夏季養(yǎng)生降暑清熱五食療
夏季養(yǎng)生清熱。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季養(yǎng)生降暑清熱五食療，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】進(jìn)入夏季，天氣越來(lái)越熱，太陽(yáng)光照時(shí)間被延長(zhǎng)，地面的溫度接近40度，這樣的天氣環(huán)境下稍微不注意很容易中暑，中暑特別難受，給生活和工作都帶來(lái)了影響，所以在這個(gè)時(shí)節(jié)要特別注意防中暑，如果不小心中暑了，那么就要好好調(diào)理，那么得中暑后飲食方面要注意什么？下面就由小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生降暑清熱五食療，希望夏季養(yǎng)生降暑清熱五食療能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生降暑清熱五食療
1.海帶春瓜豆瓣湯消暑利尿
方劑：浸發(fā)海帶100克，春瓜500克，去皮蠶豆瓣100克，香油及鹽適量。
制作法：將海帶和蠶豆瓣一起下鍋，用香油煸炒一下，然后添加500克清水，加蓋燒煮，待蠶豆煮熟時(shí)，再把春瓜和鹽一并放入，繼續(xù)燒至春瓜九成熟，即可?；鸪鲥仭?/p>
功效：消暑利尿。治中暑頭昏、頭痛、煩渴。
2.紅糖綠豆沙解暑祛熱毒
方劑：綠豆100克，紅糖25克。
制作法：將綠豆煮爛，用勺在鍋中搗碎如泥，再以文火煮至無(wú)湯，加紅糖調(diào)味即成。
功效：清熱解毒。治小兒暑熱生瘡疔。夏季炎熱時(shí)小兒常食用有解暑清熱，除煩解渴之功用。
3.綠豆絲瓜花解暑
方劑：綠豆60克，鮮絲瓜花8朵。
制作法：用清水一大碗，先煮綠豆至熟，然后撈出豆，再加入絲瓜花煮沸。溫服湯汁。
功效：清熱，解暑。治夏季氣溫酷熱引起的中暑。
夏季養(yǎng)生降暑清熱五食療
4.春瓜汁解暑熱煩渴
方劑：鮮春瓜一個(gè)。
制作法：將春瓜洗凈，切成碎塊，打成汁。
功效：消暑，清熱，除煩。制中暑后煩躁不安、口渴、尿黃，有清熱利尿之作用。
5.扁荷粥用于解暑
方劑：白扁豆50克，冰糖30克，鮮荷葉1小張，大米50克。
制作法：先用清水把白米洗凈，浸泡。鍋內(nèi)加水三碗煮白扁豆，水沸后下白米小火煎煮，待扁豆已黏軟，放入冰糖及洗凈的鮮荷葉，再煮20分鐘即成。
功效：消暑解熱，和胃厚腸，止泄瀉。
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【導(dǎo)讀】夏至過(guò)后天氣會(huì)越發(fā)的炎熱，大家記得要做好防暑降溫的工作，那么夏至節(jié)氣防暑降溫吃什么好呢？今天小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生六款甜品降溫降暑，希望夏季養(yǎng)生六款甜品降溫降暑能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生六款甜品降溫降暑
薄荷蘆薈撈
原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷（配制酒）15克。
步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
椰汁西米芒果撈
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。
步驟：西米用開(kāi)水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。
黑珍珠芒果撈
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。
夏季養(yǎng)生六款甜品降溫降暑
紅色繽紛撈
原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量。
步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。
五彩冰池?fù)?/p>
原料：血糯米50克，芒果50克，芒果醬15克，椰汁200克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：解暑生津、潤(rùn)澤面色、降血脂、明目，有助于防治心臟病、關(guān)節(jié)疾病及腫瘤。
柳橙玉米撈
原料：玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰塊6塊。
步驟：玉米焯水加冰塊至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中，放入玉米、橙丁、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：健脾開(kāi)胃、治療便秘、養(yǎng)顏美容，有助于促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)人體免疫力和防治腫瘤。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱了，高溫天氣讓人體流汗速度變得更快，此時(shí)一定要多注意補(bǔ)水，喝茶是夏季最養(yǎng)生的方法之一，那么夏天喝什么茶有清熱解毒的作用呢，下面讓小編為您介紹夏季養(yǎng)生五款養(yǎng)生茶清熱解毒，希望夏季養(yǎng)生五款養(yǎng)生茶清熱解毒能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生五款養(yǎng)生茶清熱解毒
