春季祛脂減肥食譜甜橙櫻桃蘿卜
春季養(yǎng)生減肥食譜。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話(huà)題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季祛脂減肥食譜甜橙櫻桃蘿卜”，希望能為您提供更多的參考。
節(jié)后大家都有通病，就是吃的食物，體內(nèi)脂肪多，身體發(fā)胖了，那不如吃一些營(yíng)養(yǎng)餐助你減肥，推薦一款甜橙櫻桃蘿卜，加入糖、果醋涼拌，酸甜美味，別有一番風(fēng)味哦。
【春季祛脂減肥食譜甜橙櫻桃蘿卜】
主料：櫻桃蘿卜10個(gè)、橙子1個(gè)、
輔料：鹽少許、白糖10g、蜂蜜10g、蘋(píng)果醋20g、
步驟：
1.材料
2.橙子用細(xì)鹽搓洗干凈。
3.將橙皮切成細(xì)絲。
4.橙肉切塊。
春季祛脂減肥食譜甜橙櫻桃蘿卜
5.櫻桃蘿卜洗凈，切片，放入大碗中。
6.橙皮絲放入碗中。
7.橙肉放入碗中。
8.調(diào)入糖、蜂蜜、蘋(píng)果醋，拌勻即可。
春季祛脂減肥食譜甜橙櫻桃蘿卜
小貼士
酸甜度依自己的喜好調(diào)制
橙的食用效果
1.消食，去油膩
生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2.預(yù)防富貴病
春季祛脂減肥食譜甜橙櫻桃蘿卜
增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能性。
3.清腸
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4.治療咳嗽感冒
止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
5.防癌
橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
6.少得膽結(jié)石
橙皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過(guò)胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯(cuò)的治療效果。
7.緩解女性壓力
橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。
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春季正是小蘿卜上市的季節(jié)，價(jià)格還是可以接受的，小蘿卜吃起來(lái)水靈靈的，香脆可口，是春季時(shí)令水果，今天小編我為大家推薦一道涼菜，香菜櫻桃小蘿卜，紅綠搭配，色澤誘人，爽脆開(kāi)胃，可以做為下酒菜。
【香菜櫻桃小蘿卜】
【主料】
櫻桃蘿卜300g、香菜4顆
【輔料】
鹽適量、白糖適量、香醋15ml、生抽15ml、蒜末5g、香油適量
【做法】
1.櫻桃蘿卜去蒂洗凈，香菜洗凈。
2.小蘿卜旁邊墊上一根筷子然后切蓑衣刀。
春季開(kāi)胃涼菜香菜櫻桃小蘿卜
3.所有的小蘿卜切好后加鹽腌制10分鐘。
4.香菜，大蒜切碎備用。
5.腌制過(guò)的小蘿卜倒掉水分，再加入白糖。
6.加入香醋。
7.加入生抽
春季開(kāi)胃涼菜香菜櫻桃小蘿卜
8.把蘿卜拌均勻。
9.然后再放入蒜末。
10.繼續(xù)拌均勻靜置片刻，讓蘿卜入味。
11.再放入香菜，倒入香油
12.拌均勻裝盤(pán)即可食用。
春季開(kāi)胃涼菜香菜櫻桃小蘿卜
小貼士
把下蘿卜切蓑衣花刀，可以讓蘿卜更加入味，口感好。
營(yíng)養(yǎng)：
櫻桃蘿卜含各種礦物質(zhì)元素、微量元素和維生素、淀粉酶、葡萄糖、氧化酶腺素、甘酶、膽堿、芥子油、本質(zhì)素等多種成分，據(jù)測(cè)定，每100克可食部分含水分94.5%,含蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.1克、碳水化合物3.6克、粗纖維0.7克、鈣30毫克、磷31毫克、鉀322毫克、鐵1毫克、鋅0.02毫克、維生素A10國(guó)際單位、維生素島0,03毫克、維生素島0.08毫克、葉酸24微克。櫻質(zhì)脆嫩、味甘甜，辣味較大型蘿卜輕，適宜生吃，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用，有很多資料報(bào)道，蘿卜生吃可防癌，是蘿卜中木質(zhì)素、膽堿等成分所起的作用。櫻桃蘿卜作蔬菜食用，可炒、做湯，一般是涼拌。因其外形圓球狀，小巧玲瓏，顏色鮮艷，很宜作水果食用，故又稱(chēng)為水果蘿卜。櫻桃蘿卜有祛痰、消積、定喘、利尿、止瀉等藥用功效，古代列為藥用保健蔬菜。由于櫻桃蘿卜上述特點(diǎn)，加上發(fā)達(dá)國(guó)家追求飲食文明，崇尚小口慢吃，忌大口吞食等不雅食相，故成為櫻桃蔬菜潮流中的佼佼者。櫻桃蘿卜的葉片也可涼拌，清爽、脆嫩。
食用禁忌：
春季開(kāi)胃涼菜香菜櫻桃小蘿卜
人們熟悉的蘿卜家族又多了新的面孔--一種小巧玲瓏，紅皮白瓤，圓圓的小蘿卜擺上了大眾的餐桌，它就是櫻桃蘿卜。櫻桃蘿卜相比其它我們熟悉的白蘿卜、紅蘿卜、青蘿卜等，更像一種水果，少了辛辣味兒，而爽脆可口。櫻桃蘿卜含較高的水分，維生素C含量是番茄的3~4倍，還含有較高的礦物質(zhì)元素、芥子油、木質(zhì)素等多種成分。蘿卜有通氣寬胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散淤、止泄、利尿等功效，因而生食有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、助消化的作用。另外，蘿卜生吃可防癌，主要是蘿卜中的木質(zhì)素及一種含硫的硫代化合物所起的作用。
