夏季降暑排毒效果非常的果蔬
夏季排毒養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季降暑排毒效果非常的果蔬”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
炎熱的夏季，我們吃的瓜果食物非常多，常見的有香瓜、西瓜等等，不僅味道香甜，而且解渴效果非常好。那么適合夏季吃的瓜果還有什么呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧，希望小編的介紹在養(yǎng)生上對大家有所幫助。
最適合在夏季食用的四種瓜
1、西瓜
西瓜性寒，成分內(nèi)含有類、礦物質(zhì)以及多種維生素，具有消暑、解渴和利尿的作用。食療養(yǎng)生：用西瓜汁或者西瓜皮煎服對消暑、解渴和利尿的作用，具有很好的治療作用。
2、絲瓜
絲瓜是我們生活中的常見瓜類，含有維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)成分。食療養(yǎng)生：用糖配合絲瓜食用，對老年慢性支氣管炎伴咳嗽者治療效果非常好。
3、苦瓜
苦瓜的藥用價值很高，具有清心明目、清熱解毒的功用。食療養(yǎng)生：苦瓜中含有大量的果膠類胰島素，他的降糖消脂作用非常好，非常適合糖尿病患者食用。
4、冬瓜
冬瓜性寒，常用的做法是用冬瓜、火腿、海帶同煮，味道是非常鮮美的。食療養(yǎng)生：夏季喝一些鮮冬瓜汁具有解暑解渴的作用。
夏季吃什么菜好
綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，經(jīng)常喝一些綠豆湯，可以起到很好的排毒、消腫的作用，不過綠豆煮的時間不要太久，否則有機(jī)酸以及維生素含量會出現(xiàn)降低。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，它具有中和毒素的作用，并且可以有效的治療便秘問題。專家表示，越是新鮮的胡蘿卜它的排毒效果更好。
上述小編為大家提到的幾種果蔬都是非常適合夏季食用的，不僅有效的起到降暑、排毒的功效外，還可以增強身體對營養(yǎng)物質(zhì)吸收的作用。建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量食用哦。不過食用量不要過多，否則會出現(xiàn)一定的反效果。
精選閱讀
水是每個人每天都必須要飲用的，特別是在這炎熱的夏天喝水是必須的。其實人們都知道每天能夠經(jīng)常喝水也是能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排盡，但眾多人不知道的是若是在喝水的過程中若是能夠加上這一物，其實更加有利于健康的。同時，還能及時將體內(nèi)的毒素排盡，所以下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解喝水時加什么對身體更好吧。
喝水的時候可以加點食用鹽也是非常好的，食用鹽它具有很好的殺菌作用是眾所周知的，如果早上起床后在水中加一些鹽，不但可以殺死口腔中對人體有害的細(xì)菌，而且還有促進(jìn)腸胃蠕動的作用。腸胃蠕動就易使日常的排便更加的通暢，可以有效清除體內(nèi)的糞便，同時可以排出腸道內(nèi)的毒素，人體就會變得更加健康。
苦瓜是個好東西，它自身含有較多的維生素C，除了日常用它炒菜之外，還可以用苦瓜片泡水喝，這樣不但為人體提供豐富的維生素C，而且這種營養(yǎng)成分也不會因為較高的溫度而損失掉，使人體不被疾病所侵蝕。
蜂蜜不但含有諸多人體所需的營養(yǎng)成分，而且自身也有殺菌、排毒的功效。每天不需要飲用太多的蜂蜜水，1-2杯即可。它除了具有以上的作用之外，還有促進(jìn)睡眠的功效，對于長時間失眠的人群，不妨每天晚上睡前喝一杯蜂蜜水。
總結(jié)：通過上文的介紹后眾多人都應(yīng)該知道在喝水的時候可以加上述這些食物，能夠幫助排毒的效果，特別是女性在每天喝水的時候部分加一些蜂蜜、檸檬或是枸杞紅棗等等，這些食物都是具有很好的效果。不僅能夠起到補充體內(nèi)所需要的水分，同時也可以起到養(yǎng)顏的效果，希望通過上文的介紹后能夠幫助到更多的朋友。55-57
夏季養(yǎng)生排毒妙招：
【心火積毒】
癥狀：炎炎夏日，對應(yīng)的是心，排心火毒最重要。心火旺表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩、失眠。
調(diào)理方子：1、應(yīng)該多吃點苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2-3克泡水喝，目的是通過小腸經(jīng)利尿，將火排出去。但要注意，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃；
2、一天之中，心經(jīng)的值班時間在午時，因此每天中午小睡一會兒有助于降心火。
3、平時可按摩少府穴(握拳時，小指尖所指處)、神門穴(即手腕內(nèi)側(cè)皺紋的小指一側(cè))，也有效果。
【熱毒】
癥狀：夏天氣溫高、日頭毒，灼熱之下人容易積累熱毒，表現(xiàn)為心煩、出汗、小便少等。
調(diào)理方子：建議吃西瓜、綠豆湯來應(yīng)對。
【血毒】
癥狀：一到夏天，人們愛在外就餐，經(jīng)常在街邊、大排檔就把晚飯解決了。平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，出現(xiàn)頭昏、惡心等癥狀，這些都是輕微中毒的表現(xiàn)，尤其是肝臟解毒功能差的人，就更明顯。
調(diào)理方子：建議多吃葡萄、西瓜、綠豆、綠茶等來解毒。平時還可以按摩少府穴。
長夏(伏天)排毒：排濕毒、汗毒、蟲毒
【濕毒】
癥狀：長夏，就是仲夏時節(jié)，暑熱和雨霧交織，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，人幾乎天天在蒸桑拿，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。濕毒重的人，感覺惡心、苔膩、口氣重、食欲差、大便不爽。
【脾胃積毒】
癥狀：長夏對應(yīng)的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。仲夏季節(jié)濕氣重，若吃得太多太好，體內(nèi)易形成濕熱，表現(xiàn)為嚴(yán)重的口臭、大便臭且不爽。