1.枸杞茶
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。
2.綠茶
綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
夏季養(yǎng)生五款養(yǎng)生茶清熱解毒
3.菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
4.杜仲茶
杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
5.決名子茶
決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。
【導(dǎo)讀】夏季也是感冒的高發(fā)期，當(dāng)人體受涼、淋雨、過(guò)度疲勞等誘發(fā)因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低時(shí)，則原已存在于呼吸道的或從外界侵入的病毒、細(xì)菌可迅速繁殖，引起本病，以鼻咽部炎癥為主要表現(xiàn)。引起普通感冒的主要為鼻病毒。那么夏季感冒怎么辦呢？下面小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生五個(gè)食療偏方遠(yuǎn)離感冒，希望夏季養(yǎng)生五個(gè)食療偏方遠(yuǎn)離感冒能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生五個(gè)食療偏方遠(yuǎn)離感冒
1.西瓜番茄汁治風(fēng)熱感冒
【方劑】西瓜、番茄各適量。
【制作法】西瓜取瓤，去籽，用紗布絞擠汁液。番茄先用沸水燙，剝?nèi)テぃ灿眉啿冀g擠汁液。二汁合并，代茶飲用。
【功效】清熱解毒，祛暑化濕。治夏季感冒，癥見(jiàn)發(fā)熱、口渴、煩躁、小便赤熱、食欲不佳、消化不良等。
2.銀翹合劑治風(fēng)熱感冒
【方劑】板藍(lán)根、銀花、連翹各30克，荊芥10克（后下）。
【制作法】煎成50%濃液，每服30~60毫升，一日3次，兒童酌減。服藥后多飲水。
【加減】咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克，咽喉腫痛加錦燈籠、山豆根各10克。
【功效】主治風(fēng)熱感冒，咽紅喉痛，目赤發(fā)熱或咳嗽痰黃等。
【備注】風(fēng)熱外感忌用
夏季養(yǎng)生五個(gè)食療偏方遠(yuǎn)離感冒
3.綠豆茶飲治流感
【方劑】綠豆50克，綠茶5克，冰糖15克。
【制作法】綠豆洗凈，搗碎，同茶、冰糖放入碗內(nèi)，用開(kāi)水沖泡，約泡20分鐘。代茶飲用。
【功效】清熱解毒。治流行性感冒，癥見(jiàn)咽痛、熱咳。也可用于預(yù)防流感。
4.青龍白虎湯治流感
【方劑】橄欖5枚，白蘿卜200克。
【制作法】將白蘿卜洗凈，切作小塊，同橄欖共煮湯，日服3次，用量不限。
【功效】清熱解毒。治流行性感冒、白喉等。
5.外用治感冒方
【方劑】蔥白、生姜各15克，食鹽3克。
【制作法】姜蔥洗凈，搗爛成糊，用紗布包裹。用力涂擦前胸、后背、腳心、手心、腋窩、肘窩，擦后安臥。
【功效】清熱，發(fā)表，通陽(yáng)，解毒。治感冒。
【導(dǎo)讀】小暑節(jié)氣天氣炎熱，強(qiáng)烈陽(yáng)光的照射過(guò)久，很容易發(fā)生中暑，人易感心煩不安，疲倦乏力，出汗也多，故小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品，那么小暑節(jié)氣吃什么好呢？下面由小編為您帶來(lái)九款小暑養(yǎng)生食療方降暑開(kāi)胃，希望九款小暑養(yǎng)生食療方降暑開(kāi)胃能對(duì)您有所幫助。
九款小暑養(yǎng)生食療方降暑開(kāi)胃
1.粟米山藥糊
配料：粟米20克，山藥10克。
做法：上述二味研細(xì)末，加水煮成糊1白糖適量調(diào)味服食。
主治：小兒消化不良。
2.蘿卜炒豆腐皮
配料：豆腐皮1張，白蘿卜100克，素油、鹽、蔥適量。
做法。：清水泡發(fā)豆腐皮后切成細(xì)絲，白蘿卜洗凈切絲，共用素油煸炒后加蔥、鹽等調(diào)味品佐餐，每日1劑。
主治：小兒乳食積滯，消化不良。
3.蘿卜蔥白汁
配抖：白蘿卜、蔥白等量。
主治：小兒食物積滯。
4.鹽蘿卜湯
配料：胡蘿卜250克，鹽3克。
做法：在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。
主治：小兒消化不良，疳積。
5、西瓜番茄汁：
配料：西瓜半個(gè)，番茄3個(gè)大小適中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁，兩液合并，隨量飲用。
功效：清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
九款小暑養(yǎng)生食療方降暑開(kāi)胃
6.大棗高粱粉
配抖：紅高梁50克，大棗10枚。
做法：將大棗去核炒焦，高梁炒黃，共研細(xì)末，2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。
主治：小兒消化不良。
7.栗子糊
配料：栗子7-10枚。
做法：將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調(diào)味喂服。
主治：小兒消化不良。
8.龍眼橘餅糖
配料：龍眼肉100克，橘餅100克，白糖500克。
