一切以安全為重。此外，對(duì)于不能言語(yǔ)的中風(fēng)病人，應(yīng)耐心幫助他們練習(xí)發(fā)音，以便逐步恢復(fù)語(yǔ)言功能。
鑒于中風(fēng)的發(fā)病率、病死率、病殘率均較高，積極加強(qiáng)對(duì)本病的預(yù)防是十分重要的。首先要強(qiáng)調(diào)的是注意觀察先兆癥狀，在本病未發(fā)之前，病人多有先兆癥狀，如頭暈和肢體一側(cè)麻木。若見眩暈、抽搐等癥，為肝陽(yáng)偏亢、肝風(fēng)欲動(dòng)之象，應(yīng)予平肝息風(fēng)之鉤藤、菊花、白蒺藜、牡蠣、白芍等藥。若見肢體麻木、沉滯者，為脈絡(luò)氣血痹阻所致，應(yīng)予活血通絡(luò)之丹參、赤芍、雞血藤等藥。
預(yù)防中風(fēng)要從平時(shí)做起，經(jīng)常保持心情舒暢、穩(wěn)定，避免過(guò)食肥甘厚味，不吸煙，切忌酗酒。此外，要注意天氣變化，及時(shí)加減衣服。生活要有規(guī)律，注意勞逸適度，更重要的是要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)氣機(jī)和調(diào)，血脈流暢，關(guān)節(jié)疏利，防止本病的發(fā)生。
青年人如何防中風(fēng)
俗話說(shuō)：人之百病莫大于中風(fēng)。此話說(shuō)明了中風(fēng)對(duì)人類的危害之大。中風(fēng)又稱急性腦血管病，它是腦血管疾病的統(tǒng)稱，包括缺血性腦血管病和出血性腦血管病，其中腦梗死是最多見的疾病之一。眾所周知，中風(fēng)是老年人的疾病，常常是在老年高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥的基礎(chǔ)上形成的。但是越來(lái)越多的研究證明，隨著社會(huì)的發(fā)展，中風(fēng)的發(fā)生越來(lái)越年輕化。在我們科收治的中風(fēng)患者當(dāng)中，45歲以下的年輕人，占9.3%。而在亞洲其他國(guó)家的報(bào)告中比率更高，因此中風(fēng)的年輕化應(yīng)該引起人們的重視。
年輕人的中風(fēng)常與不典型糖尿病、高血壓、心臟疾病及服用某些特殊藥物有關(guān)，也與不良生活、飲食習(xí)慣有關(guān)。腦中風(fēng)嚴(yán)重?fù)p害青年人的身心健康，因此，應(yīng)采取有效的措施，積極防治。實(shí)踐證明，以下幾點(diǎn)對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)是有益的。
1. 積極治療兒童期肥胖癥：兒童期肥胖癥約80%以上會(huì)轉(zhuǎn)為成年人的肥胖癥。兒童期肥胖還能引起高血壓、高脂血癥及糖尿病等疾病，而這些疾病又恰恰是中風(fēng)的危險(xiǎn)因子，因此預(yù)防兒童肥胖癥就顯得格外重要。從幼兒期起就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，葷素搭配，不要過(guò)分進(jìn)食高熱量的食物。還應(yīng)鼓勵(lì)兒童多參加體育運(yùn)動(dòng)，特別對(duì)有高血壓、冠心病家庭史的兒童應(yīng)定期檢查血壓、血脂，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，把疾病控制在萌芽之中。
2. 青年人應(yīng)定期檢查身體及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓及非典型糖尿?。?有這類疾病家庭史者尤應(yīng)注意。我們發(fā)現(xiàn)有些年輕人的高血壓、糖尿病是在中風(fēng)后才被發(fā)現(xiàn)的，而病前一直未被發(fā)現(xiàn)。
3. 心臟卵圓孔未閉：現(xiàn)有的研究已證明，相當(dāng)一部分年輕人中風(fēng)與卵圓孔未閉有關(guān)。卵圓孔未閉可由心臟彩超發(fā)現(xiàn)，如證實(shí)存在卵圓孔未閉可進(jìn)行相應(yīng)的治療，以防止中風(fēng)的發(fā)生。
4. 高同型半胱氨酸血癥：高同型半胱氨酸血癥與腦卒中密切相關(guān)，其同樣是腦卒中的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素。在其他危險(xiǎn)因素相同的情況下，高半胱氨酸血癥患者血管損害和動(dòng)脈粥樣硬化程度比較嚴(yán)重，也容易反復(fù)發(fā)生腦卒中。如果發(fā)現(xiàn)血漿同型半胱氨酸高于正常，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用葉酸、維生素B1、B6。我院已開展此項(xiàng)檢查。
5. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)： 隨著人們生活水平的提高，有些人出現(xiàn)飲食無(wú)節(jié)制，以致部分人年紀(jì)輕輕就大腹便便，成了中風(fēng)的苗子。
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特點(diǎn)：其一是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費(fèi)時(shí)不多。其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下：
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。
方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
二、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。
方法：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三、赤腳行走
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。
方法：行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，實(shí)行赤腳行走。
中醫(yī)認(rèn)為，春天人體陽(yáng)氣升發(fā)，如能利用春季陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，可取得事半功倍的效果。而春季又是皮膚病、心腦血管病等多種疾病的高發(fā)期，所以，春季養(yǎng)生對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，春季養(yǎng)生一定要適應(yīng)氣候和生理變化規(guī)律，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