櫻桃蘿卜根、纓均可食用。根最好生食或蘸甜面醬吃，還可燒、炒或腌漬酸（泡）菜，做中西餐配菜也是別具風(fēng)味。吃多了油膩的食物，不妨吃上幾個(gè)櫻桃小蘿卜，有不錯(cuò)的解油膩的效果。
吃蘿卜同時(shí)，可千萬(wàn)別隨手扔掉蘿卜纓，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在很多方面高于根，維生素C含量比根高近兩倍，礦質(zhì)元素中的鈣、鎂、鐵、鋅等含量高出根3~10倍。纓子的食用方法與根基本相同，可以切碎和肉末一同炒食，還可做湯食用。
櫻桃蘿卜雖然好吃有營(yíng)養(yǎng)，但食用時(shí)還是要注意以下幾點(diǎn)：1.不宜與人參同食。2.錯(cuò)開(kāi)與水果食用的時(shí)間。因櫻桃蘿卜與水果同食易誘發(fā)和導(dǎo)致甲狀腺腫大。
總結(jié)：櫻桃蘿卜不僅可以開(kāi)胃的作用，生吃櫻桃蘿卜可以防癌，是人體天然的時(shí)令水果。
補(bǔ)血重要元素不能少了鐵，有了它可以易于補(bǔ)血，讓貧血癥狀得到緩解，而櫻桃含鐵元素是水果之王，平時(shí)在飲食中不防吃些，今天小編用它做果味麥片櫻桃粥，口感不錯(cuò)，麥香味，好喝美味，是一道春季養(yǎng)生粥。
【春季補(bǔ)血食譜果味麥片櫻桃粥】
主料：即食麥片30g、牛奶150ml、櫻桃150g、
輔料：糖30g、
步驟：
1.材料
2.櫻桃洗凈，去核，加糖腌15分鐘。
3.將麥片放入鍋中，倒入100克水，邊煮邊攪拌。
春季補(bǔ)血食譜果味麥片櫻桃粥
4.煮開(kāi)后，關(guān)火，加入牛奶。
5.將櫻桃放入粥中，晾溫后即可食用。依自己的喜好加糖或蜂蜜。
春季補(bǔ)血食譜果味麥片櫻桃粥
小貼士
廚房小語(yǔ)：1、隨個(gè)人喜好選擇水果，也可增減水分以調(diào)節(jié)燕麥片的稀稠度。
2、也可將糖換成蜂蜜。
櫻桃的食用效果
1.抗貧血
常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2.防治麻疹
春季補(bǔ)血食譜果味麥片櫻桃粥
櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
3.祛風(fēng)勝濕
能祛風(fēng)除濕，對(duì)風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹(shù)根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲(chóng)、殺蟲(chóng)作用，可驅(qū)殺蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、絳蟲(chóng)等。
4.收澀止痛
櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
5.養(yǎng)顏駐容
常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。
北方人春節(jié)時(shí)習(xí)俗是吃餃子，不做吃些健康又營(yíng)養(yǎng)的杏胞菇煎餃，金黃外皮，吃到嘴里湯汁迸發(fā)出來(lái)，吃著相當(dāng)過(guò)癮，具有祛脂降壓、消食等作用，適合全家人食用的春節(jié)餃子。
【祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃】
主料：杏鮑菇1個(gè)、豬肉200g、
輔料：油適量、鹽適量、芝麻油適量、醬油適量、韭菜適量、面粉適量、料水適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.面粉一點(diǎn)點(diǎn)加入水和成象餃子面一樣軟的面團(tuán)略醒發(fā)。
3.豬肉放餃肉機(jī)中絞成肉餡。
4.加入三勺料酒水和一大勺醬油攪打上勁。
祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃
5.杏鮑菇切成小塊，入沸水中略焯。
6.撈出后放涼放入絞肉機(jī)中。
7.絞碎成粗顆粒。
8.韭菜切成細(xì)末與肉和杏鮑菇放在盆中
祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃
9.加入少許芝麻油鹽放在一起拌勻備用。
10.醒發(fā)好的面團(tuán)切成小劑。
11.搟成如餃子皮般的面劑
12.放入調(diào)好的肉餡
祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃
13.從中間部位向兩端捏起，留兩邊不捏
14.鍋中放少許油燒至溫?zé)幔湃爰屣?/p>
15.小火煎至底殼焦黃
16.翻轉(zhuǎn)一側(cè)繼續(xù)小火慢煎
17.煎好一面再煎另一面直至三面全部起黃殼，煎餃?zhǔn)焱讣纯伞?/p>
祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃
杏鮑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。
杏鮑菇的食用效果
1.祛脂降壓
杏鮑菇能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
2.提高免疫力
祛脂降壓食譜杏鮑菇煎餃
杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。
3.消食
杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
干燥的春季，大家該多吃些蔬菜，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，讓身體免疫力提高，那春季減肥吃什么好？今天小編為減肥的女性做道-----紫甘藍(lán)胡蘿卜粉皮卷，做法簡(jiǎn)單，蔬菜搭配顏色鮮亮，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃起來(lái)脆嫩爽口，晶瑩剔透的小餅，保吃了不后悔哦。
【春季減肥食譜紫甘藍(lán)胡蘿卜粉皮卷】
主料：鮮粉皮1張、胡蘿卜絲150g、紫甘藍(lán)絲150g、香菜2根、
輔料：水15g、芝麻醬30g、生抽15g、醋15g、蠔油10g、
步驟：
1.原料圖
2.將鮮粉皮切成寬條。
3.放入胡蘿卜絲、香菜、紫甘藍(lán)絲。
春季減肥食譜紫甘藍(lán)胡蘿卜粉皮卷
4.卷成卷狀。
5.芝麻醬加生抽、醋、蠔油、水調(diào)成汁。
6.將蔬菜卷放入盤(pán)中，淋上料汁即可食用。
春季減肥食譜紫甘藍(lán)胡蘿卜粉皮卷
小貼士
廚房小語(yǔ)：1.沒(méi)有鮮粉皮，可用干粉皮泡開(kāi)也可。
2.蔬菜和料汁可依據(jù)自己的口味搭配。
紫甘藍(lán)的食用效果
1.抗衰老
紫甘藍(lán)還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素但確是最常見(jiàn)的抗氧化物質(zhì)之一，對(duì)于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。紫甘藍(lán)還含有豐富的維生素c,維生素c更是最主要的抗氧化物質(zhì)。
2.維護(hù)皮膚健康
春季減肥食譜紫甘藍(lán)胡蘿卜粉皮卷
紫甘藍(lán)含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲(chóng)止癢，對(duì)于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類(lèi)蔬菜對(duì)于維護(hù)皮膚健康十分有益。
3.減肥
其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒，從而對(duì)于減肥大有裨益。
4.預(yù)防感冒
能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關(guān)節(jié)炎患者最好經(jīng)常吃這類(lèi)蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥，在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié)，也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃甘藍(lán)菜。
一、西瓜雪泥。材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量做法：1.將西瓜去皮切成小塊2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻3.加入果糖拌勻即可功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買(mǎi)的果汁熱量很高，沒(méi)吃正餐照樣瘦不下來(lái)。所以最好以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。 二、綠豆苡仁粥。材料：綠豆20克，苡仁20克做法：1.將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開(kāi)3.燒開(kāi)后就用小火煮至熟透即可食用4.由于粥品系列本身沒(méi)有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。 三、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯。材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘4.在起鍋前10分鐘放入百合5.加適量鹽，即可食用功效：可以去除角質(zhì)，斑點(diǎn)，還能清潤(rùn)肺燥，益肺生津，清心安神。 四、苦瓜瘦肉湯。材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊2.鍋中放水煮開(kāi)后，放入苦瓜燉煮約20分鐘3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。 五、水果沙拉。材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個(gè)，西瓜半個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量做法：哈密瓜，西瓜，蘋(píng)果，菠蘿，香蕉切丁入盤(pán)，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤(pán)中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后依口味加入草莓汁即可功效：有解毒，排毒，去脂等功效。 六、白菜燉豆腐。