降暑的食物
2021-02-07【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，近日很多地方出現(xiàn)高溫天氣，像烤爐一樣，這個時候特別容易中暑，吃錯食物會讓你火上加熱，你知道夏季解暑食物有哪些嗎？夏季降暑吃什么食物最有效呢？今天就讓小編來為您介紹夏季降暑吃什么食物最有效吧。
夏季降暑吃什么食物最有效
1、苦瓜
苦瓜，又名涼瓜、癩瓜，因其味甘苦、性涼、外皮多皺而得名。祖國醫(yī)學(xué)認為，苦瓜具有除熱邪、解勞乏、清心明目之功效。夏季人們習(xí)慣用苦瓜做成涼茶，用來清熱解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素被譽為脂肪殺手能使捏取脂肪和多糖減少。促進飲食、消炎退熱：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃。
2、西紅柿
含有大量的番茄紅素以及各種微量元素，有很好的防曬效果。西紅柿性偏寒涼，有清熱涼血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一個西紅柿，格外舒適。但關(guān)于怕涼的人來說，做熟了吃是專業(yè)的選擇，生吃輕易出現(xiàn)不耐受的情況，導(dǎo)致腹瀉。
3、甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果
更多>>到了夏天，每個人都會感受到炎熱難忍，但是冷飲不能多喝，冷水澡也不能洗，冷氣也不可以長吹，這使得很多人都很困擾，其實您可以放心，夏季許多自然降溫的方式也是有的。
第一、早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，讓身體適當(dāng)?shù)呐藕埂?/p>
有很多人怕熱而不敢動，其實適當(dāng)?shù)淖尲∪獾玫藉憻?，這樣肌肉才能很好的適應(yīng)外界炎熱的天氣，排汗也有助于散熱。注意要適當(dāng)?shù)腻憻挘灰x擇中午時段，會很容易中暑，并且在鍛煉的時候要補充充足的水份。室內(nèi)游泳、室內(nèi)瑜伽都是很不錯的選擇。
游泳是夏季很不錯的運動，但是以下幾點需要注意。
一定要到正規(guī)的游泳場所。
如果選擇到戶外游泳的話，應(yīng)注意做好防曬措施。
不要單獨前往，一定要有同伴。
游泳前后記得洗澡，并且清洗衣物。
第二、適當(dāng)攝入降暑食物
夏季要做到由內(nèi)而外解暑降溫，少食用油膩辛辣的食物，多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜。西瓜，苦瓜，粥都是夏季食物中很不錯的選擇。
西瓜皮降暑粥
做法：西瓜皮
更多>>現(xiàn)在天氣越來越熱了，出門一趟感覺嗓子都要冒火了，這個夏天你如何解暑降溫呢?不少朋友在夏天都喜歡喝冷飲，吃冰水果，總感覺要這種冰爽的飲品才能把火降下來。但是你知道這么做對身體有什么傷害嗎?尤其是一些體質(zhì)不好的人，不可貪戀冷飲哦。那么夏季吃什么降暑呢?下面就跟小編一起來看看。
1、冰西瓜
很多人在夏天都喜歡把西瓜切半然后放到冰箱中冷藏，吃的時候拿個勺子挖著吃，那感覺別提有多爽了。西瓜味甘性寒涼，西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。
2、番茄
番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。
更多>>每當(dāng)季節(jié)的變換到炎熱的夏季人們都會十分煩惱天氣的炎熱，尤其是在外出出行吃時候特別容易出現(xiàn)中暑的情況，很多人都希望知道有效的降暑的方式，但是不知道什么東西降暑比較有效，通常人們都會使用一些比較涼爽的東西來為自身降暑。那么，什么東西降暑呢?
第一，什么東西降暑呢?首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣。因為當(dāng)人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
其次，保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。
另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲
更多>>夏季吃什么降暑?現(xiàn)在天氣已經(jīng)越來越熱，已經(jīng)有越來越多的人因為中暑而去醫(yī)院治療。對于如此酷熱的天氣，我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食來消火解暑呢?其實，你只要吃對了食物，就可以幫助你做到消滅燥熱，平復(fù)心情。今天小編推薦3種幫你消暑的水果，一起來看看吧!