做法：將白糖入鍋，加適量水，用小火熬稠，加入龍眼肉、橘餅，攪勻，再熬至鍋鏟挑起成絲狀時(shí)停火，倒入涂有熟菜油的盤(pán)內(nèi)，推平，稍冷，用刀切成小塊食用，每日50-100克，常食。
主治：不寐，健忘。
9.小米棗仁粥
配抖：小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥候熟，入棗仁面兒，攪勻，食時(shí)加蜂蜜，日服2次。
主治：失眠。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏天，高溫的天氣很容易讓人心悸、頭暈、全身乏力、精神無(wú)法集中、口干舌燥，這時(shí)飲茶消暑是很不錯(cuò)的選擇，那么夏天清熱消暑喝什么茶好呢？下面小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生清熱解暑養(yǎng)生茶，希望夏季養(yǎng)生清熱解暑養(yǎng)生茶能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生清熱解暑養(yǎng)生茶
1、綠豆湯
綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
2、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開(kāi)胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用，但平時(shí)怕熱、愛(ài)出虛汗者忌飲。
3、百花涼茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開(kāi)水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用，否則會(huì)引起腹瀉。
4、冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季清補(bǔ),能夠利尿清熱，對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買(mǎi)新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
夏季養(yǎng)生清熱解暑養(yǎng)生茶
5、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
6、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過(guò)，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
7、鮮藕涼茶
鮮藕75克，洗凈切成片，加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下2/3,放入適量的白糖，冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃滋陰的功效，適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。由于藕性偏涼，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。煮藕時(shí)忌用鐵器，以免發(fā)黑。
8、荷葉茶
帶梗荷葉30克，切碎，沸水沖泡20分鐘，代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。趁夏季里出游，收集一些荷葉備用也是不錯(cuò)的哦。
9、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開(kāi)即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
10、藿香茶
藿香、佩蘭各6克，切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。
夏季五火 食療可清除。水果富含維生素和膳食纖維，適量食用對(duì)健康有益，但上火時(shí)可別不分青紅皂白，亂吃水果。
水果富含維生素和膳食纖維，適量食用對(duì)健康有益，但上火時(shí)可別不分青紅皂白，亂吃水果。
以夏日最受歡迎的西瓜為例，人們往往認(rèn)為西瓜可以消暑、止渴，上火時(shí)吃再合適不過(guò)。其實(shí)，適量吃西瓜確實(shí)有滋陰、清火的作用，但吃多了會(huì)利尿從而傷陰，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不宜多吃西瓜，容易導(dǎo)致腹瀉、腹脹。
此外，榴蓮、荔枝、桂圓等屬于溫性水果，對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉疼痛等癥狀，不但不能去火，還可能加重病情。
吃苦就能清火錯(cuò)！
目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當(dāng)時(shí)令，不少人覺(jué)得只要是上火，就可以吃這些蔬菜來(lái)清火。這種想法也是不對(duì)的，因?yàn)闆](méi)有辨清上火的臟腑。
其實(shí)，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，適當(dāng)吃點(diǎn)苦是沒(méi)問(wèn)題的。但對(duì)于陰寒內(nèi)盛所致的口舌生瘡等心火癥狀，吃苦可就白吃了。而且攝入過(guò)量或食用苦味過(guò)重的食物，可能會(huì)損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。
