春季減肥食譜鮮榨玉米汁
春季養(yǎng)生減肥食譜。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春季減肥食譜鮮榨玉米汁》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
春季干燥，女性的皮膚也跟著干燥起來，玉米汁是女性很好的護(hù)膚飲品，鮮榨的玉米汁有一股清甜的香味，即使不放糖，味道也是不錯的。接下來就跟小編我一起來學(xué)習(xí)一下吧。
【鮮榨玉米汁】
【主料】
甜玉米2根
【輔料】
煉乳40g、牛奶100ml、玉米水200ml
【做法】
1.甜玉米煮熟備用。
2.把玉米粒剝下來放入榨汁機(jī)。
3.加入牛奶。
春季很好的減肥食譜鮮榨玉米汁
4.在加入煉乳。
5.加入煮玉米的水。
6.然后攪打成為玉米汁即可飲用。
春季很好的減肥食譜鮮榨玉米汁
小貼士
玉米汁用甜玉米口感更好，清甜香濃。
攪打的時(shí)間可適當(dāng)?shù)难娱L一些，讓玉米汁更加細(xì)膩，如果想要口感更好可以過濾一下在飲用。
【玉米的營養(yǎng)價(jià)值】玉米富含維生素 C 等，有長壽、美容、明目、 預(yù)防高血壓和冠心病等作用。
1、長壽，玉米中還含有多種人體必需的氨基酸，能促進(jìn)人的大腦細(xì)胞 正常代謝，有利于排除腦組織中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量 維生素 E,可增強(qiáng)人的體力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延緩衰 老。
2、美容，玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系 統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用。
3、明目，根據(jù) 1994 年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的 研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低 43%罹患老年 黃斑性病變的機(jī)率。 玉米含有黃體素、 玉米黃質(zhì)， 尤其后者含量較豐， 因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
春季很好的減肥食譜鮮榨玉米汁
4、預(yù)防高血壓和冠心病，玉米有調(diào)中開胃及降血脂、降低血清膽固醇 的功效。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。玉 米所含脂肪中 50%以上是亞油酸，還含有谷固醇、卵磷脂、維生素 E 及豐富的維生素 B1、B2、B6 等，故玉米油能降低血清膽固醇，預(yù) 防高血壓和冠心病的發(fā)生。 中醫(yī)認(rèn)為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治 腹瀉、消化不良、水腫等。根據(jù)營養(yǎng)分析，玉米含有醣類、蛋白質(zhì)、 胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)、磷、鎂、鉀、鋅等。
總結(jié)：玉米營養(yǎng)價(jià)值豐富，有一定的防癌作用，對于女性來說，是很好的減肥美容食物。
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胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點(diǎn)紅蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。
事實(shí)上，容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而紅蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。
此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者，也可以輕易舉地進(jìn)行;一面調(diào)整身材，一面維持健康。再者，紅蘿卜汁還以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用紅蘿卜汁在八個(gè)月的時(shí)間內(nèi)就甩掉10公斤。
用果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多余的脂肪。
這里介紹一種“生飲紅蘿卜汁減肥法”。先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進(jìn)行一個(gè)回合，大約可以瘦下2-3公斤哦!
材料：紅蘿卜(約200克)
做法：
1.紅蘿卜的皮含有豐富的營養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。
