減肥養(yǎng)生粥食譜
2020-12-31春季減肥食譜有哪些?進(jìn)入春季，減肥就成了熱門的話題，因為春季氣溫漸漸升高，脫去了厚重的棉服，才發(fā)現(xiàn)身上多了幾層肥肉，讓人特別苦惱，該如何甩掉這些可惡的肥肉呢?春季如何減肥呢?其實春季減肥最有效的方法莫過于飲食了，在飲食上多下點功夫，就能輕松吃出好身材，那么春季減肥吃什么呢?下面小編就為大家精選了幾款美味食譜，讓你享受美食更享瘦，在夏季來臨之際，吃出好身材，大秀性感苗條身姿。
材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
功效：具有健脾利水、減肥之功。
材料：海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
功效：具有利水、消腫、速減肥之功效。
土豆米飯
做法：土豆去皮擦成絲，或者切成絲，浸泡一陣后洗去淀粉，切成丁，在反復(fù)清洗干凈至水澄清，然后用電飯鍋當(dāng)做米飯一樣蒸熟代替米飯食用。
材料：大米，水
功效：大米在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解，變成了活性炭?；钚蕴靠梢园迅皆谖?/p> 更多>>
春季吃什么減肥?到了春季，女性朋友們就會開始擔(dān)心因為身材發(fā)胖到了夏天穿不了好看的衣裝，所以，女人性在春季更會加緊減肥的事情，用飲食減肥又安全還很有效，所以，我們想分享一些美味的減肥粥給大家。
一、百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法：
1.準(zhǔn)備好食材。
2.把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。
3.蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯。
4.取燒鍋，放適量清水，放入蓮子5.放入糯米與小米。
6.加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。
7.放入百合花，小火燉10分鐘。
8.常常攪拌一下，防止粘鍋底。
9.放入冰糖燉5分鐘即可。
二、蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量
做法：
1.準(zhǔn)備食材。
2.將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3.蓋鍋蓋，大火煮滾。
4.轉(zhuǎn)文火，將雙筷子架在砂鍋
更多>>經(jīng)過一個冬季的藏養(yǎng)生，加上胡吃海喝，不運動，你有沒有發(fā)現(xiàn)身上多了幾層肥肉呢?到了春季，天氣變暖，再也沒有衣服可以擋住你的肥肉了，這個時候減肥才是王道，春季減肥不但要吃得好，更要吃得精，飲食減肥永遠(yuǎn)取得減肥者的青睞，但是什么食物有助減肥呢?下面小編給大家推薦幾款營養(yǎng)健康的春季減肥食譜，讓你享受營養(yǎng)美味同時，小肉肉也悄悄不見了，吃得健康也瘦得健康，讓你無飲食減肥后顧之憂!
一：紅醬青豆
用料：青豆250克、番茄100克、植物油5克、鮮湯150克、水豆粉30克、味精、精鹽少許
制法步驟：
1、番茄去皮后，切成青豆大小丁，青豆洗凈，瀝去水分。
2、炒鍋上火，將油燒至七成熱倒入青豆翻撥幾下，摻鮮湯將青豆?fàn)F熱。加精鹽、味精，再倒入番茄燜熱，用水豆粉勾薄芡即可出鍋上桌。
二：炒甜椒
用料：甜醬5克、甜椒250克、植物油15克、精鹽、味精、白糖、麻油各少許。
制法步驟：
1、甜椒洗凈去蒂后，切成1厘米見方
更多>>民以食為天。如果為了減肥，就要拒絕美食，就太折磨太對不起自己了。其實，減肥不一定要節(jié)食，只要選擇好食物，不節(jié)食也能瘦。今天，小編為大家推薦5款春季減肥食譜，讓你飽嘗美食的同時也能瘦出曲線。
一、海米冬瓜
材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。
制作方法：
1.先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水。
2.將泡軟的海米洗干凈，再加入少許料酒、姜絲浸泡半個小時，浸泡的水來留著備用。
3.把冬瓜去皮切成條狀，并用鹽腌制5分鐘。
4.在鍋里放油爆香姜蔥，并放入海米翻炒，等到海米發(fā)出鮮香味時加入冬瓜條。
5.待冬瓜炒出水后再加入適量的清水和之前備用的海米水，先用大火煮開后換中火。
6.等到冬瓜燒至全透明時加入白糖調(diào)味，再煲五分鐘就可熄火。
減肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，減肥效果很好。
二、枸杞燒鯽魚
材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥
更多>>春季減肥吃什么?春季是個減肥的好時節(jié)，要想夏季美美地上街，那么就要在春季加把勁減肥了。很多人開始減肥都是采用節(jié)食方法，雖然輕松但是很痛苦，而且不健康。所以要想健康減肥，飲食是不能少的。其實美食也可以幫助你輕松減肥，關(guān)鍵看你怎么吃，吃什么?那么春季減肥吃什么呢?減肥食譜有哪些呢?下面小編給大家推薦四款減肥食譜，美味健康，吃出痩美身材。
一。藍(lán)莓雞肉
食材
醬汁材料：一杯藍(lán)莓、1只燈籠椒、一個小紅蔥頭，切丁、1/4杯藍(lán)莓醬、幾片新鮮羅勒葉，切成片、1/4茶匙的鹽
雞肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大湯匙橄欖油或者植物油、2根蔥，切粒、1/4茶匙新鮮黑胡椒粉、雞胸肉
做法：
1、取一個碗，將醬汁材料全部放在碗中，并用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時;
2、取另一個碗，將腌料和雞肉放在其中，并輕輕按摩一下雞肉，然后用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右;
3、預(yù)熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調(diào)到