人人都能喝涼茶錯(cuò)！
涼茶是中草藥植物性飲料的通稱，多有清熱解毒、去濕生津、明目消腫等作用。值得注意的是，涼茶雖好，可不是人人都適宜喝的。
市場(chǎng)上出售的涼茶飲料配方不一，但多以金銀花、菊花、黃岑、藿香等為原料，屬性偏寒。因而對(duì)于平時(shí)體質(zhì)較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人來(lái)講，喝涼茶可能會(huì)加重癥狀，導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。
因此，在沒(méi)有熱證的情況下，不應(yīng)該隨便喝涼茶，否則會(huì)造成體質(zhì)虛弱。同時(shí)，即使是適合喝的人，在入睡前、空腹時(shí)也不要喝涼茶。
【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，近日很多地方出現(xiàn)高溫天氣，像烤爐一樣，這個(gè)時(shí)候特別容易中暑，吃錯(cuò)食物會(huì)讓你火上加熱，你知道夏季解暑食物有哪些嗎？夏季降暑吃什么食物最有效呢？今天就讓小編來(lái)為您介紹夏季降暑吃什么食物最有效吧。
夏季降暑吃什么食物最有效
1、苦瓜
苦瓜，又名涼瓜、癩瓜，因其味甘苦、性涼、外皮多皺而得名。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜具有除熱邪、解勞乏、清心明目之功效。夏季人們習(xí)慣用苦瓜做成涼茶，用來(lái)清熱解暑、消渴去汗?？喙现械目喙纤乇蛔u(yù)為脂肪殺手能使捏取脂肪和多糖減少。促進(jìn)飲食、消炎退熱：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃。
2、西紅柿
含有大量的番茄紅素以及各種微量元素，有很好的防曬效果。西紅柿性偏寒涼，有清熱涼血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一個(gè)西紅柿，格外舒適。但關(guān)于怕涼的人來(lái)說(shuō)，做熟了吃是專業(yè)的選擇，生吃輕易出現(xiàn)不耐受的情況，導(dǎo)致腹瀉。
3、甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定，甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國(guó)醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有消暑熱，解煩渴，利小便的顯著功效。
4、西瓜
西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。炎炎夏日，西瓜算得上是最受歡迎的純天然飲料了。在中醫(yī)里，它被稱為天然白虎湯,是清熱、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多，約占全果的90%.瓜瓤含糖量一般為7%~11%,其中主要是果糖，此外，還含有維生素、蛋白質(zhì)、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)豐富，甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果。
夏季降暑吃什么食物最有效
5、蔬果汁
新鮮的蔬果汁能有效地為人體補(bǔ)充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌，消除疲勞。制作果蔬汁時(shí)最好選用二至三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配制作蔬果汁，這樣可使不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉，可以將蔬果渣與蜂蜜一起攪拌均勻后食用，好吃有營(yíng)養(yǎng)。
6、綠豆湯
綠豆湯有消暑、解毒的作用，綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內(nèi)。因此，如果只是想消暑，煮湯時(shí)將綠豆淘凈，用大火煮沸，注意不要久煮，約10分鐘左右即可。這樣熬出來(lái)的湯，顏色碧綠，比較清澈。喝的時(shí)候也沒(méi)必要把豆子一起吃進(jìn)去，就可以達(dá)到很好的消暑功效。
我國(guó)南北方的氣候差異大，夏季在北方容易造成“暑熱”，在南方多是“暑濕”。飲食養(yǎng)生上，南北方就要各有側(cè)重。
北方“暑熱”，重在養(yǎng)肺潤(rùn)燥
中醫(yī)認(rèn)為“暑熱”會(huì)傷“津液”，導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、口干、皮膚干燥等癥狀。
對(duì)付暑熱吃水果
要多補(bǔ)充水分，多食用一些養(yǎng)陰生津、養(yǎng)肺潤(rùn)燥的水果，如西瓜、梨、提子等。
菊花煮粥或泡茶
用菊花、綠豆、百合、蘆根來(lái)熬粥，能起到清熱養(yǎng)陰的效果，也可用枸杞和白菊花(或金銀花)泡茶。
南方“暑濕”，注意健脾清熱
飲食最好以健脾、清熱、去濕為主。
多吃陳皮、薏米，或用赤豆、綠豆、黑豆或苡仁三種食物煮后飲用，可健脾祛濕。荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等導(dǎo)致濕熱產(chǎn)生的熱帶水果，不宜多吃。
解渴莫過(guò)豬肉湯