2.如果覺得單飲紅蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調(diào)味。
3.將紅蘿卜切成適當(dāng)大小，放入果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中。從攪拌機(jī)中出來的紅蘿卜汁是呈黏稠狀的紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機(jī)，在榨出紅蘿卜汁之后，會有殘?jiān)粼谡ブ瓩C(jī)內(nèi)，這些殘?jiān)胸S富食物纖維，應(yīng)該抓出一小把，泡入紅蘿卜汁中一起喝下去，才不會浪費(fèi)。
4.如果沒有果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)，也可以準(zhǔn)備擦菜板，把紅蘿卜放在上面用力擦，就可以出細(xì)條狀的紅蘿卜絲。生吃這些紅蘿卜絲當(dāng)然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也不錯。
到了夏日，冷飲非常受大家歡迎，在家DIY最愛的哈密瓜汁，味道香甜，非常好吃，家里的寶寶也愛吃，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)吧。
【鮮榨哈密瓜汁】
主料：哈密瓜200g 、
輔料：涼開水100g、
步驟：
1.將哈密瓜清洗干凈。
2.切開，去掉瓜囊和瓜籽。
3.去皮。
4.切小塊。
冷飲鮮榨哈密瓜汁
5.將哈密瓜放入料理機(jī)。
6.將哈密瓜打成汁。
7.盡量打得細(xì)膩些，這步可以過篩，也可以直接喝。
8.健康美味的鮮榨哈密瓜汁就做好啦~
冷飲鮮榨哈密瓜汁
小貼士
1、可以加入涼開水或純凈水。
2、打出來的哈密瓜汁可以直接喝或過篩，隨自己喜好選擇。
哈密瓜的食用效果
1.清熱防暑
哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。
2.清心除煩
冷飲鮮榨哈密瓜汁
改善身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭等癥狀。
3.催吐作用
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。
總結(jié)：夏季常喝冷飲，與其在外買，還不如在家做，既好喝干凈又衛(wèi)生，喝起來健康。
紫薯比紅薯的營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的花青素，能有交的治療多中疾病，做成紫薯玉米汁營養(yǎng)豐富，顏色漂亮，味道好喝，更是一道美容養(yǎng)顏抗衰老的美食。
【紫薯玉米汁】
主料：紫薯1個(gè)、嫩玉米1根、
輔料：白糖少許、速溶麥片適量、煉乳適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.掰下玉米粒
3.紫薯切成小顆粒
4.加入800克左右的水
減肥飲品紫薯玉米汁
5.倒入豆?jié){機(jī)里
6.插上電源，調(diào)到玉米汁功能，啟動豆?jié){機(jī)
7.制作完成后倒出加入適量速溶麥片
8.加入少許白糖，表面擠上煉奶，美味的紫薯玉米汁做好了
減肥飲品紫薯玉米汁
小貼士
一、紫薯要切得小一點(diǎn)的顆粒；
二、水的多少要根據(jù)豆?jié){機(jī)的最大容量來確定；
三、本身有甜味，為了更健康可以不加糖。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
減肥飲品紫薯玉米汁
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
總結(jié)：紫薯玉米汁的做法簡單，其中加入了速溶麥片，改變了顏色，這樣的紫薯玉米汁才會更好喝，營養(yǎng)更豐富，有助于減肥哦。
葡萄是我國人民很喜歡的一種水果，葡萄酸甜可口，適合大部分人的口味。在市面上，我們經(jīng)常可以看到葡萄口味的飲料，喝起來很好喝，其實(shí)我們也可以用新鮮的水果自制葡萄汁，不僅方便衛(wèi)生，而且還節(jié)約了買飲料的價(jià)格，何樂而不為呢？那么，如何制作葡萄汁可以更好喝呢？
一、蘋果葡萄汁
材料：蘋果3個(gè)，葡萄一串，冰糖少許，涼開水適量。
做法：
1、蘋果洗凈去皮，切成小丁；準(zhǔn)備好開水，放涼用。
2、洗葡萄去皮、去籽，把蘋果丁和葡萄肉倒入榨汁機(jī)中，加涼開水，加少許冰糖，攪拌成汁即可。
美食點(diǎn)評：該飲品制作簡單易學(xué)，操作方便，口感舒適，是一道營養(yǎng)價(jià)值極高的家常飲品。葡萄本就美容養(yǎng)顏,蘋果汁則調(diào)理腸胃,促進(jìn)腎機(jī)能,預(yù)防高血壓，兩者結(jié)合可養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。
tips：想喝冰的果汁，就先把水果放進(jìn)冰箱，絞出來的汁還是冰冰的，不建議加冰水。絞好的果汁要快速喝掉，不然會氧化掉就沒什么益處了。
二、葡萄香蕉汁
材料：葡萄20顆，香蕉1根，牛奶100g，冷水50g，蜂蜜1T。
做法：
1、葡萄香蕉洗凈,切塊備用。
