降低脂肪肝的食物有哪些
2021-02-07肝火旺和脂肪肝雖然都有一個(gè)“肝”字，但意義可完全不同。
“肝火”是我們傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的一個(gè)名詞，一般來(lái)說(shuō)中醫(yī)喜歡用“陰陽(yáng)之火”來(lái)描述臟器的平衡，如果肝陰旺盛或肝陽(yáng)過(guò)剩，一方之火壓過(guò)另一方的話，都會(huì)體現(xiàn)不平衡，表現(xiàn)出一方火旺的情況，比如因?yàn)榍橹静凰臁庥舻纫蛩亍盎稹?，?dǎo)致肝臟肝臟陽(yáng)火突出，表現(xiàn)出肝火，這樣的人易怒、急躁、心煩，無(wú)法與人平靜交流；也可能是因外感火熱之邪，如暴飲暴食，飲酒，過(guò)度吃辛辣食物，釀熱化火，造成肝火旺。
不過(guò)我們現(xiàn)在的肝火多是因?yàn)椤案侮幉蛔恪彼拢⒉皇悄囊环酵?，而是因?yàn)槟骋环教撊酰粤硪环奖憩F(xiàn)出相對(duì)旺盛的情況，現(xiàn)代人生活習(xí)慣較差，愛(ài)熬夜，愛(ài)通宵，長(zhǎng)久如此損耗肝陰，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上，“陰”也代表體內(nèi)的津液，例如血液、唾液等，肝臟在我們安靜休息時(shí)能利用血液回流儲(chǔ)存在自己中，這些血液有助滋養(yǎng)肝臟，在我們需求血液的時(shí)候也能更多釋放，睡眠充足，休息較好的人群肝臟中血液一般儲(chǔ)存豐富，肝陰
更多>>最新研究發(fā)現(xiàn)，富含紅辣椒和肉桂等調(diào)料的飲食，有助于防止多脂肪食物對(duì)人體造成的傷害。
當(dāng)人們吃下食物后，身體會(huì)將糖類(lèi)熱量轉(zhuǎn)化成能量，而將多余的熱量轉(zhuǎn)化成甘油三酯，儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞內(nèi)供日后使用。通常情況下，吃完一頓高脂肪食物之后，血液中甘油三酯水平會(huì)升高，如果經(jīng)常如此，或者甘油三酯水平過(guò)高，則會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
懷斯特教授及其同事對(duì)一組30~65歲的男性參試者進(jìn)行了研究。研究中，每頓測(cè)試餐中增加了兩大勺調(diào)料，食物包括：咖喱雞肉、意大利薄荷面包和肉桂餅干等。研究人員連續(xù)3小時(shí)，每30分鐘提取參試者血樣進(jìn)行化驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不加調(diào)料的多脂肪食物相比，在多脂肪食物中增加調(diào)料可以使人體對(duì)甘油三酯反應(yīng)減少30%。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)飲食中增加迷迭香、肉桂、姜黃粉、黑胡椒、丁香、大蒜粉和紅辣椒等調(diào)味品的時(shí)候，血液中抗氧化活動(dòng)會(huì)增加13%，胰島素反應(yīng)降低大約20%。
懷斯特教授表示，調(diào)味品等抗氧化劑對(duì)于減輕氧化壓力和
更多>>脂肪肝是生活中較為常見(jiàn)的一種疾病，脂肪肝對(duì)身體有很多的危害。日常生活中預(yù)防成了關(guān)鍵的事，今天小編給大家講講如何預(yù)防脂肪肝、脂肪肝的癥狀有哪些以及脂肪肝的飲食禁忌。一起來(lái)了解一下。
如何預(yù)防脂肪肝
1.戒酒保肝
長(zhǎng)期飲酒及酗酒，脂肪酸最易堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。因?yàn)?5%的酒精是在肝臟解毒代謝，過(guò)度的消耗會(huì)引起肝細(xì)胞壞死。
西方人若每天喝酒80克以上，5年的時(shí)間就可以出現(xiàn)酒精性脂肪肝或肝炎，10年的時(shí)間就可導(dǎo)致酒精性肝硬化;而咱們中國(guó)人酒精代謝能力低，平均每天飲酒50克，就可導(dǎo)致相同的結(jié)果。所以，喜歡喝酒的人要注意了，每天喝酒不可超過(guò)1兩(50克)，絕對(duì)不可酗酒。
2.減輕體重
對(duì)肥胖相關(guān)性脂肪肝，重點(diǎn)是減肥。減肥還可以改善與肥胖相伴的糖尿病、高脂血癥，并使脂肪肝消退。一般減輕10%的體重，就可以使脂肪肝引起的轉(zhuǎn)氨酶增高恢復(fù)正常。
但需注意的是，如果體重驟減(如在1個(gè)月內(nèi)減少體重5千克
更多>>預(yù)防脂肪肝吃什么好？我們生活中的很多的疾病都是因?yàn)轱嬍骋鸬?，而脂肪肝就是眾多飲食引起的疾病中比較有有特點(diǎn)的一個(gè)。那么預(yù)防脂肪肝的食物有哪些呢？來(lái)看看吧。
一、芹菜
1、芹菜炒香菇：
該方有補(bǔ)氣益胃、化痰理氣，有降壓、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能等作用，適用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化。