豬肉排骨湯里含有大量電解質(zhì)、氨基酸，這些成分恰恰是高溫的夏天，人體最缺少的東西，所以燉一鍋排骨湯，喝湯吃肉是簡(jiǎn)單易行的夏季養(yǎng)生之法。
在燉湯的時(shí)候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫蘆、海帶等。
姜片消暑濕
梅雨天多吃些姜可達(dá)到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當(dāng)茶喝。
如果梅雨天受涼，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身。
夏吃綠豆粥 南北都適宜
有些食物南北方都可用來(lái)清熱消暑。
如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、綠豆粥等，但綠豆粥熬制的時(shí)候最好添加一些粳米，這樣保健效果更佳，且有保護(hù)脾胃的作用。馬齒莧也有散熱消腫、解毒去濕的作用。
中醫(yī)認(rèn)為夏季的高溫會(huì)耗氣，對(duì)于氣虛的人，建議吃一點(diǎn)西洋參。
【導(dǎo)讀】炎炎夏日，解暑成為了夏季的重頭戲,許多人的第一選擇是冷飲，但你知道么，冰鎮(zhèn)飲料和雪糕讓人們過(guò)足了嘴癮，可對(duì)身體也造成了一定的危害。那么夏季喝什么解暑呢？今天小編就為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑，希望夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑
1、酸梅湯
我們喝到的酸梅湯是清宮御膳房為皇帝制作的消暑解渴飲料，后來(lái)流傳到民間。它比西歐傳入我國(guó)的汽水要早150年。從中醫(yī)上來(lái)講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤(rùn)喉藥，可以溫和滋潤(rùn)咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。炎熱的夏季來(lái)碗酸梅湯真是再好不過(guò)。
2、絲瓜湯
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
3、綠茶
夏季最好的飲料就是綠茶。綠茶當(dāng)然是這個(gè)夏季最要多喝的一種茶了，綠茶具有清熱解毒，消暑，降火，去燥，提神，強(qiáng)心，促進(jìn)腸胃健康，美容養(yǎng)顏等功效，綠茶，清香入口，品上一杯綠茶可讓你擁有一天的好心情。夏季品綠茶可清熱解毒，又可提高生活情趣。
4、綠豆湯
夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。研究表明，綠豆富含淀粉、B族維生素和多種礦物質(zhì)，其防暑功效主要來(lái)自于豆皮中的多酚類抗氧化物質(zhì)。煮綠豆湯時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁能防止其變色。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
5、木棉花茶
木棉花性涼，味甘、淡，具有清熱利濕，解暑的功效，可用于治療腸炎和痢疾，暑天還可作涼茶飲用。將曬干了的木棉花煮粥或者煲湯，可以解毒清熱驅(qū)寒去濕。
夏季養(yǎng)生喝什么清熱解暑
6、西瓜皮水
西瓜是夏季人們最常見(jiàn)的水果之一，堪稱瓜中之王,清爽解渴，味道甘味多汁。通常人們吃了西瓜瓤后，西瓜皮就會(huì)被扔掉。專家提醒大家，不要小瞧了西瓜皮，將瓜皮最外層剃掉后，剩下中間青白色的瓜白可以用來(lái)煮水喝。瓜白部分用來(lái)煮水，有清熱解暑、除煩瀉火、利尿解渴的作用。
7、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時(shí)食用。
8、荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲；荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱了，我們需要做好清熱解毒的工作，那么夏季該如何清熱解毒呢，下面小編為您介紹夏季養(yǎng)生六款養(yǎng)生茶清熱養(yǎng)顏，希望夏季養(yǎng)生六款養(yǎng)生茶清熱養(yǎng)顏能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生六款養(yǎng)生茶清熱養(yǎng)顏
1、六月神仙茶
以六一散、青蒿、荷葉為主料，該藥茶具有清熱解毒、利濕消暑的作用，老少皆宜。此時(shí)，正是服用六月神仙茶的最好時(shí)間。
2、消暑茶
以金銀花、藿香、生地為配方，具有清熱解毒、消腫祛暑的功效，每天喝1杯，可預(yù)防中暑、熱傷風(fēng)等。
3、三花清涼茶
該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買(mǎi)到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。
夏季養(yǎng)生六款養(yǎng)生茶清熱養(yǎng)顏
4、養(yǎng)顏茶
由靈芝、玉竹、麥冬等組成，具有養(yǎng)陰生津、安神健胃的功效，配方在藥房里可抓到。
5、利喉清咽茶
由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導(dǎo)致上火的上班族，這款茶很值得推薦。
6、明目茶