材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克做法：1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下3.加入豆腐，加些清水蓋過(guò)大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋功效：具有潤(rùn)澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。 七、干貝絲瓜。材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量做法：1.將絲瓜去皮后切成塊狀2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過(guò)，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可功效：清熱解暑，有利尿之效。 八、涼拌菠菜。材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量做法：1.將菠菜洗凈切成段狀2.鍋中放水，煮滾時(shí)放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分3.將蔥姜切成細(xì)絲4.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻5.將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可功效：美白緊膚，去痘。
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大家都知道吃苦瓜能祛火，今天小編我自己也做了些涼拌苦瓜，它可以增進(jìn)食欲，明目，清涼解毒的功效，非常適合上火人群食用。
【涼拌苦瓜】
【主料】
苦瓜100g、
【輔料】
油適量、鹽適量、甜辣椒適量、香醋適量、蔥花適量、蒜適量、青椒適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有食材。
2.苦瓜洗凈去籽，切片放入鍋中焯水。
春季祛火食譜涼拌苦瓜
3.甜紅椒焯水。
4.把焯好后的苦瓜和甜紅椒放入盤(pán)中，放上切好的青線(xiàn)椒、蔥花、蒜米。
5.撒上食鹽后用熱油嗆一下。
6.調(diào)入香醋，拌勻即可
春季祛火食譜涼拌苦瓜
小貼士
涼拌菜用熱油嗆一下，要比調(diào)入香油的好吃。如果喜歡吃香油，也可在熱油嗆過(guò)之后，再調(diào)入適量的香油即可。
苦瓜的作用
1、促進(jìn)飲食、消炎退熱
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃；所含的生物堿類(lèi)物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效；
2、防癌抗癌：
苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機(jī)體的免疫功能，使免疫細(xì)胞具有殺滅癌細(xì)胞的作用；苦瓜汁含有某種蛋白成分，能加強(qiáng)巨噬能力，臨床上對(duì)淋巴肉瘤和白血病有效；從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑，可以抑制癌細(xì)胞所分泌出來(lái)的蛋白酶，阻止惡性腫瘤生長(zhǎng)；
春季祛火食譜涼拌苦瓜
3、降低血糖：
苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
總結(jié)：我比較在上火的時(shí)候吃些苦瓜，以便有效的祛火，也是老年降糖的首選食物。
杏鮑菇是餐桌上常見(jiàn)蔬菜，可以用來(lái)炒，燉都能吃出它獨(dú)特的鮮味，今天小編用它做道黑椒杏鮑菇，做法簡(jiǎn)單，用油煎完后，再用些椒鹽調(diào)味，香味撲鼻，它有著祛脂降壓的作用，適合減肥的時(shí)尚美女食用。
【黑椒杏鮑菇】
【主料】
杏鮑菇 2個(gè)
【輔料】
鹽適量、黃油1塊、黑胡椒粉少許
【做法】
1.杏鮑菇洗凈切成塊，平底鍋里放黃油融化，放上切好的杏鮑菇
夏季祛脂降壓食譜黑椒杏鮑菇
2.煎好一面翻煎另一面，直到兩面金黃，盛出，黑胡椒倒出，放適量鹽拌勻，均勻地撒在上面即可
夏季祛脂降壓食譜黑椒杏鮑菇
烹飪技巧
煎杏鮑菇的時(shí)候火不要開(kāi)得太大，這樣才能保留杏鮑菇煎出的汁。
杏鮑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。
杏鮑菇的食用效果
1.祛脂降壓
杏鮑菇能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
2.提高免疫力
夏季祛脂降壓食譜黑椒杏鮑菇
杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。
3.消食
杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
杏鮑菇的食用禁忌
杏鮑菇為動(dòng)風(fēng)食物，過(guò)敏者勿食。
總結(jié)：今天的這道減肥食譜大家學(xué)會(huì)嗎？愛(ài)美的女性朋友們可以嘗試一下，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能減肥。
現(xiàn)在減肥的人們?cè)絹?lái)越多，減肥食譜也是越來(lái)越多，但是哪種才是最佳的瘦身效果呢?很多想要食療來(lái)控制體重的朋友們趕緊來(lái)看看吧，黃金減肥食譜，讓你敞開(kāi)了吃痛快的瘦!