2、芹菜黃豆湯：
該方平肝清熱、益氣和血，有降壓、祛脂、保護(hù)血管、利尿等作用，可治療脂肪肝和肝陽(yáng)上亢之頭痛、眩暈等。
3、芹菜紅棗煲湯：
該方清熱解毒、健脾補(bǔ)血養(yǎng)肝，有利尿、健胃、鎮(zhèn)靜、降壓、降低膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白，用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。
二、黃豆白菜
功效作用：黃豆中的皂草甙可與人體的脂肪結(jié)合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，并可防止肝臟內(nèi)積存過(guò)多的脂肪。白菜有清熱利尿、消腫解毒及通便的作用。 適用人群：脂肪肝、肝炎、糖尿病。
三、首烏肝片
功效作用：補(bǔ)肝腎 更多>>
有很多人在減肥的過(guò)程中都是以減少體重為目的的，其實(shí)對(duì)于我們減肥來(lái)說(shuō)，更有效的方法是減掉身體內(nèi)的油脂，這樣才能夠達(dá)到快速減肥的效果，如果體內(nèi)的油脂沒(méi)有減掉，就容易導(dǎo)致減肥沒(méi)有效果，還容易反彈，但是想要將身體內(nèi)的脂肪降低也是非常困難的，那么如何能夠降低脂肪率呢?
常見(jiàn)的減肥方法大多是以減輕體重為目的，其實(shí)真正的減肥并不是減少體重，而是要減掉體內(nèi)多余的脂肪。
體重變輕時(shí)，減少的大多是堆積的垃圾、水分、糞便等，并非是堆積在體內(nèi)的脂肪。所以減肥時(shí)體重變輕并一定是減肥成功。只有降低體內(nèi)的脂肪含量才是真正的瘦身。
而當(dāng)身體減少脂肪的含量時(shí)，就能保證身體更好的循環(huán)和代謝，讓身體更加的健康。
推薦一套可以甩脂的減肥方法，取得真正變瘦的效果。
飲食要求
首先，三餐不能過(guò)量飲食，早餐和午餐最多吃八分飽。晚餐吃六七分飽。另外，要降低精制主食的食用量，早餐和午餐最多吃一個(gè)拳頭大小的量，晚餐最多吃半個(gè)拳頭大小的量。并
更多>>這幾年來(lái)在我國(guó)肝病的發(fā)病率是非常高的，其中有一種肝病叫做脂肪肝，引起脂肪肝的原因比較多，一方面和人們的飲食條件改善有關(guān)，另外一方面和人們運(yùn)動(dòng)量減少也有著重要的關(guān)系，要想預(yù)防和避免出現(xiàn)脂肪肝的問(wèn)題，平時(shí)除了良好的運(yùn)動(dòng)以外，應(yīng)該多吃一些具有降脂肪肝的食物。
降脂肪肝的食物
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的鉀，相對(duì)含鈉量低，是優(yōu)質(zhì)高鉀食物。蘋(píng)果所含的纖維素和有機(jī)酸，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其易于排出，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收，可使機(jī)體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低，有效預(yù)防脂肪肝。
蘋(píng)果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。
2、柑橘
柑橘類(lèi)水果所含有的人體保健物質(zhì)，已分離出30余種，其中主要有：類(lèi)黃
更多>>現(xiàn)在患有脂肪肝的患者特別多，脂肪肝主要是由于肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪過(guò)多未能及時(shí)消化所形成的脂肪肝，患有脂肪肝很多是由于平時(shí)不合理的飲食習(xí)慣引起的，對(duì)于脂肪肝患者平時(shí)一定要注意多吃一些低脂肪的食物，避免吃一些太過(guò)油膩的食物，如果大家不能控制好自己的飲食的話對(duì)于病情的緩解是沒(méi)有幫助的，所以小編建議大家一定要注重飲食的調(diào)理。那么脂肪肝患者吃哪些食物會(huì)比較好呢？
甘薯
甘薯能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)所產(chǎn)生過(guò)多的酸，保持人體酸堿平衡。能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
燕麥
燕麥中含有的水溶性纖維可有效減少腸道吸收膽固醇，進(jìn)而改變血中脂肪酸濃度，降低血液中的膽固醇和甘油三酯，這對(duì)脂肪肝的治療也是十分有益的。
魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維食品。延緩胃排空和食物在腸道內(nèi)的消化吸收，可有效降低餐后血糖水平，并有降血脂和抗脂肪肝作用。魔