調(diào)理方子：1、這時要吃利濕的食物，綠豆湯、青菜最好。
2、脾胃值班時間在上午，一般7-9點，可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助于消食化濕。
3、可按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位于外踝尖上八寸)。
【汗毒】
排汗是大事好事：炎熱的天氣里，人稍微一活動就會大汗淋漓，此時排汗對身體是好事，如果排不出汗來，積累在體內(nèi)，反倒變成一種毒。長時間待在空調(diào)房里的白領(lǐng)最要注意。
排汗毒的方子：包括適當(dāng)運動、洗溫水澡、泡溫水浴，也可以適當(dāng)吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。
女人夏季排毒方：
1、粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
2、天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
夏季用果蔬除痱子妙方
(1)新鮮的西瓜皮洗凈，削去內(nèi)層殘留瓜瓤，擦拭患處，每次擦兩分鐘左右，每天3次，一般兩天后即可見效，同時美膚養(yǎng)顏。
夏季用果蔬除痱子妙方
?(2)將新鮮苦瓜切片，用帶汁的苦瓜肉全面擦拭患處，每天兩次，1?3天后，痱子即可消失。
夏季養(yǎng)生粥 對癥喝粥效果好
喝粥是人們公認(rèn)的一種健康飲食方式，但也不是喝什么粥都好.什么時候喝都行。中醫(yī)講“辨證施治”.人們喝粥也要分不同天氣，不同體質(zhì).不同時間而有針對性地“對癥”喝效果才好，下面就給大家推薦3款夏季養(yǎng)生粥。
防暑利尿：菊花粥
夏季正值春夏之交.是陽氣發(fā)散的季節(jié)，夏季火熱傷陰，因此，有陰虛表現(xiàn)的人應(yīng)以養(yǎng)陰為主.多食苦寒之物，菊花養(yǎng)生粥是很理想的。
黃菊花20克，大米150克，菊花煮水去渣后，與大米同煮成粥.常食有利尿、防暑的作用。
1、2020夏季吃涼性蔬菜
2020夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。
肉類食物食用過多,會使人體質(zhì)呈酸性,多內(nèi)熱,適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。
我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。
不過,久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜,以免對身體造成不利影響。
2、2020夏季吃瓜類蔬菜
2020夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又具有高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機(jī)鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食欲,提神醒腦。
瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風(fēng)味。
3、2020夏季吃什么水果好
3.1、西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓。可用于夏天熱盛,汗出傷津,心煩口渴,小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
3.2、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜,中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便?？捎糜谑顭嵝臒?口渴,小便不利,大便秘結(jié)。
3.3、葡萄
葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開胃消食,補血安胎。可用于津傷口渴,心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
2020夏季喝什么湯好
1、祛濕湯
材料:云苓,赤小豆,扁豆,薏米,瘦肉,鹽適量。
做法:云苓、赤小豆、扁豆、薏米洗凈;瘦肉洗凈后切塊。將云苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入電砂煲中,加入適量清水煲1.5小時。加入適量鹽調(diào)味即可。
2、紅豆薏米祛濕湯
材料:紅豆70g,薏米30g。
做法:先進(jìn)行浸泡20-30分鐘即可。加水,普通鍋1:8壓力鍋1:5。大火煮開,等一會就可以喝湯了。
3、冬瓜薏米排骨湯
材料:冬瓜、豬排骨、薏米(用小點點就行,不要太多哦)、鹽、姜、蔥。
做法:排骨洗凈,入沸水中焯2分鐘去血水,撈出沖涼水瀝干;薏米用清水浸泡15分鐘。冬瓜不要去皮,洗干凈,連片一起切塊;姜切成2片。排骨放進(jìn)煲湯鍋,一次性注入足量水,大火燒開后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小時后,放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。放鹽調(diào)味,即可。
2020夏季飲食的禁忌
1、別忘補鹽補鉀
夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
2、少吃涼食
當(dāng)天氣十分炎熱的時候,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍├滹嫽蛘呤切┮恍龅氖澄?會讓人感覺非常舒服,也可以起到一定的驅(qū)暑降溫作用?？墒?這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。
3、避免生食水產(chǎn)品
水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,安全風(fēng)險較大。愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時,請把衛(wèi)生條件作為第一要素。