一、南瓜燕麥粥
主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克
輔料：鹽1小匙
做法步驟
1.將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個(gè)小時(shí)。
2.把浸泡過(guò)的燕麥放鍋內(nèi)，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘。
3.加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘。
4.這時(shí)的燕麥和大米都還沒(méi)完全煮透。
5.關(guān)火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。
愛(ài)美的美眉們都趕快行動(dòng)起來(lái)吧，趕緊讓肉肉簡(jiǎn)單，又不控制嘴巴哦~
6.早上起床后，大米和燕麥都已經(jīng)吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。
7.開(kāi)大火把燕麥粥煮開(kāi)，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。
點(diǎn)評(píng)：燕麥?zhǔn)欠浅：玫臏p肥食材，因?yàn)檠帑満胸S富的纖維素和不飽和脂肪酸，以及能夠降脂的燕麥膠。
而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點(diǎn)。
秋季減肥食譜 增添燃脂動(dòng)力
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現(xiàn)在減肥的人們?cè)絹?lái)越多，減肥食譜也是越來(lái)越多，但是哪種才是最佳的瘦身效果呢?很多想要食療來(lái)控制體重的朋友們趕緊來(lái)看看吧，黃金減肥食譜，讓你敞開(kāi)了吃痛快的瘦!
二、胡蘿卜番茄飯卷
主料：軟米飯1碗、番茄半個(gè)、胡蘿卜1段、雞蛋1-2個(gè)
輔料：鹽少許
做法步驟
1.番茄、胡蘿卜分別去皮切碎放入碗內(nèi)，倒入米飯并加鹽混合均勻。
2.鍋中放水，把碗放入鍋中蒸上5分鐘左右。
3.平底鍋內(nèi)放一點(diǎn)油，將雞蛋液倒入，迅速旋轉(zhuǎn)，攤成薄而寬的蛋皮，放入盤(pán)中備用。
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4.將混合后的米飯鋪在蛋皮上，卷起切段即可。
點(diǎn)評(píng)：對(duì)于不敢吃主食的減肥人士來(lái)說(shuō)，這款胡蘿卜番茄飯卷是非常不錯(cuò)的選擇。
因?yàn)檫@款美食不僅包含了富含維生素和鈣質(zhì)的胡蘿卜，還有能夠讓脂肪快速燃燒的番茄，以及主食米飯。
胡蘿卜能夠有效的消除堆積在體內(nèi)的多余脂肪和水分;番茄中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。
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三、香橙奶酪
材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1個(gè)、糖適量
做法步驟
1.將牛奶倒入鍋中，煮5分鐘左右。牛奶晾涼，去掉奶皮，將米酒汁、糖，加入到牛奶里面，攪拌均勻。
2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分鐘左右，取出放涼后。
3.橙子去皮，榨汁，若想口感好就過(guò)濾一下，我做的這個(gè)沒(méi)有過(guò)濾，保留了橙子的全部營(yíng)養(yǎng)。
將橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小時(shí)即可。
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小貼士
1、做奶酪的牛奶要用全脂純牛奶，煮好后要把奶皮去掉。
2、米酒汁和牛奶的比例大概是1：3，米酒汁太少不好凝固。
3、若是沒(méi)有烤箱，可放入蒸鍋中，蒸20分鐘也可。
點(diǎn)評(píng)：橙子香甜的口感為嗜甜的減肥人士帶來(lái)驚喜的感覺(jué)。
這款香橙奶酪是集口感、賣(mài)相和燃脂效果一流于一身的減肥食譜。香橙的超高維生素C含量，讓你在減肥瘦身之余還能夠隨便美美容。
香橙奶酪可是減肥+美容的神話(huà)級(jí)食譜。
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