更多>>春季減肥食譜有哪些?民以食為天，如果為了減肥，而拒絕美食，就太對不起自己了。很多人減肥都采取了節(jié)食減肥方法，看著美食卻不能吃多痛苦，而且節(jié)食減肥很容易反彈。其實，減肥不一定要節(jié)食，只要選擇好食物，不節(jié)食也能瘦。今天小編為大家推薦5款春季減肥食譜，讓你飽嘗美食的同時也能瘦出曲線，趕緊來看看。
枸杞燒鯽魚
材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等。
制作方法：
1、先把鯽魚宰殺洗凈，然后將蔥切絲，姜切末。
2、在鍋里放油燒熱后把魚放進(jìn)去，待其煎至微焦黃后加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水，慢火燜一會。
3、之后放下枸杞再煮10分鐘即可。上鍋前要加味精調(diào)味。
減肥原理：枸杞是補血的圣品，多吃枸杞不但能加快我們的血液循環(huán)，還能防止動脈硬化，有益于身體健康。而鯽魚本身含有的脂肪很少，熬成湯后有利于減肥。
雙菇?jīng)龉辖z
材料：涼瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖和香油。
制作過程：
1、將所有的材料洗凈。然后
更多>>春季減肥食譜有哪些?春季是個減肥的好時節(jié)，春季減肥關(guān)鍵注意排毒，那么春季如何減肥排毒減肥呢?飲食是首選，選擇一款百吃不厭又不用擔(dān)心吃胖的食譜，減肥效果俱佳，不用承受節(jié)食減肥的痛苦和運動減肥的辛苦，每天享受美食也能瘦，胖紙們是不是蠢蠢欲動了呢?那么你知道春季哪些食譜具有減肥的效果嗎?今天小編就為大家精選了幾款春季減肥食譜，美味十足，不要節(jié)食，不用運動，不知不覺就瘦了，下面一起來看看吧。
減肥食譜之一：蒜蓉西蘭花
食材：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、淀粉適量
做法：1)準(zhǔn)備好西蘭花和大蒜。
2)西蘭花洗凈掰小朵。
3)大蒜剁碎備用。
4)鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油。
5)西蘭花在沸水中焯一分鐘。
6)直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。
7)炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味。
8)倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。
9)加入鹽和雞精。10)最后勾入薄芡即可。
減肥
更多>>春季減肥食譜有哪些?進(jìn)入春季，減肥就成了熱門的話題，因為春季氣溫漸漸升高，脫去了厚重的棉服，才發(fā)現(xiàn)身上多了幾層肥肉，讓人特別苦惱，該如何甩掉這些可惡的肥肉呢?春季如何減肥呢?其實春季減肥最有效的方法莫過于飲食了，在飲食上多下點功夫，就能輕松吃出好身材，那么春季減肥吃什么呢?下面小編就為大家精選了幾款美味食譜，讓你享受美食更享瘦，在夏季來臨之際，吃出好身材，大秀性感苗條身姿。
糯米飯
材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
功效：具有健脾利水、減肥之功。
怪味海帶
材料：海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
制法：將海帶用水泡24小時(中間換兩次水)，洗凈后切絲瀝干，將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿卜、山楂，放入海帶燜至汁
更多>>能邊吃邊瘦就是福呀，那么該如何照吃無誤一樣瘦呢?當(dāng)然要選對美食，魔芋，蘑菇、薏仁、冬瓜、香蕉、山藥、青筍等等食物都有很好的減肥瘦身效果，如果把它們加入到你的烹飪計劃中，一周瘦10斤不只是夢想!下面就跟小編一起來看看8款減肥食譜吧!
減肥食譜一：香蕉+燕麥
功效：雖然和米、面等主食相比較，香蕉的熱量只有淀粉食物的一半，但是香蕉在水果中的熱量中并不算低，每100公克就約有近90大卡的熱量，比起柑橘類的熱量高出1倍。如果以香蕉當(dāng)早餐，恐怕不是很快就餓得受不了，要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效，不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或谷片，讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不會快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補足其他營養(yǎng)素，才可能瘦得更健康且效果持久。
香蕉燕麥粥
原料：香蕉、燕麥、枸杞。
做法：
1、先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞。
2、然后
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蘋果通心粉
材料
通心粉、蘋果、瘦豬肉。
做法
1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水后備用;
2、蘋果洗凈、切粒，用鹽水泡過、撈起備用;
3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎;
4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。
功效
這道減肥食譜符合營養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
琵琶豆腐
材料
豆腐、瘦豬肉末、雞蛋。
做法
1、將豆腐洗凈在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠;
2、放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻;
3、用12個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇
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