現(xiàn)代人已離不開(kāi)電腦，而長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。此時(shí)，不妨喝點(diǎn)用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。
[導(dǎo)語(yǔ)]盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑湯膳是很有必要的，這些湯膳有：
美容又豐胸——核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好――蟲(chóng)草老龜湯
材料：老龜一只，冬蟲(chóng)草適量。
做法：老龜、冬蟲(chóng)草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開(kāi)水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。
冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時(shí)即可!
天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血——紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。
做法：一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。
二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核；刮去姜皮，切2片。
三、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開(kāi)，然后放入以上材料，再開(kāi)，改用中火煲2到3小時(shí)。
紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
[導(dǎo)語(yǔ)]盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑湯膳是很有必要的，這些湯膳有：
美容又豐胸——核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好――蟲(chóng)草老龜湯
材料：老龜一只，冬蟲(chóng)草適量。
做法：老龜、冬蟲(chóng)草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開(kāi)水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。
冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時(shí)即可!
天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血——紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。
做法：一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。
二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。
三、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開(kāi)，然后放入以上材料，再開(kāi)，改用中火煲2到3小時(shí)。
紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
【導(dǎo)讀】在炎熱夏季最適合喝綠茶，那么夏天適合喝什么綠茶呢？綠茶品種有很多，常見(jiàn)的有龍井、碧螺春、南京雨花茶等，今天小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生十款綠茶最消暑清熱，希望夏季養(yǎng)生十款綠茶最消暑清熱能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生十款綠茶最消暑清熱
1、竹葉青
竹葉青產(chǎn)自峨眉山高寒地區(qū)，屬于純野生綠茶品類，竹葉青茶文化與佛家、道教關(guān)聯(lián)甚密。相傳僧徒們由于長(zhǎng)時(shí)間的坐禪，容易使身體勞累、困乏，而喝茶有利于提神醒腦、生津止渴、緩解疲勞的功效，因此，茶湯便成為僧侶最佳的飲品。竹葉青含有皂苷、糖及維生素A、C等營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津止渴、消熱解毒、化痰、消炎、利尿通便之功效。
2、黃山毛峰
黃山毛峰屬烘青綠茶，分特級(jí)及1-3級(jí)，特級(jí)黃山毛峰堪稱毛峰茶之極品，其外形細(xì)扁卷曲，狀似雀舌披銀毫，湯色清澈帶杏黃，香氣持久似白蘭，滋味醇厚回甘。
3、蒙頂茶
蒙頂茶品質(zhì)特征為：外形緊卷多毫，嫩綠色潤(rùn)；內(nèi)質(zhì)香氣馥郁，芬芳鮮嫩；湯色碧清微黃，清澈明亮，滋味鮮爽，濃郁回甜，葉底嫩芽秀麗、勻整。在炎炎夏季，蒙頂山綠茶更可作為人們消夏的首選飲品。人們?nèi)粼谑顭崽旌让身斏骄G茶，自然可以定心安神、消暑去熱。
4、六安瓜片
六安瓜片是一種片狀烘青綠茶，因產(chǎn)地不同，各有特色。茶外形平展，茶芽肥壯，葉緣微翹，葉質(zhì)柔軟，大小勻整。色澤翠綠有光，香氣清高，滋味鮮醇，回味甘美，湯色清澈晶亮，葉底嫩綠。齊云山產(chǎn)茶又有內(nèi)山和外山之別，內(nèi)山是指黃石、里沖等地，內(nèi)山茶優(yōu)于外山.