2、所有材料放入果汁機(jī)打勻,濾渣,倒入杯中。
美食點(diǎn)評：香蕉和葡萄一起榨汁喝，對貧血有不錯的療效，香蕉還可補(bǔ)充能量。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。葡萄味甘微酸，而香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
三、葡萄檸檬汁
材料：葡萄10~15顆、檸檬1/4棵、老姜1小塊。
做法：
1、洗凈老姜榨汁，檸檬去皮，切片榨汁。
2、葡萄連皮帶梗純汁，或加入200ml水打成果汁。
3、所有純汁攪拌均勻，立即飲用或冷藏。
美食點(diǎn)評：葡萄含有豐富維他命C.E及少量維他命B群，延緩衰老。檸檬維生素豐富，亦有美白潤膚之效。兩者結(jié)合可令肌膚嫩滑、面色紅潤。
雞翅的做法有多種，這次我用茄汁來配雞翅，雞翅吃起來酸甜口味，吃起來非常香嫩，接下來就跟小編我一起來做這道開胃菜肴吧。
【茄汁雞翅】
【主料】
雞中翅630g
【輔料】
油適量、鹽適量、蔥8g、姜8g、蠔油1大勺、白糖1/2勺、料酒1小勺、淀粉適量、
蕃茄沙司適量、白醋適量、水適量、
【做法】
1.將雞翅洗凈。
2.每只雞翅的正反兩面均劃上兩刀。
春季兒童開胃食譜茄汁雞翅
3.將雞翅放入鍋中，添加入適量涼水，放入蔥段、姜片。
4.大火煮開后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右至雞翅熟透，撈出雞翅放入容器中，瀝去水。
5.放入蠔油、鹽、糖、料酒、淀粉。
6.抓拌均勻，靜置20分鐘腌制入味。
7.蔥白切絲，姜去皮切絲。
8.煎鍋中放入少許油，油熱后轉(zhuǎn)小火，將雞翅皮朝下放置，煎成皮色金黃色后翻面，煎至兩面金黃后盛出。
春季兒童開胃食譜茄汁雞翅
9.鍋中放入適量油，油熱后轉(zhuǎn)小火，放入番茄沙司、白糖、鹽和少許水，炒勻。
10.放入蔥絲、姜絲，翻炒。
11.放入雞翅，翻炒至醬汁均勻沾上雞翅。
12.轉(zhuǎn)大火收汁，滴入少許白醋，分兩次加入適量水淀粉，翻炒均勻后盛出裝盤。
春季兒童開胃食譜茄汁雞翅
小貼士
1、煮雞翅時(shí)要涼水入鍋，肉隨水溫變熱，肉質(zhì)更嫩。
2、煮熟雞翅后瀝干水再煎，避免崩濺。
3、煮好雞翅后再放調(diào)料腌制使味道封存，再直接煎至顏色上色后即可炒制。
4、腌制雞翅時(shí)放少許淀粉使肉質(zhì)更嫩，但不要過多，避免粘稠。
5、炒醬汁時(shí)放鹽一點(diǎn)點(diǎn)即可，可以提甜味，不宜多放，改變甜酸的口味了。水淀粉量也要少些，多放會太過稠濃。
營養(yǎng)價(jià)值雞翅含有多量可強(qiáng)健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白等，對于血管、皮膚及內(nèi)臟頗具效果。翅膀內(nèi)所含大量的維生素A,遠(yuǎn)超過青椒。對視力、生長、上皮組織及骨骼的發(fā)育、精子的生成和胎兒的生長發(fā)育都是必需的。
適用人群一般人群均可食用。
1、尤其適合老年人和兒童、感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人；
2、患有熱毒癤腫、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥患者忌食。
春季兒童開胃食譜茄汁雞翅
番茄營養(yǎng)：
番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效，可以預(yù)防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾??；另外，還可以美容和治愈口瘡（可含些番茄汁，使其接觸瘡面，每次數(shù)分鐘，每日數(shù)次，效果顯著）。
總結(jié)：雞翅最好在做之前街角和汁浸泡一下，才能更好的入味，用蔥、姜的水才能更好的去腥味。
鮮榨果汁是瀉藥?這不是忽悠人，據(jù)西班牙一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鮮榨橙汁也有可能感染危險(xiǎn)的病菌，而罪魁禍?zhǔn)锥嗍遣粷嵉恼ブ瓩C(jī)和果汁杯。
鮮榨果汁 美味的瀉藥
巴倫西亞大學(xué)科學(xué)家對西班牙多家咖啡廳、餐館和酒吧的190多批果汁進(jìn)行了分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10%的果汁樣品含有嗜溫性細(xì)菌（室溫下適宜生存的細(xì)菌）。原因是，人們每次榨汁量太大，果汁太多就容易發(fā)熱，導(dǎo)致細(xì)菌滋生。另外，超過80%的果汁中腸桿菌科細(xì)菌超標(biāo)，0.5%的果汁樣品含有沙門氏菌，1%含有 導(dǎo)致皮炎的金黃色葡萄球菌。
果汁中的細(xì)菌主要 還是使用過程中不注意清潔所致，榨汁機(jī)與果汁的接觸面較大，還有很多容易藏匿細(xì)菌的小空和凹槽，極易導(dǎo)致果汁污染。為了確保健康，應(yīng)經(jīng)常徹底清洗榨汁機(jī)及 果汁杯。研究顯示，如果鮮榨果汁使用玻璃杯盛裝，細(xì)菌的感染幾率更低。果汁榨好后，最好用玻璃杯盛裝，并在第一時(shí)間飲用。