蔬菜中的美人水――絲瓜
眾所周知，絲瓜是一種美容的佳品，絲瓜汁可謂是一種美容的佳品。
這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素b1和使皮膚白皙的維生素c等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容食品。
它性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效。絲瓜絡(luò)有清熱、化痰、通絡(luò)的功效。
通過將絲瓜煮成湯，不僅可以幫助我們預(yù)防熱病，而且特別的解渴。
絲瓜富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸。特別是含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥、抗癌防癌的輔助食物。絲瓜可炒食或燒湯。絲瓜炒雞蛋，可用于產(chǎn)后乳
更多>>夏季炎熱，寶寶們的胃口難免也會受到一定的影響。要如何改善這個現(xiàn)象呢？其實我們可以給寶寶做一些消暑清涼的菜肴，在寶寶們在消暑的過程中又可胃口大開。來看看微微健康網(wǎng)小編為你推薦的這些寶寶營養(yǎng)食譜吧。
鮮榨香橙汁
做法：橙子洗凈，去皮后放入榨汁機，加入純凈水，不必放入糖等調(diào)味料，榨汁后裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作點綴。
營養(yǎng)：橙汁是維c生力軍。用榨汁機榨取的鮮橙原汁，天然、清爽又美味?？稍鰪妼殞毜捏w質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢！
果味米糕
做法：蘋果、香蕉切塊后打泥，加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團子：上鍋蒸熟。
營養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點也沒關(guān)系。
西瓜蘆根飲
做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用，西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成細條，瓜皮肉放入蘆根水中，瓜肉擺在表面，冷藏即可食用。
營養(yǎng)：蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼
更多>>很多人在夏季都會通過以后一些茶來達到降暑的目的，那么比較適合夏季飲用的降暑茶有哪些呢?很多人都想知道。接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以對大家在夏季喝降暑茶方面提供一些幫助。
西瓜皮涼茶。準備適量的西瓜皮適量、適量的白糖;可將外皮綠色的那一層瓜皮利用起來，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻。有去暑利尿解毒之功。
香蘭涼茶。準備九克藿香和佩蘭清洗干凈，和六克茶葉一起放茶壺中，用五百毫升的開水沖泡，蓋上壺蓋悶5分鐘，加入冰塊冷卻待飲。能解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開胃止嘔。
蓮心淡竹葉涼茶。準備適量的蓮心、淡竹葉，把它們放在一起加入適量的水煮開后就可以飲用了。這款涼茶具有清熱寧心的作用。
藿香茶。準備十克藿香、十克佩蘭，三十克生魚腥草，為二人份，切碎，加紅茶10克;用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕、和中功效;在補充水分、防暑去濕的基礎(chǔ)上，適應(yīng)于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲
更多>>由于夏季天氣十分炎熱，因此夏季的飲食也應(yīng)該順應(yīng)天時地利,這里所說的天時是指夏季的飲食應(yīng)該多以一些本季節(jié)生產(chǎn)的食物為主。而地利是指應(yīng)多食用當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的食物，因為蔬菜瓜果都存在著南北差異，吃異地的瓜果有可能引起身體不適。
菊花薄荷飲
適用癥狀：眼睛痠澀、頭痛。
材料：菊花、薄荷各3克。
功效：菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效，薄荷疏肝解郁、清利頭目。
柴胡甘草茶
適用癥狀：口乾舌燥、嘴破。
材料：柴胡、甘草各3克。
功效：柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草則有助于清熱解毒、益氣生津。
玫瑰白芍茶
適用癥狀：紓緩胸悶、煩躁。材料：玫瑰花、白芍各3克。
功效：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。
銀花梔子飲
適用癥狀：痘痘問題、淺眠。
材料：金銀花、梔子各3克。
功效：金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子清肝瀉火、鎮(zhèn)靜除煩。
夏初飲茶的禁忌
忌過度飲茶。忌飲濃茶。忌久泡茶水。忌空腹飲茶。忌
更多>>沙拉的做法非常地簡單，搭配可以生吃的一些蔬菜與水果，加入沙拉醬拌制，營養(yǎng)豐富，及時補充不份與營養(yǎng)。
【什錦蔬果沙拉】
主料：桃子1個、蘋果2個、芒果1個、李子1個、西棲1個、大櫻桃20粒、生菜1棵、西紅柿1個、甜椒1個、玉米1根、
輔料：檸檬汁適量、鹽適量、酸奶適量、
步驟：
1.備好各式水果和蔬菜：桃子、紅蘋果、黃蘋果、芒果、李子、西棲、大櫻桃、生菜、西紅柿、甜椒和玉米。
2.將生菜粗切幾刀，西紅柿和甜椒切小丁，玉米煮熟掰出米粒，放入大碗中。
3.加少量的鹽拌均。
4.將桃子、紅蘋果、黃蘋果、李子、西棲切小丁。
降暑涼菜什錦蔬果沙拉
5.芒果也切成小丁，倒進裝有桃子、紅蘋果、黃蘋果、李子、西棲小丁的大碗中。
6.擠進一點青檸汁，拌均。
7.還有大櫻桃去除核，也放入6中的大碗內(nèi)。
8.將7水果倒入3蔬菜碗中。
降暑涼菜什錦蔬果沙拉
9.然后將全部蔬菜水果拌均。
10.從9中盛出一些到各人的
更多>>1、2020夏季降暑吃甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果,其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定,甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素c的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學(xué)確認甜瓜具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯著功效。
2、2020夏季降暑吃西瓜
西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。炎炎夏日,西瓜算得上是最受歡迎的純天然“飲料”了。在中醫(yī)里,它被稱為“天然白虎湯”,是清熱、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多,約占全果的90%。瓜瓤含糖量一般為7%~11%,其中主要是果糖,此外,還含有維生素、蛋白質(zhì)、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等,營養(yǎng)豐富,甜美可口,是消暑解渴的夏令佳果。
3、2020夏季降暑吃豆?jié){
夏天出汗多,能量消耗大,人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但2020夏季營養(yǎng)流失太快,
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