5、廬山云霧
在五老峰與漢陽(yáng)峰之間，因終日云霧不散，廬山云霧茶的品質(zhì)最好。其外形條索緊結(jié)重實(shí)，飽滿秀麗；色澤碧嫩光滑，香氣芬芳。尤其是廬山云霧茶的湯色，綠而透亮，滋味濃醇鮮甘。其葉底更是嫩綠微黃、鮮明，柔軟而舒展。
夏季養(yǎng)生十款綠茶最消暑清熱
6、碧螺春
碧螺春茶產(chǎn)于江蘇太湖洞庭東山碧螺峰。茶葉外形像燙過(guò)的頭發(fā)一樣卷曲成螺，白嫩的茸毛遍布，葉底嫩如雀舌。碧螺春中的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高效率。此外，茶中的茶堿和咖啡堿還有助于治療水腫，促進(jìn)脂肪的代謝。
7、六安瓜片
六安瓜片是中國(guó)名茶中唯一由單片鮮葉制成、不含芽頭和茶梗的名茶，這在中國(guó)古今茶葉史上也是絕無(wú)僅有的。六安瓜片產(chǎn)于六安、金寨、霍山三縣之毗鄰山區(qū)和丘陵，品質(zhì)上以金寨最優(yōu)，齊頭山所產(chǎn)的齊山名片更為六安瓜片中的極品。六安瓜片葉色寶綠而泛微黃，白毫多，光澤鮮潤(rùn)，香高味醇，湯色清澈，葉質(zhì)濃厚耐泡，以第二泡的香味最好。
8、信陽(yáng)毛尖
信陽(yáng)毛尖產(chǎn)于河南省南部大別山區(qū)的信陽(yáng)縣。茶園主要分布在車云山、集云山、天云山、云霧山、震雷山、黑龍?zhí)兜热荷降膷{谷之間。信陽(yáng)毛尖的外形細(xì)、圓、緊、直、多白毫；內(nèi)質(zhì)清香，湯綠味濃?？诟泻芎?，勝過(guò)許多江南名茶。
9、龍井
龍井茶產(chǎn)于杭州西湖的獅峰、五云山、虎跑山、龍井。茶的品質(zhì)是形如雀舌，色澤翠綠，香馥濃烈，滋味鮮爽。具有形美、色綠、香郁、味醇四絕，是茶中極品。龍井茶的功效中較為顯著的一點(diǎn)即是清熱、利尿。此外，西湖龍井還有助于提神、生津止渴、降低血液中的中性脂肪和膽固醇，很適合夏季飲用。
10、太平猴魁
太平猴魁產(chǎn)地僅限于安徽黃山山脈的猴坑一帶，產(chǎn)量不多，其他地區(qū)所產(chǎn)統(tǒng)稱魁尖,制法與猴魁基本相同。其外形與猴魁相似，甚至可以達(dá)到以假亂真,但品質(zhì)風(fēng)格卻涇渭分明,不堪攀比。在外形上，太平猴魁茶兩葉抱芽，平扁挺直，自然舒展，白毫隱伏。湯色更是青綠明凈。細(xì)細(xì)品飲，你定會(huì)有種頭泡香高、二泡味濃、三泡四泡幽香猶存之感。
進(jìn)入五月，告別了料峭春寒，即將迎來(lái)炎炎夏日。此時(shí)，南方綠草如茵、鳥(niǎo)語(yǔ)花香，處處呈現(xiàn)秀麗景色和勃勃生機(jī)。從醫(yī)學(xué)保健角度來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生防病應(yīng)不可缺少。
五月，處于春夏交替時(shí)期，北方氣溫回升迅速，氣溫日差比較大，空氣干燥，容易引起口干舌燥、咽喉腫痛等上火癥狀。南方很多地區(qū)，已經(jīng)逐漸進(jìn)入了夏季，氣溫高，空氣濕度大。按傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，人體陽(yáng)氣與春季陽(yáng)氣升發(fā)相應(yīng)，此時(shí)人體新陳代謝進(jìn)入最旺盛時(shí)期，臟腑器官功能也變得活躍，順應(yīng)天時(shí)做好養(yǎng)生保健，對(duì)身體大有裨益。
謹(jǐn)防感冒
五月的北方，天氣兼有春天和夏天的特點(diǎn)，時(shí)有冷空氣活動(dòng)，特別是在五月初，氣溫還有一定起伏變化。另外，五月空氣濕度比較小，晝夜溫差大，即使白天很暖和，早晚天氣也很涼，適時(shí)增減衣服十分重要，應(yīng)注意避免著涼感冒。當(dāng)氣溫日差大于10℃時(shí)，氣管炎、支氣管炎會(huì)有加重傾向;當(dāng)晴天最高氣溫大于28℃、空氣濕度小于30%、風(fēng)力大于3級(jí)時(shí)，可誘發(fā)癲癇、血管栓塞、消化性潰瘍、消化不良等疾病，應(yīng)有所注意。