更多>>現(xiàn)在脂肪肝的發(fā)病率變得越來(lái)越高，主要是指患者肝臟中含有的脂肪量太高沒(méi)有及時(shí)的排出體外肝，脂肪肝主要分為輕度、中度和重度，中度的脂肪肝會(huì)給身體帶來(lái)一定的危害。
中度脂肪肝的危害有哪些？
1、損傷消化系統(tǒng)
身體中的胃部、肝臟、腸道、膽都是最重要的消化器官，身體所攝入的糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)都是需要肝臟來(lái)進(jìn)行合成，然后被身體充分的利用。脂肪肝患者就是因?yàn)楦闻K功能受到了損傷，從而影響了胃、腸、脾的健康和消化功能加重了病情。
2、誘發(fā)或者加重糖尿病
當(dāng)患上脂肪肝時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體中的代謝出現(xiàn)失調(diào)，從而加重了糖代謝的失調(diào)，大多數(shù)脂肪肝患者會(huì)伴隨著糖尿病的情況，另外脂肪肝也會(huì)引起心腦血管疾病和冠心病。
中度脂肪肝如何調(diào)理？
1、控制飲食
攝入過(guò)高的熱量就會(huì)增加體重，增多了脂肪的合成，從而加快了肝臟里面脂肪的變性。所以患者要合理的飲食，可以選擇蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉以及蔬菜等，能夠有效的分解肝臟里面的脂肪，另外高纖維素的
更多>>本文導(dǎo)讀：高蛋白是指食物蛋白質(zhì)含量的高低，而低脂肪是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。通常著兩者是聯(lián)系在一起的?，F(xiàn)在給大家介紹一下高蛋白低脂肪的食物。
肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，俗稱(chēng)的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質(zhì)含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動(dòng)物的種類(lèi)、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關(guān)系。構(gòu)成蛋白質(zhì)的胺基酸，共有20多種，其中有8種（必需胺基酸）是人體不能自身合成的，必須靠攝取含有這8種胺基酸的食物來(lái)獲得;而肉類(lèi)食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類(lèi)的胺基酸。當(dāng)肉類(lèi)蛋白質(zhì)在人體內(nèi)被消化時(shí)，分解出來(lái)的胺基酸即可被吸收。
小貼士：如瘦牛肉，每100克中含蛋白質(zhì)20.1克;醬牛肉，每100克中含蛋白質(zhì)32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質(zhì)25克。
第二類(lèi)：蛋類(lèi)。
蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約占總可食部的2/3和1/3。蛋清中
更多>>脂肪肝對(duì)于身體健康有很多的危害，因此我們一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，那么脂肪肝的癥狀有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起看一看脂肪肝的癥狀、脂肪肝的危害以及脂肪肝的治療方法，相信通過(guò)本篇文章大家對(duì)于如何遠(yuǎn)離脂肪肝都會(huì)有一個(gè)明確的計(jì)劃。
脂肪肝的癥狀有哪些
任何疾病都不會(huì)毫無(wú)癥狀，脂肪肝同樣如此，那么脂肪肝的癥狀有哪些呢?
1、脂肪肝的癥狀在臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無(wú)臨床癥狀，易被忽視。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約25%以上的脂肪肝患者臨床上可以無(wú)脂肪肝的癥狀，有的僅有疲乏感，而多數(shù)脂肪肝患者較胖，故更難發(fā)現(xiàn)輕微的自覺(jué)癥狀。因此目前脂肪肝病人多于體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)。
2、中重度脂肪肝有類(lèi)似慢性肝炎的表現(xiàn)，脂肪肝患者會(huì)出現(xiàn)食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區(qū)或右上腹隱痛等現(xiàn)象，這些都是屬于脂肪肝的癥狀。脂肪肝患者的肝臟輕度腫大可有觸痛，質(zhì)地稍韌、邊緣鈍、表面光滑，少數(shù)病人可有脾腫大和肝掌。當(dāng)肝內(nèi)脂肪沉積過(guò)多時(shí)，可使
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