防寒保暖，春季氣候忽冷忽熱，老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱，受涼后易感染疾病。我國(guó)民間有春捂之說(shuō)，尤其是北方地區(qū)的人不宜馬上脫去棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循下厚上薄的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，這樣有助于保養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，初春時(shí)要盡量使身體不凍不寒，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。
清淡飲食，清淡不是說(shuō)不吃魚肉，只能吃糠咽菜。這里的清淡應(yīng)理解為烹調(diào)的方法要少油少鹽，選擇食物要葷素搭配。春季冷暖頻繁交替，吃些溫補(bǔ)的葷食，比如雞肉、魚肉更能調(diào)節(jié)免疫，預(yù)防疾病。小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，能保護(hù)和加強(qiáng)呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。這些食物都應(yīng)多食。此外，食量比較小的老人，建議多吃些帶餡的面食，有主有副，有葷有素。
少臥多動(dòng)，春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣。因?yàn)榫门P會(huì)造成氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)令，春夏養(yǎng)陽(yáng)，動(dòng)則升陽(yáng)。天氣好、陽(yáng)光足的時(shí)候，老年朋友不妨多出門活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，應(yīng)以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，能加快身體的血液循環(huán)和新陳代謝。步行鍛煉不必給自己規(guī)定步數(shù)或時(shí)間，感覺稍累時(shí)就應(yīng)當(dāng)休息一會(huì)兒。如果感覺氣喘或者心臟跳動(dòng)比較劇烈就應(yīng)當(dāng)停下休息了。
調(diào)暢情志，春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于肝之疏泄，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，引發(fā)精神病、消化系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等。老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣。因此，老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。
預(yù)防傳染，春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。還可每天用鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制細(xì)菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。
導(dǎo)讀：胃，你好嗎？你保護(hù)好自己的胃了嗎？近日，微博上關(guān)于23歲女孩方言由于胃潰瘍?nèi)ナ赖南鞯梅蟹袚P(yáng)揚(yáng)，從微博的只言片語(yǔ)我們可以看出，這是個(gè)生活方式極其不健康的女孩，她長(zhǎng)期加班、熬夜、每天晚上九點(diǎn)后晚餐。
專家認(rèn)為，晚餐最佳時(shí)間應(yīng)在下午6時(shí)左右，如果不得已需要推遲，也應(yīng)盡量在晚上8點(diǎn)以前進(jìn)餐，8點(diǎn)以后吃進(jìn)任何食物對(duì)健康都有不良影響。專家告訴大家，對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)，飲食是重中之重，而方言這樣的飲食生活方式無(wú)疑是在傷害自己的胃健康。
晚餐時(shí)間超過(guò)八點(diǎn)就會(huì)傷胃
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。而除了要注意吃飯的時(shí)間之外，專家也告訴胃病患者，對(duì)于牛奶也需要謹(jǐn)慎。
胃病患者最好別喝牛奶
胃潰瘍患者最好少喝牛奶，尤其是有糖成分的，包括全脂、低脂牛奶。因?yàn)?，如果胃酸分泌增加，可加重消化性潰瘍癥狀，而牛奶因其含有糖分、脂類，較難消化吸收，能引起胃酸大量分泌，影響潰瘍的愈合。如果想喝牛奶，胃潰瘍患者應(yīng)選擇無(wú)糖脫脂牛奶，以減少胃酸刺激。一般建議，體形偏瘦的人，每天早晚喝無(wú)糖脫脂奶各100毫升;體形偏胖的人，則可增加到每天早晚各200 毫升。飲食以清淡、稀軟食物為主，如米湯、細(xì)面條、軟米飯等易消化的食物，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，幫助修復(fù)受損的潰瘍面。還要定期檢查胃鏡，尤其是胃潰瘍患者。
導(dǎo)讀：胃，你好嗎？你保護(hù)好自己的胃了嗎？近日，微博上關(guān)于23歲女孩方言由于胃潰瘍?nèi)ナ赖南鞯梅蟹袚P(yáng)揚(yáng)，從微博的只言片語(yǔ)我們可以看出，這是個(gè)生活方式極其不健康的女孩，她長(zhǎng)期加班、熬夜、每天晚上九點(diǎn)后晚餐。
小貼士：正常情況下，胃黏膜和堿性黏液對(duì)胃有保護(hù)作用，但胃又隨時(shí)受著胃液、食物或病原菌刺激。當(dāng)保護(hù)因素和攻擊因素失去平衡時(shí)，就發(fā)生胃潰瘍。因而，飲食對(duì)胃潰瘍患者的康復(fù)至關(guān)重要，除熟悉的咖啡、茶、辛辣食品等強(qiáng)刺激性食物少吃外，烹飪過(guò)程中，還要注意少放調(diào)料、味精、雞精、醋等，并以蒸、燒、炒、燉為主，煎、炸、煙熏等烹制的菜不易消化，在胃內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)影響潰瘍面的愈合。此外，吃飯時(shí)要定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，不要一邊吃飯一邊看電視、看報(bào)紙等。
推薦藥膳：雞蛋三七燉
原料和制法：雞蛋一個(gè)，蜂蜜30ml，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調(diào)勻服食。
功效：可舒肝理氣，和胃健脾，適用于上腹疼痛，嘔吐、伴惡心、噯氣等。
溫馨提示：大家一定要注意腸胃的保健，別讓胃潰瘍找上自己，對(duì)自己的腸胃好才是真正的對(duì)自己好。