北方的春天干燥多風(fēng)，特別是氣溫升高后，空氣更加干燥，非常容易引起口干舌燥、咽喉腫痛、頭痛、爛嘴角、眼睛發(fā)紅等上火癥狀，以及皮膚敏感干燥等。日常應(yīng)注意生活保健，飲食上應(yīng)忌辛辣、肥膩等高熱量食品，多喝茶，多吃新鮮水果、綠葉蔬菜等。肝炎和肝功能不良的患者，春夏之交是養(yǎng)肝、護(hù)肝的關(guān)鍵時(shí)期，要從生活的各個(gè)方面加以調(diào)理，保持心情舒暢，防止肝病復(fù)發(fā)或加重。
飲食調(diào)理
如果按氣象學(xué)說(shuō)法，把連續(xù)5日的日平均氣溫超過(guò)22℃作為夏天開(kāi)始的話，南方很多地區(qū)，五月已經(jīng)逐漸進(jìn)入了夏季，氣溫高，空氣濕度大，人們要注意防暑降溫。平時(shí)可多喝白開(kāi)水，出汗過(guò)多時(shí)，最好喝鹽開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分，保持體內(nèi)的滲透壓平衡，以確保健康。
生活在南方的人，飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應(yīng)注意保證人體對(duì)熱量及蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等的需要，可多吃些瘦肉、雞蛋、豆制品、蘑菇等營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。有些地方陰雨綿綿，濕氣比較重，人們可多食用辣椒、蒜、菇、蔥等食品，有利于養(yǎng)生防病。
在南方很多地區(qū)，陰雨綿綿的五月，空氣濕度大，細(xì)菌等微生物繁殖活躍，食物等容易霉變，消化道疾病進(jìn)入了多發(fā)期。所以，要格外注意飲食衛(wèi)生，防止發(fā)生菌痢、傷寒等腸道傳染病。日常生活中，生熟食品要分開(kāi)，飯菜要煮熟燒透，隔夜隔頓飯菜應(yīng)回鍋加熱后再吃。
不論在南方還是北方，陽(yáng)光明媚的五月是人們踏青旅游的好時(shí)期，但人們剛經(jīng)過(guò)冬天，皮膚還比較脆弱，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，導(dǎo)致皮炎、曬斑發(fā)生。外出游玩時(shí)，一定要注意防護(hù)，如在裸露的肌膚涂上防曬霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽(yáng)。一般上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間紫外線照射最強(qiáng)，此段時(shí)間內(nèi)對(duì)紫外線敏感的人最好不要外出。
對(duì)于少年兒童來(lái)說(shuō)，春天新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素（尤其是生長(zhǎng)激素）分泌多，身體進(jìn)入了最佳成長(zhǎng)期，家長(zhǎng)們要及時(shí)為孩子調(diào)整飲食，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鼓勵(lì)他們戶外活動(dòng)，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們?cè)谖逶吕镩L(zhǎng)得更高、身體更健康。
